আপনি কি যৌন অপ্রীতিকর বা বেদনাদায়ক মনে করেন? আপনার সঙ্গী আপনার সাথে তাদের সম্পর্ক কতটা উপভোগ করে তা নিয়ে আপনি কি চিন্তিত? যেভাবেই হোক, আপনি যদি প্রচেষ্টা চালান, আপনার যৌন জীবন আরও ভাল হবে।
ধাপ
4 এর 1 ম অংশ: সফলতা তৈরি করা
ধাপ 1. নিরাপদ যৌন অভ্যাস করুন।
আপনি নিরাপদ যৌন মিলনের অনুশীলন করছেন কিনা তা নিশ্চিত হলে শিথিল হওয়া এবং যৌনতা উপভোগ করা সহজ হবে। এটিকে মাথায় রেখে, আপনার যৌন জীবনকে যতটা সম্ভব নিরাপদ করার পরিকল্পনা করুন। সেক্স করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সঙ্গীকে ভালভাবে চেনেন এবং আপনার অতীতের যৌন ইতিহাস সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলুন। প্রতিবার সেক্স করার সময় কনডম বা ডেন্টাল ড্যাম ব্যবহার করুন।
- শুধুমাত্র ল্যাটেক্স এবং পলিউরেথেন কনডম STIs (যৌন সংক্রমণ) এবং এইচআইভি থেকে রক্ষা করতে পারে। পলিউরেথেন কনডম ক্ষীরের চেয়ে সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত হয়। প্রতিবার যোনি, পায়ূ বা ওরাল সেক্স করার সময় কনডম ব্যবহার করুন। ডেন্টাল বাঁধ হল ক্ষীরের বাধা যা মহিলাদের উপর ওরাল সেক্স করার সময় ব্যবহার করা যেতে পারে। এই বাধা STIs এবং HIV এর বিস্তার রোধ করতে পারে। আপনি কনডম চওড়া করে কেটে বাধা হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন।
- মহিলাদেরও এইচপিভি (হিউম্যান প্যাপিলোমা ভাইরাস) টিকা বিবেচনা করা উচিত যাতে যৌনাঙ্গের ক্ষত এবং জরায়ুর ক্যান্সারের মতো সমস্যা প্রতিরোধ করা যায়। এইচপিভি ভ্যাকসিন কিছু লোকের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা মূর্ছা হতে পারে, তাই এই টিকা আপনার জন্য সঠিক কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার শরীরকে ভালবাসুন।
নিজের শরীরের প্রতি আত্মবিশ্বাসী বা লজ্জিত না হওয়া যৌনতাকে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। যদি আপনার শরীরের আকৃতির সমস্যা থাকে যা আপনার যৌন জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, তাহলে আপনি যা করতে পারেন তা উন্নতি করতে এবং যা পারেন না তা গ্রহণ করতে অগ্রাধিকার দিন। আপনার শরীরের আকৃতি গ্রহণ করা সুখের চাবিকাঠি এবং আপনার যৌন জীবনকে উন্নত করার প্রথম পদক্ষেপ।
- নিজেকে আয়নায় দেখার চেষ্টা করুন এবং প্রতিদিন আপনার সম্পর্কে একটি ইতিবাচক জিনিস খুঁজে বের করার লক্ষ্য রাখুন।
- আপনি আপনার শরীরকে যৌনভাবে জানার চেষ্টা করতে পারেন। হস্তমৈথুন করে না এমন মহিলাদের তুলনায় হস্তমৈথুন করা মহিলাদের যৌন তৃপ্তি অনেক বেশি। আপনি যদি জানেন যে কি ভাল লাগছে, আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার প্রয়োজনগুলি ভাগ করতে সক্ষম হবেন।
ধাপ your. আপনার সঙ্গীর সাথে খোলাখুলিভাবে আপনার প্রয়োজনের কথা বলুন।
একজন সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ যৌন তৃপ্তি বাড়াবে এবং ঘনিষ্ঠতায় সাহায্য করবে। আপনার সঙ্গীর সাথে খোলা যোগাযোগ শুরু করা এবং বজায় রাখা কঠিন হতে পারে যদি আপনি যৌনতায় আরামদায়ক না হন এবং আপনি কী চান তা জানেন না। আপনি কী বলতে পারেন তা চিন্তা করুন এবং আরামদায়ক এবং নিরাপদ বোধ করার সময় এটি করুন।
- আপনার সঙ্গী কোন ভাগ্যবান নন, আপনি একে অপরকে ভালভাবে জানলেও তিনি জানতে পারবেন না। যদি আপনার যৌন জীবনে এমন কিছু থাকে যা আপনি পরিবর্তন করতে চান, তাহলে আপনার এটি সম্পর্কে কথা বলা উচিত। যদি আপনার সঙ্গী সত্যিই আপনার প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়, তাহলে সে আপনার চাহিদা শুনবে এবং সম্মান করবে।
- যৌন চাহিদাগুলি যোগাযোগ করা আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য একটি বন্ধন অভিজ্ঞতা হতে পারে।
ধাপ 4. আপনি যা পছন্দ করেন তা বলুন।
আপনাকে অবশ্যই আপনার সাথীর কাছে যৌন প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনার প্রতিক্রিয়া এবং অনুভূতি প্রকাশ করতে হবে। আপনার সঙ্গী কি পছন্দ করে এবং কি চায় তাও জিজ্ঞাসা করা উচিত। লাজুক বা দ্বিধাগ্রস্ত হওয়া কেবল আপনার সঙ্গীকে অনিশ্চিত মনে করবে, মুহূর্তটিকে আরও খারাপ করে তুলবে। নিজেকে এটি উপভোগ করার অনুমতি দিন এবং আপনার সঙ্গীকে দেখতে দিন যে আপনি এটি উপভোগ করছেন।
- একবার আপনার সঙ্গীকে বিচার করুন না যে আপনি কি পছন্দ করেন। ব্যক্তিগত তথ্য প্রকাশ করা মাঝে মাঝে ভীতিকর হতে পারে, তাই বাধা না দিয়ে তার কথা শুনুন। যদি আপনার সঙ্গী এমন কিছু পছন্দ করে যা আপনি পছন্দ করেন না, তাহলে তাকে জানান যে আপনি তাকে অদ্ভুত বা কোণঠাসা বোধ না করে এটি করতে আগ্রহী নন।
- যখনই সম্ভব সূক্ষ্ম শব্দ নির্বাচন করা এড়িয়ে চলুন। নরম শব্দ নির্বাচন করা আপনার বক্তব্যকে স্পষ্ট করে তুলবে না এবং আপনার সঙ্গীর সেগুলো বোঝার সময় কঠিন হবে। আপনি যে ভাষায় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা ব্যবহার করুন, কিন্তু মনে রাখবেন যে যৌনতা "ভুল" বা "নিন্দনীয়" নয়, তাই স্পষ্ট, যোগাযোগমূলক পদ এবং শব্দ ব্যবহার করা সহায়ক।
ধাপ ৫. আপনার সঙ্গীকে জানাবেন কি ভাল লাগছে না।
এমন কিছু সময় আছে যখন আপনি বেডরুমে চেষ্টা করেন এমন কিছু জিনিস পছন্দসই ফলাফল দেয় না। অন্য কাউকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আপনি যা অসন্তুষ্ট পেয়েছেন তা প্রকাশ করতে "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করুন। আপনি যা পছন্দ করেন না সে সম্পর্কে আপনি যদি আরও সৎ হন তবে আপনি উভয়ই এটি ঠিক করতে পারেন। এটি যৌনতাকে আরও ভাল বোধ করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গীকে বলুন, "আমার মনে হচ্ছে এটি তাড়াহুড়া করা হচ্ছে। এটা ঠিক করতে আমরা কি করতে পারি? " এই বিবৃতিটি আপনার সমস্যা প্রকাশ করে কিন্তু কাউকে দোষ দেয় না। পরিবর্তে, বিবৃতি ইঙ্গিত দেয় যে সমস্যাটি একসাথে সমাধান করা যেতে পারে।
- যখনই সম্ভব আপনার শব্দগুলিকে ইতিবাচক বাক্যাংশে আবৃত করুন, যেমন "আমি সত্যিই এটা উপভোগ করি যখন আপনি _ এবং আমি চাই যে আপনি এটি আরো বেশি করে করুন।" অথবা "এটি এবং এর চেয়ে এর স্বাদ আরও ভাল, আমরা কি চেষ্টা করতে পারি?"
পদক্ষেপ 6. আপনার সঙ্গীর প্রতিক্রিয়া দেখুন।
আপনার লক্ষ্য হিসাবে তিনি যে আনন্দ পান তা ভেবে দেখুন। আপনি যৌন সম্পর্কের জন্য যা খুঁজছেন তা পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনাকে একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করতে হবে। সে যত বেশি আনন্দ পায়, ততই সে আপনাকে একই আনন্দ দিতে চায়। সন্তুষ্ট যৌনতার চাবিকাঠি নিশ্চিত করা যে আপনি সাড়া দেন এবং আপনার সঙ্গীর প্রতিক্রিয়া চিনতে পারেন।
- যখন আপনি আপনার সঙ্গীকে ভ্রূকুটি দেখতে পান, তখন থামুন। হয়তো আপনি তাকে আঘাত করেছেন। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর কান্নার আওয়াজ শুনতে পান তবে আপনি যে আন্দোলনটি করেছিলেন তা পুনরাবৃত্তি করুন কারণ এটি তার কাছে খুব ভাল লাগতে পারে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, সেক্সের সময় সর্বদা আপনার সঙ্গীর দিকে মনোযোগ দিন যাতে আপনি যা করছেন তাতে তিনিও আগ্রহী হন তা নিশ্চিত করুন।
- যদি সে "না" বলে তবে অবিলম্বে থামুন।
- মনে রাখবেন যে আপনার সঙ্গী "না" বললেও এর অর্থ এই নয় যে সে আরামদায়ক। অনুমোদনের জন্য একটি প্রক্রিয়া প্রয়োজন। সর্বোপরি, যৌনতার লক্ষ্য "হ্যাঁ!" আপনার উভয়ের কাছ থেকে স্থির।
4 এর 2 অংশ: প্রেম করার শিল্পে দক্ষতা অর্জন
ধাপ 1. পর্ন স্টেরিওটাইপগুলি থেকে মুক্তি পান।
পর্ন সব সিনেমার মতো: এটি বাস্তবতাকে প্রতিফলিত করে না। পর্ণ ছবি তোলা হয় এবং ক্যামেরায় ভাল দেখানোর জন্য সাজানো হয়, কিন্তু সাধারণত কি ভাল লাগে তা প্রতিফলিত করে না বা প্রকৃত মিলন কেমন দেখায় তা বর্ণনা করে না।
কিছু আশা না করার চেষ্টা করুন। সবকিছু স্বাভাবিকভাবেই হতে দিন।
পদক্ষেপ 2. উপভোগ করার জন্য নিজেকে আরাম দিন।
আপনি এই অভিজ্ঞতার প্রতিটি মিনিট উপভোগ করতে চাইবেন। প্রেম করা "ইন এবং আউট" অপারেশন নয়। যৌন অভিজ্ঞতাকে পুরোপুরি উপভোগ করুন। আপনার সঙ্গীর সংবেদনশীল অঞ্চলে মনোযোগ দিন এবং তাকে সেখানে আনন্দ দেওয়ার জন্য সময় দিন। সঙ্গীর পুরো শরীর ধীরে ধীরে ট্রেস করুন। সরাসরি মূলের দিকে যাবেন না।
- আপনি বায়ুমণ্ডলকে বাঁচানোর জন্য গেমগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনার সংযোগের উপর ফোকাস রাখুন এবং যৌনতা আকর্ষণীয় রাখতে তাকে অনুমান করুন।
- চুম্বন চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। সর্বদা প্রেম করার মাঝখানে আবেগময় চুম্বনে ফিরে আসা আনন্দকে বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়।
ধাপ 3. উষ্ণতা উপর ফোকাস।
মূল দিকে যাওয়ার আগে, কিছু সময় চুম্বন, পেটিং এবং একে অপরকে খুশি করা উপভোগ করুন। উত্তাপ যৌনতা দীর্ঘস্থায়ী করতে পারে এবং আরো কামুক এবং রোমান্টিক বোধ করতে পারে। বিশেষ করে মহিলারা তাদের সঠিক মেজাজে রাখার জন্য উষ্ণতা বাড়ানো সত্যিই সহায়ক বলে মনে করেন, অন্যদিকে পুরুষরা যে কোন সময় আরও প্রস্তুত থাকতে পারে।
পুরুষদের জন্য, আপনার সঙ্গীকে সঠিক মেজাজে আনা আপনার নিজের উপভোগের জন্য। উত্তাপ তার প্রাকৃতিক লুব্রিকেন্ট বৃদ্ধি করবে এবং তাকে সেক্সকে আরো উপভোগ করবে।
ধাপ 4. আপনার সঙ্গীর প্রশংসা করতে থাকুন।
আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার সঙ্গী এক সেকেন্ডের জন্য সন্দেহ করবেন না যে আপনি মনে করেন যে সে বিশ্বের সবচেয়ে যৌন প্রাণী, এমনকি যে কোনও বিশ্বের সবচেয়ে যৌন প্রাণী। যখন আপনি আপনার পছন্দের শরীরের কোন অংশ দেখেন, তখন তাকে বলুন।
আপনাকে এটিকে শব্দে প্রকাশ করতে হবে না, তবে এটি উপভোগ করে সেখানে সময় ব্যয় করুন। আপনার সঙ্গীকে দেখতে দিন যে আপনিও তার শরীর উপভোগ করছেন।
পদক্ষেপ 5. একটি ভাল লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করুন।
ব্যক্তিগত তৈলাক্তকরণ পণ্য উল্লেখযোগ্যভাবে যৌন সন্তুষ্টি বৃদ্ধি করতে পারে। মহান লিঙ্গের ক্ষেত্রে একটি গুণগত লুব্রিক্যান্ট ব্যবহার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনার সঙ্গী একজন মহিলা হন অথবা আপনি পায়ুসংক্রান্ত করতে যাচ্ছেন। যৌন মিথস্ক্রিয়া অনেক ঘর্ষণ জড়িত, এবং সাধারণত, ঘর্ষণ ভাল। যাইহোক, ঘর্ষণ এছাড়াও তার অসুবিধা আছে, যেমন chafing এবং অস্বস্তি। আপনি অনেক দোকানে এবং ফার্মেসিতে পাশাপাশি ইন্টারনেটে লুব্রিকেন্ট কিনতে পারেন। আপনি এটি আপনার ডাক্তার বা যৌন স্বাস্থ্য ক্লিনিক থেকেও পেতে পারেন।
- গ্লিসারিন ছাড়া একটি লুব্রিকেন্ট পণ্য চয়ন করুন যা যোনি এলাকায় শুষ্কতা সৃষ্টি করতে পারে। এমন পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন যাতে সুগন্ধি বা অন্যান্য উপাদান থাকে যা যোনি শুষ্কতা সৃষ্টি করতে পারে, ডাউচ, হ্যান্ড লোশন, সাবান বা পারফিউম সহ। লুব্রিকেন্ট সঠিকভাবে ব্যবহার করতে, প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
- তিনটি ধরণের লুব্রিকেন্ট রয়েছে, যথা জল-ভিত্তিক, সিলিকন এবং তেল-ভিত্তিক লুব্রিকেন্ট। জল ভিত্তিক লুব্রিকেন্ট সহজে ধুয়ে ফেলা হয় এবং দোকান বা ফার্মেসিতে ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। জল-ভিত্তিক লুব্রিকেন্টগুলি কনডমের সাথেও ব্যবহার করা যেতে পারে, কনডম ফুটো রোধ করতে পারে এবং অন্যান্য যৌনাঙ্গের লক্ষণ যেমন সিলিকন-ভিত্তিক লুব্রিকেন্টস হওয়ার সম্ভাবনা কম।
- সিলিকন ভিত্তিক লুব্রিকেন্ট অন্যান্য ধরনের লুব্রিকেন্টের চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকে এবং পায়ুসংক্রান্তের জন্য সবচেয়ে ভালো। তেল-ভিত্তিক লুব্রিকেন্টগুলি ল্যাটেক্স কনডমের সাথে ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ এগুলি কনডম ফুটো হতে পারে।
পদক্ষেপ 6. একটি সুখী শব্দ করুন।
সেক্স করার সময়, আপনার সঙ্গীর জন্য উপলব্ধির টোকেন হিসেবে খুশি হওয়ার চেষ্টা করুন। অবশ্যই, এটি অত্যধিক করবেন না, কিন্তু হাহাকার এবং শ্বাস নেওয়া আপনার সঙ্গীকে জানাতে পারে যে আপনি চালগুলি পছন্দ করেন এবং তাদের এটি আরও বেশি করে করা উচিত, সেইসাথে নিশ্চিত করা যে আপনি সত্যিই নিজেকে উপভোগ করছেন। এটি আপনার সঙ্গীর উপভোগ বাড়াবে এবং তাকে আপনার আনন্দদায়ক প্রচেষ্টা বাড়াতে উৎসাহিত করবে।
সাম্প্রতিক গবেষণায় জানা গেছে যে, যৌনতার সময় আওয়াজ করা দুজন মানুষের যৌন জীবন ভালো থাকে। সুতরাং এগিয়ে যান এবং যা স্বাভাবিক মনে হয় তা করুন এবং আপনি যদি গোলমাল করতে পছন্দ করেন তবে এটি ছেড়ে দিন।
Of য় অংশ:: নতুন জিনিসের চেষ্টা করা
ধাপ ১. আপনার কল্পনাকে কাজে লাগান।
আপনাকে বিছানায় আপনার সমস্ত বন্য ধারণাগুলি উড়িয়ে দিতে হবে না, তবে একটু খেলা আপনার যৌন জীবনে বৈচিত্র্য এবং উত্তেজনা যোগ করতে পারে। সমস্যা হল, সময়ের সাথে সাথে যৌনতা একটি রুটিনের মত মনে হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী দীর্ঘদিন ধরে সম্পর্কের মধ্যে থাকেন। আপনার আবেগ বজায় রাখতে এবং সেক্সকে আরও ভাল করতে, আপনাকে যৌন ক্রিয়াকলাপের একঘেয়েমি থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। সিল্কের চোখের বাঁধন, পশমী হাতকড়া এবং ইভিল পুলিশের খেলার চেয়ে বেশি বিশ্বাসযোগ্য "বিদায় মনোটোন" আর কিছু বলতে পারে না।
- আপনি যৌন খেলনা সঙ্গে পরীক্ষা করা উচিত। আপনার যৌন জীবনে যৌন খেলনা অন্তর্ভুক্ত করা সন্তুষ্টি বৃদ্ধি করতে পারে এবং এই খেলনাগুলির বেশিরভাগই আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়ই উপভোগ করতে পারেন।
- অন্যান্য যৌন সাহায্যগুলি আপনার প্রেম জীবনে একটি স্ফুলিঙ্গ তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার গবেষণা করুন এবং দেখুন আপনি এতদূর কি মিস করতে পারেন।
- অনেকেরই যৌন কল্পনা থাকে যা এতটাই সুনির্দিষ্ট যে তারা তাদের সঙ্গীর সাথে সেগুলো শেয়ার করতে বিব্রত হয়। আপনি যদি যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে আপনার কল্পনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে শেয়ার করুন।
পদক্ষেপ 2. জিনিসগুলি অনুমানযোগ্য হতে দেবেন না।
হয়তো আপনি জানেন কিভাবে আপনার সঙ্গীকে দ্রুত অর্গাজম করতে হয়, কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনাকে করতে হবে। যৌনতা স্বাভাবিকভাবেই হওয়া উচিত এবং স্বতaneস্ফূর্ত বোধ করা উচিত। যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী সর্বদা প্রতিদিন বা প্রতি রাতে একই সময়ে প্রেম করেন, এখন সময় এসেছে বৈচিত্র্য তৈরি করার।
আপনার অবস্থানগুলি পরিবর্তন করুন, আপনি কোথায় যৌন মিলন করেন, কার নিয়ন্ত্রণে থাকেন এবং আপনি কী কী উপকরণ ব্যবহার করেন।
পদক্ষেপ 3. একটি নতুন অবস্থান চেষ্টা করুন।
অবস্থান পরিবর্তন যৌন তৃপ্তি বৃদ্ধি করতে পারে। নতুন জিনিস চেষ্টা করে আপনি এবং আপনার সঙ্গী আরো সন্তুষ্ট বোধ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন কাউবয় পজিশন চেষ্টা করুন। এই পদগুলি একজন মহিলাকে আরও নিয়ন্ত্রণ দেয় এবং তার আনন্দ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- এছাড়াও ডগি স্টাইলের চেষ্টা করুন। যদিও নামটি শুনতে সুখকর নয়, কিন্তু এই অবস্থানটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল এবং মহিলাদের নির্দিষ্ট উদ্দীপনা দেয়।
- আপনি coital-alignment কৌশলটিও চেষ্টা করতে পারেন। এটি একটি সেক্স পজিশন যা গবেষণা করে প্রমাণিত হয়েছে যে মহিলাদের জন্য প্রচুর উদ্দীপনা প্রদান করা হয়েছে, তাই আপনারা উভয়েই আপনার প্রেমের ইভেন্টের সর্বোচ্চ ব্যবহার করতে পারেন। এই কৌশলটি প্রচলিত মিশনারি অবস্থানের অনুরূপ, তবে আপনার উভয়ের জন্য আরও আনন্দ উপভোগ করে।
- একটি পাশের অবস্থান চেষ্টা করুন। যদি আপনার কারও পিঠ বা জয়েন্টে ব্যথা হয়, অথবা লিঙ্গের আকারের কারণে অস্বস্তি হয়, তাহলে পাশের অবস্থান আরও নিয়ন্ত্রণ এবং আরাম দিতে পারে। আপনি এবং আপনার সঙ্গী দুজনেই আপনার পিছনে থাকা লোকটির সাথে একই দিকে পাশাপাশি শুয়ে আছেন। এই অবস্থানের অনেকগুলি বৈচিত্র রয়েছে তাই কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা খুঁজে বের করুন।
4 এর 4 নম্বর অংশ: বাইরের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা
ধাপ 1. কিছু উৎস খুঁজুন।
আপনি প্রেমমূলক গল্প থেকে অনুপ্রেরণা পেতে পারেন - অনেক নারী 50 শেডস অফ গ্রে পছন্দ করেন - কিন্তু আপনার যৌন জীবন কিভাবে উন্নত করা যায় সে বিষয়ে ম্যানুয়ালের পরামর্শ নেওয়াও একটি ভাল ধারণা। যৌন বিশেষজ্ঞদের লেখা বইগুলি সন্ধান করুন। আপনার সুনির্দিষ্ট চাহিদার উপর বেশি মনোনিবেশ করা সম্পদগুলিও সহায়ক হবে; এলজিবিটি (লেসবিয়ান, গে, বাইসেক্সুয়াল এবং ট্রান্সজেন্ডার), বয়স্ক মানুষ এবং অন্যান্যদের জন্য অনেক সম্পদ পাওয়া যায়।
আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন ফর ম্যারেজ অ্যান্ড ফ্যামিলি থেরাপি সিনক্লেয়ার ইনস্টিটিউটের "বেটার সেক্স" ভিডিও সিরিজের সুপারিশ করে।
পদক্ষেপ 2. একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
যৌন অক্ষমতার কিছু কারণ চিকিৎসা সমস্যা, বিশেষ করে পুরুষদের মধ্যে। উদাহরণস্বরূপ, ইরেকটাইল ডিসফাংশন সাধারণত স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা স্থূলতার কারণে হয়, যদিও মানসিক চাপও একটি কারণ হতে পারে। যদি আপনার শারীরিক সমস্যা থাকে যা আপনার যৌন জীবনে হস্তক্ষেপ করছে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
বেশিরভাগ শর্ত যা যৌন অক্ষমতা সৃষ্টি করে তা অত্যন্ত চিকিত্সাযোগ্য। এই সমস্যা নিয়ে ডাক্তার দেখাতে লজ্জা পাবেন না; লিঙ্গের অক্ষমতা একটি খুব সাধারণ সমস্যা এবং সম্ভবত ডাক্তাররা প্রায়ই একই সমস্যার চিকিৎসা করেন।
পদক্ষেপ 3. একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
কখনও কখনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে দম্পতিদের তাদের যৌন জীবনে সমস্যা হয় যা তারা নিজেরাই সমাধান করতে পারে বলে মনে হয় না। এটা খুবই স্বাভাবিক সমস্যা। যদি আপনার যৌন সমস্যা অব্যাহত থাকে, তাহলে একজন থেরাপিস্টকে দেখা যা সেক্স থেরাপিতে পারদর্শী। একজন সেক্স থেরাপিস্ট (বা সেক্স থেরাপি শিক্ষার সাথে একজন দম্পতি থেরাপিস্ট) জানেন যে আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে বেডরুমে সমস্যার কারণ খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য কোন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে।
অপরিচিতদের সাথে আপনার যৌন জীবন নিয়ে কথা বলা মাঝে মাঝে বিব্রতকর হতে পারে, কিন্তু যৌন মানসিকতা বিশেষজ্ঞরা সব মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের মত গোপনীয়তার নিয়ম দ্বারা আবদ্ধ। তারা আপনাকে সাহায্য করার জন্য আছে, এবং কারও সাথে আপনার সমস্যার বিচার বা আলোচনা করবে না।
পরামর্শ
অন্য যেকোন কিছুর মতোই, যৌনতা নিখুঁত হতে অনুশীলন লাগে। আপনি যদি নতুন হন, প্রথমে এই অভিজ্ঞতাটি দুর্দান্ত না হলে আতঙ্কিত হবেন না। আপনি এখনও আপনার নিজের শরীর অধ্যয়ন করছেন এবং এখনও চিন্তা করছেন যে কোন কৌশল এবং আন্দোলন আনন্দ দেয় এবং বিছানায় কী সন্তুষ্ট হয় না।
সতর্কবাণী
- মনে রাখবেন যে জন্ম নিয়ন্ত্রণ আপনাকে যৌন সংক্রামিত রোগ থেকে রক্ষা করে না এবং অপরিকল্পিত গর্ভাবস্থা রোধে 100% কার্যকর নয়।
- কোন যৌনতা 100% নিরাপদ নয়, কিন্তু স্বাস্থ্যকর যৌন অনুশীলন যেমন যৌন ইতিহাস সম্পর্কে খোলামেলা যোগাযোগ এবং সবসময় কনডম ব্যবহার করলে ঝুঁকি অনেক কমে যাবে।
