অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করার 4 টি উপায়

2024 লেখক: Jason Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 10:57

অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) ভুক্তভোগীর বন্ধু এবং প্রিয়জনদের বুঝতে খুব হতাশাজনক এবং কঠিন হতে পারে। অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কিছু আবেশ থাকে, যেমন স্থায়ী এবং পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তা, সাধারণত অপ্রীতিকর কিছু সম্পর্কে। এই চিন্তাগুলি বাধ্যবাধকতাকে ট্রিগার করে, যা পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়াকলাপ বা আচারগুলি আবেশে অনুসরণ করার উদ্দেশ্যে করা হয়। অনেক সময়, অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা মনে করে যে, তারা যদি তাদের বাধ্যতামূলক কাজ সম্পাদন করতে এবং সম্পূর্ণ করতে ব্যর্থ হয় তবে মারাত্মক কিছু ঘটবে। যাইহোক, আপনি একজন বন্ধু বা প্রিয়জনকে অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার সহ সাহায্য করতে পারেন, ব্যাধিকে সহজ না করে, উৎসাহ প্রদান এবং চিকিত্সা প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে এবং ব্যাধি সম্পর্কে আরো জানতে পারেন।

ধাপ

সহায়ক হোন

1. প্রিয়জনদের মানসিক সমর্থন প্রদান করুন। আবেগগত সমর্থন খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি মানুষকে সংযুক্ত, জাগ্রত এবং প্রিয় বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার সহ প্রিয়জনদের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

   

   • যদিও আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের শিক্ষাগত পটভূমি নাও থাকতে পারে বা এই ব্যাধিটিকে "নিরাময়" করতে অক্ষম বোধ করেন, তবুও অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার সহ প্রিয়জনের প্রতি আপনার সমর্থন এবং স্নেহ তাকে অনেক বেশি গ্রহণযোগ্য এবং আত্মবিশ্বাসী মনে করে।
   • আপনি যখন আপনার চিন্তা, অনুভূতি বা বাধ্যতামূলক তাগিদ সম্পর্কে কথা বলতে চান তখন আপনি কেবল তাদের সাথে থাকার মাধ্যমে আপনার প্রিয়জনকে সমর্থন দেখাতে পারেন। শুধু বলুন, "আমি এখানে আপনার সাথে আছি, যদি আপনি কোন বিষয়ে কথা বলতে চান। আমরা কফি নিয়ে চ্যাট করতে পারি বা নাস্তা করতে পারি।"
   • আপনার প্রিয়জনকে বোঝানোর চেষ্টা করুন যে আপনি তার জন্য সবচেয়ে ভাল কি চান এবং তাকে বলুন যদি আপনি কিছু বলেন বা এমন কিছু করেন যা তাকে অস্বস্তিকর মনে করে। এটি তাকে আপনার কাছে খুলতে সাহায্য করবে কারণ সে মনে করে আপনি বিশ্বাসযোগ্য হতে পারেন।

2. আপনার সহানুভূতি ব্যবহার করুন। থেরাপিতে সহানুভূতি একটি সাধারণ অভ্যাস কারণ এটি মানুষকে সংযুক্ত এবং বোঝার অনুভূতিতে সহায়তা করে। অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত কারো সাথে যোগাযোগ করার সময় এই বিষয়গুলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রিয়জনকে অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার দিয়ে কি চলছে তা বোঝার চেষ্টা করুন।

   

   • সহানুভূতি অনেক ভাল হবে যদি এটি বোঝার সাথে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনার সঙ্গীকে প্রতিটি খাবারের আগে খুব নির্দিষ্ট এবং নির্দিষ্ট প্যাটার্নে খাবারের ব্যবস্থা করতে হবে। প্রথমে, আপনি এটিকে অদ্ভুত মনে করবেন এবং আচরণটি বন্ধ বা সমালোচনা করার চেষ্টা করবেন। কিন্তু কিছুক্ষণ পর, যখন আপনি আপনার সঙ্গীর আচরণের পিছনে গভীর কারণ এবং ভয় বুঝতে পারেন, তখন আপনি সহানুভূতিশীল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
   • আপনি একটি কথোপকথনে যে সহানুভূতি প্রকাশ করতে পারেন তার একটি উদাহরণ হল, "আপনি আপনার সেরাটা দিয়েছিলেন, এবং আমি জানি আপনি যখন যথাসাধ্য চেষ্টা করেন কিন্তু লক্ষণগুলি চলে যায় না, বিশেষ করে যখন আপনি সম্পূর্ণরূপে পারেন না লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন। আমি বুঝতে পারছি যে আপনি ইদানীং রেগে যাচ্ছেন এবং হতাশ হয়ে পড়ছেন। হয়তো আপনি এমনকি অসুস্থ বোধ করছেন না, কিন্তু রাগও করছেন যে আপনি এই বিভ্রান্তির অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন না।"

3. একটি সহায়ক যোগাযোগ শৈলী ব্যবহার করুন। অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার আছে এমন প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করার সময়, আপনাকে ব্যাধি সম্পর্কিত তাদের আচরণ অনুমোদন বা সমর্থন না করেই সহায়ক হতে হবে।

   

   • নিশ্চিত করুন যে আপনার মন্তব্যগুলি ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তির দিকে মনোযোগ দিচ্ছে, উদাহরণস্বরূপ, "আমি দু sorryখিত যে আপনি এই মুহূর্তে যাচ্ছেন। আপনি কেন মনে করেন যে আপনার লক্ষণগুলি এখন খারাপ হচ্ছে? আপনাকে সমর্থন করি এবং আপনার কথা শুনি। আমি আশা করি আপনি শীঘ্রই ভাল হয়ে যাবেন।"
   • বিরক্তিকর চিন্তাভাবনাগুলি কতটা খারাপ তা আপনার প্রিয়জনকে পুনরায় মূল্যায়ন করতে সহায়তা করুন।

4. ব্যক্তির বিচার বা সমালোচনা করবেন না। আপনি যা -ই করুন না কেন, সবসময় অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তির আবেগ এবং বাধ্যবাধকতার বিচার এবং সমালোচনা করা এড়িয়ে চলুন। বিচার করা এবং সমালোচনা করা আসলে আপনার প্রিয়জনকে তার বিরক্তি লুকানোর জন্য উৎসাহিত করে এবং এটি তার জন্য সঠিক চিকিত্সা এবং তার সাথে আপনার সম্পর্কের ফাটলকে আরও কঠিন করে তোলে। আপনি যদি গ্রহণযোগ্যতা দেখান তাহলে হয়তো তিনি আপনার সাথে কথা বলতে ভাল বোধ করবেন।

   

   • একটি নিন্দনীয় বাক্যের একটি উদাহরণ, "কেন আপনি শুধু এই সব বাজে কথা বন্ধ করতে পারবেন না?" এই ধরনের ব্যক্তিগত অপমান এড়িয়ে চলুন যাতে আপনি তাকে বিচ্ছিন্ন এবং একাকী মনে না করেন। মনে রাখবেন যে অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই মনে করেন যে তারা তাদের ব্যাধি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না
   • ক্রমাগত নিন্দা আপনার প্রিয়জনকে আপনার প্রত্যাশা অনুযায়ী বাঁচতে অক্ষম করে তুলবে। এটি তাকে বন্ধ করে দিতে পারে এবং আপনার সাথে যোগাযোগ করা থেকে নিজেকে শক্তিশালী করতে পারে।

5. হতাশা এড়াতে আপনার প্রত্যাশা পরিবর্তন করুন। আপনি যদি হতাশ বোধ করেন বা আপনার প্রিয়জনকে ঘৃণা করতে শুরু করেন, আপনার জন্য পর্যাপ্ত এবং সহায়ক সহায়তা প্রদান করা আরও কঠিন হবে।

   

   • বুঝুন যে অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডারযুক্ত ব্যক্তিদের সাধারণত পরিবর্তন করা খুব কঠিন, এবং হঠাৎ পরিবর্তনগুলি এই ব্যাধির লক্ষণগুলিকে "বিস্ফোরিত" করতে পারে।
   • মনে রাখবেন ব্যক্তির অগ্রগতি তার নিজের অবস্থার বিরুদ্ধে আগে থেকেই পরিমাপ করুন এবং তাকে নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাতে উৎসাহিত করুন। যাইহোক, এটি নিখুঁতভাবে কাজ করতে বাধ্য করবেন না, বিশেষ করে যদি এটি এখনও তার ক্ষমতার বাইরে।
   • আপনার প্রিয়জনকে অন্যের সাথে তুলনা করা কখনই সহায়ক নয়, কারণ এটি কেবল তাকে মূল্যহীন এবং আরও প্রতিরক্ষামূলক মনে করবে।

6. মনে রাখবেন যে প্রত্যেকে তার নিজের সময়ের জন্য আরও ভাল পরিবর্তন করে। অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারের জন্য উপসর্গের তীব্রতার অনেকগুলি ভিন্ন মাত্রা রয়েছে এবং অনেকগুলি বিভিন্ন চিকিত্সা পাওয়া যায়।

   

   • ধৈর্য ধরুন যদি আপনার প্রিয়জন তাদের অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার এর জন্য নির্দিষ্ট চিকিৎসা নিচ্ছেন।
   • ধীর কিন্তু ধীরে ধীরে অগ্রগতি খুব দ্রুত কিন্তু "উপরে এবং নিচে" এর চেয়ে ভাল, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি সহায়ক থাকুন এবং আপনার হতাশা দেখিয়ে তাকে নিরুৎসাহিত করবেন না।
   • "গতকাল বনাম আজ" তুলনা এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা বড় ছবি উপস্থাপন করে না।

7. ছোট অগ্রগতি খুঁজুন এবং এর জন্য উৎসাহ দিন। এমনকি আপনার প্রিয়জনকে জানাতে যে আপনি তাদের অগ্রগতি দেখছেন এবং তাদের জন্য গর্বিত তা জানার জন্য ক্ষুদ্রতম অর্জনগুলিও স্বীকার করুন। আপনার প্রিয়জনকে চেষ্টা চালিয়ে যেতে উৎসাহিত করার এটি একটি খুব কার্যকর উপায়।

   

   শুধু বলুন, "আমি দেখছি আপনি আজ প্রায়ই আপনার হাত ধোবেন না। এটা দারুণ!"

8. প্রয়োজনে আপনার এবং আপনার প্রিয়জনের মধ্যে দূরত্ব এবং স্থান দিন। অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তির আচরণ সব সময় তার উপর কড়া নজর রেখে থামানোর চেষ্টা করবেন না। এটি তার জন্য নয় আপনার জন্যও স্বাস্থ্যকর নয়। সহায়ক এবং বোঝার জন্য আপনাকে সতেজ করার জন্য কিছু ব্যক্তিগত সময় প্রয়োজন।

   

   নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যখন আপনার প্রিয়জনের কাছাকাছি থাকেন তখন আপনি এমন জিনিস সম্পর্কে কথা বলেন যা অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার বা এর লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত নয়। আপনি চান না অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারই একমাত্র জিনিস যা আপনাকে আপনার প্রিয়জনের সাথে সংযুক্ত করে, তাই না?

   আবেগপূর্ণ বাধ্যতামূলক ব্যাধি সহজ করে এমন আচরণ হ্রাস করা

   1. অস্বাস্থ্যকর সুবিধার সাথে সমর্থনকে বিভ্রান্ত করবেন না। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি অস্বাস্থ্যকর সুবিধার সাথে সমর্থনকে বিভ্রান্ত করবেন না। অস্বাস্থ্যকর সুবিধার অর্থ হল আপনি বাধ্যতামূলক বাধ্যতামূলক ব্যক্তিকে মিটমাট বা সাহায্য করুন এবং তাদের আচার অনুষ্ঠান করুন। এটি অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, কারণ আপনি বাধ্যতামূলক আচরণকে শক্তিশালী করছেন।

      

      সমর্থন মানে ব্যক্তির বাধ্যতামূলক তাগিদে সম্মত হওয়া নয়, এর অর্থ তার সাথে তার ভয় এবং বোঝার বিষয়ে কথা বলা, এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে তার আচরণ অদ্ভুত।

   2. অস্বাস্থ্যকর সুবিধা সহ ব্যক্তির আচরণকে শক্তিশালী করবেন না। অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত পরিবারের জন্য কিছু আচরণের সমন্বয় করা বা এমনকি অনুকরণ করা সাধারণ, যার উদ্দেশ্য হল আচার -অনুষ্ঠান চলতে থাকা ব্যক্তিকে রক্ষা করা এবং সাহায্য করা। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সেরা বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের আপনার প্লেটে বিভিন্ন ধরনের খাবার আলাদা করার বাধ্যবাধকতা থাকে, তাহলে আপনি তাদের প্লেটে থাকা খাবারের জন্য এটি করতে পারেন। আপনি মনে করতে পারেন যে এটি সহায়ক এবং সহায়ক, কিন্তু এটি আসলে সম্পূর্ণ বিপরীত। এই ধরনের জিনিস আসলে অস্বাস্থ্যকর সুবিধায় পরিণত হয় এবং তার বাধ্যতামূলক তাগিদকে শক্তিশালী করে। এমনকি যদি আপনার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়ার লক্ষ্য "বোঝা ভাগ করা" হয়, তবে ব্যক্তির পুরো পরিবার বা বন্ধুদের বৃত্ত আসলে অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার দ্বারা "সংক্রমিত" হবে, কারণ এখন প্রত্যেকেই ব্যক্তির বাধ্যতামূলক আবেগগুলিতে অংশগ্রহণ করছে।

      

      • প্রিয়জনকে তার বাধ্যতামূলক তাগিদ মেনে চলতে সাহায্য করা দেখায় যে তার অযৌক্তিক ভয় ন্যায্য এবং সে ঠিক আছে এবং এমনকি তার বাধ্যতামূলক আচরণ চালিয়ে যাওয়া উচিত।
      • যতই কঠিন হোক না কেন, আপনার অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার সহ প্রিয়জনের অস্বাস্থ্যকর সুবিধা এড়ানোর চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া উচিত, কারণ এটি কেবল আপনার বাধ্যতামূলক অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলবে।

   3. তাকে কিছু জিনিস এড়াতে সাহায্য করবেন না। ক্রমাগত আপনার পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে এমন কিছু এড়াতে সাহায্য করবেন না যা সে পছন্দ করে না, বিশেষ করে যদি এই জিনিসগুলি দৈনন্দিন জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়। এটি আসলে অস্বাস্থ্যকর সুবিধার আচরণের আরেকটি রূপ বা বাধ্যতামূলক তাগিদকে সামঞ্জস্য করে।

      

      উদাহরণস্বরূপ, তাকে কখনই বাইরে খেতে না গিয়ে নোংরা জিনিস এড়াতে সাহায্য করবেন না।

   4. উপসর্গ সম্পর্কিত আচরণ বা আচার -অনুষ্ঠানকে সহজ করবেন না। আপনার প্রিয়জনের জন্য এমন কিছু করবেন না যাতে তাকে ব্যাধির লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত আচরণে ফিরিয়ে আনা যায়।

      

      একটি উদাহরণ হল পরিষ্কারের পণ্য কেনা যা তিনি পরিষ্কার -পরিচ্ছন্নতার প্রতি অনুরাগের কারণে চান।

   5. আপনার রুটিন পরিবর্তন করা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার এর উপসর্গগুলোকে সামঞ্জস্য করার জন্য আপনার রুটিন পরিবর্তন করেন, তাহলে এই ব্যাধিটির অন্তর্নিহিত আচরণকে সামঞ্জস্য করার জন্য এটি পুরো পরিবারের আচরণ পরিবর্তন করবে।

      

      • একটি উদাহরণ হল ডিনার শুরু করতে বিলম্ব করা যতক্ষণ না অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তি অনুষ্ঠানটি সম্পন্ন না করে।
      • আরেকটি উদাহরণ হল অধিক গৃহস্থালি কাজ করার জন্য সংগ্রাম করা কারণ আপনার প্রিয়জনের অবস্থা অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার তার জন্য সময়মত কাজটি সম্পন্ন করা কঠিন করে তোলে।

   6. নিজের এবং অন্যদের অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলি মিটমাট করতে সাহায্য করার জন্য একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনি যদি অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারে প্রিয়জনকে অনেক সাহায্য করে থাকেন এবং আপনি বুঝতে পারেন যে এটি আপনার দোষ, তাহলে আক্রান্ত ব্যক্তিকে পর্যবেক্ষণ করার সময় ধীরে ধীরে এই খারাপ আচরণ থেকে সরে আসুন।

      

      • ব্যাখ্যা করুন যে আপনার সম্পৃক্ততা কেবল সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তোলে। প্রস্তুত থাকুন যে আপনার প্রিয়জন এটি দ্বারা হতাশ হতে পারে এবং আঘাতের ফলে আপনার নিজের আবেগগুলি মোকাবেলা করতে পারে। শক্ত হও!
      • উদাহরণস্বরূপ, পরিবারের জন্য একটি পারিবারিক পরিকল্পনা যারা সাধারণত প্রায়ই অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার আচরণের সমন্বয় করে থাকে যতক্ষণ না এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি একসাথে খাওয়া শুরু করার আগে তার আচার -অনুষ্ঠান সম্পূর্ণ না করে এবং একসাথে খাওয়া শুরু করতে আর দেরি করে না এবং যখন হাত ধোয় না তখন ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তি তাদের হাত ধুয়ে ফেলে।
      • আপনার কর্ম পরিকল্পনা যাই হোক না কেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকুন।

      হ্যান্ডলিং পদক্ষেপের পরামর্শ দিন

      1. ভুক্তভোগীকে উৎসাহ প্রদান করে সাহায্য করুন যাতে সে চিকিৎসার ধাপগুলো অতিক্রম করে। অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার সহ প্রিয়জনকে উৎসাহিত করার একটি উপায় হল তাদের পরিবর্তনের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি চিনতে সাহায্য করা। যদি ভুক্তভোগীর এখনও বিশেষ চিকিত্সা করার প্রেরণা বজায় রাখতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে একটি করতে পারেন:

         

         • সমমনা রেফারেন্স উপাদান আনুন।
         • ভুক্তভোগীকে উৎসাহিত করুন যে এই বিশেষ চিকিৎসার পদক্ষেপটি সমস্যা দূর করতে সাহায্য করবে।
         • আপনি কীভাবে তার অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার আচরণকে সামঞ্জস্য করেছেন তা নিয়ে কথা বলুন।
         • তাকে একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগ দেওয়ার পরামর্শ দিন।

      2. পেশাদার সাহায্য চাইতে শুরু করার জন্য বিভিন্ন চিকিত্সা বিকল্প আলোচনা করুন। আপনার সমর্থন হল অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সমস্যাগুলোকে সাহায্য করার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দিক, কারণ এটি তাদের বহন করা কিছু বোঝা থেকে মুক্তি দিতে এবং এর চিকিৎসার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে এই চিকিত্সা বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করার পরিকল্পনা করছেন এবং তাদের জানান যে আপনি তা করবেন।

         

         • এটাও নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রিয়জন জানেন যে অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার খুবই চিকিৎসাযোগ্য এবং উপসর্গ এবং কষ্ট অনেকটাই দূর করা যায়।
         • আপনি আপনার ডাক্তারকে অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার এবং আপনার এলাকার বিশেষজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য থেরাপিস্টের একটি তালিকা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
         • তার উপর কোন কিছু চাপিয়ে দেবেন না, কিন্তু বিভিন্ন চিকিত্সা পদ্ধতি সম্পর্কে আলোচনা করুন এবং কোনটি তার নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে চিকিৎসা চিকিৎসা, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, এবং পারিবারিক সহায়তা এবং শেখা। বিভিন্ন ধরনের haveষধ অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার উপশমে সফল হতে দেখানো হয়েছে এবং এর উপসর্গ নিয়ন্ত্রণের জন্য উপকারী, যদিও সেগুলো পুরোপুরি নিরাময় করতে পারে না।
         • কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (সিবিটি), এক্সপোজার থেরাপি, এবং রেসপন্স প্রিভেনশন, চিকিৎসা পদ্ধতির সাথে বা ছাড়াই পছন্দের চিকিৎসা পদ্ধতি। অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারের ক্ষেত্রে, প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধের সাথে এক্সপোজার থেরাপি উপসর্গ নিয়ন্ত্রণের জন্য উপকারী। এই ধরনের থেরাপি ধীরে ধীরে রোগীকে আচার অনুষ্ঠান থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করে। আরেকটি চিকিৎসা পদ্ধতি যা পুরো পরিবারকেও উপকৃত করবে তা হল পারিবারিক থেরাপি। এই পদ্ধতিটি পুরো পরিবারের জন্য তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা এবং সহায়তা প্রদানের জন্য একটি নিরাপদ জায়গা হবে।

      3. প্রিয়জনকে সঙ্গে নিয়ে মানসিক চিকিৎসক বা মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান যাতে কার্যকর চিকিৎসা পদ্ধতিতে যেতে হয়। সবচেয়ে কার্যকরী চিকিৎসা খুঁজে পেতে, আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ (উদাহরণস্বরূপ, "এমডি" সহ), মনোবিজ্ঞানী (উদাহরণস্বরূপ, "পিএইচডি" বা "সাইডি" সহ), অথবা একজন পরামর্শদাতা (উদাহরণস্বরূপ, " এলপিসি "বা" এলএমএফটি "শিরোনাম।")। এই প্রক্রিয়ায় পারিবারিক সম্পৃক্ততা অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার এর উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করে দেখানো হয়েছে।

         

         আমরা সুপারিশ করি যে আপনি এমন একজন থেরাপিস্ট বেছে নিন যিনি অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার বিশেষজ্ঞ বা কমপক্ষে এই ব্যাধির অভিজ্ঞতা আছে। একজন থেরাপিস্ট বা ডাক্তার নির্বাচন করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি থেরাপিস্ট/ডাক্তারের অভিজ্ঞতা অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার মোকাবেলায় জিজ্ঞাসা করেছেন।

      4. এই চিকিৎসা প্রক্রিয়ায় পরিবারের সদস্যদের সম্পৃক্ত করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারের চিকিৎসার পদ্ধতি বা আচরণগত হস্তক্ষেপের ক্ষেত্রে পারিবারিক সম্পৃক্ততা উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে।

         

         • ফ্যামিলি থেরাপি একটি ফলপ্রসূ যোগাযোগ প্রক্রিয়া প্রচার করতে সাহায্য করতে পারে যখন রাগের মাত্রা হ্রাস করে।
         • আপনি আপনার প্রিয়জনকে একটি ডায়েরি রাখতে বা তাদের চিন্তাধারা রেকর্ড করতে সাহায্য করতে পারেন, যা তাদের আবেগ এবং বাধ্যবাধকতা ট্র্যাক করতে সাহায্য করবে।

      5. নির্ধারিত হিসাবে তার চিকিৎসা চিকিত্সা সমর্থন। যদিও এটি কল্পনা করা কঠিন হতে পারে যে আপনার প্রিয়জনকে মানসিক ওষুধ খেতে হবে, নিশ্চিত করুন যে আপনি ডাক্তারের ফলাফলকে সমর্থন করেন।

         

         ডাক্তারের দেওয়া চিকিৎসার নির্দেশনা ভঙ্গ করবেন না।

      6. যদি আপনার প্রিয়জন পদক্ষেপ নিতে অস্বীকার করে তবে আপনার নিজের জীবন নিয়ে এগিয়ে যান। আপনার প্রিয়জনের জীবন নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন না। উপলব্ধি করুন যে আপনি যা করতে পারেন তা করেছেন এবং আপনি সম্পূর্ণরূপে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না বা প্রিয়জনকে নিজেরাই নিরাময়ে সাহায্য করতে পারেন না।

         

         • অন্যের যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করার সময় নিজের যত্ন নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নিজের যত্ন নিতে না পারলে অন্যদের যত্ন নেওয়ার কোন উপায় নেই।
         • নিশ্চিত করুন যে আপনি অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার এর লক্ষণগুলিকে সমর্থন করেন না, কিন্তু তাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি যখন প্রস্তুত তখন তিনি সাহায্য করতে এসেছেন।
         • সর্বোপরি, মনে রাখবেন যে আপনারও নিজের একটি জীবন আছে এবং এটি বেঁচে থাকার যোগ্য।

      অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার সম্পর্কে আরও জানুন

      1. প্রিয়জনের দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার জন্য অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার সম্পর্কে আপনার ভুল ধারণা থেকে মুক্তি পান। শিক্ষার মাধ্যমে এই ব্যাধি সম্পর্কে দৃষ্টিভঙ্গি সমৃদ্ধ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি সম্পর্কে কিছু সাধারণ ভুল ধারণা রয়েছে। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এই ভুল ধারণাটি পুনর্বিবেচনা করুন, কারণ এটি সাধারণত প্রিয়জনদের সাথে আপনার ভালো সম্পর্ককে বাধাগ্রস্ত করে।

         

         সবচেয়ে ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা একটি ভুল ধারণা হল যে অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের আবেগ এবং বাধ্যতামূলক তাগিদ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। আসলে উল্টোটাই সত্য. উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে ব্যক্তির সাথে থাকা ব্যক্তি যখনই চান তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে পারেন, আপনি কেবল তখনই হতাশ হবেন যখন তারা তা করবেন না।

      2. প্রিয়জনের শর্ত মেনে নিতে অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার শিখুন। অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার সম্পর্কে শেখা আপনাকে আরো সহজেই মেনে নিতে সাহায্য করতে পারে যে প্রিয়জনের কাছে এটা আছে। এই প্রক্রিয়াটি বেদনাদায়ক হতে পারে, কিন্তু যখন আপনি সত্যটি জানেন, তখন আপনার জন্য আবেগগত এবং হতাশাবাদী না হয়ে বস্তুনিষ্ঠ হওয়া সহজ হবে। স্বীকৃতি আপনাকে আরও উত্পাদনশীল করে তুলবে এবং আপনার চিকিত্সার বিকল্পগুলির দিকে মনোযোগ দেবে।

         

         • সাধারণ ধরনের আচার -অনুষ্ঠান এবং বাধ্যতামূলক বাধ্যবাধকতা, যেমন হাত ধোয়া, ধর্মীয় আচার -অনুষ্ঠান (যেমন কোনো খারাপ ঘটনা যাতে না ঘটে তার জন্য ঠিক 15 বার রোট প্রার্থনা পড়া) বোঝা যায়।
         • অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত তরুণরা অবসেসিভ বা বাধ্যতামূলক আচরণের ভয়ের কারণে ক্রিয়াকলাপ পরিত্যাগ করতে বা এগুলি পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তরুণদের দৈনন্দিন জীবনযাপনের বিভিন্ন কাজে (যেমন রান্না, ধোয়া, স্নান ইত্যাদি) অসুবিধা হতে পারে এবং সামগ্রিক উদ্বেগের উচ্চ মাত্রার অভিজ্ঞতা পেতে পারে।

      3. আপনার প্রিয়জনকে কার্যকরভাবে সাহায্য করার জন্য অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার সম্পর্কে গভীর বোঝার জন্য শিখতে থাকুন এবং সন্ধান করুন। অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনি যদি এই ব্যাধিটিকে ভিতরে -বাইরে বোঝার চেষ্টা করেন তবে এটি কার্যকর হতে পারে। আপনি অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত কাউকে সাহায্য করার আশা করতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনি তার অবস্থা সম্পর্কে কিছুটা জানেন এবং বুঝতে পারেন।

         

         • অনলাইনে এই বিষয় নিয়ে অনেক বই এবং তথ্য রয়েছে। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনার পড়ার উপাদান একটি বিশ্বাসযোগ্য একাডেমিক বা চিকিৎসা উৎস থেকে এসেছে।
         • আপনি আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞকে ব্যাখ্যা করার জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f000000.pdf
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
         22. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm