একটি ভিন্ন ব্যক্তির মধ্যে পরিবর্তন একটি ক্ষমতায়ন স্ব-রূপান্তর। এটি আপনার চেহারা পরিবর্তন করে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করে বা আপনার লক্ষ্য অর্জনের মাধ্যমে করা যেতে পারে। যেভাবেই হোক, একজন ভিন্ন ব্যক্তির একটি ভাল ব্যক্তিত্ব আছে, সে নিজের যত্ন নিতে সক্ষম, এবং নিজেকে সম্মান করে! সুষম খাদ্য গ্রহণ, নিয়মিত ব্যায়াম এবং নিয়মিত ত্বকের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। আত্মবিশ্বাস দেখান এবং ইতিবাচক মনের মানুষের সাথে আলাপচারিতা করুন যাতে আপনি ভিন্ন ব্যক্তি হন!
ধাপ
3 এর অংশ 1: চেহারা পরিবর্তন
ধাপ 1. আপনার ত্বককে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে নিয়মিত যত্ন নিন।
কারও সাথে দেখা করার সময়, যে বিষয়গুলি প্রায়শই বিবেচনা করা হয় তার মধ্যে একটি হল ত্বক। আপনার ত্বক সুস্থ এবং উজ্জ্বল হলে স্ব-রূপান্তর অনেক সহজ। তার জন্য সাবান ব্যবহার করে দিনে 2 বার মুখ পরিষ্কার করে ত্বকের যত্ন নিন। ত্বকের ধরন অনুযায়ী টোনার, ফেসিয়াল ময়েশ্চারাইজার এবং স্ক্রাব ব্যবহার করুন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় আপনার ত্বককে সতেজ এবং নরম রাখতে রাতে ঘুমানোর আগে মেকআপ সরিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
যদি আপনার ত্বকের সমস্যা থাকে, তাহলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। কখনও কখনও, ত্বক কেবল অন্য পণ্য ব্যবহার করে বা নির্দিষ্ট পুষ্টি গ্রহণ করে একটি স্বাস্থ্যকর আভা ফিরে আসে
ধাপ 2. ভঙ্গি উন্নত করার জন্য সোজা হয়ে দাঁড়ানো বা বসা অভ্যস্ত করুন।
শরীরের ভঙ্গিতে পরিবর্তনগুলি একটি ভিন্ন চেহারা তৈরি করে! অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা আপনার শরীরকে সোজা করছেন, আপনার কাঁধকে পিছনে টানছেন এবং আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে শিথিল করছেন। বসার সময়, পিছন এবং উরুর মধ্যে ডান কোণটি সামঞ্জস্য করুন যাতে পিছনের পেশীগুলি টান না হয়।
আপনার যদি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখতে সমস্যা হয় বা পেশীতে ব্যথা হয় তবে আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ clothes. এমন পোশাক পরুন যা আপনার শক্তিকে তুলে ধরে।
এই পদক্ষেপটি আপনাকে সুন্দর দেখায় যাতে আপনি দেখতে এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন! উদাহরণস্বরূপ, একটি শার্টের রঙ চয়ন করুন যা আপনার চোখের রঙকে বাড়িয়ে তোলে বা বুট পরুন যাতে আপনার পা দীর্ঘতর হয়। কয়েকটি কাপড় লাগিয়ে আপনি কোন ফ্যাশন এবং স্টাইল পছন্দ করেন তা সন্ধান করুন। একটি উজ্জ্বল রঙের ব্লেজার, একটি মার্জিত পোশাক, বা উচ্চ হিলের একটি নতুন স্টাইলের মতো চটকদার কিছু চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না।
- যদি আপনি আপনার বক্ররেখা দেখাতে চান তাহলে আপনার শরীরের মাপের সেলাই করা কাপড় পরুন।
- উল্লম্ব ডোরাকাটা কাপড় শরীরকে পাতলা দেখায়, যখন অনুভূমিক রেখা শরীরের বাঁকগুলি হাইলাইট করার জন্য দরকারী।
- আপনার পছন্দ যাই হোক না কেন, আপনার পছন্দের পোশাক পরুন যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী দেখায়!
ধাপ 4. আপনার চেহারা কেমন তা খুঁজে বের করার জন্য আপনার মুখ তৈরি করুন।
আপনি যদি কখনও মেকআপ না করেন বা নতুন প্রসাধনী ব্যবহার করতে চান তবে এর পরে আপনাকে অনেক আলাদা দেখাবে। মেকআপের বিভিন্ন শৈলী সম্পর্কে জানতে এবং নতুন পণ্যগুলি জানতে ওয়েবসাইটে উপলব্ধ বিনামূল্যে মেকআপ টিউটোরিয়ালগুলির সুবিধা নিন। এমনকি যদি আপনি মেকআপ প্রয়োগ করতে পছন্দ না করেন, অন্তত আপনার নতুন দক্ষতা আছে এবং নিজেকে আরও ভালভাবে জানুন।
যদি আপনি প্রায়ই প্রসাধনী ব্যবহার করেন তবে আপনার ত্বকের যতটা সম্ভব যত্ন নিন তা নিশ্চিত করুন। মেকআপ অপসারণ এবং প্রতি রাতে ময়শ্চারাইজার লাগাতে ভুলবেন না।
ধাপ ৫। আপনি যে নতুন স্টাইলের স্বপ্ন দেখছেন তার সাথে আপনার চুল স্টাইল করুন।
Bangs সঙ্গে চুল, হাইলাইট, বা বব? হেয়ারড্রেসারের কাছে যান এবং তাকে আপনার চুল রং করতে বা কাটতে বলুন। যদি প্রয়োজন হয়, ওয়েবসাইটে হেয়ারস্টাইলের অনুপ্রেরণা দেখুন এবং তারপরে এটি মুদ্রণ করুন যাতে আপনি এটি আপনার চুলের স্টাইলিস্টকে দেখাতে পারেন। আপনি যে চুলের স্টাইল বা রঙ চান তা ব্যাখ্যা করুন এবং তারপরে তাকে আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চুলের স্টাইল সাজেস্ট করতে বলুন।
আপনার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করে আপনার চেহারা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে
3 এর অংশ 2: জীবনধারা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 1.9 লিটার জল পান করুন।
আপনার শারীরিক ও মানসিক অবস্থা যদি সবসময় প্রয়োজন অনুযায়ী জল পান করে আপনি খুব আলাদা একজন মানুষ হতে পারেন। এছাড়াও, একটি হাইড্রেটেড শরীর আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তোলে। পানিতে ভরা একটি পানীয় বোতল প্রস্তুত করুন যাতে এটি যে কোন সময় পান করার জন্য প্রস্তুত থাকে। হাইড্রেটেড থাকার জন্য একটি অনুস্মারক হিসাবে ভ্রমণের সময় জল আনুন!
- 1.9 লিটার পরিসংখ্যান শুধুমাত্র একটি অনুমান কারণ প্রত্যেকের চাহিদা ভিন্ন। আপনাকে সুস্থ ও ফিট রাখার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করুন। আপনি যদি পরামর্শ করতে চান তবে একজন ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানকে দেখুন।
- আপনি যদি সাধারণ জল পছন্দ না করেন, তাহলে আরও ভালো স্বাদের জন্য পানিতে স্ট্রবেরি, শসা, কমলা বা পুদিনা স্বাদ যোগ করুন!
- প্রথমে, পর্যাপ্ত পানি পান করার জন্য নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া সহজ নয়। একটি সেল ফোন অ্যালার্ম সেট করে বা রেফ্রিজারেটরের দরজায় একটি ছোট নোট আটকে রেখে সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন। আপনার দৈনিক পানির পরিমাণ লগ ইন করতে এবং আপনার পানীয়ের সময়সূচী মনে করিয়ে দিতে একটি মোবাইল অ্যাপ ডাউনলোড করুন।
পদক্ষেপ 2. দাঁত ব্রাশ করার অভ্যাস করুন নিয়মিত যাতে আপনি পারেন মিষ্টি করে হাসো।
একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন ব্যক্তিতে রূপান্তর করার সময় একটি প্রফুল্ল সুখী হাসি একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক! প্রতিদিন সকালে এবং রাতে দাঁত ব্রাশ করার জন্য সময় নিন। উপরন্তু, প্রতিদিন ডেন্টাল ফ্লস দিয়ে আপনার দাঁতের মাঝে পরিষ্কার করুন। আপনার দাঁত সুস্থ এবং শক্তিশালী রাখতে বছরে একবার ডেন্টিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন!
আপনার হাসিকে আরও আকর্ষণীয় করতে ঝকঝকে টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।
ধাপ plenty. প্রচুর পরিমাণে ফল ও সবজি খেয়ে সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
যখন আপনি ভিন্ন ব্যক্তি হতে চান তখন খাদ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন 400-700 গ্রাম ফল এবং সবজি, উচ্চ প্রোটিনযুক্ত মাংস, পুরো শস্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি খান। প্রয়োজনে খাদ্য ও পানীয় গ্রহণ করে একটি সুস্থ জীবনধারা প্রয়োগ করুন। প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিমাণ সীমিত করুন, তবে আপনি একবারে নিজেকে উপভোগ করতে পারেন।
- আপনি যদি ডায়েট সম্পর্কে পরামর্শ করতে চান তবে একজন ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানকে দেখুন।
- নিজেকে খাওয়ার সময়সূচী অবহেলা করবেন না বা নিজেকে সুস্থ এবং ফিট রাখতে ক্র্যাশ ডায়েটে যাবেন না।
ধাপ 4. নিয়মিত ব্যায়াম করে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
ব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য উপকারী যাতে আপনি সর্বদা প্রধান এবং আত্মবিশ্বাসী হন। আপনি যে শারীরিক ব্যায়ামটি উপভোগ করেন সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন, যেমন সাঁতার কাটা, দৌড়ানো বা যোগ অনুশীলন করা। প্রতি সপ্তাহে 3-5 বার ব্যায়াম করার জন্য সময় আলাদা করুন, যদি না আপনি একজন স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা প্রস্তাবিত সময়সূচী মেনে চলেন। অনুশীলনকে আরও মজাদার করতে আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান!
জিমে ব্যায়াম করা ছাড়াও, বাড়িতে ব্যায়াম করার আরও অনেক উপায় রয়েছে।
3 এর 3 ম অংশ: একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হওয়া এবং লক্ষ্য অর্জন করা
ধাপ 1. ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ বলুন জন্য প্রতিদিন আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন।
নিজেকে আলাদা করে তোলার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলির মধ্যে একটি হল আত্মবিশ্বাস! নেতিবাচক বিষয়গুলি মনে রাখবেন যা প্রায়শই মনে আসে এবং তারপরে তাদের বিরুদ্ধে যৌক্তিক ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ লিখুন। প্রতিদিন জোরে জোরে ইতিবাচক ঘোষণা দিন। এমনকি যদি এটি প্রথমে কঠিন বা বিশ্রী মনে হয়, আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন করেন তবে আপনি এটি বিশ্বাস করতে পারেন।
ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের উদাহরণ যা প্রায়ই বলা হয়: "আমার সুখী হওয়ার অধিকার আছে", "আমি স্মার্ট এবং কঠোর পরিশ্রমী", অথবা "আমি আমার লক্ষ্য অর্জন করতে সক্ষম"।
পদক্ষেপ 2. ইতিবাচক, সহায়ক ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য সময় নিন।
আপনি প্রতিদিন যাদের সাথে দেখা করেন তাদের আচরণ আপনাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। আপনি ইতিবাচক এবং সহায়ক ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন তা নিশ্চিত করুন! অন্যদের জন্য একটি ইতিবাচক এবং সহায়ক ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করুন যাতে তারাও রূপান্তরিত হয়!
আপনার যদি ইতিবাচক এবং সহায়ক মানুষ খুঁজে পেতে কষ্ট হয় তবে নতুন বন্ধু তৈরি করুন। একটি শখের দল বা সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন, সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করুন, অথবা নতুন বন্ধু বানানোর জন্য আপনি যাদের চেনেন না তাদের সাথে চ্যাট করুন।
ধাপ a. একটি ইতিবাচক মানসিক সংলাপ করুন এবং আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে দৃ় মনোভাব রাখুন।
আপনি আত্মবিশ্বাস এবং একটি ভাল ব্যক্তিত্ব দেখিয়ে একটি ভিন্ন ব্যক্তি হতে পারেন। এমনকি যদি আপনি এখনও যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী না হন, ভান করার চেষ্টা করুন কারণ অন্য লোকেরা এটি সম্পর্কে জানে না! আত্ম-অবমূল্যায়নের পরিবর্তে, নিজেকে প্রশংসা করার জন্য ইতিবাচক কথা বলুন, মানসিক কথোপকথনের সময় নেতিবাচক চিন্তা করুন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে যাওয়ার সময় দৃert়তা অবলম্বন করুন। আত্মবিশ্বাসী মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন যাতে আপনি সংক্রমিত হন!
যদি আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাব হয় বা আপনি অনিরাপদ থাকেন, তাহলে মানসিক স্বাস্থ্যের পেশাদার, যেমন একজন পরামর্শদাতা বা মনোবিজ্ঞানী, থেরাপির জন্য দেখুন।
ধাপ 4. বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জনের দিকে কাজ করুন।
আপনি কি অর্থ, কাজ বা ব্যক্তিগত জীবনের ক্ষেত্রে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে চান? আপনি যা চান তা লিখতে সময় নিন এবং তারপরে অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং কী পদক্ষেপ নেওয়া দরকার। বাস্তবসম্মত লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ করুন এবং প্রতিবার যখন আপনি লক্ষ্যবস্তুতে পৌঁছান তখন সাফল্য উদযাপন করুন!
আপনি দীর্ঘমেয়াদী বা স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন। নীতিগতভাবে, লক্ষ্যগুলি অর্জন করা যেতে পারে যদি আপনি বাস্তবসম্মত লক্ষ্য এবং পদক্ষেপগুলি নির্ধারণ করেন।
পরামর্শ
- মনে রাখবেন যে ভিন্ন হতে চাওয়া নিজের জন্য, অন্য কারো জন্য নয়। আত্ম-গ্রহণই এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক। আপনি যদি বোনাস পান যদি অন্যরা লক্ষ্য করে যে আপনি পরিবর্তন করেছেন!
- পরিবর্তন রাতারাতি ঘটে না। আপনি যদি ধারাবাহিকভাবে এই নিবন্ধে নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন তবে পরিবর্তনগুলি আপনার মনোভাব এবং চেহারাতে দেখা যাবে।
