অনেক মানুষ মনে করেন যে গাঁজা ব্যবহারের সবচেয়ে বিপজ্জনক দিক হল এটি একটি "গেটওয়ে" হিসাবে সম্ভাব্য যেখানে ব্যবহারকারীরা অপব্যবহার এবং অন্যান্য ধরনের ওষুধের প্রতি আসক্ত হয়ে পড়ে। যাইহোক, আরও গবেষণায় দেখা গেছে যে গাঁজা একা, অন্যান্য ওষুধের অভাবে, নিজের উপর নির্ভরতা সৃষ্টি করতে পারে। যারা মারিজুয়ানাতে আসক্ত তারা যখন এটি ব্যবহার করা বন্ধ করে দেয় তখন তারা প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে, যার মধ্যে স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে কমে যাওয়া কর্মক্ষমতা, অন্যদের সাথে সম্পর্ক ভেঙে যাওয়া এবং "কঠিন" মাদকাসক্তির ক্ষেত্রে সাধারণ অনেকগুলি বিষয় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার পরিচিত কেউ গাঁজার প্রতি আসক্ত (বা ইতিমধ্যেই) আসক্ত, তাহলে আপনি কিভাবে লক্ষণগুলো চিহ্নিত করবেন এবং কিভাবে তাদের মুক্ত হতে সাহায্য করবেন তা জেনে তাদের সাহায্য করতে পারেন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: মারিজুয়ানা আসক্তির লক্ষণগুলি স্বীকৃতি দেওয়া
ধাপ 1. গাঁজা এবং তার নির্ভরতা সম্পর্কে তথ্য জানুন।
কাউকে মারিজুয়ানা আসক্তি থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করার সবচেয়ে বড় বাধাগুলির মধ্যে একটি প্রমাণ করছে যে গাঁজার ব্যবহার আসক্তি তৈরি করতে পারে, যদিও এটি একটি সাধারণ বিশ্বাস। গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত গাঁজা ব্যবহার শরীরের কিছু সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে পারে যা মস্তিষ্কে পরিবর্তন সৃষ্টি করে যা আসক্তি তৈরি করে। গবেষণার অনুমান অনুসারে, যারা গাঁজা ব্যবহার করেছে তাদের 9% আসক্ত হয়ে পড়ে এবং 25-50% যারা প্রতিদিন গাঁজা ব্যবহার করে তারা আসক্ত হয়ে পড়ে।
- প্রাপ্তবয়স্ক যারা ঘন ঘন গাঁজা ব্যবহার করে তারা ভবিষ্যতে আইকিউ স্কোর হ্রাসের ঝুঁকিতে রয়েছে এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে এই আইকিউ স্কোর হ্রাসের হার প্রায় 8 পয়েন্ট।
- উপরন্তু, 16 বছর ধরে পরিচালিত একটি অনুদৈর্ঘ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে গাঁজা ব্যবহারকারীদের অ-গাঁজা ব্যবহারকারীদের তুলনায় হতাশাগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা চারগুণ বেশি।
- যদিও অস্বাভাবিক নয়, মারিজুয়ানা বা ক্যানাবিনয়েডযুক্ত ওষুধের অপব্যবহার (উদাহরণস্বরূপ, টিএইচসি পদার্থ)ও ঘটতে পারে। টিএইচসি গাঁজা পাওয়া 100 টি অন্যান্য ক্যানাবিনয়েডগুলির মধ্যে একটি। যেহেতু ক্যানাবিনয়েডগুলি শরীরে একটি বড় প্রভাব ফেলে (আনন্দ এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ থেকে স্মৃতি এবং ঘনত্বের প্রতিক্রিয়া থেকে সবকিছুকে প্রভাবিত করে), লোকেরা পদার্থের অপব্যবহার থেকে গুরুতর স্বাস্থ্য প্রভাব অনুভব করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. যখন কেউ গাঁজা ব্যবহার বন্ধ করে তখন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি দেখুন।
সক্রিয় ব্যবহারকারীরা এটি ব্যবহার বন্ধ করলে গাঁজা প্রত্যাহারের লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। প্রত্যাহারের উপসর্গ হল শরীরের সিস্টেমে পদার্থের অনুপস্থিতিতে শরীরের প্রতিক্রিয়া, এবং সাধারণত পদার্থের উপর ব্যবহারকারীর শারীরিক নির্ভরতার একটি চিহ্ন। প্রত্যাহারের কিছু লক্ষণ হল:
- খিটখিটে মনোভাব,
- দ্রুত পরিবর্তনশীল আবেগ,
- ঘুমাতে অসুবিধা,
- ক্ষুধার অভাব,
- কিছু খাওয়ার প্রবল ইচ্ছা,
- অস্থিরতা,
- শারীরিক অস্বস্তির বিভিন্ন রূপ।
পদক্ষেপ 3. গাঁজার অপব্যবহারের পরামর্শ দেয় এমন আচরণগত পরিবর্তনগুলি পরীক্ষা করুন।
এই নির্ভরতার অন্যান্য উপসর্গ গাঁজা ব্যবহার করার সময় একজন ব্যক্তির আচরণের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, এবং এটি আর ব্যবহার না করার জন্য শুধু ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া নয়। এই বিগত বছরে একজন ব্যক্তি ছিলেন:
- আপনি কি করা উচিত তার চেয়ে বেশি গাঁজা ব্যবহার করছেন?
- গাঁজা ব্যবহার বন্ধ করার চেষ্টা করা হয়েছে কিন্তু ব্যর্থ হয়েছে?
- গাঁজা ব্যবহারের প্রবল ইচ্ছা আছে?
- মারিজুয়ানা ব্যবহার করা যদিও এটি বিষণ্নতা বা উদ্বেগের লক্ষণগুলির কারণ বা খারাপ করে?
- আপনি কি মনে করেন যে একই/কম প্রভাব না উপভোগ করার জন্য আপনাকে গাঁজার ডোজ বাড়াতে হবে?
- ব্যক্তিগত দায়িত্ব, স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে খারাপ প্রভাব অনুভব করছেন?
- গাঁজা ব্যবহার অব্যাহত রাখা এমনকি যদি এটি পরিবারের সদস্যদের বা বন্ধুদের সাথে মারামারি বা তর্কের কারণ হয়?
- গাঁজা ব্যবহার অব্যাহত রাখার জন্য অপরিহার্য এমন ক্রিয়াকলাপে আর অংশগ্রহণ করবেন না?
- গাড়ি চালানো বা যন্ত্রপাতি চালানোর মতো বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে গাঁজা ব্যবহার করা?
2 এর 2 অংশ: একটি মারিজুয়ানা আসক্তিকে তার আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করা
ধাপ 1. কী হতে পারে তা জানুন।
আপনার প্রিয়জনের কাছ থেকে বিভিন্ন অজুহাত এবং অস্বীকারের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন। তিনি হয়তো গাঁজা ব্যবহারে অভ্যস্ত হয়ে গেছেন এবং আর মনে করেননি এটি একটি সমস্যা। আপনি যে বিশেষ আচরণ আপনাকে চিন্তিত করেছেন বা আপনার প্রিয়জনের মধ্যে যে পরিবর্তনগুলি দেখেছেন তা লিখে আপনি কথোপকথনের জন্য প্রস্তুত হতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. শুধু এটা বলুন।
আপনি এবং অন্যান্য বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের উচিত একজন ব্যক্তির সাথে আপনার উদ্বেগগুলি একটি সহায়ক, বিচারহীন পদ্ধতিতে আলোচনা করা। মারিজুয়ানা আসক্তির কারণে তাদের জীবনযাত্রার মানকে আরও খারাপের জন্য দেখতে সাহায্য করুন, গাঁজা ব্যবহারের আগে তারা কে ছিলেন তা স্মরণ করিয়ে দিয়ে।
হয়তো আপনার প্রিয়জন এমন একটি লক্ষ্য ছেড়ে দিয়েছেন যা সে অর্জন করতে ব্যর্থ হয়েছে তাই সে তার ব্যর্থতার অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে গাঁজা ব্যবহার করে। আপনার প্রিয়জনকে সেই আগের লক্ষ্যটি স্মরণ করিয়ে দিন, তাকে নতুন উদ্দেশ্য নিয়ে একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যত দেখতে সাহায্য করুন।
পদক্ষেপ 3. ব্যক্তিকে সমর্থন করুন, আসক্তিপূর্ণ আচরণ নয়।
সাহায্যের ফর্ম যেমন দৈনন্দিন প্রয়োজনীয় জিনিস কেনা বা আসক্তদের অর্থ প্রদান করা কেবলমাত্র ব্যক্তিকে তার আসক্তিতে থাকতে সাহায্য করবে। আপনার প্রিয়জনের সাথে স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করুন। নিশ্চিত করুন যে ব্যক্তিটি জানে যে আপনি তাদের সমর্থন করেন যখন তারা সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত হয়, কিন্তু আপনি যে কোন সহায়তা বন্ধ করবেন যা তাদের আসক্তিপূর্ণ আচরণ চালিয়ে যেতে "সাহায্য" করবে। সুস্থ সীমার কিছু উদাহরণ হল:
- আপনার প্রিয়জনদের জানাবেন যে আপনি সর্বদা সমর্থন এবং সান্ত্বনার জন্য প্রস্তুত কিন্তু আপনি আপনার বাড়িতে গাঁজা ব্যবহারের অনুমতি দেন না,
- আপনার প্রিয়জনকে বলুন যে আপনি তাকে যত্ন করেন এবং ভালবাসেন, কিন্তু আপনি তাকে আর টাকা দেবেন না,
- ব্যক্তিকে জানাতে দিন যে আপনি আর তাদের আচরণের জন্য অজুহাত দেবেন না বা অব্যাহত গাঁজা ব্যবহারের সম্ভাব্য পরিণতি থেকে তাদের বাঁচানোর চেষ্টা করবেন না,
- আপনার প্রিয়জনকে জানান যে আপনি তাকে ভালোবাসেন, কিন্তু সমস্যাটি গাঁজা ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত হলে আপনি তাকে কোনোভাবেই সমর্থন করবেন না।
ধাপ approach. এমন কৌশল অবলম্বন করুন যা দ্বন্দ্বকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ওই ব্যক্তিকে শাস্তি দেওয়ার চেষ্টা করা, তাকে বক্তৃতা দেওয়া, অথবা গাঁজা ব্যবহার বন্ধ করার জন্য তাকে অপরাধবোধে ম্যানিপুলেট করা দ্বন্দ্বকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। আপনার প্রিয়জন আসলে ভাবতে পারেন যে আপনি তার সাথে "যুদ্ধ" করছেন এবং মোটেও সাহায্য করার চেষ্টা করবেন না। মারিজুয়ানা আসক্তদের সাহায্য করতে এড়াতে অন্যান্য আচরণ হল:
- আসক্তদের সাথে তর্ক করুন,
- মারিজুয়ানা তার স্ট্যাশ পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা
ধাপ 5. নির্ধারণ করুন যে ব্যক্তিটি পরিচালনা করার জন্য প্রস্তুত কিনা।
সাধারণত, যারা গাঁজার আসক্তি (বা গাঁজার অপব্যবহার) থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সাহায্য চাচ্ছে তারা হল প্রাপ্তবয়স্ক যারা দশ বছর বা তারও বেশি সময় ধরে গাঁজা ব্যবহার করেছে এবং ছয় বা তার বেশি বার এটি ব্যবহার করার চেষ্টা করেছে। এই প্রক্রিয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল যে ব্যক্তি অবশ্যই আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে চায়। আপনি দিনে ২ hours ঘণ্টা কারও উপর নজর রাখতে পারবেন না, তাই অবশ্যই আপনাকে গাঁজার আসক্তি ছাড়ার ইচ্ছা এবং অভিপ্রায় বিশ্বাস করতে সক্ষম হতে হবে।
ধাপ her. তার সাড়া দেওয়ার সাথে সাথে সে সাড়া দেয় এবং একজন থেরাপিস্ট খোঁজার চেষ্টা করে।
গাঁজার অপব্যবহার থেকে বাঁচতে ব্যক্তি ব্যক্তিগত চিকিৎসা বা গ্রুপ থেরাপি চাইতে পারে। এই প্রক্রিয়ায় বারবার ট্রায়াল এবং ত্রুটি জড়িত থাকে, যতক্ষণ না আপনি আপনার প্রিয়জনের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন উপায় খুঁজে পান। থেরাপিস্টরা সাধারণত নিম্নলিখিত পদ্ধতি দ্বারা মারিজুয়ানা এবং ড্রাগ অপব্যবহারের চিকিত্সা করে:
- কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT): থেরাপি যা আত্মনিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে, মারিজুয়ানা ব্যবহার বন্ধ করতে এবং উদ্ভূত সমস্যার মোকাবেলা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য চিন্তাভাবনা এবং আচরণ সনাক্ত এবং সংশোধন করার কৌশল শেখায়।
- কন্টেনজেন্সি ম্যানেজমেন্ট: এই পদ্ধতি টার্গেটের আচরণের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করে এবং ইতিবাচক প্রণোদনা ব্যবহার করে যা আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করে।
- মোটিভেশনাল এনহান্সমেন্ট থেরাপি: এই থেরাপির উদ্দেশ্য আসক্তের ভিতর থেকে পরিবর্তন আনা, যা আসক্তিকে গাঁজা ব্যবহার বন্ধ করতে অনুপ্রাণিত করে।
- প্রাথমিক চিকিত্সা প্রচেষ্টা হিসাবে এই পর্যায়ে একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করা আবারও গাঁজা ব্যবহার করতে ইচ্ছুক সমস্যার মুখোমুখি হলে ব্যক্তিকে সাহায্য করে।
- গাঁজার আসক্তির চিকিৎসার জন্য প্রেসক্রিপশন ওষুধের আকারে আসক্তির পরামর্শদাতার (একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের মাধ্যমে) কোন চিকিৎসা পাওয়া যায় না। যাইহোক, একজন ডাক্তার অন্যান্য সংশ্লিষ্ট সমস্যার জন্য cribeষধ লিখে দিতে পারেন যখন ব্যক্তিটি উদ্বেগ, বিষণ্ণতা বা ঘুমের সমস্যা অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 7. বিদ্যমান আসক্তি চিকিত্সা সুবিধাগুলি খুঁজুন এবং পর্যবেক্ষণ করুন।
গাঁজা আসক্তিতে সাহায্য করার জন্য নিবেদিত চিকিত্সা সুবিধাগুলি আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং শক্তিশালী পরিবেশ প্রদান করে যেখানে ব্যক্তি তার আসক্তি কাটিয়ে উঠতে পারে। এই সুবিধাটিতে দেওয়া নিয়মিত পর্যবেক্ষণ এবং তত্ত্বাবধান তাদের জন্য উপযুক্ত যারা তাদের আসক্তি ছাড়তে চায় কিন্তু কখনও কখনও আসক্তির মুখে পড়ে যায়।
গাঁজার নেশা রোগীরা আসক্তি চিকিত্সা সুবিধা রোগীদের 17% গঠন করে।
ধাপ 8. গ্রুপ হ্যান্ডলিং ফর্মগুলির বিকল্পগুলি অধ্যয়ন করুন।
মারিজুয়ানা আসক্ত ব্যক্তিদের জন্য সহায়তা গ্রুপ (উদাহরণস্বরূপ, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে "মারিজুয়ানা অ্যানোনিমাস") মানুষকে অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করে, সমস্যা সমাধানের দক্ষতা শিখতে, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ভারসাম্যপূর্ণ এবং স্ব-সচেতন হতে শিখতে সাহায্য করে।
ধাপ 9. প্রাক্তন আসক্তদের পুনরায় লক্ষণের জন্য দেখুন।
এমনকি যদি আপনি আপনার সেরাটা করেন এবং অন্যান্য সমস্ত সিস্টেমগুলি কাজ করেন যা ব্যক্তিকে সমর্থন করে, তবে প্রাক্তন আসক্তির মধ্যে পুনরায় ফিরে আসার সম্ভাবনা থাকে। যদি আপনি মনে করেন যে ব্যক্তিটি পুনরায় গাঁজা পাচ্ছে এবং আবার গাঁজা ব্যবহার করছে, তাহলে নিচের লক্ষণগুলি দেখুন:
- ক্ষুধা, ঘুমের ধরন, বা ওজনের পরিবর্তন,
- লাল এবং/অথবা চোখের জল,
- চেহারা এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি পরিবর্তন,
- ব্যক্তির শরীর, শ্বাস বা পোশাকের উপর একটি অস্বাভাবিক গন্ধ (টক গন্ধ),
- স্কুলে কর্মক্ষমতা হ্রাস বা কর্মক্ষেত্রে কর্মক্ষমতা,
- সন্দেহজনক কারণে অর্থের জন্য অনুরোধ বা আচরণ পরিবার বা বন্ধুদের থেকে টাকা চুরি,
- অনুপযুক্ত বা সন্দেহজনক আচরণ,
- তাদের বন্ধুত্ব বা ক্রিয়াকলাপে পরিবর্তন,
- প্রেরণা এবং শক্তির পরিবর্তন,
- তাদের মিথস্ক্রিয়া শৈলী বা অন্যদের প্রতি মনোভাব পরিবর্তন,
- মেজাজে পরিবর্তন, ঘন ঘন রেগে যাওয়া বা অতিরিক্ত আবেগ দেখানো।
ধাপ 10. ধৈর্য ধরুন।
যদি একজন ব্যক্তির পুনরায় সংক্রমণ হয়, বিশেষত যদি এই পুনরাবৃত্তি তাকে আবার আসক্ত করে তোলে (কেবলমাত্র এক সময়ের তদারকির পরিবর্তে), আপনি আবার প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করার মতো অনুভব করতে পারেন। এই পরিস্থিতিতে কারও জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল ধৈর্যশীল হওয়া। আগের মতো একই ভালবাসা এবং সমর্থন দেখানোর জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। তার আসক্তি আচরণ সমর্থন করতে অস্বীকার করুন এবং তার আসক্তি মোকাবেলা করার জন্য একই সাহায্য প্রস্তাব।
ধাপ 11. নিজেকে মারধর করবেন না।
আপনি আপনার প্রিয়জনকে সমর্থন, ভালবাসা এবং উৎসাহ দিতে পারেন, কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনি এই ব্যক্তিকে পরিবর্তন করতে পারবেন না। আপনি তার আচরণ বা সিদ্ধান্ত নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনার প্রিয়জনকে তার নিজের দায়িত্ব নিতে দেওয়া তাকে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার কাছাকাছি যেতে সাহায্য করবে। এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে দৃert় থাকা বেদনাদায়ক হতে পারে, কিন্তু নিজেকে কখনই অনুমতি দেবেন না:
- ব্যক্তির দায়িত্ব নেওয়ার চেষ্টা করা, অথবা
- ব্যক্তির পছন্দ বা কর্ম সম্পর্কে দোষী বোধ করুন।
ধাপ 12. নিজের যত্ন নিন।
আপনার প্রিয়জনের সমস্যাগুলিকে আপনার প্রধান সমস্যা হতে দেবেন না, যতক্ষণ না আপনি আপনার নিজের প্রয়োজনগুলি ভুলে যান। নিশ্চিত করুন যে এই কঠিন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে আপনাকে সমর্থন করার জন্য আপনার লোক আছে, এবং যখন আপনি একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন কথা বলার জন্য লোক খুঁজে পান। নিজের যত্ন নিন এবং নিজেকে বিশ্রাম এবং চাপ উপশমের জন্য সময় দিন।
