দুর্দান্ত দেখার অর্থ আপনার সম্পর্কে কী আকর্ষণীয় তা আবিষ্কার করা এবং বিশ্বের কাছে নিজের দিকটি দেখানো। এটি এমন বৈশিষ্ট্যগুলি তুলে ধরার বিষয়ে যা আপনাকে বিশেষ করে তোলে, আপনার ব্যক্তিগত স্বাদ এবং শৈলীকে সম্মান করে এবং আপনার শরীরকে সুস্থ এবং ফিট রাখার জন্য শক্তি জোগায়। আপনি যখন দুর্দান্ত দেখেন, আপনিও দুর্দান্ত বোধ করেন! এখনই শুরু করতে ধাপ 1 এবং এর পরে দেখুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: শরীরের সেরা অংশগুলি বাজানো
ধাপ 1. আপনার প্রিয় শরীরের অংশ সম্পর্কে চিন্তা করুন।
হয়তো আপনার সূর্য ডোবার রঙের মত চুল আছে যা আপনার পিঠের নিচে পড়ে। হয়তো আপনার গভীর, কফি বাদামী চোখ আছে। হয়তো আপনার একটি মার্জিত কলারবোন, শক্তিশালী উরু, বা একটি ক্রীড়াবিদ মত বিস্তৃত কাঁধ আছে। যাই হোক না কেন, এটি খেলতে ভয় পাবেন না! যখন আপনি কাপড় কিনছেন, একটি চুলের স্টাইল বেছে নিচ্ছেন এবং পরার জন্য রঙ নির্বাচন করছেন, তখন ভাবুন যে আপনার প্রিয় শরীরের অংশটি কী আলাদা করে তোলে।
- আপনি যে পরিবর্তনগুলি করেন তা ছোট হতে পারে, যেমন আপনার সুন্দর গলা দেখানোর জন্য আরও ভি-নেকলাইন কেনা, বা আপনার লম্বা, ম্যানলি কপাল দেখানোর জন্য টুপি পরিত্রাণ পাওয়া।
- অন্যদিকে, আপনি যে অংশগুলি দেখাতে চান না তা আপনি কিছুটা আড়াল করতে পারেন। তবে এটিকে বাড়াবাড়ি করবেন না, কারণ আপনি যদি কিছু লুকানোর চেষ্টা করেন তবে এটি স্পষ্ট হবে, কেবল আপনার শরীরের সেই অংশের দিকে মনোনিবেশ করুন যা আপনি হাইলাইট করতে গর্বিত।
পদক্ষেপ 2. আপনার চুল দেখান।
চুল মানুষের প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি, তাই ভাল দেখা মানে একটি স্টাইল এবং চুলের যত্নের রুটিন খুঁজে পাওয়া যা আপনার চুলকে দুর্দান্ত দেখায়। আপনার চুলের রঙ, টেক্সচার এবং দৈর্ঘ্য যাই হোক না কেন, এমন একটি স্টাইল রয়েছে যা এর সৌন্দর্যকে নিশ্চিত করে। সেরা চেহারা খুঁজে পেতে, নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন:
-
আপনার মুখের আকৃতির সাথে মেলে এমন একটি চুল কাটুন।
উদাহরণস্বরূপ, লম্বা, স্তরযুক্ত চুলের স্টাইলগুলি ডিম্বাকৃতির মুখগুলিতে দুর্দান্ত দেখায়, যখন গোলাকার মুখগুলিতে পিক্সি কাটগুলি দুর্দান্ত দেখায়।
- চুলের যত্ন নিন এটি সুস্থ রাখার মাধ্যমে। খুব ঘন ঘন রং করা, আঠালো চুলের এক্সটেনশন, হেয়ার স্ট্রেইটনার ইত্যাদি ব্যবহার করা আপনার চুলকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, এটি শুষ্ক, নিস্তেজ বা ভঙ্গুর দেখায়।
- হেয়ারডো ঘর থেকে বের হওয়ার আগে প্রতিদিন, এমনকি যদি এর অর্থ কেবল ব্রাশ করা এবং পোমেড বা জেল যুক্ত করা। আপনি যদি কোনও বিশেষ অনুষ্ঠানে যাচ্ছেন, আপনার চুল সঠিকভাবে ধুয়ে, শুকিয়ে এবং স্টাইল করার জন্য সময় নিন।
- যদি আপনার মুখের চুল থাকে, এটি পরিপাটিভাবে ছাঁটা রাখুন, এটি সম্পূর্ণ দাড়ি হোক বা লম্বা সাইডবার্নস।
- যখন আপনার চুল পড়ে যায়, এটিকে মোটা করার জন্য আপনি অনেকগুলি পদ্ধতি চেষ্টা করতে পারেন। যাইহোক, মনে করবেন না যে আপনাকে আপনার মাথার উপরে একটি চিরুনি দিয়ে coverেকে রাখতে হবে যা আপনার টাক coversেকে রাখে বা টুপি পরে। নিয়মিত আপনার চুল কাটা এবং ধোয়া আপনাকে আকর্ষণীয় দেখাবে। এটি আপনার চুল, এটি যাই হোক না কেন!
পদক্ষেপ 3. আপনার চোখ দিয়ে খেলুন।
আপনার চোখ হল শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা আপনি দিনের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় চিন্তা করেন। যাইহোক, যাদের সাথে আপনি কথা বলবেন তাদের প্রত্যেকেরই আপনার চোখে দেখার সুযোগ থাকবে। সুন্দর দৃষ্টিশক্তির পথ পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে শুরু হয়, কিন্তু আপনার চোখ উজ্জ্বল এবং আকর্ষণীয় দেখানোর জন্য সকালে কিছু কাজ করতে হবে:
- চোখের আশেপাশের এলাকা ময়শ্চারাইজ করুন। চোখের নিচে, এবং মন্দিরের কাছে ভাঁজগুলি ময়শ্চারাইজ করার জন্য ক্রিম ব্যবহার করুন। আপনি প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে একটি ময়েশ্চারাইজারও লাগাতে পারেন।
- ভ্রু সবসময় ঝরঝরে রাখুন। আপনার ভ্রু আকৃতির জন্য টুইজার ব্যবহার করুন, অথবা সেলুন এ যান যাতে সেগুলো মোম বা টানা হয়। এটি আপনার চোখের আকৃতিতে সেরাটি বের করে আনবে।
- আপনার চোখের উপর ঠান্ডা শসার টুকরো বা চা ব্যাগ রেখে 5 মিনিটের জন্য চোখের বৃত্তের নীচে চিকিত্সা করুন।
- চাইলে চোখের মেকআপ পরুন। চোখের পেন্সিল, আইশ্যাডো এবং মাসকারা একসাথে ব্যবহার করলে আপনার চোখ বড় এবং উজ্জ্বল দেখাবে।
ধাপ 4. আরো প্রায়ই হাসুন।
একটি সত্যিকারের হাসি সত্যিই মানুষের মনোযোগ আকর্ষণ করবে। আপনি যদি গম্ভীর হয়ে উঠতে থাকেন, তাহলে আপনি লোকেদের ধারণা দেন যে আপনি বন্ধ। এছাড়াও, পাউটিং বলিরেখা তৈরি করবে এবং আপনার মুখের বৈশিষ্ট্যগুলিকে উজ্জ্বল করার সম্ভাবনা দেবে না। প্রতিদিন নিজেকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলার জন্য হাসা একটি সহজ উপায়।
- যদি এমন কিছু থাকে যা আপনাকে প্রায়ই হাসতে চায় না, তাহলে এটি পরিবর্তন করার জন্য পদক্ষেপ নিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার দাঁত সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী না হন, তাহলে আপনার দাঁত সোজা বা সাদা করার জন্য চিকিৎসা নিন।
- ঘর থেকে বের হওয়ার আগে প্রতিদিন সকালে দাঁত ব্রাশ করা আপনার হাসিকে উজ্জ্বল এবং আকর্ষণীয় করে তুলতে সাহায্য করবে।
- লিপ বাম দিয়ে আপনার ঠোঁট রিফ্রেশ করুন যাতে আপনি ব্যাপকভাবে হাসতে দ্বিধা করবেন না। যদি আপনার ঠোঁট শুষ্ক এবং ফেটে যায় তবে আপনি একটি এক্সফোলিয়েটিং লিপ স্ক্রাবও বিবেচনা করতে পারেন।
ধাপ 5. ভাল ভঙ্গি আছে।
আপনার ভঙ্গি সংশোধন করা খুব সহজেই আপনার চেহারায় বড় ধরনের পরিবর্তন আনার একটি সহজ উপায়। যদি আপনি একটু ঝিমিয়ে পড়েন, তাহলে সোজা হয়ে দাঁড়ানোর জন্য সচেতন চেষ্টা করুন। আপনার কাঁধ পিছনে টানুন এবং আপনার মাথা উপরে রাখুন। যখন আপনি বসবেন, চেয়ারে হেলান দিয়ে বসবেন না। আপনার কোন আকৃতিই থাকুক না কেন, আপনার যদি খাড়া এবং মার্জিত ভঙ্গি থাকে তবে আপনি আরও ভাল দেখবেন।
ভঙ্গির উন্নতি অনুশীলন লাগে। এটি স্বাভাবিক অভ্যাসে পরিণত হওয়ার আগে আপনাকে সচেতনভাবে সোজা হয়ে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে। আপনি যদি প্রতিদিন কিছু স্ট্রেচিং এবং হালকা ব্যায়াম করেন তাহলে এটি সাহায্য করে।
ধাপ 6. মানানসই পোশাক পরুন।
এটি দুর্দান্ত দেখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়, তবে বিপুল সংখ্যক মানুষের দৃষ্টি এড়িয়ে যায়। আপনি হয়তো এমন কাপড়গুলোতে ফিট করতে চাইতে পারেন যা একটু ছোট, অথবা আপনি বড় কাপড়ে নিজেকে ডুবিয়ে রাখতে চাইতে পারেন শরীরের কিছু অংশ লুকিয়ে রাখতে যা আপনি দেখাতে চান না। এই ধরনের ড্রেসিং একটি বিভ্রান্তিকর চেহারা তৈরি করে। আপনার আকারের সাথে মানানসই পোশাক নির্বাচন করে পরিবর্তন আনুন। বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনাকে অনেক ভালো দেখাবে!
- ডান ব্রা পরা আপনার চেহারাকে ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করতে পারে। একটি ব্রা পরুন যা ভাল মানায় এবং আপনি পার্থক্যটি দেখতে পাবেন।
- বডি শেপিং আন্ডারওয়্যার শুধুমাত্র আপনার বক্ররেখা নরম করতে পারে। নিজেকে খুব ছোট আকারে আঁকড়ে ধরার চেষ্টা না করে আপনার শরীরের সাথে মানানসই কাপড় নির্বাচন করা সবচেয়ে ভালো পন্থা।
ধাপ 7. আপনি বন্ধ জামাকাপড় পরতে হবে মনে করবেন না।
আপনি কি গ্রীষ্মে হাফপ্যান্ট পরতে পছন্দ করেন, কিন্তু আপনার উরু উন্মুক্ত করতে লজ্জা পান? শুধু এটা পরো! একটি স্লিভলেস শার্ট পরুন, একটি বড় আকারের টি-শার্ট খুলে ফেলুন এবং আপনার শরীরের আকৃতি নির্বিশেষে আপনি যদি সত্যিই এটি পরতে চান তবে স্ট্র্যাপি স্যান্ডেল পরুন। আপনি যদি নিজের কাপড় দিয়ে নিজেকে coverেকে রাখেন যখন আপনি চান যে আপনি কম পরিধান করতে পারেন, এটি আপনার মনোভাব দেখাবে। যদি আপনি ব্যক্তিগত কারণে নিজেকে coverেকে রাখতে না চান, আপনার আকার বা শরীরের আকৃতি নির্বিশেষে আপনার ত্বককে আপনার ইচ্ছা মতো প্রকাশ না করার কোন কারণ নেই।
অর্থাৎ, যেসব জায়গায় এটি অনুপযুক্ত সেখানে খুব বেশি চামড়া প্রকাশ করবেন না। আপনি মিনি ড্রেসে হাজির হতে চান না যখন অন্য সবাই মেঝে-ঝুলানো দীর্ঘ ফর্মাল গাউন পরে থাকে, অথবা একটি স্লিভলেস শার্ট পরে একটি আনুষ্ঠানিক অনুষ্ঠানে যেখানে সবাই কলার্ড শার্ট পরে থাকে।
3 এর 2 অংশ: স্টাইল থাকা
ধাপ 1. বিভিন্ন শৈলী সঙ্গে পরীক্ষা।
আপনার শৈলীটি যা পরতে ভাল মনে হয় তা দিয়ে শুরু করা উচিত, তা উঁচু হিল এবং মুক্তা বা টি-শার্ট এবং হাফপ্যান্ট। পোশাকের কোন স্টাইলটি আপনি নিজেকে সবচেয়ে বেশি অনুভব করেন এবং অন্যদের সামনে নিজেকে উপস্থাপন করতে সবচেয়ে বেশি আত্মবিশ্বাসী হন তা সন্ধান করুন। আপনার শৈলী যাই হোক না কেন, যতক্ষণ না এটি আপনার নিজের ব্যক্তিত্বের প্রকাশ, আপনি দুর্দান্ত দেখতে পারেন।
- যদি আপনি সর্বদা একটি কালো হুডি এবং জিন্স পরেন এবং আপনি কীভাবে এটি উন্নত করবেন তা নিশ্চিত নন, এক সময়ে একটি আইটেম পরিবর্তন করে শুরু করুন। একদিন সোয়েটারের বদলে সুন্দরভাবে ইস্ত্রি করা কলার্ড টপ পরুন। এটি কি আপনাকে আরও ভাল বোধ করে? আপনি কি এটা পরতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন? অন্যথায়, পরের বার অন্য স্টাইলের চেষ্টা করুন। আপনি যা পছন্দ করেন তা অনুভব করা শুরু না হওয়া পর্যন্ত পরিবর্তন করতে থাকুন।
- একটি আড়ম্বরপূর্ণ বন্ধুর সাথে কাপড় বদল করা ভাগ্য ব্যয় না করে পরীক্ষা করার একটি ভাল উপায় হতে পারে। এছাড়াও একটি সাশ্রয়ী মূল্যের দোকানে কেনাকাটা বিবেচনা করুন, যেখানে বিভিন্ন শৈলীর একটি বিশাল নির্বাচন আছে।
ধাপ 2. একটি স্টাইল আইকন খুঁজুন।
আপনার পছন্দের পোশাক এবং চুলের স্টাইল পরার ক্ষেত্রে ভালো লোকের উদাহরণ থাকা সহায়ক। এমন কোন সেলিব্রিটি বা পাবলিক ফিগার আছে যাদের স্টাইল আপনাকে সবচেয়ে বেশি আকর্ষণ করে? একবার আপনার মনে কিছু লোক থাকলে, তাদের পোশাক সংগ্রহ কিভাবে তৈরি করা হয়েছে সেদিকে মনোযোগ দিন। তারা কোন রঙ এবং উপকরণগুলির উপর নির্ভর করে? কিভাবে তারা সাধারণত তাদের কাপড় কাটে? তারা প্রায়শই কোন জিনিসপত্র পরেন? যখন আপনার কাছে একটি পরিষ্কার ছবি থাকে, আপনি আপনার পোশাকের অনুরূপ আইটেমগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করতে পারেন এবং সেগুলি নিজের জন্য চেষ্টা করে দেখতে পারেন।
স্টাইল ব্লগগুলি বিভিন্ন পোশাকে চেষ্টা করে এমন লোকদের দ্বারা পরিপূর্ণ। এমন কিছু ব্লগার খুঁজুন যাদের আপনার মতো স্বাদ আছে এবং তাদের অনুসরণ করুন, তারা প্রায়ই তাদের কাপড় কোথা থেকে আসে তার বিবরণ দেয়। ব্লগের সবচেয়ে বড় বিষয় হল এগুলো সব পটভূমি, আকৃতি এবং মাপের মানুষ তৈরি করে, তাই ফ্যাশন ম্যাগাজিনের বিপরীতে ব্লগগুলো বাস্তবতাকে প্রতিফলিত করে। আপনি যখন কোন বিশেষ বৈশিষ্ট্যের জন্য উপযুক্ত তা খুঁজে বের করতে চান তখন এটি অনেক বেশি সহায়ক।
ধাপ colors. এমন রঙ পরিধান করুন যা আপনার ত্বকের স্বর তুলে ধরে।
আপনি কি ঠান্ডা রং বা উষ্ণ রঙের দিকে ঝুঁকছেন? আপনি কি কালো বা সাদা পছন্দ করেন নাকি আপনি মাটির টোন পছন্দ করেন? ব্যক্তিগত পছন্দ একদিকে, আপনার স্কিন টোনে কি ভালো লাগে তা জানা আপনাকে আরও সুন্দর করে তুলতে পারে। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, এমন একটি রঙ চয়ন করার চেষ্টা করুন যা আপনার ত্বকের সাথে ঠিক মেলে না, বৈপরীত্য দুর্দান্ত!
- যদি আপনার ত্বক অন্ধকার, উষ্ণ প্যাস্টেল রং, উজ্জ্বল এবং সমৃদ্ধ রং, তামা এবং সোনার মত রং নির্বাচন করুন।
- যদি আপনার ত্বক বর্তমানে, মণি রং বা নীল বা লাল রঙের ছায়া নির্বাচন করুন এবং বাদামী বা ফন এড়িয়ে চলুন।
- যদি আপনার ত্বক জলপাই, গোলাপী, লাল, সবুজ বা বাদামী বেছে নিন আপনার ত্বকের সেরাটা বের করে আনতে।
- যদি আপনার ত্বক সাদা, পীচ, স্ট্রবেরি, গা dark় নীল এবং গা dark় সবুজ আপনার ত্বকের লালভাব হাইলাইট করতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 4. ভিড় থেকে বেরিয়ে আসতে ভয় পাবেন না।
আপনি শৈলীর সমস্ত নিয়ম ভুলে যেতে পারেন এবং যা খুশি পরতে পারেন, যতক্ষণ আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। হয়তো আপনি শুনেছেন যে লম্বা ব্যক্তিদের উঁচু হিল পরা উচিত নয়, তাহলে কেন? আপনি যদি এটি পছন্দ করেন তবে কেবল এটি ব্যবহার করুন। অথবা বর্ণালীর অন্য দিকে, সাধারণত বলা হয় যে ছোট লোকদের ম্যাক্সি স্কার্ট পরা উচিত নয়, কিন্তু যদি আপনার পায়খানাতে একটি সুন্দর স্কার্ট থাকে, তাহলে আপনি যদি সেখানে পড়ে না থাকেন তবে এটি সর্বোত্তম! আড়ম্বরপূর্ণ দেখতে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আত্মবিশ্বাস। আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী হন, আপনি যখন হেঁটে যাবেন তখন মানুষের মাথা ঘুরবে এবং লোকেরা জানতে চাইবে আপনার রহস্য কী।
ধাপ ৫. আপনার সাজকে আরও আকর্ষণীয় করতে আনুষাঙ্গিক ব্যবহার করুন।
সানগ্লাস, গয়না, ঘড়ি, ব্যাগ এবং অন্যান্য আনুষাঙ্গিক আপনার চেহারায় সঠিক ছোঁয়া যোগ করতে পারে। আনুষাঙ্গিকগুলি আপনার চেহারাটি সম্পূর্ণ করে, যা দুর্দান্ত দেখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। পোষাক পরে, আপনার চেহারা সম্পূর্ণ কিভাবে সিদ্ধান্ত নিন।
- সলিড রঙের টপস সাধারণত একটি নেকলেসের সাথে জোড়া থাকে যা দাঁড়িয়ে থাকে, যা আপনার চেহারায় কিছুটা উচ্চারণ যোগ করে।
- যদি আপনার চুল পিছনে টেনে নেওয়া হয়, তাহলে আপনার চিবুকের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করে এমন এক জোড়া কানের দুল পরার কথা বিবেচনা করুন।
- পুরুষরা ঘড়ি, টাই এবং কফলিঙ্ক এবং অন্যান্য গহনা আকারে আনুষাঙ্গিক পরিধান করতে পারে।
ধাপ 6. বিভিন্ন অনুষ্ঠানের জন্য সঠিক পোশাক রাখুন।
দুর্দান্ত দেখার অংশটি সঠিক দেখাচ্ছে এবং এর অর্থ কী পরা উচিত তা নিয়ে চিন্তা করা। যদিও বাইরে দাঁড়িয়ে কিছু নেই, আপনার এটি এমনভাবে করা উচিত যা আপনাকে পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়। স্থান থেকে কিছু পরবেন না যাতে লোকেরা আপনার কাপড় পরার পরিবর্তে আপনার পোশাক দেখে বিভ্রান্ত হবে।
আপনি যদি কোন বিশেষ অনুষ্ঠানে যাচ্ছেন, তাহলে অনুসরণ করার জন্য কোন ড্রেস কোড আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন। কোড মেনে চলার উপায় খুঁজুন কিন্তু আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত স্টাইল প্রকাশ করারও অনুমতি দেয়।
3 এর 3 ম অংশ: একটি স্বাস্থ্যকর ত্বকের উজ্জ্বলতা পান
পদক্ষেপ 1. আপনার ত্বকের যত্ন নিন।
আপনি যা -ই পরেন না কেন, যদি আপনার ত্বক শুষ্ক এবং নিস্তেজ হয় তাহলে আপনি বিশ্বের কাছে আপনার সেরা নিজেকে দেখাতে পারবেন না। একটি স্কিনকেয়ার রুটিন করুন যা আপনাকে তাজা, স্বাস্থ্যকর এবং মাথা থেকে পা পর্যন্ত উজ্জ্বল দেখায়। এর মানে হল বিভিন্ন মানুষের বিভিন্ন চিকিৎসা আছে, কিন্তু কিছু সাধারণ পন্থা আছে যেগুলো সবাই অনুসরণ করতে পারে:
- কঠোর সাবান ব্যবহার না করে আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন। একটি হালকা সাবান ব্যবহার করুন যা ত্বককে আর্দ্রতা ধরে রাখবে, তাই এটি স্বাস্থ্যকর দেখায়।
- সপ্তাহে কয়েকবার আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন। ত্বকের মৃত কোষ অপসারণের জন্য একটি শুকনো ব্রাশ বা বডি স্ক্রাব ব্যবহার করুন।
- আপনার ত্বককে কোমল এবং নরম রাখতে লোশন, ক্রিম বা তেল দিয়ে ময়শ্চারাইজ করুন।
ধাপ ২. নখ ছাঁটা এবং শরীরের চুলের চিকিৎসা করা।
এই দুটি সহজ চিকিত্সা আপনাকে পরিষ্কার এবং সতেজ দেখাবে, এমনকি যদি আপনি বিশেষ কিছু পরেন না।
- একটি ম্যানিকিউর নিন বা প্রতি কয়েক সপ্তাহে সেলুনে যান।
- আপনি কোন চুল রাখতে চান এবং কোনটি অপসারণ করবেন তা স্থির করুন। শেভ করুন, মোম করুন বা অবাঞ্ছিত লোম অপসারণ করুন।
পদক্ষেপ 3. পুষ্টিকর খাবার খান।
একটি সুস্থ দেহ এবং উজ্জ্বল চুল এবং ত্বকের জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন খান। উন্নত সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য চিনি, প্রক্রিয়াজাত খাবার, পরিশোধিত ময়দা, লবণাক্ত খাবার এবং ভাজা খাবার এবং আরও সুন্দর চেহারা কাটা। আপনার ডায়েটে নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন:
- ফল এবং শাকসবজি. আপনার অনেক ধরণের ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়, বিশেষত বাষ্পযুক্ত, ভাজা বা মিশ্রিত, জুসযুক্ত, ভাজা বা সেদ্ধ নয়। শাকসবজি এবং ফলকে আপনার খাদ্যের একটি বড় অংশ করার চেষ্টা করুন।
- স্বাস্থ্যকর চর্বি। অ্যাভোকাডো, বাদাম, মাছ, ডিম এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর চর্বি যা ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে সুস্থ ত্বক, চুল এবং অঙ্গের জন্য খায়।
- চর্বিহীন প্রোটিন. চর্বিযুক্ত মুরগি, মাছ, গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংস, টফু এবং অন্যান্য প্রোটিন উত্স চয়ন করুন। প্রক্রিয়াজাত মাংস থেকে দূরে থাকুন, যেমন স্যান্ডউইচ বা গরুর মাংসের ঝাঁকুনি, কারণ এগুলিতে সাধারণত প্রচুর সংখ্যক সংযোজন থাকে।
- দানা। ওটমিল, ওটস এবং অন্যান্য শস্যও একটি সুষম খাদ্যের অংশ।
ধাপ 4. প্রচুর পানি পান করুন।
যদি আপনি ক্লান্ত, দুর্বল এবং অপ্রস্তুত বোধ করেন, জল পান করে নিজেকে শক্তি দিন। প্রচুর পান করুন। জল আপনার চুল এবং ত্বকের চেহারায় বড় প্রভাব ফেলবে, এবং এটি আপনাকে আরও শক্তি দেবে, যা আপনাকে আপনার সেরা দেখতে সাহায্য করবে। প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস পান করার জন্য সেট করুন।
- যখনই সম্ভব জল বা ভেষজ চা দিয়ে চিনিযুক্ত পানীয় প্রতিস্থাপন করুন।
- খুব বেশি অ্যালকোহল পান করবেন না। সময়ের সাথে সাথে, অ্যালকোহল অনিবার্যভাবে আপনার শরীর এবং মুখের চেহারাকে প্রভাবিত করবে, মদ্যপানের পরের দিন আপনাকে অসুস্থ বা দু sadখ বোধ করার কথা উল্লেখ করবেন না। যখন আপনি পান করেন, তখন আপনার প্রতি এক গ্লাস অ্যালকোহলের জন্য এক গ্লাস পানি পান করা উচিত।
ধাপ 5. ধূমপান ত্যাগ করুন।
তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহার করা আপনার ত্বক ও চুলের বয়স বাড়ানোর একটি নিশ্চিত উপায় এবং এটি আপনাকে আপনার সেরা দেখাতে সাহায্য করবে না। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ধূমপান এবং অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্য ত্যাগ করার পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন।
ধাপ 6. আপনার পছন্দ মতো একটি খেলা খুঁজুন।
আপনার রক্ত প্রবাহিত হওয়া এবং আপনার পেশী শক্তিশালী করা আপনাকে আপনার সেরা দেখতে সাহায্য করবে। আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যকর আভা থাকবে, আপনার অঙ্গভঙ্গি উন্নত হবে এবং আপনার বাহু, পা এবং শরীর আরও সংজ্ঞায়িত হবে। আপনি যদি ব্যায়াম না করেন তবে শুরু করতে কখনই দেরি হয় না।
- ওজন প্রশিক্ষণ পেশী তৈরির চাবিকাঠি।
- একই সময়ে ব্যায়াম এবং সামাজিকীকরণের জন্য একটি দলে যোগদান করার কথা বিবেচনা করুন।
- আপনি যদি উচ্চশক্তির ব্যায়াম পছন্দ না করেন তবে যোগব্যায়াম করুন।
ধাপ 7. নিজের ভালো যত্ন নিন।
ভালো লাগার অংশ হল আপনার শরীরের কী প্রয়োজন তা জানা এবং তা পূরণ করার চেষ্টা করা। যখন আপনি হতাশ এবং চাপ অনুভব করছেন, আপনার শরীর ভুগছে, এবং এটি দেখায়। কীভাবে নিজের ভালো যত্ন নিতে হয় তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সঠিক কাজ করছেন কিনা তা জানতে পারবেন যখন আপনি আয়নায় দেখবেন এবং একটি সুস্থ ও সুখী মুখের উজ্জ্বলতা দেখবেন।
- প্রচুর ঘুম। আপনি প্রতি রাতে কমপক্ষে 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুম পান তা নিশ্চিত করার জন্য একটি সময়সূচী শুরু করার চেষ্টা করুন।
- আরাম করার জন্য সময় নিন। আপনি আরাম করার জন্য যাই করুন না কেন, সপ্তাহে কয়েকবার এর জন্য সময় দিন। দীর্ঘ গরম স্নান করুন, বেড়াতে যান, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন, ভিডিও গেম খেলুন, একটি বই পড়ুন বা নিজের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করুন।
- নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যান। স্বাস্থ্য সমস্যা এড়ানোও নিজের যত্ন নেওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি গুরুতর হওয়ার আগে তাদের চিকিত্সা করুন।
পরামর্শ
- আরো নির্দিষ্ট বিশ্লেষণের জন্য আমাদের বিভিন্ন asonsতু আছে।
- জামাকাপড় এবং মেক-আপ নির্বাচন করার সময়, কোন রঙটি আপনার জন্য উপযুক্ত তা জেনে নিন এবং সেই রঙটি পরুন। এমন রং এড়িয়ে চলুন যা আপনার প্রাকৃতিক ত্বকের স্বরকে ডুবিয়ে দেয়। আপনার মুখকে উজ্জ্বল করার জন্য এবং আপনার ত্বককে একটি স্বাস্থ্যকর আভা দেওয়ার জন্য সঠিক রঙ জানা গুরুত্বপূর্ণ, যেমন ভুল রং পরা থেকে অসুস্থ দেখাচ্ছে। আপনার প্রায়শই উপেক্ষিত চেহারাটি উন্নত করার এটি একটি সহজ উপায়।
- নিজে হোন, এবং অন্য কারো স্টাইল চেষ্টা বা অনুলিপি করবেন না, একটি অনন্য স্টাইল আছে।
