আমাদের লক্ষ্য অর্জনের লক্ষ্যে যদি আমরা প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠি, যাতে আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাপন করতে উৎসাহিত হই এবং রাতে বিছানায় শুয়ে শুয়ে হাসি খুশি হতাম। যদি আপনি মনে করেন যে এই ধরনের জীবন আপনার জিনিস নয়, মনে রাখবেন আপনি একটি সমৃদ্ধ জীবন উপভোগ করার যোগ্য। প্রথমে জেনে নিন কেন আপনি আপনার জীবনকে হতাশ মনে করেন। তারপরে, আপনার দৈনন্দিন রুটিন উন্নত করুন যাতে আপনি আপনার জীবনের লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন এবং নিজেকে বিকাশ করতে পারেন। মনে রাখবেন যে ভাল শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য এবং ভাল সামাজিক মিথস্ক্রিয়া ছাড়া একটি সমৃদ্ধ জীবন অর্জন করা কঠিন। সুতরাং, ভাল অভ্যাস গড়ে তুলুন যাতে আপনি সুস্থ এবং সমৃদ্ধ থাকেন।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: অসন্তুষ্টি মোকাবেলা
ধাপ 1. সমস্যা চিহ্নিত করুন।
সুস্থতার প্রথম ধাপ হল জীবনের কোন দিকগুলি সমস্যাযুক্ত বা অসন্তুষ্ট তা খুঁজে বের করা। আপনার জীবনের প্রতিটি দিক নিয়ে চিন্তা করুন, তারপর সবচেয়ে হতাশাজনক নির্ধারণ করুন।
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার জীবনের সবচেয়ে হতাশাজনক দিকটি নির্ধারণ করুন। সাধারণত, প্রথম দিকটি মনে আসে একটি সমস্যা যা সমাধান করার জন্য অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার মন অবিলম্বে কাজ, ব্যক্তিগত সম্পর্ক বা বন্ধুত্বের দিকে মনোনিবেশ করে। প্রথম যে জিনিসটি মনে আসে তা আপনার জীবনকে অনেক সমস্যার মধ্যে ফেলে দিতে পারে।
ধাপ 2. স্মার্ট মানদণ্ড অনুযায়ী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
জীবনের কর্মের দিকগুলিকে অগ্রাধিকার দিন যা একটি কর্মপরিকল্পনা সংকলন করে এবং স্মার্ট মানদণ্ড অনুযায়ী লক্ষ্য নির্ধারণ করে যা নির্দিষ্ট (নির্দিষ্ট), পরিমাপযোগ্য (পরিমাপযোগ্য), অর্জনযোগ্য (অর্জনযোগ্য), বাস্তবসম্মত (বাস্তবসম্মত) এবং সময়সীমা (সময়সীমা))।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাজ সন্তোষজনক না হয়, তাহলে বেশ কয়েকটি সমাধান বিবেচনা করুন, যেমন আপনার চাকরি ছেড়ে দেওয়া, পেশা পরিবর্তন করার জন্য আপনার শিক্ষা চালিয়ে যাওয়া, অথবা কাজকে আরো আনন্দদায়ক করার জন্য সৃজনশীল উপায়গুলি করা।
- আপনি যদি পেশা বদল করতে চান, তাহলে নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য কয়েকটি ধাপ নির্ধারণ করুন, উদাহরণস্বরূপ আপনার শিক্ষা চালিয়ে যাওয়ার জন্য তহবিল প্রদান এবং কাঙ্ক্ষিত প্রোগ্রাম অনুযায়ী ছাত্র ভর্তি পরীক্ষা পাস করুন।
- প্রতিটি লক্ষ্যকে অর্জনযোগ্য লক্ষ্যে বিভক্ত করুন এবং প্রত্যেকের জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন।
পদক্ষেপ 3. লক্ষ্য অর্জনের অগ্রগতি নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করুন।
আপনি যখন আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করেন, আপনাকে অগ্রগতি খুঁজে বের করতে হবে। আপনি কতদূর এগিয়ে যাচ্ছেন তা পর্যবেক্ষণ করা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আরও অনুপ্রাণিত করে। উপরন্তু, এই পদক্ষেপটি জীবনের নির্দিষ্ট দিকগুলির উন্নতির অগ্রগতি নির্ধারণের জন্য দরকারী যাতে আপনি অন্যান্য দিকগুলি উন্নত করতে পারেন।
অগ্রগতি ট্র্যাক করতে, হোয়াইটবোর্ড বা কাগজের টুকরোতে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর সমস্ত উপায় লিখুন, তারপরে আপনার অর্জিত প্রতিটি লক্ষ্যকে টিক দিন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: ভাল অভ্যাস তৈরি করা
ধাপ 1. প্রতিদিন নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন।
একটি সমৃদ্ধ জীবনের দিকে ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার একটি নিশ্চিত টিপস হল প্রতিদিন চ্যালেঞ্জিং কিছু করা। এর জন্য, আপনি যে কাজগুলি করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন, তবে আপনাকে আপনার আরাম অঞ্চল ছেড়ে যেতে বাধ্য করুন, তারপরে সেগুলি করুন।
- প্রতিদিন সকালে যখন আপনি ঘুম থেকে উঠবেন, এমন কিছু চ্যালেঞ্জিং সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনি আজ করতে চান। আপনি কিছু করতে পারেন, যেমন একটি পুরানো বন্ধুকে চ্যাটের জন্য কল করুন অথবা আপনার বসের সাথে একটি ধারণা ভাগ করুন যদি আপনি সাধারণত সক্রিয় না হন।
- প্রতিরাতে, আপনি যখন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়েছিলেন তখন সারা দিন আপনি যা অনুভব করেছিলেন তা মূল্যায়ন করার জন্য সময় নিন। একটি ডায়েরিতে আপনার চিন্তা এবং অর্জনগুলি রেকর্ড করুন।
পদক্ষেপ 2. খারাপ অভ্যাসকে ভাল অভ্যাসে পরিণত করুন।
খারাপ অভ্যাস সনাক্ত করার জন্য জীবনের অভাব বা অনুন্নত দিকগুলি নির্ধারণ করুন যাতে সেগুলি উপকারী ভাল অভ্যাস দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ওজন কমাতে চান, কিন্তু দিনের বেশিরভাগ সময় পালঙ্কে বসে টিভি দেখে কাটান, ঘুরে বেড়ানোর সময় নিন বা টিভি দেখার সময় ব্যায়ামের সময় নিন।
- একের পর এক বদ অভ্যাস পরিবর্তন করুন যাতে আপনি একটি নতুন, ইতিবাচক অভ্যাস গ্রহণ করে অভিভূত না হন।
পদক্ষেপ 3. প্রতিদিন নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন।
আপনার দৈনন্দিন জীবন যাপনের অনুপ্রেরণা খুঁজতে নিজেকে সজ্জিত করুন কারণ একটি সমৃদ্ধ জীবনকে চ্যালেঞ্জ এবং সংগ্রাম থেকে আলাদা করা যায় না। তার জন্য, লক্ষ্য অর্জনের অগ্রগতি মূল্যায়ন করুন, একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করুন, সম্প্রচার শুনুন, প্রেরণাদায়ক সেমিনারে যোগ দিন, অথবা প্রতিদিন অনুপ্রেরণামূলক ইতিবাচক বক্তব্য পড়ুন।
এমনকি যদি আপনার জীবন এই মুহূর্তে সন্তোষজনক না হয়, প্রতিদিন ইতিবাচক প্রতিশ্রুতি পাঠ করা আপনাকে পরিবর্তন করতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে অনুপ্রাণিত করে।
ধাপ 4. ধারাবাহিকভাবে পরিকল্পনাটি বাস্তবায়ন করুন।
সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির সমর্থন তালিকাভুক্ত করুন যাতে আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন এবং ভাল অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন। আপনার পরিকল্পনাগুলি ফেসবুকে পোস্ট করে শেয়ার করুন, পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের সাথে আপনার লক্ষ্যগুলি ভাগ করুন, বন্ধুদের আপনার উপর নজর রাখুন, আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে নিজের জন্য উপহার প্রস্তুত করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার শিক্ষা চালিয়ে যেতে চান, সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি গল্প লিখুন, উদাহরণস্বরূপ, "আলহামদুলিল্লাহ … একটি মাস্টার্স ডিগ্রী প্রোগ্রামে অংশগ্রহণের স্বপ্ন পূরণ হতে পারে। দয়া করে আপনার বন্ধুদের সমর্থন করুন যাতে পরিকল্পনাটি সুচারুভাবে হয়।"
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: মান প্রয়োগ করা
ধাপ 1. অগ্রাধিকার মান নির্ধারণ করুন যা আপনি গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন।
প্রথমত, আপনার মূল মূল্যবোধগুলি নির্ধারণ করুন, যথা জীবনের নীতি এবং বিশ্বাস যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে চলার সময় আপনার পদক্ষেপগুলি নির্দেশ করে, যেমন সততা বা আনুগত্য। আপনার যদি অগ্রাধিকার মান নির্ধারণে সমস্যা হয়, তাহলে নিচের বিষয়গুলো নিয়ে চিন্তা করুন এবং এটি একটি কাগজে লিখুন।
- "আমার চরিত্র শ্রদ্ধার যোগ্য এবং অন্যদের স্বভাব যা আমি মূল্যবান"
- "এমন একটি অর্জন যা নিয়ে আমি খুব গর্বিত। এই সমস্ত অর্জনের মধ্যে কি মিল আছে বা সম্পর্কিত?"
- "সম্প্রদায়, শহর বা দেশের মধ্যে যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করা দরকার"
- "যদি আমার বাড়িতে আগুন লেগে যায়, তাহলে সমস্ত জীবিত জিনিস যখন সংরক্ষিত হয় তখন আপনি কি সাথে নিতে চান?"
- একটি ডায়েরিতে অগ্রাধিকার মানগুলি লিখুন বা একটি কোলাজে সাজান।
ধাপ ২. আলোচনা-অযোগ্য গুণাবলী নির্ধারণ করুন এবং ধারাবাহিকভাবে তাদের বাস্তবায়নে কাজ করুন।
আপনার মূল্যবোধ অনুযায়ী আপনার দৈনন্দিন জীবন যাপনের মাধ্যমে একটি সমৃদ্ধ জীবন অর্জন করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে মানুষ, traditionsতিহ্য, বা এই মূল্যবোধের সাথে বিরোধপূর্ণ পরিস্থিতি এড়িয়ে চলা। দৃ virt়ভাবে পুণ্যের মূল্য নির্ধারণ করুন যা লঙ্ঘন করা যাবে না।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সততাকে অগ্রাধিকার দেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি মিথ্যাবাদী বা স্ক্যামারদের সাথে বন্ধুত্ব করবেন না।
- একটি কাগজের টুকরোতে আলোচনা-অযোগ্য গুণাবলী লিখুন, তারপর এটি লঙ্ঘন না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য একটি দৃশ্যমান স্থানে টেপ করুন।
পদক্ষেপ 3. নিজের এবং অন্যদের জন্য অর্থপূর্ণ কাজ করুন।
আপনার মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কাজ করে একটি সমৃদ্ধ জীবন উপভোগ করুন এবং আপনাকে দরকারী দক্ষতা ভাগ করার সুযোগ দেয়, আপনি অফিসে কাজ করছেন, অফিসের বাইরে, শখ উপভোগ করছেন বা স্বেচ্ছাসেবী।
- অনেকের জন্য, অর্থপূর্ণ কাজ এমন একটি ব্যবসা বা কর্মজীবন শুরু করার মাধ্যমে শুরু হতে পারে যা অন্যদের উপকার করে, কিন্তু এটি এমন একটি ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকতে পারে যা আপনি উপভোগ করেন, যেমন শিল্প তৈরি করা বা আপনার অতিরিক্ত সময়ে আপনার প্রতিভা দেখানো।
- আপনি যদি অর্থপূর্ণ কাজ নির্বাচন করতে না পারেন, তাহলে ঠিক আছে! প্রতিদিন বা সপ্তাহে একবার আপনার প্রতিভা প্রদর্শনের জন্য আপনার অবসর সময়ের সদ্ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. নিজেকে ইতিবাচক রাখতে সমমনা মানুষের সাথে বন্ধুত্ব করুন।
আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি পর্যালোচনা করুন এবং ইতিবাচক এবং সহায়ক বন্ধু নির্বাচন করুন। আপনি যদি নেতিবাচক লোকদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখেন তবে নিজেকে দোষী মনে করবেন না। নিজেকে বিকশিত করতে এবং সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে আপনাকে সমস্যাযুক্ত এবং স্ব-পরাজিত সম্পর্কগুলি কেটে ফেলতে হবে।
আপনার যদি একটি নতুন সামাজিক নেটওয়ার্ক তৈরি করার প্রয়োজন হয় তবে দ্বিধা করবেন না। এর জন্য, নতুন বন্ধু খুঁজুন, উদাহরণস্বরূপ, সহায়ক সহকর্মীদের একসাথে মধ্যাহ্নভোজে আমন্ত্রণ জানান, একটি নতুন ক্লাবে সক্রিয় হন, বা একটি মিটআপে যোগদান করুন।
পদক্ষেপ 5. অভাবী মানুষকে সাহায্য করার জন্য স্বেচ্ছাসেবক।
আপনি যদি নি othersস্বার্থভাবে অন্যদের সাহায্য করেন, উদাহরণস্বরূপ সপ্তাহে কয়েক ঘণ্টা দান বা স্বেচ্ছাসেবী করে একটি সমৃদ্ধ জীবনকে মর্যাদাপূর্ণ বলা হয়। উপরন্তু, আপনি প্রতিবেশী বা বন্ধুদের সাহায্য প্রদান করতে পারেন যারা প্রয়োজন।
সৎকর্মের মান অনুযায়ী করা হলে ভাল কাজ করা খুব ভালো লাগে। অতএব, এমন একটি প্রতিষ্ঠানের মাধ্যমে সময় এবং অর্থ দান করুন যা বিশ্বাসের যোগ্য এবং যার মিশন আপনার বিশ্বাসের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
পদ্ধতি 4 এর 4: শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা
পদক্ষেপ 1. নিজেকে কিছু সময় দিন।
আপনি যদি আপনার শক্তি ভাগ করে নিতে থাকেন তবে আপনি সুখী হতে পারবেন না। অন্যদের সাথে আপনার ভালবাসা এবং সমর্থন ভাগ করে নেওয়ার পরে, নিজের জন্য একই করুন। নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের জন্য স্ব-যত্ন, স্ব-যত্ন বা ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় আলাদা করুন।
দরকারী ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময় প্রতিদিন 1 ঘন্টা সময় নিন, যেমন একটি ডায়েরি লেখা, ধ্যান করার সময় পার্কে হাঁটা, বা দক্ষতা বিকাশের জন্য একটি বই পড়া।
ধাপ 2. প্রতিদিন 30 মিনিট ব্যায়াম করার সময় দিন।
শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য চমৎকার থাকলে সুখ অনুভব করা যায়। অতএব, নিয়মিত ব্যায়াম করার জন্য সময় নিন। আপনার দৈনন্দিন সময়সূচীতে এই ক্রিয়াকলাপটি অন্তর্ভুক্ত করুন যাতে আপনি এটি অন্য যে কোনও কাজের মতো নিয়মিত করতে পারেন।
প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। আপনার শখ অনুযায়ী ক্রিয়াকলাপগুলি চয়ন করুন, যেমন সাঁতার, নাচ বা সাইকেল চালানো।
ধাপ you. আপনাকে শক্তিমান রাখতে পুষ্টিকর খাবার খান।
অপুষ্টি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে কারণ এটি শক্তি নিষ্কাশন করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস করে। অতএব, পুষ্টিকর খাবার, যেমন ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিনের উৎস, আস্ত শস্য, বাদাম এবং বীজ খেয়ে স্বাস্থ্য বজায় রাখুন।
- পুষ্টি-ঘন খাবার যেমন শর্করা, প্রক্রিয়াজাত এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- ক্যাফিনের ব্যবহার সীমিত করুন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন কারণ এটি শারীরিক এবং মানসিক শক্তি হ্রাস করতে পারে।
ধাপ 4. নিরাপদ উপায়ে মানসিক চাপ মোকাবেলা করুন।
গুরুতর চাপের লক্ষণগুলি, যেমন নিদ্রাহীনতা, মনোনিবেশে অসুবিধা, বা অব্যক্ত ব্যাথা এবং ব্যথাগুলি চিনুন। আপনি যদি চাপের সম্মুখীন হন তবে এই নির্দেশাবলী অনুসারে এটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন:
- ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নেওয়ার সময় বেছে নিন যাতে কাজটি খুব ভারী না হয় এবং দৈনন্দিন সময়সূচিকে খুব ব্যস্ত না করে। নেতিবাচক বা শক্তির অপসারণকারী ব্যক্তিদের এড়িয়ে চলুন। নিজেকে শিথিল করার জন্য শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করুন।
- মানসিক চাপ কমাতে নিয়মিত নিজের যত্ন নেওয়া উপকারী।
ধাপ 5. আধ্যাত্মিক জীবন গড়ে তুলুন।
আধ্যাত্মিকতা একটি সমৃদ্ধ জীবন অর্জনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ কারণ এটি শক্তির উৎস হতে পারে যখন আপনি সমস্যার সম্মুখীন হন যাতে আপনি অবিচল থাকেন। তার জন্য, আধ্যাত্মিক জীবন বিকাশের জন্য বেশ কয়েকটি পদ্ধতি প্রয়োগ করুন যাতে আপনি Godশ্বরের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
