কোলেস্টেরল একটি পিচ্ছিল, মোমযুক্ত, চর্বিযুক্ত পদার্থ (যাকে লিপিড বলা হয়) যা আপনার রক্তে সঞ্চালিত হয়। কোলেস্টেরল বাইরের কোষের ঝিল্লি বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য, কিন্তু যদি এটি খুব বেশি থাকে তবে এটি অস্বাস্থ্যকর। উচ্চ স্তরের "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল প্রায়শই এথেরোস্ক্লেরোসিসের সাথে যুক্ত থাকে, যা এমন একটি অবস্থা যেখানে ধমনীগুলি চর্বিযুক্ত পদার্থে পূর্ণ যা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। সিডিসির মতে, 73.5 মিলিয়ন আমেরিকানদের (31.7%) মাঝারি উচ্চ এলডিএল মাত্রা রয়েছে। কীভাবে আপনার মোট কোলেস্টেরল গণনা করা যায় এবং প্রতিটি পরিমাপের অর্থ কী তা জানা একটি সুস্থ হৃদয় কীভাবে বজায় রাখা যায় তা বোঝার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
ধাপ
2 এর অংশ 1: রক্তের নমুনা দেওয়া
ধাপ 1. আপনার ডাক্তার দেখুন।
আপনার এলডিএল, এইচডিএল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য আপনার সম্পূর্ণ রক্ত গণনা (লিপিড প্রোফাইল বা লিপোপ্রোটিন প্রোফাইল) এর জন্য আপনার ডাক্তারের উল্লেখ করা উচিত - সম্পূর্ণ কোলেস্টেরল পড়ার জন্য তিনটি উপাদান মিলিত।
- এলডিএল মানে কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন, এবং এটি আসলে এলডিএল এবং ভিএলডিএল (খুব কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন) এর সম্মিলিত পাঠ। সময়ের সাথে সাথে, এলডিএল আপনার ধমনীতে প্লেক তৈরি করে, সেগুলিকে সংকুচিত করে এবং হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়। এলডিএলকে প্রায়ই "খারাপ" কোলেস্টেরল বলা হয়।
- এইচডিএল মানে উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন। এইচডিএল রক্ত প্রবাহে কোলেস্টেরলকে লিভারে ফিরিয়ে দেয় এবং আপনার রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস করে। এই কারণেই এইচডিএলকে "ভাল" কোলেস্টেরল বলা হয়।
- ট্রাইগ্লিসারাইড আপনার রক্তে পাওয়া চর্বি অণুর আরেকটি রূপ, যা আপনার ধমনী সংকীর্ণ এবং শক্ত করতে অবদান রাখতে পারে। এলডিএলের মতো, উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং জটিলতার বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ধাপ 2. রক্ত গ্রহণের আগে দ্রুত।
বিভিন্ন উপাদান সঠিকভাবে পড়ার জন্য, আপনার রক্ত বের হওয়ার আগে আপনাকে নয় থেকে বারো ঘন্টা রোজা রাখতে হবে। এটি প্রয়োজনীয় কারণ সঠিক রিডিংয়ের জন্য ন্যূনতম মান প্রয়োজন যা খাবারের সাথে বৃদ্ধি পায় না।
আপনি এখনও রোজার আগে পানি পান করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করুন।
ফলাফল ফেরানোর আগে পরীক্ষাগার আপনার রক্তের নমুনার উপর যথাযথ পরীক্ষা চালাবে। ফলাফলগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার রক্ত টানা হওয়ার এক সপ্তাহ পর আপনার ডাক্তার সাধারণত আপনাকে ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী করতে বলবেন।
2 এর অংশ 2: ল্যাবরেটরি ফলাফল ব্যাখ্যা করা
ধাপ 1. পরিমাপ ফলাফল পড়ুন।
আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা রক্তে কোলেস্টেরলের ঘনত্ব হিসেবে লেখা হবে। সংখ্যাটি এক ডেসিলিটারের রক্তে মিলিগ্রাম কোলেস্টেরলকে বোঝায় (mg/dL)। ল্যাব আপনার ফলাফলে পরিমাপের ইউনিটগুলি বাদ দিতে পারে, কিন্তু সংখ্যার অর্থ এই।
পদক্ষেপ 2. আপনার এলডিএল স্তরগুলি পরীক্ষা করুন।
আপনার ডাক্তার মনে করবেন যে 100 মিলিগ্রাম/ডিএল এর নীচে একটি এলডিএল স্তর আদর্শ ফলাফল। এখানে অন্য কোন চিকিৎসা শর্ত নেই এমন কারো জন্য এলডিএল স্তরের একটি সম্পূর্ণ গাইড:
- আদর্শ - 100 mg/dL এর কম
- অনুকূল/ সামান্য উঁচুতে - 100 থেকে 129 মিগ্রা/ ডিএল
- উচ্চ সীমা - 130 থেকে 159 মিগ্রা/ডিএল
- উচ্চ - 160 থেকে 189 মিগ্রা/ডিএল
- খুব বেশি - 190 মিলিগ্রাম/ডিএল এর বেশি
ধাপ 3. আপনার এইচডিএল স্তরগুলি পরীক্ষা করুন।
আপনি আপনার HDL পরিমাপ নির্দেশ করে একটি ভিন্ন সংখ্যা দেখতে পাবেন। আপনার ডাক্তার মনে করবেন যে 60 মিলিগ্রাম/ডিএল (বা উচ্চতর) এর একটি এইচডিএল আদর্শ ফলাফল। যে ব্যক্তির অন্য কোন চিকিৎসা শর্ত নেই তার জন্য HDL পরিমাপের বিবরণ নিচে দেওয়া হল:
- আদর্শ - কমপক্ষে 60 মিগ্রা/ডিএল
- হৃদরোগের ঝুঁকির সীমা - 41 থেকে 59 মিলিগ্রাম/ডিএল
- হৃদরোগের জন্য উচ্চ ঝুঁকির কারণ - 40 মিলিগ্রাম/ডিএল এর কম
ধাপ 4. আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা পরীক্ষা করুন।
উচ্চ এলডিএল স্তরের মতো, উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা আপনার এথেরোস্ক্লেরোসিস (ধমনী সংকীর্ণ এবং শক্ত হয়ে যাওয়া) হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার ডাক্তার মনে করবেন যে 150 মিলিগ্রাম/ডিএল এর কম ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা একটি আদর্শ ফলাফল, ধরে নিচ্ছি যে আপনার অন্য কোন চিকিৎসা শর্ত নেই। আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড পরিমাপের সম্পূর্ণ ভাঙ্গন এখানে:
- আদর্শ - 150 mg/dL এর কম
- সামান্য উচ্চ - 150 থেকে 199 মিলিগ্রাম/ডিএল
- উচ্চ - 200 থেকে 499 মিগ্রা/ডিএল
- খুব বেশি - 500 mg/dL এর বেশি
ধাপ 5. আপনার মোট কোলেস্টেরল খুঁজে পেতে আপনার সংখ্যা সমীকরণে প্লাগ করুন।
একবার আপনি এই তিনটি সংখ্যা জানতে পারলে, আপনি তাদের মোট কোলেস্টেরল গণনা করতে একটি সহজ সমীকরণে ব্যবহার করতে পারেন। সমীকরণ হল:
- LDL + HDL + (triglycerides/5) = মোট কোলেস্টেরল।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার LDL 100, HDL 60, এবং ট্রাইগ্লিসারাইড 150 থাকে, তাহলে সমীকরণ হবে: 100 + 60 + (150/5)।
ধাপ 6. আপনার মোট কোলেস্টেরল গণনা করুন।
আপনার সমস্ত সংখ্যা সমীকরণে প্লাগ করে, আপনি সহজেই আপনার মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা পেতে বিভাগ এবং সংযোজন করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, পূর্ববর্তী উদাহরণ থেকে গণনা হল 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190।
- আপনি একটি অনলাইন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন যা প্রতিটি পৃথক পরিমাপ থেকে আপনার মোট কোলেস্টেরল গণনা করবে।
ধাপ 7. আপনার মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করুন।
প্রায় প্রতিটি উপাদানের সমান, আপনার মোট কোলেস্টেরল আদর্শ থেকে উচ্চ পর্যন্ত পড়ার পরিসরের উপর ভিত্তি করে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে। আপনার ডাক্তার মনে করবেন যে 200 মিলিগ্রাম/ডিএল -এর কম কোলেস্টেরল পড়ার একটি আদর্শ ফলাফল, ধরে নেওয়া যায় যে আপনার অন্য কোন চিকিৎসা শর্ত নেই। যাইহোক, এখানে রিডিংয়ের সম্পূর্ণ পরিসর রয়েছে:
- আদর্শ - 200 mg/dL এর কম
- সামান্য উচ্চ - 200 থেকে 239 মিগ্রা/ডিএল
- উচ্চ - 240 মিগ্রা/ডিএল বা উচ্চতর
ধাপ 8. আপনার ডাক্তারকে আপনার সাথে ফলাফল নিয়ে আলোচনা করতে বলুন।
যদিও মোট কোলেস্টেরল জানার জন্য একটি ভাল পরিমাপ, আপনার এখনও আপনার ডাক্তারের সাথে অংশগুলি নিয়ে আলোচনা করা উচিত কারণ সংখ্যাগুলি মেলে না। উদাহরণস্বরূপ, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 ট্রাইগ্লিসারাইড) = 199 মোট কোলেস্টেরল। 199 এর মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা এখনও বিপজ্জনক নয়, তবে 200 টি ট্রাইগ্লিসারাইড পড়ার জন্য একটি উচ্চ সংখ্যা, এবং আপনার ডাক্তার এখনও আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করবেন।
ধাপ 9. আপনার কোলেস্টেরল কমাতে পদক্ষেপ নিন।
যদি পৃথক পরিমাপের রিডিং বা আপনার মোট কোলেস্টেরল অনুকূল পরিসরের বাইরে থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনার ডাক্তার আপনার কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করার জন্য জীবনধারা পরিবর্তনের পরামর্শ দেবেন। এই পদক্ষেপগুলির মধ্যে রয়েছে:
- আপনার ডায়েটে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট, লবণ এবং চিনি কমিয়ে দিন
- স্বাস্থ্যকর খাবার, যেমন ফল, সবজি, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন মাংস প্রোটিন বেছে নিন
- প্রতিদিন অন্তত ত্রিশ মিনিট কার্ডিও করুন
- ধূমপান ছেড়ে দিন (ধূমপান করলে)
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা
- আপনার কোলেস্টেরল কমিয়ে আনার ধাপগুলি সহ সম্পূর্ণ তথ্য পেতে পারেন প্রাকৃতিকভাবে ক্লোজড আর্টারি ক্লিয়ার।
পরামর্শ
বেশ কয়েকজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বর্তমানে কোলেস্টেরল চিকিৎসার ঝুঁকি ভিত্তিক মডেলের পরামর্শ দিচ্ছেন। আপনি ন্যাশনাল হার্ট, ফুসফুস এবং ব্লাড ইনস্টিটিউটের 10 বছরের অনলাইন ঝুঁকি মূল্যায়ন টুল ব্যবহার করতে পারেন:
সতর্কবাণী
- যদিও এই নিবন্ধটি কোলেস্টেরল সম্পর্কিত তথ্য সরবরাহ করে, আপনার এটিকে চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে নেওয়া উচিত নয়। সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার কোলেস্টেরল নিরীক্ষণ এবং নিয়ন্ত্রণের সেরা পরিকল্পনার সাথে পরামর্শ করুন।
- কোলেস্টেরলের মাত্রা শুধুমাত্র গাইড হিসাবে ব্যবহার করা উচিত এবং হৃদরোগের ঝুঁকি মূল্যায়নের সময় একজন ডাক্তার দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত।
