লাজুক মানুষদের বিভিন্ন সামাজিক পরিস্থিতিতে নিজেদেরকে শক্তিশালী করতে দেখা যায়। তারা প্রায়ই অন্যদের সাথে সামাজিক যোগাযোগ এড়িয়ে চলেন এবং কারো সাথে ব্যক্তিগত তথ্য শেয়ার করতে অনিচ্ছুক। আপনার কি কোন বন্ধু বা আত্মীয় আছে যিনি খুব লাজুক? কখনও কখনও, তার প্রকৃতি আপনার জন্য খুব হতাশাজনক হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি তার সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান। চিন্তা করবেন না, নিচের ধাপগুলো অনুসরণ করুন এবং ধৈর্য ধরুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি অবশ্যই তাকে আপনার কাছে আরও খুলে বলতে উৎসাহিত করতে পারেন।
ধাপ
5 এর 1 পদ্ধতি: তাদের নিচে গলান
পদক্ষেপ 1. প্রথমে শুরু করার উদ্যোগ নিন।
আমাকে ভুল বুঝবেন না, লাজুক মানুষও অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে চায়। যাইহোক, এই ইচ্ছা প্রায়ই অতিরিক্ত ভয় এবং উদ্বেগ দ্বারা বাধা হয়। এই কারণে তারা অন্যদের সাথে খুব কমই কথোপকথন শুরু করে। তাই আপনি যদি তাদের কাছাকাছি যেতে চান, তাহলে প্রথমে তাদের সাথে কথা বলার উদ্যোগ নিন।
- ধীরে ধীরে, আপনার লাজুক বন্ধু বা আত্মীয়ের কাছে যান। আপনার মনোভাব শিথিল রাখতে ভুলবেন না। দৃষ্টিভঙ্গি এবং আত্মপরিচয় যা খুব আনুষ্ঠানিক তা আসলে তাকে আরও বেশি নার্ভাস এবং বিশ্রী করে তুলতে পারে।
- আপনি যদি কোন অপরিচিত জায়গায় থাকেন, তাহলে তার কাছে যান এবং তাকে বলুন যে আপনি অবশেষে আপনার পরিচিত কারো সাথে দেখা করতে পেরে খুশি।
- যদি আপনি কখনও বা খুব কমই ইন্টারঅ্যাক্ট করেন তবে প্রথমে আপনি তাকে কীভাবে জানেন তা ব্যাখ্যা করুন।
পদক্ষেপ 2. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, অথবা আপনার চারপাশের জিনিস সম্পর্কে সাধারণ মন্তব্য করুন।
ধারনা এবং/অথবা কর্মের উপর মনোযোগ দিন, অনুভূতি নয়। এটি আপনাকে সাড়া দেওয়া সহজ করবে।
-
এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যা শুধুমাত্র "হ্যাঁ" এবং "না" দিয়ে উত্তর দেওয়া যাবে না। এছাড়াও, কথোপকথনের নকশা করুন যাতে আপনি ফলো-আপ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এই কৌশলটি আপনার জন্য তার সাথে যোগাযোগ করা সহজ করে দেবে।
উদাহরণস্বরূপ, জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "আপনি পরে আপনার আর্ট ক্লাস অ্যাসাইনমেন্টের জন্য কি করতে চান?"। তিনি আপনার প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরে, তাকে আরও বিশদে যেতে বলুন এবং ফলো-আপ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
পদক্ষেপ 3. তার "শক্তি" ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং তার ভঙ্গি অনুকরণ করুন।
এই মনোভাব আক্রমণাত্মক প্রদর্শনের প্রয়োজন ছাড়াই আপনার আগ্রহ দেখাতে সক্ষম। অনুকরণ সংযুক্তি সংকেতগুলিকে শক্তিশালী করবে এবং আপনার সম্পর্ক বিকাশের প্রক্রিয়াটিকে দ্রুততর করতে সহায়তা করবে।
- কিন্তু মনে রাখবেন, আপনি তার মেজাজ এবং সূক্ষ্ম নড়াচড়ার অনুকরণে বেশি মনোযোগ দিন। দৃ behavior় এবং স্পষ্ট আন্দোলন সঙ্গে তার আচরণ অনুকরণ তার দ্বারা নেতিবাচক ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি সে একটি প্রাচীরের সাথে তার পিছনে ঝুঁকে থাকে, একই জিনিস করার চেষ্টা করুন কিন্তু সেই মুহুর্তে তার চলাফেরার সমস্ত বিবরণ অনুলিপি করবেন না।
ধাপ 4. তার শরীরের ভাষা লক্ষ্য করুন।
আপনার বন্ধু বা আত্মীয় যদি সত্যিই লাজুক হয়, সে সময় সে তার অস্বস্তির কথা আপনাকে বলতে নারাজ হবে। তার শরীরের ভাষা লক্ষ্য করুন; লক্ষ্য করুন যদি তিনি আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, অথবা কেবল বিশ্রী এবং উত্তেজিত।
- যদি তার হাত তার বুকের সামনে অতিক্রম করা হয় বা প্যান্টের পকেটে আটকে থাকে, তাহলে সে অস্বস্তি বোধ করতে পারে। অন্যদিকে, যদি তার হাত তার পাশে ঝুলে থাকে তবে আরামদায়ক, এটি একটি চিহ্ন যে সে আপনার সাথে যথেষ্ট আরামদায়ক।
- যদি তার শরীরের অবস্থান আপনার থেকে দূরে পরিচালিত হয়, তাহলে সম্ভবত তিনি অবিলম্বে আপনার সাথে কথোপকথন বন্ধ করতে চান। বিপরীতভাবে, যদি তার শরীরের অবস্থান আপনার দিকে পরিচালিত হয় (তার পায়ের অবস্থান সহ), সম্ভবত সে ইতিমধ্যে যথেষ্ট আরামদায়ক।
- যদি তার চলাফেরা অস্বস্তিকর বা উত্তেজনাপূর্ণ মনে হয়, তবে তিনি সম্ভবত অস্বস্তিকর বোধ করছেন। অন্যদিকে, যদি তার চলাফেরা শান্ত এবং স্থির মনে হয়, আপনি ধরে নিতে পারেন তিনি ঠিক আছেন।
- যদি সে আপনার সাথে ধারাবাহিকভাবে চোখের যোগাযোগ করে, সে সম্ভবত আপনার সাথে কথোপকথন চালিয়ে যেতে আগ্রহী। অন্যদিকে, যদি সে প্রায়শই দূরে দেখায় বা মনোযোগের বাইরে দেখায়, এটি একটি চিহ্ন যে সে অস্বস্তিকর বোধ করছে।
ধাপ 5. আস্তে আস্তে, কথোপকথনটি এমন জিনিসগুলির দিকে পরিচালিত করুন যা আরও ব্যক্তিগত।
তার সাথে আপনার কথোপকথনগুলি ব্যক্তিগত জিনিসগুলির দিকে ধীরে ধীরে যেতে সক্ষম হওয়া উচিত যাতে সে তার আরাম পরিচালনা করতে পারে। আপনি যে বিষয়ে আলোচনা করছেন সে বিষয়ে তার অনুভূতি বা মতামত জিজ্ঞাসা করা একটি প্রাকৃতিক উপায়ে আস্তে আস্তে আরো ব্যক্তিগত জগতে সরে যাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায়।
কথোপকথনটিকে আরও ব্যক্তিগত ক্ষেত্রে স্থানান্তরিত করার জন্য, জিজ্ঞাসা করুন "প্রকল্পে আপনাকে কী আকর্ষণ করেছে?" অথবা "আপনি কেন এই প্রকল্পটি বেছে নিয়েছেন?"
5 এর পদ্ধতি 2: বাহ্যিক জিনিসগুলির প্রতি তার মনোযোগ নির্দেশ করা
ধাপ 1. বাহ্যিক জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন।
লাজুক মানুষেরা নিজেদের এবং তাদের অপ্রতুলতার দিকে বেশি মনোযোগ দিতে থাকে। বাহ্যিক জিনিসগুলির দিকে তার মনোযোগ সরানোর মাধ্যমে, তিনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং আরও স্বাধীনভাবে যোগাযোগ করতে সক্ষম হন।
একজন ব্যক্তির লজ্জা বৃদ্ধি পাবে যখন সে অপমানিত বা অপমানিত বোধ করবে। আপনার আশেপাশের ঘটনা বা বিষয় নিয়ে আলোচনা করলে আপনি ঘটনাক্রমে তাদের বিব্রত করার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
পদক্ষেপ 2. কমপক্ষে বাইরের দিকে মনোনিবেশ করুন যতক্ষণ না আপনার কথোপকথনটি আরও স্বাভাবিক মনে হয় এবং অন্য ব্যক্তি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
লাজুক মানুষ খুব আত্মসচেতন; ফলস্বরূপ, তারা প্রায়শই কথোপকথনের পরিস্থিতিতে হাতের চলাচল বা মুখের অভিব্যক্তি এড়িয়ে যায় যা তাদের অস্বস্তিকর করে তোলে। যখন তাদের দেহ এবং অভিব্যক্তিগুলি আরও শিথিল বলে মনে হয়, তখন সম্ভবত তাদের আত্ম-সচেতনতা হ্রাস পেয়েছে।
খুব শীঘ্রই ব্যক্তিগত রাজ্যে প্রবেশ করা কেবল তাকে অভিভূত করবে এবং তাকে আপনার থেকে আরও দূরে সরিয়ে দেবে।
পদক্ষেপ 3. তাকে আপনার ক্রিয়াকলাপে জড়িত করুন।
আপনার কথোপকথন এখনও কঠোর এবং অলস মনে হলে এটি কার্যকর। একসাথে কিছু করা যোগাযোগের প্রবাহকে মসৃণ করতে পারে এবং আপনার সাথে যোগাযোগ করার সময় তিনি যে চাপ অনুভব করেন তা হ্রাস করতে পারে।
-
একসঙ্গে গেম খেলে বাহ্যিক জিনিসগুলিতে তার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আপনি কি সময় কাটানোর জন্য গেম খেলতে চান?"। তিনি সম্ভবত আপনাকে জিজ্ঞাসা করবেন আপনি কোন খেলা খেলতে যাচ্ছেন, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনার উত্তর প্রস্তুত আছে। যদি সে অন্য কোন খেলার সুপারিশ করে যার সাথে আপনি পরিচিত নন, চিন্তা করবেন না। তাকে খেলার নির্দেশনা দেওয়ার সুযোগ দেওয়া তাকে আরও আরামদায়ক সংলাপের প্রশিক্ষণ দেবে।
ধাপ 4. আস্তে আস্তে, কথোপকথনকে আরও ব্যক্তিগত বিষয়গুলির দিকে পরিচালিত করুন।
মনে রাখবেন, এটি করুন কেবল যখন কথোপকথন উভয় পক্ষের জন্য আরো স্বাভাবিক এবং কম কঠিন মনে হয়। এর মানে হল যে আপনি তাকে কীভাবে কথা বলবেন তা নিয়ে ক্রমাগত চিন্তা না করে কয়েক মিনিট তার সাথে চ্যাট করতে পারেন।
-
একটি ভাল প্রশ্ন যা তাকে নিজের সম্পর্কে কথা বলতে উস্কে দিতে পারে তা হল, "আপনি সাধারণত আপনার অবসর সময়ে কি করেন?"। এর পরে, আপনি তার শখ সম্পর্কে ফলো-আপ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
- যদি সে নিজেকে শক্তিশালী করে বলে মনে হয়, তাহলে কথোপকথনটি বাইরের জিনিসের দিকে ফিরিয়ে দিন এবং পরিস্থিতির উপর কড়া নজর রাখুন। যদি তাকে আরও আরামদায়ক মনে হয় তবে তার ব্যক্তিগত রাজ্যে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
- কয়েকবার চেষ্টা করার পরেও যদি আপনি তার ব্যক্তিগত ক্ষেত্র স্পর্শ করতে সমস্যায় পড়েন, তাহলে তাকে জানান যে আপনি তার সাথে সময় কাটাতে উপভোগ করেছেন, তারপর তাকে আবার একই কাজ করতে আবার আমন্ত্রণ জানান। এটি তাকে আপনার কথোপকথনে আরামদায়ক হওয়ার জন্য অতিরিক্ত সময় দেবে।
5 এর 3 পদ্ধতি: আবেগপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করতে নিজেকে প্রকাশ করুন
ধাপ 1. ধীরে ধীরে, নিজের সম্পর্কে ব্যক্তিগত তথ্য জানান।
এটি দেখায় যে আপনি আপনার সম্পূর্ণ বিশ্বাস দিয়ে তার সামনে নিজেকে "দুর্বল" করতে ইচ্ছুক। ফলস্বরূপ, একই কাজ করার জন্য তার মধ্যে নিরাপত্তা এবং আরামের অনুভূতি থাকবে। প্রথমে, আপনার শখ এবং মতামত সম্পর্কে আমাদের বলুন।
- আপনার অবসর সময়ে আপনি সাধারণত কি করেন তা আমাদের জানান দিয়ে শুরু করুন।
- বাস্তব তথ্য শেয়ার করার পর, একটি শক্তিশালী মানসিক সংযোগ তৈরি করার জন্য আবেগগত তথ্য শেয়ার করা শুরু করার চেষ্টা করুন।
- তাড়াহুড়ো করবেন না। যদি তিনি এখনও নার্ভাস বা অস্বস্তিকর মনে করেন, আপনার আবেগগত তথ্য শেয়ার করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। সহজ, ইতিবাচক বিবরণ দিয়ে শুরু করুন, যেমন "আমি গত সপ্তাহে একটি দুর্দান্ত সিনেমা দেখেছি। কিছু দিন পর পর্যন্ত আমার মেজাজ সত্যিই ভালো হয়ে গেল।”
পদক্ষেপ 2. পরিস্থিতিতে আপনার স্নায়বিকতা দেখান।
আপনার আবেগ প্রকাশের পাশাপাশি, এই মনোভাব তার দুশ্চিন্তাও দমন করবে; সে বুঝতে পারবে যে সে একমাত্র ব্যক্তি নয় যে সামাজিক উদ্বেগ অনুভব করছে। আরেকটি সুবিধা, আলাপচারিতায় আস্তে আস্তে একটি প্রাকৃতিক ঘনিষ্ঠতা তৈরি হবে, বিশেষ করে কারণ আপনি তার প্রতি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে ইচ্ছুক।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আসলে, যখন আমি আপনার সাথে কথা বলতে চাইছিলাম তখন আমি সত্যিই ঘাবড়ে গিয়েছিলাম।" তিনি কেন জিজ্ঞাসা করার সম্ভাবনা বেশি। আপনি যদি মনে করেন যে প্রশংসা তাকে বিব্রত করবে, শুধু ব্যাখ্যা করুন যে আপনি যখন প্রায়ই নার্ভাস বোধ করেন অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগ করুন।
- একটি আবেগপূর্ণ স্বীকারোক্তি মধ্যে সরাসরি লাফ না; সম্ভবত তিনি এটি শোনার জন্য প্রস্তুত নন, অস্বস্তিকর বোধ করেন এবং আপনার থেকে দূরে সরে যাচ্ছেন।
ধাপ him. তাকে জিজ্ঞাসা করুন উন্মুক্ততার কোন স্তর তার প্রাপ্য।
তিনি যে সীমানা নির্ধারণ করেন তা সর্বদা সম্মান করুন এবং খুব বেশি আশা করবেন না। আপনার লক্ষ্য হল আপনার জন্য শিক্ষাকে উন্মুক্ত করা। সুতরাং, এমনকি যদি সে আপনার কাছে তার সবচেয়ে বড় রহস্য প্রকাশ করতে না পারে, অন্তত আপনার বন্ধুত্ব ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেয়েছে।
- পরিস্থিতি সম্পর্কে তিনি কেমন অনুভব করছেন তা জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। অন্তত, এই প্রশ্নটি যদি আপনি জিজ্ঞাসা করেন যে তিনি আপনার বা আপনার বন্ধুত্ব সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তার চেয়ে হালকা।
- সংযমের মধ্যে তার অনুভূতিতে ডুব দেওয়ার একটি ভাল উপায় হল, "আপনি এখন কতটা আরামদায়ক?"
- তারপর আপনি উন্মুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন (যা "হ্যাঁ" এবং "না" উত্তরের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়)। উদাহরণস্বরূপ, আপনি জিজ্ঞাসা করে শুরু করতে পারেন, "এই পরিস্থিতিতে, আপনি কি অনুভব করেন …?" যদি তাকে প্রত্যাহার করা শুরু হয়, তাহলে নিরাপদ, "অতিমাত্রায়" প্রশ্নে ফিরে যান।
5 এর 4 পদ্ধতি: তাকে অনলাইনে ইন্টারঅ্যাক্ট করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো
পদক্ষেপ 1. ইমেল বা সামাজিক নেটওয়ার্কের মাধ্যমে যোগাযোগ করুন।
কখনও কখনও লজ্জাশীল মানুষ ইন্টারনেটের মাধ্যমে অন্য মানুষের সাথে সামাজিক যোগাযোগ করতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে। সাইবারস্পেসে, তারা নিজেদেরকে রূপান্তরিত করার এবং অন্যরা তাদের কীভাবে বোঝে তা পরিচালনা করার ক্ষমতা রাখে; ফলস্বরূপ, তাদের উদ্বেগ হ্রাস পায় কারণ তারা অনুভব করে যে তাদের নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা আছে।
- সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইটগুলি লজ্জাজনক লোকদের মুখোমুখি যোগাযোগের ক্ষেত্রে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে ভয় না পেয়ে অন্যের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে দেয়।
- আপনি যদি তার সাথে ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে কথা বলতে চান, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি ব্যক্তিগত নেটওয়ার্ক (হোয়াটসঅ্যাপ, লাইন অথবা ফেসবুকে একটি সংক্ষিপ্ত বার্তার মাধ্যমে) ব্যবহার করছেন। যদি তাকে একটি পাবলিক স্পেসে সমস্ত ব্যক্তিগত এবং সংবেদনশীল তথ্য সরবরাহ করতে হয় তবে তিনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন।
ধাপ ২. এমন একটি বিষয় নিয়ে কথোপকথন শুরু করুন যা তাকে আগ্রহী করে।
আলোচনার বিষয় সরবরাহ করার পাশাপাশি, এটি আপনার মধ্যে মেজাজও হালকা করবে। অনলাইনে যোগাযোগ করা আপনাকে তাদের সাথে ভিডিও, ফটো, গেম বা সাধারণ জ্ঞান শেয়ার করতে দেয়।
ব্যক্তিগত তথ্য শেয়ার করে বা জিজ্ঞাসা করে এমনকি অনলাইনে কথোপকথন শুরু করা এড়িয়ে চলুন। সম্ভবত, তিনি অস্বস্তি বোধ করবেন এবং অবিলম্বে আপনার কাছ থেকে সরে যাবেন।
পদক্ষেপ 3. কথোপকথনটিকে আরও ব্যক্তিগত অঞ্চলে নিয়ে যাওয়ার জন্য নিজেকে প্রকাশ করুন।
তার সামনে নিজেকে "দুর্বল করা" তাকে একই কাজ করতে নিরাপদ বোধ করবে। যদি তার এখনও খুলতে সমস্যা হয়, নিয়ন্ত্রণ নিন এবং তাকে আপনার সাথে এটি ভাগ করতে বলুন।
- বিনিময়ে কিছু আশা করা একটি স্বাভাবিক এবং যোগ্য কাজ। কিন্তু সর্বদা মনে রাখবেন, কিছু নির্দিষ্ট মান নির্ধারণ করার এবং সেগুলি পূরণ করার দাবি করার কোন প্রয়োজন নেই। এটি যে সীমাবদ্ধতাগুলি তৈরি করে তাও বিবেচনা করুন। আপনার জন্য, এটি একটি সামান্য স্ব-প্রকাশ হতে পারে যা জিনিসগুলিকে জটিল করে না। কিন্তু তার জন্য, এটি একটি অসাধারণ কাজ হতে পারে যা তার আরাম অঞ্চলকে অতিক্রম করে।
- আপনার দুর্বলতাগুলিও বিবেচনা করুন। যদি আপনি মনে করেন না যে তিনি আপনার কর্মের প্রতিদান দেবেন, তাহলে নিজের সম্পর্কে সবকিছু প্রকাশ না করার কথা বিবেচনা করুন।
5 এর 5 পদ্ধতি: অন্তর্মুখী ব্যক্তিত্ব বোঝা
ধাপ 1. অন্তর্মুখী থেকে লাজুক মানুষকে আলাদা করুন।
কখনও কখনও, যখন কাউকে "লাজুক" বলে মনে করা হয়, তারা আসলে একটি অন্তর্মুখী। যদিও লাজুক এবং অন্তর্মুখীদের একই রকম বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এই দুটি পদ আসলে ভিন্ন।
- লাজুক মানুষদের ভয় বা উদ্বিগ্ন বোধ হয় যদি তাদের অন্য মানুষের সাথে সামাজিক যোগাযোগ স্থাপন করতে হয়। এই ভয় বা উদ্বেগ তাদের বিভিন্ন সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এড়াতে বাধ্য করবে, এমনকি যদি তারা এতে জড়িত থাকতে চায়। প্রায়শই, ব্যক্তি যদি তার আচরণ এবং মানসিকতা পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক হয় তবে লজ্জা সংশোধন করা যেতে পারে।
- এদিকে, অন্তর্মুখীরা হল ব্যক্তিত্বের ধরণ যা দীর্ঘমেয়াদে পরিবর্তিত হয় না। অন্তর্মুখীরা অন্য মানুষের সাথে বেশি যোগাযোগ করে না কারণ তারা তাদের বর্তমান মিথস্ক্রিয়ার ধরন (যা বহির্মুখীদের চেয়ে নিম্ন স্তরে বলে ধরে নেওয়া হয়) নিয়ে বেশ সন্তুষ্ট। তারা উদ্বেগ বা ভয়ের কারণে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এড়ায় না, কারণ তারা প্রায়শই সামাজিকীকরণের প্রয়োজন অনুভব করে না।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে লজ্জাশীল মানুষ এবং অন্তর্মুখীদের একটি শক্তিশালী সম্পর্ক নেই। আপনি লাজুক হতে পারেন কিন্তু সত্যিই অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে চান। অন্যদিকে, আপনি একজন অন্তর্মুখীও হতে পারেন কিন্তু সত্যিই আপনার নিকটতম কিছু বন্ধুর কাছে মুখ খুলতে পারেন।
- আপনি আপনার লজ্জা পরিমাপ করতে পারেন এবং ওয়েলেসলি কলেজের ওয়েবসাইটে গবেষণার ভিত্তিতে কুইজ নিতে পারেন।
ধাপ 2. অন্তর্মুখীদের বৈশিষ্ট্যগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।
বেশিরভাগ মানুষই "অন্তর্মুখী" এবং "বহির্মুখী" ব্যক্তিত্বের মাঝখানে কোথাও পড়ে যায়। ব্যক্তিত্ব এমনকি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার বন্ধু আসলে অন্তর্মুখী, তাহলে নীচের কিছু বৈশিষ্ট্য দেখুন:
- তিনি একা থাকতে পছন্দ করেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অন্তর্মুখীরা একা থাকতে পছন্দ করে। তারা একাকীত্ব বোধ করবে না এবং প্রায়শই শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য "একা সময়" প্রয়োজন হয় না। অন্তর্মুখীরা অসামাজিক নয়; তাদের কেবল সামাজিকীকরণের প্রয়োজন কম।
- তিনি উদ্দীপনার জন্য খুব সংবেদনশীল বলে মনে করেন। এটি কেবল সামাজিক উদ্দীপনার ক্ষেত্রেই নয়, শারীরিক উদ্দীপনার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য! বহির্মুখীদের তুলনায়, অন্তর্মুখীদের জৈবিক প্রতিক্রিয়াগুলি শব্দ উদ্দীপনা, উজ্জ্বল আলো এবং ভিড়ের প্রতি বেশি সংবেদনশীল। এ কারণেই তারা নাইটক্লাব বা কার্নিভালের মতো উদ্দীপক পরিবেশ এড়াতে থাকে।
- তিনি গ্রুপ প্রকল্প ঘৃণা করেন। সাধারণত, অন্তর্মুখীরা একা কাজ করতে পছন্দ করে, অথবা কমপক্ষে মাত্র এক বা দুইজন লোকের সাথে। তারা বাইরের সাহায্য ছাড়াই সমস্যার সমাধান করতে পছন্দ করে।
- তিনি কম জনাকীর্ণ পরিবেশে সামাজিকীকরণ করতে পছন্দ করেন। কখনও কখনও, অন্তর্মুখীরা তাদের চারপাশের অন্যান্য মানুষের উপস্থিতি উপভোগ করে। কিন্তু খুব বেশি সামাজিক মিথস্ক্রিয়া (যতই আকর্ষণীয় হোক না কেন) তাদের ক্লান্ত বোধ করতে পারে এবং শুধুমাত্র শক্তি সঞ্চয় করার প্রয়োজন অনুভব করতে পারে। এ কারণেই তারা প্রায়শই তাড়াহুড়ো এড়ায় এবং তাদের নিকটতম বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে পছন্দ করে।
- তিনি রুটিন পছন্দ করেন। বহির্মুখীরা নতুন জিনিস চেষ্টা করতে পছন্দ করে, কিন্তু অন্তর্মুখীরা বিপরীত। তারা স্থিতিশীল এবং অনুমানযোগ্য কিছু পছন্দ করে। তারা পরিকল্পনা করতে পছন্দ করে, প্রতিদিন একই কাজ করে, এবং তারা কাজ করার আগে সাবধানে চিন্তা করে।
ধাপ 3. উপলব্ধি করুন যে কিছু বৈশিষ্ট্য পরিবর্তন করা যাবে না।
আপনি প্রায়ই তাকে পরিবর্তন করতে বলার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন, যদিও অন্তর্মুখীরা নিজেদেরকে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ এবং খোলাখুলি হতে "পরিবর্তন" করতে পারে, গবেষণা দেখায় যে অন্তর্মুখী এবং বহির্মুখীদের মস্তিষ্কে জৈবিক ব্যবস্থা রয়েছে যা চিরতরে পরিবর্তন করা যায় না।
- উদাহরণস্বরূপ, বহির্মুখীরা হরমোন ডোপামিনের প্রতি আরও বেশি প্রতিক্রিয়া জানায় - আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে যে রাসায়নিক "পুরষ্কার" দেয় - অন্তর্মুখীদের চেয়ে।
- বহির্মুখীদের মধ্যে অ্যামিগডালা (মস্তিষ্কের অংশ যা আবেগ প্রক্রিয়াকরণ এবং উদ্দীপনায় সাড়া দেওয়ার জন্য দায়ী) এছাড়াও অন্তর্মুখীদের থেকে আলাদা।
ধাপ 4. আপনার বন্ধুদের ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা দিতে আমন্ত্রণ জানান।
আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি যদি একে অপরের ব্যক্তিত্বকে একসাথে চিনতে শিখতে পারেন তবে এটি চমৎকার। আপনার ব্যক্তিত্বের ধরন মূল্যায়নের জন্য মাইয়ার্স-ব্রিগস পার্সোনালিটি ইনভেন্টরি অন্যতম জনপ্রিয় পরীক্ষা। কিন্তু সরকারী পরীক্ষা দিতে, আপনাকে সত্যিই একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে থাকতে হবে। যাইহোক, অনানুষ্ঠানিক সংস্করণ ইন্টারনেটে প্রচারিত হয়েছে। অবশ্যই ফলাফল সম্পূর্ণ বৈধ হবে না, কিন্তু অন্তত এটি আপনার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে একটু ধারণা দিতে পারে।
