যে সম্পর্কগুলি ভেঙে গেছে তা খুব কম সময়েই ভাল শর্তে অব্যাহত থাকে। এমনকি যদি আপনি সত্যিই এটি এড়াতে চান, তবুও আপনি আপনার প্রাক্তনকে মাঝে মাঝে ছুটে যাবেন। আপনার খুব কাছের মানুষদের সাথে যোগাযোগ করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে, তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি এটিকে কম বেদনাদায়ক করতে পারেন।
ধাপ
4 এর 1 ম অংশ: সামাজিক ক্ষেত্রে প্রাক্তন প্রেমিকের সাক্ষাৎ
ধাপ 1. ধৈর্য ধরুন।
আপনি এবং আপনার প্রাক্তন অতীতে আবেগগত এবং শারীরিকভাবে একটি সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন, তাই আশা করবেন না যে আপনি দুজন এখনই একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করবেন।
আপনার প্রাক্তনের সাথে এখনও আড্ডা দেবেন না, বিশেষ করে সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে কিছু সময়ের জন্য। বিশেষজ্ঞরা আপনার প্রাক্তন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ ছাড়াই কমপক্ষে আট সপ্তাহ অপেক্ষা করার পরামর্শ দেন। ব্রেকআপের পরপরই আপনার প্রাক্তনের সাথে দেখা করা আপনার উভয়ের জন্য একে অপরের উপরে উঠা কঠিন করে তুলতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার প্রাক্তনকে বন্ধুর মতো ব্যবহার করুন।
খুব বেশি ঘনিষ্ঠতা না দেখিয়ে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং শ্রদ্ধাশীল হওয়ার চেষ্টা করুন।
-
মিথস্ক্রিয়া হালকা রাখুন। বিশেষ করে যদি আপনারা দুজন একে অপরকে কিছুক্ষণের মধ্যে দেখতে না পান, তাহলে পুরনো গরম সমস্যাগুলো না তুলে ধরার চেষ্টা করুন।
- আপনি: হাই, ডেভ। আপনি কি কাল রাতে খেলা দেখেছেন?
- তিনি: আমি এটা দেখেছি, তাদের নতুন ব্যবস্থাপনা দরকার।
- তুমি: দ্বিতীয় কলসটা ভালো খেলেছে। হয়তো তার প্রথম কলসী হওয়া উচিত।
- তিনি: হ্যাঁ, আমি পছন্দ বুঝতে পারছি না।
- আপনি: আপনার সাথে দেখা করে ভালো লাগলো। আমি আশা করি তাদের দল মৌসুম শেষে লিগে পৌঁছতে পারবে।
-
যদি আপনার প্রাক্তন এমন একটি বিষয় শুরু করেন যার সাথে আপনার উভয়ের তর্ক হতে পারে, তবে বিষয়টিকে অন্য কিছুতে পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন যা আপনার এবং তার মধ্যে তর্ক সৃষ্টি করবে না।
- তিনি: হাই, মেলানিয়া। আপনি কি ভাজা ডাম্পলিং চেষ্টা করেছেন?
- আপনি: হ্যাঁ, সেই ডাম্পলিংস আমাকে আপনার মায়ের ডাম্পলিংয়ের কথা মনে করিয়ে দেয়।
- তিনি: আপনি কিভাবে জানেন? তুমি কখনো আমার মায়ের সাথে দেখা করোনি।
- তুমি: আমার মনে হয় আমরা দুজনেই তোমার মায়ের রান্না পছন্দ করি।
- তিনি: রাজি!
পদক্ষেপ 3. অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
আপনার উভয় আবেগই বাড়তে পারে। যদি আপনি এবং আপনার প্রাক্তন দুজনেই অ্যালকোহল পান করেন, তাহলে আপনার উভয়ের জন্য এটিকে ধরে রাখা আরও কঠিন হবে এবং আপনার দুজনের পক্ষে এমন কিছু বলার সম্ভাবনা বেশি হবে যা আপনি অনুশোচনা করবেন।
ধাপ 4. অনলাইনে আপনার প্রাক্তন প্রেমিকার সাথে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।
তাকে ফেসবুকে বন্ধুত্ব করুন, এবং তাকে সব ধরণের সামাজিক মিডিয়াতে এড়িয়ে চলুন। হ্যাঁ, আপনার প্রাক্তন প্রেমিককে অনলাইনে দেখতে খুব লোভনীয় - আপনি যদি জানতে চান যে সে আপনাকে ছাড়া কষ্ট পাচ্ছে কিনা, যদি সে ইতিমধ্যে অন্য কারও সাথে ডেটিং করছে, বা অন্য কিছু। গবেষণা দেখায় যে আপনি যদি তা করার তাগিদ এড়িয়ে যান তবে এটি আরও ভাল।
- ব্রাউজ করার এই অভ্যাসটি আবেশের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যার ফলে "আন্তpersonব্যক্তিক ইলেকট্রনিক নজরদারি" নামে পরিচিত একটি মানসিক অবস্থার সৃষ্টি হয়, যাকে আমরা সাধারণত ফেসবুক স্টকিং বলি।
- এই অভ্যাসগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ। আপনার প্রাক্তন ব্যক্তির সাথে ব্যক্তিগতভাবে দেখা করার মতো, অনলাইনে তাদের সাথে যোগাযোগ করা আপনার উদ্বেগকে দীর্ঘস্থায়ী করতে পারে।
- আপনি যদি এখনও সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার প্রাক্তনকে ধরে রাখতে চান তবে মনে রাখবেন আপনি যা দেখছেন তা তার জীবনের সেরা দিক। মনে করবেন না যে আপনি আপনার প্রাক্তনের চেয়ে বেশি কষ্ট পাচ্ছেন কারণ তিনি এটি সোশ্যাল মিডিয়ায় দেখাননি।
পদক্ষেপ 5. তার সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক বজায় রাখার সময় সাবধানে চলুন।
বেশিরভাগ মানুষ রোমান্টিক ব্রেকআপের পরে বন্ধু থাকতে চায়, এবং এটি বোধগম্য - একদিকে আপনি তার সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করেন, এবং তিনি একসময় আপনার সামাজিক জীবনের একটি বড় অংশ ছিলেন। কেন আপনি আপনার পুরানো অভ্যাসের সাথে লেগে থাকবেন না, যেমন একটি বেসবল খেলা একসাথে দেখা, তাকে আপনার কর্মস্থলে বসের কথা বলার জন্য, অথবা আপনার ঠান্ডা হলে তার জ্যাকেট চাওয়া? আপনি তার সাথে বন্ধুত্ব বজায় রাখতে পারেন তার অনেক কারণ রয়েছে।
- অস্পষ্টতা এড়াতে শারীরিক এবং মানসিক দূরত্ব বজায় রাখুন। ফ্লার্ট করা এবং স্পর্শ করার অভ্যাস এমন জিনিস হতে পারে যা আপনার উভয়ের জন্য বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে।
- তার সাথে আপনার যোগাযোগ সীমিত করুন। আপনাকে বলতে হবে না যে আপনি দিনে কতবার করছেন, অথবা দিনে একবার। আপনি যদি তার সাথে বন্ধুত্ব করতে চান তবে এটি ঠিক আছে, তবে আপনার কাছে থাকা প্রতিটি ভাল খবর এবং খারাপ সংবাদের জন্য তাকে প্রথম ব্যক্তি হিসাবে ডাকতে হবে না।
- এটা সুপারিশ করা হয় না যে আপনি আপনার প্রাক্তন সঙ্গে একটি বন্ধুত্ব অনুসরণ করার চেষ্টা এটি ফিরে পেতে চেষ্টা করুন। আপনি যদি রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে ফিরে যেতে চান এবং তিনি চান না, তাহলে আপনি যদি তার সাথে যোগাযোগ সম্পূর্ণভাবে কেটে ফেলেন তাহলে সবচেয়ে ভালো হবে।
পদক্ষেপ 6. আপনার সম্পর্ককে বিশেষ অনুষ্ঠানে প্রভাবিত করতে দেবেন না।
সামাজিক চেনাশোনাগুলিতে যেগুলি ছেদ করতে পারে, আপনি এবং আপনার প্রাক্তন প্রেমিক বিশেষ অনুষ্ঠানে যেমন জন্মদিন, স্নাতক এবং বিবাহের ক্ষেত্রে পরস্পরকে দেখার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা পরবর্তী কয়েক বছরে হতে পারে। অনিবার্য মুখোমুখি হওয়ার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন।
- বড় ইভেন্টে একে অপরকে উপেক্ষা করবেন না, তবে আপনার প্রাক্তনের পাশে বসবেন না। আপনি যদি তার সাথে পুরোপুরি বন্ধুত্বপূর্ণ শর্তে না থাকেন, তাহলে আপনি যে ইভেন্টে যোগ দিচ্ছেন তাতে আপনার দুজনের মধ্যে ঝগড়া হওয়ার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। এছাড়াও, আপনি এবং আপনার প্রাক্তন একসাথে ফিরে আসছেন কিনা তার সাথে সম্পর্কিত সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দেবেন না।
- অংশগ্রহণের জন্য ছোট ইভেন্টগুলি চয়ন করুন। আপনারা দুজন হয়তো একটি মজার বন্ধু ইভেন্টে আসবেন, কিন্তু ইভেন্টটি যদি রোমান্টিক ডিনারের সাথে চলতে থাকে, তাহলে এটি আপনার উভয়ের জন্য ভাল নাও হতে পারে। কেউ একটি মজার ঘটনা মিস করতে চায় না, কিন্তু একটি বড় লড়াই করার চেয়ে এটি এড়ানো ভাল।
4 এর 2 অংশ: কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে প্রাক্তন বান্ধবীর সাথে দেখা
পদক্ষেপ 1. নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা পেশাদারিত্ব দেখান।
আপনার ক্যারিয়ার এবং শিক্ষার বিষয় থেকে সম্পর্কের বিষয়গুলি আলাদা রাখার চেষ্টা করুন। আদর্শ অবস্থার অধীনে, আপনি সম্ভবত পেশাগতভাবে সব সময় ধরে আচরণ করেছেন, যতক্ষণ না আপনি তার সাথে আপনার অতীত সম্পর্কে কথোপকথন শুরু করার চেষ্টা করবেন না। অতীতে আপনার যে সম্পর্ক ছিল তার কারণে আপনার ক্যারিয়ার বা শিক্ষাকে ভেঙে পড়তে দেবেন না।
- যদি আপনার প্রাক্তনের সাথে দেখা করা আপনাকে আবেগপ্রবণ করে তোলে, আপনার রুটিন পরিবর্তন করার কথা বিবেচনা করুন যাতে আপনি তাকে দেখতে না পান। বিভিন্ন সময়ে বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার কাজ করার জন্য একটি গোপন পরিকল্পনা নিয়ে আসুন।
- কল্পনা করুন যে আপনার বস সর্বদা আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করতে দেখছেন। এটি আপনাকে পেশাদারিত্ব বজায় রাখার জন্য আরও অনুপ্রেরণা দেবে।
পদক্ষেপ 2. সমস্যা সম্পর্কে সরাসরি কথা বলুন।
যদি আপনার প্রাক্তন প্রেমিক কখনোই কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে পেশাদারিত্ব দেখান না, তাহলে আপনার সাথে সম্পর্কের বিষয় নিয়ে আলোচনা শুরু করেন, তাকে পরবর্তী সময় পর্যন্ত স্থগিত করতে বলুন, অথবা শুধুমাত্র পেশাদার যোগাযোগের জন্য সাড়া দিন। যদি এটি একেবারে অসম্ভব হয়, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি সম্পর্কে একটি ব্যক্তিগত স্থানে বা ফোন বা ব্যক্তিগত ইমেইল (কাজের ফোন নয়) দ্বারা কথা বলছেন।
- আপনি: আপনি কি আপনার বসের জন্য একটি প্রতিবেদন তৈরি করেছেন?
- তিনি: হ্যাঁ, কিন্তু আমি এটা নিয়ে কথা বলার আগে, আমি জানতে চাই তুমি কখন আমার সব জিনিস ফিরিয়ে দিতে পারবে।
- আপনি: আমরা কি এটা নিয়ে পরে কথা বলতে পারি?
- তিনি: আমার সত্যিই এটি দরকার।
- আপনি: ঠিক আছে, কাজ করার পরে আমাকে কল করুন বা ইমেল করুন, ঠিক আছে।
ধাপ with. মধ্যস্থতার জন্য কাউকে খুঁজুন
দুপুরের খাবার গরম করার সময় যদি আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে একা আটকে যাওয়ার ভয় পান, আপনার সহকর্মীকে নিয়ে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। আপনার দুজনের আরও বড় গ্রুপে একসাথে আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি হওয়া উচিত।
Of য় অংশ Ex: প্রাক্তন প্রেমিকের নতুন পত্নীর সাথে দেখা
পদক্ষেপ 1. আপনি তার নতুন প্রেমিকের সাথে স্বাভাবিকভাবে দেখা করতে দিন।
যখন আপনি শুনবেন যে আপনার প্রাক্তন একজন নতুন সঙ্গী, তখন অনলাইনে এটি দেখতে ভয় পাবেন না। একই সময়ে, এই সত্যটি গ্রহণ করুন যে আপনি এখনও তাদের একদিন দেখবেন। এটি একটি পরিকল্পিত সভা হোক বা কাকতালীয়, এটি আত্মবিশ্বাসের সাথে করুন।
- পরিস্থিতির মুখোমুখি হন। আপনি নাও চাইতে পারেন, কিন্তু আপনি যখন বাইরে থাকবেন তখন দোকানে না দেখার এবং লুকানোর ভান করার চেয়ে ব্যক্তিগতভাবে তাদের সাথে দেখা করা ভাল। আপনি পরিস্থিতি থেকে বেঁচে যাবেন, এবং একবার আপনি এটি করার পরে, আপনি এগিয়ে যাওয়ার বিষয়ে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন
- জেনে রাখুন যে আত্মবিশ্বাস কখনও কখনও বাহ্যিক উপস্থিতির উপর নির্মিত হতে পারে। যদি আপনি জানেন যে আপনি আপনার প্রাক্তন এবং তাদের নতুন সঙ্গীর সাথে দেখা করতে যাচ্ছেন, এমন পোশাক পরুন যা আপনাকে সবচেয়ে আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী মনে করে। এইভাবে, আপনি ভিতর থেকে আরও স্বচ্ছন্দ এবং আরামদায়ক বোধ করবেন।
পদক্ষেপ 2. বন্ধুত্ব দেখান, কিন্তু ভান করে নয়।
আপনি নিয়মিত ভ্রমণের ভান না করে আপনি কিছু ভদ্রতা প্রদর্শন করতে পারেন, যা আপনাকে ভুয়া ধারণা দিতে পারে।
- আপনি: হাই, কেট। তোমার সাথে দেখা করে ভালো লাগলো.
- তিনি: হাই, রাহেল। আমি আপনার কাছ থেকে অনেক শুনেছি।
- আপনি: আপনি শিকাগোতে কতদিন থাকেন?
- তিনি: আমি এখানে কলেজের জন্য চলে এসেছি।
- আপনি: আপনি আগে কোথায় থাকতেন?
- তিনি: উত্তর -পশ্চিম।
- আপনি: আমিও, আমি অবাক হই যদি আমরা সহপাঠী হতাম।
পদক্ষেপ 3. আপনার সহানুভূতি প্রদর্শন করুন।
সচেতন থাকুন যে এই ধরনের সমাবেশ প্রত্যেকের জন্য বিশ্রী। হয়তো আপনার প্রাক্তন তার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার দ্বারা আপনাকে আঘাত করতে চায় না। এখন, তার সঙ্গী মনে করতে পারে যে আপনি চেহারা, ক্যারিয়ার, ব্যক্তিত্ব ইত্যাদির ক্ষেত্রে তার সাথে তুলনা করছেন। প্রত্যেকে স্বাভাবিকভাবেই এই ধরনের মিথস্ক্রিয়াটি যতটা সম্ভব শান্তিপূর্ণভাবে করতে চায়-এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, এবং এই ভাবে, আপনি সবাই একই দিকে অনুভব করেন।
ধাপ 4. আপনার প্রতিক্রিয়া থেকে শিখুন।
আপনি যখন আপনার প্রাক্তনকে নতুন সঙ্গীর সাথে দেখেন তখন এটি কঠিন হতে পারে, তবে আপনার কাছে পরিস্থিতি থেকে পুনরুদ্ধার করা আপনার পক্ষে এটি একটি ভাল গাইড হতে পারে। এটি খুব দরকারী, বিশেষ করে যখন আপনি মূল্যায়ন করছেন যে আপনি আবার ডেটিং করার জন্য প্রস্তুত কিনা।
4 এর 4 ম অংশ: প্রাক্তন পত্নীর সাথে শিশুদের যত্ন নেওয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার প্রাক্তনের সাথে একটি খোলা, সরাসরি এবং যোগাযোগমূলক সম্পর্ক তৈরি করুন।
জেনে রাখুন যে আপনার উভয়কেই একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে হবে, এবং সম্ভবত প্রায়শই। একটি ভাঙ্গা সম্পর্ক আরও জটিল হয়ে ওঠে যখন এটি শিশুদের সাথে জড়িত। আরও বেশি করে মানুষের আবেগ ঝুঁকিতে রয়েছে, এবং আপনি আপনার সঙ্গীকে আপনি যেভাবে চান তা এড়াতে পারবেন না। গবেষণায় দেখা গেছে যে বাচ্চাদের একসঙ্গে না থাকলেও তাদের একসঙ্গে দেখাশোনা করা শিশুদের জন্য সেরা পছন্দ।
- বাচ্চাদের একসাথে বড় করা সময় ভাগ করা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের সাথে জড়িত, যার জন্য আপনার উভয়েরই খোলা এবং নিয়মিত যোগাযোগ বজায় রাখা প্রয়োজন।
- যদি আপনার দুজনের জন্য খোলাখুলি এবং সরাসরি যোগাযোগ করা খুব কঠিন হয়, তাহলে আপনার সন্তান যখন আপনার সাথে সময় কাটায় তখন গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সম্বলিত একে অপরের নোটবুক হস্তান্তর করার কথা বিবেচনা করুন।
পদক্ষেপ 2. সম্মান প্রদর্শন করুন।
যখন আপনি বাচ্চাদের বড় করার পরিকল্পনা করেন, আপনার প্রাক্তনের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ থাকার চেষ্টা করুন। উল্লাস করা, আপনার প্রাক্তন পত্নীকে নাম ধরে ডাকা, এবং অন্যান্য ধরনের দ্বন্দ্ব আপনার সন্তানের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, সেইসাথে আপনার প্রাক্তনের সাথে আপনার সন্তানের সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
- তুমি: জন, আমি জানি এটা কঠিন, কিন্তু আমি চাই তুমি আমাকে জানাতে চাও যখন তুমি বাচ্চাদের নিতে চাও।
- তিনি: উন্মাদ হবেন না, ঠিক আছে, আমি পরে তাদের কাজের পরে তুলে নেব।
- তুমি: আমি জানি, আমি মুগ্ধ নাগ। কিন্তু, আজ রাতে আমার কিছু করার আছে।
- তিনি: ঠিক আছে, আমি তাদের ছয়টায় তুলে নেব।
ধাপ a. উচ্চস্বরে এবং অপমানজনক প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করবেন না
নিজেকে এবং আপনার বাচ্চাদের সুরক্ষার জন্য যা প্রয়োজন তা করুন।
