এটা সত্য যে আপনি যাকে ভালোবাসেন তাকে ছেড়ে দেওয়া খুব কঠিন কাজ, বিশেষ করে যদি আপনি সত্যিই মনে করেন যে তিনি আপনার আত্মার সঙ্গী। যখন আপনার সম্পর্ক স্থাপিত হয় তখন আপনি আঘাত, দু sadখিত এবং বিভ্রান্ত বোধ করতে পারেন, যদিও এটি আপনার সিদ্ধান্তের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি লোকটিকে ছেড়ে দিতে চান, তাহলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল নিজেকে কিছু সময় দেওয়া এবং আপনার দু endখ শেষ করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। তারপরে, আপনাকে আপনার পছন্দের জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করতে হবে এবং একটি স্বাধীন ব্যক্তিতে পরিণত হতে হবে যাতে আপনি এটি জানার আগে আপনি আগের মতো ফিরে পেতে পারেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা
ধাপ ১। আপনার সিদ্ধান্তে অটল থাকুন।
আপনার সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে আপনার সিদ্ধান্তে অটল থাকা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি তা ভেঙে ফেলুন বা না করুন। আপনি যদি আপনার ভালবাসার লোকটিকে ছেড়ে দেন কারণ সে আপনাকে হতাশ করে, তবে আপনাকে এই সত্যটি আঁকড়ে থাকতে হবে যে আপনার সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে। আপনি যদি তাকে বলেন যে আপনি সম্পর্ক শেষ করতে চান, তাহলে তাকে যথাসম্ভব দৃ tell়ভাবে বলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই সে সম্পর্কটি শেষ হয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে দ্বিধা করবে না।
ধাপ ২. আপনার আবেগকে বের করে আনুন।
যদি আপনি দু sadখ বোধ করেন এবং আপনার হৃদয়ের কোন দুnessখ, রাগ, বিভ্রান্তি বা তিক্ততা ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন তবে লজ্জা পাবেন না। আপনি যতটা চান কাঁদুন, বাড়িতে একা বা বন্ধুদের সাথে কথা বলার সময়। আপনার অনুভূতি লিখুন। নিজেকে নিশ্চিত করুন যে আপনাকে কয়েক দিনের জন্য একা থাকতে হবে। এই অনুভূতিগুলি প্রকাশ করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন, যাতে আপনি তাদের গ্রহণ এবং তাদের মোকাবেলা করতে শুরু করতে পারেন। আপনি যতক্ষণ আপনার অনুভূতিগুলি ধরে রাখবেন, আপনার ভালবাসার মানুষটিকে ছেড়ে দেওয়া আপনার পক্ষে কঠিন হবে।
- কিছুই খুব বোকা বা খুব বোকা নয়। আপনি যদি রোমান্টিক কমেডি দেখতে চান এবং কান্নায় ভেঙে পড়েন, তাহলে হাবিবি এবং আইনুন দেখুন এবং কাঁদুন। আপনি যদি আপনার হৃদয় থেকে "দ্য মোস্ট বিউটিফুল এক্স" গান গাইতে চান, তাহলে কিছুই আপনাকে আটকাতে পারবে না।
- আপনার সম্পর্কের ভাঙ্গন মোকাবেলার এই সময়, এবং আপনি যে কোনও মূল্যে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন। কাঁদতে না পারলে ঠিক আছে। আপনি বালিশ খোঁচাতে ভাল হলে, এগিয়ে যান। কিছুই আপনাকে বাধা দেবে না।
ধাপ 3. এটা সময় দিন।
আপনি বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়াচ্ছেন, আপনার হাতে একটি পানীয় নিয়ে মজা করছেন, অথবা আপনার প্রেমিকের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পর সপ্তাহান্তে উপভোগ করবেন বলে আশা করবেন না। আপনি আবার মজা করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত আপনার কয়েক মাস বা আরও বেশি সময় লাগতে পারে এবং আপনার এখনই "ঠিক আছে" যাওয়ার জন্য নিজেকে চাপ দেওয়া উচিত নয়। যদিও কিছু দিন পরে দু sadখিত হওয়া বন্ধ করা এবং অন্য লোকের সাথে বাইরে সময় কাটানো একটি ভাল ধারণা, আপনি খুব শীঘ্রই খুশি হওয়ার ভান করার জন্য নিজেকে চাপ দেওয়ার মতো মনে করবেন না।
- প্রত্যেক নারীর নিজস্ব টাইমলাইন থাকে। আপনি যে ব্যথা অনুভব করেন তা সমস্যাগুলি মোকাবেলার আপনার পথকে আরও গভীর করবে, সেইসাথে সম্পর্ক বজায় রাখার ক্ষেত্রে আপনার গম্ভীরতা। আপনার বন্ধুরা এটা প্রত্যাশা করছে বলেই বিচ্ছেদের এক সপ্তাহ পরে আপনাকে "ঠিক আছে" বলে মনে করবেন না।
- যদি আপনি না চান তবে নিজেকে সামাজিকীকরণে বাধ্য করবেন না। যখন আপনি সারারাত কাঁদতে চান তখন পার্টিতে যাওয়ার চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই। যাইহোক, আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার জন্য সময় বের করার চেষ্টা করা উচিত যাতে আপনি খুব একা না বোধ করেন।
ধাপ 4. যদি আপনি পারেন তবে সমস্ত পরিচিতি বিচ্ছিন্ন করুন।
আপনার ভালবাসার মানুষটিকে ছেড়ে দেওয়ার অন্যতম সেরা উপায় হল তার সাথে কথা বলা বন্ধ করা, তার দিকে তাকানো বন্ধ করা এবং তার কণ্ঠস্বর শোনা বন্ধ করা। আপনার যদি লোকটির সাথে সমস্ত যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করার সুযোগ থাকে তবে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি করার চেষ্টা করা উচিত। আপনার ফোন থেকে তার নম্বরটি মুছুন, সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকুন এবং তার সাথে কফির জন্য বাইরে যাবেন না যতক্ষণ না আপনি তাকে বন্ধু হিসেবে ভাবতে প্রস্তুত। যদি সে আপনাকে ডাকতে থাকে, তাহলে বুঝিয়ে দিন যে আপনি তাকে চান না।
- যদি আপনি জানেন যে আপনি তাকে স্কুল বা কাজের মতো কোন জায়গায় দেখতে যাচ্ছেন, তাহলে তাকে পুরোপুরি উপেক্ষা করতে হবে না যদি এটি জিনিসগুলিকে অস্বস্তিকর করে তোলে, কিন্তু আপনার মনে করার দরকার নেই যে আপনাকে তার সাথে ছোট্ট কথা বলতে হবে হয়
- এমনকি যদি আপনি তার কণ্ঠস্বর দেখতে বা শুনতে মরিয়া বোধ করেন তবে মনে রাখবেন যে এটি করা কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে।
পদক্ষেপ 5. যদি আপনি তার সাথে পুনর্মিলন করতে চান তবে আপনি যে ব্যথা অনুভব করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
এমনকি যদি আপনি সময় কাটাতে বা এমনকি তার সাথে পুনর্মিলনের জন্য উদ্বিগ্ন বোধ করেন, আপনি অবশ্যই নিজেকে যে ব্যথা অনুভব করছেন তা মনে করিয়ে দিতে হবে। তিনি আপনার অনুভূতিগুলোকে কিভাবে নষ্ট করেছেন তা নিয়ে ভাবুন, কান্নায় ভরা রাতগুলোর কথা ভাবুন, অথবা এমন সব অর্থহীন মারামারি যা আপনাকে খুব রাগান্বিত করেছে। সুখের সময়গুলি মনে রাখা সহজ, তবে আপনি যদি আপনার প্রাক্তনকে ছেড়ে যেতে চান তবে আপনাকে দু sadখের সময়গুলিতে মনোনিবেশ করতে হবে।
- যখনই আপনি কল করার জন্য প্রলোভিত হন বা তিনি কী করছেন তা খুঁজে বের করুন, যখন আপনার সম্পর্ক একটি খারাপ প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তখন নিজেকে ভাবুন। আপনি যে সমস্ত ব্যথা অনুভব করেছিলেন তা মনে রাখবেন এবং মনে রাখবেন যে যদি আপনাকে আবার এটির মধ্য দিয়ে যেতে হয় তবে এটি কতটা আঘাত করবে।
- অবশ্যই, আপনাকে প্রতিদিন খারাপ অভিজ্ঞতা মনে রাখার অভ্যাস করতে হবে না, যদি এটি আপনাকে আরও খারাপ বোধ করে। যাইহোক, যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনি এখনও আপনার প্রাক্তনের সাথে সংযুক্ত আছেন, তাহলে এটি করা সবচেয়ে ভাল কাজ হতে পারে।
ধাপ 6. তাড়াতাড়ি কাটিয়ে উঠতে না পারার জন্য নিজের সাথে হতাশ হবেন না।
আপনি নিজের উপর রাগান্বিত, দু sadখিত, বিভ্রান্ত এবং বিরক্ত বোধ করতে পারেন কারণ আপনি এখনও আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করছেন। আপনি নিশ্চয়ই ভাবছেন "আমি এখানে কেন? আমি কেন ওকে ভুলতে পারব না? " যাইহোক, আপনি এই ধরনের চিন্তা এড়ানো উচিত। আপনি কেমন অনুভব করেন তার জন্য নিজের উপর রাগ করার কোন মানে নেই এবং আপনার সময় নেওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত। কারও প্রতি গভীর অনুভূতি থাকলে দোষের কিছু নেই এবং রাগ অনুভব করলে এটি আরও খারাপ হবে।
- অবশ্যই, আপনার ভালবাসার মানুষটিকে ছেড়ে দেওয়ার প্রচেষ্টা করে, আপনি আপনার ঘরে বসে থাকার চেয়ে এই প্রক্রিয়াটি দ্রুত পাস হবে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে আপনার হৃদয় নিরাময়ের জন্য সময় প্রয়োজন।
- আপনি এখনও দু sadখ বোধ করছেন বলে নিজের মধ্যে হতাশ হওয়ার পরিবর্তে, গর্ব করুন যে আপনি তাদের অনুভূতিগুলি অস্বীকার করার পরিবর্তে সৎ হচ্ছেন।
3 এর অংশ 2: এগিয়ে চলছে
ধাপ ১। এমন কিছু থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে লোকটির কথা মনে করিয়ে দেয়।
এই অংশটি সহজ হবে না, তবে আপনি যদি জীবনে এগিয়ে যেতে চান তবে আপনাকে এটি করতে হবে। আপনার বেডরুমের এমনকি আপনার বাড়ির লোকটির কথা মনে করিয়ে দেওয়ার সমস্ত জিনিস সংগ্রহ করার সময় এসেছে, তারপর সেগুলি সব ফেলে দিন। এই আইটেমগুলি একটি টেডি বিয়ার হতে পারে যা তিনি আপনাকে একটি কার্নিভালে দিয়েছিলেন, তার টি-শার্ট যা আপনি প্রায়ই ঘুমানোর জন্য পরিধান করেন, এমনকি আপনার সম্পর্কের বার্ষিকীতে তিনি আপনাকে যে নেকলেস দিয়েছিলেন। যদি আপনার কাছে এমন কিছু থাকে যা আপনার কাছে খুব মূল্যবান, যদি আপনি এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে না পারেন তবে এটি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য রাখা ভাল।
- এই প্রক্রিয়াটি বেদনাদায়ক হতে পারে, এবং এটির মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় একজন বিশ্বস্ত বন্ধুকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা ভাল। শুধু মনে রাখবেন এটি একটি ব্যান্ডেজ সরানোর মতো: যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি করবেন, তত তাড়াতাড়ি ব্যথা চলে যাবে।
- যদি আপনার ঘর এমন কিছু দিয়ে ভরা থাকে যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে স্মরণ করিয়ে দেয়, আপনি দ্রুত অগ্রসর হতে পারবেন না কারণ আপনার অবচেতনে এখনও এটি সম্পর্কে চিন্তা করার কারণ আছে।
পদক্ষেপ 2. সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রাক্তন প্রেমিকদের এড়িয়ে চলুন।
এই দিন এবং যুগে, সোশ্যাল মিডিয়া আপনার সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে আপনার প্রাক্তন কেমন করছে তা খুঁজে বের করার একটি উপায় হতে পারে। আপনি হয়তো নিজেকে বলছেন যে আপনি তার সাথে আর যোগাযোগ করছেন না, যদিও আপনি এখনও তার টুইটার অ্যাকাউন্টের দিকে তাকিয়ে আছেন বা তার ফেসবুক ফটো চেক করছেন প্রমাণের জন্য যে তার নতুন বয়ফ্রেন্ড আছে। আসলে, এটি কেবল আপনার ব্যথা বাড়াবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আর বন্ধু নন, অনুসরণ করছেন, বা সোশ্যাল মিডিয়ায় সংযুক্ত নন, যাতে আপনি আপনার প্রাক্তনের ছবিগুলি দেখার পরিবর্তে সারাদিন আটকে থাকবেন না।
ভয় পাবেন না যে তিনি দু sadখ বোধ করবেন কারণ আপনি আর তার সাথে বন্ধুত্ব করছেন না বা সোশ্যাল মিডিয়ায় আর যোগাযোগ করতে চান না। এই কাজটি আপনাকে ভাল বোধ করার জন্য করা হয়েছে, তার সম্পর্কে নয়।
পদক্ষেপ 3. স্বেচ্ছাসেবক।
আপনার সমস্যাগুলি হাত থেকে সরিয়ে নিন এবং আপনার শক্তিগুলিকে ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপে পরিণত করুন যেমন আপনার সম্প্রদায়কে সহায়তা করা। আপনি ভাল করবেন, বাইরে যাবেন এবং আপনার সাহায্যের প্রয়োজন এমন লোকদের কাছ থেকে শিখবেন। আপনি আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলবেন এবং নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন একবার আপনি জানতে পারবেন যে আপনার প্রয়োজন, এবং আপনি একটি পার্থক্য আনতে পারেন। একটি স্বেচ্ছাসেবক সম্প্রদায়ের অংশ হওয়াও আপনাকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার পরে আরও সংযুক্ত এবং কম একাকীত্ব বোধ করতে পারে।
অবশ্যই, আপনার স্বেচ্ছাসেবক হওয়া উচিত নয় কারণ আপনি আপনার প্রাক্তনকে ছাড়িয়ে যেতে চান, কিন্তু কারণ আপনি একটি বড় কিছুর অংশ হতে চান।
ধাপ 4. আপনার প্রাক্তনকে উপাসনা করা বন্ধ করুন।
আপনি হয়তো ভাবছেন যে তিনি আপনার আত্মার সঙ্গী, যে তিনি এই গ্রহের সবচেয়ে নিখুঁত মানুষ, এবং আপনি তার সাথে তুলনা করা অন্য কোন পুরুষের সাথে কখনোই দেখা করবেন না। কিন্তু যদি সে সত্যিই সেই মহান, হয়ত আপনি এখনও তার সাথে আছেন, তাই না? তাকে আদর করার পরিবর্তে, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনার প্রাক্তন বান্ধবী কেবল মানুষ, এবং তার ত্রুটি রয়েছে-সম্ভবত আপনার শক্তির চেয়ে আরও বেশি ত্রুটি রয়েছে।
- যত তাড়াতাড়ি আপনি স্বীকার করবেন যে আপনার প্রাক্তন নিখুঁত নয়, তত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাবেন এবং অন্যান্য পুরুষদের সাথে দেখা করবেন।
- একবার আপনি এই ধারণাটি পেয়ে যান যে আপনার প্রাক্তন সর্বদা সঠিক, আপনি আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে আরও বাস্তববাদী দৃষ্টিভঙ্গি পাবেন।
ধাপ 5. অবিবাহিত হয়ে সুখী হও।
আপনি আবার ডেটিং শুরু করার আগে, আপনি যখন একা থাকেন তখন আপনাকে সত্যিই সুখী হতে হবে। এটি অসম্ভব মনে হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি মনে করেন যে আপনার সমস্ত বন্ধুদের গার্লফ্রেন্ড আছে এবং আপনি দিনের শেষে একটি উষ্ণ আলিঙ্গনের চেয়ে বেশি চান। কিন্তু যদি আপনি সত্যিই আপনার ভালোবাসার মানুষটিকে ছেড়ে দিতে চান এবং নতুন প্রেম খুঁজে পেতে প্রস্তুত হন, তাহলে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি প্রথমে একা থাকলে আপনি খুশি।
- একক ব্যক্তি হিসেবে আপনার মর্যাদা মেনে নিতে এবং খুশি হতে কিছুটা সময় লাগবে। একবার আপনি যখন আপনার ব্যক্তিত্ব বিকাশ করেন এবং আপনি নিজেকে প্রেমিক ছাড়া ভালবাসতে পারেন, আপনি অবিলম্বে অবিবাহিত হয়ে আনন্দিত বোধ করবেন।
- আপনার একক মহিলা বন্ধুদের সাথে বেশি সময় কাটানো আপনাকে সাহায্য করতে পারে, যতক্ষণ না তারা আপনাকে খুব শীঘ্রই ডেটিংয়ের দিকে ঠেলে দেয়। আপনি যদি আপনার বন্ধুরা যারা বিবাহিত এবং সম্পর্কের সাথে থাকেন তাদের সাথে সারাদিন কাটান, আপনি দু sadখিত হবেন যে আপনার কোন অংশীদার নেই।
- আপনি যদি জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে সক্ষম হতে চান, তাহলে আপনাকে একা একা মজা করতে সক্ষম হতে হবে। আপনি অন্যদের উপর নির্ভর করতে পারবেন না যেন আপনি আপনাকে আগের মতো অনুভব করেন।
ধাপ again. আবার ডেটিং করতে তাড়াহুড়া করবেন না।
আপনার মনে হতে পারে যে আপনার প্রাক্তনকে পাওয়ার জন্য একমাত্র প্রতিকার হল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি নতুন প্রেমিক খুঁজে পাওয়া, কিন্তু এটি সত্য থেকে অনেক দূরে। আপনি সুখী হওয়ার জন্য নতুন লোকের উপর নির্ভর না করে আপনি যদি নিজের উপর শান্তি পান তবে আপনি আপনার প্রাক্তনকে ছাড়িয়ে যেতে সক্ষম হবেন। যদি আপনি এখনই একটি আউটলেট হিসাবে ডেটিং শুরু করেন, তাহলে আপনার পুরোপুরি সুস্থ হওয়ার সময় থাকবে না এবং আপনি ব্যথা দীর্ঘায়িত করবেন।
- একটি তারিখের মধ্যে ছুটে যাওয়া কেবল আপনার জন্য নিষিদ্ধ নয়, এটি আপনার কাছে আসা লোকটির প্রতিও অন্যায়। তিনি আপনাকে সত্যিই ভালবাসতে পারেন যখন আপনি কেবল তাকে শূন্যতা পূরণ করতে ব্যবহার করছেন।
- এছাড়াও, যদি আপনি আপনার প্রাক্তনকে পাওয়ার জন্য নতুন কাউকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন, আপনি আপনার প্রাক্তনকে মিস করবেন, কারণ যে ব্যক্তিটি আপনার জীবনে এসেছিল তার মূল্য নেই।
ধাপ 7. স্ব-উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করুন।
আপনি যদি জীবনে এগিয়ে যেতে চান, তাহলে আপনার সম্ভাবনায় পৌঁছানোর জন্য আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসেবে নিজেকে উন্নত করতে হবে। অতীত সম্পর্ক বা ভবিষ্যতের সম্পর্ক নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন এবং একজন ভাল মানুষ হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। একবার আপনি আপনার জীবনের জন্য একটি অর্থপূর্ণ রুটিন খুঁজে পেলে, আপনি অনুভব করবেন যে আপনি আপনার ভালবাসার মানুষটিকে ছেড়ে দিয়েছেন-এটি সম্পর্কে চিন্তা না করেই-কারণ আপনি নিজের সম্পর্কে চিন্তা করতে খুব ব্যস্ত।
- আপনি যে তিনটি ত্রুটিগুলি নির্দেশ করতে চান সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং সেগুলি সমাধান করার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। একই সময়ে, আপনি যে জিনিসগুলি নিজের সম্পর্কে পরিবর্তন করতে পারবেন না তা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
- আপনি যা করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন কিন্তু চেষ্টা করার সময় পাননি এবং সেগুলি তালিকা থেকে অতিক্রম করার জন্য একটি ব্যক্তিগত সময়সীমা নির্ধারণ করুন।
3 এর অংশ 3: একা একা বেশি সময় ব্যয় করা
ধাপ 1. একটি নতুন শখ খুঁজুন।
আপনার পছন্দের লোকটিকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে একটি হল নতুন শখ খোঁজার চেষ্টা করা। এই শখের অর্থ আপনি যা কিছু করতে চান তা করতে পারেন কিন্তু তা করার সাহস, সময় বা নীতি কখনোই পান না। এমন হতে পারে যে আপনি বেক করতে, গান গাইতে, যোগ ক্লাস নিতে শিখতে চান, অথবা এমন একটি উপন্যাস লেখার চেষ্টা করতে পারেন যা আপনি শেষ 5 বছরে শেষ করতে চলেছেন। আপনি যেটাই বেছে নিন না কেন, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি যা করতে পারেন তা ভালভাবে করুন।
- একটি শখ বজায় রাখার জন্য শৃঙ্খলা প্রয়োজন, এবং আপনার একটি সময়সূচী নির্ধারণ করা উচিত যা একটি রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে আপনি অগ্রগতি করতে পারেন। এটি আপনাকে অতীতের দিকে তাকাবে না এবং আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের ছায়া থেকে আপনার মন দখল করবে।
- আপনি আপনার শৈশব থেকে একটি পুরানো শখ করার চেষ্টা করতে পারেন বা এমন কিছু যা আপনি বছরের পর বছর করেননি, যেমন আঁকা বা টেনিস খেলা।
ধাপ 2. এমন কিছু করুন যা আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে করেননি।
এমন কিছু ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আপনি সর্বদা আপনার প্রাক্তনের সাথে করতে চেয়েছিলেন, তবে তিনি বা তিনি কখনই এটি করতে চাননি বা আপনারা দুজন তাদের সাথে কখনোই আসেননি। আপনি যদি সর্বদা পাহাড়ে ওঠার চেষ্টা করতে চান তবে আপনার সাথে একজন বন্ধুকে নিয়ে যান। আপনি যদি অন্য দেশের একটি শহরে বেড়াতে যেতে চান, আপনার গার্লফ্রেন্ডের সাথে একটি ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন, অথবা হয়তো সেখানে একা যান।
- এমন কিছু করা যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে মনে করিয়ে দেয় না তা আপনাকে আরও স্বাধীন মনে করতে পারে এবং আরও ভাল ব্যক্তিতে পরিণত হতে পারে।
- যদি আপনার প্রাক্তন প্রেমিক কিছু ঘৃণা করে, যেমন সিনেমায় যাওয়া বা সুশি খাওয়া, তখন এটি উপভোগ করুন যখন কিছুই আপনাকে আটকে রাখে না।
ধাপ friends. বন্ধু এবং পরিবারের সাথে বেশি সময় ব্যয় করুন।
আপনি যদি আপনার ভালোবাসার মানুষটিকে ছেড়ে দিতে চান, আপনার সবচেয়ে কাছের মানুষের সাথে সময় কাটান, বন্ধুদের এবং পরিবারের সদস্যদের কাছে আপনার কষ্টের কথা খুলে বললে আপনি আরো বেশি ভালোবাসতে পারবেন এবং একাকীত্ব বোধ করতে পারবেন। তারা আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে, অথবা তারা আপনাকে কাঁদতে কাঁধ দেবে, এবং আপনি তাদের ভালবাসা এবং উষ্ণতার দ্বারা সান্ত্বনা পাবেন।
- এখন অন্যদের সাথে আড্ডা দিতে বাধ্য হবেন না। একা থাকার চেয়ে আপনার প্রয়োজন এবং প্রাপ্য ভালবাসা পাওয়া অনেক গুরুত্বপূর্ণ।
- যদিও আপনাকে সামাজিক কর্মকাণ্ডের সাথে আপনার সময়সূচী পূরণ করতে হবে না এবং একা একা সময় কাটানো জরুরী, সপ্তাহে অন্তত একবার বা দুইবার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাথে আড্ডা দেওয়ার সময় নিশ্চিত করুন যাতে আপনি একাকী বোধ না করেন।
ধাপ 4. নতুন মানুষের সাথে দেখা করুন।
এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে একটি ডেটিং প্রোফাইল শুরু করতে হবে বা কেবল জিম থেকে আপনি যে সুদর্শন ব্যক্তির লক্ষ্য করেছেন তার ফোন নম্বর চাইতে হবে। এর মানে হল আপনি আপনার কোম্পানিকে উপভোগ করার চেষ্টা করুন এবং আরো সামাজিকীকরণ করুন। একজন পরিচিতকে কফির জন্য আমন্ত্রণ জানান এবং দেখুন আপনি বন্ধুত্বের দিকে এগিয়ে যেতে পারেন কি না। আপনার "ভিনায়সা" সেশনের পরে আপনার যোগ ক্লাসে শীতল মেয়েদের সাথে আড্ডা দিন। আরও সামাজিক হোন এবং আপনার প্রাক্তনকে ছেড়ে দেওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে।
আপনি পুরানো বন্ধুদের উপরও নির্ভর করতে পারেন। আপনি যদি কোনও পুরানো বন্ধুর সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেন, তাকে কল করুন এবং তাকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি কী করছেন। যদি আপনার কোন শৈশব বন্ধু আপনার পাড়ায় চলে আসে তবে তাদের একসাথে মধ্যাহ্নভোজে আমন্ত্রণ জানান।
পদক্ষেপ 5. একটি জার্নাল লিখুন।
একা সময় কাটানোর আরেকটি উপায় হল একটি জার্নাল রাখা। জার্নালিং আপনাকে কিছুটা একা সময় দিতে পারে এবং আপনার চিন্তা এবং অনুভূতির সাথে। প্রতিদিন 15 মিনিট আপনার চিন্তাভাবনা লিখুন বা সেদিন কী ঘটেছিল তা বর্ণনা করুন যাতে আপনি আপনার জীবন এবং চিন্তাভাবনার উপর আরও নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারেন। এমনকি সপ্তাহে আপনার মনের ভাবনাগুলি সত্যিই বুঝতে আপনি প্রতি রবিবার যা লিখেছেন তা পুনরায় পড়তে পারেন।
আপনি যখন আপনার প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছিলেন তখন আপনি কেমন অনুভব করেছিলেন সে সম্পর্কেও আপনি মুখ খুলতে পারেন এবং এমন একটি বইতে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন যা আপনাকে বিচার করবে না। এটি আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি দ্রুত ভুলে যেতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি নিজের কাছাকাছিও অনুভব করবেন।
ধাপ 6. ব্যস্ত থাকুন।
প্রাক্তনকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য আপনাকে পুরো 365 দিনের জন্য আপনার সামাজিক ক্যালেন্ডারটি পূরণ করতে হবে না, আপনি যদি পারেন তবে আপনার পছন্দসই জিনিসগুলি দিয়ে আপনার সময়টি পূরণ করার চেষ্টা করুন। যোগব্যায়াম করার জন্য সময় দিন, বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, একটি প্রিয় বই পড়ুন এবং এমনকি বাড়ির উন্নতি প্রকল্প শুরু করুন, কাজ এবং পড়াশোনার জন্য সময় দেওয়ার পাশাপাশি। চাপ মুক্ত করার জন্য সময় নিন, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে আপনার সবসময় একটি পরিকল্পনা আছে যাতে আপনি চারপাশে মোপিং শেষ না করেন।
- ব্যস্ত থাকা আপনার মনকে ব্যথা থেকে সরিয়ে দেবে এবং আপনার ফোকাসকে অন্য জিনিসের দিকেও পরিচালিত করবে। যাইহোক, প্রাক্তন প্রেমিককে ছেড়ে যাওয়ার একমাত্র উপায় ডাইভারশন নয়।
- আপনার যদি সত্যিই একা একা সময় প্রয়োজন হয়, সামাজিকীকরণে বাধ্য বোধ করবেন না। সীমানা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 7. ব্যায়াম।
ব্যায়াম আপনাকে সুখী এবং সুস্থ বোধ করতে সাহায্য করবে।আপনার রুমে আপনার সমস্ত সময় নিজের জন্য দু sorryখ বোধ করবেন না এবং তারপর আপনি আইসক্রিম খান - যদিও আইসক্রিম একটি ভাঙ্গা হৃদয় নিরাময়ের জন্য দুর্দান্ত! নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম পান এবং আপনি আপনার শরীরকে সক্রিয় রাখেন এবং আপনার অঙ্গগুলি সচল রাখেন।
- আপনি যদি আপনার পছন্দের কিছু করেন, যেমন যোগা বা দৌড়, আপনি ব্যায়ামের সময় হলে অনেক ভালো বোধ করবেন; ব্যায়াম একটি কাজ মত মনে হবে না।
- বাইরে ব্যায়াম করা আপনাকে কম বিচ্ছিন্ন মনে করতে পারে কারণ আপনি প্রচুর লোক এবং রোদ দ্বারা বেষ্টিত থাকবেন।
ধাপ 8. আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে সময় ব্যয় করুন।
আপনি যদি আপনার ভালবাসার মানুষটিকে ছেড়ে দিতে চান, তাহলে আগের চেয়ে নিজের দিকে বেশি মনোযোগ দিন। যে জিনিসগুলি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তা করার জন্য নিজেকে সময় ব্যয় করার স্বাধীনতা এবং "অনুমতি" দিন। হয়তো আপনি অনেক বই পড়া বন্ধ করেছেন কারণ আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে সময় কাটাচ্ছিলেন; এখন ছাড়া অন্য কোন রিডিং ক্লাব শুরু করার উপযুক্ত সময় কখন? হতে পারে আপনার পছন্দের জিনিসটি বন্য অবস্থায় বের হচ্ছে; আপনার গার্লফ্রেন্ডদের সাথে এক সপ্তাহের জন্য ক্যাম্প করা থেকে আপনাকে কি বাধা দিচ্ছে?
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি নিজের যত্ন নিতে এবং নিজেকে সুখী করতে মনে রাখবেন। আপনি যদি সেদিকে মনোনিবেশ করেন তবে অন্যান্য ভালগুলি অনুসরণ করবে। আপনি যদি আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে ব্যস্ত থাকেন, এবং আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে সময় ব্যয় করেন, তাহলে আপনি সহজেই আপনার প্রিয় মানুষটিকে ছেড়ে দিতে পারবেন।
পরামর্শ
- আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যান যদি আপনি আড্ডা, নতুন লোকের সাথে দেখা এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে উপভোগ করেন।
- আপনার চুল কাটা, একটি হেয়ার স্পা, ম্যাসেজ, ইত্যাদি করুন
- ছুটি নিন.
- সেই লোকটির কারণে আপনি যা করতে পারেন না তা করুন।
- এমন কাউকে চ্যাট করুন যিনি আপনাকে অনুপ্রাণিত করেন (আপনার পরিচিত মানুষ)।
- ভালো বই পড়ুন। উদাহরণস্বরূপ, আন্দ্রেয়া হিরাতা, প্রমোদেয় অনন্ত তোয়ার এবং অন্যান্যদের দ্বারা।
- বন্ধু এবং পরিবারকে লোকটির কথা বলা বন্ধ করতে বলুন অথবা কিছুক্ষণের জন্য তিনি যা পোস্ট করছেন তা শেয়ার করুন।
সতর্কবাণী
- নিজেকে ইতিবাচক চিন্তার মানুষদের কাছাকাছি রাখুন, এমন মানুষ নয় যারা বলবে, "আমি আপনাকে যেভাবেই বলেছি"।
- কিছুক্ষণের জন্য লোকটির বন্ধুদের কাছ থেকে দূরে থাকুন।
- "কেন আপনি বিচ্ছেদ করলেন?" এর মতো প্রশ্নের উত্তর দেবেন না প্রকৃতপক্ষে, আপনারা সত্যিকার অর্থেই মিলে যান "যদি প্রশ্নটি আপনার হৃদয়কে আঘাত করে। আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তাহলে প্রশ্নের উত্তর দিন।
