পেশী এবং দক্ষতা, গতি এবং শক্তি, বল দখল এবং শুটিং: এই সবই হকিতে আছে যদি আপনি বরফের উপর সেরা খেলা খেলতে চান, আপনি শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় মৌলিক নিয়ম এবং মৌলিক দক্ষতা শিখে শুরু করতে পারেন। সফলভাবে খেলার জন্য বিশেষজ্ঞ এবং কৌশল থেকে টিপস শিখে আপনার খেলা উন্নত করুন। আরও তথ্যের জন্য ধাপ 1 দেখুন।
ধাপ
4 এর অংশ 1: নিয়মগুলি শেখা
ধাপ 1. খেলা শিখুন।
হকি হল এমন একটি খেলা যা দুটি দল খেলবে যার প্রত্যেকটি ছয়জন খেলোয়াড়, পাঁচজন খেলোয়াড় রিঙ্ক বরাবর স্লাইড করে গোল করার চেষ্টা করছে, একজন রিংয়ের উভয় প্রান্তে রাখা গোলটিকে রক্ষা করছে। প্রতিপক্ষের চেয়ে প্রতিপক্ষের গোলের মাধ্যমে ছোট রাবার সিলিন্ডার বা রাবার বলের আকারে আরও বেশি পক বা বল রেখে গোল করাটাই খেলার লক্ষ্য। প্রতিটি লক্ষ্য 1 পয়েন্ট মূল্য।
হকি গেমস তিনটি ইনিংস নিয়ে গঠিত, যার দৈর্ঘ্য প্রতিযোগিতার স্তরের উপর নির্ভর করে, কিন্তু বেশিরভাগ গেমের মধ্যে 20 রাউন্ডের তিনটি রাউন্ড থাকে।
ধাপ 2. বরফ রিঙ্কের রূপরেখা এবং এর মাত্রা জানুন।
যদিও হকি রোলার স্কেটে (রোলার হকি) বা মেঝেতে (মেঝে হকি) খেলা যায়, তবে সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং প্রচলিত হকি বরফে খেলা হয়। আইস হকি ice১ মিটার লম্বা এবং ২৫..9 মিটার চওড়া একটি বরফের রিঙ্কে খেলে, তিন ভাগে বিভক্ত, বরফের উপর নীল ফিতে দিয়ে চিহ্নিত। রিঙ্কের কেন্দ্রে, দুটি খেলার ক্ষেত্রকে ভাগ করে একটি লাল রেখা এবং দুই পাশের লাল রেখা থেকে 1.5 মিটার দূরে দুটি নীল রেখা রয়েছে। দুটি নীল রেখার মাঝে "নিরপেক্ষ অঞ্চল" বলা হয়, দুটি নীল রেখার বাইরে প্রতিটি দল পাহারা দেয়।
- রিঙ্কের শেষে দুটি পাতলা লাল রেখা আছে যেখানে জাল আছে। গোলের সামনে ক্রিজ নামে একটি এলাকা আছে। ক্রিজ লাইন সাধারণত নীল রঙের হয়। এটি গোলকিপিং এলাকা।
- রিঙ্কে পাঁচটি মুখোমুখি বৃত্ত রয়েছে যেখানে খেলার শুরুতে খেলা শুরু করার জন্য বলটি বাদ দেওয়া হয়, অর্ধেকের শুরু হয়, বা পেনাল্টি পরে খেলা বন্ধ করে দেয়।
ধাপ 3. খেলার মৌলিক প্রবাহ শিখুন।
হকি প্রতিটি খেলা একটি "মুখোমুখি" দিয়ে শুরু হয়, যখন রেফারির দ্বারা বলটি দুই দলের খেলোয়াড়দের মধ্যে একে অপরের মুখোমুখি হয়। তারপর থেকে, খেলার সময় শুরু হয়। একটি দলের কাছে বল থাকে এবং একটি পয়েন্ট পাওয়ার চেষ্টা করে যখন প্রতিপক্ষ দল গোল রাখার বা বল পাওয়ার চেষ্টা করে।
ফুটবল বা ল্যাক্রোসের মতো, খেলাটি বিরতিহীনভাবে প্রবাহিত হয়, কেবল প্রতিটি অর্ধেকের শেষে, প্রতিটি পয়েন্টের পরে বা পেনাল্টির পরে থামে।
ধাপ 4. বড় এবং ছোট অপরাধগুলি অধ্যয়ন করুন।
হকি খেলায়, খেলোয়াড়কে রিং থেকে পেনাল্টি বক্সে সরিয়ে দেওয়ার সময়কালের দ্বারা বড় এবং ছোটখাটো অপরাধগুলি আলাদা করা হয়। ছোটখাটো ফাউল পেনাল্টি এলাকায় 2 মিনিট, যখন বড় লঙ্ঘন 5 মিনিট।
-
যদি কোন ফাউল করা হয়, তাহলে দলকে সেই সময় খেলতে হবে যদি কোন খেলোয়াড় বিকল্প ছাড়া ফাউল না করে। পেনাল্টি বক্সের সময় প্রতিপক্ষ দল গোল করলে পেনাল্টি বক্সের সময় শেষ হয়। বড় এবং ছোট অপরাধ রেফারির বিবেচনার ভিত্তিতে। সাধারণ লঙ্ঘনগুলি হল:
- একটি ব্যাটের বিপজ্জনক ব্যবহার, উপরে কাটা বা ছুরিকাঘাত সহ
- টান বা ট্রিপিং সহ বাধা লঙ্ঘন
- বিরক্তিকর খেলোয়াড় যারা বল নিয়ন্ত্রণে নেই
- পিছন থেকে বা মাথাকে লক্ষ্য করে বল ধরুন
পদক্ষেপ 5. সরঞ্জাম প্রস্তুত করুন।
কঠিন আইস হকি খেলোয়াড়দের শারীরিক চাহিদার কারণে, খেলোয়াড়রা ফুটবল খেলোয়াড়দের মতো সরঞ্জাম পরিধান করে, যার মধ্যে সবচেয়ে অনন্য হকি ব্যাট এবং স্কেট।
- একটি বাদুড় একটি বাঁকা প্রান্তের একটি কাঠের বা পলিকার্বোনেট লাঠি, যাকে ব্লেড বা ব্লেড বলে। খেলোয়াড়রা ব্যাট ব্যবহার করে বলটি বরফের মাঠ বরাবর টেনে নিয়ে গোল করার চেষ্টা করে। আইস হকিতে ব্যাট থাকাটা গুরুত্বপূর্ণ। একটি কাস্টম আকারের ব্যাট পান এবং এটি খেলার জন্য কিভাবে মোড়ানো যায় তা শিখুন।
- হকি জুতার ধাতব অংশগুলি তীক্ষ্ণ এবং আইস হকি খেলার জন্য অভিযোজিত। হকি জুতা সাধারণ বরফ স্কেটের চেয়ে বেশি বাঁকা, দ্রুত সরানোর জন্য তৈরি। জুতাটি শক্ত হিল সাপোর্ট সহ শক্ত হওয়া উচিত এবং নিয়মিত ধারালো করা উচিত।
- হেলমেট এবং প্যাডিং অবশ্যই আকৃতি এবং ওজনের সাথে মেলে। সাধারণত হকি প্যাডে কাঁধের প্যাড, পা এবং একটি সুরক্ষা হেলমেট থাকে যা আপনাকে দ্রুত গ্লাইড করে এবং নিরাপদে খেলতে থাকে।
4 এর অংশ 2: গেমের মূল বিষয়গুলি শেখা
পদক্ষেপ 1. দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে গ্লাইড করতে শিখুন।
এমনকি যদি আপনি একজন দক্ষ আইস স্কেটার হন, হকি খেলার সময় স্লাইড করার জন্য দক্ষতার একটি ভিন্ন সেট প্রয়োজন। বোর্ডকে আঘাত না করে সঠিকভাবে দিক পরিবর্তন করা এবং ব্রেক করা শিখতে সময় লাগবে, তবে নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি দ্রুত গতিতে চলতে পারবেন। এমনকি আপনি ব্যাট ধরার আগে, আপনার গ্লাইডিং ক্ষমতা তৈরি করুন যাতে আপনি হাঁটার মতো প্রাকৃতিকভাবে গ্লাইড করতে পারেন।
- একজন ভাল হকি খেলোয়াড় হওয়ার জন্য পিছনে স্লাইডিং অপরিহার্য, যা আপনাকে আপনার শরীরের অবস্থান ক্রমাগত সামঞ্জস্য না করে হঠাৎ দিক পরিবর্তন করতে দেয়। সামনের দিকে এবং পিছনের দিকে যাওয়ার সময় বল এবং আপনার অন্য পায়ের মধ্যে পা রেখে দ্রুত একটি সম্পূর্ণ "মোহক" করতে শিখুন।
- ক্রসওভারগুলি হকিতে গ্লাইডিংয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। হকি খেলোয়াড়রা প্রায়ই স্কেটিং দ্বারা নয়, দ্রুত পার্শ্বচালনা করে ক্রস-ওভার বলে দ্রুত দিক পরিবর্তন করে। স্কেট দিয়ে বরফ আঁকড়ে ধরার অনুশীলন করুন এবং আপনার খেলার উন্নতি করতে পাশে থাকুন।
ধাপ 2. ব্যাট সামলাতে শিখুন।
আপনার প্রভাবশালী হাতে, ব্যাটের শেষে বলটি ধরে রাখুন, ব্যাটটি মাঝখানে আপনার শরীরের অবস্থানের সাথে সারিবদ্ধ করুন। আপনার অন্য হাতটি ব্যাট এবং আপনার প্রভাবশালী হাত থেকে প্রায় দুটি গ্লাভস দূরে রাখা উচিত। গ্রিপ টাইট হওয়া উচিত, কিন্তু টাইট নয়।
- ব্যাট সবসময় আপনার সামনে রাখুন, আপনার বাহু আরামদায়কভাবে প্রসারিত কিন্তু সোজা। বাদুড়কে আপনার শরীরের কাছে যেতে দেবেন না।
- ব্যাটটি সঠিকভাবে ধরে রাখা এবং একসাথে চলাচল করা শেখা একটি দক্ষ স্কেটার এবং একজন দক্ষ হকি খেলোয়াড়ের মধ্যে পার্থক্য। আপনি যদি ব্যাট ব্যবহার করতে না পারেন তবে আপনি বরফে কার্যকর হতে পারবেন না।
ধাপ 3. বল আয়ত্ত করুন।
বাস্কেটবল এবং সকারের মতো, আপনাকে বলটি "ড্রিবল" করতে শিখতে হবে, স্কেটিং করার সময় এটিকে এদিক ওদিক সরিয়ে নিতে হবে যাতে আপনার প্রতিপক্ষের পক্ষে এটি আপনার কাছ থেকে ছিনিয়ে নেওয়া কঠিন হয়। আপনার পা না সরিয়ে আপনার সামনে এবং আপনার বাম এবং ডান দিকে বলটি সামনে -পেছনে নাড়াচাড়া করার অভ্যাস করুন। আপনার চোখ উপরে রাখুন এবং নীচের দিকে না তাকিয়ে বলটি অনুভব করার চেষ্টা করুন।
আশ্চর্যজনকভাবে, ব্যাটের দক্ষতা আপনার অ-প্রভাবশালী হাত থেকে আসে, যা ব্যাটের উপরে থাকে, লেখার জন্য ব্যবহৃত প্রভাবশালী হাত নয় যা ব্যাটে কম। আপনার কব্জি দিয়ে ব্যাট আয়ত্ত করতে শিখুন, বলের সাহায্যে মৃদু কিন্তু দ্রুত নড়াচড়া করুন।
ধাপ 4. তীক্ষ্ণ এবং নির্ভুল পাস করুন।
আপনার ব্যাটকে পা -পা মনে করুন। আপনার দলের একজন বন্ধুর কাছে বলটি পাঠানোর জন্য, আপনি ব্যাটটির ব্লেড থেকে গোড়ালি থেকে আপনার পায়ের আঙ্গুলের ডগায় যাওয়ার জন্য বল নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, বলটিকে ছুরিকাঘাত না করে সরানোর জন্য একটি সুইপিং মোশন ব্যবহার করে। বলটি আর আপনার হাতে না থাকার পর ব্যাট সুইপ সম্পূর্ণ করতে থাকুন।
পাস করার সময় বল থাপ্পড় মারবেন না। আইস হকি খেলা সম্পর্কে সবচেয়ে বড় ভুল ধারণা হল যে বরফের উপর বল সরানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হল চড়। যদিও কিছু পরিস্থিতিতে একটি থাপ্পড় উপযুক্ত, পাস করার জন্য আপনাকে বলের সাথে আরও দক্ষতা ব্যবহার করতে হবে।
ধাপ 5. একটি পাস পেতে আপনার ব্যাট দিয়ে একটি পকেট তৈরি করুন।
যখন আপনি প্রথম বরফে লাফ দিচ্ছেন, তখন বলটি আপনার কাছে আসার সময় ধরে রাখা শেখা কঠিন। আপনার ব্যাটের হকি ছুরির উপরের অংশটি বরফের দিকে নির্দেশ করুন যেন আপনি একটি পকেট তৈরি করছেন যা আপনি একটি বল ধরতে ব্যবহার করেন। আপনার ব্যাট থেকে বল বাউন্স না করে দ্রুত পাস নেওয়ার অভ্যাস করুন এবং আপনি আপনার দলের জন্য একটি মূল্যবান সম্পদ হবেন।
পদক্ষেপ 6. কব্জি থেকে নির্ভুলতা এবং শক্তি দিয়ে গোল করুন।
গুলি করার জন্য, বলটি সামনের দিকে ঝাড়ুন এবং শেষ মুহূর্তে আপনার কব্জি ঝাঁকান যাতে বলটিকে কিছুটা গতি দেয় এবং এটি উড়ে যায়। ব্যাটের ডগা দিয়ে কাঙ্ক্ষিত দিকে বল পরিচালনা করতে থাকুন।
অনেক কিছুর মতো, সঠিক শট কব্জি আন্দোলনের উপর নির্ভর করে। আপনার শট বিকাশের জন্য, ব্যাটের উপর আপনার নীচের হাতটি সরানো শিখুন এবং নিজেকে 45-ডিগ্রি কোণে অবস্থান করুন। যখন আপনি বলটি ফিরিয়ে আনবেন, ক্রেস্ট কমিয়ে নিন এবং আপনার ওজন পিছনের পায়ে স্থানান্তর করুন। যতটা সম্ভব ব্যাটের কেন্দ্রের কাছাকাছি বল রাখুন এবং পাসের পরে বলটি ধরার জন্য একটি পকেট তৈরি করুন। তারপর বল উড়তে দিন।
পার্ট 3 এর 4: আপনার অবস্থান বাজানো
ধাপ 1. মাঝখান থেকে দলকে নেতৃত্ব দিন।
আক্রমণ এবং প্রতিরক্ষা সমন্বয়কারী, কেন্দ্রস্থল, সেই খেলোয়াড় যিনি মুখোমুখি হন এবং বরফে দলের নেতা হন। আপনি যদি মাঝখানে খেলতে চান, তাহলে আপনাকে একজন খুব ভালো স্কেটার এবং একজন ভাল হকি খেলোয়াড় হতে হবে যিনি একজন কৌশলবিদ। হকি কোচ দলের খেলোয়াড়দের মধ্য থেকে মধ্যমাঠ নির্বাচন করেন যারা স্মার্ট, সবচেয়ে মেধাবী এবং সবচেয়ে অভিজ্ঞ।
পদক্ষেপ 2. লক্ষ্য রক্ষা করুন।
আইস হকি গোলকিপারের চেয়ে খেলাধুলায় সম্ভবত এর চেয়ে কঠিন এবং আইকনিক অবস্থান আর নেই। একটি হাতিকে থামানোর জন্য পর্যাপ্ত কুশন দিয়ে সজ্জিত, গোলরক্ষক কখনও কখনও বলের মধ্যে দাঁড়িয়ে থাকেন - যা 160 কিমি/ঘন্টা গতিতে ভ্রমণ করে এবং গোলের পিছনে। একজন ভালো গোলকিপারের দ্রুত রিফ্লেক্স, চমৎকার হাত ও চোখের সমন্বয় এবং লেজারের তীক্ষ্ণ চোখ রয়েছে।
ধাপ a. উইঙ্গার হিসেবে গোল করুন।
বাম এবং ডান উইংস খেলোয়াড়দের আক্রমণ করছে যারা বরফের প্রতিটি পাশে খেলেন, শারীরিক এবং সৃজনশীলভাবে খেলেন, শট তৈরি করেন এবং গোল করেন। উইঙ্গারকে অবশ্যই একজন দ্রুত এবং নির্ভুল শুটার হতে হবে যিনি রিঙ্কের কোণ এবং সীমাবদ্ধতা সামলাতে পারেন।
ধাপ 4. ডিফেন্স খেলুন।
যেহেতু হকি খেলাটি খুব তরল এবং খেলোয়াড়রা বরফকে দ্রুত অতিক্রম করতে পারে, তাই হকারের ডিফেন্ডাররা সকার বা অন্যান্য অনুরূপ কাঠামোগত গেমের চেয়ে বেশি জড়িত এবং আক্রমণ করে। তবুও, আক্রমণকারী খেলোয়াড়ের লক্ষ্য প্রতিপক্ষ দলের উইঙ্গারকে ধরে রাখা এবং তাদের খেলা ব্যাহত করা, তারপর বলটি তাদের নিজস্ব উইঙ্গারের কাছে দেওয়া।
ধাপ 5. আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা নির্ধারণ করতে বিভিন্ন পদে খেলার চেষ্টা করুন।
আপনি যখন হকি খেলতে শিখতে শুরু করছেন, তখন সব পজিশনে একজন ভাল খেলোয়াড় হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একজন ভালো উইঙ্গার একজন খেলোয়াড়ের চেয়ে ভালো, যিনি ঘণ্টায় এক মিলিয়ন কিলোমিটার বল শ্যুট করতে পারেন। তাকে কৌশলগতভাবে খেলতে সক্ষম হতে হবে, দলকে একটি ইউনিট হিসাবে কাজ করে রাখতে হবে। আপনার হকি খেলাটি সাধারণত আরও ভাল হবে যদি আপনি বিভিন্ন অবস্থান থেকে বরফের রিঙ্ক দেখার সুযোগ পান।
অন্যদিকে, গোলরক্ষক একটি পূর্ণ সময়ের প্রতিশ্রুতি। সাধারণত গোলরক্ষক শুরু থেকে শুরু করে এবং সেই অবস্থানে চিরকাল অবস্থান করে অবস্থান খেলার কৌশলগুলি শিখতে।
4 এর 4 অংশ: ভাল খেলছে
পদক্ষেপ 1. আপনার মাথা উপরে রাখুন।
যে কোন পদে একজন ভাল হকি খেলোয়াড়ের চমৎকার দৃষ্টি থাকে, দলের সদস্যদের গতিবিধি প্রত্যাশা করে এবং তীক্ষ্ণ পাস দেয়। যখন আপনি বরফের উপর মাথা রাখেন তখন সঠিক এবং চতুর পাস করা কঠিন। আপনার চোখ উপরে রাখুন এবং আপনার চারপাশে দেখুন।
এই সময় লাগবে, অনেক সময় স্কেটিং এবং বল নিয়ন্ত্রণ অনুশীলনের পরে।
পদক্ষেপ 2. খোলা জায়গায় ছড়িয়ে দিন এবং শূন্যস্থান পূরণ করুন।
আপনার দলকে বরফের মাঠের চারপাশে বলের পেছনে ছোড়া মাথার দানব হতে হবে না। ছড়িয়ে দিন, রুমটি পূরণ করুন এবং পাস করার জন্য সঠিক কোণটি সন্ধান করুন এবং আক্রমণটি গোল-স্কোরিং প্রচেষ্টায় নিয়ে যান।
একটি ভাল পাস একটি দলের সাফল্যের জন্য একটি প্রতিপক্ষকে হারাতে এবং একা একটি শক্তিশালী শট করার ক্ষমতার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এটা করতে পারবেন না যদি না খেলোয়াড়রা ছড়িয়ে পড়ে এবং উন্মুক্ত হয়।
ধাপ 3. বল রক্ষা করুন।
দলকে জেতার সেরা সুযোগ দিতে স্মার্ট পাস তৈরি করুন এবং বল নিয়ন্ত্রণ করুন। বল নিয়ে দল খেলা নিয়ন্ত্রণ করে।
সম্ভাব্য বিপথগামী পাস এড়াতে বলটিকে বরফে রাখুন। পাসটি তীক্ষ্ণ হতে হবে এবং কঠিন নয়, অর্থাত্ আপনাকে বরফ থেকে উত্তোলনকারী বন্য বলটিকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করতে হবে। শ্যুটিং এবং পাস করার সময়, বলটি সামনে এগিয়ে মারার অভ্যাস করুন এবং সাফল্য ছাড়াই চড় এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 4. বল আপনার হাতে থাকলে আরাম করুন।
অনভিজ্ঞ হকি খেলোয়াড়রা যখন বল পায়, তখন তারা উত্তেজিত হয়ে পড়ে, ব্যাটকে খুব শক্ত করে ধরে রাখে এবং তাদের শেখা মূল বিষয়গুলি এবং বল নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। হঠাৎ পাসটি খুব বুনো এবং খুব জোরে, বলের দখল গোলমাল হয়ে গেল, এবং খেলাটি দুর্দান্ত ছিল না। শিথিল করতে শিখুন। গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং মজা করুন।
ধাপ 5. একটি দলে যোগ দিন এবং নিয়মিত অনুশীলন করুন।
একজন ভাল হকি খেলোয়াড় হওয়ার জন্য বিভিন্ন দক্ষতা অর্জন করতে কয়েক বছর সময় লাগে এবং অভিজ্ঞ খেলোয়াড় এবং কোচের সাথে অনুশীলন করা সহায়ক। আপনার এলাকার লিগগুলি দেখুন যা আপনি বিনোদনের জন্য খেলতে পারেন এবং একজন ভাল হকি খেলোয়াড় হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতাগুলি শিখতে পারেন।
