অধৈর্য হল একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যা যখন জিনিসগুলি আপনার পথে না যায়, তখন আপনি ট্রাফিক জ্যামে আটকে থাকুন বা একটি কঠিন প্রকল্পে হতাশ হন। কিভাবে অধৈর্যকে নিয়ন্ত্রণ এবং নিরপেক্ষ করতে হয় তা শিখার মাধ্যমে, আপনি আরও শান্ত, সুখী ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন যিনি পরিস্থিতি বোঝেন, পরিস্থিতি যতই বিরক্তিকর হোক না কেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: মুহূর্তে ধৈর্য অনুশীলন করুন
ধাপ 1. আপনি যখন অধৈর্য বোধ করছেন তখন যে শারীরিক চিন্তা এবং অনুভূতিগুলি আসে তার দিকে মনোযোগ দিন।
আপনি যদি চাপের মধ্যে থাকেন, তাহলে এমন চিন্তাভাবনার দিকে নজর দিন যা নির্দেশ করে যে আপনি অধৈর্য হতে শুরু করেছেন, যেমন "ওহ, এত সময় লাগছে!" অথবা "এই লোকটি চুষছে"। যখন আপনি এই ধরনের চিন্তাধারা সম্পর্কে সচেতন হন, তখন নিজেকে কিছুক্ষণ ধরে রাখুন এবং আপনি শারীরিকভাবে কেমন বোধ করেন সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি অবিলম্বে অধৈর্যের লক্ষণগুলি চিনতে সক্ষম হতে পারেন এবং সেগুলি জানার মাধ্যমে আপনি উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করতে পারেন। কিছু শারীরিক লক্ষণ যা অনুভব করা যায়, যার মধ্যে রয়েছে:
- পেশী টান
- পা বা পা যা স্থির থাকতে পারে না বা চলতে পারে না
- হাত বাঁধা
- ছোট শ্বাস
- বর্ধিত হৃদস্পন্দন
- বিরক্ত বা রাগ অনুভব করার চেহারা
ধাপ 2. আপনি কি অধৈর্য বোধ করেন তা নির্ধারণ করুন।
একবার আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি অধৈর্য বোধ করছেন, এখন কারণটি সনাক্ত করার সময় এসেছে। আপনি যে হতাশা অনুভব করছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কেন এমন অনুভব করছি?" কিছু জিনিস যা অধৈর্যতা সৃষ্টি করে, তার মধ্যে রয়েছে:
- একটি পরিবেশ যা আপনার প্রত্যাশা অনুযায়ী বাস করে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে একটি অপ্রত্যাশিত ট্রাফিক জ্যামে আটকে থাকতে পারেন, অথবা আপনি যে রেস্তোরাতে যাচ্ছেন তা আপনার ভাবনার চেয়ে বেশি ব্যস্ত, যার ফলে আপনি বিরক্ত বা বিরক্ত বোধ করছেন।
- অন্যরা আপনি যেভাবে চান সেভাবে আচরণ করেন না। উদাহরণস্বরূপ, কেউ সুপারমার্কেটের আইলে বা কেরানির সাথে দীর্ঘক্ষণ আড্ডা দিলে আপনি অধৈর্য হয়ে উঠতে পারেন।
- নতুন দক্ষতা দ্রুত আয়ত্ত করা যায় না। আপনি অধৈর্য বোধ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি একটি নতুন গাণিতিক বা কম্পিউটার ধারণা উপলব্ধি করতে পারবেন না, এমনকি যখন আপনি মনে করেন যে দক্ষতা শেখা কঠিন।
- মন নিজেই নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। আপনি অধৈর্য বোধ করতে পারেন কারণ আপনি আপনার মাথার মধ্যে যে আবেগ এবং চিন্তাভাবনা চলছে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, এমনকি যখন আপনি বুঝতে পারেন যে তাদের উপস্থিত হওয়া বন্ধ করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন না।
ধাপ it. অধৈর্যতা খারাপ হওয়ার আগে বন্ধ করুন।
অধীরতার চক্রটি চূড়ান্ত হওয়ার আগে তা ভাঙ্গার জন্য ছোট, সহজ পদক্ষেপ নিন যাতে আপনার নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার সুযোগ থাকে। আপনার পকেট থেকে আপনার মানিব্যাগ বা সেল ফোনটি বের করুন এবং এটি অন্য পকেটে সরান। আপনার ব্যাগ থেকে লিপ বাম (বা লিপস্টিক) বা একটি ছোট কাগজের টুকরো নিন এবং এটি ধরে রাখুন, বা এটি একটি পোশাকের পকেটে রাখুন।
যখন আপনি বস্তুটি ধরে রাখেন তখন চলাচল বা শারীরিক অনুভূতির উপর ফোকাস করুন। এটি আপনার মনকে অধৈর্য্য থেকে সরিয়ে দিতে পারে।
ধাপ 4. আপনার হৃদস্পন্দন কমিয়ে আনতে পাঁচটি গভীর শ্বাস নিন।
আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার পেটে একটি গভীর শ্বাস নিন। এক সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার শরীরকে শান্ত মনে করুন এবং অধৈর্যতা কমাতে আপনার মনের মধ্যে শারীরিক শিথিলতা প্রবাহিত করুন।
আপনার শরীরকে শান্ত করার পাশাপাশি, গভীর শ্বাস আপনাকে তাড়াতাড়ি কিছু বলার বা করার আগে নিজেকে আটকে রাখতে উত্সাহিত করবে।
ধাপ 5. যদি আপনি পারেন তাহলে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে পরিস্থিতির দিকে সরান।
বেশিরভাগ পরিস্থিতি যা আপনাকে অধৈর্য মনে করে সেগুলি সহজেই পরিবর্তন করা যায় না (যদি কোনও সহজ সমাধান থাকে তবে আপনি সম্ভবত এটি ইতিমধ্যে খুঁজে পেয়েছেন)। অসহায়ত্বের অনুভূতিগুলিতে বাস করার পরিবর্তে, যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করা যায় সেগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন: আপনার মনোভাব এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে দৃষ্টিভঙ্গি। নিজেকে বলুন, "যেহেতু আমি এই পরিস্থিতি থেকে পুরোপুরি পালাতে পারছি না, তাই এই পরিস্থিতিকে আরও ভাল বোধ করার জন্য কী করা যেতে পারে?"
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি প্রবন্ধের কার্যক্রমে বিরক্ত বোধ করেন, তাহলে আপনি পরিবেশকে আরও আরামদায়ক মনে করার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। সঙ্গীত বাজান যা আপনাকে মনোনিবেশ করতে, এক কাপ চা বানাতে বা নাস্তা উপভোগ করতে সাহায্য করে।
- আপনি বিরক্তিকর জিনিসটি সরাসরি হাতের অবস্থার মোকাবেলা করতে পারেন (যেমন রচনা কার্য সম্পাদন করতে প্রাকৃতিক সময় লাগে)। আপনার ঘড়ি বা ঘড়ি বন্ধ করুন যাতে আপনি সময়ের দ্বারা সীমাবদ্ধ না বোধ করেন।
ধাপ the. যদি সম্ভব হয় তাহলে পরিস্থিতির মধ্যে ভালো বা আকর্ষণীয় কিছু খুঁজুন
যদি আপনি পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে না পারেন, তাহলে আপনি যা করতে পারেন তা হল পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা। আপনার বর্তমান অবস্থান সম্পর্কে ইতিবাচক সন্ধানের জন্য নিজেকে চাপ দিন এবং সেদিকে মনোনিবেশ করুন, আপনার অনুভূত অধৈর্য নয়। যদিও এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে (মনে রাখবেন যে অনেক নেতিবাচক আবেগ এবং অধৈর্য আপনাকে পরিস্থিতিকে আরও আরামদায়ক এবং ক্ষমতায়িত করতে পারে), ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করার জন্য নিজেকে চাপিয়ে দিলে আপনি দীর্ঘমেয়াদে অনেক ভাল বোধ করতে পারেন।
আপনি যদি ট্র্যাফিকের মধ্যে আটকে থাকেন, উদাহরণস্বরূপ, গাড়িতে অন্যদের সাথে চ্যাট করার চেষ্টা করুন অথবা, যদি আপনার গাড়ি ব্লুটুথ দিয়ে সজ্জিত হয়, তাহলে বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে কল করুন। রেডিও স্টেশন পরিবর্তন করুন অথবা একটি নতুন সিডি চালান এবং গান করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: দীর্ঘমেয়াদী জন্য ধৈর্য বিকাশ
ধাপ 1. অধীরতার ঘন ঘন নিদর্শন দেখতে একটি জার্নাল রাখুন।
একটি ছোট নোটবুক বহন করুন এবং যখনই আপনি অধৈর্য বোধ করবেন তখন নোট নিন। তারিখ, সময়, যে জিনিসটি আপনাকে অধৈর্য বোধ করেছে এবং অধৈর্যতার শারীরিক এবং মানসিক প্রভাব লিখুন। দুই সপ্তাহ পরে, জার্নালটি আবার পড়ুন এবং কোন পরিস্থিতিগুলি আপনাকে খুব অধৈর্য বোধ করছে তা খুঁজে বের করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার অধৈর্য্য অন্য ব্যক্তির সাথে বিরক্ত হওয়ার কারণ। আপনি লক্ষ্য করতে পারেন, “১ জুন, গণিতের ক্লাস, দুপুর ২ টা। আমি অধৈর্য বোধ করলাম কারণ জনি খুব ধীরে কাজ করছিল। আমার পেশী শক্ত হতে শুরু করেছে।”
- হতাশা সম্পর্কে জার্নালিং আপনার আবেগকে উত্তেজিত করার মাধ্যম হওয়ার অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে যাতে আপনি শান্ত এবং কম চাপ অনুভব করতে পারেন।
ধাপ 2. অধৈর্যতার ট্রিগার মোকাবেলার জন্য একটি ব্যক্তিগত কৌশল তৈরি করুন।
বসুন এবং একটি জার্নাল বের করুন, তারপরে এমন জিনিসগুলি লিখুন যা আপনার অধৈর্যকে সবচেয়ে বেশি ট্রিগার করে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এই পরিস্থিতিতে অধৈর্যকে নিরপেক্ষ করার জন্য আপনি কী করতে পারেন এবং আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তার একটি তালিকা লিখুন, যেখানেই এবং যখনই অধৈর্য আপনাকে আচ্ছন্ন করতে শুরু করে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রায়শই কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে অধৈর্য বোধ করেন, একটি কৌশল হতে পারে: "তিনবার গভীরভাবে শ্বাস নিন। আমি কেন বিরক্ত বোধ করি তা ব্যাখ্যা করে। যদি আমি এখনও অধৈর্য বোধ করি তবে শান্ত হও এবং চলে যাও।"
- কার্যকরী সমাধান দিয়ে সৃজনশীল হোন এবং সেরা পদক্ষেপ খুঁজে বের করার জন্য বিভিন্ন জিনিস চেষ্টা করুন। পরিবর্তন বা পরিবর্তন করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। আপনার মনোভাব রাতারাতি পরিবর্তিত হবে না, তবে আপনি খুব অল্প সময়ের মধ্যে আপনার মনোভাব উন্নত করতে পারেন।
ধাপ short. যখনই আপনি অধৈর্য বোধ করবেন তখন ছোট ধ্যানের অনুশীলন করুন
আপনার অধৈর্য্যের সম্ভাব্য ট্রিগারিং মুহুর্তটি শ্বাস নেওয়ার এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার উপর মনোযোগ দেওয়ার সুযোগ হিসাবে দেখুন। দাঁড়ান বা চুপচাপ বসে থাকুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। শ্বাস -প্রশ্বাস এবং নিlationশ্বাসের নিদর্শনের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার চোখ বন্ধ করুন যদি আপনি পারেন বা ঘরের শেষ প্রান্তে একটি বিন্দু বা স্পটে ফোকাস করতে পারেন।
দিনে কয়েকবার এভাবে ছোট ধ্যানের অনুশীলন করুন, এমনকি যখন আপনি অধৈর্য বোধ করছেন না। যখন আপনি শান্ত থাকেন তখন ধ্যান করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে গরম পরিস্থিতিতে আপনার জন্য ধ্যান করা সহজ হবে।
ধাপ accum. সঞ্চিত মানসিক চাপ দূর করতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
প্রতিদিন কিছু হালকা ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি এটি একটি ছোট হাঁটা বা সিঁড়ি উপরে এবং নিচে একটি রান। ব্যায়াম স্ট্রেস হরমোনগুলিকে পুড়িয়ে দিতে সাহায্য করে যা ধৈর্যের "উইক" কেটে দেয়, যার ফলে আপনার গরম পরিস্থিতিতে শান্ত থাকা সহজ হয়।
- আপনার যদি সময় থাকে তবে হালকা ব্যায়ামকে আরও জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত করার চেষ্টা করুন, যেমন জগিং, সাঁতার, বাইক চালানো বা ওজন উত্তোলন।
- কখনও কখনও, আপনি আপনার অনুভূত অধৈর্যতা মোকাবেলা করতে ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি কোন প্রকল্পে কাজ করার সময় অধৈর্য বোধ করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার আসন থেকে উঠুন এবং 5 মিনিটের হাঁটার চেষ্টা করুন।
- আপনি যদি ট্র্যাফিকের মধ্যে আটকে থাকেন, তাহলে আপনার বাহু এবং মাথাটি সঙ্গীতের তালে সরানোর চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5. যখন আপনাকে দীর্ঘ সময় অপেক্ষা করতে হবে তখন যে অধৈর্যতা আসে তার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
দীর্ঘ সময় অপেক্ষা করতে বাধ্য হলে অনেক মানুষ অধৈর্য বোধ করে, যেমন একটি রেস্টুরেন্ট বা ডাক্তারের অফিসে। আপনি যদি অপেক্ষার সময় অন্য কাজকর্মে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন, তাহলে আপনার জন্য ধৈর্য ধরে থাকা সহজ হবে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার গন্তব্যে অপেক্ষা করার প্রয়োজন অনুভব করেন তবে আপনি একটি বই, একটি ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা বা একটি সহজ খেলা আনতে পারেন (যেমন ডাক্তারের অফিস বা সুপার মার্কেট খুব ব্যস্ত)।
- আপনি পরিস্থিতির মধ্যে যা খুশি তা দিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন। অন্যান্য মানুষের বকবক শুনুন, ট্রাফিকের সমানভাবে আটকে থাকা অন্যান্য চালকদের দিকে মনোযোগ দিন, অথবা লাইনে অপেক্ষা করার সময় পত্রিকা বা সংবাদপত্রে শিরোনাম পড়ুন।
ধাপ help. যদি আপনি অভিভূত বোধ করেন তাহলে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
ভাগ করা যায় এমন কাজগুলি সন্ধান করুন এবং বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা সহকর্মীদের জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা সাহায্য করতে পারে। একটু ওজন মুক্তি চাপের মাত্রা কমাতে এবং আপনাকে কম খিটখিটে করতে সাহায্য করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে প্রকল্পে কাজ করছেন তাতে যদি আপনি বিরক্ত হন, আপনার সহকর্মী বা সহপাঠীর সাহায্য পেতে পারেন কিনা তা আপনার বস বা শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন।
- বলুন, "আমি কঠোর পরিশ্রম করে যাচ্ছি, কিন্তু এই কাজটি একা করতে খুব ভারী মনে হয়। আমি কি কাজের চাপ ভাগ করতে পারব?
- সাহায্য চাইতে কখনো খারাপ লাগবে না, বিশেষ করে যদি সাহায্য মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত হয়। লোকেরা সাধারণত সাহায্য করতে খুশি হবে, এবং যখন আপনি বোঝা ভাগ করতে পারবেন তখন আপনি অনেক শান্ত বোধ করবেন।
3 এর পদ্ধতি 3: অপরিবর্তনীয় গ্রহণ করা
ধাপ 1. আপনার অনুভূত অধৈর্যতা বিবেচনা বা মূল্যায়ন করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন।
আপনি যখন তাড়াহুড়ো করে কোনো কাজে কাজ করছেন, তখন আপনি মনে করতে পারেন যে কাজটি দ্রুত সম্পন্ন করা প্রয়োজন, এবং যদি কাজটি সফলভাবে সম্পন্ন না হয় তাহলে কী ঘটবে সেই চিন্তা আপনার অধৈর্যতাকে উস্কে দেয়। পরিবর্তে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন কেন আপনার এত তাড়াহুড়া করা উচিত। একটু দেরিতে হলেও, যদি টাস্ক সফলভাবে সম্পন্ন হয়, কাজটি সম্পন্ন হয় এবং জিনিসগুলি সহজেই চলতে থাকে।
- জীবন-মৃত্যুর পরিস্থিতিতে, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বিস্তৃত করা সম্ভবত খুব বেশি সাহায্য করবে না। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি আহত কাউকে উদ্ধারের জন্য অ্যাম্বুলেন্সের জন্য অপেক্ষা করছেন, তখন অ্যাম্বুলেন্সের আগমন (এই ক্ষেত্রে, দেরিতে বা না) একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হবে।
- এই পরিস্থিতিতে, অন্য কিছু করে আপনার অধৈর্যতা নির্দেশ করুন, হয়ত শিকারকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা বা জরুরি পরিষেবা অপারেটরকে আরও তথ্য প্রদান করা।
ধাপ 2. আপনার ত্রুটিগুলি সম্পর্কে নিজের প্রতি দয়া করুন।
যদি আপনার অধৈর্য্য নিজেকে নিয়ে বিরক্ত হওয়ার আশেপাশে থাকে, তাহলে একটু সময় নিয়ে বিশ্রাম নিন এবং বুঝতে পারেন যে আপনি সবসময় নিজের কাছ থেকে অনেক কিছু আশা করতে পারেন না। উন্নতি করা এবং নতুন দক্ষতা শিখতে চাওয়া ভাল, কিন্তু নিজেকে ঠেলে দেওয়া এবং নির্যাতন করলেই আপনি আত্মবিশ্বাস হারাবেন। পরিবর্তে, বিদ্যমান ত্রুটিগুলির মুখোমুখি হন এবং সেগুলি ছাড়িয়ে যাওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করুন, অথবা এমনকি ইতিবাচক জিনিসগুলিতে পরিণত করুন।
- নিজের সাথে অধৈর্যতা প্রায়ই এই দৃষ্টিতে নিহিত থাকে যে দ্রুত উন্নয়ন বা অগ্রগতি ভাল। যাইহোক, এটি সবসময় সত্য নয়।
- আস্তে আস্তে এবং ধৈর্য ধরে বিকাশ করে, আপনি আরও গভীরভাবে অধ্যয়ন করা ধারণাগুলি বুঝতে পারেন। আপনি প্রক্রিয়াটি আরও উপভোগ করতে সক্ষম হতে পারেন।
- মনে রাখবেন যে প্রায়শই জিনিসগুলি আয়ত্ত করতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। নিজের প্রতি ধৈর্যশীল হওয়া হল নিজেকে দেওয়া সেরা উপহার।
পদক্ষেপ 3. স্বীকার করুন যে আপনার প্রত্যাশা সবসময় পূরণ নাও হতে পারে।
প্রায়শই, অধৈর্যতা এমন ব্যক্তি বা পরিস্থিতিতে জ্বালা থেকে উদ্ভূত হয় যা ব্যক্তিগত প্রত্যাশা পূরণ করে না। একটি নির্দিষ্ট উপায়ে কাজ করার প্রয়োজনের পরিবর্তে, আপনার প্রত্যাশা কম করুন এবং বিস্ময় আসার জন্য অপেক্ষা করুন। স্বীকার করুন যে প্রতিটি ব্যক্তি এবং পরিস্থিতি কখনই নিখুঁত হবে না এবং আন্তরিকতা এবং হাস্যরসের সাথে জীবনের প্রতিটি মোড়কে মুখোমুখি হবে।
উদাহরণস্বরূপ, বন্ধু যখন পানীয় ছিটিয়ে দেয় তখন কেবল আপনার মেজাজ হারানোর পরিবর্তে, মনে রাখবেন এটি একটি দুর্ঘটনা ছিল এবং কেউই নিখুঁত নয়। আপনার শ্বাস নিতে কিছু সময় নিন, নিজেকে আশ্বস্ত করুন যে সবকিছু ঠিক আছে এবং আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ বা জীবনে ফিরে আসুন।
ধাপ each. প্রতিদিন যে জিনিসগুলোর জন্য আপনি কৃতজ্ঞ তা লিখুন
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা তাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রায়শই কৃতজ্ঞ থাকে তারা বেশি ধৈর্যশীল এবং তাদের ভাল আত্ম-নিয়ন্ত্রণ থাকে। প্রতিদিন এমন 3-4- thingsটি জিনিস খুঁজতে গিয়ে অনুশীলন করুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ হতে পারেন। কৃতজ্ঞতা উপভোগ করার জন্য সময় নিন এবং সেই অনুভূতির দিকে মনোনিবেশ করুন।
উদাহরণস্বরূপ, বলুন যে আপনি কৃতজ্ঞ যে আপনার এখনও থাকার জায়গা আছে, ভবিষ্যতের জন্য স্বপ্ন এবং লক্ষ্য আছে এবং যে বন্ধুরা আপনাকে ভালোবাসে।
পদক্ষেপ 5. আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন এবং বিশ্বাস করুন যে আপনি অন্যান্য সমাধান খুঁজে পেতে পারেন।
প্রত্যেকেই জীবনে এমন প্রতিবন্ধকতার মুখোমুখি হয়েছেন যা দুর্গম মনে হয়েছিল। আত্মবিশ্বাস বিকাশের মাধ্যমে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি অধৈর্য বা বিরক্তির অনুভূতি নির্বিশেষে এই প্রতিবন্ধকতাগুলি অতিক্রম করতে যথেষ্ট স্মার্ট এবং শক্তিশালী।
