প্রত্যেকেরই কিছু করার একটি উপায় আছে, এবং এই উপায় কখনও কখনও অন্য মানুষের জন্য বিরক্তিকর হতে পারে। আমাদের মধ্যে অধিকাংশই সাধারণ ভিত্তি খুঁজে পেতে সক্ষম এবং একসাথে ভালভাবে কাজ করতে পারি এবং সামাজিকভাবে এবং কর্মক্ষেত্রে উভয় ক্ষেত্রেই সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারি। যাইহোক, এমন সময় আছে যখন আপনি কাউকে দেখেন, অথবা সম্ভবত আপনি নিজেই বুঝতে পারেন না কেন আপনি বা আপনার পরিচিত অন্য কেউ কেবল পরিবর্তন বা আপস করতে অক্ষম। হয়তো এই ব্যক্তির অবসেসিভ কম্পালসিভ পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (OCPD) আছে। শুধুমাত্র একজন প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার OCPD নির্ণয় করতে পারেন, কিন্তু আপনি এর কিছু বৈশিষ্ট্য চিনতে শিখতে পারেন।
ধাপ
5 এর 1 ম অংশ: OCPD এর সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলি জানা
ধাপ 1. দক্ষতা, পরিপূর্ণতা এবং কঠোরতার প্রতি তার অগ্রাধিকার লক্ষ্য করুন।
OCPD- এর লোকেরা পারফেকশনিস্ট। তারা অত্যন্ত সুশৃঙ্খল এবং প্রক্রিয়া, পদ্ধতি এবং নিয়ম ভোগ করে। তারা পরিকল্পনায় অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করে, কিন্তু তাদের নিখুঁততা এখনও তাদের কাজগুলি সম্পন্ন করতে বাধা দেয় না।
- যাদের ওসিপিডি আছে তাদের বিস্তারিত জানার জন্য নজর রয়েছে এবং তাদের প্রতিটি উপায়ে নিখুঁত হওয়ার প্রয়োজন এবং প্রতিটি দিক তাদের পরিবেশের প্রতিটি দিক নিয়ন্ত্রণ করতে তাদের চাপ দেয়। তারা অন্য মানুষের সব ছোট জিনিস পরিচালনা করতে সক্ষম, যদিও তারা অন্য মানুষের কাছ থেকে প্রতিরোধ পায়।
- তারা খুব বিশ্বাসী এবং ম্যানুয়ালের সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করে। উপরন্তু, তারা এটাও বিশ্বাস করে যে নিয়ম, প্রক্রিয়া এবং পদ্ধতি অনুসরণ করা আবশ্যক এবং তাদের সাথে সামান্যতম অ-মেনে চলার ফলে অসম্পূর্ণ ফলাফল হবে।
- এই আচরণটি "ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিজঅর্ডারস, 5 ম সংস্করণ" (ডিএসএম-ভি) বই অনুসারে ওসিপিডি নির্ণয়ের ক্ষেত্রে মানদণ্ড 1 এ অন্তর্ভুক্ত।
পদক্ষেপ 2. ব্যক্তি কীভাবে সিদ্ধান্ত নেয় এবং কাজগুলি সম্পন্ন করে তা পর্যবেক্ষণ করুন।
অনিশ্চয়তা এবং কাজগুলি সম্পন্ন করতে অক্ষমতা OCPD সহ মানুষের বৈশিষ্ট্য। কারণ তিনি এমন একজন পারফেকশনিস্ট, OCPD- এর একজন ব্যক্তির কী, কখন এবং কীভাবে হাতে কাজগুলি করবেন তা নির্ধারণ করার জন্য তার অনুসন্ধানে সাবধানে কাজ করার জোরালো তাগিদ রয়েছে। সিদ্ধান্ত নেওয়ার সাথে এর কোন সম্পর্ক না থাকলেও তিনি প্রায়ই বিস্তারিত অনুসন্ধান করবেন। OCPD- এর লোকেরা আবেগপ্রবণ পরিস্থিতি বা ঝুঁকিপূর্ণ জিনিসগুলি দৃ avoid়ভাবে এড়িয়ে যায়।
- এমনকি ছোট ছোট বিষয়েও সিদ্ধান্ত নিতে এবং কাজ করতে অসুবিধা হয়। মূল্যবান সময় কেবল প্রতিটি পক্ষের সুবিধা -অসুবিধা বিবেচনা করে নষ্ট করা হয়, তা যতই তুচ্ছ মনে হোক না কেন।
- নিখুঁততার উপর জোর দেওয়া আসলে ওসিপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের বারবার কাজ সম্পাদন করতে বাধ্য করে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি একই কাজের ডকুমেন্ট 30 বার পড়তে পারেন কিন্তু এর বিষয়বস্তু বুঝতে ব্যর্থ হন। এই পুনরাবৃত্তি এবং চিন্তার অযৌক্তিক উচ্চ মান প্রায়ই OCPD আক্রান্তদের তাদের কর্মস্থলে কাজ করতে অক্ষম হতে পারে।
- এই আচরণটি "ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিজঅর্ডারস, 5 ম সংস্করণ" (DSM-V) বই অনুসারে OCPD- এর রোগ নির্ণয়ের ক্ষেত্রে মানদণ্ড 2-এর অন্তর্ভুক্ত।
পদক্ষেপ 3. ব্যক্তি কীভাবে সামাজিক পরিবেশের সাথে যোগাযোগ করে সেদিকে মনোযোগ দিন।
OCPD- এর লোকেরা প্রায়ই "ঠান্ডা" বা "অনুভূতিহীন" হতে পারে কারণ তাদের মনোযোগ উত্পাদনশীলতা এবং নিখুঁততার উপর থাকে, তাই সামাজিক সম্পর্ক এবং রোমান্টিক সম্পর্কের মতো বিষয়গুলি তাদের মনের বাইরে থাকে।
- যখন ওসিপিডি সহ একজন ব্যক্তি হাঁটতে যান, তখন তিনি সাধারণত এটি উপভোগ করেন বলে মনে হয় না, বরং তার পরিবর্তে অন্য জিনিসগুলি সম্পর্কে তিনি চিন্তিত হন যা করা ভাল বলে মনে করেন, কারণ তিনি মনে করেন মজা করা কেবল "সময়ের অপচয়"।
- ওসিপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা সামাজিক অনুষ্ঠানে অন্যদের অস্বস্তি বোধ করতে পারে, কারণ তাদের মনোযোগ শুধুমাত্র নিয়ম এবং পরিপূর্ণতার উপর। উদাহরণস্বরূপ, ওসিপিডি আক্রান্ত ব্যক্তি "অভ্যাসের নিয়ম" যা সাধারণত "একচেটিয়া" খেলায় একসাথে প্রয়োগ করা হয় তা নিয়ে হতাশ বোধ করতে পারে, যদি সেই অভ্যাসগুলি সরকারী নিয়মে লেখা না থাকে। ওসিপিডি আক্রান্ত ব্যক্তি খেলতে অস্বীকার করতে পারে, অথবা অন্যদের সমালোচনা করে সময় কাটাতে পারে যারা খেলছে বা সংশোধন করার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করছে।
- এই আচরণটি "ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিজঅর্ডারস, 5 ম সংস্করণ" (ডিএসএম-ভি) বই অনুসারে ওসিপিডি নির্ণয়ের ক্ষেত্রে মানদণ্ড 3 এ অন্তর্ভুক্ত।
ধাপ 4. নৈতিকতা এবং নীতিশাস্ত্র সম্পর্কে ব্যক্তির উপলব্ধি পর্যবেক্ষণ করুন।
ওসিপিডি সহ একজন ব্যক্তি প্রায়শই নৈতিকতা, নীতিশাস্ত্র এবং সঠিক এবং ভুল সম্পর্কে অতিরিক্ত চিন্তিত হন। তিনি প্রায়ই "সঠিক" জিনিসটি করছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য খুব বেশি চিন্তা করেন এবং আপেক্ষিকতা বা ত্রুটির কোন স্থান না থাকায় "সঠিক কাজ করা" এর অর্থ কী তার একটি কঠোর সংজ্ঞা রয়েছে। তিনি ক্রমাগত দুর্ঘটনাক্রমে বা প্রয়োজনে নিয়ম ভাঙ্গার সম্ভাবনা নিয়ে উদ্বিগ্ন। তিনি সাধারণত কর্তৃত্বের প্রতি অত্যন্ত শ্রদ্ধাশীল এবং সমস্ত নিয়ম এবং বাধ্যবাধকতা মেনে চলবেন এবং নিয়মগুলি গুরুত্বপূর্ণ কিনা তা নিয়ে মোটেও উদ্বিগ্ন নন।
- OCPD- এর লোকেরাও তাদের নৈতিকতার নীতিগুলি এবং এই সত্য মূল্যবোধ অন্যদের জন্য প্রয়োগ করে। ওসিপিডিতে ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি এটা মেনে নিতে কষ্ট পান যে অন্যান্য মানুষ যেমন বিভিন্ন সাংস্কৃতিক পটভূমি থেকে তাদের বিশ্বাসের চেয়ে ভিন্ন নৈতিক নীতি থাকতে পারে।
- OCPD- এর লোকেরা প্রায়ই নিজের উপর এবং অন্যদের সাথে কঠোর হয়। তারা এমনকি ছোটখাটো ভুল এবং লঙ্ঘনকে নৈতিক ব্যর্থতা হিসাবে দেখতে থাকে। OCPD সহ মানুষের বোঝার ক্ষেত্রে কোন ব্যতিক্রমী পরিস্থিতি নেই।
- এই আচরণটি "ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিজঅর্ডারস, 5 ম সংস্করণ" (DSM-V) বই অনুসারে OCPD- এর রোগ নির্ণয়ের ক্ষেত্রে মানদণ্ড 4-এ অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
ধাপ 5. হোর্ডিং আচরণ দেখুন।
হোর্ডিং সাধারণভাবে অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিজঅর্ডারের একটি ক্লাসিক লক্ষণ, কিন্তু এটি বিশেষ করে ওসিপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও ঘটে। ওসিপিডি সহ একজন ব্যক্তি ব্যবহার করা হয় না এমন আইটেমগুলি বা এমনকি এমন কোন আইটেম ফেলে দেয় না যার কোন মূল্য নেই। তিনি এই সব জিনিস জমা করেছিলেন এই ভেবে যে এমন কিছু নেই যা ব্যবহার করা যাবে না, "আমরা কখনই জানি না এই জিনিস কখন কাজে আসবে!"
- এই মজুত জিনিসগুলির মধ্যে রয়েছে পুরনো খাবারের স্ক্র্যাপ, ক্রয়ের রসিদ, প্লাস্টিকের চামচ এবং ক্ষতিগ্রস্ত ব্যাটারি। যদি সে কল্পনা করতে পারে যে আইটেমটি কোনও দিন কাজে লাগতে পারে/ব্যবহার করা যেতে পারে, তাহলে এটি রাখা উচিত।
- মজুতদাররা তাদের "ধন" খুব পছন্দ করে এবং যদি অন্য কেউ তাদের সংগ্রহে হস্তক্ষেপ করার চেষ্টা করে তবে এটি তার জন্য খুব বিরক্তিকর হবে। এই জিনিসগুলি মজুদ করার সুবিধাগুলি বুঝতে অন্যদের অক্ষমতা তাদের জন্য একটি ধাক্কা ছিল।
- মজুদ করা সংগ্রহ থেকে অনেক আলাদা। সংগ্রহকারীরা তাদের সংগ্রহ করা জিনিসগুলি পছন্দ করে এবং উপভোগ করে, এবং তারা অব্যবহৃত, অকেজো, বা আর প্রয়োজন নেই এমন জিনিসগুলি ফেলে দেওয়ার উদ্বেগ অনুভব করে না। অন্যদিকে, মজুদকারীরা সাধারণত কোন আইটেম ফেলে দেওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করে, এমনকি যদি এটি আর কাজ নাও করতে পারে (যেমন একটি ভাঙা আইপড)।
- এই আচরণটি "ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিজঅর্ডারস, ৫ ম সংস্করণ" (ডিএসএম-ভি) বই অনুসারে ওসিপিডি নির্ণয়ের ক্ষেত্রে মানদণ্ড ৫-এ অন্তর্ভুক্ত।
পদক্ষেপ 6. লক্ষ্য করুন যে এই ব্যক্তির দায়িত্ব অর্পণ করা খুব কঠিন সময়।
OCPD- এর লোকেরা প্রায়ই "কন্ট্রোল ফ্রিক্স" নামে পরিচিত। একটি কাজের জন্য অন্যের উপর দায়িত্ব অর্পণ করা তাদের খুব কঠিন সময়, কারণ কাজটি ঠিক যেমনটি করা যাবে না যেমনটি সে বা সে বিশ্বাস করে যে এটি করা উচিত। যদি তারা একটি কাজ অর্পণ শেষ করে, OCPD- এর ব্যক্তি ওয়াশিং মেশিনে কাপড় asোকানোর মতো সহজ কাজ সহ কীভাবে এবং কীভাবে কাজটি সম্পাদন করবেন তার নির্দেশাবলীর একটি শ্রমসাধ্য তালিকা প্রদান করবে।
- OCPD- এর একজন ব্যক্তি প্রায়ই অন্যদের সমালোচনা বা "সঠিক" করবে যারা তাদের নিজস্ব পদ্ধতির চেয়ে ভিন্নভাবে একটি কাজ করছে, যদিও এটি আসলে ভিন্ন ফলাফল তৈরি করতে পারে না বা আরও কার্যকর হতে পারে। কীভাবে কাজ করতে হয় সে সম্পর্কে তিনি অন্যদের মতামত পছন্দ করেন না, এবং যখন এটি ঘটে তখন অবাক এবং রাগের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাবেন।
- এই আচরণটি "ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিজঅর্ডারস, ৫ ম সংস্করণ" (ডিএসএম-ভি) বই অনুসারে ওসিপিডি নির্ণয়ের ক্ষেত্রে মানদণ্ড in-এ অন্তর্ভুক্ত।
ধাপ 7. ব্যক্তির কেনাকাটার আচরণ পর্যবেক্ষণ করুন।
ওসিপিডি সহ একজন ব্যক্তি কেবল অকেজো আইটেমগুলি থেকে মুক্তি পেতে অসুবিধা করেন না, বরং ক্রমাগত "সঞ্চয় "ও করেন। এই ধরনের লোকেরা সাধারণত তাদের প্রয়োজনীয় জিনিস কেনার জন্য কেনাকাটা করতে অনিচ্ছুক কারণ তারা ভবিষ্যতে জরুরী প্রয়োজনে প্রস্তুত থাকা সঞ্চয় নিয়ে উদ্বিগ্ন। অর্থ সঞ্চয় করার জন্য তারা এমন একটি জীবনধারা গ্রহণ করতে পারে যা তাদের অর্থের চেয়ে অনেক কম, অথবা স্বাস্থ্যের মান থেকেও কম।
- এর অর্থ এইও যে তারা অভাবগ্রস্ত কাউকে টাকা দিয়ে আলাদা করতে পারে না। তারা অন্যান্য লোকদেরও কেনাকাটা না করার জন্য প্ররোচিত করত।
- এই আচরণটি "ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিজঅর্ডারস, 5 ম সংস্করণ" (DSM-V) বই অনুসারে OCPD- এর নির্ণয় নির্ধারণের মানদণ্ড 7-এ অন্তর্ভুক্ত।
ধাপ 8. লক্ষ্য করুন ব্যক্তি কতটা একগুঁয়ে।
OCPD- এর লোকেরা খুব জেদী এবং অনমনীয়। তারা অপছন্দ করে এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করতে অক্ষম যারা নিজেদের প্রশ্ন করে, অথবা তাদের উদ্দেশ্য, কর্ম, আচরণ, ধারণা এবং বিশ্বাসকে প্রশ্ন করে। তাদের জন্য, তারা সর্বদা সঠিক থাকে এবং তারা যে কাজগুলি করে এবং যেভাবে তারা এটি করে তার বিকল্প নেই।
- যাদেরকে তারা তাদের বিরুদ্ধে বলে মনে করে এবং তাদের ইচ্ছা অমান্য করে তাদেরকে অসহযোগী এবং দায়িত্বজ্ঞানহীন হিসাবে দেখা হয়।
- এই জেদ প্রায়ই ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারকে তার সাথে যোগাযোগ করতে অসন্তুষ্ট করে। ওসিপিডি সহ একজন ব্যক্তি এমনকি প্রিয়জনের কাছ থেকে প্রশ্ন বা পরামর্শ গ্রহণ করতে পারে না।
- এই আচরণটি "ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিজঅর্ডারস, 5 ম সংস্করণ" (ডিএসএম-ভি) বই অনুসারে ওসিপিডি নির্ণয়ের ক্ষেত্রে মাপকাঠিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
5 এর 2 অংশ: সামাজিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে OCPD স্বীকৃতি
পদক্ষেপ 1. বিভিন্ন সংঘর্ষের দিকে মনোযোগ দিন।
OCPD- এর লোকেরা অন্যদের সম্পর্কে তাদের ধারণা এবং মতামত প্রকাশ করতে নিজেকে থামাতে পারে না, এমন পরিস্থিতিতেও যা অন্যরা অনুপযুক্ত বলে মনে করে। মূল কথা হল যে এই ধরনের মনোভাব এবং আচরণ অন্য ব্যক্তিকে বিরক্ত করতে পারে এবং সম্পর্কের মধ্যে সংঘাত সৃষ্টি করতে পারে এবং এটি তাদের কাছে কখনই ঘটবে না, অথবা তারা যা করছে তা করতে বাধা দেবে না।
- একজন ওসিপিডি আক্রান্ত ব্যক্তি লাইন অতিক্রম করলেও নিজেকে দোষী মনে করবে না, যদিও এর অর্থ হতে পারে যে সবকিছুতে নিখুঁততা ও শৃঙ্খলা রক্ষার জন্য পর্যবেক্ষণ, নিয়ন্ত্রণ, হস্তক্ষেপ এবং অন্যান্য মানুষের জীবনে বিঘ্ন ঘটানো।
- অন্যরা তার নেতৃত্ব অনুসরণ না করলে তিনি হতাশ, রাগান্বিত এবং হতাশ হবেন। তিনি রাগান্বিত হবেন বা হতাশ হবেন যদি তিনি দেখেন যে অন্যরা নিয়ম মেনে এবং নিখুঁতভাবে সবকিছু করার চেষ্টায় তার সাথে একমত নয়।
পদক্ষেপ 2. আপনার ব্যক্তিগত এবং কর্মজীবনের মধ্যে একটি ভারসাম্য সন্ধান করুন।
ওসিপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত তাদের বেশিরভাগ সময় কর্মক্ষেত্রে, উদ্দেশ্য এবং নিজের উপর ব্যয় করে। তাদের ছুটির সময় প্রায় নেই। তাদের ছুটির সময়, যদি থাকে, কিছু "ঠিক" বা "বিকাশ" করার জন্য ব্যবহার করা হবে। অতএব, OCPD- এর লোকদের সাধারণত বন্ধুত্ব হয় না।
- যদি ওসিপিডি -এর একজন ব্যক্তি শখের সময় কাটাতে চেষ্টা করেন বা "আরামদায়ক" ক্রিয়াকলাপ যেমন পেইন্টিং বা টেনিসের মতো খেলাধুলা করেন, তিনি তা করছেন না কারণ এটি মজাদার। তিনি ক্রমাগত শিল্প বা খেলায় বিশেষজ্ঞ হওয়ার চেষ্টা করবেন। তিনি তার পরিবারের সাথে একই নীতিগুলি অনুশীলন করবেন এবং তারা কেবল মজা না করে তাদের যা কিছু করবেন তার মধ্যে তারা শ্রেষ্ঠত্ব আশা করবে।
- এই হস্তক্ষেপ এবং হস্তক্ষেপ প্রায়ই তার চারপাশের লোকদের রাগান্বিত করে তোলে। এটি কেবল পারিবারিক ছুটি কাটানোর সময় নয়, এটি সম্পর্ক নষ্ট করে।
ধাপ 3. পর্যবেক্ষণ করুন কিভাবে ব্যক্তি অন্যদের কাছে তাদের আবেগ প্রকাশ করে।
ওসিপিডি -র বেশিরভাগ লোকের জন্য, আবেগগুলি সময়ের অপচয়, এবং প্রকৃতপক্ষে সময়টি তাদের পরিপূর্ণতার সাধনা চালিয়ে যাওয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। OCPD- এর লোকেরা সাধারণত অনুভূতি প্রকাশ বা দেখানোর ক্ষেত্রে খুব কঠোর হয়।
- আবেগ প্রকাশে এই অনীহা সাধারনত এই ভয়ের কারনে যে অভিব্যক্তি বা আবেগগুলো নিখুঁত নাও হতে পারে। ওসিপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত এমন কিছু বলতে খুব দীর্ঘ সময় বিলম্ব করবে, তারা যা বলে তা "সত্য" তা নিশ্চিত করার জন্য।
- ওসিপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের অনুভূতি প্রকাশ করার চেষ্টা করার সময় কঠোর বা খুব আনুষ্ঠানিকভাবে উপস্থিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন কেউ আলিঙ্গন প্রত্যাশা করে, তখন তারা হাত নেওয়ার চেষ্টা করবে, অথবা "সঠিক" মান অর্জনের জন্য কঠোর ভাষা ব্যবহার করবে।
ধাপ 4. লক্ষ্য করুন কিভাবে ব্যক্তিটি অন্য ব্যক্তির আবেগের প্রতি সাড়া দেয়।
ওসিপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা কেবল তাদের আবেগ প্রকাশ করা কঠিন মনে করেন না, তাদের অন্যদের আবেগ সহ্য করতেও অসুবিধা হয়। ওসিপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা এমন পরিস্থিতিতে অস্বস্তিকর মনে হতে পারে যখন তাদের আশেপাশের লোকেরা আবেগপ্রবণ হয় (যেমন একটি ক্রীড়া ইভেন্ট বা পারিবারিক পুনর্মিলনীতে)।
- উদাহরণস্বরূপ, অনেকে এমন বন্ধুকে শুভেচ্ছা জানাতে চান যাকে তারা দীর্ঘদিন দেখেনি সুখী আবেগ দিয়ে। যাইহোক, ওসিপিডি সহ একজন ব্যক্তি এই ধরনের অনুভূতি অনুভব করতে বা দেখাতে পারে না, এবং হাসতে পারে না, আলিঙ্গন করতে দিন।
- তারা আবেগ থেকে "মুক্ত" বলে মনে হতে পারে, এবং প্রায়শই তাদের অনুভূতি প্রকাশ করে এবং তাদের "অযৌক্তিক" বা নিকৃষ্ট হিসাবে লেবেল করে এমন লোকদের ছোট করে দেখায়।
5 এর 3 অংশ: কর্মক্ষেত্রে OCPD স্বীকৃতি দেওয়া
পদক্ষেপ 1. ব্যক্তির কাজের সময়সূচী বিবেচনা করুন।
কর্মক্ষেত্রে ওসিপিডি -র সঙ্গে মানুষকে সন্তুষ্ট করা একটি অসম্ভব লক্ষ্য অর্জন করা, তাদের মুগ্ধ করা যাক। তারা শুধু ওয়ার্কহোলিকই নয়, ওয়ার্কহোলিকও যারা অন্যদের কাজ করা কঠিন করে তোলে। OCPD- এর লোকেরা কাজের জন্য দীর্ঘ সময় বরাদ্দ করার জন্য নিজেদেরকে অনুগত এবং দায়িত্বশীল হিসেবে দেখে, যদিও সেই সময়টি প্রায়শই খুব ফলপ্রসূ নাও হতে পারে।
- এই আচরণ তাদের কাছে সাধারণ, এবং তারা আশা করে যে সমস্ত কোম্পানির কর্মচারীরা তাদের পদাঙ্ক অনুসরণ করবে।
- সাধারণভাবে, OCPD সহ লোকেরা প্রায়ই অতিরিক্ত সময় কাজ করে কিন্তু রোল মডেল হতে পারে না। তারা যাদের নেতৃত্ব দেয় এবং যারা তাদের সাথে কাজ করে তাদের জন্য কাজের ক্ষেত্রে একটি ভাল উদাহরণ হতে সক্ষম নয়। তারা যাদের সাথে কাজ করে তাদের সাথে সম্পর্কের চেয়ে তারা কাজটিতে বেশি মনোযোগ দেয়। তারা কাজ এবং সম্পর্কের ভারসাম্য বজায় রাখতে অক্ষম। তারা প্রায়ই অন্যদেরকে অনুসরণ করতে এবং তাদের কারণ সমর্থন করতে উত্সাহিত করতে ব্যর্থ হয়।
- যাইহোক, এটি স্বীকৃতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু জায়গায় এমন লোকদের উপর উচ্চ মূল্য দেওয়ার সংস্কৃতি রয়েছে যারা প্রায়শই দেরিতে কাজ করে বা কর্মক্ষেত্রে তাদের ব্যক্তিগত সময় ব্যয় করে। এই ধরনের সংস্কৃতি OCPD অবস্থার থেকে আলাদা।
- ওসিপিডি -র লোকদের জন্য, এটি তার কাজ করা বাধ্যতামূলক নয়, তবে তিনি কাজ করতে ইচ্ছুক।
ধাপ 2. অন্যান্য মানুষের সাথে তার কথোপকথনের দিকে মনোযোগ দিন।
OCPD- এর লোকেরা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করার সময় কঠোর এবং একগুঁয়ে হয়, তাদের সহকর্মী বা কর্মচারীদের সহ তারা তাদের কর্মচারীদের ব্যক্তিগত জীবনে খুব বেশি জড়িত থাকতে পারে এবং ব্যক্তিগত জীবনের জন্য কোন স্থান বা সীমা ছাড়তে পারে না। তারা এটাও ধরে নেয় যে তারা কর্মক্ষেত্রে যেভাবে আচরণ করে তা হল কর্মক্ষেত্রে প্রত্যেকের আচরণ করা উচিত।
- উদাহরণস্বরূপ, ওসিপিডি শর্তযুক্ত একজন ম্যানেজার ছুটির জন্য একজন কর্মীর অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করবেন কারণ তিনি কর্মচারীর ছুটির কারণ গ্রহণ করতে পারবেন না যা করার বাধ্যবাধকতা নেই (কারণটি যদি পরিবারের প্রয়োজন হয়)।
- ওসিপিডি -র লোকেরা মনে করে না যে তাদের নিজেদের এবং তাদের কাজ করার পদ্ধতিতে কিছু ভুল আছে। তারা নিজেদেরকে পরিপূর্ণতা ও শৃঙ্খলার প্রতীক হিসেবে দেখে, এবং যদি এই মনোভাব অন্যদের বিরক্ত করে, তাহলে তাদের অবিশ্বস্ত এবং কোম্পানি/সংস্থার ভালোর জন্য কাজ করতে অনিচ্ছুক হিসাবে দেখা হয়।
পদক্ষেপ 3. হস্তক্ষেপের লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
ওসিপিডি -র লোকেরা মনে করে যে অন্য লোকেরা কীভাবে আরও ভাল উপায়ে কাজ করতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন নয়। তাদের মতে, তাদের পথই একমাত্র উপায় এবং সবকিছু করার সর্বোত্তম উপায়। OCPD সহ মানুষের জন্য সহযোগিতা এবং সহযোগিতা অর্থহীন।
- ওসিপিডি সহ কেউ সাধারণত একটি ভয়ঙ্কর "মাইক্রোম্যানেজার" বা সতীর্থ হবে, কারণ তিনি সাধারণত প্রত্যেককে তাদের নিজস্ব উপায়ে কাজ করতে বাধ্য করার চেষ্টা করেন।
- ওসিপিডি -র একজন ব্যক্তি অন্য লোকদের ভয়ে অন্য কিছু করতে দিতে অস্বস্তি বোধ করেন যে সেই ব্যক্তি ভুল করতে পারে। তিনি সাধারণত দায়িত্ব অর্পণ করতে অনিচ্ছুক এবং প্রতিনিধিত্ব সফল হলে ব্যক্তির কাছে ক্ষুদ্রতম বিষয়ের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখবেন। তার মনোভাব এবং আচরণ বার্তা দেয় যে সে অন্য লোকদের এবং তাদের ক্ষমতায় বিশ্বাস করে না।
ধাপ 4. লক্ষ্য করুন যদি সে সময়সীমা লঙ্ঘন করে।
প্রায়শই, ওসিপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিখুঁততার মধ্যে ধরা পড়ে এবং তাদের কাজের সময়সীমা লঙ্ঘন করে, যদিও তারা গুরুত্বপূর্ণ। তারা তাদের সময়কে কার্যকরভাবে পরিচালনা করা খুব কঠিন বলে মনে করে কারণ তাদের মনোযোগ সর্বদা ছোটখাটো বিষয়গুলিতে স্থির থাকে।
- ধীরে ধীরে, তাদের বৈশিষ্ট্য, অনুভূতি এবং প্রবণতাগুলি অকার্যকর দ্বন্দ্ব তৈরি করে যা তাদের বিচ্ছিন্ন করে তোলে কারণ অনেক লোক তাদের সাথে কাজ করতে পছন্দ করে না।তাদের একগুঁয়ে মনোভাব এবং নিজের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি কাজকে জটিল করে তোলে এবং আশেপাশের লোকদের তাদের সাথে অংশীদার/কাজ করতে চায় না।
- যখন তারা সমর্থন হারায়, তখন তারা অন্যদের কাছে প্রমাণ করার জন্য আরও দৃ determined়প্রতিজ্ঞ হয়ে ওঠে যে অন্য কোন কার্যকর বিকল্প নেই। এটি তাদেরকে সমাজ থেকে আরও বিচ্ছিন্ন করে তুলবে।
5 এর 4 ম অংশ: সঠিক চিকিৎসা পাওয়া
ধাপ 1. একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দেখুন।
সঠিক শিক্ষাগত পটভূমির একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবীই OCPD আক্রান্তদের নির্ণয় ও চিকিৎসা করতে পারেন। সৌভাগ্যবশত, OCPD চিকিৎসা সাধারণত অন্যান্য ব্যক্তিত্বের রোগের চিকিৎসার চেয়ে বেশি কার্যকর। এই ক্ষেত্রে একজন উপযুক্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, কারণ অধিকাংশ পারিবারিক চিকিৎসক এবং সাধারণ অনুশীলনকারীদের ওসিপিডিতে বিশেষ প্রশিক্ষণ নেই।
পদক্ষেপ 2. থেরাপিতে নিযুক্ত হন।
টক থেরাপি, বিশেষ করে কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (সিবিটি), সাধারণত ওসিপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি কার্যকর চিকিৎসা হিসেবে বিবেচিত হয়। CBT একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবী দ্বারা সঞ্চালিত হয়, এবং ব্যক্তিকে স্বীকার করার এবং অসহায় চিন্তার ধরণ এবং আচরণের ধরন পরিবর্তন করার পদ্ধতি শেখানো অন্তর্ভুক্ত করে।
পদক্ষেপ 3. উপলব্ধ চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে থেরাপি ওসিপিডির চিকিৎসার জন্য যথেষ্ট। কিছু ক্ষেত্রে, তবে, আপনার ডাক্তার বা সাইকিয়াট্রিস্ট "Prozac" এর মত recommendষধের সুপারিশ করতে পারেন, যা সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটার (SSRI) শ্রেণীর একটি ওষুধ।
5 এর 5 ম অংশ: আরও OCPD বোঝা
ধাপ 1. OCPD কি তা জানুন।
OCPD এছাড়াও anankastic ব্যক্তিত্ব ব্যাধি হিসাবে পরিচিত (আপনি কোন দেশে থাকেন তার উপর নির্ভর করে)। এটিকে বলা হয়, এটি একটি ব্যক্তিত্বের ব্যাধি। ব্যক্তিত্বের ব্যাধি এমন একটি অবস্থা যেখানে চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং অভিজ্ঞতার অপ্রীতিকর ধরণগুলি ঘটে, যা বিভিন্ন প্রসঙ্গ অতিক্রম করে এবং ভুক্তভোগীর জীবনে গভীর প্রভাব ফেলে।
- একজন ওসিপিডি আক্রান্ত ব্যক্তি পরিবেশের উপর তার ক্ষমতা এবং নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনে আনন্দ অনুভব করে। নিয়ম, পরিপূর্ণতা এবং আন্তpersonব্যক্তিক এবং মনস্তাত্ত্বিক সম্পর্ক নিয়ন্ত্রণের প্রবণতার পরিপ্রেক্ষিতে এই উপসর্গগুলি একটি স্থায়ী প্যাটার্ন অনুসরণ করতে হবে।
- এই ধরনের নিয়ন্ত্রণ দক্ষতা, উন্মুক্ততা এবং নমনীয়তার ব্যয়ে ঘটে, কারণ ভুক্তভোগীর বিশ্বাসে দৃ degree় মাত্রার কঠোরতা রয়েছে, যা প্রায়ই তার কাজগুলি সম্পন্ন করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
ধাপ 2. OCPD এবং সাধারণ অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারের মধ্যে পার্থক্য করুন।
OCPD- এর অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD) থেকে একেবারেই আলাদা রোগ নির্ণয় আছে, যদিও কিছু উপসর্গ একই।
- আবেগ, সংজ্ঞা অনুসারে, ব্যক্তির চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি একই ধারণা দ্বারা বারবার প্রভাবিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, এটি পরিষ্কার -পরিচ্ছন্নতা, নিরাপত্তা বা অন্যান্য জিনিসের আকারে হতে পারে যা ব্যক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ অর্থ রয়েছে।
- বাধ্যতামূলক প্রকৃতির সাথে এমন একটি কাজ জড়িত যা বারবার এবং ধারাবাহিকভাবে একটি বিশেষ পুরস্কার বা শেষ বিন্দু হিসাবে আনন্দের দিকে না নিয়ে করা হয়। এই কাজটি প্রায়ই বিদ্যমান আবেশ থেকে পরিত্রাণ পেতে করা হয়, উদাহরণস্বরূপ পরিষ্কার -পরিচ্ছন্নতার আবেশের কারণে বারবার হাত ধোয়া বা বারবার পরীক্ষা করা যে দরজাটি 32 বার লক করা হয়েছে কিনা এই আবেশের কারণে যে এটি না করা হলে ঘর হবে লুট.
- অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার হল একটি "উদ্বেগ" ব্যাধি যার মধ্যে একটি বিরক্তিকর আবেগ জড়িত থাকে যা বাধ্যতামূলক আচরণ সম্পাদন করে উদ্দীপ্ত / চেনেল করা উচিত। ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই জানেন যে তাদের আবেগ অযৌক্তিক এবং বিরক্তিকর কিন্তু এগুলি এড়াতে পারে না। OCD- এর লোকদের থেকে ভিন্ন, OCPD- এর লোকেরা, কারণ এটি একটি "ব্যক্তিত্ব" ব্যাধি, প্রায়ই বুঝতে পারে না যে তাদের চিন্তাভাবনা এবং তাদের জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রকে কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন অযৌক্তিক বা সমস্যাযুক্ত।
ধাপ 3. OCPD এর জন্য ডায়াগনস্টিক মানদণ্ড বুঝুন।
মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়াল, 5 ম সংস্করণ (DSM-V) বলে যে OCPD আছে বলে নির্ণয় করার জন্য, একজন রোগীকে এই লক্ষণগুলির মধ্যে চারটি বা তারও বেশি পরিপ্রেক্ষিতে প্রদর্শিত হতে হবে যা জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ করে এমন একটি ডিগ্রিতে পরিবর্তিত হয়:
- কার্যকলাপের সারমর্ম অনুপস্থিত বিন্দু, বিবরণ, নিয়ম, তালিকা, আদেশ, সংগঠন, বা সময়সূচী উপভোগ করুন
- একটি পরিপূর্ণতাবাদী মনোভাব প্রদর্শন করে যা টাস্ক সমাপ্তিতে হস্তক্ষেপ করে (যেমন, একটি প্রকল্প সম্পূর্ণ করতে অক্ষম কারণ এটি মানগুলির সাথে খুব কঠোর যা পূরণ করা যায় না)
- ছুটির সময় এবং বন্ধুত্বকে উৎসর্গ করার জন্য নিজেকে অতিরিক্ত কাজ করার জন্য উৎসর্গ করা (যদি না তিনি সত্যিই খুব বড় এবং জরুরি অর্থনৈতিক প্রয়োজনের সম্মুখীন হন, এই পর্যন্ত যে তিনি কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য হন)
- নৈতিকতা, নীতিশাস্ত্র বা মূল্যবোধের বিষয়ে অতিরিক্ত বিচক্ষণতা, বিচক্ষণতা এবং কঠোরতা রয়েছে (যদি না সে একটি বিশেষ সাংস্কৃতিক বা ধর্মীয় পটভূমির কারণে সে মানগুলি মেনে চলে)
- অকেজো এবং মূল্যহীন জিনিসগুলি ফেলে দিতে সক্ষম না হওয়া সত্ত্বেও তাদের অনুভূতিমূলক মূল্য নেই
- অন্য ব্যক্তির নির্ধারিত পদ্ধতিতে জমা না দেওয়া পর্যন্ত অন্যের সাথে কাজ অর্পণ বা সহযোগিতা করতে অনিচ্ছুক
- মনে করে যে কেনাকাটা কেবল নিজের এবং অন্যদের জন্য অর্থের অপচয়, এবং দৃ strongly়ভাবে বিশ্বাস করে যে ভবিষ্যতে জরুরী প্রয়োজনে অর্থ সঞ্চয় করা উচিত
- অতিরিক্ত কঠোরতা এবং জেদ দেখায়।
ধাপ 4. anankastic ব্যক্তিত্ব ব্যাধি জন্য মানদণ্ড জানুন।
একইভাবে, ডব্লিউএইচওর রোগের আন্তর্জাতিক শ্রেণিবিন্যাস 10 নির্দেশিকাগুলির জন্য প্রয়োজন যে একজন ব্যক্তিকে ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (যেমন উপরে উল্লিখিত) হিসাবে নির্ণয় করার জন্য ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলির মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি প্রদর্শন করতে হবে। Anankastic ব্যক্তিত্বের ব্যাধি নির্ণয়ের জন্য রোগীদের নিম্নোক্ত তিনটি উপসর্গ থাকতে হবে:
- অতিরিক্ত সন্দেহ এবং উদ্বেগ
- বিবরণ, নিয়ম, তালিকা, আদেশ, সংগঠন বা সময়সূচী উপভোগ করুন
- পারফেকশনিস্ট মনোভাব যা কাজ সমাপ্তিতে হস্তক্ষেপ করে
- অত্যধিক আন্তরিকতা, সর্বদা তীব্র বিশদ বিবরণ এবং উত্পাদনশীলতা এতটাই উপভোগ করে যে তার ছুটি বা অন্য মানুষের সাথে সম্পর্কের কোন ইচ্ছা নেই
- সামাজিক ক্ষেত্রে প্রযোজ্য বিধিগুলির সাথে অতিরিক্ত নির্ভুলতা এবং সম্মতি রাখুন
- কঠোর এবং একগুঁয়ে
- অযৌক্তিক কারণে অন্যদেরকে তাদের ইচ্ছা মতো কাজ করতে বাধ্য করা, অথবা অন্যদের কাজ করতে দিতে অনিচ্ছুক হওয়া
- অন্য লোকের চিন্তা বা ইনপুট যা আসে / দেওয়া হয় তা না পেয়ে বিরক্ত বোধ করা।
ধাপ 5. OCPD- এর ঝুঁকির কারণগুলি জানুন।
ওসিপিডি একটি সাধারণ ব্যক্তিত্বের ব্যাধি, এবং ডিএসএম-ভি গাইডবুক অনুমান করে যে সাধারণ জনসংখ্যার প্রায় 2.1-7.9% ওসিপিডি রয়েছে। পরিবারে বংশগতির কারণেও এই অবস্থা দেখা দেয়, তাই ওসিপিডির অবস্থার জেনেটিক বৈশিষ্ট্যের সম্ভাবনা থাকে।
- মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের ওসিপিডি হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ।
- যেসব শিশুরা কঠোর এবং নিয়ন্ত্রিত পারিবারিক পরিবেশে বড় হয় তাদের ওসিপিডি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- যে শিশুরা বাবা -মায়ের সাথে বড় হয় যারা খুব কঠোর এবং সর্বদা অসম্মানজনক বা অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক তারা OCPD হতে পারে।
- ওসিপিডি আক্রান্ত 70% মানুষও হতাশায় ভোগেন।
- OCD সহ প্রায় 25-50% লোকেরও OCPD আছে।
পরামর্শ
- এটা লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে শুধুমাত্র একজন সরকারীভাবে যোগ্যতাসম্পন্ন স্বাস্থ্য পেশাদার একজন ব্যক্তির মধ্যে এই ব্যাধিটির উপস্থিতি নির্ণয় করতে পারে।
- আপনার বা আপনার পরিচিত কারও anankastic ব্যক্তিত্বের ব্যাধি বা OCPD- এর সাথে সম্পর্কিত চার বা তার বেশি উপসর্গের মানদণ্ডের তিন বা তার বেশি হতে পারে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনার এই অবস্থা আছে। আপনারা যারা এই ধরণের পরিস্থিতিতে আছেন তাদের জন্য কাউন্সেলিং সহায়তা এখনও কার্যকর হবে।
- আপনার বা আপনার পরিচিত কারো সাহায্যের প্রয়োজন কিনা তা দেখতে উপরের তথ্যটি গাইড হিসাবে ব্যবহার করুন।
- ডাব্লুএইচও এবং এপিএ (আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন) বিভিন্ন গাইডবুক ব্যবহার করে, যেমন ডিএসএম এবং আইসিডি। দুটি আলাদাভাবে নয়, একে অপরের সাথে ব্যবহার করা উচিত।
