আপনার নিজের বাবা -মা আপনার ভাইবোনকে বিশেষ আচরণ করলে আপনি হতাশ হবেন। আপনি খুব বেশি বিচলিত হওয়ার আগে বুঝে নিন যে আপনার এবং আপনার ভাইবোনের আলাদা আগ্রহ, শখ এবং ক্ষমতা রয়েছে যার জন্য আলাদা চিকিৎসার প্রয়োজন। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার বাবা -মা কেবল ভাইবোনকেই সমর্থন করেন, সমস্যাটি নিয়ে কথা বলুন এবং তাদের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করুন। চিকিত্সার ফলে সৃষ্ট আবেগের ক্ষতগুলি সারিয়ে তুলুন, তারপর প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নিন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: সন্তানের প্রিয় পিতামাতার আচরণের প্রতি সাড়া দেওয়া
ধাপ 1. বুঝুন যে প্রতিটি সম্পর্কের একটি ভিন্ন গতিশীলতা রয়েছে।
যেহেতু সবাই আলাদা, কেউই দুইজনের সাথে একইভাবে আচরণ করতে পারে না। কখনও কখনও, অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনার বাবা -মা আপনার প্রিয় মনে হতে পারে। যে কোনো পিতা -মাতা তাদের সন্তানদের সঙ্গে একইভাবে শতভাগ আচরণ করতে পারবে বলে আশা করা অবাস্তব।
- যাইহোক, এক সন্তানের উপর অন্য সন্তানের পক্ষ নেওয়ার কোন কারণ নেই।
- আপনার পিতামাতার সাথে এই সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার আগে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার ভাইবোন সত্যিই পছন্দসই চিকিত্সার যোগ্য। অবশ্যই, তিনি কিছু ক্ষেত্রে "বিশেষ" চিকিত্সা পেতে পারেন, কিন্তু আপনার অন্যান্য উপায়েও একই আচরণ করা উচিত। যদি এইরকম হয়, তাহলে বাবা -মা আপনার ভাইবোনকে বিশেষভাবে ব্যবহার করে না, বরং তাদের সন্তানদের বিভিন্ন প্রয়োজনের সাথে অনন্য ব্যক্তি হিসেবে দেখে।
পদক্ষেপ 2. নিজের জন্য দাঁড়াতে ভয় পাবেন না।
আপনার অনুভূতিগুলি আপনার পিতামাতার সাথে ভাগ করা গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি মনে করেন যে তারা অন্যায় করছে। সৎভাবে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক বা কিশোরী যিনি আরও মূল্যবান বোধ করতে চান, পিতামাতার অপব্যবহার সম্পর্কে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
কথাবার্তা শুরু করার চেষ্টা করুন "মা এবং বাবা, কিছু চিন্তা করার পরে এবং আমি বোঝাতে চাই যে আমার মনে হচ্ছে আমার সাথে বুডি থেকে আলাদা আচরণ করা হচ্ছে।"
পদক্ষেপ 3. দৃ feelings়ভাবে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন, কিন্তু আক্রমণাত্মক পদ্ধতিতে নয়।
বিক্ষিপ্ত না হয়ে সরাসরি পিতামাতার আচরণ সম্পর্কে কথা বলার জন্য শান্ত মুহূর্তগুলি সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন "আমি সত্যিই আঘাত পেয়েছি কারণ আপনারা আমার সাথে আমার নিজের বোনের চেয়ে ভিন্ন আচরণ করেন।"
- "আপনি" বিবৃতির সাথে "দ্বন্দ্ব" এড়িয়ে চলুন (উদা “" আপনি আমাকে পাত্তা দিচ্ছেন না ") এবং অনুভূতি প্রকাশ করার সময়" আমি "বিবৃতি ব্যবহার করার দিকে মনোনিবেশ করুন (যেমন," আমার সাথে অন্যরকম আচরণ করা হচ্ছে ")।
- তৈরি করা পয়েন্টগুলি ব্যাখ্যা করার জন্য নির্দিষ্ট উদাহরণ দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই বলে কথোপকথন চালিয়ে যেতে পারেন, “মনে হচ্ছে আপনারা সবসময় বুদির ফুটবল খেলায় আসেন, কিন্তু আমার ভলিবল খেলায় একবার আসেন। কিভাবে?"
- আপনার অনুরোধটি সরাসরি অনুরোধের মাধ্যমে শেষ করুন, যেমন "আমি আশা করি আপনি এই বছর আমার কমপক্ষে তিনটি ম্যাচে আসতে পারেন। আমি মনে করি এটা ন্যায্য।"
- যদি আপনি মনে করতে না পারেন যে কেন আপনার মনে হচ্ছে আপনার সাথে অন্যরকম আচরণ করা হচ্ছে, মুখস্থ করা শুরু করুন এবং নোট নিন। এর পরে, যখন আপনি প্রমাণ নথিভুক্ত করেন, আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলুন।
- আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার সময় সৎ হন।
ধাপ 4. তর্ক করবেন না।
যদি আপনার বাবা -মা রাগান্বিত বা বিরক্ত হন তবে তাদের সাথে লড়াই করবেন না। শান্ত থাকুন এবং কথোপকথনটি শেষ করুন যদি আপনি মনে করেন যে আপনি অগ্রগতি করছেন না বা হতাশ। তাদের উপর রাগ করবেন না, কাঁদবেন না এবং চিৎকার করবেন না। যাইহোক, শান্ত থাকুন এবং ধীরে ধীরে কথা বলুন। আপনি যে শব্দগুলি সাবধানে ব্যবহার করেন তা চয়ন করুন।
- যদি আপনি কথোপকথন দ্বারা বিরক্ত বোধ করেন, একটি বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং কিছু গভীর শ্বাস ব্যায়াম করুন। এমন কিছু বলুন "আমি এখনই ফিরে আসব। দয়া করে আমাকে কয়েক মিনিট সময় দিন।”
- এই সমস্যা সম্পর্কে আপনার বাবা -মায়ের সাথে একাধিকবার কথা বলার প্রয়োজন হতে পারে। যদি তারা প্রথমবার কথা বলে না, তাহলে আরেকবার চেষ্টা করুন।
- আলোচিত বিষয়ের উপর মনোনিবেশ করুন। আপনার পিতামাতাকে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে দেবেন না বা তাদের কাজকে হালকাভাবে নেবেন না।
ধাপ 5. আপনার বাবা -মাকে পরিবর্তন করার আশা করবেন না।
সর্বোত্তম ক্ষেত্রে, আপনার বাবা-মা তাদের ভিন্ন আচরণ লক্ষ্য করবেন এবং পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি দেবেন। যাইহোক, তারা আপনার মতামতের সাথে দ্বিমত পোষণ করতে পারে, যদিও এর প্রমাণ আছে। তারা আচরণ অস্বীকার করতে পারে, অথবা এটি স্বীকার করে এবং এটিকে ন্যায্যতা দেওয়ার চেষ্টা করে। যদি এটি ঘটে, হতাশা এবং দুnessখের মুখোমুখি হতে প্রস্তুত থাকুন।
মনে রাখবেন, আপনি অন্য মানুষকে পরিবর্তন করতে পারবেন না। আপনি কেবল নিজেকে পরিবর্তন করতে পারেন।
পদ্ধতি 2 এর 3: প্রভাব সঙ্গে ডিলিং
ধাপ 1. ইতিবাচক থাকুন।
উজ্জ্বল দিকটি সন্ধান করুন। নিজেকে বলার পরিবর্তে "সেই কথোপকথনটি আমি যে ফলাফল চেয়েছিলাম তা পাইনি", বলুন "সেই কথোপকথন সন্তোষজনক ছিল না, কিন্তু আমি আমার সেরাটা দিয়েছিলাম এবং আমি এতে গর্বিত। অন্যান্য মানুষ অবশ্যই আমার পরিশ্রমের প্রশংসা করবে।”
- আপনার নেতিবাচক চিন্তার মুখোমুখি হন। যখন আপনি মনে করেন "আমি খুব বোকা," চিন্তা বন্ধ করুন এবং এটি একটি লাল বেলুন হিসাবে কল্পনা করুন। কল্পনা করুন যে বেলুনের পাশে লেখা চিন্তা।
- কল্পনা করুন আপনি নিজেই বেলুনটি বাতাসে ছেড়ে দিচ্ছেন। বেলুনগুলি ভাসতে দেখুন এবং আর কখনও নিচে নামবেন না।
- এর পরে, কল্পনা করুন যে শত শত বেলুন আকাশ থেকে নেমে আসছে। প্রতিটি বেলুন একটি ইতিবাচক শব্দ বহন করে, যেমন "আমি একজন বিজয়ী।"
পদক্ষেপ 2. আপনার আবেগ পরিচালনা করুন।
আপনার পিতামাতার আচরণের কারণে, আপনি খিটখিটে এবং/অথবা আক্রমণাত্মক বোধ করতে পারেন। এই মানসিক অবস্থা অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক গঠনের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন এবং উত্তেজিত হবেন না।
- রাগ করে কিছু বলার বা করার আগে, ভাবুন যদি অন্য কেউ আপনার সাথে এমন করে তাহলে কেমন লাগবে। আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, তারপরে আপনার মুখ থেকে আরও স্বস্তি বোধ করুন।
- আপনার রাগ এবং হতাশা দূর করার জন্য ইতিবাচক আউটলেটগুলি সন্ধান করুন, উদাহরণস্বরূপ দৌড় বা সাইকেল চালিয়ে। আত্মরক্ষার ক্লাস নিন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা রাগ নিয়ন্ত্রণের একটি দুর্দান্ত উপায়।
- সহিংসতা, চিৎকার, বা অন্যান্য রাগী প্রতিক্রিয়ার বিকল্প সন্ধান করুন। শেষ পর্যন্ত, এই প্রতিক্রিয়াগুলি সমস্যার সমাধান করবে না বা পরিস্থিতি উদ্দীপিত করবে না। যদি কেউ এমন কিছু বলে যা আপনাকে বিরক্ত করে, উদাহরণস্বরূপ, পরিপক্ক হোন। শুধু বলুন "আপনি আমার সাথে যেভাবে আচরণ করেন তা আমি পছন্দ করি না। আসুন আমরা ক্ষমা চাই।"
পদক্ষেপ 3. আপনার আত্মবিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করুন।
যদি আপনার বাবা -মা বছরের পর বছর ধরে এমন আচরণ করেন যেন আপনার ভাই বা বোন স্মার্ট, মজাদার বা আরও আকর্ষণীয় হন, তাহলে আপনি এটি বিশ্বাস করতে শুরু করবেন। নিজের সম্পর্কে সমালোচনামূলক অনুভূতি এবং অপছন্দগুলি সনাক্ত করতে শিখুন এবং তারপরে সেই অনুভূতির বিরুদ্ধে যতোটা সম্ভব লড়াই করুন।
- আপনার অযোগ্যতা প্রমাণ করার দ্রুততম উপায় হল শখ এবং আগ্রহগুলি অনুসরণ করা। আপনি যাই করুন না কেন, চালিয়ে যান। আপনি যতই কঠোর অনুশীলন করবেন, ততই আপনি এতে ভাল হবেন। প্রায় 10,000 ঘন্টা অনুশীলনের পরে, আপনি শখ বা আগ্রহ আয়ত্ত করতে পারবেন। প্রতিভা বিকাশ আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে পারে।
- নিজেকে ধাক্কা দিন। ঘুম থেকে ওঠার পর প্রতিদিন আয়নায় আপনার মুখের দিকে তাকান এবং বলুন "আমার জীবন খুবই মূল্যবান এবং এমন অনেক লোক আছে যারা আমাকে পছন্দ করে।"
- আপনার প্রতি যত্নশীল লোকদের সাথে বন্ধুত্ব করুন। আপনি যখন হতাশ বোধ করছেন তখন তাদের সমর্থন চাইতে পারেন।
ধাপ 4. সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলুন।
যেসব শিশুরা তাদের পিতামাতার দ্বারা নির্যাতিত বা অবহেলিত হয় তারা অন্যদের দ্বারা শোষিত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে যারা তাদের যত্ন এবং বৈধতা প্রদান করে। মৌলবাদী গোষ্ঠী, সন্ত্রাসী সংগঠন এবং বিচ্যুত গোষ্ঠীগুলি থেকে দূরে থাকুন, বিশেষত যাদের একটি পারিবারিক সংগঠন আছে। একটি শিশু হিসাবে যিনি তার পিতামাতার দ্বারা অনুপ্রাণিত বোধ করেন, আপনি তাদের প্রদত্ত ভালবাসা এবং মনোযোগের প্রতিশ্রুতি দ্বারা প্রলুব্ধ হতে পারেন। যাইহোক, এই চুক্তিগুলি সাধারণত শুধুমাত্র অস্থায়ী এবং ভবিষ্যতে আপনার উপকারের জন্য ডিজাইন করা হয়।
মনে রাখবেন, সত্যিকারের ভালোবাসা নিondশর্তভাবে দেওয়া হয়, এবং নির্দিষ্ট কিছু সুবিধা পেতে কোনো স্ট্রিং সংযুক্ত না করে।
পদক্ষেপ 5. আপনার ভাইকে দোষ দেবেন না।
আপনার বাবা -মা যদি কোনো ভাইবোনকে অগ্রাধিকারমূলক চিকিৎসা দেন, তাহলে আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে ভাইবোন এবং আপনার বাবা -মা মিলে ষড়যন্ত্র করছে। আসলে, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে পিতামাতা তাদের নিজস্ব আচরণের জন্য সম্পূর্ণরূপে দায়ী।
- পিতামাতার আচরণের জন্য আপনার ভাইয়ের দোষ নেই। তার সাথে একটি স্বাস্থ্যকর এবং ইতিবাচক সম্পর্ক বজায় রাখুন।
- যদি আপনার ভাইবোন পরিস্থিতি বোঝার জন্য যথেষ্ট পরিপক্ক হয়, তাহলে বিষয়টি নিয়ে তার সাথে কথা বলুন। পরামর্শ নিন এবং তাকে আপনার পক্ষে দাঁড়ানোর জন্য উত্সাহিত করুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার একাডেমিক গ্রেড উন্নত করুন।
যেসব শিশুরা তাদের পিতামাতার দ্বারা সমর্থিত হয় তারা সাধারণত এমন শিশুরা হয় যারা স্কুলে ভালো করে না। অধ্যয়নের জন্য একটি উজ্জ্বল এবং শান্ত জায়গা খুঁজুন। প্রতিদিন রাতে আপনার হোমওয়ার্ক করুন এবং পরীক্ষার আগে অধ্যয়ন করার সময়, প্রবন্ধ লিখুন এবং গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্পগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য একটি সময়সূচী অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন।
- সবকিছু সাবধানে সাজান। আপনার ফোনে ইনস্টল করতে বিভিন্ন ধরণের অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে আপনার সময় পরিচালনা করতে এবং আপনার কাজের উপর নজর রাখতে সহায়তা করে। কমপ্লিট ক্লাস অর্গানাইজার এবং iHomework চেষ্টা করার জন্য সেরা দুটি অ্যাপ।
- স্কুলে পুরো ক্লাসে যোগ দিন এবং সম্পূর্ণ উপাদান নোট নিন।
- যখন আপনি বিভ্রান্ত হন বা শেখানো উপাদানগুলি বুঝতে না পারেন তখন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 7। আপনার বিষণ্নতা মোকাবেলা করুন।
বিষণ্নতা - অর্থাৎ দুnessখের অনুভূতি এবং শক্তির ক্ষয় - এটি একটি খুব সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা শিশুদের তাদের পিতামাতার দ্বারা অন্যায়ভাবে আচরণ করা হয়। চিকিত্সার সাধারণ উপায় হল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির (সিবিটি) সঙ্গে এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ একত্রিত করা।
- CBT হল একটি থেরাপি পদ্ধতি যা আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাধারা মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে বিষণ্নতা মোকাবেলার জন্য সঠিক চিকিৎসা পদ্ধতি খুঁজে পেতে পারে।
- CBT আপনাকে সুস্থ আত্মরক্ষার প্রক্রিয়া বিকাশের জন্য আপনার বর্তমান অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সাহায্য করে যাতে চিন্তার ধরণগুলি যে বিষণ্নতা সৃষ্টি করে তা ইতিবাচক রূপে পরিবর্তন করা যায়।
- আপনি যদি হতাশার লক্ষণগুলি অনুভব করেন, সাহায্য এবং নিরাময়ের জন্য একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: বাবা -মা কেন তাদের সন্তানদের পছন্দ করে তা বোঝা
ধাপ ১. আপনার বাবা -মা আপনার পরিচয় ভিন্ন কারণে ব্যবহার করে কিনা তা খুঁজে বের করুন।
বাবা -মা প্রায়ই একটি সহজ কারণে সন্তানের পক্ষ নেয়। স্টেপারেন্টস তাদের জৈবিক সন্তানের প্রতি বেশি স্নেহ প্রদর্শন করতে পারে কারণ তারা সন্তানের কাছাকাছি বোধ করে। অন্যান্য কারণ হতে পারে:
- বয়স। প্রথমজাতদের প্রায়ই বিশেষ চিকিৎসা দেওয়া হয়। মধ্যবিত্ত শিশুরা প্রায়ই অবহেলিত হয়, যখন ছোট বাচ্চারা সাধারণত কিশোর -কিশোরীদের তুলনায় লাঞ্ছিত হয় কারণ তাদের আরো চাহিদা এবং বেশি মনোযোগ থাকে।
- লিঙ্গ। কঠিন বাবা -মা তাদের সমান লিঙ্গের সন্তানদের কাছাকাছি অনুভব করে। উদাহরণস্বরূপ, মায়েরা সাধারণত পুত্রদের চেয়ে কন্যাদের কাছাকাছি থাকেন এবং এইভাবে কন্যাদের সাথে ভালো ব্যবহার করেন। উপরন্তু, একটি পুরুষতান্ত্রিক সমাজে, ছেলেদের সাধারণত মেয়েদের তুলনায় ভাল আচরণ করা হয়।
পদক্ষেপ 2. একটি ব্যক্তিত্ব ব্যাধি লক্ষণ সন্ধান করুন।
বাবা -মা যদি তাদের সন্তানদের সাথে ভিন্ন আচরণ করেন, তাহলে তাদের ব্যক্তিত্বের ব্যাধি হতে পারে। এর মধ্যে বিভিন্ন ধরণের ব্যাধি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে (হিস্ট্রিওনিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার, নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার, এবং অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার সহ) যা তাদের অপর্যাপ্ত মনে করে এবং দুর্বল চিন্তাভাবনার দিকে নিয়ে যায়। যুক্তিসঙ্গত সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরিবর্তে - উদাহরণস্বরূপ প্রতিটি শিশুকে ন্যায্যভাবে ভালবাসা - তারা অন্যায় আচরণের জন্য ন্যায্যতা চায় এবং ধরে নেয় যে এমন কিছু শিশু আছে যারা প্রেমের যোগ্য নয় (কিছু কারণে)।
পদক্ষেপ 3. আপনার পিতামাতার মেজাজ বিবেচনা করুন।
যখন বাবা -মা চাপে থাকে, তখন তারা তাদের সন্তানদের প্রতি অন্যায় আচরণ করে। স্ট্রেস সম্পর্ক বা আর্থিক সমস্যা থেকে উদ্ভূত হতে পারে। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে বাবা -মা সমস্যায় পড়েছেন এবং তাদের সন্তানদের সাথে অন্যায় আচরণ করছেন, তাহলে এটিকে চাপের প্রভাব হিসাবে ভাবুন।
ধাপ 4. ধরে নেবেন না যে আপনি অন্যায় আচরণ করার যোগ্য।
যদি আপনার বাবা -মা আপনার ভাইবোনকে অগ্রাধিকারমূলক আচরণ দিতে থাকেন (অথবা যদি তারা আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে), তাহলে ধরে নেবেন না যে আপনি এটির যোগ্য। তারা আপনার সাথে যেভাবেই আচরণ করুক না কেন, আপনি এখনও আপনার ভাই বা বোনের মতোই ভালবাসা, সম্মান এবং ন্যায্য আচরণ পাওয়ার যোগ্য।
- শেষ পর্যন্ত, আপনার পিতামাতার কারণ কোন ব্যাপার না। সমস্যা হচ্ছে তাদের ভুল আচরণে।
- কীভাবে নিজেকে "ঠিক করবেন" বা আপনার বাবা -মাকে খুশি করবেন তা খুঁজে বের করার বিষয়ে অবসাস করবেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি সম্ভব নয়।
ধাপ 5. পিতামাতার দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখার চেষ্টা করুন।
বাবা -মা কীভাবে চিকিৎসার পার্থক্য ব্যাখ্যা করবেন? এমনকি যদি আপনি কারণগুলির সাথে একমত না হন তবে তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে তাদের দিকে তাকানো খুব সহায়ক হতে পারে।
পদক্ষেপ 6. সহিংসতার লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
যদি আপনার বাবা -মা আপনার সাথে অন্যরকম বা নিষ্ঠুর আচরণ করেন, তাহলে আপনি সহিংসতার শিকার হতে পারেন। বিভিন্ন ধরণের সহিংসতা রয়েছে, যার মধ্যে কয়েকটি হল:
- আবেগপ্রবণ অপব্যবহার, যেমন চিৎকার করা, অপমান করা, অপমান করা বা আপনাকে উপেক্ষা করা।
- অবহেলা, যেমন খাবার না দেওয়া বা অসুস্থ বা আহত অবস্থায় সাহায্য না চাওয়া।
- শারীরিক অপব্যবহার, যেমন আঘাত করা, জিম্মি করা, অথবা অন্য কিছু যা আপনাকে আঘাত করে।
- যৌন সহিংসতা, যেমন অন্তরঙ্গ এলাকা স্পর্শ করা, যৌন মিলনে বাধ্য করা, অথবা আপনাকে মৌখিকভাবে হয়রানি করা।
