কিভাবে ধর্ষণ এবং যৌন সহিংসতার ট্রমা থেকে পুনরুদ্ধার করা যায়

2025 লেখক: Jason Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:07

আপনি বা আপনার প্রিয়জন ধর্ষণ বা যৌন নিপীড়নের শিকার হয়েছেন কিনা, জেনে রাখুন যে আঘাতটি ঘটেছে তা বিপরীত। ধর্ষণ এবং যৌন সহিংসতার প্রতিটি বেঁচে থাকা ব্যক্তি তিনটি পর্যায়ে বা বিভিন্ন হারে আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের পর্যায়গুলির মধ্য দিয়ে যায়।

ধাপ

পর্ব 1 এর 1: তীব্র পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যাওয়া

পদক্ষেপ 1. স্বীকার করুন যে এটি আপনার দোষের ফলাফল নয়।

যাই হোক না কেন, এটি আপনার কাজ নয় যে অপরাধী আপনাকে ধর্ষণ বা যৌন নিপীড়নের কারণ করেছিল।

• অন্যদের বলতে ভয় পাবেন না এমনকি যদি আপনি চিন্তিত হন তবে আপনাকে দোষারোপ করা হবে। এটা তোমার দোষ নয়। আপনার শরীর আপনার, এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করার অধিকার কেবল আপনারই আছে।
• ধর্ষণ এবং যৌন সহিংসতা যে কেউ, যে কোন জায়গায় হতে পারে। পুরুষরাও এর শিকার হতে পারে।
• আপনাকে "ধর্ষিত হতে বলা যাবে না", আপনি যে ধরনের পোশাকই পরুন না কেন, এবং আপনি একা নন।
• যৌনতার জন্য জোর করা বা কোন তারিখ বা প্রেমিকের দ্বারা যৌন নির্যাতনের শিকার হওয়াও ধর্ষণ। এই ধরনের ঘটনা এখনও ধর্ষণ, এমনকি যদি আপনি অপরাধী বা আপনার প্রেমিককে চেনেন। আপনি কারও সাথে সম্পর্কে থাকতে পারেন এবং তারপরে তারা আপনাকে আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে যৌন সম্পর্ক করতে বাধ্য করে এবং এই জবরদস্তি সবসময় সহিংসতার সাথে থাকে না। ধর্ষণের অর্ধেকেরও বেশি ঘটনা ঘটে ভুক্তভোগীদের পরিচিত অপরাধীদের দ্বারা।
• অ্যালকোহল বা মাদক কারও ধর্ষণের কারণ নয়। প্রকৃতপক্ষে, এই দুটি পদার্থের প্রভাব লজ্জা কমাতে পারে এবং অসভ্য হওয়ার প্রবণতা বৃদ্ধি করতে পারে। অ্যালকোহল এবং ওষুধগুলি সাহায্য চাওয়ার ক্ষমতাও হ্রাস করতে পারে। যাইহোক, যে কেউ মাদক পান বা সেবন করে, যৌন সহিংসতার ক্ষেত্রে এটিকে অজুহাত হিসেবে ব্যবহার করা যাবে না।
• আপনি যদি একজন পুরুষ হন এবং যৌন নিপীড়নের সময় আপনি একটি ইরেকশন পান, লজ্জা পাবেন না এবং মনে করবেন না যে আপনি এটি উপভোগ করছেন। একটি উত্থান একটি উদ্দীপকের একটি প্রাকৃতিক শারীরিক প্রতিক্রিয়া, যা আপনি না চান এবং উদ্দীপনা উপভোগ না করলেও চলতে থাকে। আপনাকে সেভাবে আচরণ করতে বলা হবে না।

পদক্ষেপ 2. জরুরী সাহায্য চাইতে।

আপনি যদি বিপজ্জনক জরুরী পরিস্থিতিতে থাকেন বা গুরুতর আহত হন, জরুরী পরিষেবাগুলিতে কল করুন। আপনার নিরাপত্তা সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার।

ইন্দোনেশিয়ায় পুলিশের জরুরি সহায়তা নম্বরগুলির সাথে যোগাযোগ করা যেতে পারে 110 এবং 112।

ধাপ shower. গোসল করবেন না, পরিষ্কার করবেন না, অথবা কাপড় পরিবর্তন করবেন না।

আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার শরীর থেকে অপরাধীর কর্মের চিহ্ন মুছে ফেলার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন কিন্তু আপনি এই কাজটি বিলম্বিত করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।

• যদি আপনি পরে মামলা করেন তবে অপরাধীর কাছ থেকে আপনার শরীরে যে কোনও শারীরিক তরল বা চুলের টুকরো প্রমাণ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
• মুখ, শরীর পরিষ্কার করা বা কাপড় ধোয়া গুরুত্বপূর্ণ প্রমাণ মুছে ফেলতে পারে।

ধাপ 4. জরুরী চিকিৎসা সহায়তা নিন।

হাসপাতালে যান এবং মেডিক্যাল কর্মীদের বলুন যে আপনি সম্প্রতি যৌন নির্যাতনের শিকার হয়েছেন, সেইসাথে এটি যোনি বা মলদ্বারে প্রবেশের সাথে জড়িত কিনা।

• যদি আপনি অনুমতি দেন, বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত চিকিৎসা কর্মীরা একটি ফরেনসিক পরীক্ষা পরিচালনা করবেন এবং ফরেনসিক প্রমাণ হিসেবে চুল/পালকের টুকরো এবং শরীরের তরলের নমুনা সংগ্রহের জন্য বিশেষ ধর্ষণ মামলার সরঞ্জাম ব্যবহার করবেন। এই ধরনের চিকিৎসা কর্মীরা খুব কঠিন সময়ে ভুক্তভোগীদের অনুভূতি এবং চাহিদার প্রতি সংবেদনশীলতা সহ প্রশিক্ষণ নিয়েছে এবং তারা ভুক্তভোগীর জন্য সম্পূর্ণ পরীক্ষা প্রক্রিয়াটিকে যথাসম্ভব সহজ করার চেষ্টা করবে।
• যৌন সংক্রমণ এবং গর্ভাবস্থার জন্য আপনার কিছু পরীক্ষা বা চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। এই পদ্ধতিতে যৌন সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য গর্ভনিরোধ বা প্রফিল্যাকটিক চিকিৎসার জরুরী পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

ধাপ ৫। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে অ্যালকোহলের প্রভাবে আপনি মাদকাসক্ত বা লাঞ্ছিত হয়েছেন বলে সন্দেহ করেন।

আপনি যদি নির্দিষ্ট অ্যানেশথিক্স (সাধারণত "ডেট রেপ ড্রাগস" নামে পরিচিত) ব্যবহার সম্পর্কে সন্দেহজনক হন, তাহলে আপনার প্রস্রাব ধরে রাখার চেষ্টা করুন কারণ মেডিক্যাল কর্মীদের আপনার প্রস্রাবের নমুনার প্রয়োজন হবে যা সাধারণত ধর্ষণের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত অ্যানেশথিকের উপস্থিতির জন্য পরীক্ষা করে, যেমন "রোহিপনল" হিসাবে।"

ধাপ 6।

জরুরী সহায়তা পরিষেবাগুলিতে কল করুন।

আপনি টেলিফোন (021) 3903963 দ্বারা Komnas Perempuan এর কাছে অভিযোগ দায়ের করতে পারেন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আপনি 1-800-656-HOPE (4673) অথবা ওয়েবসাইটের মাধ্যমে যৌন সহিংসতা হটলাইনে কল করতে পারেন, এবং প্রশিক্ষিত কর্মীরা আপনাকে নির্দেশনা দেবে যেখানে যেতে হবে সেখানে যান এবং প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নিন। কানাডায়, প্রতিটি প্রদেশে জরুরী সহায়তা পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করুন, যার জন্য আপনি এই লিঙ্কে তথ্য পেতে পারেন।

অনেক যৌন সহিংসতা সমর্থন কেন্দ্র প্রশিক্ষিত কর্মীদের ভুক্তভোগীদের সাথে হাসপাতালে বা চিকিৎসা অ্যাপয়েন্টমেন্টে সরবরাহ করে, যাতে ভুক্তভোগীদের একা এটি করতে না হয়।

কোন ঘটনা ঘটেছে তা জানাতে পুলিশের সাথে যোগাযোগ করার কথা বিবেচনা করুন। পুলিশকে তথ্য প্রদান অপরাধীদের তাদের কাজের জন্য দায়িত্ব নিতে বাধ্য করতে পারে এবং অন্যদের সাথে একই আচরণের পুনরাবৃত্তি করতে বাধা দিতে পারে।

• যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি বেদনাদায়ক হয়েছেন, যতটা সম্ভব আপনি যে গ্লাস বা বোতলটি পান করছেন তার সাথে রাখুন। চেতনানাশকের উপস্থিতি খুঁজে পেতে এবং পরবর্তীতে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন প্রমাণ প্রদানের জন্য ওষুধ পরীক্ষা করা হবে।
• ধর্ষণের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত সর্বাধিক প্রচলিত চেতনানাশক পদ্ধতি "রোহিপনল" নয়, বরং অ্যালকোহল। আপনার কি ঘটেছে যদি অ্যালকোহল বা মাদক জড়িত থাকে তা পুলিশকে বলুন। আপনি যদি ঘটনার আগে অ্যালকোহল বা কিছু ওষুধ (উদাহরণস্বরূপ, ওষুধ) সেবন করেন, তবে ধর্ষণ এখনও আপনার দোষ নয়।
• পুলিশকে অবহিত করা একটি মানসিক সুবিধাও প্রদান করে যা আপনাকে ভুক্তভোগী থেকে জীবিত ব্যক্তিতে রূপান্তর করতে সহায়তা করে।

ইভেন্ট থেকে সময় কেটে গেলে অবিলম্বে অভিনয় করতে দেরি করবেন না। যদিও ধর্ষণ 72২ ঘণ্টারও বেশি সময় আগে ঘটেছে, তবুও আপনি পুলিশ, জরুরী পরিষেবা এবং চিকিৎসা পেশাজীবীদের সাথে যোগাযোগ করুন।

শরীরের তরল আকারে প্রমাণ সবচেয়ে কার্যকর যদি এটি ইভেন্টের 72 ঘন্টার মধ্যে সংগ্রহ করা হয়। আপনি একটি মামলা দায়ের করবেন কিনা তা নিশ্চিত নাও হতে পারেন, কিন্তু তবুও প্রমাণ সংগ্রহ করুন যাতে আপনি যখন এটি পরে প্রয়োজন হয় তখন আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন।

ঘটে যাওয়া মানসিক আঘাত থেকে বেঁচে যান। যে ঘটনাটি আপনার উপর ঘটেছিল তা শক, হতাশা, উদ্বেগ, ভয় এবং সন্দেহ এবং দুmaস্বপ্নের কারণ হতে পারে। এই সব স্বাভাবিক এবং সময়ের সাথে উন্নতি হবে।

• বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা দোষী ও লজ্জিত বোধ করতে পারে, খাওয়া এবং ঘুমের রোগে ভুগতে পারে এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অসুবিধা হতে পারে।
• ধর্ষণ এবং যৌন সহিংসতা থেকে বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের দ্বারা প্রাপ্ত ট্রমা একটি নির্দিষ্ট ধরনের ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার।

বুঝতে পারেন যে আপনিও শারীরিক লক্ষণগুলি অনুভব করবেন। আপনি সহিংসতা থেকে ব্যথা, কাটা, ক্ষত, অভ্যন্তরীণ অঙ্গের আঘাত, বা জ্বালা ভোগ করতে পারেন। এগুলি এমন সব জিনিস যা আপনাকে সেই বেদনাদায়ক ঘটনার কথা মনে করিয়ে দেয়, তবে এগুলি শেষ পর্যন্ত চলে যাবে।

• কিছুক্ষণের জন্য নিজেকে শারীরিকভাবে ধাক্কা দেবেন না, যতক্ষণ না ব্যথা এবং ক্ষত নিরাময় হয়।
• একটি উষ্ণ স্নান করার চেষ্টা করুন, ধ্যান করুন, অথবা চাপ নিরাময় কৌশলগুলি অনুশীলন করুন যা আপনার জন্য কাজ করে।

নিজেকে বাইরে প্রকাশ করা

1. জেনে রাখুন যে আপনি অস্বীকার এবং হতাশার সময়কাল অনুভব করবেন। অনুভূতি অস্বীকার করা এবং দমন করা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার দ্বিতীয় পর্যায়ের একটি বহিরাগত সমন্বয় পর্বের একটি খুব স্বাভাবিক অংশ। এই পদ্ধতিগুলি ব্যথা এবং তার পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

   

   বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা প্রায়শই অভিনয়ের একটি ধাপের মধ্য দিয়ে যায় যেন তাদের উপর যৌন নিপীড়নের কোনো প্রভাব না পড়ে এবং "আসলে" শুধু একটি খারাপ যৌন অভিজ্ঞতা। এই অস্বীকার এবং অনুভূতির দমনকে বলা হয় মিনিমাইজেশন এবং এটি একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যা বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের স্বল্প মেয়াদে জীবন পুনরায় শুরু করতে সাহায্য করতে পারে।

2. প্রথমে আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের তাদের জীবনে একটি স্বাভাবিক "অনুভূতি" ফিরে পেতে হবে।

   

   বাহ্যিক সমন্বয় পর্বের এই অংশটিকে দমন বলা হয় এবং আপনাকে এমন আচরণ করতে সাহায্য করে যেমন সহিংসতা ঘটছে না, যদিও আপনি এখনও ভিতরে খুব বিরক্ত। এই পর্বের ন্যূনতম অংশের মতো, দমন আপনাকে স্বল্পমেয়াদে জীবনযাপন করতে সাহায্য করে।

3. আপনি যদি পারেন এবং চান তবে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি পরিবার, বন্ধু, সাপোর্ট সার্ভিস এবং থেরাপিস্টদের সাথে ক্রমাগত ঘটনা এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার প্রয়োজন অনুভব করতে পারেন। ট্রমা মোকাবেলার জন্য এটি একটি সাধারণ কৌশল, যাকে বলা হয় নাটকীয়তা, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি এমন কিছু নাটক করবেন যা সেখানে নেই।

   

   আপনি এটাও অনুভব করতে পারেন যে এই ট্রমা আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিয়েছে এবং আপনার পরিচয় পরিবর্তন করেছে, বিশেষ করে যদি আপনি এটি সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম এবং ইচ্ছুক হন। এটা মনে করা স্বাভাবিক যে আপনার নিজের থেকে "এটি বের করা" দরকার।

4. নিজেকে ইভেন্ট বিশ্লেষণ করার অনুমতি দিন। কখনও কখনও, বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের বিশ্লেষণ করতে হবে এবং কী ঘটেছিল তা নিজেদের বা অন্যদের কাছে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করতে হবে। আপনি হয়তো নিজেকে অপরাধীর জুতা পরিয়ে দিতে চান যাতে তার মানসিকতা কল্পনা করা যায়।

   

   এর অর্থ এই নয় যে আপনি অপব্যবহারকারীর প্রতি সহানুভূতি দেখান এবং তার আচরণকে ক্ষমা করেন, তাই আপনি যদি এই পর্বটি অতিক্রম করেন তবে আপনার অপরাধ বোধ করা উচিত নয়।

5. আপনি না চাইলে এটি সম্পর্কে কথা বলবেন না। আপনি যদি না চান তবে সহিংস ঘটনা সম্পর্কে কথা না বলার অধিকার আপনার আছে, যদিও আপনি জানেন যে পরিবার এবং বন্ধুরা আপনাকে এই বিষয়ে কথা বলার পরামর্শ দিচ্ছে।

   

   কখনও কখনও, বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের এমনকি চাকরি পরিবর্তন করতে হতে পারে, শহরগুলি পরিবর্তন করতে হতে পারে অথবা তাদের বন্ধুদের বৃত্ত পরিবর্তন করতে হতে পারে এবং আবেগের কারণগুলি এড়াতে পারে এবং ঘটনা সম্পর্কে কথা বলতে বাধ্য হতে পারে। সব বেঁচে থাকা মানুষ এই ধরনের প্রয়োজন অনুভব করে না। এই পর্বের এই অংশটিকে পালানো বলা হয়, কারণ বেঁচে থাকা ব্যক্তি ব্যথা থেকে বাঁচার প্রয়োজন অনুভব করে।

6. নিজেকে আপনার অনুভূতি অনুভব করতে দিন। আপনার হতাশা, উদ্বেগ, ভয়, সন্দেহ, দু nightস্বপ্ন এবং রাগ যৌন সহিংসতার সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য স্বাভাবিক লক্ষণ।

   

   এই সময়ের মধ্যে আপনার বাড়ি থেকে বের হওয়া, খাওয়া -দাওয়া করতে সমস্যা হতে পারে এবং মানুষ এবং আপনার আশেপাশের এলাকা থেকে দূরে থাকতে অসুবিধা হতে পারে।

দীর্ঘমেয়াদে আপনার জীবন পুনর্গঠন

1. ব্যথা বেরিয়ে যাক। ধর্ষণের আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের তৃতীয় এবং চূড়ান্ত পর্যায়ে, বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা প্রায়ই অনুভব করেন যে ঘটনার স্মৃতি ফিরে আসে এবং বেঁচে থাকা ব্যক্তি আর এটিকে দমন করতে পারে না। এই সময় যখন পুনরুদ্ধার ঘটতে শুরু করে।

   

   আপনি আপনার জীবনে খুব বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর উপায়ে এই স্মৃতি প্রত্যাবর্তনের অভিজ্ঞতা পেতে পারেন। এগুলি সবই পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস এবং ধর্ষণের আঘাতের রূপ।

2. জেনে রাখুন যে সময়ের সাথে এটি উন্নত হবে। এই পর্যায়ে, বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা প্রায়ই অতীত স্মৃতি দ্বারা অভিভূত, অভিভূত বোধ করে এবং আত্মহত্যার চিন্তা করতে পারে। যদিও এই অনুভূতিগুলি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, এটি সেই পর্যায় যখন আপনি অতীতকে একটি নতুন বাস্তবতায় অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করেন এবং আবার বেঁচে থাকার দিকে অগ্রসর হন।

   

   এক পর্যায়ে, আপনি স্বীকার করবেন যে ধর্ষণ আপনার জীবনের একটি অংশ এবং আপনি এগিয়ে যেতে পারেন।

3. পরিবার এবং বন্ধুদের জড়িত করুন। এই সেই সময় যখন আপনি আপনার নিরাপত্তা, আস্থা এবং নিয়ন্ত্রণের বোধ ফিরে পান এবং এই কারণেই আপনাকে অন্য মানুষের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে হবে।

   

   • সিদ্ধান্ত নিন কখন, কোথায় এবং কার সাথে আপনি সহিংস ঘটনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে চান। এমন লোকদের বেছে নিন যারা আপনাকে সমর্থন করে এবং সীমারেখা নির্ধারণ করে কেবল সেই বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলে যা আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
   • আপনার যাকে ইচ্ছা কথা বলার অধিকার আছে। কখনও কখনও অপব্যবহারকারী হুমকি দেয় যে আপনি ঘটনা সম্পর্কে অন্য কাউকে বললে আরও সহিংসতা করবেন, কিন্তু হুমকি বন্ধ করার একমাত্র উপায় হল অন্য কাউকে এটি সম্পর্কে বলুন।

4. পেশাদার কর্মীদের সহায়তা পান। কাউন্সেলররা যারা ধর্ষণ এবং যৌন নিপীড়নের আঘাত মোকাবেলায় বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত তারা এই আবেগময় সময়ে আপনার সহানুভূতিশীল সঙ্গী হতে পারে।

   

   • আপনি আমেরিকাতে Komnas Perempuan, অথবা RAINN এবং কানাডার অ্যাসোসিয়েশন অফ সেক্সুয়াল ভায়োলেন্স অ্যাসিস্ট্যান্স সেন্টারগুলির মতো সহায়তা কেন্দ্রগুলির জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করে সঠিক পরামর্শদাতা খুঁজে পেতে পারেন।
   • এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের গ্রুপ থেরাপি মিটিং এবং বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের জন্য অনলাইন কথোপকথনের সরঞ্জাম রয়েছে। শুধু আপনার জন্য সঠিক এক খুঁজে।

5. নিজেকে পুনরুদ্ধারের জন্য সময় দিন। আপনি কয়েক মাস বা এমনকি কয়েক বছর প্রয়োজন হতে পারে।

   

   সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার পরিচয়, বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গি এবং আপনার সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবেন। নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে পুনরুদ্ধারের আশা করবেন না।

6. মামলা দায়েরের প্রক্রিয়া এবং এর লেনদেনে সাহায্য নিন। আপনি কি করবেন তা নিশ্চিত না হলে সাহায্যের জন্য আপনার স্থানীয় সংকট সহায়তা কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করুন। এই ধরনের সংস্থার কর্মীদের প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়, যাতে আপনি তাদের প্রয়োজন হলে সভা এবং অন্যান্য অ্যাপয়েন্টমেন্টে অংশগ্রহণ সহ সমস্ত প্রক্রিয়া জুড়ে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।

   

   • আপনি না চাইলে আপনাকে মামলা করতে হবে না। পুলিশ অপরাধীকে তার খারাপ কাজের পুনরাবৃত্তি থেকে বিরত রাখতে সতর্ক করতে পারে।
   • চাকরি হারানো বা হারানো, আদালতের কার্যক্রমে অংশ নেওয়া, কাউন্সেলিং করা ইত্যাদি বিষয়ে কিছু ব্যয়ের জন্য আপনি আর্থিক সুবিধার অধিকারী হতে পারেন। আপনার স্থানীয় সংকট সহায়তা কেন্দ্র থেকে আরও তথ্য পান।
   • অনেক সঙ্কট ত্রাণ কেন্দ্র যৌন সহিংসতার ক্ষেত্রে বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের জন্য প্রো-বোনো (ফ্রি) আইনি সহায়তা পরিষেবার সাথে কাজ করে। এই জাতীয় সংস্থায়, পরিষেবা কর্মীরা আপনাকে আইনজীবী বা আদালতের সাথে মিটিংয়ে অংশ নিতে সহায়তা করার জন্য উপলব্ধ।

7. প্রযোজ্য আইনি বিধানগুলি বুঝুন। যৌন সহিংসতা সীমাবদ্ধতার বিধিতে আবদ্ধ নয়। এর মানে হল যে মাস বা এমনকি বছর আগে একটি সহিংস ঘটনা ঘটে থাকলেও, আপনি এটি পুলিশে রিপোর্ট করতে পারেন।

   

   • যদি আপনি অপরাধীর বিরুদ্ধে মামলা দায়ের করার সিদ্ধান্ত নেন এবং ঘটনাটি ঘটার পরপরই আপনি চিকিৎসা গ্রহণ করেন, সম্ভবত আপনার মামলার প্রমাণ ইতিমধ্যেই সংগ্রহ করা হয়েছে।
   • যদি কোন ডাক্তার বা নার্স বিশেষ করে ধর্ষণের ঘটনা বা ফরেনসিক চিকিৎসা যন্ত্রপাতির জন্য চিকিৎসা যন্ত্রপাতি ব্যবহার করেন, তাহলে এর মানে হল যে আরও তদন্তের জন্য প্রমাণ সংগ্রহ করা হয়েছে এবং পুলিশ সংরক্ষণাগারে সংরক্ষণ করা হয়েছে।

পরামর্শ

• পুনরুদ্ধারের অর্থ এই নয় যে আপনি যা ঘটেছিল তা পুরোপুরি ভুলে গেছেন বা আপনি দু sadখ বা অন্যান্য উপসর্গগুলি অনুভব করবেন না। পুনরুদ্ধার হল জীবন, আস্থা এবং নিরাপত্তার নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে এবং অপরাধবোধ বা আত্ম-দোষের জন্য নিজেকে ক্ষমা করার জন্য একটি ব্যক্তিগত যাত্রা।
• এই গাইডে সাধারণ বা বর্ণিত ক্রমে আপনাকে এই পুরো প্রক্রিয়াটি অতিক্রম করার দরকার নেই। প্রতিটি জীবিতের পুনরুদ্ধারের যাত্রা আলাদা এবং এই সমস্ত মোকাবেলা করার স্ব -সমস্ত যান্ত্রিকতার মাধ্যমে পিছনে পিছনে চলে যায়।

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/