প্রায়শই, আপনার ভাইবোনের ননস্টপ বকবক একটি মুহূর্তকে নষ্ট করতে পারে, সেটা ফোনে আড্ডা, আরামের মুহূর্ত, অথবা এমনকি একটি তারিখ। এই বিরামহীন বকবক অসহনীয় হয়ে ওঠে এবং অনেকেরই এটির সাথে মোকাবিলা করা কঠিন ছিল। মুখোমুখি হওয়ার আগে, চলাকালীন এবং পরে কিছু সহজ টিপস দেওয়া হল যা সম্ভাব্য দ্বন্দ্বের মধ্যস্থতা করতে সাহায্য করবে এবং আপনার ভাইবোনকে তাদের বকাবকি নিয়ন্ত্রণ করতে শেখাবে।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: মুহূর্তের সাথে মোকাবিলা করা
পদক্ষেপ 1. আপনার ভাইকে উপেক্ষা করুন।
যখন আমরা বিরক্ত বা বিরক্ত হই, তখন কখনও কখনও এর অর্থ হল অপরাধী মনোযোগ চাইছে। যদি উপেক্ষা করা হয়, সে বা সে একটি শক্তিশালী বার্তা পায় যে আপনাকে বিরক্ত করা যাবে না এবং নেতিবাচক ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হবে না।
- মনে রাখবেন, আপনি একজন মূল্যবান ব্যক্তি। যদি আপনার ভাইবোন আপনাকে হতাশ করে বা আপনাকে অপমান করার চেষ্টা করে, তবে সমস্যাটি আপনার নয়।
- আপনার ভাইকে উত্তর দেওয়া পরিস্থিতি সাহায্য করবে না, এমনকি যদি এটি লোভনীয় হয়। অপমানের সাথে অপমান ফিরাবেন না। যারা আপনাকে আক্রমণ করে তাদের কেবল উপেক্ষা করুন।
- আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন যাতে আপনার ভাইবোন না জানে যে আপনার অনুভূতিতে আঘাত লেগেছে। যখন কেউ আপনার কাছে খারাপ হয় তখন আঘাত লাগা স্বাভাবিক, কিন্তু যদি আপনার ভাই আপনাকে আঘাত করার চেষ্টা করে, সে আপনাকে দু.খিত দেখে খুশি হবে। সুতরাং, আপনার ভাইকে উপেক্ষা করা ভাল।
পদক্ষেপ 2. পরিস্থিতি ছেড়ে দিন।
তোমার ঘরে যাও. যদি আপনার ভাই আপনার সাথে ধরা পড়ে তবে তাকে আপনার ঘর থেকে বেরিয়ে আসতে বলুন। যদি আপনার ঘরটি আপনার ব্যক্তিগত জায়গা হয়, তাহলে আপনার বাবা -মা আপনাকে রক্ষা করার সম্ভাবনা রয়েছে, যদি আপনার ভাইবোনকে রুম থেকে বের করে আনতে তাদের সাহায্যের প্রয়োজন হয়। কখনও কখনও, পরিস্থিতি এড়ানো সেরা উপায়। আপনি বাড়ির এমন এলাকায় যেতে পারেন যেখানে আপনার ভাইবোনরা খুব কমই যান।
ধাপ 3. একটি বিভ্রান্তি খুঁজুন।
একটি কাজ করুন যাতে আপনি আপনার ভাই থেকে পালাতে পারেন। যদি আপনার বাবা -মা আপনাকে একা যেতে না দেয়, তাহলে আপনার সাথে একজন বন্ধুকে নিয়ে যান। হেডফোন লাগান যাতে আপনি আপনার ভাইয়ের কণ্ঠস্বর শুনতে না পান। এটি আপনাকে নিজেকে আলাদা করতে সাহায্য করতে পারে। উপরে আলোচনা করা হয়েছে, আপনি যত কম প্রতিক্রিয়াশীল, তত কম আপনার ভাইবোন আপনাকে বিরক্ত করতে থাকবে। এমন একটি বিভ্রান্তি খুঁজে পাওয়া যা আপনাকে পরিস্থিতি উপেক্ষা করতে সাহায্য করে আপনার ভাইবোনকে চুপ করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. দৃert় হন।
যদি উপেক্ষা বা এড়ানোর কৌশল ব্যর্থ হয়, আপনি দৃert় হতে পারেন। উত্যক্ত বা ধর্ষিত হওয়ার সময় দৃ ass়চেতা হওয়া আপনার ভাইবোনকে চুপ করে রাখতে পারে।
- মনে রাখবেন, আপনি আপনার বাড়িতে সম্মান পাওয়ার যোগ্য। আপনি যদি আপনার ভাইয়ের দ্বারা বিরক্ত হন, তার মানে হল যে আপনার অধিকার লঙ্ঘিত হয়েছে। আপনার দৃ firm় থাকার এবং নিজেকে রক্ষা করার অধিকার আছে।
- উপরে উল্লিখিত হিসাবে, নিজেকে আপনার ভাইয়ের স্তরে নামাবেন না এবং অপমানের সাথে অপমান করুন। শুধুমাত্র, আপনি আত্মরক্ষায় সাড়া দিতে পারেন। যদি আপনার ভাই জোর দেন, তাহলে তিনি যা বলেছেন তা ভুল বলে উল্লেখ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার ভাইবোন আপনার টি-শার্টের সমালোচনা করে, তখন কিছু বলুন, "এটি আমার টি-শার্ট এবং আমি এটি পছন্দ করি। সেটাই গুরুত্বপূর্ণ। তোমার টিজিং আমার সাজের উপর কোন প্রভাব ফেলে না।"
পদক্ষেপ 5. পরিস্থিতি এড়াতে হাস্যরস ব্যবহার করুন।
টিজিং মোকাবেলায় আপনি হাস্যরসও ব্যবহার করতে পারেন। হাস্যরসের অর্থ হল আপনি নিজে থাকতে আরামদায়ক। তোমার আত্মবিশ্বাসে তোমার ভাই হুমকির মুখে পড়বে।
- হাস্যরসের সাথে আপনার ভাইয়ের বার্তা গ্রহণ করুন। এটি দেখায় যে আপনি নিজের ভুলগুলি গ্রহণ করতে পারেন। হয়তো আপনার ভাইবোন আপনাকে নিয়ে মজা করছে কারণ তার আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে এবং আপনি নিজের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করছেন দেখে অবাক হবেন।
- আমরা আগে শার্টের কেস ব্যবহার করি। যদি আপনার ভাইবোন আপনার টি-শার্টের বদনাম করে থাকে, তাহলে এরকম কিছু বলুন, "আমি সত্যিই কুৎসিত পোশাক পছন্দ করি, এটা ঠিক আছে। খারাপ স্বাদের মানে পৃথিবীর মতো খারাপ নয়!"
পদক্ষেপ 6. আপনি যা পারেন তা শুনুন।
হয়তো আপনি চান আপনার ভাই চুপ থাকবেন না কারণ তিনি আপনাকে বিরক্ত করেছেন। হতে পারে আপনার ভাই খুব বেশি কথা বলে। যদি এমন হয়, তাহলে যতটা সম্ভব শোনার চেষ্টা করুন। আপনি যখন শুনছেন, আপনার ভাইবোন কী বোঝাতে চাইছে এবং কেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। সে কি আপনাকে উদ্দেশ্য করে নাকি আপনার সাথে মজা করছে? কেন তিনি তা করার প্রয়োজন অনুভব করলেন? সে কি এমন কিছু বলার চেষ্টা করছে যা তার মনের মধ্যে আছে কিন্তু তা বলতে কষ্ট হচ্ছে? তাকে আরো সহজে প্রকাশ করতে সাহায্য করার জন্য আপনি কি কিছু করতে পারেন?
3 এর পদ্ধতি 2: বিদ্যমান সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করা
ধাপ 1. সমস্যাটি নিয়ে আসুন।
যদি আপনি আপনার ভাইবোনের সাথে দ্বন্দ্ব অব্যাহত রাখেন, তাহলে সমস্যার মুখোমুখি হওয়া একটি ভাল ধারণা। স্পষ্ট করে বলার মাধ্যমে শুরু করুন, যথা আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে কী পছন্দ করেন না এবং কেন। আপনার মতামত শেয়ার করা গুরুত্বপূর্ণ, তারপর আপনার ভাইবোনকে প্রতিক্রিয়া জানানোর সুযোগ দিন। আপনার ভাইবোন কিছুক্ষণ কথা বলার পরে, "আপনি এখন যেভাবে কথা বলছেন তা আমি পছন্দ করি না" বা "আমার মনে হয় আপনি এই কথোপকথনে আধিপত্য বিস্তার করছেন।" যতটা সম্ভব শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। শত্রুতা এবং চিৎকার কেবল পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলবে।
পদক্ষেপ 2. "স্ব" বিবৃতি ব্যবহার করুন।
একটি সমস্যা উপস্থাপন করার সময়, আপনি "স্ব" বিবৃতি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। এই বিবৃতিটি অনুভূতির উপর ভিত্তি করে কিছু বোঝানোর চেষ্টা করছে, সত্য নয়। আপনি যখন আপনার ভাইবোনের মুখোমুখি হন তখন এটি সহায়ক হতে পারে কারণ সে অনুভব করবে যে আপনি পরিস্থিতির বাহ্যিক রায় দেওয়ার পরিবর্তে আপনি নিজেকে এবং আপনার আবেগ প্রকাশ করছেন।
- স্ব-বিবৃতি "আমি অনুভব করি" দিয়ে শুরু হয়। "আমি অনুভব করি" বলার পর, আপনার আবেগ বর্ণনা করুন এবং ব্যাখ্যা করুন কোন আচরণ আপনাকে সেভাবে অনুভব করেছে। "স্ব" বিবৃতি ব্যবহার করা দ্বন্দ্ব সমাধানে সাহায্য করতে পারে কারণ তারা কম বিচারক বোধ করে। আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে দ্রুত বিচার করছেন না বা একজনকে দোষ দিচ্ছেন না, বরং পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা প্রকাশ করছেন।
- উদাহরণস্বরূপ, বলবেন না, "আপনি আমার সাথে কথা বলার সময় বুঝতে পারছেন না এবং আমার হোমওয়ার্ক না করার জন্য আমাকে অপমান করছেন।" একটি "স্ব" বিবৃতি ব্যবহার করে বাক্য পরিবর্তন করুন। এরকম কিছু বলুন, "আমি দু sorryখিত আপনি আমার হোমওয়ার্ক নিয়ে হৈচৈ করছেন কারণ আমি বেশি চাপে আছি।"
ধাপ necessary। প্রয়োজনে আপনার কথোপকথন শেষ করুন।
কখনও কখনও, যদিও আপনি সবচেয়ে সম্মানজনক উপায়ে কথা বলেছেন, আপনার ভাইবোন এখনও চুপ থাকতে অস্বীকার করে। পরিস্থিতি সমাধানের জন্য আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও সম্ভবত আপনার ভাই এমনকি প্রতিকূল হয়ে উঠতে পারে। যদি আপনার ভাইবোন আপনাকে বিরক্ত করে এবং আপনাকে সম্মান না করে তবে কথোপকথনটি শেষ করা ভাল। এরকম কিছু বলুন, "আমি মনে করি এটি অন্তহীন এবং আমি ইতিমধ্যে অস্বস্তিকর।" তার পরে, তাকে ছেড়ে দিন।
3 এর পদ্ধতি 3: আরও বড় সমস্যা নিয়ে আসুন
পদক্ষেপ 1. আপনার অনুভূতিগুলি লিখুন।
আরও গুরুতর সমস্যা হতে পারে, যদি আপনার ভাইবোন আপনাকে বিরক্ত করে এবং বিরক্ত করে। এই ধরনের সমস্যা মোকাবেলা করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল আপনার ভাইবোন এর সাথে আলোচনা করা। এটি করার আগে, আপনার অনুভূতিগুলি লিখতে সময় নিন যাতে আপনি আপনার ভাইবোনদের সাথে আলোচনা করার সময় সেগুলি সঠিকভাবে প্রকাশ করতে পারেন।
- আপনি যে সময় যুদ্ধ করেছেন এবং/অথবা যখন আপনার ভাইবোন বকবক করা বন্ধ করবে না তার একটি তালিকা তৈরি করুন। একটি লম্বা তালিকা তৈরি করুন, তারপর ছোটখাট ঘটনাগুলি অতিক্রম করুন।
- সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ঘটনার দিকে মনোনিবেশ করুন, যেমন আপনার ভাইবোন আপনাকে মাথাব্যথা দিয়েছে বা তার কথাবার্তায় গুরুত্বপূর্ণ কিছু বাধাগ্রস্ত করেছে।
- আপনার ভাইবোনদের সাথে কথা বলে আপনি কী অর্জন করতে চান সে সম্পর্কেও চিন্তা করুন। আপনার কথোপকথনের পরে আপনি কী ঘটতে চান? এই আলোচনা করে, আপনি চান আপনার ভাই তার আচরণ বন্ধ করুক কোনটি?
পদক্ষেপ 2. আপনার ভাইয়ের দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করুন।
আপনার নিজের মতামত লেখার পাশাপাশি, আলোচনা শুরু করার আগে আপনার ভাইবোনের দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করার চেষ্টা করুন। আপনি কি মনে করেন আপনার ভাইবোন আপনার সাথে আক্রমনাত্মক হওয়ার প্রয়োজন অনুভব করেছেন? কোন ঘটনাগুলো তার অভিজ্ঞতাকে রূপ দিয়েছে? আপনি কি এই অবস্থায় অন্যায় করছেন? একটি সংঘর্ষে, খুব কমই একটি পক্ষের দোষ থাকে। আপনার ভাইবোনদের দৃষ্টিভঙ্গি প্রতিফলিত করার চেষ্টা করার বিষয়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি লেখার পাশাপাশি, আপনাকে এটিও লিখতে হবে। দেখান যে আপনি আপনার ভাইয়ের পরামর্শ বিবেচনা করার চেষ্টা করেছেন। আপনার ভাই আপনার সাথে আক্রমণাত্মক হওয়ার প্রয়োজন অনুভব করেন কেন? কোন অভিজ্ঞতাগুলি এটিকে রূপ দিয়েছে? আপনি কি অন্য পরিস্থিতিতে অন্যায় করেছেন? কেন ভাইবোন মাঝে মাঝে অনুভূতিতে আঘাত করে এবং এটি শেষ করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা বোঝার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার ভাইয়ের মুখোমুখি হন।
আপনার ভাইবোনকে আরামদায়ক জায়গায় একসাথে বসতে আমন্ত্রণ জানান। নিশ্চিত করুন যে আপনার ভাই জানেন যে তিনি কী শুনতে যাচ্ছেন তা গুরুতর।
- টিভি বন্ধ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ফোন বা কম্পিউটার ব্যবহার করছেন না। প্রযুক্তি একটি বিভ্রান্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনি যা বলতে চেয়েছিলেন তা আপনাকে ভুলে যেতে পারে।
- আরামদায়ক জায়গা যেমন বেডরুম বা লিভিং রুম ব্যবহার করুন। এটি সাহায্য করতে পারে কারণ সে আরামে বসতে পারে, তাই মোকাবিলা আরও স্বস্তিদায়ক হয়ে ওঠে।
- চ্যাটের জন্য সঠিক সময় নির্বাচন করতে ভুলবেন না। আপনার ভাইকে যদি এক ঘন্টার মধ্যে কাজের জন্য চলে যেতে হয় তাহলে কথা বলবেন না। একটি বিনামূল্যে সময় চয়ন করুন, উদাহরণস্বরূপ সপ্তাহের দিনগুলিতে ডিনারের পরে।
ধাপ 4. কথা বলার পালা নিন।
কথোপকথনের সময় একে অপরের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার পালা নিন। আপনার ভাইবোন কথা বলার সময় বাধা না দেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি সে আপনার মধ্যে ডুব দেয়, তাকে ভদ্রভাবে থামান, উদাহরণস্বরূপ, "আমি দু sorryখিত, কিন্তু আমার কথা শেষ হয়নি।"
- আপনার ভাই যখন কথা বলছেন তখন বাধা দেবেন না। এমনকি যখন সে এমন কিছু বলে যা আপনি সম্মত নন বা যা আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে, সম্মান করে এবং তাকে স্বাধীনভাবে নিজেকে প্রকাশ করার অনুমতি দেয়।
- মনে রাখবেন, বিরক্ত বা অপমান করবেন না। পরিস্থিতি সমাধানের জন্য, আপনাকে যতটা সম্ভব শ্রদ্ধাশীল থাকতে হবে। আপনার ভাইবোন সম্পর্কে কথা বলা কথোপকথনটিকে অনুৎপাদনশীল করে তুলতে পারে।
ধাপ 5. সমঝোতা।
এই দ্বন্দ্বের উদ্দেশ্য হল আপনার এবং আপনার ভাইবোনের মধ্যে সমস্যা সমাধান করা। আপনি আপোষ করতে এবং তার দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে ইচ্ছুক হতে হবে। একবার আপনি একে অপরকে বুঝিয়ে দিলে একসাথে সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করুন। এমন একটি এলাকা সন্ধান করুন যেখানে আপনি দুজনে কিছুটা পরিবর্তন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রায়শই লড়াই করেন কারণ আপনার ভাইবোন পছন্দ করেন না যে আপনি প্রায়শই নিজেকে নিজের ঘরে আটকে রাখেন। আপনি তাকে স্কুলের পরে এবং ঘুমানোর আগে সময় দিতে সম্মত হতে পারেন। তিনি সপ্তাহান্তে বা রাতের খাবারের আগে আপনার সাথে বেশি সময় কাটাতে রাজি হতে পারেন এবং আপনাকে তার ঘরে খেলতে দিতে পারেন।
আপনার পার্থক্য উদযাপন করুন। যেহেতু স্বতন্ত্র পার্থক্যের কারণে মাঝে মাঝে দ্বন্দ্ব দেখা দেয়, তাই আপনার ভাইবোনদের কাছ থেকে ইনপুটকে উপলব্ধি করতে শিখুন। কিছু বিষয়ে আপনার মতভেদ স্বীকার করুন। আপনি মতামতের এই পার্থক্যটিকে অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি থেকে শেখার সুযোগ হিসাবেও ভাবতে পারেন। আপনার ভাইয়ের চরিত্র এবং এর কারণগুলির প্রতি গভীর মনোযোগ দিন।
ধাপ 6. অস্বস্তিকর পরিস্থিতির সমাপ্তি।
যদিও আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করেছেন, ভবিষ্যতে এখনও অস্বস্তিকর পরিস্থিতি থাকতে পারে। ভাইবোনদের মধ্যে ঝগড়া একটি সাধারণ বিষয়, বিশেষ করে যখন বড় হওয়া এবং পারিবারিক সম্পর্কের সীমানা পরীক্ষা করা। কখনও কখনও এটি শুরু হওয়ার আগে একটি কথোপকথন শেষ করা সহজ। যদি আপনি নিজেকে বা আপনার ভাইবোনকে আপনার প্রতি শত্রুতা অনুভব করেন, তাহলে উঠে দাঁড়ান এবং ঘর থেকে বেরিয়ে যান।
পরামর্শ
- যদি আপনার ভাইবোন ছোট হয়, তাহলে তাকে ধীর/যুক্তিসঙ্গত কণ্ঠে চুপ করার চেষ্টা করুন।
- আপনার বেডরুমের দরজার জন্য একটি তালা কিনুন যাতে আপনার ভাই আপনাকে প্রবেশ করতে এবং বিরক্ত করতে না পারে। আপনার ভাইবোনের সাথে তর্ক করবেন না কারণ এটি কেবল সমস্যাকে বাড়িয়ে তুলবে এবং তার অস্থিরতা বাড়াবে, হ্রাস পাবে না।
- আপনার বেডরুমের দরজার জন্য একটি তালা কিনুন যাতে আপনার ভাই আপনাকে প্রবেশ করতে এবং বিরক্ত করতে না পারে।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনি সেই পরিস্থিতিতে কী করেছিলেন এবং আপনিই এই ঘটনাটি শুরু করেছিলেন।
- আপনার ভাইবোনকে প্রায় পাঁচ মিনিটের জন্য একা থাকতে হতে পারে যাতে সে তার শ্বাস নিতে পারে এবং শিথিল হতে পারে।
- দূরে সরে যান বা একজন প্রাপ্তবয়স্ককে আপনার ভাইবোনকে কথা বলা বন্ধ করতে বলুন।
- যদি পরিস্থিতি হাতের বাইরে চলে যায় এবং আপনি লড়াই বা কথা বলা বন্ধ করতে না পারেন তবেই প্রাপ্তবয়স্কদের অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রাপ্তবয়স্করা যদি আপনার পিতা -মাতা বা আইনী অভিভাবক হন তবে এটি দুর্দান্ত হবে
সতর্কবাণী
- সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনার ভাই যা বলে তা জীবনের জন্য হুমকি হতে পারে। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে কোন জরুরী পরিস্থিতি নেই।
- সমাধান খোঁজা আপনাকে আরও বেশি চাপ দিতে পারে এবং ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- এমনকি যদি তোমার ভাই বলে যে সে তোমাকে বিরক্ত করবে না, সে সম্ভবত করবে। তাই আপনার ভাইকে চুপ থাকার কথা মনে করিয়ে দিতে থাকুন। আপনার ভাই কখন এবং কোথায় কথা বলতে পারেন এবং আপনার কাছে আসতে পারেন সে সম্পর্কে আপনি যে সময়সূচি নির্ধারণ করেছেন তা মেনে চলুন।
