বদহজম একটি ভালো খাবার নষ্ট করতে পারে। পেটের অ্যাসিড পেট, অন্ননালী বা অন্ত্রের টিস্যুতে আঘাত করলে এটি ঘটে। বদহজম আপনাকে ফুলে ও ফুলে যাওয়া, বমি বমি ভাব, এমনকি পেটে ব্যথা ও জ্বালাপোড়ার সৃষ্টি করতে পারে। নিচের বিষয়গুলো আপনি এটি থেকে মুক্তি দিতে পারেন।
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: উপসর্গগুলি উপশম করে
ধাপ 1. বদহজম চিনুন।
বেশিরভাগ হজমের ব্যাধি বাড়িতেই চিকিৎসা করা যায়। যাইহোক, যদি আপনার গুরুতর বদহজম হয় বা খুব অস্বস্তি বোধ হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যাতে আপনি আরও গুরুতর অসুস্থতার সম্মুখীন না হন। লক্ষণগুলি হল:
- বমি বমি ভাব। কিছু ক্ষেত্রে, মানুষ এমনকি বমি করতে পারে।
- স্ফীত বা স্ফীত বোধ করা।
- পেট, অন্ত্র, বা খাদ্যনালীতে ব্যথা বা জ্বালা।
পদক্ষেপ 2. অ্যান্টাসিড নিন।
এই ওষুধ কাউন্টারে বিক্রি হয়। অ্যান্টাসিড পাকস্থলীর অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে যাতে এটি খুব বেশি অম্লীয় না হয়, যার ফলে পাচনতন্ত্রের টিস্যুতে জ্বালা কমে।
- যখন আপনি উপসর্গ অনুভব করতে শুরু করেন তখনই একটি অ্যান্টাসিড নিন। যদি আপনি প্রায়শই রাতের খাবারের পরে বদহজম অনুভব করেন, খাওয়ার সাথে সাথেই একটি অ্যান্টাসিড নিন। প্রয়োজনে ঘুমানোর আগে আরেকটি অ্যান্টাসিড নিন। সাধারণভাবে, অ্যান্টাসিডগুলি 20 মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টার জন্য কার্যকর।
- আপনি এটি নিকটস্থ ফার্মেসিতে কিনতে পারেন। লেবেলের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং প্রস্তাবিত পরিমাণের বেশি খাবেন না। আপনি যদি গর্ভবতী, নার্সিং বা বাচ্চাদের যত্ন নিচ্ছেন তবে এটি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ 3. অ্যালজিনেট ব্যবহার।
এই পদার্থটি একটি ফেনা তৈরি করে যা পেটে ভাসে এবং পাকস্থলীর অ্যাসিডকে খাদ্যনালীতে প্রবেশ করতে বাধা দেয়।
- অ্যালজিনেট খাওয়ার পরে নেওয়া হলে আরও কার্যকর হবে। এইভাবে, অ্যালজিনেট দীর্ঘ সময় পেটে থাকবে এবং কাজ করবে যখন পেটের অ্যাসিডের পরিমাণ খুব বেশি হবে।
- কিছু অ্যান্টাসিডে অ্যালগিনেটও থাকে। আপনার কাছে থাকা অ্যান্টাসিড অ্যালগিনেট আছে কিনা প্যাকেজিংয়ে আছে তা পড়ুন। আপনি যদি গর্ভবতী, নার্সিং বা সন্তানের যত্ন নিচ্ছেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যাতে এই takeষধটি গ্রহণ করা ঠিক হয়।
ধাপ 4. ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করুন।
বাড়িতে কিছু খাবার এবং উপাদান যা বদহজম দূর করতে সাহায্য করতে পারে। যদিও বৈজ্ঞানিকভাবে পরীক্ষিত নয়, কিছু লোক এই পদ্ধতিগুলি কার্যকর বলে মনে করে। কোন medicationsষধ বা ভেষজ পরিপূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যাতে নিশ্চিত করুন যে তারা আপনার নেওয়া অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করবে না। কিছু ওষুধ যা চেষ্টা করা যেতে পারে:
- দুধ। দুধ খাদ্যনালী এবং পাকস্থলীর আবরণকে coverেকে রাখতে সাহায্য করবে তাই এটি পাকস্থলীর অ্যাসিড থেকে রক্ষা পাবে।
- ওটমিল। ওটমিলের একটি বাটি অতিরিক্ত পেটের অ্যাসিড শোষণ করতে সাহায্য করবে।
- মেন্থল চা. পেপারমিন্ট চা অন্ত্রকে প্রশমিত করতে এবং বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে।
- STW5। STW5 হল একটি পরিপূরক যা পেটের অ্যাসিড উত্পাদন হ্রাস করবে বলে মনে করা হয় কারণ এতে বিটারসুইট ক্যান্ডিটুফ্ট, পেপারমিন্ট, জিরা এবং লিকোরিস রয়েছে।
- আর্টিচোক পাতার নির্যাস। আর্টিকোক পাতার নির্যাস পিত্ত পদার্থ বাড়িয়ে হজমে সহায়তা করে।
- আদা। আদা পেট ব্যথা উপশম করতে এবং বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করে। আপনি এটি চা, মিছরি বা আদা আলে আকারে খেতে পারেন। আপনি যদি আদা আলে পান করা বেছে নেন, ফেনা না হওয়া পর্যন্ত এটিকে বসতে দেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে কার্বনেশন গ্যাস আপনার বদহজমকে বাড়িয়ে না তোলে।
পদক্ষেপ 5. শক্তিশালী ওষুধের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
এই ওষুধগুলি কাউন্টারে কেনা যায়, বা একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন। যাইহোক, এটি চেষ্টা করার আগে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি গর্ভবতী হন, নার্সিং করেন, বা শিশুর যত্ন নেন। কিছু ওষুধ যা চেষ্টা করা যেতে পারে:
- প্রোটন পাম্প ইনহিবিটারস (পিপিআই)। এই theষধ শরীরে উৎপাদিত অ্যাসিডের পরিমাণ কমিয়ে দেয়, কিন্তু এটি মৃগীরোগের চিকিৎসা বা রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধে ব্যবহৃত অন্যান্য ওষুধের ব্যবহারকে প্রভাবিত করতে পারে। পিপিআইগুলি মাথাব্যথা, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাব, বমি, পেটে অস্বস্তি, মাথা ঘোরা, ফুসকুড়ি, এবং আয়রন এবং ভিটামিন বি 12 এর শোষণ হ্রাস করতে পারে।
- H2- রিসেপ্টর প্রতিপক্ষ। এই ওষুধটি পেটের অ্যাসিডের অম্লতা কমাবে এবং এটি খুব নিরাপদ বলে বিবেচিত কারণ এতে কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। H2-receptor antagonists সাধারণত ব্যবহৃত হয় যখন antacids, alginates, এবং PPIs কাজ করে না।
- অ্যান্টিবায়োটিক। হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি সংক্রমণের কারণে বদহজম হলে প্রেসক্রিপশন এন্টিবায়োটিক ব্যবহার করুন।
- এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা উদ্বেগ বিরোধী ওষুধ। এই ওষুধগুলি বদহজমের কারণে ব্যথা কমাতে পারে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা
ধাপ 1. প্রায়ই বদহজম সৃষ্টি করে এমন খাবারের ব্যবহার হ্রাস করুন।
কিছু খাবার যা বদহজম হতে পারে:
- চর্বিযুক্ত এবং ভারী খাবার যেমন ফাস্ট ফুড।
- মসলাযুক্ত খাবার. বদহজম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, বিশেষ করে যদি আপনি সাধারণত মসলাহীন খাবার খান।
- চকলেট।
- কার্বনেটেড পানীয় যেমন সোডা।
- ক্যাফেইনের মধ্যে রয়েছে কফি বা চা (খুব বেশি)।
ধাপ 2. অ্যালকোহল খরচ কমানো।
অ্যালকোহল শরীরে পাকস্থলীর অ্যাসিড উৎপাদনের পরিমাণ বাড়ায়, যার ফলে পাচনতন্ত্রের জ্বালা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
অ্যাসপিরিনের মতো ব্যথানাশক ওষুধের সাথে অ্যালকোহল মেশানো পেটের ক্ষতি বাড়িয়ে দিতে পারে।
ধাপ 3. ঘন ঘন ছোট খাবার খান।
এটি আপনার পেটকে প্রসারিত করা এবং খুব বেশি খাবার ধরে রাখা থেকে কঠোর পরিশ্রম করতে বাধা দেবে।
- দিনে 3 বার পরিবর্তে, 5-6 বার খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চের মধ্যে এবং লাঞ্চ এবং ডিনারের মধ্যে খাবারের ছোট অংশ যোগ করে এটি করতে পারেন।
- আস্তে আস্তে খান এবং আপনার খাবার ভালভাবে চিবান যাতে আপনার শরীরের খাবার হজম করা সহজ হয়।
ধাপ 4. ঘুমানোর আগে খাবেন না।
ঘুমানোর অন্তত তিন ঘণ্টা আগে আপনার শেষ খাবার গ্রহণ করুন। এইভাবে, পেটের অতিরিক্ত অ্যাসিড খাদ্যনালীতে উঠার ঝুঁকি হ্রাস পাবে।
ঘুমানোর সময়, একটি বালিশ যোগ করে আপনার মাথা এবং কাঁধ আপনার পেটের চেয়ে উঁচুতে রাখার চেষ্টা করুন। এটি পেটের অ্যাসিডকে খাদ্যনালীতে প্রবাহিত করা কঠিন করে তুলবে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: জীবনধারা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. ধূমপান ত্যাগ করুন।
ধূমপান সেই পেশীগুলিকে ক্ষতি করতে পারে যা এসিডকে খাদ্যনালীতে যেতে বাধা দেয়। এই মাংসপেশিগুলো নমনীয় হয়ে শরীরকে অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজিজের জন্য বেশি সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
সিগারেটের রাসায়নিক পদার্থও হজমের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 2. চাপের মাত্রা হ্রাস করুন।
স্ট্রেস আপনাকে বদহজমের জন্য প্রবণ করে তুলতে পারে। এটি নিয়ন্ত্রণ করতে, সাধারণ শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন। অনেকে নিম্নলিখিত কৌশলগুলি ব্যবহার করে:
- ধ্যান
- গভীর শ্বাসের কৌশল
- যোগ
- আরামদায়ক ছবি কল্পনা করা
- বেশ কয়েকটি পেশী গোষ্ঠীকে উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলে এবং ধীরে ধীরে শিথিল করে
পদক্ষেপ 3. আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।
শরীরের অতিরিক্ত ওজন পেটে চাপ বাড়ায়। আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করে এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট খেয়ে আপনার ওজনকে সুস্থ পরিসরে রাখতে পারেন।
- প্রতি সপ্তাহে 75-150 মিনিট এরোবিক ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। প্রশ্নে খেলাধুলা দৌড়, হাঁটা, সাইক্লিং, সাঁতার, বা অন্যান্য খেলাধুলার আকারে হতে পারে। ব্যায়াম আপনাকে স্ট্রেস ম্যানেজ করতেও সাহায্য করবে।
- স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন কম চর্বিযুক্ত মাংস, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য, আস্ত শস্যের রুটি, ফল এবং শাকসবজি প্রতিদিন খান।
- মহিলারা সাধারণত 1200-1500 ক্যালোরি গ্রহণ করলে নিরাপদে ওজন কমাতে সক্ষম হবে। যদিও সাধারণভাবে পুরুষরা প্রতিদিন 1500-1800 ক্যালরি গ্রহণ করে ওজন কমাতে সক্ষম হবে। এই ক্যালোরি সংখ্যার সাথে, আপনি প্রতি সপ্তাহে 0.5 কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে সক্ষম হবেন। ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে না থাকলে আরও চরম ডায়েট চেষ্টা করবেন না।
ধাপ 4. আপনি যে medicationষধ গ্রহণ করছেন তা পরীক্ষা করুন।
প্রথমে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া takingষধ গ্রহণ বা পরিবর্তন করবেন না। আপনার ডাক্তার এমন একটি বিকল্প সুপারিশ করতে সক্ষম হতে পারে যা আপনার বদহজমকে খারাপ করবে না।
- অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ যেমন অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন বদহজমকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- নাইট্রেটস, যা রক্তনালী প্রশস্ত করতে ব্যবহৃত হয়, আপনাকে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। এটি ঘটে কারণ নাইট্রেট পেশী শিথিল করতে পারে যা খাদ্যনালী এবং পেটের মধ্যে খোলা রাখে।
- যদি inষধের পরিবর্তন সম্ভব না হয়, আপনার ডাক্তার withষধটি খাবারের সাথে গ্রহণ করার পরামর্শ দিতে পারেন।
4 এর 4 পদ্ধতি: একজন ডাক্তারকে কল করা
ধাপ 1. হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলি চিনুন।
হার্ট অ্যাটাকের জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন। নিম্নোক্ত লক্ষণগুলি হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ এবং বদহজমের নয়:
- হাঁপানো শ্বাস
- ঘাম
- বুকে ব্যথা যা চোয়াল, ঘাড় বা হাতে বেড়ে যায়
- বাম হাতে ব্যথা
- যখন আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় বা চাপে থাকেন তখন বুকে ব্যথা হয়।
পদক্ষেপ 2. যদি আপনি গুরুতর উপসর্গ অনুভব করেন তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
গুরুতর লক্ষণগুলি আরও গুরুতর অন্তর্নিহিত রোগ নির্দেশ করতে পারে। প্রশ্ন লক্ষণগুলি হল:
- বমি করা রক্ত
- রক্তাক্ত মল যা কালো বা কালচে
- গিলতে কষ্ট হয়
- ক্লান্তি বা রক্তশূন্যতা
- ক্ষুধামান্দ্য
- ওজন কমানো
- পেটে গলদ আছে।
ধাপ 3. একটি স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন।
আপনি অন্যান্য পাচনতন্ত্রের সমস্যায় ভুগছেন কিনা তা ডাক্তার পরীক্ষা করবেন:
- গ্যাস্ট্রাইটিস
- ম্যাগ
- Celiac রোগ
- পিত্তথলির পাথর
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- প্যানক্রিয়াটাইটিস
- পাচনতন্ত্রের ক্যান্সার
- অন্ত্রের সমস্যা যেমন বাধা বা রক্ত প্রবাহ হ্রাস।
সতর্কবাণী
- যদি আপনি গর্ভবতী, নার্সিং বা শিশুকে নার্সিং করেন তবে কোন orষধ বা ভেষজ সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- সমস্ত ওষুধের লেবেলের নির্দেশাবলী পড়ুন এবং অনুসরণ করুন, যদি না আপনি আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে বিভিন্ন নির্দেশনা পান।
