তারা বলে, প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই ভালো। হ্যাংওভার নিরাময় করা (একজন ব্যক্তি অ্যালকোহল পান করার পরে যে ব্যথা অনুভব করেন) প্রকৃতপক্ষে একটি ভাল এবং ভাল পদক্ষেপ, কিন্তু প্রথমে সতর্কতা অবলম্বন করা কি ভাল নয়? মদ্যপান পার্টির জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে এবং পরের দিন টয়লেটে নিক্ষেপ করা থেকে বিরত রাখতে আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, হ্যাংওভার প্রতিরোধের একমাত্র নিশ্চিত উপায় হল পান না করা, কিন্তু পান না করার মজা কোথায়?
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: পান করার আগে
ধাপ 1. কিছু খান।
সাধারণভাবে "ভিজা" নামে পরিচিত, বিঞ্জির আগে মাঝারি থেকে ভারী কিছু খাওয়া সত্যিই হ্যাংওভারের প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। আসলে, আপনি যত বেশি খাবেন, অ্যালকোহল আপনাকে প্রভাবিত করতে তত বেশি সময় লাগবে। এর কারণ হল খাদ্য আপনার পেটে এসিটালডিহাইড গঠন কমাতে সাহায্য করে এবং এটি একটি পদার্থ যা হ্যাংওভারের একটি প্রধান কারণ বলে মনে করা হয়।
- ফ্যাটি, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার, যেমন পিজ্জা এবং পাস্তা, হ্যাংওভার প্রতিরোধের জন্য সেরা খাবার, কারণ চর্বি আপনার শরীরের অ্যালকোহল শোষণকে ধীর করে দেয়।
- যাইহোক, যদি আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করছেন, তৈলাক্ত মাছ বেছে নিন যাতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যেমন সালমন, ট্রাউট এবং ম্যাকেরেল।
ধাপ 2. ভিটামিন নিন।
অ্যালকোহল প্রক্রিয়া করার সময় আপনার শরীর অনেক ভিটামিন এবং পুষ্টি ব্যবহার করে, যেখানে অ্যালকোহল নিজেই প্রয়োজনীয় বি ভিটামিন ধ্বংস করে। এই ভিটামিন শেষ হয়ে গেলে, আপনার শরীরকে আকৃতি ফিরে পেতে দীর্ঘ সময় লাগে, যার ফলে আপনি হ্যাংওভারটি ভয় পান। আপনি একটি পানীয় পার্টিতে যাওয়ার আগে একটি ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করে আপনার লিভারকে সাহায্য করতে পারেন। সবচেয়ে কার্যকর ফলাফলের জন্য, একটি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, B6 বা B12 বেছে নিন।
বেশিরভাগ ওষুধের দোকান এবং সুপার মার্কেটে ভিটামিন বি সাপ্লিমেন্ট কেনা যায়, অথবা লিভার, মাংস এবং দুধ এবং পনিরের মতো অন্যান্য পশুর পণ্য খেয়ে আপনি প্রাকৃতিকভাবে বি ভিটামিন গ্রহণ করতে পারেন।
ধাপ ol. এক চামচ জলপাই তেল পান করুন।
এটি কিছুটা স্থূল মনে হতে পারে, তবে অনেক ভূমধ্যসাগরীয় সংস্কৃতি এই হ্যাংওভার প্রতিরোধ কৌশলটিতে দৃ strongly়ভাবে বিশ্বাস করে। মূলত, এটি পান করার আগে চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার একই নীতি - জলপাই তেলের চর্বি আপনার শরীরের অ্যালকোহল শোষণকে সীমাবদ্ধ করবে। তাই যদি আপনি এটি গিলে ফেলতে পারেন, আপনি একটি পানীয় পার্টিতে যাওয়ার আগে এক টেবিল চামচ অলিভ অয়েল পান করুন।
বিকল্পভাবে, আপনি আপনার জলপাই তেলের পরিমাণ পরোক্ষভাবে কিছু ক্রাস্টি রুটি ডুবিয়ে বা সালাদে ছিটিয়ে বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
ধাপ 4. দুধ পান করুন।
দুধকে প্রায়ই হ্যাংওভার প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য বলা হয় কারণ এটি পেটের দেয়ালে একটি স্তর তৈরি করে, যা আপনার রক্ত প্রবাহে শোষিত অ্যালকোহলের পরিমাণ সীমিত করতে সাহায্য করতে পারে। দুধ হ্যাংওভার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে এই ধারণাকে সমর্থন করার জন্য সামান্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ থাকলেও, অনেক লোক আছে যারা এই পদ্ধতিতে দৃ strongly়ভাবে বিশ্বাস করে। অন্য কিছু না হলে, দুধ ক্যালসিয়াম এবং বি ভিটামিনের একটি স্বাস্থ্যকর উৎস, তাই দুধ পান করলে আপনার কোন ক্ষতি হবে না।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: পরিমিতভাবে পান করুন
ধাপ 1. এক ধরনের অ্যালকোহলের সাথে লেগে থাকুন।
পানীয় মেশানো আপনার সবচেয়ে খারাপ শত্রু যখন একটি হ্যাংওভার আঘাত করে। এর কারণ হল বিভিন্ন অ্যালকোহলে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের অ্যাডিটিভ, ফ্লেভারিংস এবং অন্যান্য উপাদান যা একত্রিত হলে, আপনাকে সব হ্যাংওভারের মা দিতে পারে কারণ আপনার শরীর একসঙ্গে সব ধরনের অ্যালকোহল প্রক্রিয়া করার জন্য সংগ্রাম করে। বিয়ার বা ভদকা বা ওয়াইন বা রম বেছে নিন, কিন্তু আপনি যাই করুন না কেন, এক রাতে সব পান করবেন না। আপনার পানীয় চয়ন করুন এবং এটি থেকে স্যুইচ করবেন না।
ককটেলগুলি মারাত্মক, কারণ এতে সাধারণত দুই বা ততোধিক ধরনের অ্যালকোহল একসাথে মিশে থাকে। আপনি যদি উজ্জ্বল রঙের ককটেল এবং ক্ষুদ্র ছাতা পান করা থেকে বিরত থাকতে না পারেন, তাহলে কমপক্ষে নিজেকে সর্বোচ্চ দুটি কসমোপলিটানে সীমাবদ্ধ রাখার চেষ্টা করুন
পদক্ষেপ 2. একটি হালকা রঙের পানীয় চয়ন করুন।
গাark় রঙের পানীয় - যেমন ব্র্যান্ডি, হুইস্কি, বোরবোন এবং কিছু ধরণের টাকিলা - কনজেনারস নামক বিষের উচ্চ ঘনত্ব থাকে, যা অ্যালকোহলের গাঁজন এবং পাতনের সময় গঠিত হয়। এই টক্সিনগুলি আপনার হ্যাংওভারকে আরও বাড়িয়ে তুলতে অবদান রাখতে পারে, তাই আপনি যদি ভারী পানীয় পান করতে চান, তাহলে ভডকা এবং জিনের মতো হালকা রঙের পানীয়ের সাথে লেগে থাকুন যাতে আপনার টক্সিনের পরিমাণ কমে যায়।
ধাপ 3. পর্যায়ক্রমে অ্যালকোহল এবং জল পান করুন।
অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক, যার অর্থ হল এটি আপনাকে প্রায়শই প্রস্রাব করে, যা পানিশূন্যতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। পিপাসা, মাথা ঘোরা এবং মাথাব্যথার মতো হ্যাংওভারের লক্ষণগুলির অন্যতম প্রধান কারণ হল পানিশূন্যতা। অতএব, পান করার আগে, পরে এবং পরে আপনার শরীরকে রিহাইড্রেট করার জন্য আপনি যত বেশি পানি পান করবেন, পরের দিন আপনার হালকা হ্যাংওভার হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
- আপনি পান শুরু করার আগে একটি বড় গ্লাস জল পান করুন, তারপরে সেই রাতে আপনি যে মদ্যপ পান করেন তার জন্য এক গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। পরের দিন সকালে আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
- অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের সাথে বিকল্প পানীয় জলও আপনার অ্যালকোহল সেবনের গতি কমিয়ে দেবে, যা আপনাকে খুব দ্রুত পান করা থেকে বিরত রাখবে।
ধাপ 4. "খাদ্য" মিশ্রণ এড়িয়ে চলুন।
যখন আপনি পান করছেন তখন লেবু বা ডায়েট কোলার মতো মিশ্রণগুলি ভাল ধারণা নয়। এটি এই কারণে যে খাদ্যের মিশ্রণে কোন চিনি বা ক্যালোরি নেই, বাধা ছাড়া যা অ্যালকোহলকে সরাসরি রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করতে দেয়। আপনার সিস্টেমে কম ক্যালোরি রাখার জন্য মিশ্রণের নিয়মিত সংস্করণের সাথে থাকুন, যা পরের দিন সকালে আপনাকে কম বিষণ্ণ বোধ করতে সহায়তা করবে।
যদিও নিয়মিত মিশ্রণটি ডায়েট সংস্করণের চেয়ে ভাল, ফলের রস অন্যদের চেয়ে ভাল পছন্দ। জুস হল নন -কার্বনেটেড পানীয় - এগুলো ভালো পানীয় কারণ কার্বোনেটেড পানীয় অ্যালকোহল শোষণের হার বৃদ্ধি করে - যখন রসে বেশ কিছু ভিটামিন থাকে, যা অবশ্যই শরীরের জন্য ক্ষতিকর।
ধাপ 5. শ্যাম্পেন এবং স্পার্কলিং ওয়াইনের সাথে সতর্ক থাকুন।
শ্যাম্পেন এবং স্পার্কলিং ওয়াইন সত্যিই আপনার মাথায় সরাসরি যেতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালকোহলে বুদবুদ প্রভাব আপনার সিস্টেমের মাধ্যমে অ্যালকোহল সরবরাহ বৃদ্ধি করে এবং আপনাকে দ্রুত মাতাল করে তোলে।
আপনি যদি বিয়ের মতো কোনও অনুষ্ঠানে থাকেন এবং আপনি কিছু বাষ্পীয় পানীয় পান করতে পারেন না, তবে টোস্ট করার সময় এবং বাকি সময় অন্য ধরণের অ্যালকোহল পান করার সময় কেবল এক গ্লাস শ্যাম্পেন পান করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার সীমা জানুন।
আপনার সীমাগুলি জানুন এবং তাদের সাথে থাকুন। কঠোর বাস্তবতা হল যে আপনি যদি খুব বেশি অ্যালকোহল পান করেন, তাহলে আপনি কিছু ধরণের হ্যাংওভার এড়াতে পারবেন না। হ্যাঙ্গওভারগুলি হল আপনার দেহের প্রাকৃতিক উপায়ে আপনার শরীর থেকে অ্যালকোহলে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেওয়ার জন্য, তাই আপনি যত বেশি শোষণ করবেন, ততই আপনার হ্যাংওভার হবে। বিষক্রিয়ায় পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় অ্যালকোহলের পরিমাণ ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয় এবং আপনার নিজের সীমা জানা গুরুত্বপূর্ণ। এটি সাধারণত সুপারিশ করা হয় যে আপনি এক থেকে দুই ঘন্টার মধ্যে তিনটির বেশি পান করবেন না এবং রাতে পাঁচটির বেশি পান করবেন না।
- বিভিন্ন ধরণের অ্যালকোহল আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে সেদিকে মনোযোগ দিন। গবেষণা যাই বলুক না কেন, প্রত্যেকেরই অ্যালকোহল প্রক্রিয়া করার আলাদা ক্ষমতা আছে এবং আপনি অভিজ্ঞতা থেকে জানতে পারবেন যে বিয়ার, ওয়াইন, স্পিরিট বা লিকার আপনার ভাল কাজ করছে বা আপনার শরীরের ক্ষতি করছে কিনা। আপনার নিজের শরীরের প্রতিক্রিয়া শুনুন এবং সেই অনুযায়ী এটি মোকাবেলা করুন।
- মনে রাখবেন যে সমস্ত সতর্কতা আপনি নিতে পারেন তা সত্ত্বেও, হ্যাংওভার এড়ানোর একমাত্র নিশ্চিত উপায় মোটেও পান করা নয়। যদি এটি সম্ভব না হয়, তাহলে আপনার পরিমাণের প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত - আপনি যত কম অ্যালকোহল পান করবেন, হ্যাংওভার এড়ানোর আপনার তত ভাল সুযোগ থাকবে। খুব সহজ.
3 এর 3 পদ্ধতি: পান করার পরে
ধাপ 1. রিহাইড্রেট।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ডিহাইড্রেশন হ্যাংওভার লক্ষণগুলির একটি প্রধান কারণ। ডিহাইড্রেশন আগে থেকে রোধ করার জন্য, বাড়িতে আসার সাথে সাথে একটি বড় গ্লাস জল পান করুন, এবং বিছানায় যাওয়ার আগে এটি পান করুন। এছাড়াও মনে রাখবেন আপনার বিছানার পাশে একটি গ্লাস বা পানির বোতল রাখুন এবং প্রতি রাতে যখন আপনি ঘুম থেকে উঠবেন তখন এটি পান করুন। আপনাকে ভোর at টায় স্বস্তি পেতে ঘুম থেকে উঠতে হতে পারে তবে সকালে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
- পরের দিন সকালে, আপনার অনুভূতি যাই হোক না কেন, আরেকটি বড় গ্লাস জল পান করুন। কক্ষ তাপমাত্রায় পান করুন যদি ফ্রিজ থেকে জল আপনার পেটে খুব কঠোর হয়।
- এনার্জি ড্রিংকস বা নারকেল জল পান করে আপনি হারানো ইলেক্ট্রোলাইট পুনরায় হাইড্রেট এবং প্রতিস্থাপন করতে পারেন। আদার পানীয় পেট খারাপ করতে সাহায্য করবে, কমলার রস আপনাকে শক্তি দেবে।
- পান করার পরে সকালে ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আপনার ডিহাইড্রেশনকে আরও খারাপ করবে। আপনি যদি সত্যিই ক্যাফিন পান করতে চান, তাহলে নিজেকে শুধু এক কাপ কফিতে সীমাবদ্ধ রাখুন বা হালকা কিছু পান করুন, যেমন আইসড চা।
পদক্ষেপ 2. একটি ভাল ব্রেকফাস্ট খান।
রাতের ব্রেঞ্জ মদ্যপানের পর একটি পরিমিত স্বাস্থ্যকর কিন্তু হৃদয়গ্রাহী ব্রেকফাস্ট বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। খাবার আপনার পেটকে প্রশান্ত করবে, সেইসাথে আপনাকে শক্তি দেবে। একটু মাখন এবং জ্যাম দিয়ে টপ টপ টোস্ট করার চেষ্টা করুন, অথবা আরও ভাল, কিছু স্ক্র্যাম্বলড ডিম। টোস্ট আপনার পেটে থাকা অতিরিক্ত অ্যালকোহল শোষণ করবে, যখন ডিমগুলিতে প্রোটিন এবং বি ভিটামিন থাকে যা আপনার শরীরের প্রাকৃতিক সম্পদগুলি পূরণ করার জন্য দুর্দান্ত।
ফলের উচ্চ ভিটামিন এবং পানির পরিমাণ থেকে উপকার পেতে আপনার তাজা ফল খাওয়া উচিত। আপনি যদি সর্বদা ব্যস্ত থাকেন তবে একটি ফল স্মুদি ব্যবহার করে দেখুন - স্বাস্থ্যকর এবং সন্তোষজনক
ধাপ 3. ঘুম।
আপনি যদি মাতাল হয়ে ঘুমাতে যান, সেই রাতে আপনার ঘুমের মান সাধারণত খুব খারাপ হয়, যা পরের দিন আপনাকে ক্লান্ত এবং মাথা ঘোরাতে দেয়। ঘুম থেকে ওঠার পর, পানি পান করুন এবং কিছু খাবার খান, সম্ভব হলে সংক্ষিপ্তভাবে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
অ্যালকোহল প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার শরীরের কয়েক ঘন্টার প্রয়োজন হবে, তাই আপনি সম্ভবত কয়েক ঘন্টা ঘুমাবেন এবং আশা করি আপনি জেগে উঠলে অনেক ভালো বোধ করবেন
ধাপ 4. আপনার মনোযোগ সরান।
হ্যাংওভারের ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে যদি আপনি কেবল বসে বসে ব্যথায় নিজেকে ডুবিয়ে রাখেন। এটি কঠিন হতে পারে, কিন্তু নিজেকে উঠতে, পোশাক পরতে এবং কিছু তাজা বাতাসের জন্য বাইরে যেতে বাধ্য করুন। আপনার যা প্রয়োজন হতে পারে তা হ'ল পার্কের চারপাশে হাঁটা বা সৈকতে হাঁটা। যদি এটি করা কঠিন বলে মনে হয়, একটি সিনেমা দেখার চেষ্টা করুন, পড়ুন বা বন্ধুকে কল করুন যাতে আপনি গত রাতে কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে একটি গল্প ভাগ করতে পারেন …
কিছু লোক এমনকি বলে যে ব্যায়াম একটি দুর্দান্ত হ্যাংওভার নিরাময়, তাই আপনি যদি এটি করতে চান তবে দৌড়ানোর চেষ্টা করুন এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি ঘামিয়ে নিন। এটি হৃদয় মূর্ছার জন্য নয়
পদক্ষেপ 5. কিছু ব্যথানাশক নিন।
যদি আপনার মাথাব্যথা থাকে, ব্যথা কমানোর জন্য কিছু ব্যথানাশক যেমন অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেন গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। সর্বদা সকালে এই পিলটি গ্রহণ করুন, আগের রাতে নয় যখন অ্যালকোহল এখনও আপনার সিস্টেমে রয়েছে। অ্যালকোহল রক্তকে পাতলা করে এবং ব্যথানাশক ওষুধগুলি কেবল আপনার রক্তকে পাতলা করে তুলবে এবং এটি বিপজ্জনক হতে পারে।
- অ্যালকোহল আপনার সিস্টেমে থাকাকালীন কখনই এসিটামিনোফেন-ভিত্তিক বড়ি গ্রহণ করবেন না, কারণ এই দুটি পদার্থের সংমিশ্রণ খুব বিপজ্জনক হতে পারে।
- পরের দিন মদ্যপান এমন একটি প্রভাব ফেলতে পারে যা আপনাকে ভাল বোধ করে, কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনার শরীরকে আপনার সিস্টেমে সব সময়ে অ্যালকোহল প্রক্রিয়া করতে হবে, তাই আপনার শরীর পুনরুদ্ধারের সাথে সাথে আরও বেশি পান করলে ব্যথা দীর্ঘায়িত হবে।
পরামর্শ
- ধূমপান পরিহার করুন। ধূমপান আপনার ফুসফুসকে সংকুচিত করে এবং আপনার রক্ত প্রবাহে অক্সিজেনের প্রবাহ কমায়।
- পনির এবং বাদামগুলি পান করার সময় নাস্তা করার জন্য দুর্দান্ত জলখাবার কারণ তাদের উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদান অ্যালকোহলের শোষণকে ধীর করে দেয়। বারে যখন, পান করার সময় ধীরে ধীরে খান।
- আপনি যদি একজন মহিলা বা এশিয়ান বংশোদ্ভূত হন তবে আপনি কম পানীয় বিবেচনা করতে পারেন কারণ আপনার বিপাক আপনাকে হ্যাংওভার হওয়ার প্রবণতা দেয়। মহিলাদের শরীরের উচ্চ চর্বি অনুপাতের কারণে কম বিপাকীয় হার থাকে এবং এশিয়ানদের অ্যালকোহল ডিহাইড্রোজেনেসের নিম্ন স্তরের থাকে, একটি এনজাইম যা অ্যালকোহল ভেঙে দেয়।
- অ্যালকোহলের পরিমাণ সম্পর্কে, 354 মিলি বিয়ার = 147 মিলি ওয়াইন = 44 মিলি স্পিরিট। জ্যাক ড্যানিয়েলস এবং কোকের পরিবর্তে আপনি কেবল সাদা মদ পান বলে মনে করবেন না যে আপনি কেবল একটু পান করেন।
- যদি আপনার বমি বমি ভাব এবং অম্বল হয়, তাহলে ওভার দ্য কাউন্টার অ্যান্টাসিড takeষধ নিন।
- কিছু লোক দেখতে পান যে দুধ থিসলের ক্যাপসুলগুলি হ্যাংওভারের উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে আরো গবেষণার প্রয়োজন কিন্তু যদি এটি আপনার জন্য কাজ করে তবে তার জন্য যান।
সতর্কবাণী
- মনে রাখবেন: গাড়ি চালানোর সময় কখনও পান করবেন না! এটি আপনার মাতাল কাজটি অবৈধ কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন নয়, এটি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ অ্যালকোহল সেবন করলে গাড়ি চালানো নিরাপদ কিনা তা একটি প্রশ্ন। গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন ব্যক্তির রক্তের অ্যালকোহল ঘনত্বের পর্যায়ে পৌঁছানোর অনেক আগে থেকেই শরীরের ক্ষমতা হ্রাস শুরু হয় যা একজন ব্যক্তিকে মাতাল গাড়ি চালানোর জন্য দোষী করে তোলে।
- অ্যালকোহলের সাথে টাইলেনল, প্যারাসিটামল বা অন্য কোন ব্র্যান্ডের এসিটামিনোফেন কখনোই একত্রিত করবেন না কারণ এটি লিভারের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে! যদি ব্যথানাশক নিতে হয় তবে অ্যাসপিরিন নিন।
- অ্যালকোহলের সাথে মিশে কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই তা নিশ্চিত করার জন্য সর্বদা ভিটামিন বা অন্যান্য ওষুধের লেবেলগুলি পড়ুন, বিশেষ করে স্বাস্থ্য সতর্কতা।
- অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন খাওয়ার সময় সতর্ক থাকুন। অত্যধিক অ্যালকোহলের সাথে বেশি পরিমাণে ক্যাফিন মিশ্রিত হওয়ার ফলে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি হতে পারে।
- "চেজার" বা অন্যান্য কনজেনার ব্লকিং ওষুধ ব্যবহার করা একজন ব্যক্তিকে মাতাল হতে বাধা দেয় না। চেজার বা ওষুধ যা শুধুমাত্র হ্যাংওভারের প্রভাব প্রতিরোধ বা হ্রাস করে।
- যেহেতু আপনি সতর্কতা অবলম্বন করেছেন তার মানে এই নয় যে আপনি মাতাল হবেন না। সর্বদা দায়িত্বের সাথে পান করুন।
