আপনি কি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি যে বীজ বপন করেন তা সর্বদা সম্ভাব্য? চিন্তা করবেন না, আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করা একটি সহজ কাজ। এটি মনোযোগ আকর্ষণ না করেও বিচক্ষণতার সাথে করা যেতে পারে। যদি আপনি চান প্রতিটি বীজ আপনি তার গন্তব্যে সাঁতার কাটতে চান, আমরা আপনার জন্য নিখুঁত উপায় পেয়েছি।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 অংশ: সহজে এবং দ্রুত বীর্যপাতের পরিমাণ বাড়ান
ধাপ 1. প্রচুর পান করুন।
প্রচণ্ড উত্তেজনার সময় যে পরিমাণ বীর্য নির্গত হয় তা হজম হওয়া তরলের পরিমাণের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এর কারণ হল বীর্য জলভিত্তিক, এবং বীর্য একটি তরল যা শুক্রাণুর পথ সুগম করতে সাহায্য করে। আপনার শরীরের সমস্ত কাজ সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আপনার শরীরের প্রতিদিন দুই থেকে তিন লিটার পানির প্রয়োজন। বেশি পান করলে আপনার বীর্যপাতের পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে।
আপনি যদি কাজের পরে কিছু মদ্যপ পানীয় পান করেন এবং সেক্সের আগে আরো কিছু পান করেন, তাহলে আপনি আসলে আপনার বীর্যপাতের পরিমাণ কমিয়ে দিচ্ছেন। এর কারণ হল অ্যালকোহল আপনার শরীরে ডিহাইড্রেটিং প্রভাব ফেলে, আপনার শরীরকে শুষ্ক এবং কম তরল করে তোলে। এছাড়াও, অ্যালকোহল শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করে এবং আপনার শুক্রাণুর গুণমানকে প্রভাবিত করে।
পদক্ষেপ 2. অতিরিক্ত তাপ থেকে মুক্তি পান।
আপনার অণ্ডকোষ তাপের প্রতি সংবেদনশীল, তাই যদি তারা একটি ফুল হিসাবে বর্ণনা করা হয়, তাহলে অতিরিক্ত তাপের সংস্পর্শে এলে তারা শুকিয়ে যাবে। এটি একই সাথে সেই প্রশ্নের উত্তর দেয় যা প্রায়শই কিশোরদের মনে জাগে - কেন টেস্টিস শরীরের বাইরে অবস্থিত? প্রকৃতপক্ষে, টেস্টিস শরীরের ভিতরের পরিবর্তে বাইরের দিকে অবস্থিত, কারণ এগুলি সর্বদা 37 ডিগ্রি সেলসিয়াসের সামান্য তাপমাত্রায় থাকতে হবে, যা মানব দেহের স্বাভাবিক তাপমাত্রা।
যদি তাই হয়, এর মানে কি? আপনি যদি ঘন ঘন গাড়িতে গরম আসন নিয়ে ভ্রমণ করেন, অথবা সউনাতে ঘাম হয়, অথবা টবে গরম স্নান করেন, তাহলে এই অভ্যাসটি ভেঙে ফেলুন। এতে আপনার টেস্টিকুলার ফাংশন কমে যাবে।
পদক্ষেপ 3. টাইট আন্ডারওয়্যার পরা এড়িয়ে চলুন।
আবার, বীর্য এবং শুক্রাণুর জন্য আদর্শ তাপমাত্রা স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রার সামান্য নিচে। টাইট অন্তর্বাস অণ্ডকোষের তাপমাত্রা বাড়াবে, যার অর্থ শুক্রাণু এবং বীর্যের সংখ্যা হ্রাস করা।
ধাপ 4. ক্রস লেগ বসা এড়িয়ে চলুন।
এই দার্শনিক বসার ভঙ্গি বীর্য এবং শুক্রাণুর আয়তনে একটি বড় প্রভাব ফেলেছে। আপনার উষ্ণ শরীরের দিকে স্ক্রোটাল এলাকা টিপে বসার অবস্থানে বসে, আপনি সেই অঞ্চলের তাপমাত্রা স্বাভাবিক থ্রেশহোল্ডের উপরে বাড়ানোর ঝুঁকি চালান। এটি এলাকার জন্য বিপদ সংকেত।
ধাপ 5. অর্গাজম রোজা (এক বা দুই দিনের জন্য)।
আপনার শরীর অবিশ্বাস্য হারে শুক্রাণু উৎপন্ন করে, গড়ে প্রতি সেকেন্ডে 1,500 এর বেশি। তার মানে এটি প্রতিদিন 130 থেকে 200 মিলিয়ন শুক্রাণু কোষ তৈরি করে। কিন্তু তবুও, যখন আপনি একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা আছে, আপনি যে পরিমাণ অধিকাংশ হারান। একটু ধৈর্য ধরার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি 'সেনাবাহিনীর' সংখ্যা অনেকটা ফিরে পান।
এক বা দুই দিনের জন্য প্রচণ্ড উত্তেজনা না করতে বিলম্ব হচ্ছে সেই সময় যখন শরীরের সত্যিই সেই 'সামান্য সেনাবাহিনী' পুনর্নির্মাণের প্রয়োজন। দুই দিনের বেশি বয়সী শুক্রাণু রিজার্ভ সৈন্যদের মতো হবে যারা প্রতিনিয়ত অপেক্ষা করছে।
3 এর অংশ 2: ইনটেক এবং সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে বীর্যপাত বৃদ্ধি
ধাপ 1. ফলিক অ্যাসিড দিয়ে দস্তা নিন।
জিঙ্ক একটি অপরিহার্য খনিজ যা সেলুলার বিপাকের বেশ কয়েকটি কারণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ফোলিক অ্যাসিডের সাথে মিলিত হলে, জিংক দেখানো হয়েছে যে, প্রজনন সমস্যাযুক্ত পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর সংখ্যা%% পর্যন্ত বৃদ্ধি পেয়েছে।
- আপনার প্রতিদিন কতটা জিংক এবং ফলিক অ্যাসিড নেওয়া উচিত? 1 মিলিগ্রাম ফলিক এসিড এবং 15 মিলিগ্রাম জিঙ্ক সালফেট আপনার শুক্রাণুকে সুস্থ রাখতে যথেষ্ট।[তথ্যসূত্র প্রয়োজন]
- সবসময় মনে রাখবেন ফলিক এসিডের সাথে দস্তা নিতে হবে। যদি একেকটি এককভাবে নেওয়া হয়, তাহলে এটি শুক্রাণুর সংখ্যাতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলবে না।
পদক্ষেপ 2. সোডা পান করার অভ্যাস ত্যাগ করুন।
সোডাতে শুধু উচ্চমাত্রার ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ থাকে না যা লিভারের জন্য ভালো নয়, এটি আপনার শুক্রাণুর জন্যও ভালো নয়। যে পুরুষরা দিনে 946 মিলি সোডা বেশি পান করত তাদের শুক্রাণুর সংখ্যা 30% কম ছিল তাদের তুলনায়।
ধাপ 3. কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোটিনের বিল্ডিং ব্লক। এই জৈব যৌগ, যদি নিয়মিত গ্রহণ করা হয়, শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করতে পারে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে শুক্রাণু অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে ব্যাপকভাবে উপকৃত হয় কারণ কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড শুক্রাণুর মাথায় প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। আপনার বীর্যপাতের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য নিম্নলিখিত ধরণের অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করুন:
- এল-আর্জিনিন
- এল-লাইসিন
- এল-কার্নিটাইন
ধাপ 4. ছাগলের লালসা ঘাস (এপিমেডিয়াম) খাওয়ার চেষ্টা করুন।
পৌরাণিক কাহিনী অনুসারে, এই উদ্ভিদটির নাম একটি চীনা ছাগলের কাছ থেকে পেয়েছে যিনি এপিমেডিয়াম উদ্ভিদের কিছু প্রজাতি খাওয়ার পরে তার ছাগলের পাল থেকে তাপ বৃদ্ধি পেয়েছিলেন। কিন্তু এই উদ্ভিদের কি সত্যিই কোনো প্রভাব আছে? ছাগলের লালসা ঘাস লিঙ্গের রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয় এমন এনজাইমগুলিকে বাধা দিতে পরিচিত। এটি আপনার শুক্রাণু বাড়াতে সাহায্য করে কিনা, তা এখনও বিতর্কের বিষয়।
ধাপ 5. প্রচুর ফল এবং সবজি খান।
কখনও কখনও, আপনার যা দরকার তা হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট। ফল এবং বিশেষ করে সবজি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা আপনার শুক্রাণুর জীবনমান উন্নত করতে পারে। বীর্যপাতের পরিমাণ বাড়ানো ছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারও আপনাকে স্বাস্থ্যবান করে এবং ভাল বোধ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- লাল বিচি
- বন্য ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি
- নারিকেলের পানি
- বরই
- আপেল (লাল সুস্বাদু, গ্র্যানি স্মিথ, গালা)
- আর্টিকোক
3 এর অংশ 3: লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে বীর্যপাতের পরিমাণ বৃদ্ধি
ধাপ 1. পিসি পেশী প্রশিক্ষণ নিয়মিত করুন।
কেগেল ব্যায়াম নামেও পরিচিত, পিসি পেশী প্রশিক্ষণ ("পুবোকোসাইজিউস" পেশীর সংক্ষিপ্ত) পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের জন্য বিশেষ করে পুরুষদের জন্য অনেক সুবিধা রয়েছে। প্রোস্টেট স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং অকাল বীর্যপাত রোধ করার পাশাপাশি, এই ব্যায়ামটি প্রচণ্ড উত্তেজনার সময়কাল দীর্ঘায়িত করা এবং বীর্যপাতের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 2. ধূমপান ত্যাগ করুন, যদি আপনি ইতিমধ্যে না করেন।
আপনার যদি ধূমপান ত্যাগ করার জন্য অন্য কোনো বাধ্যতামূলক কারণের প্রয়োজন হয়, তাহলে এটি করুন। ধূমপান শুধুমাত্র শুক্রাণুর সংখ্যা কমায় না, তবে শুক্রাণুর অসম্পূর্ণতার হারও বাড়ায়।
- গর্ভবতী হওয়ার সময় ধূমপান করা পুরুষদের এমন শিশুদের হতে পারে যাদের অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে। গর্ভধারণের সময় এবং পরে, ধূমপানমুক্ত পরিবেশে শিশুর মাকে রক্ষা করা অবশ্যই সর্বোত্তম পদক্ষেপ।
- মারিজুয়ানা ধূমপানও একটি নিষিদ্ধ বিষয়। মারিজুয়ানা পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরনের পাশাপাশি শুক্রাণুর সংখ্যা কমিয়ে দিতে পরিচিত।
ধাপ 3. চাপ মোকাবেলা করতে শিখুন।
আপনার জীবন যতই চাপের হোক না কেন, এই সত্যটি উপলব্ধি করতে শুরু করুন যে চাপ স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল নয়। আসলে, স্ট্রেস হরমোন টেস্টোস্টেরন উৎপাদনের জন্য অণ্ডকোষের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, যা নিজেই শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য দায়ী। কম বীর্যপাতের পাশাপাশি, মানসিক চাপের কারণও:
- মুখে ব্রণ এবং দাগ
- হৃদরোগ যেমন এনজিনা এবং হার্ট অ্যাটাক
- অনিদ্রা
ধাপ 4. পরিমিত ব্যায়াম করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধির জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে। তাই দ্রুত আপনার ওয়ার্কআউট কাপড় পরুন এবং মাঠে আঘাত করুন, অথবা ঘর পরিষ্কার করার সময় আপনার শরীরকে নড়াচড়া করুন।
ধাপ 5. নিরাপদ যৌনতার অভ্যাস করুন।
নিরাপদ যৌনতা আপনার শুক্রাণুকে সুস্থ রাখার শেষ চাবিকাঠি। সাবধান না হলে, গনোরিয়া, ক্ল্যামিডিয়া এবং হারপিসের মতো যৌন সংক্রামিত রোগ বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে। সর্বদা সুরক্ষা (কনডম) ব্যবহার করুন। এটি আরও ভাল যদি আপনি নিজেকে বিশ্বাস করেন এমন অংশীদারের সাথে একক সম্পর্ক স্থাপন করেন।
