লাইপোসাকশন, যাকে কখনও কখনও বডি ভাস্কর্য বলা হয়, এটি বিশ্বব্যাপী অন্যতম জনপ্রিয় কসমেটিক সার্জারি পদ্ধতি। এই পদ্ধতিতে একটি বিশেষ যন্ত্রের সাহায্যে স্তন্যপান করার মাধ্যমে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি অপসারণের জন্য প্লাস্টিক সার্জারি করা হয়। লিপোসাকশনের সবচেয়ে সাধারণ কিছু ক্ষেত্র হল নিতম্ব, নিতম্ব, উরু, বাহু, পেট এবং বুক। আপনি যদি নতুন হন বা লিপোসাকশন বিবেচনা করেন, আপনার জানা উচিত যে পুনরুদ্ধার খুব বেদনাদায়ক হতে পারে এবং সময় লাগে, তবে আপনার অবস্থাকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধারের সুযোগ দিয়ে আপনি পদ্ধতির ফলাফল উপভোগ করতে পারেন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধার
ধাপ 1. পোস্টঅপারেটিভ নির্দেশাবলী সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
লাইপোসাকশন একটি আক্রমণাত্মক ধরণের অস্ত্রোপচার এবং জটিলতা থাকতে পারে। আপনার ডাক্তারের পোস্ট অপারেটিভ নির্দেশনা মেনে চলা উচিত এবং আপনি যা জিজ্ঞাসা করতে চান তা জিজ্ঞাসা করুন। এটি একটি ভাল পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করতে এবং জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
- অস্ত্রোপচারের আগে শেষ পরামর্শে আপনার পুনরুদ্ধারের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করা উচিত যাতে আপনি সবকিছু বুঝতে পারেন।
- নিশ্চিত করুন যে অস্ত্রোপচারের সাথে আপনার সাথে যে কেউও ডাক্তারের নির্দেশাবলীর প্রতি মনোযোগ দেয় যদি আপনি মনোযোগ না দেন কারণ আপনি অস্ত্রোপচারের পরে খুব দুর্বল বা অ্যানেশেসিয়ার কারণে
পদক্ষেপ 2. বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় নির্ধারণ করুন।
রোগী বা বহির্বিভাগের অস্ত্রোপচার উভয় ক্ষেত্রেই কয়েক দিনের বিশ্রাম প্রয়োজন। সাধারনত আপনি কিছু দিন পর কাজ বা স্কুলে ফিরে আসতে পারেন।
- আপনার কতটা বিশ্রামের প্রয়োজন তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- পুনরুদ্ধারের সময়টি সরাসরি অস্ত্রোপচারের ক্ষেত্র এবং ডাক্তার যে পরিমাণ চর্বি অপসারণ করে তার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। যদি অপারেটিং এলাকা যথেষ্ট বড় হয়, তাহলে আপনার আরও বিশ্রামের প্রয়োজন হতে পারে।
- অস্ত্রোপচারের আগে ঘর এবং বেডরুম প্রস্তুত করুন। একটি আরামদায়ক গদি, বালিশ এবং বিছানার চাদর সহ একটি সহায়ক পরিবেশ কার্যকর বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ 3. সংকোচনের পোশাক পরুন।
অস্ত্রোপচারের পরে, ডাক্তার একটি ব্যান্ডেজ এবং সম্ভবত একটি সংকোচনের পোশাক প্রয়োগ করবেন। ব্যান্ডেজ এবং কম্প্রেশন গার্মেন্টস অস্ত্রোপচার এলাকা সংকুচিত করতে সাহায্য করে, রক্তপাত বন্ধ করে এবং অস্ত্রোপচারের রূপরেখা বজায় রাখে।
- এমন ডাক্তার আছেন যারা কম্প্রেশন গার্মেন্টস দেন না। অস্ত্রোপচারের আগে বা অবিলম্বে আপনার নিজের এটি কিনতে হবে। ব্যান্ডেজ এবং কম্প্রেশন গার্মেন্টস ফার্মেসী এবং মেডিকেল সাপ্লাই স্টোরে কেনা যায়।
- কম্প্রেশন পোশাক অপরিহার্য। এর ব্যবহার হল অস্ত্রোপচারের পর শরীরকে সমর্থন করা এবং ফোলা ও ক্ষত হ্রাস করা, সেইসাথে পুনরুদ্ধারের জন্য রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করা।
- আপনার বিশেষভাবে ডিজাইন করা শরীরের অংশের জন্য ডিজাইন করা একটি কম্প্রেশন পোশাক কিনতে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার উরুতে লিপোসাকশন থাকে তবে প্রতিটি উরুতে ফিট করার জন্য আপনার দুটি কম্প্রেশন পোশাকের প্রয়োজন হবে।
- আপনার দুই সপ্তাহের জন্য একটি পোস্টোপারেটিভ ব্যান্ডেজ পরতে হতে পারে, যখন বেশিরভাগ মানুষ কয়েক সপ্তাহের জন্য কম্প্রেশন পোশাক পরেন।
পদক্ষেপ 4. সংক্রমণ রোধ করতে অ্যান্টিবায়োটিক নিন।
অস্ত্রোপচারের পরে, আপনার ডাক্তার সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে অ্যান্টিবায়োটিক লিখে দিতে পারেন। নির্ধারিত অ্যান্টিবায়োটিকগুলি শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে নিতে হবে কারণ অন্যথায় জটিলতার সম্ভাবনা রয়েছে।
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে লিপোসাকশনের পরে অ্যান্টিবায়োটিকগুলির প্রয়োজন নাও হতে পারে, তাই প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করুন। এটা সম্ভব যে আপনার কিছু সমস্যা আছে, যেমন হারপিস, যার জন্য আপনাকে সংক্রমণ এবং সংক্রমণ এড়াতে ওষুধ খেতে হবে।
ধাপ 5. ওষুধের সাহায্যে ব্যথা ও ফুলে যাওয়া দূর করুন।
অস্ত্রোপচারের পরে, আপনি ব্যথা, অসাড়তা এবং ফোলা অনুভব করতে পারেন। এই সমস্যাটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারীদের সাথে বা একজন ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
- অস্ত্রোপচারের কয়েক সপ্তাহ পরে অসাড়তা এবং হুল ফোটানো স্বাভাবিক, যেমন ব্যথা। আপনার ত্বক ফোলা এবং ক্ষত হতে পারে।
- বেশিরভাগ মানুষকে ভাল বোধ করতে সময় লাগে 1-2 সপ্তাহ। আপনার এই সময় বা এমনকি দীর্ঘ সময় ব্যথার ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।
- ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী যেমন আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসিটামিনোফেন নিন। আইবুপ্রোফেন অস্ত্রোপচারের সাথে সম্পর্কিত ফোলা কমাতে পারে।
- আপনার ডাক্তার ব্যথানাশক ওষুধ লিখে দিতে পারেন যদি আপনি যে ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি গ্রহণ করেন তা কাজ না করে।
- আপনি ফার্মেসিতে ওভার দ্য কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধ কিনতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হাঁটুন।
আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হালকা গতিতে চলা শুরু করা উচিত। হাঁটা পায়ে রক্ত জমাট বাঁধতে পারে, যা মারাত্মক হতে পারে। হালকা চলাচল দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।
যদিও যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হাঁটা বা হালকাভাবে চলাফেরার সুপারিশ করা হয়, অস্ত্রোপচারের এক মাস পরে আপনার কেবল কঠোর ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসা উচিত।
ধাপ 7. অস্ত্রোপচারের ছিদ্রের চিকিত্সা করুন।
আপনার সার্জিকাল ইনসাইশন সেলাই করা হতে পারে। শল্যচিকিৎসার যত্ন নেওয়া সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- ছেদন এলাকাটি বেশ কয়েক দিন খোলা এবং জলাবদ্ধ থাকতে পারে। এটি স্বাভাবিক, এবং কিছু ডাক্তার ছেদন এলাকা থেকে তরল নিষ্কাশনের জন্য একটি নল ুকিয়ে দিতে পারে।
- ব্যান্ডেজ পরিবর্তনের জন্য ডাক্তারের নির্দেশনা অনুসারে অস্ত্রোপচারের চেরা Cেকে দিন।
- প্রয়োজনে ব্যান্ডেজ পরিবর্তন করে ছেদন এলাকা পরিষ্কার করুন।
- আপনি 48 ঘন্টা পরে গোসল করতে পারেন, কিন্তু সেলাই অপসারণ না হওয়া পর্যন্ত ভিজবেন না।
- ব্যান্ডেজটি পরিষ্কার একটিতে পরিবর্তন করুন এবং শাওয়ারের পরে আবার কম্প্রেশন পোশাক পরুন।
- কমপক্ষে 12 মাসের জন্য সূর্যের আলোতে উন্মুক্ত স্থানটি ছেড়ে যাবেন না।
ধাপ 8. সেলাইগুলি সরান।
শরীর কিছু ধরণের সেলাই শোষণ করতে সক্ষম হতে পারে, তবে এমন সেলাই রয়েছে যা অবশ্যই একজন ডাক্তার দ্বারা অপসারণ করা উচিত। আপনার ডাক্তারের পরামর্শের সময় সেলাইগুলি সরান।
- আপনার ডাক্তার আপনাকে বলবেন যে পোস্টোপারেটিভ নির্দেশনা দেওয়ার সময় আপনাকে কোন ধরনের সেলাই দিতে হবে।
- ত্বকের শোষণযোগ্য সেলাইগুলি অপসারণের প্রয়োজন নেই। সেলাইগুলি নিজেরাই চলে যাবে।
ধাপ 9. জটিলতার লক্ষণ দেখুন।
লিপোসাকশনের পর ফুলে যাওয়া, ব্যথা, ক্ষত এবং এমনকি ছিদ্র থেকে স্রাব প্রাকৃতিক প্রভাব। অস্ত্রোপচারের অন্তর্নিহিত ঝুঁকি রয়েছে, তাই সংক্রমণের মতো জটিলতার লক্ষণগুলি দেখুন। সতর্কতা মৃত্যুর দিকে পরিচালিত গুরুতর জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি নীচের কোন উপসর্গ অনুভব করেন তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- সংক্রমণের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে গুরুতর ফোলা, অস্ত্রোপচারের জায়গায় ব্যথা বা তাপ, চেরা থেকে পুঁজ বা রক্ত বের হওয়া এবং জ্বর।
- যদি আপনার শ্বাসকষ্ট হয় বা শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, তবে এটি একটি এমবোলিজমের লক্ষণ হতে পারে, যা প্রক্রিয়া চলাকালীন চর্বি ঝরলে তৈরি হয়।
- যদি আপনি টিস্যুর এলাকার চারপাশে একটি হলুদ স্রাব দেখতে পান, এটি একটি সেরোমার লক্ষণ। সেরোমা হল ত্বকের নিচে তরল জমা হওয়া যা ব্যথা এবং অস্বস্তির কারণ হয়।
- যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী paresthesia অনুভব করেন, যা চেরা এলাকায় একটি সংবেদন, একটি ডাক্তার দেখুন। Paresthesias স্থায়ী হতে পারে।
- যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে চেরা অংশের ত্বক বিবর্ণ বা ঝাপসা হয়ে গেছে, এটি ত্বকের নেক্রোসিসের লক্ষণ হতে পারে, অথবা ত্বকের যে স্থানে প্রভাবিত হয়েছে তার স্থানীয়ভাবে মৃত্যু হতে পারে।
ধাপ 10. জানুন আপনি কখন ফলাফল দেখতে পারেন।
ফুলে যাওয়ার কারণে আপনি এখনই লাইপোসাকশনের ফলাফল দেখতে পাবেন না। অবশিষ্ট চর্বিও অবস্থানে স্থায়ী হতে কয়েক সপ্তাহ সময় নেয় এবং এই সময়কালে কনট্যুরের অনিশ্চয়তা থাকে। কিন্তু অস্ত্রোপচারের পর months মাসের মধ্যে আপনি সুনির্দিষ্ট ফলাফল দেখতে পারবেন।
- Liposuction ফলাফল চিরতরে স্থায়ী হতে পারে না, বিশেষ করে যদি আপনি ওজন বৃদ্ধি।
- ফলাফল আশানুরূপ নাটকীয় না হলে আপনি হতাশ হতে পারেন।
2 এর পদ্ধতি 2: অস্ত্রোপচারের পরে ওজন বজায় রাখা
পদক্ষেপ 1. আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।
লাইপোসাকশন সার্জারি চর্বি কোষগুলি স্থায়ীভাবে অপসারণ করে, কিন্তু যদি আপনি ওজন বাড়ান, ফলাফলগুলি পরিবর্তিত হতে পারে বা চর্বি চূর্ণযুক্ত এলাকায় ফিরে আসতে পারে। সুতরাং, আপনার ওজন রাখুন যাতে অপারেশনের ফলাফল আপনার ইচ্ছামতো থাকে।
- শরীরের ওজন স্থিতিশীল থাকা উচিত। অর্ধ থেকে এক কিলো বৃদ্ধি বা হ্রাসের উল্লেখযোগ্য প্রভাব নেই, তবে এর চেয়ে বেশি পরিমাণ অপারেশনের ফলাফল পরিবর্তন করবে।
- একটি সক্রিয় জীবনধারা এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সঙ্গে ওজন বজায় রাখা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 2. স্বাস্থ্যকর এবং নিয়মিত খাবার খান।
স্বাস্থ্যকর, সুষম এবং নিয়মিত খাওয়া ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। যেসব খাবারে পরিমিত চর্বি, জটিল কার্বোহাইড্রেট, এবং পুষ্টির পরিমাণ বেশি সেগুলি সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম পছন্দ।
- আপনার কার্যকলাপের মাত্রার উপর নির্ভর করে প্রতিদিন 1,800-22200 ক্যালরির মধ্যে একটি পুষ্টি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করুন।
- আপনি যদি প্রতিদিন চারটি স্বাস্থ্যকর পাঁচটি নিখুঁত খান তবে আপনি পর্যাপ্ত পুষ্টি পাবেন। এই পুষ্টিগুলি পাঁচটি খাদ্য গোষ্ঠী থেকে আসে, যেমন ফল, শাকসবজি, সিরিয়াল, প্রোটিন এবং দুগ্ধজাত পণ্য।
- আপনার প্রতিদিন 150-200 গ্রাম ফল দরকার। আপনি রাস্পবেরি, ব্লুবেরি, বা স্ট্রবেরি, অথবা বিশুদ্ধ ফলের রস পান করে সম্পূর্ণ ফল খেয়ে সেগুলি পেতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি বিভিন্ন ধরণের ফল খান যাতে আপনি বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি পান এবং প্রক্রিয়াজাত না হন। উদাহরণস্বরূপ, বেরি টার্ট খাওয়ার চেয়ে পুরো বেরি খাওয়া অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর হবে।
- আপনার প্রতিদিন 350-450 গ্রাম সবজি প্রয়োজন। আপনি ব্রকলি, গাজর, বা মরিচের মতো সবজি খেয়ে বা বিশুদ্ধ সবজির রস পান করে এটি পেতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি বিভিন্ন ধরণের সবজি চয়ন করেন যাতে আপনি বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি পান।
- ফল এবং সবজি ফাইবারের ভালো উৎস। ফাইবার ওজন বজায় রাখতেও সাহায্য করতে পারে।
- আপনার প্রতিদিন 150-250 গ্রাম সিরিয়াল দরকার এবং এর অর্ধেক পুরো শস্য হওয়া উচিত। আপনি বাদামী চাল, আস্ত শস্য পাস্তা বা রুটি, ওটমিল, বা প্রাত breakfastরাশের সিরিয়াল জাতীয় খাবার থেকে সিরিয়াল এবং পুরো শস্য পেতে পারেন। শস্যগুলি ধীরে ধীরে হজমে সহায়তা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বি ভিটামিন সরবরাহ করে।
- আপনার প্রতিদিন 150-200 গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন। চর্বিযুক্ত মাংস, যেমন গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, বা হাঁস -মুরগির মাংস, পাশাপাশি রান্না করা শাক, ডিম, চিনাবাদাম মাখন, বা বাদাম এবং বীজ থেকে প্রোটিন পাওয়া যায়। প্রোটিন পেশী তৈরি ও রক্ষণাবেক্ষণেও সাহায্য করে।
- আপনার প্রতিদিন 200-300 গ্রাম বা 350 মিলি দুগ্ধজাত পণ্য প্রয়োজন। দুগ্ধজাত দ্রব্য পনির, দই, দুধ, সয়া দুধ বা আইসক্রিম থেকে পাওয়া যায়।
- প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম এড়িয়ে চলুন, যা প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাবারে পাওয়া যায়। আপনার স্বাদের কুঁড়ি বয়সের সাথে হ্রাস পাবে এবং আপনি আরও লবণ চাইতে পারেন। অতিরিক্ত সোডিয়াম এড়াতে এবং ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করার জন্য বিকল্প গুল্ম যেমন রসুন বা ভেষজ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলুন।
আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাহলে অস্বাস্থ্যকর বা জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলাই ভালো, যা বেশিরভাগই চর্বি এবং ক্যালোরিতে ভরপুর। আলুর চিপস, নাচোস, পিৎজা, হ্যামবার্গার, টার্টস এবং আইসক্রিম আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে না।
- পরিমার্জিত কার্বোহাইড্রেট থেকে দূরে থাকুন যাতে রুটি, ক্র্যাকার্স, পাস্তা, ভাত, ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল এবং পেস্ট্রি এর মতো স্টার্চ থাকে। এই খাবারগুলি হ্রাস করা ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- ওজন বাড়াতে পারে এমন খাবারে লুকানো শর্করা সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
ধাপ 4. কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম শুরু করুন।
মাঝারি-তীব্রতা কম-প্রভাবিত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম আপনাকে আকৃতিতে রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে। আপনি শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তার এবং একজন পেশাদার ফিটনেস প্রশিক্ষকের সাথে কার্ডিওর জন্য আপনার পরিকল্পনা আলোচনা করুন।
- আপনার প্রতিদিন বা সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন অন্তত 30 মিনিট মাঝারি ব্যায়াম করা উচিত।
- আপনি যদি কেবল শুরু করছেন বা কম প্রভাবের ক্রিয়াকলাপগুলি করতে চান তবে বিকল্পগুলি হাঁটা এবং সাঁতার কাটা।
- ওজন কমানোর জন্য আপনি বিভিন্ন ধরনের কার্ডিও করতে পারেন। হাঁটা এবং সাঁতার ছাড়াও, দৌড়, রোয়িং, সাইক্লিং, অথবা একটি উপবৃত্তাকার যন্ত্র দিয়ে কাজ করার কথা বিবেচনা করুন।
পদক্ষেপ 5. শক্তি প্রশিক্ষণ করুন।
কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম ছাড়াও, শক্তি প্রশিক্ষণ ওজন এবং লিপোসাকশন ফলাফল বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- একটি শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তার এবং সম্ভবত একজন পেশাদার প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করুন যিনি এমন একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন যা আপনার ক্ষমতা এবং প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।
- স্টুডিওতে বা অনলাইনে যোগব্যায়াম বা পাইলেটস চেষ্টা করুন। এই কম-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপগুলি পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং প্রসারিত করতে সহায়তা করতে পারে এবং একই সাথে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।
