সুখ একটি পছন্দ. আপনার সাথে যা কিছু ঘটে তা নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব, তবে আপনি আপনার চিন্তার প্রক্রিয়া এবং আপনার নেওয়া পদক্ষেপগুলি "নিয়ন্ত্রণ" করতে পারেন। মোটকথা, আপনার যা আছে তা নিয়ে খুশি থাকা জীবনের ভাল জিনিসগুলোর উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, অবাস্তব বোঝা এবং প্রত্যাশাগুলি ছেড়ে দেওয়া এবং বর্তমান মুহূর্তে আপনাকে সুখী মনে করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করা যেতে পারে।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করা
পদক্ষেপ 1. জীবনের অনেক আশীর্বাদ নিয়ে চিন্তা করার জন্য সময় নিন।
অন্য কথায়, আপনার "যা আছে" সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, যে জিনিসগুলি আপনার নেই তা নিয়ে ভাববেন না। আপনি যদি হতাশ বোধ করেন তবে এটি করা সহজ জিনিস নয়, তাই আপনি যে জিনিসগুলি গ্রহণ করেন তা দিয়ে শুরু করুন। নিজেকে নিচের কিছু প্রশ্ন করুন। যদি আপনি "সব" প্রশ্নের "হ্যাঁ" উত্তর দিতে পারেন, তাহলে আপনার জীবন উদযাপন করার একটি কারণ আছে - সবাই পারে না।
- আপনার কি থাকার জায়গা আছে?
- তোমার কি কোন চাকরি আছে?
- আপনার কি শিক্ষার সুযোগ আছে?
- এমন কেউ কি আছে যে আপনাকে ভালবাসে?
- এমন কোন পরিবারের সদস্য আছে যার সাথে আপনার ভালো সম্পর্ক আছে?
- আপনি কি কখনও কখনও আপনি যা চান তা করার জন্য বিনামূল্যে সময় আছে?
- তোমার কি পোষা প্রাণী আছে?
- আপনি যেখানে থাকেন তার কাছে কি মরুভূমি আছে?
- এটা কি বেঁচে থাকার জন্য যথেষ্ট?
- তোমার আর কি দরকার? এটা কি সত্যিই প্রয়োজন?
ধাপ 2. চিন্তা করুন কিভাবে জিনিসগুলি আরও খারাপ হতে পারে।
এর পরে, এই মুহূর্তে খারাপ হতে পারে এমন সমস্ত জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। ভাবুন কেন এই জিনিসগুলো হয় না। এমন সব খারাপ জিনিসের কথা ভাবুন যা আপনার সাথে কখনো ঘটেনি। এখানে কিছু প্রশ্ন আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন - এইবার, যদি আপনি প্রতিটি প্রশ্নের "না" উত্তর দেন, তাহলে আপনার খুশি হওয়ার কারণ আছে!
- তুমি কি মৃত?
- আপনি কি বন্দী?
- আপনার স্বাস্থ্য কি খারাপ?
- আপনি কি সত্যিই এই পৃথিবীতে একা এবং নতুন মানুষের সাথে দেখা করার কোন সুযোগ নেই?
- আপনি কি সত্যিই ভেঙে পড়েছেন?
পদক্ষেপ 3. অতীত ছেড়ে দিন।
অতীত পরিবর্তন করার কোন উপায় নেই, তাই এটা নিয়ে চিন্তা করা অর্থহীন। আপনি যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন না সেদিকে মনোনিবেশ করে একটি সেকেন্ড নষ্ট করবেন না - এই জিনিসগুলি বর্তমানের মধ্যে নেই। এখানে এমন কিছু জিনিসের উদাহরণ রয়েছে যা আপনাকে আর অনুশোচনা করা উচিত নয়:
- এমন কাউকে পছন্দ করার অনুভূতি যাকে স্বাগত জানানো হয় না
- আপনার ক্যারিয়ার সম্পর্কিত ভুলগুলি
- অ্যাডভেঞ্চার যা আপনি করবেন না
- বিব্রতকর পরিস্থিতির সাথে আপনি জড়িত
ধাপ 4. নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন।
হিংসা সুখের জন্য বিষের মত। সুখকে বাঁচিয়ে রাখা খুব কঠিন যদি আপনি ক্রমাগত মনোনিবেশ করেন যে কীভাবে অন্য লোকেরা আপনার চেয়ে ভাল। যদি কারও কাছে আপনার পছন্দের কিছু থাকে (যেমন একটি চাকরি, একটি গাড়ি, একটি অংশীদার, একটি দুর্দান্ত ছুটির অভিজ্ঞতা, এবং তাই), যদি আপনার এটি না থাকে তবে হতাশ হবেন না। পরিবর্তে, ব্যক্তির জন্য খুশি বোধ করার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে সুখী করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
মনে রাখবেন: অন্যান্য লোকেরা তাদের জীবনের অংশগুলি ভাগ করে নেয় যা তারা গর্বিত। সাধারণত আপনি আপনার বন্ধু এবং সহকর্মীদের জীবন সম্পর্কে খারাপ জিনিস জানেন না।
ধাপ 5. বৈষয়িক আকাঙ্ক্ষা থেকে নিজেকে মুক্ত করুন।
বৈষয়িক সম্পদ আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে সুখী করতে পারে না। বিলাসবহুল জিনিস কেনার আনন্দ কিছুক্ষণের মধ্যেই ম্লান হয়ে যাবে। অল্প সময়ের মধ্যে, আপনার নতুন বস্তু বিরক্তিকর হবে এবং আপনি আগের চেয়ে সুখী হবেন না। টাকা, বাড়ি, এবং অভিনব গাড়ি আছে চমৎকার, কিন্তু তারা সুখের উৎস নয়। সুতরাং নিজেকে এই ধরণের জিনিসগুলি চাওয়ার অনুমতি দিয়ে, আপনি নিজেকে আরও বেশি অসুখী হওয়ার জন্য প্রস্তুত করছেন।
পদক্ষেপ 6. আপনার সুখের স্মৃতিগুলিতে ফোকাস করুন।
আপনি যদি অতীত নিয়ে চিন্তা না করেন তবে এটি সবচেয়ে ভাল কারণ এটি পরিবর্তন করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারবেন না। যাইহোক, আপনি আপনার ভাল স্মৃতিগুলি মনে করিয়ে দিতে পারেন এবং "উচিত"। এই পৃথিবীতে আর কারোরই আপনার প্রিয় স্মৃতি নেই, আপনি একমাত্র সেইরকম ভাগ্যবান। এখানে কিছু বিষয় আছে যা আপনি ভাবতে পারেন:
- ছোটবেলার সুন্দর স্মৃতি
- গুরুত্বপূর্ণ সাফল্য বা ইভেন্ট যা আপনার আছে
- পরিবারের সাথে স্মৃতি যা আপনি উপভোগ করেন
- বন্ধুদের সাথে সুখের স্মৃতি
- পেশাগত লক্ষ্য যা আপনি সফলভাবে অর্জন করেছেন।
2 এর পদ্ধতি 2: আপনার ক্রিয়া পরিবর্তন করা
ধাপ 1. আপনি সত্যিই মূল্যবান মানুষ সঙ্গে সময় ব্যয়।
আপনি বলতে পারেন আপনি আপনার চারপাশের মানুষের মতো হয়ে যান। সময়ের সাথে সাথে, তাদের মতামত, কর্ম এবং আবেগ আপনার উপর ঘষবে। আপনার যতটা সম্ভব সুখী হওয়ার জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি সেই ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটান যারা আপনার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ - যেসব মানুষ আপনাকে খুব খুশি করে। এই লোকেরা বন্ধু, পরিবারের সদস্য, সহকর্মী, পত্নী বা এমনকি নৈমিত্তিক পরিচিত হতে পারে। একমাত্র আপনিই জানেন কে আপনাকে সবচেয়ে সুখী করে, তাই নিজের জন্য এই সিদ্ধান্ত নিন।
ধাপ ২। অন্যরা আপনার জীবন যা দিয়েছে তার জন্য ধন্যবাদ।
যারা আপনার জীবনে সুখ নিয়ে আসে তাদের প্রতি সর্বদা কৃতজ্ঞ থাকুন। আপনি যদি অন্যকে ধন্যবাদ জানানোর অভ্যাস তৈরি করেন, তাহলে আপনি জীবনে কতটা সুখী তা সম্পর্কে সচেতন হবেন। যারা আপনার কাছে সবচেয়ে বেশি মানে তাদের ধন্যবাদ দিয়ে, আপনিও আপনার সুখ ভাগ করতে পারেন। একা একা সুখী হওয়া অনেক ভালো, কিন্তু আপনার কাছের কারো সাথে খুশি থাকা আরও ভাল।
তার মানে এই নয় যে আপনাকে হৃদয়গ্রাহী বক্তৃতা দিতে হবে। আপনি সহজ কিছুকে ধন্যবাদ দিতে পারেন, "আরে, গতকাল আমাকে সাহায্য করার জন্য ধন্যবাদ। আপনার সাহায্য আমার জন্য অনেক কিছু।" গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ধন্যবাদ দেওয়ার আন্তরিকতা, এটি করার সময় ব্যবহৃত শব্দের পছন্দ নয়।
ধাপ 3. মজার জীবনের লক্ষ্য তৈরি করুন।
সাফল্য এবং সাফল্যের মাধ্যমে আপনি যে সুখ পান তা বড় মজার। সদ্য কেনা সামগ্রীর মতোই, সুখের এই অনুভূতিটি দ্রুত ম্লান হয়ে যায় যাতে আপনি মনে করেন যে আপনি আগে ছিলেন। যাইহোক, সেই লক্ষ্যের সাধনাও সুখের উৎস হতে পারে। একটি উদ্দেশ্য থাকা আপনাকে আপনার সেরা জীবন যাপনের একটি কারণ দেয় এবং আপনাকে দরকারী এবং সক্রিয় মনে করে। একটি উপায়ে, লক্ষ্য থাকা জীবনে "পেট্রল" ভর্তি করার মতো যা আপনি দীর্ঘমেয়াদে সুখ খুঁজে পেতে ব্যবহার করতে পারেন।
প্রতিটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্ট যা আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনের সন্ধানে এসেছেন তা নিশ্চিত হলে আপনি এটির মধ্য দিয়ে গেলে ভাল লাগবে। যখন আপনি অবশেষে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছান, তখন আনন্দের অনুভূতি উপভোগ করুন, কিন্তু মনে রাখবেন যে এই সুখ শুধুমাত্র সাময়িক তাই আপনি হতাশা এড়াতে পারেন। একই সুখ খুঁজে পেতে, আপনাকে অবশ্যই নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে।
ধাপ 4. নিজেকে খুশি করে এমন জিনিস দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখুন।
আপনার আশেপাশের মতো সহজ কিছু আপনার সুখের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তুমি কি ফুল পছন্দ কর? আপনার বাড়ি বা অফিস ফুল দিয়ে সাজান। আপনি কি গাড়ি প্রেমী? প্রতি সপ্তাহে আপনার গাড়ির যত্ন নেওয়ার জন্য সময় নিন। সময় নেওয়া - এমনকি যদি সামান্য - এমন কিছু জিনিস যা আপনাকে খুশি মনে করে আপনার মেজাজে ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে। এছাড়াও, এটি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে যে আপনাকে কতটা কৃতজ্ঞ হতে হবে।
পদক্ষেপ 5. একটি সক্রিয় এবং উন্মুক্ত জীবনযাপন করুন।
বাড়ি ছাড়তে দ্বিধা করবেন না কারণ এটি করে আপনি নতুন কিছু আবিষ্কার করতে পারেন। হাঁটার চেষ্টা করুন। পার্কে যাও. আপনার সাথে দেখা হওয়া কারো সাথে আড্ডা দিন। বাইসাইকেল চালাচ্ছি. জাদুঘর পরিদর্শন. বাড়ির বাইরে আপনার পছন্দ মতো সমস্ত কাজ করুন। আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আপনার মেজাজ উন্নত হয় এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তিত হয়।
বাড়িতে টেলিভিশন দেখা বা সাইবার স্পেস ব্রাউজ করা শিথিল করার ভাল উপায়, তবে আপনার সমস্ত অবসর সময়ে এটি করা উচিত নয়। মূল বিষয় হল সংযম করা - জীবনকে সাময়িকভাবে অনুধাবনের সাথে অলস হওয়ার আকাঙ্ক্ষার ভারসাম্য বজায় রাখা এবং ঘরে বসে নষ্ট করা সময় আপনি ফিরে পাবেন না।
ধাপ 6. মজা আছে
প্রতিদিনের জীবন চাপপূর্ণ হতে পারে এবং আমরা সহজেই একবারে মজা করতে ভুলে যেতে পারি। মজা করার আসলে অনেক উপায় আছে - শুধুমাত্র আপনারাই জানেন আপনার নিজের জন্য মজা করার মানে কি। কিছু লোক পার্টি করতে বা নাইট ক্লাবে যেতে পছন্দ করে। অন্যরা সৈকতে পড়তে পছন্দ করে। কিছু মানুষ ভালো সিনেমা দেখে আনন্দ পায়। যাই হোক না কেন আপনি যা করতে উপভোগ করেন, সবসময় এটি নিয়মিত করার জন্য সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন: এমন কাজগুলি এড়িয়ে যাওয়ার কোন মানে নেই যা আপনাকে খুশি করে।
আশেপাশে অন্য লোক থাকা একটি মজাদার ক্রিয়াকলাপকে আরও উপভোগ্য করে তুলতে পারে, তাই নির্দ্বিধায় বন্ধুদের, পরিবার এবং/অথবা আপনার সাথে অংশীদারকে আমন্ত্রণ জানান। যাইহোক, মজা করার সুযোগটি মিস করবেন না কারণ আপনার পাশে কেউ নেই। নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন এবং নিজে নিজে ক্রিয়াকলাপটি করুন - আপনি এটি করার সময় নতুন লোকের সাথে দেখা করতে সক্ষম হতে পারেন, তবে আপনি যদি তা না করেন তবে আপনি এখনও অনেক মজা করতে পারেন।
পরামর্শ
- বর্তমান সময়ে মানসিকভাবে থাকার চেষ্টা করুন। অতীত নিয়ে চিন্তা করবেন না। বেদনাদায়ক অনুশোচনা সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন। আপনি কেবল বর্তমান পরিবর্তন করতে পারেন, এবং এটাই গুরুত্বপূর্ণ।
- মনে রাখবেন কারও নিখুঁত জীবন নেই। জিনিসগুলি কখনও কখনও পরিকল্পনা অনুযায়ী যেতে পারে না। এইরকম জিনিসগুলি উন্নত করার চেষ্টা করুন, কিন্তু জীবনের অসম্পূর্ণতাগুলি আপনাকে নিচে নামতে দেবেন না। ভুল এবং দুinessখ কখনও কখনও অনিবার্য।
- আপনার পছন্দ -অপছন্দ, আপনার জীবনের লক্ষ্য ইত্যাদি তালিকা তৈরি করুন। আপনার চিন্তাধারা সংগঠিত করার জন্য এটি দুর্দান্ত। এছাড়াও, আমরা যে জিনিসগুলি শেষ করতে পেরেছি তা অতিক্রম করা সত্যিই ভাল লাগছে।
