একটি ক্রীড়া দল ত্যাগ করা একটি কঠিন সিদ্ধান্ত হতে পারে। যাইহোক, আপনার সিদ্ধান্ত আপনার কোচকে বলতে ভয় পাবেন না। আপনি টিম ছাড়তে চাইতে পারেন কারণ আপনি স্কুল শেষ করতে চান বা ইনজুরি খুব গুরুতর হওয়ায় দলে থাকা কঠিন হয়ে পড়ে। কারণ যাই হোক না কেন, আপনার সিদ্ধান্তে অটল থাকুন যাতে আপনি পরে অনুশোচনা না করেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: বিল্ডিং কনফিডেন্স
ধাপ 1. সিদ্ধান্ত নিন কেন আপনি দল ছাড়তে চান।
দল ছেড়ে যাওয়ার ইচ্ছার কারণ নির্ধারণ করার পর কোচের সঙ্গে আপনার আলোচনা প্রক্রিয়া সহজ হবে। হয়তো আপনার একটি সুস্পষ্ট কারণ আছে, যেমন একটি অসমর্থিত চিকিৎসা অবস্থা। দলের মধ্যে চাপের কারণে আপনি অভিভূত এবং চাপে থাকতে পারেন। আপনার প্রকৃত অনুভূতি প্রকাশ করা আপনার জন্য কোচের সাথে কথা বলা সহজ করে তুলতে পারে। আপনি দল ছাড়তে চাইতে পারেন তার কয়েকটি উদাহরণ নিচে দেওয়া হল:
- আপনার কোনো চিকিৎসা বা আঘাত আছে।
- শিক্ষা বা ক্যারিয়ারের জন্য আপনার আরো সময় প্রয়োজন।
- আপনি দলে খুশি বোধ করেন না।
- আপনি আর আপনার সময় দলের জন্য উৎসর্গ করতে পারবেন না।
- আপনার ব্যক্তিগত বা পারিবারিক বিষয় আছে।
- আপনার কোচ বা সতীর্থরা আপনাকে হয়রানি করছে।
ধাপ 2. অন্য সমাধান খুঁজুন।
আপনি যদি কোন সিদ্ধান্ত নিয়ে অনিশ্চিত থাকেন, অথবা দু sadখ বোধ করেন যে আপনাকে দল ছাড়তে হবে, এমন সমাধান খুঁজুন যা আপনাকে দলে থাকতে সাহায্য করতে পারে। আপনার বর্তমান অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি এবং আপনার কোচ কি এমন সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যা আপনাকে দলে থাকতে সাহায্য করবে?
- আপনি যদি দলটি বেশি সময় নিচ্ছেন বলে চলে যেতে চান, তাহলে আপনার প্রশিক্ষক আপনার প্রশিক্ষণের অংশটি কাটাতে সক্ষম হতে পারেন। আপনার সময়সূচী যাতে আপনার সময়সূচী ব্যাহত না হয় সেজন্য আপনার প্রশিক্ষক আপনার প্রশিক্ষণের সময়গুলি পুনর্বিন্যাস করতে সক্ষম হতে পারে।
- যদি আপনার সতীর্থের সাথে সমস্যা হয়, তাহলে কোচকে সমস্যার মধ্যস্থতা করতে বলুন। আপনি, কোচ এবং আপনার সতীর্থরা সমস্যার সমাধান নিয়ে আসতে পারেন।
- যদি আপনি আহত হন, তাহলে কোচকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি এখনও সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত মাঠের পাশ থেকে প্রশিক্ষণ এবং ম্যাচে অংশগ্রহণের অনুমতি পান কিনা। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনি আবার খেলতে পারবেন, তাহলে দলের অন্যান্য কাজ করার চেষ্টা করুন, যেমন অন্যান্য খেলোয়াড়দের পানীয় পরিবেশন করা।
ধাপ 3. অন্যদের কাছ থেকে নৈতিক সমর্থন চাইতে
যদি সম্ভব হয়, অন্য কাউকে টিম ছাড়ার কারণগুলি যুক্তিযুক্ত করতে বলুন। কোচের সাথে আলোচনা করার সময় ব্যক্তি আপনাকে নৈতিক সমর্থন দিতে সক্ষম হতে পারে। তিনি দল ছাড়তে চাওয়ার জন্য আপনার কারণ উল্লেখ করে একটি চিঠিতে স্বাক্ষর করতে সক্ষম হতে পারেন।
- আপনি যদি কোন নির্দিষ্ট চিকিৎসা অবস্থার কারণে চলে যেতে চান, তাহলে আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টকে আপনার অবস্থা ব্যাখ্যা করে একটি চিঠিতে স্বাক্ষর করতে বলুন। ডাক্তার বা থেরাপিস্ট চিঠির মাধ্যমে কোচকে আপনাকে দল থেকে সরানোর পরামর্শ দিতে পারেন।
- আপনি যদি আপনার শিক্ষার উপর বেশি মনোযোগ দিতে চলে যেতে চান, তাহলে আপনার শিক্ষক বা অধ্যাপককে একটি চিঠি দিতে বলুন যাতে আপনাকে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে হবে।
- আপনি যদি জুনিয়র বা সিনিয়র হাইস্কুলের ছাত্র হন, তাহলে আপনার অভিভাবকরা কোচের সাথে আলোচনা করার সময় আপনার সাথে থাকতে পারেন। আপনার বাবা -মাকে বুঝিয়ে বলুন কেন আপনি দল ছাড়তে চান। এর পরে, আপনার পিতামাতাকে কোচের সাথে আলোচনা করতে সাহায্য করতে বলুন।
ধাপ 4. আপনি কি বলতে চান তা লিখুন।
কোচের সাথে আলোচনা করার সময় আপনি কী বলতে চান তা লিখে নিজেকে প্রস্তুত করুন। আপনার এটি বিস্তারিতভাবে লেখার দরকার নেই। দল ছাড়তে চাওয়ার কারণ এবং কীভাবে তাদের কোচের কাছে আনতে হবে তা লিখুন।
- কোচের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন। কোচ কি বুঝবে? তুমি কি ভয় পাও যে সে রাগ করবে? কোচের যে কোন প্রতিক্রিয়ার উপযুক্ত প্রতিক্রিয়ার পরিকল্পনা করুন। কোচের প্রত্যাখ্যানের প্রতি আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন?
- একটি আত্মবিশ্বাসী কিন্তু ভদ্র কণ্ঠ ব্যবহার করুন। জোর দিন যে আপনি দলের জন্য সেরা চান, কিন্তু এই মুহুর্তে আপনার জন্য সেরা বিকল্প।
পদক্ষেপ 5. বন্ধু বা আত্মীয়দের সাথে অনুশীলন করুন।
কোচের সাথে দেখা করার আগে আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার সর্বোত্তম উপায় হল আপনি বন্ধু বা আত্মীয়কে যা বলবেন তা অনুশীলন করা। আপনার বক্তৃতা অনুশীলনের সময় বন্ধু বা আত্মীয়দের পরামর্শ এবং ইনপুট জিজ্ঞাসা করুন।
- যদি কেউ সাহায্য করতে না চায়, তাহলে আপনি আয়নার সামনে অনুশীলন করতে পারেন।
- কোচকে বলার আগে, আপনার সতীর্থদের বলবেন না যে আপনি দল ছাড়তে চান। কোচের উচিত আপনার কাছ থেকে এই খবর শোনা, অন্য কারো কাছ থেকে নয়।
ধাপ 6. কোচের সাথে আলোচনা করার আগে নিজেকে উত্তেজিত করুন।
আপনি আপনার কোচকে বলার ব্যাপারে নার্ভাস বোধ করতে পারেন যে আপনি চলে যেতে চান। কোচের সাথে আলোচনা করার আগে, কিছু অনুপ্রেরণামূলক কথা বলে নিজেকে শক্তি দিন। এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং শান্ত করতে পারে।
- আপনি বলতে পারেন, "আমি এটা করতে পারি! শুধু বলো আমি কি চাই।"
- নিজেকে এই কথা বলে মনে করিয়ে দিন, “আমি এটা করার পর খুব খুশি হব। আমি এটা করতে পারি!"
- নিজেকে আরও ইতিবাচক করুন। নিজেকে বলুন, "কল্পনা করুন যখন এটি শেষ হবে তখন আমি কত খুশি হব। আমি আর প্রতিদিন চাপে থাকি না।"
3 এর অংশ 2: কোচের সাথে আপনার শুভেচ্ছা সম্পর্কে কথা বলা
ধাপ 1. অনুশীলনের পরে প্রশিক্ষককে আপনার সাথে আলোচনা করতে বলুন।
কোচের সাথে একের পর এক আলোচনা করার সঠিক সময় নির্ধারণ করুন। অনুশীলন শুরু হলে, অনুশীলনের পরে কোচকে আপনার সাথে আলোচনা করার সময় আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। এটি করার মাধ্যমে, কোচ বুঝতে পারবে যে তার সাথে আপনার আলোচনা করা দরকার তাই প্রশিক্ষণের পর তিনি অবিলম্বে চলে যাবেন না।
- বলুন, "কোচ, আমরা কি অনুশীলনের পরে চ্যাট করতে পারি? আমি কিছু আলোচনা করতে চাই।”
- কোচ যখন জিজ্ঞেস করেন আপনি কি বিষয়ে কথা বলতে চান, বলুন, “আমি এই দলে আমার ভবিষ্যৎ নিয়ে আলোচনা করতে চাই। প্রশিক্ষণ শেষ হওয়ার পরে আমি এটি আরও স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করতে পারি।
পদক্ষেপ 2. বলুন যে আপনি প্রস্থান করতে চান।
যখন সময় আসে, কোচকে বলুন যে আপনি দল ছাড়তে চান। আপনি যদি এটা স্পষ্টভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে বলেন, তাহলে কোচ বুঝতে পারবে যে আপনি সত্যিই এটা বোঝাতে চেয়েছেন। কোচকে জানিয়ে দিন যে আপনি এই সিদ্ধান্তটি সাবধানে ভেবেছেন এবং এটি সঠিক পছন্দ।
- বলুন, "আমি কয়েক সপ্তাহ ধরে এই বিষয়ে চিন্তা করছি, এবং আমি মনে করি আমাকে বেরিয়ে আসতে হবে।"
- আপনি এটাও বলতে পারেন, “আমার জন্য অন্য কিছুতে মনোযোগ দেওয়ার সময় এসেছে। আমাকে দল ছাড়তে হয়েছিল।"
ধাপ 3. কেন তা ব্যাখ্যা করুন।
আপনি কেন দল ছেড়ে কোচের কাছে যেতে চান তা ব্যাখ্যা করুন। কোচ আপনার মন পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারে। যাইহোক, আপনি দেখাতে পারেন যে কোচকে বলার মাধ্যমে এই সিদ্ধান্তটি ভালভাবে চিন্তা করা হয়েছে।
- আপনি হয়তো বলতে পারেন, "আমাকে অন্য কিছুতে ফোকাস করতে হবে। আমার গ্রেড কমে যাচ্ছে, এবং আমাকে উন্নতি করতে হবে যাতে আমি স্নাতক হয়ে ভালো চাকরি পেতে পারি।
- আপনি এটাও বলতে পারেন, “আমার প্রায়ই পায়ে ব্যথা হয় এবং আমি এটি পরীক্ষা করে দেখেছি। আমার মেনিস্কাস ছিঁড়ে গেছে তাই আমি কয়েক মাস খেলতে পারব না। মনে হয়েছিল আমার জন্য একটি নতুন আগ্রহ অর্জনের সঠিক সময়।”
- যদি আপনার সাথে একজন ডাক্তার বা শিক্ষকের চিঠি থাকে, তাহলে এটি কোচকে দেখানোর জন্য একটি ভাল সময়। বলুন, "আমি ডাক্তারের কাছ থেকে একটি চিঠি নিয়ে এসেছি। হয়তো এটা আমার আঘাতের অবস্থা ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করবে।"
ধাপ the। কোচকে বলুন আপনি পদত্যাগ থেকে বিরত থাকতে কী করতে পারেন।
আপনার সতীর্থদের একজনের সমস্যার কারণে আপনি চলে যেতে চাইতে পারেন, অথবা হয়তো একজন কোচ আপনার চাহিদা পূরণ করতে পারেন। যদি আপনার দল ছাড়ার কোন কারণ থাকে, তাহলে কোচকে সেই কারণটি বলুন। তিনি আপনার সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারেন।
- আপনি হয়তো বলতে পারেন, "সত্যি বলতে, আমার সতীর্থদের সাথে আমার একটু সমস্যা হয়েছিল। যদি এই সমস্যার সমাধান করা না যায়, মনে হচ্ছে আমাকে দল ছাড়তে হবে।"
- আপনি হয়তো বলতে পারেন, “আমার পড়াশোনার জন্য আরো সময় দরকার যাতে আমার গ্রেড না পড়ে। হয়তো আমি শুক্রবার প্রশিক্ষণ না দিলে, আমি আমার সময়কে আরো কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে পারি।"
- যদি কোচ বুলি হয়, তাহলে কোচকে না বলাই ভাল যে আপনি এর কারণে দল ছাড়তে চান। কোচ আপনার উপর রাগ করতে পারে। এটা বলা ভাল যে আপনি ব্যক্তিগত কারণে চলে যেতে চান, এবং তাকে উত্তেজিত করবেন না।
ধাপ 5. আপনি কখন চলে যাবেন তা আমাকে বলুন।
কোচ বলুন আপনি কতদিন দলে থাকবেন। এটি করা হয়েছে যাতে কোচ দল থেকে আপনার প্রস্থান পরিকল্পনা করার সময় পায়। আপনি যে তারিখ ছেড়ে যাবেন তা আমাদের জানান।
- আপনি বলতে পারেন, “আমি প্রতিযোগিতা শেষ না হওয়া পর্যন্ত দলে থাকার পরিকল্পনা করছি। যাইহোক, এর পরে আমি আর ফিরব না।”
- বিকল্পভাবে, আপনি বলতে পারেন, "আমি কেবল পরবর্তী দুই সপ্তাহ ধরে রাখতে পারি। দু Sorryখিত, প্রতিযোগিতা চলাকালীন আমাকে দল ছাড়তে হয়েছিল।"
পদক্ষেপ 6. সাহায্যের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।
কোচকে জানান যে আপনি তার প্রশিক্ষণের সময় তার কঠোর পরিশ্রমের প্রশংসা করেন। একটি আন্তরিক ধন্যবাদ আপনি দেখাতে পারেন যে আপনি দলের উপর থাকাকালীন কোচের প্রভাব এবং সাহায্যের জন্য কতটা কৃতজ্ঞ।
আপনি বলতে পারেন, "আমার পক্ষে বেরিয়ে আসা কঠিন ছিল এবং কোচ যে কঠোর পরিশ্রম করেছে তার আমি সত্যিই প্রশংসা করি। আমার প্রতি কোচের আস্থার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।"
ধাপ 7. আপনি যদি তাকে খুঁজে না পান তাহলে ইমেল করুন।
আপনি যদি কোচকে সামনাসামনি বলতে না পারেন, তার সাথে যোগাযোগের জন্য ইমেল একটি ভাল বিকল্প। আপনি স্কুল, বিশ্ববিদ্যালয় বা লিগের ওয়েবসাইটে কোচের ইমেল ঠিকানা খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি কোচের ইমেল ঠিকানা খুঁজে না পান, আপনি তাকে লিখতে পারেন। চিঠিটি একজন সতীর্থকে ছেড়ে দিন যিনি এটি কোচকে দিতে পারেন।
- দল ছেড়ে যাওয়ার জন্য মেল বা ইমেল ব্যবহার করা ভাল বিকল্প নয়। আপনি যদি সত্যিই প্রশিক্ষকের সাথে দেখা করতে না পারেন তবে আপনি এটি করবেন তা নিশ্চিত করুন। আপনাকে হঠাৎ করে চলে যেতে হতে পারে এবং ব্যায়াম চালিয়ে যেতে অক্ষম হতে পারে। আপনার চিকিৎসা করা হচ্ছে এবং আপনি একজন কোচকে দেখতে পারছেন না।
- লিখুন, “প্রিয় কোচ, এটা বলা আমার পক্ষে কঠিন, কিন্তু আমাকে দল ছাড়তে হবে। দু Sorryখিত আমি সরাসরি কোচকে বলতে পারিনি। আমাকে হঠাৎ বাড়ি যেতে হয়েছিল, এবং আমি এই মরসুমে চালিয়ে যেতে পারিনি। আমি এখনও দলের জন্য খেলতে পারব কিনা জানি না। কোচের সমর্থন এবং কঠোর পরিশ্রমের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। আমি সবসময় এটা প্রশংসা করব। বিনীত, তিরতা।"
- আপনি যদি জুনিয়র বা সিনিয়র উচ্চ বিদ্যালয়ের ছাত্র হন, তাহলে আপনি আপনার পিতামাতার কাছেও ইমেল পাঠাতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনার বাবা -মাও আপনার জন্য ইমেল লিখতে পারেন।
3 এর অংশ 3: বুলিং প্রশিক্ষকদের সাথে আচরণ
পদক্ষেপ 1. কাউকে আপনার সাথে যেতে বলুন।
যদি কোচ অন্যদের প্রতি হুমকি বা অপমানজনক বলে পরিচিত হয়, তাহলে কাউকে আপনার সাথে যেতে বলুন। দলের বাইরে থেকে কেউ যদি সাথে থাকে তাহলে কোচ আরও ভদ্র হতে পারে। আপনি একজন অভিভাবক, শিক্ষক বা বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. স্ব-নির্দেশিত বিবৃতি ব্যবহার করুন।
কোচকে দোষারোপ করবেন না বা অভিযুক্ত শব্দ ব্যবহার করবেন না। এটি সম্ভবত কোচকে আরও বেশি রাগ করবে। পরিবর্তে, এমন বিবৃতি বলুন যা নিজেকে উল্লেখ করে যেমন। "আমি" দিয়ে শুরু হওয়া বিবৃতিগুলি বলুন "আপনি" নয়। এটি মেজাজ শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, "আপনি সবসময় আমাদের অনুশীলনের পরে আরও অনুশীলন করতে বলেন" বলার পরিবর্তে বলুন, "আমার বাড়ির কাজ করার সময় নেই, এবং আমাকে আমার শিক্ষার উপর আরও মনোযোগ দিতে হবে।"
পদক্ষেপ 3. আপনার সিদ্ধান্তের সাথে দৃ় থাকুন।
কিছু কোচ আপনাকে দলে থাকতে রাজি করার চেষ্টা করতে পারেন। দেখান যে আপনি দল ছাড়ার ব্যাপারে সিরিয়াস। বলুন যে আপনি আপনার সিদ্ধান্তের মাধ্যমে সাবধানে চিন্তা করেছেন। তাদের বলুন, যদি কোচ আপনার চাহিদা পূরণ করতে না পারে, তাহলে আপনি দলে থাকতে পারবেন না।
আপনি বলতে পারেন, “এই দলটি আমাকে যা দিয়েছে আমি তার প্রশংসা করি। যাইহোক, মনে হচ্ছে আমার বেরিয়ে আসার সময় এসেছে। আমার বর্তমান পারিবারিক পরিস্থিতির কারণে, আমাকে আমার ব্যক্তিগত জীবনের জন্য সময় দিতে হবে।”
ধাপ 4. কোচের তিরস্কার উপেক্ষা করুন।
যদি কোচ রাগ বা তিরস্কারের সাথে সাড়া দেয়, তা উপেক্ষা করুন। কোচ আপনাকে বলতে পারেন যে আপনি একজন কাপুরুষ এবং আপনাকে অপরাধী মনে করতে পারেন। আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে সত্য থাকুন, তারপরে চলে যান। বলো, আমি কাপুরুষ নই। আমি আমার সীমা জানি। আমাকে আমার জীবনের অন্যান্য বিষয়ের উপর বেশি মনোযোগ দিতে হবে।”
আপনার কোচ আপনাকে বলতে পারেন যে এটি একটি খারাপ সিদ্ধান্ত ছিল, অথবা আপনি পরে অনুশোচনা করবেন। আপনি বলতে পারেন, "আমি জানি এটি সর্বোত্তম সিদ্ধান্ত। আমি দল ছাড়ার জন্য দু regretখিত হতে পারি, কিন্তু দল ছাড়তে না পারার জন্য আমি দু regretখিতও হতে পারি।"
পরামর্শ
- সমাপ্তির পর কোচের হ্যান্ডশেক। এটি দেখাবে যে আপনি কোচকে মূল্য দেন এবং তার পরিষেবার জন্য তাকে ধন্যবাদ জানান
- আপনার দলকে পরবর্তীতে হতাশ করার চেয়ে প্রতিযোগিতার প্রথম দিকে ছেড়ে যাওয়া একটি ভাল সিদ্ধান্ত।
- যদি কোচ আপনাকে রাজি করানোর চেষ্টা করে, তা উপেক্ষা করুন। দল থেকে নামার দিকে মনোযোগ দিন। আপনি যদি মনোনিবেশ না করেন, কোচ মনে করতে পারেন আপনি এখনও দলে থাকতে চান।
- আপনি যদি বাইরে যাচ্ছেন, এটি একসাথে করুন যাতে এই সমস্যাটি ব্যক্তিগতভাবে আলোচনা করা যায়।
সতর্কবাণী
- একটি নির্দিষ্ট খেলা ছেড়ে দেওয়া কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি ইতিমধ্যে আপনার সময় এবং প্রচেষ্টা ত্যাগ করেছেন। এটি আপনার জন্য অন্যান্য স্বার্থ অনুসরণ করার সুযোগ হিসাবে মনে করুন।
- দল ছেড়ে যাওয়া খারাপ কিছু নয়। যদি আপনার কোচ বলে আপনি একজন কাপুরুষ, আপনার ক্ষমতা এবং শক্তি পুনরায় নিশ্চিত করুন। ইতিবাচক থাকুন, এবং মনে রাখবেন যে আপনার মধ্যে অনেক শক্তি রয়েছে।
