অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) এমন একটি শর্ত যা রোগীকে পক্ষাঘাতগ্রস্ত করে কারণ সে চিন্তাভাবনা এবং আচরণের পুনরাবৃত্তির ধরনে আটকে যায়। এই ব্যাধিটি আবেশের উপস্থিতি (চিন্তার ব্যাধি যা গুরুতর অনিয়ন্ত্রিত উদ্বেগ এবং জিনিসগুলির প্রতি সংযুক্তির কারণ) এবং বাধ্যবাধকতা (আচার, নিয়মিততা এবং পুনরাবৃত্তিমূলক অভ্যাস যা দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে) দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আপনার যদি একটি ঝরঝরে এবং সুশৃঙ্খল জীবনধারা থাকে তবে আপনার অবশ্যই OCD নেই। যাইহোক, যদি আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে কোন কিছুর প্রতি আসক্তি ধরে নিয়ে থাকেন তবে আপনি OCD বিকাশ করতে পারেন। ওসিডি রোগের উদাহরণ হতে পারে রাতে ঘুমানোর আগে দরজা বন্ধ আছে কিনা তা বারবার পরীক্ষা করার অভ্যাস বা বিশ্বাস যে আপনি যদি কিছু আচার অনুষ্ঠান না করেন তবে অন্যদের জন্য বিপদ হবে।
ধাপ
2 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ওসিডি লক্ষণগুলি স্বীকৃতি দেওয়া
ধাপ 1. OCD এর একটি বৈশিষ্ট্য চিহ্নিত আবেশ সনাক্ত করুন।
ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত দুশ্চিন্তা এবং আবেগপ্রবণ চিন্তার একটি চক্রের মধ্যে পড়ে যা তাদের উপর মনোযোগ দেয় এবং তাদের অসহায় করে তোলে। এই চিন্তার ধরণটি উদ্বেগ, ভয়, সংযুক্তি বা দুnessখের চিত্রের আকারে উপস্থিত হতে পারে যা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। একজন ব্যক্তির ওসিডি আছে বলে মনে করা হয় যদি এই চিন্তাগুলি যে কোন সময়ে উদ্ভূত হয়, মনের উপর আধিপত্য বিস্তার করে এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি সৃষ্টি করে কারণ তারা মনে করে যে কিছু ভুল হয়েছে। অবসেশন সাধারণত এই আকারে প্রদর্শিত হয়:
- "আদেশ, প্রতিসাম্যতা বা সত্যের জন্য একটি শক্তিশালী শারীরবৃত্তীয় ইচ্ছা।" যদি টেবিলের উপর কাটারি পুরোপুরি সাজানো না থাকে, যদি ছোট ছোট জিনিস পরিকল্পনা অনুযায়ী না হয়, অথবা যদি আপনার হাতাগুলির মধ্যে একটি লম্বা হয় তবে আপনার মন ব্যাপকভাবে বিচলিত হবে।
- "নোংরা হওয়ার বা জীবাণুর সংস্পর্শে আসার ভয়।" আপনি আবর্জনা ক্যান, রাস্তার পাশে নোংরা বস্তু স্পর্শ করতে চান না, এমনকি অন্য মানুষের সাথে হাত মেলাতে চান না। এই ব্যাধি সাধারণত অপ্রাকৃতিক আবেগপূর্ণ আচরণ যেমন হাত ধোয়া এবং অতিরিক্ত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা হয়। উপরন্তু, এই ব্যাধিটি হাইপোকন্ড্রিয়ার আচরণেও উপস্থিত হয়, যা চিন্তার অনুভূতি যে ছোট জিনিসগুলি আরও গুরুতর হুমকি সৃষ্টি করবে।
- "অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং ক্রমাগত আশ্বাসের প্রয়োজন; ভুল করার ভয়, বিব্রতকর কাজ বা আচরণ যা সমাজের কাছে গ্রহণযোগ্য নয়”। আপনি এতটাই পক্ষাঘাতগ্রস্ত বোধ করবেন যে আপনি কিছুই না করতে অভ্যস্ত হয়ে যাচ্ছেন, ক্রমাগত উদ্বেগ এবং উদ্বেগ সম্পর্কে চিন্তা করছেন, কিছু ভুল হওয়ার ভয়ে আপনার যা করা উচিত তা বন্ধ করে দিচ্ছেন।
- “মন্দ বা পাপী চিন্তা ভাবনার ভয়; নিজেকে বা অন্যকে আঘাত করার বিষয়ে আক্রমণাত্মক বা ভয়াবহভাবে চিন্তা করা। আপনি ভয়ঙ্কর অবসেসিভ চিন্তাধারা দ্বারা বিব্রত হবেন যা আপনাকে আতঙ্কিত করে যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি নিজেকে বা অন্যকে আঘাত করার চিন্তা করা বন্ধ করতে পারবেন না, এমনকি যদি আপনি জানেন যে এই চিন্তাগুলি ভুল। আপনি দৈনন্দিন ইভেন্টগুলি সম্পর্কে ভয়াবহ সম্ভাবনার কথাও ভাবতে পারেন, যেমন আপনার দুই বন্ধু রাস্তা পার হওয়ার সময় আপনার সেরা বন্ধুকে বাসে চাপা দেওয়ার কল্পনা করা।
পদক্ষেপ 2. স্বীকার করুন যে বাধ্যতামূলক ব্যাধিগুলি সাধারণত আবেশের সাথে সহ-ঘটে।
বাধ্যবাধকতা হল আচার, নিয়ম এবং অভ্যাস যা আপনাকে বারবার করতে বাধ্য করে এবং সাধারণত একটি আবেশ কাটিয়ে ওঠার জন্য এটি করা হয়। যাইহোক, অবসেসিভ চিন্তাভাবনা সাধারণত ফিরে আসবে এবং শক্তিশালী হবে। বাধ্যতামূলক আচরণ সাধারণত দুশ্চিন্তার কারণ হয়ে থাকে কারণ ভুক্তভোগী বেশি দাবি করে এবং সময় কাটাতে পছন্দ করে। উদাহরণস্বরূপ বাধ্যতামূলক আচরণ:
- "ঝরনা/স্নানের নিচে স্নান করা বা বার বার হাত ধোয়া; হাত নাড়তে বা ডোরকনব ধরতে অস্বীকার করুন; বারবার কিছু পরীক্ষা করা, উদাহরণস্বরূপ একটি তালা বা চুলা”। আপনি আপনার হাত পাঁচ, দশ, বিশ বার ধুয়ে ফেলবেন যতক্ষণ না তারা সম্পূর্ণ পরিষ্কার বোধ করে। আপনি রাতে শান্তিপূর্ণভাবে ঘুমানোর আগে লকটি চেক করবেন, খুলবেন এবং আবার তালা দিবেন।
- "রুটিন কাজ সম্পাদন করার সময়, চিন্তা করে বা শব্দ দ্বারা গণনা চালিয়ে যান; একটি নির্দিষ্ট ক্রমে খাওয়া; সর্বদা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে জিনিসগুলি সাজান”। চিন্তা করার জন্য আপনাকে টেবিলে জিনিসগুলি ভালভাবে সাজাতে হবে। প্লেটে এখনও পরস্পরকে স্পর্শ করলে খাবার খেতে পারবেন না।
- "এমন কিছু শব্দ, ছবি, বা ভাবনা যা ক্রমাগত হারিয়ে যেতে পারে না এবং সাধারণত খুব বিরক্তিকর, এমনকি ঘুমিয়ে পড়া পর্যন্ত মনে রাখতে থাকে।" আপনি প্রায়ই ভয়াবহ সহিংসতায় মারা যাওয়ার কল্পনা করেন। আপনি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করা বন্ধ করতে পারবেন না এবং আপনার মন ক্রমাগত এমনভাবে বাঁধা থাকে যা ভুলের দিকে পরিচালিত করে।
- "কিছু শব্দ, বাক্যাংশ বা প্রার্থনার পুনরাবৃত্তি; কাজটি নির্দিষ্ট সংখ্যক বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে। আপনি "দু sorryখিত" পুনরাবৃত্তি করবেন এবং কোন কারণে খারাপ লাগার জন্য ক্ষমা চাইবেন। আপনি নিরাপদে গাড়ি চালানোর জন্য প্রস্তুত বোধ করার জন্য গাড়ির দরজা দশবার বন্ধ করবেন।
- "মূল্যহীন জিনিস সংগ্রহ করা বা জমা করা।" আপনি এমন জিনিস সংগ্রহ করতে পছন্দ করেন যা আপনার প্রয়োজন নেই বা ব্যবহার করবেন না যতক্ষণ না সেগুলি আপনার গাড়ি, গ্যারেজ, ইয়ার্ড বা বেডরুম থেকে পড়ে। আপনি অযৌক্তিকভাবে কিছু আইটেমের সাথে দৃ attached়ভাবে সংযুক্ত বোধ করবেন, যদিও আপনি জানেন যে এই আইটেমগুলি শুধুমাত্র ধুলো সংগ্রহ করে।
ধাপ 3. OCD এর সাধারণ বিভাগগুলি জানুন।
আবেগ এবং বাধ্যবাধকতা সাধারণত নির্দিষ্ট বিষয় এবং পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত। আপনি নিচের যেকোনো বিভাগে পড়তে পারেন, কিন্তু আপনি নাও করতে পারেন, কারণ এটি বাধ্যতামূলক আচরণের জন্য ট্রিগার চিহ্নিত করার একটি উপায়। সাধারণভাবে, ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের শ্রেণীতে বিভক্ত করা যেতে পারে: ওয়াশার, পরীক্ষক, চিন্তক এবং পাপী, কাউন্টার এবং প্রশাসক এবং মজুতদার।
- "লঞ্চার" হল এমন মানুষ যারা দূষিত হওয়ার ভয় পায়। বাধ্যতামূলক আচরণ সাধারণত হাত ধোয়া বা পরিষ্কার করার সময় ঘটে। আবর্জনা বের করার পর আপনি পাঁচবার পর্যন্ত সাবান ও পানি দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে ফেলবেন; ভ্যাকুয়াম ক্লিনার দিয়ে ঘরটি অনেকবার পরিষ্কার করা হয়েছে কারণ এটি এখনও নোংরা দেখায়।
- "তদন্তকারীরা" ক্ষতি বা বিপদের সাথে সম্পর্কিত জিনিসগুলি পরীক্ষা করতে পছন্দ করে। ঘুমানোর জন্য দরজা বন্ধ থাকলে আপনি দশবার পরীক্ষা করবেন; চুলা বন্ধ আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য টেবিল ত্যাগ করতে বাধ্য হওয়ার অনুভূতি, এমনকি যদি আপনি এটি বন্ধ করার কথা মনে রাখেন; লাইব্রেরি থেকে আপনি যে বইটি ধার করেছেন তা নিশ্চিত করতে যাচাই করতে থাকুন। নিশ্চিত হওয়ার জন্য কয়েক ডজন পরীক্ষা করার তাগিদ রয়েছে।
- "দুশ্চিন্তা এবং পাপীরা" ভয় করে যে যদি সবকিছু নিখুঁত না হয় বা সঠিকভাবে সম্পন্ন না হয়, তাহলে তাদের শাস্তি দেওয়া হবে। এই ভয়টি পরিষ্কার -পরিচ্ছন্নতা, সত্য নিয়ে ব্যস্ত থাকা বা পঙ্গু হয়ে যাওয়ার মতো একটি আবেশের আকারে প্রদর্শিত হয় যাতে আপনি কিছু করতে না পারেন। আপনি ক্রমাগত আপনার চিন্তা এবং কর্ম পর্যবেক্ষণ করবেন কারণ আপনি মনে করেন যে তারা নিখুঁত নয়।
- "কাউন্টার এবং স্টাইলিস্ট" সাধারণত অর্ডার এবং প্রতিসাম্যতা নিয়ে আচ্ছন্ন থাকে। আপনি সংখ্যা, রং বা সময়সূচী ব্যবহার করে ভবিষ্যদ্বাণী দ্বারা প্রভাবিত হবেন এবং যদি কিছু ভুল হয়ে যায় তবে আপনি খুব অপরাধী বোধ করবেন।
- "মজুদদার" জিনিসগুলি ফেলে দিতে চায় না। আপনি আপনার প্রয়োজন বা ব্যবহার করবেন না এমন জিনিস সংগ্রহ করতে থাকবেন; অযৌক্তিক কিছু আইটেমের সাথে খুব সংযুক্ত, যদিও আপনি জানেন যে এই আইটেমগুলি কেবল ধুলো সংগ্রহ করে।
ধাপ 4. জানুন ঝামেলা কতটা গুরুতর।
ওসিডির লক্ষণগুলি সাধারণত তীব্রতার বিভিন্ন ডিগ্রির সাথে ধীরে ধীরে উপস্থিত হয়। এই ব্যাধি শৈশব, কৈশোর, বা যৌবনের প্রথম দিকে দেখা দিতে পারে। ওসিডির লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে যাবে যদি আপনি চাপের মধ্যে থাকেন এবং কিছু ক্ষেত্রে, ব্যাধি এত মারাত্মক এবং সময়সাপেক্ষ হয়ে ওঠে যে এটি অক্ষমতার কারণ হয়। যদি আপনি স্বীকার করেন যে আপনার অবসেশন, বাধ্যবাধকতা, ওসিডি ডিসঅর্ডারের একটি সাধারণ শ্রেণী আছে, এবং আপনি আপনার জীবনের বেশিরভাগ সময় তাদের সাথে বেঁধে থাকেন, তাহলে একজন পেশাদার রোগ নির্ণয়ের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
2 এর পদ্ধতি 2: OCD নির্ণয় এবং নিরাময়
পদক্ষেপ 1. একজন ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
স্ব-নির্ণয় করবেন না কারণ আপনি উদ্বিগ্ন বা আচ্ছন্ন হতে পারেন, জিনিস জমা করতে পারেন, বা জীবাণু এড়াতে চান, কিন্তু ওসিডি খুব বিস্তৃত এবং এই উপসর্গগুলির উপস্থিতির অর্থ এই নয় যে আপনার চিকিত্সা প্রয়োজন। ওসিডি ব্যাধি শুধুমাত্র মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে নির্ণয়ের পরে নিশ্চিত করা যেতে পারে।
- ওসিডি নির্ণয়ের জন্য পরীক্ষাগার পরীক্ষার প্রয়োজন হয় না। আপনার ডাক্তার আপনার লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে একটি রোগ নির্ণয় করবেন, যার মধ্যে আপনি সাধারণত কতক্ষণ আচার আচরণ করেন তা খুঁজে বের করা।
- যদি আপনার ওসিডি ধরা পড়ে, তাহলে চিন্তা করবেন না। এই ব্যাধির কোন প্রতিকার নাও হতে পারে, কিন্তু medicationsষধ এবং আচরণগত থেরাপি আছে যা উপসর্গ কমাতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। আবেশ নিয়ে বাঁচতে শিখুন, কিন্তু আবেগকে আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না।
পদক্ষেপ 2. আপনার ডাক্তারকে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
এই থেরাপির লক্ষ্য, যা "এক্সপোজার থেরাপি" বা "এক্সপোজার এবং রেসপন্স প্রিভেনশন থেরাপি" নামেও পরিচিত, তা হল ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ভয় এবং উদ্বেগ কমিয়ে আচার আচরণ পুনরায় কার্যকর না করে। এই থেরাপির লক্ষ্যও অতিরঞ্জিত বা বিশৃঙ্খল চিন্তাভাবনা হ্রাস করা যা প্রায়ই OCD আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা অনুভূত হয়।
সিবিটি থেরাপি শুরু করতে একজন সাইকোলজিস্টের ক্লিনিকে আসুন। আপনার পারিবারিক ডাক্তার বা থেরাপিস্টকে রেফারেলের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি সঠিক মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। যদিও কঠিন, সংযুক্তি নিয়ন্ত্রণের প্রতিশ্রুতি থাকার জন্য আপনাকে নিকটস্থ ক্লিনিকে CBT থেরাপি অনুসরণ করতে হবে।
ধাপ medication. আপনার ডাক্তারকে ওষুধ দিয়ে চিকিৎসা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
ওসিডির চিকিৎসার জন্য সাধারণত যেসব এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করা হয় সেগুলো হল প্যাকসিল, প্রোজাক এবং জোলফ্টের মতো সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই)। দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহৃত অন্যান্য ওষুধ, যেমন ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস যেমন অ্যানাফ্রানিলও সাহায্য করতে পারে। মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলির চিকিত্সা এবং ওসিডি লক্ষণগুলি উপশম করার জন্য ওষুধগুলি হল রিসপারডাল বা অ্যাবিলিফাই যা এসএসআরআইয়ের সাথে বা ছাড়াই ব্যবহার করা যেতে পারে।
- আপনি যদি ওষুধ একত্রিত করতে চান তবে সতর্ক থাকুন। ওষুধ খাওয়ার আগে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জানুন। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি বর্তমানে medicationষধের সাথে একটি নতুন combineষধ একত্রিত করা নিরাপদ কিনা।
- এন্টিডিপ্রেসেন্টস ওসিডির উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে, কিন্তু এগুলি নিরাময় নয় এবং চেষ্টা করার মতো কিছু নয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থার দ্বারা পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে, 50% মানুষ অন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের পরেও দুটি ভিন্ন tryingষধ চেষ্টা করেও ওসিডি উপসর্গ মুক্ত ছিল।
