আমরা সকলেই বার্ধক্যের প্রভাব অনুভব করি, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আমরা চেষ্টা করলে তরুণ এবং প্রাণবন্ত দেখতে পারি না। 10 বছরের ছোট দেখতে, আপনি অনেক মেকআপ, চুল এবং ফ্যাশন কৌশল অনুসরণ করতে পারেন যাতে আপনি তারুণ্যের চেহারা পেতে পারেন। আপনি এমন জীবনধারা বজায় রাখার চেষ্টা করতে পারেন যা আপনাকে সতেজ দেখাবে। মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি সুন্দর, আপনার বয়স যাই হোক না কেন; প্রকৃতপক্ষে, অনেক মানুষ বয়সে আরও আকর্ষণীয় দেখায়, একবার তারা আত্মবিশ্বাস বিকাশ করে এবং তাদের চেহারায় বৃদ্ধি পায়। যদি আপনি 10 বছরের ছোট দেখতে চান, তাহলে শুরু করতে ধাপ 1 দেখুন।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার মুখের যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. প্রতিদিন একটি মুখ পরিষ্কারক ব্যবহার করুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি ক্লিনজার ব্যবহার করছেন যা মৃদু, এবং খুব বেশি তেল ধারণ করে না। যদি আপনার ক্লিনজার খুব কঠোর হয় তবে এটি আপনার ত্বককে শুকিয়ে ফেলতে পারে এবং আপনার বয়স খুব দ্রুত বাড়িয়ে তুলতে পারে। নিশ্চিত করুন যে ক্লিনজারটি আপনার বয়সের জন্য তৈরি করা হয়েছে, টিনএজারদের জন্য নয়, এবং আপনার ত্বকে ময়শ্চারাইজিং এবং কোমল। কোন মেকআপ করার আগে আপনার ক্লিনজার ব্যবহার করা উচিত।
আপনি যদি মুখের ক্লিনজার ব্যবহার না করেন তবে এটি ব্যবহার করা একটি ভাল ধারণা, বিশেষত যদি আপনার বয়স বেশি হয়। ক্লিনজার আপনার মুখ থেকে রাসায়নিক অবশিষ্টাংশ অপসারণ করে, সেইসাথে মেকআপ যা বার্ধক্যের কারণ হতে পারে যদি আপনি এটি আপনার মুখের উপর বেশি দিন রেখে দেন।
ধাপ 2. সবসময় পরিষ্কার করার পরে আপনার মুখ ময়শ্চারাইজ করুন।
আপনার ত্বককে সতেজ ও পরিষ্কার রাখতে ময়েশ্চারাইজ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, ঠিক যেমনটি ক্ষতিকর উপাদান থেকে পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ। ময়েশ্চারাইজারের সন্ধান করুন যা "অ্যান্টি-এজিং" এর জন্য তৈরি এবং গভীর ময়েশ্চারাইজিং প্রভাব রয়েছে। পুরুষরা এই পণ্যটি মহিলাদের পাশাপাশি ব্যবহার করতে পারে, এমনকি যদি তারা মুখে ময়শ্চারাইজার বা কিছু ব্যবহার করতে অভ্যস্ত না হয়।
পদক্ষেপ 3. সূর্য থেকে আপনার মুখ রক্ষা করুন।
সানব্লক শুধু সৈকতের জন্য নয়। আপনি যদি 10 বছরের ছোট দেখতে চান, আপনি যখনই সূর্যের বাইরে থাকবেন তখন সূর্যের সুরক্ষা পরতে ভুলবেন না। আপনি এমন একটি ময়শ্চারাইজার খুঁজে পেতে পারেন যার মধ্যে ইতিমধ্যে এসপিএফ রয়েছে, যা আপনার মুখকে শুকিয়ে যাওয়া রোধ করতে পারে এবং সূর্যের হাত থেকে রক্ষা করতে পারে। সূর্যের ক্ষতি এমন একটি জিনিস যা অকাল বার্ধক্য সৃষ্টি করতে পারে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে এসপিএফ 15 পরেন। অন্যথায়, আপনি বলিরেখা, গা spots় দাগ, এবং আপনার ইচ্ছার চেয়ে নিস্তেজ ত্বকের স্বর শেষ করতে পারেন।
শুধু মুখে সানস্ক্রিন লাগাবেন না। এটি আপনার হাত, বাহু, বুক এবং আপনার শরীরের যে অংশগুলি সূর্যের সংস্পর্শে আসে তার উপরে পরুন। এটি আপনার হাত বা বুকে বার্ধক্যজনিত দাগ রোধ করবে।
ধাপ 4. আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন।
এক্সফোলিয়েটিং হল আরেকটি ক্রিয়া যা আপনার অভ্যাসে প্রবেশ করা উচিত যদি আপনি চান আপনার ত্বক কম বয়সী হতে শুরু করে। এটি আপনার ত্বককে নরম এবং উজ্জ্বল দেখাবে এবং আপনাকে সতেজ মনে করবে। আবার, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার বয়সের জন্য উপযুক্ত এমন একটি ক্রিম বেছে নিয়েছেন, যাতে এটি প্রয়োজনের মতো কোমল হয়। এক্সফোলিয়েশনকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ বানানোর অভ্যাস পান।
পদক্ষেপ 5. মুখের চুলের ব্যবহার করুন।
10 বছর ছোট দেখতে পুরুষ এবং মহিলাদের তাদের মুখের চুলের সাথে কী করা উচিত তা এখানে:
- মহিলাদের ভ্রু সুন্দর এবং মোটা রাখা উচিত। আপনি ভাবতে পারেন যে পাতলা ভ্রু আপনাকে সেক্সি দেখায়, কিন্তু এটি আসলে আপনাকে বৃদ্ধ দেখায়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ভ্রু পাতলা হয়ে গেলে, আপনার মুখের বয়স কম দেখানোর জন্য আপনার ব্রাউজ ভরাট করার জন্য আপনার সমান আকারের একটি পেন্সিল ব্যবহার করুন। মোটা ভ্রু থাকলে আপনার মুখ থাকবে তরুণ এবং পরিপূর্ণ।
- পুরুষদের এখনও তাদের মুখ কামানো উচিত; অগোছালো মুখের চুল থাকা তাদের প্রকৃত বয়সের চেয়ে বয়স্ক দেখায়। আপনি অবাক হবেন যে আপনি কেবল মুখের সেই চুল কেটে ফেলার মাধ্যমে কতটা তরুণ দেখছেন।
পদক্ষেপ 6. সঠিক মেকআপ রাখুন।
এমন অনেক কৌশল রয়েছে যা সঠিক মেকআপ পরিধান করে নিজেকে আরও সহজ করে তুলতে সহায়তা করে। সেরা মেকআপ প্রয়োগ করলে শুধু আপনার দোষ লুকায় না, বরং আপনার সেরা বৈশিষ্ট্যগুলিকেও তুলে ধরে, আপনার মুখকে প্রাণবন্ত করে তোলে।
- ক্রিম কনসিলার ব্যবহার করুন। মোম কনসিলার আপনার বলয়ের চারপাশে গড়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে আপনার চেয়ে বয়স্ক দেখায়। কনসিলারের জন্য, কম পরা আসলে আপনাকে কম বয়সী দেখাতে পারে; যদি আপনি খুব বেশি পরিধান করেন, তাহলে এটি আপনার অপূর্ণতাগুলি coveringেকে রাখার পরিবর্তে আপনার বলি বাড়িয়ে দেবে।
- ব্লাশ সঠিকভাবে ব্যবহার করুন। আপনার গালের হাড়ে শুধু একটি ডাবই যথেষ্ট। আপনার গালের ফাঁকে এটি পরা আসলে আপনাকে বয়স্ক দেখায়। কারণ আপনার বয়স সাধারণত আপনার মুখ পাতলা হয়ে যায় এবং এভাবে ব্লাশ লাগালে আপনার মুখ পাতলা দেখাবে।
- আপনার কালো আইলাইনার বাদামী দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে কালো আপনার চেহারা আরও শক্ত দেখাবে, তাই আপনার চোখকে ফ্রেম করার জন্য হালকা বাদামী বেছে নিন। এটি তৈলাক্তকরণ আপনাকে আরও প্রাকৃতিক এবং তারুণ্যময় চেহারা দেবে।
- আপনার চোখের দোররা হাইলাইট করুন। মাস্কারা মোটা করার চেষ্টা করুন, আপনার দোররা বাঁকুন, অথবা এমনকি নিজেকে আরও তরুণ দেখানোর জন্য আপনার দোররাতে মোটা করার এজেন্ট চেষ্টা করুন। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার চোখের দোররা পাতলা হয়ে যাবে এবং আপনি এটি বন্ধ করার চেষ্টা করতে পারেন।
- সাধারণ লিপস্টিক ব্যবহার করুন। শুধু হালকা গোলাপী যথেষ্ট হবে; আপনি যদি আপনার ঠোঁটকে খুব বেশি রূপরেখা এবং রঙ করেন, তাহলে মনে হবে আপনি খুব চেষ্টা করছেন। বয়সের সাথে সাথে আপনার ঠোঁট স্বাভাবিকভাবেই ভেসে উঠবে, তাই আপনি সেগুলিকে কিছুটা ঘন করতে পারেন, তবে আপনি যদি এটি অতিরিক্ত করেন তবে আপনি যে চেহারাটি চান তা পাবেন না। যে কোন নারী তার ঠোঁটকে বাড়ানোর জন্য লাল রঙের নিখুঁত ছায়া খুঁজতে পারে, ইট বা টমেটো লাল আপনার ঠোঁটের জন্য আরো নাটকীয়, কিন্তু কম নাটকীয় চেহারা তৈরি করতে পারে।
3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার শরীরের যত্ন
ধাপ 1. আপনার ধূসর চুল আবরণ বিবেচনা করুন।
যদিও অনেকে মনে করেন যে ধূসর চুল পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের জন্যই সেক্সি এবং আড়ম্বরপূর্ণ, আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় থাকেন তবে সম্ভাবনা আছে যে আপনি সেই প্রাকৃতিক সৌন্দর্যকে coverেকে রাখতে চান, তাই না? যদি তাই হয়, তাহলে আরো প্রাকৃতিক এবং মিউজিক চেহারার জন্য আপনার চুল রং করার জন্য একজন স্টাইলিস্টের কাছে যান। যদি আপনি বাড়িতে চুল ডাই ব্যবহার করার সাহস করেন তবে আপনি নিজে বা বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে আপনার চুলও রং করতে পারেন। আপনার চুলের আসল রঙ পুনরুদ্ধার করে আপনি যে পার্থক্য করেন তাতে আপনি অবাক হবেন।
- যাইহোক, আপনার এটাও মনে রাখতে হবে যে আপনার চুলের রং করা আসলে এটিকে ক্ষতিগ্রস্ত করছে, এবং সেই কারণে, আপনার ধূসর চুল অপসারণ করার সময় আপনাকে ছোট দেখাতে সাহায্য করতে পারে, আপনার ক্ষতিগ্রস্ত চুল পথে আসতে পারে। এটা আপনার উপর নির্ভর করছে.
- যে মহিলারা তাদের চুল রঙ করেন তাদের চুল নরম দেখানোর জন্য হাইলাইটগুলি বিবেচনা করা উচিত।
ধাপ 2. আরো আধুনিক চুল কাটুন।
আপনি বার্ধক্যের প্রভাব অনুভব করতে পারেন কারণ 80 এর দশক থেকে আপনার একই চুল কাটা ছিল। আপনার সুন্দর মুখ দেখানোর জন্য এখনই বয়স কম, সুন্দর এবং ট্রেন্ডি হেয়ারস্টাইল করার। অন্যদের কোন স্টাইলে অনুপ্রাণিত হতে হবে তা দেখতে ইন্টারনেট বা ম্যাগাজিনগুলি দেখুন, অথবা আপনার স্টাইলিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি পছন্দ করেন না এমন সবচেয়ে চটকদার চুলের স্টাইল পেতে হবে না, তবে আপনার চুলের পরিবর্তনগুলি আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে 10 বছরের ছোট দেখাবে। এখানে কিছু জিনিস আছে যা পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই চেষ্টা করতে পারে:
- মহিলারা সামনের ব্যাংগুলি যদি তাদের মুখের সাথে মানানসই হয় তবে তা কেটে ফেলতে পারে; বড় কপালযুক্ত লোকেরা সাধারণত সামনের ব্যাং ব্যবহার করা ভাল। সামনের ব্যাংগুলি আধুনিক এবং ট্রেন্ডি এবং একজন মহিলাকে ছোট দেখাতে পারে। স্তরগুলি মহিলাদের কম বয়সী দেখাতে পারে, তাদের চুলের ভলিউম এবং একটি লাফ দেয়। আপনি যদি খুব লম্বা চুলের মহিলাদের মধ্যে একজন হন, তাহলে আপনি আপনার মুখকে ফ্রেম করার জন্য এবং আপনার কাঁধের ঠিক উপরে পড়ার জন্য এটি কাটার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
- পুরুষদের চুল বাড়ানো উচিত যাতে বৈশিষ্ট্যগুলি খুব শক্ত না লাগে। মাত্র কয়েক ইঞ্চি - যদি এটি খুব দীর্ঘ হয়, এটি তাদের বয়স্ক এবং ক্লান্ত দেখাবে। ভারসাম্য খুঁজুন। যে পুরুষদের টাক হয় তাদের মাথা কামানো উচিত। এটি একটি ছাপ তৈরি করবে, এবং তাদের চুল পাতলা বা টাক পড়ার চেয়ে আরও তরুণ এবং আকর্ষণীয় দেখাবে।
পদক্ষেপ 3. আপনার দাঁত সুস্থ রাখুন।
উজ্জ্বল, সোজা এবং পরিষ্কার দাঁত আপনাকে অনেক তরুণ দেখাবে। হলুদ, আঁকাবাঁকা, ক্ষয়প্রাপ্ত দাঁত আপনাকে আপনার চেয়ে বয়স্ক দেখাবে। আপনার যদি দাঁতের সমস্যা থাকে যা আপনি উপেক্ষা করছেন, এখন এটি ঠিক করার সময়; প্রয়োজনে দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান। আপনার যদি দাঁতের মারাত্মক সমস্যা না থাকে কিন্তু আপনার দাঁতের প্রতি সত্যিই যত্নশীল না হন তবে এখনই সময় নিশ্চিত করুন যে আপনি দিনে অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করুন এবং নিয়মিত ফ্লস করুন। আপনি সাদা রঙের টুথপেস্ট বা ঝকঝকে স্ট্রিপগুলি সন্ধান করতে পারেন, যতক্ষণ আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি সেগুলি নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে ব্যবহার করছেন।
ধাপ 4. সবচেয়ে আকর্ষণীয় পোশাক পরুন।
আকর্ষণীয় পোশাক পরা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে স্লিমার এবং আধুনিক দেখায়। যতক্ষণ না আপনি এমন কিছু পরার চেষ্টা করেন যা আপনার বয়সের অর্ধেক মানুষ ব্যবহার করে, আপনি কাপড় ব্যবহার করতে পারেন। আপনার বয়স এবং শরীরের ধরন অনুসারে পোষাক আপনার চেহারাতে একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে। এখানে কিছু জিনিস চেষ্টা করার আছে:
- মহিলাদের খুব বেশি ক্লিভেজ দেখানোর চেষ্টা না করেই আকর্ষণীয় শার্ট পরা উচিত। এটা করলে তাদের বয়স্ক দেখাতে পারে।
- ওয়ার্ডরব আপডেট থেকে নারী ও পুরুষ উভয়েই উপকৃত হতে পারেন। আপনি যদি গত কয়েক বছর বা কয়েক দশকে কেনাকাটা না করেন, তাহলে এখন ট্রেন্ডি বন্ধুদের সাথে শপিং পার্টি করার সময় হতে পারে যা বর্তমানে কেনা হচ্ছে তা দেখার জন্য। আপনি যখন আপনার স্টাইল বজায় রাখতে পারেন, আপনার চেহারাও আপডেট করার চেষ্টা করা উচিত।
- এমন কাপড় পরবেন না যা খুব বেশি টাইট হয় যাতে ছোট দেখায়; ভাল, একটি আকর্ষণীয় রঙ চয়ন করুন যা আপনার সেরা বৈশিষ্ট্যগুলি প্রকাশ করে।
- হালকা রং পরুন। গা D় বাদামী, ধূসর এবং কালো আসলে আপনাকে বয়স্ক এবং বিরক্তিকর দেখায়। হালকা রং, যেমন নীল, লাল, সবুজ বা গোলাপী আরও মজাদার এবং প্রাণবন্ত পরিবেশ প্রদান করতে পারে। যদিও গা dark় রংগুলি পাতলা, তারা আপনাকে বয়স্ক দেখায়। পুরোপুরি অন্ধকার যাওয়া এড়াতে, আপনার গা dark় কাপড় হালকা কাপড় বা গহনার সাথে মেশান; কালো প্যান্ট একটি উজ্জ্বল শীর্ষ সঙ্গে যুক্ত করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ।
- মহিলাদেরও সঠিক জিনিসপত্র পরা নিশ্চিত করতে হবে। কানের দুলের সাথে নেকলেস মেলানো সাধারণত তাদের বয়স্ক দেখায়; পরিবর্তে, উজ্জ্বল আংটি, চতুর কানের দুল এবং গয়না পরুন যা প্রবণ এবং কম ভারী।
পদক্ষেপ 5. হাইড্রেট করতে ভুলবেন না।
আপনার ত্বককে সতেজ দেখানোর জন্য এবং আপনার শরীরকে সুস্থ মনে করার জন্য আপনার সর্বদা কমপক্ষে 10 8 oz (236 ml) গ্লাস পান করা উচিত। সারাদিন প্রতিটি খাবারের সাথে এক বা এক গ্লাস পানি পান করুন। এক গ্লাস জল ধরার জন্য আপনাকে তৃষ্ণার্ত হতে হবে না। যখন আপনি ব্যায়াম শেষ করেন, এটি পুনরায় পূরণ করার জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পানি পান করুন। এটি আপনাকে দেখবে - এবং অনুভব করবে - তরুণ এবং আপনি দেখতে এবং অনুভব করার জন্য কয়েক বছর ছুটি নিতে পারেন।
ধাপ 6. প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
প্রতিদিন অন্তত minutes০ মিনিট ব্যায়াম করতে ভুলবেন না, সেটা হাঁটা, সংক্ষিপ্ত যোগ ক্লাস, অথবা সকালে দৌড়। আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি ব্যায়াম করতে খুব ব্যস্ত, অথবা আপনি ভাল বোধ করছেন না, তবে এমন ব্যায়ামের ধরন রয়েছে যা প্রায় যে কাউকে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে শক্তি দেবে এবং আপনাকে তরুণ এবং আরও সক্রিয় মনে করবে। আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিনে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন তবে এটি আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে তরুণ দেখতে সাহায্য করবে।
- অবশ্যই, প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে আপনার খুব চর্মসার দেখানো রোধ করা উচিত, অন্যথায় যদি আপনি শরীরকে অনুশীলনের সময় প্রয়োজনীয় পুষ্টি না দেন তবে আপনি বয়স্ক হয়ে যাবেন।
- বয়স্ক ব্যক্তিদের যোগব্যায়াম করা উচিত। এটি ব্যায়ামের একটি নিম্ন-প্রভাবিত ফর্ম যা আপনাকে টনড করতে এবং আরো সক্রিয় বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। সাইক্লিং, হাঁটা এবং Pilates সম্ভব হলে এই জন্য।
- যদি ব্যায়াম আপনাকে বিরক্ত করে, তবে এটি প্রক্রিয়াটির একটি অংশ! কিন্তু একটি ম্যাসেজ করা আপনাকে আরাম এবং অনুভূতি এবং তরুণ দেখাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে ব্যায়াম ভরা একটি খুব ব্যস্ত সপ্তাহ পরে।
ধাপ 7. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন।
দিনে তিনটি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এবং প্রচুর পরিমাণে পানির সাথে, আপনি দেখতে এবং নিজেকে তরুণ মনে করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি যদি কেবল প্রক্রিয়াজাত খাবার খান এবং সর্বদা অতিরিক্ত খেয়ে থাকেন তবে আপনি আপনার বয়সের চেয়ে বয়স্ক দেখবেন। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার, যেমন ব্রকলি এবং কমলা, আপনাকে দেখতে কম বয়সী এবং সাহায্য করতে পারে এবং বেরির মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার ত্বককে সতেজ রাখতে সাহায্য করতে পারে। গাজর এবং মিষ্টি আলু আপনার ত্বকের জন্যও ভাল, এবং কম চর্বিযুক্ত দই আপনার দাঁতকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রায় প্রতিটি ফল বা সবজি বা প্রাকৃতিক খাবারে আপনাকে তরুণ দেখানোর সুবিধা রয়েছে। প্রক্রিয়াজাত এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, এবং আপনি আগের চেয়ে তরুণ দেখবেন।
3 এর পদ্ধতি 3: স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখা
ধাপ 1. আপনার চাপ কমানো।
এটা ঠিক যে, "চিন্তা করবেন না, সুখী হোন" শব্দটি শোনাচ্ছে, কিন্তু সংক্ষেপে এর অর্থ হল চাপমুক্ত জীবন যাপনের চেষ্টা করা। আপনার জীবনে কম চাপ, আপনার মানসিকভাবে কম ক্লান্তি এবং অশ্রু থাকবে, যা শারীরিকভাবে কম ক্লান্তি এবং অশ্রুর দিকে পরিচালিত করবে। আপনি কি কখনও দেখেছেন কোনো বন্ধুকে কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে হয় এবং তাদের জীর্ণ এবং বয়স্ক দেখায়? আমরা সবাই কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি কিন্তু কিভাবে আমরা তাদের সামলাচ্ছি তা একটি পার্থক্য তৈরি করে। সর্বদা পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি জীবন খুব ক্লান্তিকর মনে হয়, ধ্যান করার চেষ্টা করুন এবং আপনার মন পরিষ্কার করুন, বেশিরভাগ সমস্যা অস্থায়ী।
- যোগব্যায়াম করা মানসিক চাপ কমাতে, জীবন উপভোগ করতে এবং আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু জিনিস সর্বদা আপনাকে চাপ দেবে। আপনি পুরোপুরি চাপ এড়াতে পারবেন না। কিন্তু একটি ইতিবাচক ব্যক্তিত্ব এবং স্ট্রেস মোকাবেলার জন্য সহজ পরিকল্পনা করার চেষ্টা করা আপনাকে এটি মোকাবেলায় সাহায্য করতে অনেক দূর যেতে পারে।
- যতটা সম্ভব হাসুন। আপনার জীবনে হাসি যোগ করা স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং দেখতে এবং তরুণ বোধ করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. ভাল ভঙ্গি বজায় রাখুন।
আপনার পিঠ এবং মাথা সোজা রাখুন, এবং আপনি কেবল ভাল এবং দিনটি গ্রহণের জন্য প্রস্তুত বোধ করবেন না, তবে আপনি প্রক্রিয়াটিতে আরও সহজ দেখবেন। পরের বার যখন আপনি স্লুচিংয়ের মত অনুভব করবেন, তখন ভাবুন এটি আপনার বয়স কত হবে এবং কেমন লাগবে। এটি সবই ব্যক্তিত্বের উপর নেমে আসে - যদি আপনি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখেন, আপনি দিনটিকে আরও সক্রিয় এবং গ্রহণের জন্য প্রস্তুত দেখবেন এবং আপনি দ্রুত দেখতে এবং অনুভব করতে শুরু করবেন!
বসার ক্ষেত্রেও একই জিনিস। বসা বা দাঁড়ানোর সময় আপনার পিঠ সোজা করা উচিত।
পদক্ষেপ 3. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
যদিও প্রত্যেকের আলাদা আলাদা বিরতির প্রয়োজন হয়, অন্তত 7-8 টা ঘুমাতে যাওয়া আপনাকে বিশ্রাম দিতে হবে এবং আপনাকে ঘুমের প্রয়োজন হবে না। আপনি চান না যে আপনার মুখ ফুসকুড়ি বা আপনার ত্বক নরম দেখায় কারণ আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না। পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া আপনাকে অলস করতে চাইবে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখবে না। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীর ক্লান্তির লক্ষণগুলি আরও সহজে দেখায়, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় ঘুম খুঁজে পান এবং এটি সেট করুন।
এটা সত্য যে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার কমবেশি বিশ্রামের প্রয়োজন হবে। আপনার শরীর আপনাকে যা বলছে তা শুনুন এবং এটি অনুসরণ করুন।
ধাপ 4. ধূমপান এড়িয়ে চলুন
ধূমপান কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই খারাপ নয়, এটি আপনাকে আপনার বয়সের তুলনায় বয়স্ক দেখায় - এবং দ্রুত। আপনি যদি ধূমপায়ী হন তবে আপনার এই অভ্যাসটি বন্ধ করা উচিত যাতে আপনার ঠোঁট পাতলা না হয়, আপনার ত্বক শুষ্ক এবং কুঁচকে না যায় এবং আপনার চুলে উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনতে পারে। ধূমপান এছাড়াও আপনার হাত এবং নখ নিস্তেজ করে তোলে, যা আরেকটি জিনিস যা আপনাকে আপনার চেয়ে বয়স্ক দেখায়। আপনি অবাক হবেন যে এই অভ্যাসটি কত তাড়াতাড়ি ভেঙে আপনাকে আরও তরুণ দেখাবে।
ধাপ 5. খুব বেশি বা প্রায়ই পান করা এড়িয়ে চলুন।
বন্ধুদের সাথে একবার পান করা এবং মজা করা ঠিক আছে, এবং যদি আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে একটি অনুষ্ঠানে মজা করতে চান তবে আপনাকে পুরোপুরি পান করা বন্ধ করতে হবে না; সর্বোপরি, আপনি আরও মজা এবং শক্তি অনুভব করতে চান, তাই না? কিন্তু নিয়মিত অ্যালকোহল পান করা আপনার ত্বককে আরও ফুসকুড়ি এবং শুষ্ক দেখানোর জন্য দেখানো হয়েছে, এবং এটি এমন কিছু যা আপনাকে এড়িয়ে চলতে হবে যদি আপনি 10 বছরের কম বয়সী দেখতে চান।
অবশ্যই, তরুণ দেখতে একটি অংশ মজা হচ্ছে। এবং কারও কারও কাছে অ্যালকোহল একটি মজাদার সামাজিক লুব্রিকেন্ট। সুতরাং আপনি যদি পাগল হওয়া এবং একবারে কয়েকটি মার্টিনিজ পান করতে পছন্দ করেন তবে আপনার জীবন থেকে অ্যালকোহল পান করা একেবারেই বাদ দেবেন না।
পদক্ষেপ 6. আপনার বয়স নিয়ে গর্বিত হোন।
যদিও আপনি আপনার বার্ধক্যকে কমাতে অনেক পদক্ষেপ নিতে পারেন, আপনি আসলে কে তা coverেকে রাখার পরিবর্তে আপনি যে বছরগুলি অর্জন করেছেন তার জন্য আপনার গর্ব হওয়া উচিত। আপনি অবশ্যই আপনার জীবনে দুর্দান্ত কাজগুলি সম্পন্ন করেছেন এবং আপনি আর আপনার 20 বা 30 এর দশকের মতো দেখতে চান না। যদি আপনি তারুণ্যময় ব্যক্তিত্ব বজায় রাখেন এবং আপনি কে এবং আপনি কেমন তা নিয়ে গর্বিত হন, তবে আপনি এমন একজনের চেয়ে কম বয়সী দেখবেন যিনি বার্ধক্যের কোন লক্ষণ coverাকতে কঠোর চেষ্টা করেন।
