প্রফুল্লতা বিশেষ কারণ এটি অন্যান্য মানুষের উপর প্রভাব ফেলে। এটি কেবল এমন কিছু নয় যা আপনি নিজেকে অনুভব করেন, তবে আপনার আশেপাশের মানুষের কাছে ইতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করাও অন্তর্ভুক্ত। আপনি যখন সত্যিই সুখী নন তখন হাসিখুশি থাকা আসলে আপনার আশেপাশের অন্যদের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি আপনার আবেগ জাল করতে ভাল, কিন্তু আপনার শরীরের ভাষা এবং মুখের অভিব্যক্তি আপনার প্রকৃত অনুভূতি প্রকাশ করতে পারে। আপনি যে বিষয়ে আগ্রহী তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং এটি অন্যদের সাথে ভাগ করতে শিখলে আপনি আরও সুখী হতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: আপনার মধ্যে সুখ খোঁজা
ধাপ 1. আপনার আবেগ খুঁজুন।
প্রফুল্ল হওয়া এমন কিছু নয় যা কেবল প্রত্যাশা করেই কোথাও আসে না। অন্যদের কাছে আনন্দ ছড়িয়ে দিতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার জীবনকে সত্যই ভালবাসতে হবে। এর অর্থ হল এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করা এবং অনুসরণ করা যা আপনার আবেগ।
- আপনার জীবনে এমন সময়গুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে সত্যিই সুখী করেছে। যতটা সম্ভব বিস্তারিত লিখুন। সেই সময় আপনার সাথে কে ছিলেন, ভিতরে বা বাইরে, কি কার্যকলাপ, এবং এমনকি তাপমাত্রাও লিখুন। এই বিবরণ প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা হবে। অতএব এটি উপস্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ।
- বিবরণে নিদর্শনগুলি সন্ধান করুন। যখন আপনি বাইরে প্রকৃতি উপভোগ করছেন, অথবা যখন আপনি এমন মানুষদের দ্বারা ঘিরে আছেন যারা আপনাকে চ্যালেঞ্জ দেয় তখন আপনি কি সবচেয়ে বেশি খুশি বোধ করেন? কোন অবস্থাগুলি সবচেয়ে বেশি সুখ নিয়ে আসে তা সন্ধান করুন। তারপর অন্যদের সাথে এই পরিস্থিতি শেয়ার করার চেষ্টা করুন। এই পরিস্থিতিতে আপনার ব্যয় করা সময় বাড়ান। এটা উপলব্ধি না করেই আপনার কাছে স্বাভাবিকভাবেই সুখ আসতে পারে।
- যদি আপনি আপনার আবেগ সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে কিছু মনে না আসে, আপনার পক্ষে কিছু সময় এবং প্রচেষ্টা লাগতে পারে। আপনাকে নিশ্চিত হতে হবে যে প্রত্যেকেরই তাদের মধ্যে সম্ভাব্য ইচ্ছা আছে। ইচ্ছা প্রকাশ হওয়া শুরু না হওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ এবং পরিস্থিতি চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. নিজের সাথে আরামদায়ক হন।
প্রফুল্ল থাকার জন্য নিজের সাথে আরামদায়ক হওয়া প্রয়োজন। আপনি আপনার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য, শক্তি এবং চ্যালেঞ্জের সাথে একটি অনন্য ব্যক্তি। আপনার ক্ষমতা নিয়ে গর্বিত হোন এবং নিজের সাথে খুশি থাকার চেষ্টা করুন।
পরিপূর্ণতা অর্জনের চেষ্টা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, নিজেকে এবং আপনার জীবনকে এমন কিছু হিসাবে ভাবুন যা উন্নয়নশীল। এটি আপনার পক্ষে নিজেকে গ্রহণ করা সহজ করে দেবে।
পদক্ষেপ 3. আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন।
মানুষ জটিল প্রাণী। এমনকি যারা বেশিরভাগ সময় প্রফুল্ল থাকে তারা সারা দিন বিভিন্ন ধরণের আবেগ অনুভব করে। নিজেকে সব সময় সুখী হতে বাধ্য করার চেষ্টা করবেন না।
- কখনও কখনও, আপনি দেখতে পারেন যে প্রফুল্ল হওয়া এমন কিছু নয় যা আপনি এখনই করতে পারেন। এতে দোষের কিছু নেই। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি আপনার আবেগকে গ্রহণ করতে শিখুন।
- আপনি যে অনুভূতিগুলি সবচেয়ে ইতিবাচক মনে করেন তার উপর মনোনিবেশ করার চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনি কেমন অনুভব করেন তা মোকাবেলা করতে শিখুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কারও উপর রাগান্বিত হন, তবে এই অনুভূতিটিকে "খারাপ" বলে অস্বীকার করার চেষ্টা করবেন না। পরিবর্তে, আপনার রাগ মেনে নিন এবং নিজেকে ভাল বোধ করতে বা ব্যক্তিকে ক্ষমা করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা নিয়ে চিন্তা করুন।
ধাপ 4. উজ্জ্বল দিকে তাকান, কিন্তু সৎ হন।
আপনার যদি খারাপ দিন থাকে তবে এটি স্বীকার করুন। শুধু সেই সত্যকে উপেক্ষা করবেন না এবং সবসময় খুশি থাকার চেষ্টা করুন। তারপরে, আপনার খারাপ দিন কাটছে এই সত্যটি গ্রহণ করার পরে, ইতিবাচক দিকগুলি সন্ধান করুন এবং জিনিসগুলিকে আরও ভাল করার উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনাকে আপনার চাকরি থেকে বরখাস্ত করা হয়েছে। এটি সম্ভবত আপনাকে বিরক্ত করবে এবং সেই আবেগগুলি গ্রহণ করা ঠিক আছে। কিন্তু প্রাথমিক শক শেষ হয়ে গেলে, আপনার পরিস্থিতির উন্নতির উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করুন। নতুন চাকরি খোঁজার পরিকল্পনা করুন। সম্ভবত এটি এমন একটি চাকরি খোঁজার সুযোগ হতে পারে যা আপনি বেশি উপভোগ করেন।
- এটি আপনাকে জীবনের জটিলতাগুলি গ্রহণ করতে সহায়তা করবে। মিথ্যা মজা উল্টো প্রভাব ফেলতে পারে। লোকেরা আপনার দেহের ভাষা এবং মুখের অভিব্যক্তির মধ্যে বিরোধপূর্ণ বার্তাগুলি গ্রহণ করতে পারে। তাই সব আবেগকে আপনার মধ্য দিয়ে চলতে দেওয়া ভাল, সে যাই হোক না কেন।
- একই সময়ে, একটি বিশেষ আবেগ নিয়ে চিন্তা করবেন না, তবে কেন আপনি এটি অনুভব করছেন তা জানার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি রাগান্বিত বোধ করেন, তাহলে এটি হতে পারে কারণ আপনি অস্বস্তিকর বোধ করছেন এবং এটি কীভাবে প্রকাশ করবেন তা জানেন না। অথবা আপনি যে পরিস্থিতিতে আছেন তার জন্য আপনার অযৌক্তিকভাবে উচ্চ প্রত্যাশা থাকতে পারে।
- হয়তো প্রথমে এটি সহজ মনে হয় না। কিন্তু আপনার আবেগকে বর্তমানের সাথে সম্পর্কিত করার চেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে, আপনি তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন।
ধাপ 5. জানুন কিভাবে অতীতের ঘটনা থেকে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা এখন আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে।
নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে এবং আমাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাতে স্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে। এর মধ্যে এমন ঘটনাগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা দীর্ঘস্থায়ী আঘাত এবং হতাশার কারণ। এই ধরনের অতীত ঘটনা প্রফুল্ল হওয়া কঠিন করে তুলতে পারে।
- এর অর্থ এই নয় যে আপনি অতীত দ্বারা সম্পূর্ণরূপে নিয়ন্ত্রিত। মস্তিষ্ক এবং শরীরের একটি নির্দিষ্ট বিচক্ষণতা আছে। এটি আমাদের নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি ভুলে যাওয়ার এবং আমাদের মস্তিষ্কের কাজ করার পদ্ধতিতে নতুন এবং ইতিবাচক পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে দেয়। সময়ের সাথে সাথে, আপনি এমন অভিজ্ঞতাগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন যা আপনার পক্ষে প্রফুল্ল হওয়া কঠিন করে তোলে।
- অতীতে যদি এমন কোন ঘটনা ঘটে যা আপনি ভুলে যেতে না পারেন, তাহলে একজন পরামর্শদাতা বা অন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে দেখা করুন। তারা আপনার জন্য যে কোনো সমস্যা শুনবে। তারা কঠিন আবেগের মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য সহায়ক ব্যায়াম বা কৌশলও প্রদান করবে।
- আপনি যদি পারেন, নির্দ্বিধায় বিভিন্ন উপদেষ্টা চেষ্টা করুন। কখনও কখনও আপনার জন্য সঠিক উপদেষ্টা খুঁজে পেতে দীর্ঘ সময় লাগবে।
- অনেক স্বাস্থ্য বীমা প্রোগ্রাম মানসিক স্বাস্থ্য পরিদর্শন পরিষেবাগুলির একটি সংখ্যা প্রদান করে। আপনার বীমা তাদের মধ্যে একটি কিনা তা খুঁজে বের করুন।
পদক্ষেপ 6. একটি জার্নাল রাখুন।
একটি জার্নাল রাখার অনেক মানসিক স্বাস্থ্যের সুবিধা রয়েছে যা আপনাকে অতীতের ঘটনাগুলির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনার অতীতে কোন আঘাতমূলক ঘটনা ঘটে থাকে, তাহলে প্রতিদিন একটি জার্নালে আপনার অনুভূতিগুলো লেখার চেষ্টা করুন।
- আপনার অতীত নেতিবাচক অভিজ্ঞতা বা অনুভূতি সম্পর্কে লেখা অতীতের ট্রমা মোকাবেলার একটি বিশেষভাবে কার্যকর পদ্ধতি। বসে থাকুন এবং আপনার মনে আটকে থাকা অভিজ্ঞতা থেকে যতটা মনে রাখতে পারেন ততগুলি বিবরণ লিখুন। অথবা এই মুহুর্তে আপনি যে আবেগ অনুভব করছেন তা কেবল বর্ণনা করুন।
- অতীতের নেতিবাচক আবেগ এবং অভিজ্ঞতাগুলি লিখে রাখা আপনাকে তাদের থেকে কিছুটা দূরত্ব দিতে পারে। এটি আপনাকে পরবর্তী পরিস্থিতিতে এটি পরিচালনা করতে সক্ষম করতে পারে।
- যদি আপনি এটিকে অত্যধিক অপ্রতিরোধ্য বা সহায়ক থেকে বেশি বিরক্তিকর মনে করেন তবে আপনার পেশাদার সহায়তা প্রয়োজন হতে পারে। একজন পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ 7. ধ্যান করার চেষ্টা করুন।
ধ্যান এবং/অথবা শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে অতীতের সাথে সম্পর্কিত আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু মনোবিজ্ঞানী এটিকে উন্নয়নশীল "মানসিকতা" বলে। আমরা আবেগের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই সে সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা।
- আপনার পা অতিক্রম করে এবং আপনার কোলে হাত রেখে একটি আরামদায়ক জায়গায় বসুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং গভীর, স্থির শ্বাস নিন। আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার মনের অন্যান্য জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- ধ্যান প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করার জন্য বিক্রির জন্য সিডি এবং এমপি 3 আছে।
- হয়তো আপনি কিছু আবেগ অনুভব করা বন্ধ করতে পারবেন না। কিন্তু আপনি এটিকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে প্রভাব ফেলতে দেন তার পরিপ্রেক্ষিতে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন। ধ্যান শেখা আপনাকে আপনার মানসিক অবস্থার উপর আরো নিয়ন্ত্রণ পেতে সাহায্য করবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ধ্যান অ্যামিগডালার কাজ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, মস্তিষ্কের অংশ যা আপনার আবেগের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে।
ধাপ 8. একটি সুস্থ জীবন যাপন করুন।
পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং ভালভাবে খান। প্রতিদিন অনুভব করতে এবং নিজের সেরা হওয়ার জন্য আপনার শক্তি এবং শক্তি প্রয়োজন।
- এর অর্থ হতে পারে একটু বেশি ব্যায়াম করা। প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি ব্যায়াম বা 75 মিনিট জোরালো এ্যারোবিক ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। এটি রক্তচাপ কমিয়ে চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা কমাতে পারে।
- আপনি যদি প্রফুল্ল ব্যক্তি হতে চান, আপনার শরীরের যত্ন নিতে হবে। আপনার সেরা হওয়ার জন্য আপনাকে সঠিক পরিমাণে ব্যায়াম করতে হবে এবং সঠিক পরিমাণে পুষ্টি গ্রহণ করতে হবে।
3 এর 2 য় অংশ: প্রফুল্ল হোন
ধাপ 1. হাসুন।
যখন আপনি খুশি বোধ করেন, এটি আপনার মুখে দেখাতে দিন! হাসি শুধু অন্যকে দেখাবে না যে আপনি খুশি, কিন্তু এটি অন্যদেরও উৎসাহিত করতে পারে।
আরো কি, হাসাও আপনাকে সুখী মনে করতে পারে।
ধাপ 2. শারীরিক ভাষা ব্যবহার করুন।
আনন্দ দেখাতে আপনার শরীর ব্যবহার করুন। স্লুচিং এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আপনাকে ক্লান্ত এবং অসুখী দেখাতে পারে। একটি খোলা এবং আরামদায়ক ভঙ্গি বজায় রাখুন।
- ওপেন বডি ল্যাঙ্গুয়েজ মানে আপনার হাত বা পা অতিক্রম না করা। আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার দিকে আপনার পা রাখুন।
- আরামদায়ক বডি ল্যাঙ্গুয়েজ মানে আপনার পেশী শিথিল রাখা, বিশেষ করে আপনার হাত এবং হাত। আপনার বাহু অবাধে আপনার পাশে থাকা উচিত। যখন আপনার পেশী টানটান হয় তখন প্রায়ই মানুষ লক্ষ্য করতে পারে।
ধাপ 3. আনন্দের সাথে কথা বলুন।
আপনার আনন্দের কথা বলার জন্য কণ্ঠস্বর, কথার ছন্দ এবং শব্দ ব্যবহার করুন। বিশেষভাবে:
- কণ্ঠের বৈচিত্র্যপূর্ণ সুর ব্যবহার করুন এবং স্পষ্টভাবে কথা বলা এড়িয়ে চলুন।
- দ্রুত কথা বলুন (কিন্তু এত দ্রুত নয় যে আপনার বক্তৃতা বোঝা কঠিন)।
- "ভালবাসা" এবং "দুর্দান্ত" এর মতো ইতিবাচক শব্দ ব্যবহার করুন। ইতিবাচক হোন এবং কথোপকথনটি কেবল নিজের উপর নয়, অন্য ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ 4. বন্ধুত্বপূর্ণ হন।
একজন মিশুক ব্যক্তি হোন, এবং যদি আপনি এমন কাউকে দেখেন যার মনে হয় যে তাদের একজন বন্ধু দরকার, তাদের বন্ধু হওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনি যাদের চেনেন না তাদের শুভেচ্ছা জানান, এবং তারা আপনার সাথে কথা বলতে চাইলে খোলা থাকুন।
- অন্যদের প্রশংসা করুন এবং মজাদার কাজ করুন, যেমন অন্যদের সাথে ভাগ করার জন্য সমাবেশে খাবার আনা।
- আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং সামাজিক বৃত্তে নতুন লোকদের অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন, বিশেষত যদি তাদের বন্ধুদের প্রয়োজন বলে মনে হয়।
- উদাহরণস্বরূপ, এমন কাউকে কল্পনা করুন যিনি অনেক দূরে চলে গেছেন এবং আপনার ক্লাসরুম বা অফিসে চলে এসেছেন। আপনি তাকে আপনার এবং আপনার বন্ধুদের সাথে লাঞ্চে নিয়ে যেতে পারেন। সম্ভাবনা আছে, এই ব্যক্তি তার আশেপাশের অনেক লোককে চেনে না এবং আপনি তাদের কাছাকাছি যাওয়ার চেষ্টা করে সত্যিই প্রশংসা করবেন।
3 এর অংশ 3: আপনার দৈনন্দিন মজা বাড়ান
পদক্ষেপ 1. এখন কিছু করুন।
যখন আপনি অলস বা উদাসীন বোধ করেন, তখন কিছু করার চেষ্টা করুন; সে যাই হোক! সক্রিয় থাকা আপনাকে প্রফুল্ল থাকতে সাহায্য করবে।
সরান। আপনার ঘর পরিষ্কার করুন, বাসন ধুয়ে ফেলুন, কাপড় ভাঁজ করুন বা ব্যায়াম শুরু করুন। আপনি অনুভব করবেন যে আপনি কিছু অর্জন করেছেন, এবং এটি আপনাকে আরও ইতিবাচক বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ 2. আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা করুন।
আপনি জীবন উপভোগ করলে সুখী হওয়া সহজ। আপনার উপভোগ্য কিছু করার জন্য প্রতিদিন অন্তত কিছু সময় নির্দিষ্ট করে দিন। এটি ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হবে, এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল:
- আপনার পছন্দের গানটি বাজান এবং একটি বিশেষ ধরনের নাচ পার্টি করুন।
- জঙ্গলে হাঁটুন।
- আপনার পছন্দের খাবার বা পানীয় কিনে নিজেকে আদর করুন। এক কাপ কফি বা এক টুকরো পাই।
- আপনাকে দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য পরিকল্পনা বা অপেক্ষা করতে হবে না, যখন এটি সঠিক মনে হয় তখন এটি করুন।
পদক্ষেপ 3. কৃতজ্ঞ হতে শিখুন।
জীবনের যে বিষয়গুলোর জন্য আপনি কৃতজ্ঞ তার উপর ফোকাস করুন এবং অন্যদের প্রতি আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।
- অন্যদের বলা যে, তারা যা করে তার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ যেটা আপনার জীবনকে আরও ভালো করে তোলে তা আপনাকে সুখী করতে পারে, আনন্দ ছড়িয়ে দিতে পারে এবং অন্যদের সাথে সম্পর্ক উন্নত করতে পারে।
- আপনি আপনার কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখার কথাও ভাবতে পারেন, যেখানে আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ সে সম্পর্কে লিখবেন। গবেষণা দেখায় যে এটি আপনার সুখ এমনকি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ধাপ 4. নিজেকে একটি কার্যকলাপে যুক্ত করুন।
এটি ব্যক্তিগতভাবে একটি ইস্যুতে একটি মিটিং পরিদর্শন করা বা কেবল একটি সম্প্রদায় অনলাইনে যোগদান হতে পারে। সামাজিক ইস্যুতে জড়িত হওয়া অন্য মানুষের সাথে বন্ধনের একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। নিজের বাইরে কোনো কিছুর প্রতি আবেগ গড়ে তোলার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।
- আপনার শক্তিকে অন্য মানুষের সাথে বিশ্বে পরিবর্তনের দিকে মনোনিবেশ করা আপনাকে নতুন আবেগ আবিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে। ফলস্বরূপ, এটি আপনাকে সাধারণভাবে অন্যান্য লোকের সাথে আলাপচারিতায় আরও প্রফুল্ল বোধ করতে পারে।
- অভাবী মানুষকে সাহায্য করুন। সবাই আপনার মতো ভাগ্যবান নয়। দাতব্য প্রতিষ্ঠানে অনুদান দিয়ে বা বিনামূল্যে খাদ্য বিতরণ করে তাদের সাহায্য করার চেষ্টা করুন। এমনকি কাউকে প্রশংসা বা হাসি দেওয়ার মতো সহজ কিছু অন্যের জীবনকে উন্নত করতে পারে।
পদক্ষেপ 5. অন্য ব্যক্তির কথা শুনুন।
যখন কেউ আপনার সাথে কথা বলে তখন একজন ভালো শ্রোতা হন। চোখের যোগাযোগ করুন এবং তাদের দৃষ্টিভঙ্গিকে সম্মান করুন।
- খোলা মনের সাথে অন্যের কথা শোনা একটি দুর্দান্ত উপায় যে আপনি একজন আত্মবিশ্বাসী এবং প্রফুল্ল ব্যক্তি। এটি অন্য ব্যক্তিকে যত্নশীল বোধ করবে। এটি করার মাধ্যমে, আপনি অন্য ব্যক্তির অনুভূতি উন্নত করতে পারেন।
- অন্যের কথা শোনা বিশ্বের নতুন অন্তর্দৃষ্টি অর্জনের একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। এটি আপনাকে সেই সুখ ভাগ করে নেওয়ার অনুমতি দেবে যা অন্য লোকেরা অনুভব করতে পারে।
পদক্ষেপ 6. একটি খোলা মন আছে।
অন্যদের বিচার করবেন না। নতুন লোকের সাথে দেখা করার সময়, তাদের সাথে কিছু মিল খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। কারো চেহারা দেখে তার সম্পর্কে কোন সিদ্ধান্তে আসবেন না।
- অন্যদের বিচার করা আপনাকে এবং সেই ব্যক্তিকে অসুখী করতে পারে।
- পরিবর্তে, সর্বদা সবার মধ্যে সেরা আশা করুন।
- অন্য লোকদের নিচে নামানো থেকে বিরত থাকুন। পরিবর্তে, তাদের উঠতে এবং তাদের লক্ষ্য অর্জনে উৎসাহিত করুন। আশাবাদ দেখান, এবং অন্যদের উত্সাহিত করুন। আপনার আশাবাদ অন্যদের কাছে প্রেরণ করা হবে।
পরামর্শ
- সবসময় ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করুন। এমনকি নেতিবাচক পরিস্থিতিতেও উজ্জ্বল দিকে তাকান।
- হাসি। যখন আপনি খুশি বোধ করেন, অন্যদের জানান। সুখ অন্য মানুষের কাছে প্রেরণ করা যায়।
- নতুন মানুষদের শুভেচ্ছা জানাবেন, শুধু এমন মানুষ নয় যারা প্রতিদিন অভ্যর্থনা জানায়। অন্যদের জানান যে আপনি সবার সাথে বন্ধুত্ব করতে চান,
- সঙ্গীত মানুষের আবেগ জাগিয়ে তুলতে একটি মহান ক্ষমতা আছে। এমন গান শুনুন যা আপনাকে আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং সুখী বোধ করতে ভাল বোধ করে।
- ঘর থেকে বের করুন। কখনও কখনও একা থাকা একটি ভাল জিনিস, তবে একাকিত্ব আপনাকে পেতে পারে। রোদে বাইক চালান অথবা বন্ধুকে কফির জন্য বাইরে নিয়ে যান।
