যখন আপনি সবেমাত্র এইচআইভি বা এইডস রোগে আক্রান্ত হয়েছেন তখন পৃথিবী ভেঙে পড়ার মতো অনুভব করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। কিন্তু আজ, আপনার জানা উচিত যে এইচআইভি বা এইডস নির্ণয় মৃত্যুদণ্ড নয়। আপনি যদি আপনার ওষুধ সঠিকভাবে গ্রহণ করেন এবং আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেন, তাহলে আপনি একটি স্বাভাবিক এবং সুখী জীবনযাপন করতে সক্ষম হবেন। যদিও আপনি শারীরিক যন্ত্রণার পাশাপাশি মানুষকে আপনার অবস্থার কথা বলার মানসিক বোঝার সম্মুখীন হতে পারেন, আপনি যদি এটি সঠিকভাবে পরিচালনা করেন তবে আপনি এখনও দীর্ঘ এবং অর্থপূর্ণ জীবন পেতে পারেন। 1.1 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকান এখন এইচআইভি নিয়ে বসবাস করছে, তাই আপনার জানা উচিত এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি যতই ভয় পান না কেন, আপনি একা নন। এইচআইভি বা এইডস নিয়ে কীভাবে বাঁচতে হয় তা জানতে ধাপ 1 দেখুন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: মানসিকভাবে শক্তিশালী থাকুন
ধাপ 1. জেনে রাখুন যে এই রোগ নির্ণয় মৃত্যুদণ্ড নয়।
আপনি যখন এইচআইভি বা এইডস আছে শুনে ইতিবাচক বোধ করা প্রায় অসম্ভব, তবে আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনাকে মৃত্যুদণ্ড দেওয়া হয়নি। প্রকৃতপক্ষে, সাম্প্রতিক কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এইচআইভি বা এইডস ছাড়া এবং ছাড়া মানুষের মধ্যে আয়ুষ্কালের ব্যবধান এখন আগের তুলনায় ছোট। এর মানে হল যে আপনাকে কিছু পরিবর্তন করতে হলেও আপনার জীবন শেষ হয় না। এটা ঠিক যে, এই রোগ নির্ণয় সম্ভবত আপনি কখনও পাবেন সবচেয়ে খারাপ খবর, কিন্তু আপনি যদি আপনার মনোভাব সামঞ্জস্য, তারপর আপনি এটি মাধ্যমে পেতে পারেন।
- গবেষণার মতে, উত্তর আমেরিকায় এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের গড় বয়স 63 বছর এবং এইচআইভি পজিটিভ সমকামী পুরুষরা 77 বছর বয়সে বেঁচে থাকে। অবশ্যই, এটি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে, যেমন- বিদ্যমান স্বাস্থ্যগত অবস্থা, ভাইরাসের ধরন, এইচআইভি থেকে এইডস-এ রূপান্তর, এবং চিকিত্সার সাথে অধ্যবসায় এবং চিকিত্সার প্রতিক্রিয়া।
- ১ Mag১ সালে যখন ম্যাজিক জনসন জানতে পারেন যে তিনি এইচআইভি পজিটিভ, তখন অনেকেই ভেবেছিলেন যে তার জীবন প্রায় শেষ হয়ে গেছে। যাইহোক, বিশ বছরেরও বেশি পরে, তিনি এখনও সুস্থ, স্বাভাবিক এবং খুব অনুপ্রেরণামূলক জীবন যাপন করছেন।
ধাপ ২. সংবাদ শোষনের জন্য নিজেকে সময় দিন।
আগামী কয়েক সপ্তাহের মধ্যে জীবনে নতুন ইজারা পাওয়ার আশা করবেন না, বুঝতে পারছেন যে আপনি ভুল জীবনযাপন করছেন এবং সত্যিকারের সুখ খুঁজে পেতে আপনাকে সবকিছু পরিবর্তন করতে হবে। আপনি এখনই খুশি হবেন না। হয়তো এই কঠিন সময়ে আপনার বন্ধু এবং পরিবার আপনার ইতিবাচক থাকার ক্ষমতায় মুগ্ধ নয়। কিন্তু নিজেকে সময় দেওয়ার পর বুঝতে পারছেন যে আপনার জীবন শেষ হয়নি, আপনি এইচআইভি পজিটিভ এই ধারণাকে ডুবে যেতে দিন, আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। দুর্ভাগ্যবশত, কোন ম্যাজিক নাম্বার নেই (weeks সপ্তাহ! Months মাস!) যা বলতে পারে আপনি কখন আবার "স্বাভাবিক" বোধ করতে শুরু করবেন, কিন্তু আপনি যদি নিজের সাথে ধৈর্য ধরে থাকেন, তাহলে আপনি ভাল বোধ করবেন।
এর অর্থ এই নয় যে আপনি ইতিবাচক হওয়ার সাথে সাথে আপনার চিকিত্সা নেওয়া উচিত নয়। এর মানে হল আপনি মানসিকভাবে নিজের সাথে ধৈর্যশীল হতে হবে।
ধাপ reg. অনুশোচনা এবং দোষারোপ ছেড়ে দিন।
এইচআইভি পাওয়ার অনেক উপায় আছে, সবচেয়ে সাধারণ উপায় হচ্ছে সেক্স করা, সূঁচ ভাগ করা, একজন ইতিবাচক মায়ের সন্তান হওয়া, অথবা এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তির রক্তের সংস্পর্শে আসা এবং এগুলি চিকিৎসা পেশার মধ্যে বেশি সাধারণ। আপনি যদি বেপরোয়া আচরণের মাধ্যমে এইডসে আক্রান্ত হয়ে থাকেন এবং এখন এর জন্য নিজেকে দায়ী করেন, তাহলে আপনাকে সেই অনুভূতিগুলো ছেড়ে দিতে হবে। হয়তো আপনি এমন কারো সাথে যৌন সম্পর্ক করেছেন যা আপনার উচিত ছিল না, হয়তো আপনি এমন কারো সাথে সূঁচ ভাগ করে নিয়েছেন যা আপনার থাকা উচিত নয় - আপনি যা করেছেন তা সবই অতীতে, এবং এখন আপনি যা করতে পারেন তা হল এগিয়ে যাওয়া।
যদি আপনি বেপরোয়া আচরণের মাধ্যমে এইডস ধরেন, তাহলে আপনি যা করছেন তা মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ এবং এর পরে, আপনাকে এগিয়ে যেতে হবে এবং এটি সম্পর্কে ভুলে যেতে হবে। "উচিত, উচিত, যদি …" বলার কোন মানে নেই কারণ বর্তমানে এর কোন প্রভাব নেই।
ধাপ 4. যারা আপনাকে ভালবাসে তাদের বলুন।
মানসিকভাবে শক্তিশালী বোধ করার আরেকটি উপায় হল যারা আপনাকে ভালবাসে, যারা আপনার অবস্থার যত্ন নেয়, ঘনিষ্ঠ বন্ধু থেকে শুরু করে পরিবারের সদস্যদের (যৌন সঙ্গীকে বলাও খুব গুরুত্বপূর্ণ, এটি বর্তমান সঙ্গী বা পূর্ববর্তী অংশীদার কিনা তা বলা: এই বিষয়ে আরো পরবর্তী বিভাগে)। তাদের কাছ থেকে রাগান্বিত, ভীত, বা বিভ্রান্ত প্রতিক্রিয়া পেতে প্রস্তুত থাকুন, যেমনটি আপনি প্রথম জানতে পেরেছিলেন। তাদের আগে থেকে বলা সহজ হবে না, কিন্তু যদি তারা আপনাকে ভালবাসে, তাহলে তারা আপনার পাশে থাকবে এবং আপনার অবস্থার কথা বলার জন্য লোকজন থাকলে আপনি দীর্ঘমেয়াদে অনেক ভালো বোধ করবেন।
- আপনি যদি কোনো ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে বলার পরিকল্পনা করছেন, তাহলে মুহূর্তের প্রেক্ষাপটে তা বলার পরিবর্তে আপনাকে কৌশলগত করতে হবে। এমন একটি সময় এবং স্থান চয়ন করুন যা আপনাকে গোপনীয়তা এবং প্রকৃতপক্ষে কথা বলার সুযোগ দেয় এবং যে কোনও স্বাস্থ্য তথ্য এবং আপনার দেওয়া উত্তরগুলি দিয়ে প্রস্তুত থাকুন, কারণ আপনি সম্ভবত অনেক প্রশ্নের সম্মুখীন হবেন।
- এমনকি যদি আপনি এতটাই বিভ্রান্ত বোধ করেন যে আপনার পরিস্থিতি কারও সাথে ভাগ করা অসম্ভব, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে বলা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে মেডিক্যাল ইমার্জেন্সির ক্ষেত্রে কমপক্ষে একজন ব্যক্তির উপর নির্ভর করতে পারেন।
- সচেতন থাকুন যে আপনি আপনার বস বা সহকর্মীদের আপনার ইতিবাচক অবস্থা সম্পর্কে বলার জন্য বাধ্য নন যদি না এটি আপনার কাজ করার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, যদি আপনি নির্দিষ্ট দেশের সশস্ত্র বাহিনীর সদস্য হন তবে আপনাকে একটি ইউনিটে মোতায়েন করা যাবে না, তাই এই ধরনের ক্ষেত্রে আপনাকে আপনার iorsর্ধ্বতনদের জানাতে হবে।
ধাপ 5. এইচআইভি/এইডস সম্প্রদায়ের সহায়তা খুঁজুন।
যদিও প্রিয়জনের সমর্থন আপনাকে মানসিক শক্তি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে অনেক দূর যেতে পারে, কখনও কখনও আপনি অন্যদের কাছ থেকে সমর্থন পেতে চাইতে পারেন যারা আপনার সাথে একই রকম লড়াইয়ের মুখোমুখি হচ্ছে, অথবা যারা আপনার অবস্থা সম্পর্কে অনেক কিছু জানে। আপনি নিচের মতো জায়গায় সহায়তা পেতে পারেন:
- আমেরিকায় একটি ন্যাশনাল এইডস হটলাইন (800-সিডিসি-ইনফো) আছে যা আপনি কল করতে পারেন। এই টেলিফোন পরিষেবা 24 ঘন্টা কাজ করে এবং পরামর্শদাতা প্রদান করে যারা আপনাকে শক্তিশালী বোধ করতে এবং আপনাকে জ্ঞানে সজ্জিত করতে সহায়তা করতে পারে। ইন্দোনেশিয়ায়, আপনি এইডস কমিশন এবং এনজিও থেকে এইচআইভি/এইডস কাউন্সেলিং এর মাধ্যমে পরীক্ষা করে অনুরূপ পরিষেবা পেতে পারেন।
- আপনার এলাকায় একটি সহায়তা গ্রুপ খুঁজুন। উদাহরণস্বরূপ, ইউসিএসএফ এর অ্যালায়েন্স হেলথ প্রজেক্ট ইতিবাচক মানুষের জন্য অনেক সাপোর্ট গ্রুপ প্রদান করে; এই গ্রুপটি অভিজ্ঞতার মঞ্চের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, হয় নতুন পজিটিভ অথবা এইডস আক্রান্ত কয়েক বছর বয়সী। ইন্দোনেশিয়ায় পিয়ার সাপোর্ট গ্রুপ (কেডিএস) এবং মেন্টরিং পিএলডব্লিউএইচএর মতো বেশ কয়েকটি অনুরূপ সাপোর্ট গ্রুপ রয়েছে।
- আমেরিকাতে, আপনি এই সাইটটি ক্লিনিক, হাসপাতাল এবং এলাকার অন্যান্য এইচআইভি/এইডস সেবা খুঁজে পেতে পারেন। ইন্দোনেশিয়ায়, আপনি এইডস কমিশনের ওয়েবসাইটে চেক করতে পারেন।
- আপনি যদি অন্য লোকের সাথে খোলাখুলি কথা বলতে প্রস্তুত না হন, তাহলে ইন্টারনেটে আপনার মতো লোকদের খুঁজুন। পজ ফোরামের মতো সহায়ক সাইটগুলি সন্ধান করুন এবং অনলাইনে অন্যান্য ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে কথা বলুন।
ধাপ 6. বিশ্বাসে সান্ত্বনা খুঁজুন।
যদি আপনার ইতিমধ্যে একটি দৃ faith় বিশ্বাস থাকে, তাহলে এই কঠিন সময়টি সেই বিশ্বাসের দিকে ফিরে যাওয়ার সঠিক সময়। আপনি যদি ধার্মিক না হন, তাহলে হয়তো হঠাৎ করে গির্জায় যাওয়ার সময় নয় (যদিও কিছু সাহায্য করতে পারে), কিন্তু যদি আপনার ধর্মীয় পটভূমি থাকে, তাহলে আপনি আরও প্রায়ই সেবায় যোগ দিতে পারেন, ধর্মীয় সম্প্রদায়ের মধ্যে আরও সক্রিয় হতে পারেন এবং আপনার চিন্তার মধ্যে সান্ত্বনা পান।
ধাপ 7. বিদ্বেষীদের উপেক্ষা করুন।
দুর্ভাগ্যক্রমে, এইডস বা এইচআইভি হওয়ার অর্থ কী তা নিয়ে অনেকের ধারণা রয়েছে। তারা আপনাকে এই ভেবে বিচার করতে পারে যে আপনার যদি এইচআইভি বা এইডস থাকে তবে আপনি অবশ্যই কিছু ভুল করেছেন। তারা আপনার কাছাকাছি থাকতে ভয় পেতে পারে কারণ তারা মনে করে যে আপনি যে বাতাসে শ্বাস নিচ্ছেন তাতে তারা শ্বাস নিতে পারে। আপনি যদি শক্তিশালী হতে চান, আপনি সেই ব্যক্তিদের আপনার উপর প্রভাব ফেলতে দিতে পারবেন না। এইডস বা এইচআইভি সম্পর্কে যতটা সম্ভব জ্ঞান অর্জন করুন যাতে আপনি তাদের ভুল ধারণা দূর করতে পারেন, অথবা যদি তারা কেবল ঘৃণা করে যারা এটি সম্পর্কে শুনতে চায় না, বিরক্ত করবেন না।
আপনি ইতিমধ্যেই আপনার নিজের পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করতে ব্যস্ত যা অন্য লোকেরা কি মনে করে, তাই না?
ধাপ 8. একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন।
রোগ নির্ণয়ের পর আপনি গভীরভাবে হতাশ বোধ করবেন এটাই স্বাভাবিক। এটি এমন জীবন পরিবর্তনকারী সংবাদ হতে হবে যে এমনকি সবচেয়ে মোটা চামড়ার মানুষদেরও এটি মোকাবেলা করা কঠিন হবে, তাই আপনার বন্ধু এবং প্রিয়জনদের চেয়েও বেশি সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে, এমনকি সহায়তা গোষ্ঠীও দিতে পারে। যার সাথে আপনি কথা বলতে পারেন কিন্তু ব্যক্তিগতভাবে ঘনিষ্ঠ নন সে একটি বিকল্প দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করতে পারে এবং আপনাকে আপনার পরিস্থিতি আরও ভালভাবে বুঝতে পারে।
3 এর অংশ 2: চিকিত্সা করা
পদক্ষেপ 1. আপনার ডাক্তারকে বলুন।
যদি আপনি জানেন যে আপনার এইডস বা এইচআইভি আছে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে তাৎক্ষণিকভাবে বলা এবং চিকিৎসা শুরু করা খুব জরুরি (যদি ডাক্তারই রোগ নির্ণয়কারী না হন)। যত তাড়াতাড়ি আপনি চিকিত্সা পাবেন, ততই আপনি ভাল বোধ করবেন এবং আপনার শরীর শক্তিশালী হবে এবং রোগের ঝুঁকি কম হবে। আপনার ডাক্তারকে বলার পর, আপনাকে একজন এইচআইভি/এইডস বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে হবে। যদি আপনার ডাক্তার এইচআইভি/এইডস বিশেষজ্ঞ না হন, তাহলে তাকে আপনাকে বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে হবে যাতে আপনি চিকিৎসা শুরু করতে পারেন।
ধাপ 2. সর্বোত্তম চিকিত্সা পরিকল্পনা খুঁজে পেতে পরীক্ষা করুন।
ডাক্তার আপনাকে শুধু একটি ব্যাগ giveষধ দেবে না এবং আপনাকে বাড়ি যেতে বলবে না। আপনি সঠিক চিকিত্সা পাওয়ার আগে আপনার শরীরের ঠিক কী প্রয়োজন তা জানতে তিনি একটি সিরিজ পরীক্ষা করবেন। এই পরীক্ষাগুলির মধ্যে রয়েছে:
- CD4 গণনা। এই কোষগুলো হল এক ধরনের শ্বেত রক্তকণিকা যা এইচআইভি দ্বারা ধ্বংস হয়ে যায়। একজন সুস্থ ব্যক্তির CD4 গণনা 500 থেকে 1,000 এর বেশি হয়। যদি আপনার CD4 কোষের সংখ্যা 200 এর কম হয়, তাহলে আপনার এইচআইভি এইডসে উন্নীত হয়েছে।
- ভাইরাসের সংখ্যা। সাধারণভাবে, রক্তে যত বেশি ভাইরাস, আপনার অবস্থা তত খারাপ।
- ওষুধের প্রতি আপনার অনাক্রম্যতা। বিভিন্ন ধরণের এইচআইভি রয়েছে এবং আপনার এইচআইভি এইচআইভি প্রতিরোধী কিছু ওষুধের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী হবে কিনা তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। এই পরীক্ষাটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন findষধ খুঁজে পেতে সাহায্য করে।
- জটিলতা বা সংক্রমণের জন্য পরীক্ষা করুন। আপনার ডাক্তারের অন্যান্য অবস্থার জন্য আপনার পরীক্ষা করার প্রয়োজন হতে পারে যাতে আপনি জানেন যে আপনার যদি অন্য কোনও যৌন সংক্রামিত রোগ, হেপাটাইটিস, লিভার বা কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, বা অন্যান্য শর্ত যা চিকিত্সাকে আরও জটিল করে তুলবে।
পদক্ষেপ 3. আপনার ষধ নিন।
আপনার ডাক্তারের আদেশ অনুসরণ করা শুরু করা উচিত এবং যদি আপনার লক্ষণগুলি খুব গুরুতর হয়, আপনার সিডি 4 গণনা 500 এর কম, গর্ভবতী বা কিডনি রোগ আছে। যদিও আপনি এইচআইভি বা এইডস নিরাময় করতে পারছেন না, ওষুধের সংমিশ্রণ গ্রহণ ভাইরাসকে ব্লক করতে সাহায্য করতে পারে; সংমিশ্রণটি নিশ্চিত করে যে আপনি যে সমস্ত ওষুধ দেওয়া হয়েছে তার থেকে আপনি অনাক্রম্য নন। আপনার সারা জীবনের জন্য দিনের বিভিন্ন সময়ে আপনাকে বেশ কয়েকটি বড়ি খেতে হতে পারে, একবার আপনি যদি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন সমন্বয় খুঁজে পান।
- কোন পরিস্থিতিতে স্বেচ্ছায় ড্রাগ গ্রহণ বন্ধ করবেন না। যদি আপনার কোন ওষুধের প্রতি খুব খারাপ প্রতিক্রিয়া হয়, তা অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং দেখুন আপনার কোন চিকিৎসা নেওয়া উচিত। আপনি যদি নিজের চিকিৎসা বন্ধ করেন, তাহলে পরিণতি হতে পারে মারাত্মক (আপনার মনে হতে পারে তার চেয়ে অনেক খারাপ)।
- আপনার medicationsষধগুলিতে ট্রান্সক্রিপটেজ ইনহিবিটারস (NNRTIs) অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা এইচআইভি যে প্রোটিনগুলিকে নিজের কপি তৈরি করতে সক্ষম করে, রিভার্স ট্রান্সক্রিপটেজ ইনহিবিটারস (NRTIs) যা এইচআইভি স্ব-প্রতিলিপি, প্রোটিজ ইনহিবিটারস (প্রোটিজ ইনহিবিটর) এর বাধাগুলির ত্রুটিপূর্ণ সংস্করণগুলিকে ব্লক করে।) ইনহিবিটর বা পিআই) যা অন্যান্য প্রোটিন যা এইচআইভি প্রতিলিপি, প্রবেশ বা ফিউশন ইনহিবিটার ব্যবহার করে যা এইচআইভি কে সিডি 4 কোষে প্রবেশ করতে বাধা দেয় এবং ইনহিবিটরগুলিকে সংহত করে, যা এইচআইভি সিটি 4 কোষে জিনগত উপাদান toোকানোর জন্য প্রোটিন ব্যবহার করে। আপনার সিডি 4 কোষে ।
পদক্ষেপ 4. পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির জন্য প্রস্তুত থাকুন।
দুর্ভাগ্যবশত, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অপ্রীতিকর হতে পারে, কিন্তু যদি দেখা যায় যে আপনার ওষুধের সংমিশ্রণ সত্যিই কাজ করছে না, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে সমন্বয় করতে কথা বলতে পারেন। আপনি অনুভব করতে পারেন এমন কিছু শারীরিক উপসর্গের জন্য নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করুন। কিন্তু সচেতন থাকুন যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়; কিছু গুরুতর উপসর্গ অনুভব করে, অন্যরা কয়েক বছর ধরে প্রায় কোন ব্যথা অনুভব করতে পারে। আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন তা এখানে:
- বমি বমি ভাব
- ফাঁকি
- ডায়রিয়া
- অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন
- শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে
- ফুসকুড়ি
- দুর্বল হাড়
- দুঃস্বপ্ন
- স্মৃতিশক্তি হ্রাস
ধাপ 5. নিয়মিত পরীক্ষার জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে যান।
আপনার চিকিত্সার শুরুতে ভাইরাস গণনা পরীক্ষা করা উচিত, তারপরে চিকিত্সার সময় প্রতি 3-4 মাস। আপনার প্রতি -6--6 মাসে আপনার CD4 রক্তকণিকার সংখ্যাও পরীক্ষা করা উচিত। হ্যাঁ, যদি হিসাব করা হয়, এর মানে হল যে প্রতি বছর প্রচুর ডাক্তার ভিজিট হয়। কিন্তু আপনার চিকিত্সা কাজ করছে কিনা তা নির্ধারণ করতে এবং এইচআইভি বা এইডস এর সাথে যথাসম্ভব বাঁচতে হলে কি করতে হবে তা এখানে।
যদি এই ওষুধগুলি কাজ করে, আপনার ভাইরাস গণনা সনাক্ত করা যাবে না। এর অর্থ এই নয় যে আপনার এইচআইভি নিরাময় হয়েছে, অথবা আপনি এটি আর অন্যদের কাছে প্রেরণ করতে পারবেন না। আসল অর্থ হল আপনার শরীর আরও ভাল আকারে রয়েছে।
3 এর 3 ম অংশ: সুস্থ থাকুন
পদক্ষেপ 1. সতর্কতা অবলম্বন করুন।
আপনি যদি এইচআইভি বা এইডস পজিটিভ হন, তাহলে অন্যদের আশেপাশে থাকলে আপনার অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। হ্যাঁ, আপনি এখনও আপনার প্রিয়জনকে আলিঙ্গন করতে পারেন, তাদের স্পর্শ করতে পারেন, এবং অপেক্ষাকৃত স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারেন, কিন্তু আপনার অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, যেমন সবসময় সেক্স করার সময় কনডম ব্যবহার করা, সূঁচ শেয়ার না করা এবং সাধারণভাবে মানুষের চারপাশে সতর্কতা বৃদ্ধি করা।
যদি আপনি জানতে পারেন যে আপনার এইডস বা এইচআইভি আছে এবং কাউকে আগে না বলে তার সাথে ঘুমান, তাহলে আপনি আইন ভঙ্গ করছেন।
ধাপ ২। আপনার নির্ণয় হওয়ার সাথে সাথে আপনার বর্তমান বা পূর্ববর্তী সঙ্গীর সাথে আপনার ইতিবাচক অবস্থা শেয়ার করুন।
আপনার নির্ণয়ের পরে আপনি যার সাথে ঘুমিয়েছেন, যাকে আপনি বর্তমানে ঘুমাচ্ছেন এবং হ্যাঁ, ভবিষ্যতের সম্ভাব্য অংশীদারদের বলা গুরুত্বপূর্ণ। এটা মজা হবে না, কিন্তু যদি আপনি আপনার সাথে যারা তাদের নিরাপত্তা রক্ষা করতে চান, আপনি এই পদক্ষেপ নিতে হবে। এমন ওয়েবসাইটও আছে যা আপনাকে সেই ব্যক্তিকে বেনামে বলতে সাহায্য করতে পারে যদি আপনি দুজন নৈমিত্তিক যৌনমিলন করেন বা সত্যিই তাদের সাথে কথা বলতে না চান। খবরটি শেয়ার করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অনেক মানুষ তাদের এইচআইভি পজিটিভ অবস্থা সম্পর্কে সচেতন নয়।
পদক্ষেপ 3. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন।
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট ইতিবাচক এইচআইভি বা এইডস অবস্থা সহ প্রায় যে কোন অবস্থার সাথে সাহায্য করতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং শরীরকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে এবং আপনাকে দৈনন্দিন কাজের মুখোমুখি হতে আরও শক্তি দেবে। তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে তিনটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান, যার মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফল এবং শাকসবজি। যখনই ক্ষুধা লাগবে তখনই জলখাবার খাবেন এবং খাবার এড়িয়ে যাবেন না, বিশেষ করে সকালের নাস্তা। সঠিক ডায়েট আপনাকে আপনার ওষুধগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে সাহায্য করতে পারে।
- কিছু ভাল খাবারের মধ্যে রয়েছে চর্বিযুক্ত প্রোটিন, আস্ত শস্য এবং শাকসবজি।
- এমন কিছু খাবারও আছে যা এড়িয়ে চলা উচিত কারণ সেগুলি অসুস্থতার কারণ হতে পারে যা আপনার ইতিবাচক অবস্থার কারণে আরও গুরুতর হয়ে উঠবে। এই খাবারের মধ্যে রয়েছে সুশি, সশিমি, শেলফিশ, ঝিনুক, আনপাস্টুরাইজড দুগ্ধজাত পণ্য, কাঁচা ডিম বা কাঁচা মাংস।
ধাপ 4. ফ্লুর জন্য একটি শট পান।
নিউমোনিয়া বা ফ্লুর বিরুদ্ধে নিয়মিত শট আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। আপনার শরীর এই রোগের জন্য আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠবে, তাই প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শুধু নিশ্চিত করুন যে ভ্যাকসিনটি আসলে লাইভ ভাইরাস ধারণ করে না, অন্যথায় আপনি এই রোগের জন্য বেশি সংবেদনশীল।
ধাপ 5. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখা আপনাকে শক্তিশালী এবং রোগের জন্য কম সংবেদনশীল থাকতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার এইচআইভি অবস্থার কারণে জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম করুন, এটি চলমান, যোগব্যায়াম, বাইকিং, বা আপনার বন্ধুদের সাথে দ্রুত হাঁটা। যখন আপনি এইডস রোগ নির্ণয়ের সাথে কাজ করছেন তখন এটি অপ্রাসঙ্গিক মনে হতে পারে, তবে এটি আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে আরও ভাল বোধ করবে।
- আপনি যদি যথাসম্ভব সুস্থ থাকতে চান, তাহলে আপনি ধূমপান ছেড়ে দিতে পারেন এবং আপনার মদ্যপান কমিয়ে দিতে পারেন (অথবা এমনকি পুরোপুরি ছেড়ে দিতে পারেন, কারণ এটি অনেক ওষুধের সাথে যাবে না)। আপনার যদি এইচআইভি থাকে, ধূমপান আপনাকে সাধারণত ধূমপানের সাথে যুক্ত রোগের জন্য বেশি সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
- এইচআইভি বা এইডস নির্ণয়ের পর বিষণ্ণ হওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। ব্যায়াম এটি নিরাময় করবে না, তবে এটি অবশ্যই আপনাকে সুখী হতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ Find. যদি আপনি কাজ করতে অক্ষম হন তাহলে আপনি অক্ষমতার সুবিধা পাওয়ার যোগ্য কিনা তা খুঁজে বের করুন
আপনি যদি এইচআইভি বা এইডসের উপসর্গের এত দুর্ভাগ্যজনক অবস্থায় থাকেন যে আপনি আর কাজ করতে পারবেন না, তাহলে আপনাকে দেখা উচিত যে আপনি নিয়োগকর্তার অক্ষমতা বেনিফিট, বা সরকারী পৃষ্ঠপোষকতা অক্ষমতা সুবিধা, যেমন সামাজিক নিরাপত্তা (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে) বা সংবিধিবদ্ধ অসুস্থ বেতন, কর্মসংস্থান ও সহায়তা ভাতা, বা প্রতিবন্ধী জীবন ভাতা (যুক্তরাজ্যে)।
- অক্ষমতা সুবিধার জন্য যোগ্যতা অর্জনের জন্য, আপনাকে অবশ্যই প্রমাণ করতে হবে যে আপনার এইচআইভি/এইডস আছে এবং প্রমাণ করতে হবে যে আপনি কাজের জন্য খুব অসুস্থ।
- সরকার যে সুবিধাগুলি প্রদান করতে পারে সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, আপনি আপনার দেশের আইনী পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, এইডস সেবার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, অথবা কর্মক্ষম অক্ষমতা বীমার জন্য সরকারি ওয়েবসাইটে যেতে পারেন।
পরামর্শ
- এইডস নির্বিশেষে আপনাকে ইতিবাচক থাকতে শিখতে হবে।
- শরীরের শক্তি এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। সপ্তাহে তিনবার অন্তত 30 মিনিট শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পান। মনে রাখবেন যে সামান্য ব্যায়াম কোন কিছুর চেয়ে ভাল।
- একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান যাতে প্রচুর ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, পাতলা প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রচুর জল থাকে।
- এমন উপায়গুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে চাপ মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে, যেমন ধ্যান, গান শোনা বা হাঁটতে যাওয়া। এইচআইভি সম্পর্কে আপনার উদ্বেগগুলি পরিষ্কার করুন এবং তারা শীঘ্রই আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।
