কোভিড -১ about, অথবা উপন্যাস করোনাভাইরাস (উপন্যাস করোনাভাইরাস) সংক্রমণের কারণে সৃষ্ট রোগ, অথবা যাকে সাধারণভাবে করোনাভাইরাস বলা হয় তা অসম্ভব, এবং এর ফলে আপনার চিন্তিত হওয়া স্বাভাবিক। । এটি দ্বারা প্রভাবিত দেশগুলির সংখ্যা বাড়ার সাথে সাথে, সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি বর্তমানে নিজেকে প্রস্তুত করতে ব্যস্ত থাকেন যদি আপনার আশেপাশে অনুরূপ সমস্যা দেখা দেয়। যদিও এটি ভয়ানক শোনায়, তবুও আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই যদি এখন পর্যন্ত আপনার এলাকায় সরকার কর্তৃক কোন নিশ্চিত মামলা নেই। যাইহোক, এই রোগের সংক্রমণ কমানোর জন্য ইন্দোনেশিয়া সরকার এবং বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) উভয়ের সুপারিশকৃত নির্দেশিকা অনুসরণ করে সতর্ক থাকুন।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ভাইরাস ছড়িয়ে পড়া রোধ করা
ধাপ 1. টিকা নিন।
যদি এটি আপনার জন্য উপলব্ধ হয়, তাহলে কোভিড -১ vacc ভ্যাকসিনেশন প্রোগ্রামে যোগ দিন। ইন্দোনেশিয়া এবং সারা বিশ্বে জরুরী ব্যবহারের জন্য বেশ কয়েকটি ধরণের ভ্যাকসিন অনুমোদিত হয়েছে। ইন্দোনেশিয়ায় কোভিড -১ vacc ভ্যাকসিনেশন ভ্যাকসিনের প্রাপ্যতা এবং আগমনের সময় বিবেচনায় নিয়ে stages টি পর্যায়ে বিভক্ত। সাধারণভাবে, স্বাস্থ্যকর্মী, জনসেবা কর্মী এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা উচ্চ ঝুঁকিতে আছেন তারা প্রথমে ভ্যাকসিন পাবেন।
- ইন্দোনেশিয়ায় জরুরী ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত কিছু ভ্যাকসিন হল সিনোভ্যাক, সিনোফার্ম, অ্যাস্ট্রাজেনেকা, মডারেনা এবং ফাইজার। বর্তমানে, আপনি ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের ওয়েবসাইটে ভ্যাকসিন বরাদ্দকরণের পৃষ্ঠার মাধ্যমে ভ্যাকসিনের প্রাপ্যতা পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।
- সম্ভবত, আপনি কোন টিকা পাবেন এবং কখন আপনি টিকা পাবেন তা সীমিত প্রাপ্যতার কারণে বেছে নিতে পারবেন না। যাইহোক, ভ্যাকসিনের ব্যবহার পরীক্ষায় কোভিড -১ infection সংক্রমণের বিরুদ্ধে ভাল সুরক্ষা দেখিয়েছে এবং আপনার গুরুতর উপসর্গ দেখা দেওয়ার এবং হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার সম্ভাবনা অনেকটাই হ্রাস করে।
পদক্ষেপ 2. সাবান এবং জল দিয়ে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত ধুয়ে নিন।
যদিও এটি সহজ মনে হয়, আসলে আপনার হাত ধোয়া রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করার সেরা উপায়! এটি করার জন্য, আপনাকে কেবল উষ্ণ প্রবাহিত জলে আপনার হাত ভিজাতে হবে, তারপরে আপনার হাতের তালুতে পর্যাপ্ত সাবান েলে দিন। 20 সেকেন্ডের জন্য হাত ঘষুন, তারপর ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।
অ্যালকোহলযুক্ত হ্যান্ড স্যানিটাইজার ভাইরাসকে মারতেও সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি শুধুমাত্র আপনার হাত ধোয়ার পদ্ধতির বিকল্প হিসেবে নয়, পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করছেন।
ধাপ home. যতটা সম্ভব বাড়িতে অবস্থান করে শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখুন।
ভিড় এবং ভিড়ের মধ্যে ভাইরাস ছড়ানো সহজ। সৌভাগ্যবশত, আপনি ঘরে বসে নিজেকে এবং অন্যদের রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারেন। একেবারে প্রয়োজন হলেই ঘর থেকে বেরিয়ে যান, যেমন দৈনন্দিন প্রয়োজনীয় জিনিস কেনাকাটা। অন্যথায়, বাড়িতে আপনার সময় উপভোগ করুন।
- আপনি যদি উচ্চ ঝুঁকিতে থাকেন এবং পরিবারের সদস্যরা যাদের এখনও বাড়ির বাইরে কাজ করতে হয়, আপনার নিজের যত্নের জন্য অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া উচিত এবং তাদের সাথে যোগাযোগ সীমিত করা উচিত।
- আপনি যদি অন্য মানুষের সাথে সামাজিকীকরণের সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনার ইভেন্টে অতিথিদের সংখ্যা 10 জন বা তার কম সীমিত করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, এমনকি অল্পবয়সী এবং সুস্থ মানুষও এই ভাইরাসটি ধরতে পারে এবং অন্যদের কাছে ছড়িয়ে দিতে পারে। বর্তমানে কোন ইভেন্টগুলি অনুমোদিত তা জানতে আপনার শহর বা প্রদেশের নিয়মগুলি পরীক্ষা করুন।
- বাড়িতে মজা করার অনেক উপায় আছে! আপনি একটি খেলা খেলতে পারেন, কিছু তৈরি করতে পারেন, একটি বই পড়তে পারেন, উঠোনে ব্যায়াম করতে পারেন, অথবা কেবল একটি সিনেমা দেখতে পারেন।
ধাপ 4. সর্বজনীন স্থানে অন্যদের থেকে ন্যূনতম 1.5-2 মিটার দূরত্ব বজায় রাখুন।
মাঝে মাঝে আপনাকে এখনও পাবলিক প্লেস যেমন শপিং এ যেতে হতে পারে। আপনি অসুস্থ হলে অন্যদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখার চেষ্টা করুন। কোভিড -১ symptoms উপসর্গ দেখা দেওয়ার আগে সংক্রামক হতে পারে। সুতরাং, পারস্পরিক নিরাপত্তার স্বার্থে, আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন!
পদক্ষেপ 5. আপনার চোখ, নাক এবং মুখ স্পর্শ না করার চেষ্টা করুন।
নতুন করোনা ভাইরাস সংক্রমণের সরাসরি রূপ হল যখন রোগীর কফ বা শ্লেষ্মা আপনাকে আঘাত করে। এদিকে, পরোক্ষ সংক্রমণও রয়েছে, যথা আপনি যখন দুর্ঘটনাক্রমে কফ বা ছিঁচকে স্পর্শ করেন, তারপরে আপনার মুখটি স্পর্শ করুন। এজন্যই, যদি আপনি আপনার হাত না ধুয়ে থাকেন তবে আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না যাতে আপনার হাতে থাকা কোনও জীবাণু বা ভাইরাস আপনার শরীরে স্থানান্তরিত না হয়!
যদি সম্ভব হয়, সবসময় আপনার নাক মুছতে বা আপনার মুখ coverাকতে টিস্যু ব্যবহার করুন যখন আপনি কাশি করেন, বিশেষ করে যেহেতু আপনার হাত ময়লা হতে পারে।
ধাপ healthy. সুস্থ এবং অসুস্থ উভয়ের সাথে হাত মেলানো এড়িয়ে চলুন।
দুর্ভাগ্যবশত, যারা করোনা ভাইরাসে সংক্রামিত তারা রোগ ছড়াতে পারে যদিও তাদের লক্ষণ নেই। অতএব, কোভিড -১ of এর হুমকি শেষ না হওয়া পর্যন্ত কারও সঙ্গে হাত না মেলাই ভালো। অন্য ব্যক্তির সাহায্যের হাত ভদ্রভাবে প্রত্যাখ্যান করার চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি হাসার সময় আপনার হাত আপনার বুকের সামনে চেপে ধরেছিলেন। এইরকম পরিস্থিতিতে, সেই ব্যক্তির কারণটি বুঝতে সক্ষম হওয়া উচিত।
ধাপ 7. হাঁচি বা কাশির লোকদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন।
এমনকি যদি তাদের অগত্যা কোভিড -১ have না থাকে, তবে আপনি যদি ঝুঁকি না নেন এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের লক্ষণ দেখাচ্ছে এমন ব্যক্তিদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখেন তবে এটি সর্বোত্তম। বিনয়ের সাথে এবং তাড়াহুড়ো না করে, নিজেকে কাশি বা হাঁচি দেওয়া লোকদের থেকে দূরে রাখুন।
যদি আপনার দুজনের মধ্যে কথোপকথন হয়, তবে ভদ্রভাবে পিছিয়ে যেতে বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনি কাশি করছেন, তাই না? দুহ, আমি আশা করি আপনি তাড়াতাড়ি সুস্থ হয়ে যাবেন, ঠিক আছে? আমি সত্যিই দু sorryখিত যে আমাকে আমার দূরত্ব একটু রাখতে হবে কারণ আমি সংক্রমিত হতে চাই না।"
টিপ:
যদিও নতুন করোনা ভাইরাস প্রথম চীনের উহানে দেখা গিয়েছিল, তার মানে এই নয় যে ভাইরাসটির সাথে এশিয়ান মানুষের সম্পর্ক আছে! দুর্ভাগ্যবশত, বর্তমানে এশিয়ান বংশোদ্ভূত অনেক মানুষ করোনা ভাইরাসের সাথে যুক্ত হওয়ার ফলে জাতিগত সহিংসতা এবং হয়রানির শিকার হয়েছেন বলে জানা গেছে। মনে রাখবেন, ভাইরাসটি বিশ্বের অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে পড়েছে এবং যে কাউকে সংক্রমিত করতে পারে। অতএব, সর্বদা অন্যদের সাথে ভদ্র এবং ন্যায়সঙ্গত আচরণ করুন!
ধাপ public. যে সকল বস্তু আপনি স্পর্শ করবেন, সেগুলি প্রকাশ্যে এবং বাড়িতে উভয়ই পরিষ্কার করুন
যদিও স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয় এখনও এই বিষয়ে সরকারী নির্দেশনা জারি করেনি, তবে আপনার বাড়ি, কর্মক্ষেত্র এবং জনসাধারণের জায়গায় সর্বাধিক পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা রাখা একটি ভাল ধারণা। কৌশল, আপনি একটি শক্ত পৃষ্ঠে জীবাণুনাশক স্প্রে করতে পারেন বা ভেজা টিস্যু দিয়ে মুছতে পারেন। যখনই সম্ভব, একটি উপযুক্ত জীবাণুনাশক দিয়ে নরম পৃষ্ঠগুলি স্প্রে করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, কাউন্টারটপ, গার্ডেল সারফেস এবং ডোরকনবসের উপর লিসল স্প্রে করুন। বিকল্পভাবে, আপনি কঠিন পৃষ্ঠতল পরিষ্কার করার জন্য বেইক্লিনের মতো ব্লিচ ব্যবহার করতে পারেন।
- লাইসোল নরম পৃষ্ঠেও প্রয়োগ করা যেতে পারে।
- আপনি যদি প্রাকৃতিক পরিষ্কারক এজেন্ট ব্যবহার করতে পছন্দ করেন, ভিনেগার ব্যবহার করে দেখুন।
ধাপ 9. ডাক্তারের পরামর্শে বা আপনি অসুস্থ হলেই কেবল অস্ত্রোপচারের মাস্ক পরুন।
প্রকৃতপক্ষে, সার্জিক্যাল মাস্কের বর্তমান ব্যবহারকে স্বাস্থ্যকর্মীদের সুরক্ষার জন্য অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। যাইহোক, যদি আপনার কাশি বা সর্দি হয় তবে একটি মাস্ক পরতে ভুলবেন না যাতে আপনার কাশি এবং হাঁচির ছিটা অন্যকে সংক্রামিত না করে এবং গৃহে থাক.
"শুধু ক্ষেত্রে" এর ভিত্তিতে একটি সার্জিক্যাল মাস্ক কেনার দরকার নেই। প্রকৃতপক্ষে, এই আচরণ বাজারে অস্ত্রোপচারের মুখোশ সরবরাহ কমিয়ে দেবে, যা তাদের কিনতে বেশি প্রয়োজন এমন মানুষ এবং স্বাস্থ্যকর্মীদের জন্য আরও কঠিন করে তুলবে
টিপ:
কোভিড -১ Hand সামলাতে ত্বরান্বিত করার জন্য বিএনপিবি’র টাস্কফোর্স সম্প্রতি সবাইকে পাবলিক প্লেসে কার্যক্রম চলাকালীন এবং অন্যান্য মানুষের সাথে আলাপচারিতার সময় কাপড়ের মুখোশ পরার পরামর্শ দিয়েছে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: বাড়িতে খাদ্য মজুদ রাখা
ধাপ ১. প্যান্ট্রি এবং ফ্রিজটি এমন খাবার দিয়ে পূরণ করুন যা 2-4 সপ্তাহের জন্য আপনার চাহিদা পূরণ করতে পারে।
আপনি অসুস্থ বা সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়ার কারণে যদি আপনি ঘর থেকে বের হতে না পারেন তবে অবশ্যই বাজার বা সুপার মার্কেটে ভ্রমণ অসম্ভব। সেজন্য, পরের কয়েক সপ্তাহের জন্য রান্নাঘর এবং রেফ্রিজারেটর পূরণ করার জন্য আপনাকে পর্যাপ্ত খাদ্য মজুদ কিনতে হবে।
- সার্ডিনস এবং অন্যান্য খাবার যা দীর্ঘ শেলফ লাইফ রয়েছে তার জন্য ক্যানড খাবার কিনুন।
- হিমায়িত খাবার যেমন মাংস, রুটি ইত্যাদি কিনুন। যা দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা যায় এবং যখনই এটি ব্যবহার করা হয় তখন নরম করা যায়।
- আপনারা যারা দুধ খাওয়ার জন্য পরিশ্রমী, তাদের জন্য গুঁড়ো দুধ কেনার চেষ্টা করুন যার তরল দুধের চেয়ে বেশি শেলফ লাইফ আছে, বিশেষ করে যদি আপনি কিছুক্ষণের জন্য ঘর থেকে বের হতে না পারেন।
- মহামারী চলাকালীন স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না বন্ধ করবেন না! তাজা উপাদানগুলি হিমায়িত করা যেতে পারে এবং পরবর্তী সময়ে আপনার রান্নায় যোগ করা যেতে পারে। অথবা, ন্যূনতম সংযোজন সহ ক্যানড বা হিমায়িত সবজি বেছে নিন। স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরির জন্য রান্নাঘরে স্বাস্থ্যকর শস্য রাখাও দুর্দান্ত।
তুমি কি জানো?
যদি কোনও নতুন করোনা ভাইরাস সংক্রমণ কোনও এলাকায় সংক্রমিত হয়, সরকার আপনাকে এবং এলাকার সবাইকে বাড়িতে থাকতে এবং ভিড় এড়াতে পরামর্শ দিতে পারে। সামাজিক দূরত্ব একটি বিস্তৃত এলাকায় ভাইরাসের বিস্তার রোধে কার্যকর।
পদক্ষেপ 2. টয়লেট পেপার, সাবান এবং ডিটারজেন্টের মতো অতিরিক্ত নিত্য প্রয়োজনীয় জিনিস কিনুন।
যদি আপনি যেখানে থাকেন সেখানে সম্ভাব্য সংক্রমন শুরু হয়, অথবা আপনার প্রতিবেশী নতুন করোনাভাইরাসের জন্য ইতিবাচক পরীক্ষা করে থাকেন, তাহলে আপনি সম্ভবত কয়েক সপ্তাহের জন্য ঘর থেকে বের হতে পারবেন না। এই সম্ভাবনা মোকাবেলা করার জন্য, দৈনন্দিন নিত্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে সামান্য বেশি পরিমাণে কিনতে ভুলবেন না, অথবা যা এক মাসের জন্য আপনার চাহিদা পূরণ করতে সক্ষম হবে। কিছু আইটেম যা বেশি পরিমাণে কেনা প্রয়োজন:
- একটি টিস্যু যা হাঁচি বা কাশির সময় নাক এবং মুখের এলাকা coverাকতে যথেষ্ট বড়
- থালা বাসন ধোয়ার সাবান
- হাত সাবান
- রান্নাঘরের টিস্যু
- টয়লেট পেপার
- লন্ড্রি ডিটারজেন্ট
- হাইজিন কিটস
- স্যানিটারি ন্যাপকিন
- বাথরুমের ফিক্সচার
- শিশুর ডায়াপার
- পোষা প্রাণীর চাহিদা
টিপ:
বাড়িতে নিত্য প্রয়োজনীয় জিনিস মজুদ করবেন না! মনে রাখবেন, অন্যদেরও তাদের স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তা বজায় রাখার জন্য একই পণ্য প্রয়োজন। অতএব, কেবলমাত্র এমন আইটেম কিনুন যা সর্বাধিক 2 সপ্তাহের জন্য আপনার চাহিদা পূরণ করতে পারে।
ধাপ 3. সাধারণত শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের জন্য ব্যবহৃত ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ কিনুন।
যদিও নতুন করোনা ভাইরাস সংক্রমণের কোন প্রতিকার নেই, তবে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের চিকিৎসার জন্য ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধের সাহায্যে উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি decongestants, acetaminophen (Panadol), এবং nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) যেমন ibuprofen (Advil, Motrin) অথবা naproxen (Aleve) এর একটি প্যাকেট কিনতে পারেন। অথবা, আপনি কাশির তীব্রতা কমাতে কাশির সিরাপ এবং অন্যান্য ধরনের কাশির সিরাপও কিনতে পারেন।
যদি আপনার পরিবারের সদস্যদের সংখ্যা বেশি থাকে, তাহলে একাধিক ব্যক্তি অসুস্থ হয়ে পড়লে একবারে একাধিক প্যাকেট ওষুধ কেনার চেষ্টা করুন। আপনার ডাক্তারের কাছে সবচেয়ে উপযুক্ত medicineষধ সম্পর্কে সুপারিশের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, হ্যাঁ
ধাপ 4. কমপক্ষে days০ দিনের জন্য আপনার চিকিৎসা চাহিদা পূরণের জন্য ওষুধ প্রস্তুত করুন।
যদি আপনাকে প্রতিদিন takeষধ খেতে হয়, তাহলে medicineষধের একটি বড় স্টক রাখার সম্ভাব্যতা সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন, যদি আপনি করোনা ভাইরাসের হুমকি দূর না হয় তবে আপনি ঘর থেকে বের হতে পারবেন না। কমপক্ষে, পরবর্তী 30 দিনের জন্য ওষুধের স্টক প্রস্তুত করুন!
- বিশেষ করে, 30০ দিনের জন্য স্টকে রাখার জন্য আপনাকে প্রতি সপ্তাহে বা দুই সপ্তাহের অর্ধেক প্রেসক্রিপশন ওষুধ তৈরি করতে হতে পারে।
- আপনার ডাক্তারের সাথে এই বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন এবং একটি সুপারিশ করুন যা আপনার প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: অফিস এবং শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান বন্ধ করার প্রস্তুতি
ধাপ ১। স্কুল এবং ডে -কেয়ার সাময়িকভাবে কাজ বন্ধ করলে শিশু যত্নের ধরণগুলি পরিকল্পনা করুন।
করোনা ভাইরাসের সংক্রমণ যদি আপনি যে এলাকায় থাকেন সেখানে প্রবেশ করতে শুরু করেন, তাহলে খুব বেশি বিস্তার ঠেকাতে বিভিন্ন পাবলিক প্লেস বন্ধ হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনিও যদি কাজ করেন তাহলে পরিস্থিতি অবশ্যই কঠিন মনে হবে। অতএব, সময়ের আগেই আপনার সন্তানের জন্য একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করা শুরু করুন যাতে এই পরিস্থিতি দেখা দিলে আপনি আতঙ্কিত না হন।
- উদাহরণস্বরূপ, স্কুল বা ডে -কেয়ার চালু না থাকলে শিশুদের দেখাশোনার জন্য আপনি আত্মীয়দের সাহায্য নিতে পারেন। অথবা, আপনি আপনার বসের কাছে বাড়ি থেকে কাজ করার অনুমতি চাইতে পারেন যাতে আপনি তৃতীয় পক্ষের সাহায্য ছাড়াই আপনার বাচ্চাদের দেখাশোনা করতে পারেন।
- শিশুরা হয়তো টিভি দেখছে এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় ধরে কম্পিউটার ব্যবহার করছে। নতুন রুটিনের সময়সূচী করুন এবং তাদের দেখার জন্য সঠিক শো এবং চলচ্চিত্রগুলি বেছে নিতে সহায়তা করুন।
পদক্ষেপ 2. অফিসে আপনার বসের সাথে বাসা থেকে কাজ করার সম্ভাবনা নিয়ে আলোচনা করুন।
যদিও খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই, করোনাভাইরাস সংক্রমণ আপনার বাসস্থানে প্রবেশ করতে শুরু করলে বাড়ি থেকে কাজ করা একটি বুদ্ধিমান পছন্দ, বিশেষত যেহেতু ভাইরাসটি ছড়িয়ে পড়া রোধ করার জন্য সম্ভবত বেশিরভাগ পাবলিক প্লেস বন্ধ থাকবে। পরিস্থিতি সৃষ্টির আগে নিজেকে প্রস্তুত করতে, আপনার বসের সাথে বাড়ি থেকে কাজ করার সম্ভাবনা নিয়ে আলোচনা করতে ভুলবেন না। বিশেষ করে, বাড়িতে যে ধরনের কাজ করা যেতে পারে, সেইসাথে আপনার ভবিষ্যতের কাজের ধরন এবং ঘন্টা নিয়ে আলোচনা করুন।
- আপনি বলতে পারেন, “আমি দেখছি যে ইতিমধ্যে বেশ কয়েকটি কোম্পানি তাদের কর্মীদের বাড়ি থেকে কাজ করার অনুমতি দিয়েছে, বিশেষ করে করোনা ভাইরাস দ্বারা প্রভাবিত এলাকায়, যেমন জাকার্তায়। যদি একই রকম পরিস্থিতি এখানে ঘটে, আমি আশা করি বাড়ি থেকে কাজ করার জন্য আপনার অনুমতি পাব। আমরা কি এই বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারি?”
- বাড়ি থেকে কাজ করা, দুর্ভাগ্যবশত, এমন একটি বিকল্প নয় যা প্রত্যেকের দ্বারা বাস করা যেতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার বাড়িতে কাজ করার থাকে তবে এই বিকল্পগুলি সহ্য করার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে দোষের কিছু নেই।
ধাপ local. স্থানীয় সংস্থাগুলির সম্পর্কে তথ্য খুঁজুন যারা করোনা ভাইরাস সংক্রমণের কারণে তাদের আয় হারিয়েছে তাদের আর্থিক সহায়তা দিতে ইচ্ছুক।
যদি আপনার পেশা আপনাকে বাসা থেকে কাজ করতে না দেয়, তাহলে ভবিষ্যতে আপনার দৈনন্দিন আর্থিক চাহিদা কিভাবে পূরণ করবেন? দুর্ভাগ্যবশত, সব কোম্পানি তাদের এলাকায় করোনা ভাইরাস সংক্রমণের সম্ভাবনার কারণে ছাঁটাই হওয়া কর্মীদের জন্য সুবিধা দিতে রাজি নয়। যেহেতু চাকরিচ্যুত হতে বাধ্য হওয়া কর্মচারীদের ক্ষতিপূরণ সম্পর্কে কেন্দ্রীয় সরকার বা স্থানীয় সরকারগুলির কাছ থেকে কোনও সরকারী নীতি নেই, তাই স্থানীয় সংস্থা বা এনজিও সম্পর্কে তথ্য খোঁজার চেষ্টা করুন যা অনুদান বা আর্থিক সহায়তা প্রদান করতে ইচ্ছুক, যেমন পাওয়া যায় আজ যুক্তরাষ্ট্র।
- স্থানীয় ধর্মীয় সংগঠনগুলিও অভাবগ্রস্তদের আর্থিক সহায়তা এবং সহায়তা প্রদান করতে সক্ষম হতে পারে।
- খুব বেশী চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, সংক্রমণের সত্যিকারের সম্ভাবনা বিশ্বের প্রত্যেককেই প্রভাবিত করে এবং আশ্বস্ত থাকুন যে আপনি যদি COVID-19 এর জন্য ইতিবাচক পরীক্ষা করেন তবে স্থানীয় সম্প্রদায় যোগাযোগ করতে আপত্তি করবে না।
পদ্ধতি 4 এর 4: তথ্য সমৃদ্ধকরণ এবং শান্ত রাখা
ধাপ 1. নতুন করোনাভাইরাস সংক্রান্ত সর্বশেষ তথ্য, দিনে অন্তত একবার পড়ুন।
যেহেতু স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় এবং ডব্লিউএইচও প্রতিদিন নতুন তথ্য প্রদান করে, তাই অযাচিত ভয় দমন করতে এবং সম্ভাব্য সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য তথ্য যাচাই করার কোন ক্ষতি নেই। যাইহোক, খবর পড়ার ক্ষেত্রেও প্রায়শই এই ভয়গুলি বাড়ানোর সম্ভাবনা থাকে, দিনে একবার এই কাজগুলি করার চেষ্টা করুন।
- ডব্লিউএইচও থেকে সর্বশেষ তথ্য এই পৃষ্ঠায় চেক করা যেতে পারে:
- মনে রাখবেন, এখন পর্যন্ত ইন্দোনেশিয়ায় নতুন করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা এখনও অনেক কম। অতএব, শান্ত থাকার চেষ্টা করুন।
টিপ:
কারণ অধিকাংশ মানুষই ব্যঙ্গাত্মক, কখনও কখনও অযৌক্তিক ভয়ে নিমজ্জিত, এমনকি ভুল তথ্য সহজেই ইন্টারনেটে ছড়িয়ে পড়তে পারে। অপ্রয়োজনীয় আতঙ্ক এড়াতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি শুধুমাত্র বিশ্বস্ত উত্স থেকে তথ্য বা সংবাদ পড়ছেন! এছাড়াও, স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় বা WHO- এর ওয়েবসাইট চেক করে সর্বদা আপনার প্রাপ্ত খবর যাচাই করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার পরিবারের নিরাপত্তা সম্পর্কিত একটি পরিকল্পনা করুন।
করোনা ভাইরাস মোকাবেলায় আপনাকে শান্ত থাকতে সাহায্য করার জন্য এই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করা মূল্যবান। উপরন্তু, আপনার বাচ্চাদেরও ভাইরাস সম্পর্কিত এক মিলিয়ন প্রশ্ন থাকতে পারে। অতএব, নিজেকে এবং আপনার নিকটতম আত্মীয়দের প্রস্তুত করতে সাহায্য করার জন্য, করোনা ভাইরাসের সম্ভাব্য সংক্রমণের মাঝে আপনি কীভাবে ভালোভাবে বেঁচে থাকতে পারেন তা নিয়ে আলোচনা করার জন্য তাদের আমন্ত্রণ জানান। কিছু কাজ যা আপনি করতে পারেন:
- পরিবারের সকল সদস্যকে আশ্বস্ত করুন যে বাড়িতে খাবার এবং অন্যান্য সরবরাহের সরবরাহ এখনও পর্যন্ত যথেষ্ট।
- আপনার বাচ্চাদের আশ্বস্ত করুন যে আপনি তাদের যত্ন নেওয়ার জন্য সর্বদা প্রস্তুত, পরিস্থিতি যাই হোক না কেন।
- আপনি যেখানে থাকেন সেখানে করোনা ভাইরাস beginsুকতে শুরু করলে কীভাবে বাড়িতে সময় কাটাবেন সে সম্পর্কে ধারণা দিন।
- পরিবারের সকল সদস্যদের জরুরী নম্বর বিতরণ করুন।
- অসুস্থ পরিবারের সদস্যদের থাকার জন্য বাড়িতে একটি "আইসোলেশন রুম" বা বিশেষ চিকিত্সা কক্ষ সরবরাহ করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে আপনার জীবনধারা উন্নত করুন।
যেহেতু নতুন করোনাভাইরাস সংক্রমণের কোন সুনির্দিষ্ট প্রতিকার নেই, তাই আপনার ইমিউন সিস্টেম হবে প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন যা এটিকে প্রবেশ করতে হবে। সৌভাগ্যবশত, আপনার জীবনধারা উন্নত করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সবসময় উন্নত করা যায়। তার জন্য, ডাক্তারের কাছে আপনার প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাত্রার সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন। কিছু জিনিস যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
- প্রতিটি খাবারে তাজা শাকসবজি বা ফল খান।
- সপ্তাহে অন্তত 5 দিন 30 মিনিট ব্যায়াম করুন।
- আপনার ডাক্তার অনুমতি দিলে মাল্টিভিটামিন নিন।
- প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমান।
- মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়।
- ধূমপান করবেন না.
- ইনফ্লুয়েঞ্জার বিরুদ্ধে টিকা নিন, যদি আপনি ইতিমধ্যে না করে থাকেন।
ধাপ 4. যদি আপনি আপনার উপসর্গ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
যদিও রোগের সব উপসর্গ করোনা ভাইরাস সংক্রমণের কারণে হয় না, তবুও এটিকে গুরুত্ব সহকারে নিন! আপনি যদি জ্বর, কাশি এবং শ্বাসকষ্টের মতো উপসর্গ অনুভব করেন, আপনার শরীরে করোনা ভাইরাস সংক্রমণের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি সনাক্ত করতে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করার আগে, ছড়িয়ে পড়ার ঝুঁকি কমাতে কোথাও ভ্রমণ করবেন না। এর পরে, ডাক্তার নমুনার একটি নমুনা ল্যাবরেটরিতে পরীক্ষা করে আপনার রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করবেন।
- আপনি করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হতে পারেন তা আগে না জানিয়ে হাসপাতাল বা ক্লিনিকে যাবেন না। সম্ভাবনা আছে, আপনাকে অন্য রোগীদের থেকে বিচ্ছিন্ন করে আপনার নিজের ঘরে রাখতে হবে। অথবা, আপনার ডাক্তার আপনাকে বাড়িতে থাকতে বা গাড়িতে থাকতে বলতে পারেন।
- আপনি যদি করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হন, তাহলে আপনাকে বাড়িতে স্ব-পৃথকীকরণের অনুমতি দেওয়া হতে পারে।যাইহোক, যদি আপনার ডাক্তার সন্দেহ করেন যে আপনি জটিলতার ঝুঁকিতে আছেন, তাহলে আপনাকে হাসপাতালে ভর্তি হতে হতে পারে।
পদক্ষেপ 5. ভ্রমণের আগে ভ্রমণ সতর্কতা পরীক্ষা করুন এবং একেবারে প্রয়োজন ছাড়া ভ্রমণ এড়িয়ে চলুন।
বিশেষজ্ঞরা ভাইরাসের বিস্তার কমাতে মানুষকে অপ্রয়োজনীয় ভ্রমণ এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিচ্ছেন। এমনকি যদি আপনাকে অবশ্যই ভ্রমণ করতে হয় তবে সমস্ত প্রয়োজনীয় সতর্কতা এবং প্রয়োজনীয়তাগুলি পরীক্ষা করুন, বিশেষত সম্প্রদায় কার্যকলাপ বিধিনিষেধ (PPKM) বাস্তবায়নের সময়।
- দ্রষ্টব্য, উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের কিছু সময়ের জন্য ভ্রমণ করা উচিত নয়। সিনিয়র, কমোরবিডিটিস আক্রান্ত ব্যক্তি, অথবা ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি আক্রান্ত ব্যক্তিদের সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে একেবারে প্রয়োজন না হলে ভ্রমণ করা উচিত নয়।
- যদি দুশ্চিন্তা না যায়, প্রস্থান বিলম্ব করা এবং সম্ভব হলে ফেরত চাওয়ার কিছু নেই। আপনার টিকিট বিক্রয়কারী কোম্পানির সাথে এই বিকল্পটি বিদ্যমান কিনা তা পরীক্ষা করুন।
পরামর্শ
- আতঙ্কিত না হওয়ার চেষ্টা করুন। মহামারীগুলি ভীতিকর, তবে আপনাকে সত্যিই ভয় পাওয়ার দরকার নেই।
- আপনি যদি এই মহামারী চলাকালীন মৌলিক প্রয়োজনীয়তা মজুদ করে থাকেন, তাহলে আপনি প্রয়োজনের জন্য অতিরিক্ত দান করতে পারেন।
- সবার সাথে ভালো ব্যবহার করুন! ধরে নেবেন না যে এশিয়ান বংশোদ্ভূত প্রত্যেকেরই কোভিড -১ আছে। মনে রাখবেন, নতুন করোনা ভাইরাস প্রায় countries টি দেশে ছড়িয়ে পড়েছে তাই এটি কোন বিশেষ জাতি সম্পর্কিত নয়। এছাড়াও, ধরে নিবেন না যে সবাই কাশি দিচ্ছে সে একজন কোভিড -১ suff রোগী!
- মনে রাখবেন যে আপনাকে কেবল শারীরিকভাবে দূরত্ব বজায় রাখতে হবে, সামাজিকভাবে দূরে নয়। ফেসটাইম এবং জুমের মতো ফোন বা ভিডিও কলের মাধ্যমে আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ রাখুন।
