স্বপ্নে উড়ে যাওয়া একটি স্বাধীনতা, একটি ওজনহীন শরীর এবং একটি শক্তি যা জাগ্রত অবস্থায় অনুভব করা অসম্ভব। কারণ আপনি স্বপ্ন দেখার সময় উড়তে পারেন, আপনি অনুভব করেন যে আপনার অসম্ভব কাজ করার ক্ষমতা আছে। আপনার নিজের ইচ্ছায় স্বপ্নে উড়তে সক্ষম হওয়ার জন্য, সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার অনুশীলন শুরু করুন।
ধাপ
4 এর অংশ 1: জাগ্রত অবস্থায় অনুশীলন
ধাপ 1. কল্পনা করুন যে আপনি উড়ছেন।
উড়ন্ত ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে সম্পর্কিত জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন। উড়তে পারে এমন চরিত্র বা বিষয় নিয়ে সিনেমা দেখুন, উদাহরণস্বরূপ: অতিমানব যারা বাতাসে উড়ে যেতে পারে, পাখি এবং যারা উড়তে সরঞ্জাম ব্যবহার করে। আপনি তাদের মধ্যে উড়ন্ত হয় কল্পনা করার সময় প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক দৃশ্যের ছবি দেখুন। আকাশে একটি উন্মুক্ত এলাকায় ফোকাস করুন এবং কল্পনা করুন যে ইচ্ছায় বনে উড়ে যাওয়া কেমন হবে।
- আপনার শরীর পৃথিবী ছেড়ে আকাশে উঁচু হয়ে যাওয়ার কথা কল্পনা করার সময় আপনার চোখ বন্ধ করুন।
- আপনি উড়ছেন তা কল্পনা করতে দিনে কয়েক মিনিট সময় নিন, উদাহরণস্বরূপ: কল্পনা করুন যে আপনি ট্রামপোলিনে লাফ দিচ্ছেন, স্লেজ রাইড খেলছেন যা উচ্চ গতিতে চলে যায়, বা বোর্ড থেকে সুইমিং পুলে ঝাঁপ দাও।
- রাতে ঘুমানোর আগে, একটি চরিত্রের সাথে একটি ভিডিও গেম খেলুন যা উড়তে পারে। এটি আপনার জন্য সুস্পষ্ট স্বপ্নগুলি অনুভব করা সহজ করে তুলবে বা কমপক্ষে ভিডিওর চিত্রগুলি ধারণার উৎস হতে পারে যাতে আপনি আপনার স্বপ্নে উড়তে পারেন।
পদক্ষেপ 2. একটি জার্নালে আপনার স্বপ্ন রেকর্ড করুন।
স্বপ্নে ঘটনাবলী মনে রাখার চেষ্টা করুন যাতে আপনি স্বপ্ন দেখার সময় যা ঘটতে পারে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি আপনি জেগে উঠবেন, স্বপ্নটি মনে রাখার চেষ্টা করুন এবং তারপরে অবিলম্বে এটি রেকর্ড করুন। প্রতি কয়েক দিন একটি জার্নাল পড়ুন এবং দেখুন একই থিম নিয়ে আপনার কোন স্বপ্ন আছে কি না।
- উড়ার কল্পনা করার সময়, কল্পনা করুন যে আপনি সেই জায়গায় উড়ছেন যেখানে দৃশ্যটি প্রায়শই স্বপ্নে ঘটে।
- আপনার স্বাভাবিক ফ্লাইটের জন্য শুরুর অবস্থানে শুরু করুন এবং তারপরে আপনার শরীরকে ভাসমান বা বাতাসে বের করে দেওয়ার কথা কল্পনা করুন।
ধাপ 3. আপনি স্বপ্ন দেখছেন কিনা তা নিশ্চিত করুন।
জাগ্রত অবস্থায়, আপনি জেগে আছেন কিনা তা নিশ্চিত করুন। এই পদ্ধতিটি অকেজো মনে হয়, কিন্তু জেগে থাকার সময় যাচাই করার অভ্যাস আপনাকে স্বপ্ন দেখার সময় বাস্তবতা যাচাই করতে দেয়। আপনি যখন স্বপ্ন দেখছেন তখনই আপনি সম্পূর্ণ সচেতন হতে পারবেন যদি আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন। ঝাঁপ দিয়ে বা উড়ে গিয়ে চেক করুন।
- বাস্তবতা যাচাই করার আরেকটি উপায় হল এক মিনিটে দুবার ঘড়ির দিকে তাকানো। আপনি যদি স্বপ্ন দেখছেন, ঘড়িটি প্রায় সবসময় একটি ভিন্ন সময় দেখায়, এমনকি যদি আপনি এটি 1 মিনিটেরও কম সময়ের মধ্যে দুবার দেখেন।
- যদি আপনি এখনও উড়তে না পারেন, তাহলে আপনি বালিশে আঙ্গুল আটকে রাখার মতো অযৌক্তিক শারীরিক ক্রিয়া করতে সক্ষম কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।
4 এর 2 অংশ: ঘুমানোর আগে ইচ্ছা প্রকাশ করা
ধাপ 1. আপনি কি চান তা সিদ্ধান্ত নিন।
ভিজ্যুয়ালাইজিং, স্বপ্ন মনে রাখার এবং বাস্তবতা যাচাই করার অনুশীলনের পরে, আপনি কীভাবে উড়তে চান সেদিকে মনোনিবেশ করুন। যদি আপনি কখনো উড়ার স্বপ্ন দেখে থাকেন, তাহলে আপনি হয়তো একই ভাবে উড়তে চাইবেন, উদাহরণস্বরূপ: anগলের মতো উড়ে যাওয়া, আকাশে গ্যাসের বেলুনের মতো উড়ে যাওয়া, বা বাতাসে সাঁতার কাটা। আপনি কীভাবে উড়তে চান এবং কোথায় যেতে চান তা কল্পনা করুন।
যখন আপনার ইচ্ছা পূরণ করতে হবে তখন সময়সীমা নির্ধারণ করবেন না। প্রথম উজ্জ্বল স্বপ্ন দিন বা মাস পরে ঘটতে পারে। শান্তভাবে এবং ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন চালিয়ে যান। এটি কাজ না হওয়া পর্যন্ত কীভাবে একে একে অনুশীলন করবেন তা ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 2. ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার ইচ্ছা বলুন।
বিছানায় শুয়ে থাকার পরে, নিজেকে বারবার বলুন যে আপনি ঘুমানোর সময় আকাশে উড়তে, উড়তে বা উড়তে চান, উদাহরণস্বরূপ: "আমি যখন স্বপ্ন দেখি তখন আমি উড়তে চাই" বা "আমি যখন স্বপ্ন দেখি তখন আমি সচেতন এবং তারপর, আমি উড়ে যাব। " আপনার হৃদয়ে আপনার ইচ্ছাকে বারবার বলুন শান্তভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের মাধ্যমে ভিজ্যুয়ালাইজেশন দ্বারা বিরামচিহ্নিত।
পদক্ষেপ 3. আপনি যে স্বপ্নটি চান তা কল্পনা করুন।
কল্পনা করুন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন এবং বুঝতে পারছেন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন, উদাহরণস্বরূপ বাস্তবতা যাচাই বা অদ্ভুত কিছু খুঁজছেন। কল্পনা করুন যে আপনি যা দেখতে চান তা সাবধানে পর্যবেক্ষণ করার সময় আপনি উড়ছেন।
- কল্পনা করার চেষ্টা করুন যে আপনি একটি উজ্জ্বল স্বপ্নে উড়ে যাচ্ছেন এবং আপনার মাথার মধ্যে বার বার এই ইচ্ছাটি বলুন। পর্যায়ক্রমে এই দুটি উপায় করুন।
- যদি আপনি ঘুমিয়ে পড়েন, একটি সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।
4 এর 3 ম অংশ: সচেতনভাবে স্বপ্ন দেখার সময় উড়ে যান
ধাপ 1. উপলব্ধি করুন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন।
আপনি স্বপ্ন দেখছেন তা নিশ্চিত করার জন্য সাধারণের বাইরে কোন কিছুর জন্য সূত্রের সন্ধান করুন। একটি বাস্তবতা পরীক্ষা করুন, উদাহরণস্বরূপ ঘড়ির দিকে তাকিয়ে বা উড়ার চেষ্টা করে। নিজেকে প্রশ্ন করুন আপনি কি স্বপ্ন দেখছেন? যদি চেক ব্যর্থ হয়, এর মানে হল যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন। খুব উত্তেজিত হবেন না কারণ আপনি জেগে উঠতে পারেন।
মনে রাখবেন যে লোকেরা কেবলমাত্র কয়েকটি স্বচ্ছ স্বপ্ন দেখেছিল তারা সাধারণত আরও সহজে জেগে ওঠে। স্বপ্নে ক্রিয়াকলাপের দিকে মনোনিবেশ করে সুস্পষ্ট স্বপ্ন চালিয়ে যাওয়ার অনুশীলন করুন, উদাহরণস্বরূপ: ক্রমাগত কল্পনা করুন যে আপনি বাতাসে সাঁতার কাটছেন বা উড়ছেন।
পদক্ষেপ 2. স্বপ্নে অবতরণের সময়।
আপনি যখন উড়তে থাকেন তখন আপনি কোথায় আছেন তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে শারীরিক অনুভূতি অনুভব করতে সাহায্য করবে যা আপনার সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার ক্ষমতা উন্নত করবে। প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ করুন, উদাহরণস্বরূপ: সাইকেল চালানো, দৌড়ানো, ফুলের ঘ্রাণ নেওয়া, বস্তু স্পর্শ করা বা জিনিসগুলি সরানো।
ধাপ 3. ড্রিফটিং অনুশীলন করুন।
বাতাসে ঝাঁপ দাও এবং দেখো তুমি ভাসতে পারো কিনা। উঁচু বস্তুর উপর ঝাঁপ দিয়ে আবার উড়ার চেষ্টা করুন। একবার আপনি উড়তে সক্ষম হলে, আপনি সফল তা নিশ্চিত করার কৌশল হিসাবে বিভিন্ন ভঙ্গিতে বাম এবং ডান দিকে যান। যেসব মানুষ মাত্র কয়েকটি স্বচ্ছ স্বপ্ন দেখেছে তাদের বিশ্বাস করতে কষ্ট হয় যে তারা উড়তে পারে।
- যখন আপনি উড়তে চান, হয়তো আপনি একটু ভাসবেন এবং তারপর আবার নেমে আসবেন। আত্মবিশ্বাসের অভাব সাধারণ যখন আপনি পুরোপুরি স্বচ্ছ স্বপ্ন দেখছেন না।
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি একটি স্বপ্ন এবং আপনি উড়তে পারেন কারণ আপনি স্বপ্ন দেখছেন।
- আপনি যদি একটি উজ্জ্বল স্বপ্নে জেগে উঠেন তবে হতাশ হবেন না। প্রথম উজ্জ্বল স্বপ্ন একটি ভাল লক্ষণ যে আপনি ইতিমধ্যে উড়তে পারেন।
ধাপ 4. উড়ে।
আপনার কেবলমাত্র যেখানেই খুশি সেখানে উড়ার "ক্ষমতা" আছে যদি আপনি সম্পূর্ণ সচেতনভাবে স্বপ্ন দেখতে পারেন, অর্থাৎ আপনি যদি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন, প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন যে আপনি উড়তে পারেন। যদি আপনি আকাশে উড়তে চান, আপনার পা মাটিতে রাখুন বা একটি রান দিয়ে শুরু করুন। আপনি যদি একটি ঘরে থাকেন, তাহলে ঘরের চারপাশে এবং তারপর জানালা দিয়ে উড়ে যান। প্রয়োজনে মহাকাশে যান।
- উড়ার সময়, বিভিন্ন বাধার মুখোমুখি হতে প্রস্তুত থাকুন, উদাহরণস্বরূপ: গাছ বা বিদ্যুৎ লাইনগুলি তাদের উপর বা তাদের মাধ্যমে ঘুরে বেড়ান।
- যদি আপনি ভেসে যেতে শুরু করেন যেমন আপনি পড়ে যাচ্ছেন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি আপনার স্বপ্নে উড়তে পারেন।
- জেনে রাখুন যে আপনি জেগে উঠতে পারেন, কিন্তু কখনও আঘাত করবেন না কারণ এটি কেবল একটি স্বপ্ন।
পদক্ষেপ 5. স্বপ্ন দেখতে থাকুন।
স্বপ্ন দেখতে সুন্দর, উড়ন্ত এবং প্রকৃতির অভিজ্ঞতা উপভোগ করার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার চিন্তা বিভ্রান্ত হলে স্বপ্নগুলি বাধাগ্রস্ত হবে। অনেক নিচে পৃথিবী বা সমুদ্রের দিকে তাকিয়ে বা আকাশের তারার দিকে তাকিয়ে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন। ফ্লাইট চলাকালীন বিভিন্ন জিনিস পর্যবেক্ষণ করার এই সুযোগটি সর্বাধিক করুন, উদাহরণস্বরূপ: উড়তে কেমন লাগে, সেখানে বাতাসের তাপমাত্রা কী, আপনার চারপাশের রঙগুলি কী, মেঘের মধ্য দিয়ে উড়তে কেমন লাগে?
4 এর 4 ম অংশ: "ওয়াইল্ড" অবস্থার মধ্যে উড়ন্ত
পদক্ষেপ 1. আপনার স্বপ্নটি এখনই পাওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি সচেতনভাবে স্বপ্ন দেখতে সক্ষম হন, স্বপ্নগুলি মনে রাখতে সক্ষম হন এবং বাস্তবতা যাচাই করার অভ্যাসে থাকেন, তাহলে আপনি "জেগে ওঠা লুসিড ড্রিমিং (WILD)" নামক অন্য রূপে স্বচ্ছ স্বপ্ন দেখতে প্রস্তুত হতে পারেন। আপনি যদি সচেতনভাবে স্বপ্ন দেখার তাগিদে ঘুমিয়ে পড়েন তবে এটি অনুভব করা যেতে পারে। "ওয়াইল্ড" অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য, আপনার চিন্তাভাবনা শিথিল করার এবং নির্দেশ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি ঘুমিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত জেগে থাকেন।
উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখার সময় উড়ানো একটি বিশেষ অভিজ্ঞতা, কিন্তু এটি "ওয়াইল্ড" -এ আরও বেশি বিশেষ অনুভূত হয় তাই এটি প্রায়শই শরীরের বাইরে ভ্রমণের সমান হয়।
ধাপ 2. খুব সকালে উঠুন এবং তারপর ঘুমাতে যান।
একটি অ্যালার্ম সেট করুন যাতে সকালে ঘুম থেকে ওঠার 90 মিনিট আগে এটি বন্ধ হয়ে যায়। যথারীতি রাতে ঘুমাতে যান। অ্যালার্ম বাজলে উঠুন। যদি আপনার কোন স্বপ্ন থাকে, তাহলে এটি একটি জার্নালে লিখে রাখুন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে 90 মিনিট অপেক্ষা করুন। অপেক্ষা করার সময়, স্বপ্নের স্বপ্নের নোট বা স্বচ্ছ স্বপ্ন সম্পর্কে নিবন্ধ পড়ুন।
- যখন আপনি আবার ঘুমাতে যান, সবচেয়ে আরামদায়ক শুয়ে থাকার অবস্থানটি খুঁজুন এবং তারপর বিশ্রামের সময় গভীর, শান্ত এবং নিয়মিত শ্বাস নিন।
- আপনার ইচ্ছা বারবার বলুন: "আমি এখনই স্বপ্ন দেখতে চাই" বা একই অর্থ সহ অন্য একটি বাক্য।
- আপনি যে স্বপ্নটি দেখেছিলেন তা কল্পনা করুন। যদি আপনি জেগে উঠেন, আগে স্বপ্নটি চালিয়ে যান।
- সকালে ঘুমের সাথে সংযুক্ত হওয়া "ওয়াইল্ড" অভিজ্ঞতার জন্য সেরা ট্রিগার।
ধাপ Fe. মনে করুন আপনার শরীর আবার ঘুমাতে যাচ্ছে।
প্রক্রিয়াটির গতি বা নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা না করে ঘুমিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত আপনি যা যাচ্ছেন তার বিষয়ে সচেতন থাকুন। আলতো করে চোখ বন্ধ করুন। প্রদর্শিত প্রতিটি ছবিতে মনোযোগ দিন এবং সম্ভব হলে ইন্টারঅ্যাক্ট করুন। অনুভব করুন যে অঙ্গগুলি ভারী হচ্ছে এবং হৃদস্পন্দনের ছন্দ শান্ত হচ্ছে।
ধাপ 4. স্লিপ প্যারালাইসিস হলে উড়ে যান।
স্লিপ প্যারালাইসিস প্রায়ই ঘটে যখন আপনি ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করেন। এই অবস্থা আপনাকে মনে করে যেন আপনি জেগে আছেন, কিন্তু নড়তে পারছেন না। জেনে রাখুন যে এটি ঘুমের পক্ষাঘাতের প্রথম লক্ষণ তাই আপনাকে এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না। অপ্রীতিকর হলেও, এই অবস্থাটি যদি সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয় তবে তা স্বপ্নময় স্বপ্নের রূপান্তরের একটি মুহূর্ত।
- এই সময়ে, সম্ভবত আপনি আপনার স্বপ্নে একটি ভয়ঙ্কর ঘটনা অনুভব করবেন। নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন এবং তারপর এটি উপেক্ষা করুন।
- যদি আপনি ঘুমানোর সময় পক্ষাঘাত অনুভব করেন, আপনার আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি সরানোর চেষ্টা করুন।
- শরীর থেকে দূরে উড়ে। যদি ঘুমের পক্ষাঘাত আপনাকে "ওয়াইল্ড" করে তোলে, তাহলে ঘরের চারপাশে উড়ে যান।
ধাপ 5. দ্রুত উড়ে।
চোখের পাতায় ঝলকানো ইমেজ লক্ষ্য করে কেবল "উইল্ড" সম্ভব। শুয়ে থাকা এবং ভাবনাটি পর্যবেক্ষণ করার সময় যেটি চিত্রের জন্ম দেয়, প্রতিটি চিত্রের ক্ষুদ্রতম বিবরণ পর্যন্ত সবকিছুতে মনোযোগ দিন। একটি প্রাকৃতিক দৃশ্যের দিকে তাকানোর সময়, কল্পনা করুন যে আপনি এর মধ্যে উড়ছেন, হাঁটছেন, বস্তু স্পর্শ করছেন এবং নিজেকে বলছেন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন।
