মৌখিক হারপিস হল হারপিস সিমপ্লেক্স ভাইরাস টাইপ 1 এর সংক্রমণের কারণে সৃষ্ট একটি অবস্থা। হারপিস শরীরের যেকোনো স্থানে দেখা দিতে পারে, কিন্তু সাধারণত ঠোঁট, গাল, নাক এবং কখনও কখনও চোখের চারপাশে। প্রায় ৫০ থেকে %০% মানুষ ভাইরাস বহন করে, কিন্তু অনেকেই কখনো লক্ষণ অনুভব করে না বা লক্ষ্য করে না। ওরাল হারপিস সাধারণত 2 থেকে 4 সপ্তাহের মধ্যে নিজেই চলে যায়, কিন্তু যেহেতু এটি মাঝে মাঝে বেদনাদায়ক এবং বিব্রতকর হতে পারে, আপনি পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি দ্রুত করতে চাইতে পারেন। যদিও বেশিরভাগ ঘরোয়া প্রতিকারের শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই, তবে মৌখিক হারপিসের চিকিত্সার জন্য অনেকগুলি উপায় কার্যকর বলে বিবেচিত হয়।
ধাপ
পদ্ধতি 5 এর 1: প্রাকৃতিক চিকিত্সা ব্যবহার করে
পদক্ষেপ 1. হাইড্রোজেন পারক্সাইড ব্যবহার করুন।
হাইড্রোজেন পারক্সাইড একটি এন্টিসেপটিক এবং অ্যান্টিভাইরাল যা প্রদাহ কমাতে পারে এবং ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে যা মৌখিক হারপিস সৃষ্টি করে।
- 1 চা চামচ (5 মিলি) হাইড্রোজেন পারঅক্সাইডে একটি তুলা সোয়াব ভিজিয়ে রাখুন, তারপর 5 মিনিটের জন্য সরাসরি ঘাগুলিতে প্রয়োগ করুন। এর পরে, ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখটি আলতো করে ধুয়ে ফেলুন এবং আগে ব্যবহার করা তুলোটি ফেলে দিন।
- হাইড্রোজেন পারক্সাইড গ্রাস করবেন না।
পদক্ষেপ 2. পেট্রোলিয়াম জেলি বা মধু ব্যবহার করুন।
স্রাব নিinedশেষ হয়ে গেলে, ভ্যাসলিনের মতো পেট্রোলিয়াম জেলি প্রয়োগ করে ওরাল হারপিস থেকে রক্ষা করুন। এটি হারপিসকে আর্দ্র রাখে এবং ত্বককে ভেঙে যাওয়া থেকে বিরত রাখে এবং নিরাময় প্রক্রিয়ার সময় কোরটি একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর হিসাবে কাজ করে।
- আপনার আঙ্গুল দিয়ে জেলি ঘষবেন না কারণ ভাইরাসটি আপনার আঙ্গুলে ছড়িয়ে পড়তে পারে। হার্পিস চলে না যাওয়া পর্যন্ত যতটা প্রয়োজন জেলি লাগানোর জন্য একটি তুলা সোয়াব ব্যবহার করুন।
- যদি আপনার পেট্রোলিয়াম জেলি না থাকে তবে আপনি মধু ব্যবহার করতে পারেন। মধুর অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হার্পিসকে অন্যান্য হুমকির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে, এর পাশাপাশি ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এটি কাজ করে। মৌখিক হারপিসের এলাকায় একটি তুলো সোয়াব সহ অল্প পরিমাণ মধু প্রয়োগ করুন।
ধাপ 3. বরফ কিউব দিয়ে ঝেড়ে ফেলুন।
প্রদাহ কমাতে এবং ব্যথা অসাড় করার জন্য কয়েক মিনিটের জন্য সরাসরি হার্পিস মুখে বরফের ঘনক্ষেত্র রাখুন। অতিরিক্ত আরামের জন্য একটি তোয়ালে বরফের কিউব মোড়ানো বিবেচনা করুন। হার্পিসে বরফ টিপুন যতক্ষণ না এটি অসাড় মনে হয় এবং তারপর অবিলম্বে ছেড়ে দিন। দীর্ঘ সময় বরফ লাগাবেন না। প্রতি 1 থেকে 3 ঘন্টা এই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন।
মনে রাখবেন যে এই পদ্ধতিটি কেবল নতুন হারপিসে করা উচিত। যদি মৌখিক হারপিস ফেটে যায়, বরফ আসলে নিরাময় প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে কারণ এটি রক্তের প্রবাহকে (এবং এর নিরাময়ের কাজ) ক্ষতকে ধীর করে দেয়।
ধাপ 4. ইচিনেসিয়া ব্যবহার করে দেখুন।
Echinacea চা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে বলে বিশ্বাস করা হয় যাতে এটি হার্পিসের বিরুদ্ধে শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সাহায্য করবে। খাড়া 1 ইচিনেসিয়া টি ব্যাগ 1 কাপ (240 মিলি) ফুটন্ত জলে 10 মিনিটের জন্য। হারপিস চলে না যাওয়া পর্যন্ত দিনে একবার এই চা পান করুন।
- আপনি অনাক্রম্যতা জোরদার করার জন্য দিনে 4 বার 300 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ইচিনেসিয়া সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।
- ডাক্তার বা শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া শিশুকে ইচিনেসিয়া দেবেন না।
- যাদের অটোইমিউন ডিজিজ, ডায়াবেটিস, যক্ষ্মা, কানেক্টিভ টিস্যু ডিসঅর্ডার, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, লিভার ডিজঅর্ডার, এইচআইভি বা এইডস আছে তাদের ইচিনেসিয়া ব্যবহার করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
- অ্যাস্টার পরিবারের উদ্ভিদের অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিরাও ইচিনেসিয়ায় অ্যালার্জি হতে পারে।
ধাপ 5. লেবুর বালাম ব্যবহার করুন।
অনেক গবেষণায় মৌখিক হারপিসের লালতা এবং প্রদাহ কমাতে প্রতিকার হিসাবে লেবু বালাম ব্যবহার সমর্থন করে, যখন পুনরাবৃত্ত সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে। অনিদ্রা, দুশ্চিন্তা এবং বদহজমের চিকিৎসায়ও লেবুর বালাম ব্যবহার করা হয়। লেবুর বালমে রয়েছে ইউজেনল যা পেশীর খিঁচুনি দূর করে, টিস্যু শিথিল করে এবং ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে। লেবুর মলম পাতা থেকে তৈরি অপরিহার্য তেলে উদ্ভিদ-ভিত্তিক রাসায়নিক পদার্থ রয়েছে যা টেরপেনেস নামে পরিচিত যা একটি শিথিল এবং অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব রয়েছে। লেবু বালাম সম্পূরক, সাময়িক ক্রিম, সমাধান এবং ভেষজ চা পাওয়া যায়, যা ওষুধ এবং হারবাল স্টোরগুলিতে পাওয়া যায়।
- দিনে 3 বার মৌখিক হারপিসের এলাকায় লেবুর মলম মলম প্রয়োগ করুন। বিকল্পভাবে, 1 কাপ (240 মিলি) উষ্ণ 80-85 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড পানিতে 3 থেকে 5 মিনিটের জন্য শুকনো লেবুর মলম (0.2 গ্রাম) শুকনো লেবুর চা তৈরি করুন। নিষ্কাশন করুন এবং অবিলম্বে অতিরিক্ত মিষ্টি ছাড়া জল পান করুন। উপরন্তু, আপনি 1 চা চামচ (5 মিলি) লেবুর মলম জল দিয়ে একটি তুলো সোয়াব আর্দ্র করতে পারেন, তারপর এটি হারপিসে প্রয়োগ করুন।
- লেবু বালাম টপিকাল ক্রিমের ব্যবহার শিশুদের জন্য নিরাপদ। আপনার শিশু বা শিশুর জন্য কোন ডোজ সুপারিশ করা হয় তা নির্ধারণ করতে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
পদক্ষেপ 6. প্রাকৃতিক নির্যাস বা তেল প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন।
কিছু প্রাকৃতিক নির্যাস এবং তেলের মধ্যে এন্টিসেপটিক্স থাকে এবং যখন সরাসরি মৌখিক হারপিসে প্রয়োগ করা হয় তখন এটি ভাইরাসের সাথে লড়াই করতে পারে যা এর কারণ হয়। এছাড়াও এমন ধরণের তেল রয়েছে যার মধ্যে অ্যাস্ট্রিনজেন্ট রয়েছে যা হারপিস এলাকা শুকিয়ে যেতে পারে এবং সংক্রমণের বিস্তার রোধ করতে পারে।
- পেপারমিন্ট তেল সংক্রমণের ক্ষেত্র থেকে পালিয়ে যাওয়া ভাইরাসগুলিকে লক্ষ্য করতে পারে, যা মৌখিক হারপিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বিশেষভাবে উপকারী। পেপারমিন্ট অয়েল দিয়ে একটি তুলা সোয়াব ভিজিয়ে নিন এবং এটি মৌখিক হারপিসে প্রয়োগ করুন। হারপিস চলে না যাওয়া পর্যন্ত দিনে দুবার করুন।
- জাদুকরী হেজেল তেল হল অস্থির এবং এন্টিসেপটিক। 1 চা চামচ (5 মিলি) জাদুকরী হেজেল দিয়ে একটি তুলা সোয়াব ভেজা করুন এবং এটি সরাসরি মৌখিক হারপিসে প্রয়োগ করুন। পা না ধুইয়ে দিই. দিনে দুবার প্রয়োগ করুন।
- আসল ভ্যানিলা নির্যাসে অ্যালকোহল থাকে এবং ভাইরাসের বেঁচে থাকা কঠিন করে তোলে। ভ্যানিলা নির্যাসের চা-চামচ (2.5 মিলি) একটি তুলা সোয়াব ভিজিয়ে রাখুন, তারপর এটি 1-2 মিনিটের জন্য মৌখিক হারপিসে প্রয়োগ করুন। এটি দিনে 4 বার করুন।
- চা গাছের তেল এবং রসুনের তেল হারপিসকে নরম করে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াতে সহায়তা করতে পারে। এটা অসম্ভাব্য যে একটি কোমল মৌখিক হারপিস ফেটে যাবে। সুতরাং, দিনে একবার বা দুবার আপনার মৌখিক হারপিসের উপর অল্প পরিমাণে তেল প্রয়োগ করুন।
ধাপ 7. rhubarb এবং ষি মলম প্রয়োগ করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে 23 মিলিগ্রাম/গ্রাম রুব্বার্ব নির্যাস এবং geষি নির্যাস দিয়ে তৈরি একটি টপিকাল ক্রিম প্রয়োগ করা মৌখিক হারপিসের চিকিৎসায় একটি প্রেসক্রিপশন ওষুধ প্রয়োগের মতো কার্যকর। ভেষজ দোকানে বা ইন্টারনেটে এই মলম খোঁজার চেষ্টা করুন। একটি তুলো swab উপর একটি মটর আকারের মলম নিন, তারপর মৌখিক হারপিস এটি প্রয়োগ করুন।
আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি রুব্বারব এবং geষি বাচ্চাদের এবং বাচ্চাদের জন্য নিরাপদ।
ধাপ 8. একটি মদ্যপ মলম তৈরি করুন।
লিকারিসে থাকা গ্লাইসিরাইজিক অ্যাসিড এই মলমের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এর প্রদাহরোধী এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে এবং ভাইরাস উত্পাদন বন্ধ করতে পারে।
- 1 টেবিল চামচ (15 মিলি) গুঁড়ো বা লিকারিস এক্সট্র্যাক্টের সাথে চা চামচ (2.5 মিলি) জল বা 2 চা চামচ (10 মিলি) পেট্রোলিয়াম জেলি মেশান। মৌখিক হারপিসে এটি প্রয়োগ করুন, এটি কয়েক ঘন্টার জন্য সম্পূর্ণরূপে coveringেকে রাখুন বা আদর্শভাবে রাতারাতি।
- আরেকটি বিকল্প হল পেট্রোলিয়াম জেলির সাথে লিকোরিস পাউডার মেশানো, যা স্ব-নিরাময়ও। লিকারিসের সাথে 1 চা চামচ (5 মিলি) পেট্রোলিয়াম জেলি মেশান। তারপর, পেট্রোলিয়াম জেলি যোগ করুন যতক্ষণ না সামঞ্জস্য ঠিক থাকে।
ধাপ 9. ঠান্ডা দুগ্ধজাত পণ্য ব্যবহার করুন।
ঠান্ডা দুধ এবং দই মৌখিক হারপিস নিরাময় করে বলে বিশ্বাস করা হয়। দুধে অ্যান্টিবডি থাকে যা ভাইরাস এবং লাইসিনের বিরুদ্ধে লড়াই করে, যা আর্জিনিনের সাথে লড়াই করে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা মৌখিক হারপিস সৃষ্টি করতে পারে। 1 টেবিল চামচ (15 মিলি) ঠান্ডা দুধে একটি তুলা সোয়াব ভিজিয়ে রাখুন, তারপরে এটি সরাসরি মৌখিক হারপিসে কয়েক মিনিটের জন্য প্রয়োগ করুন।
দইয়ের প্রোবায়োটিকগুলি হারপিস ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে যা মৌখিক হারপিস সৃষ্টি করে। মৌখিক হারপিসের জন্য অল্প পরিমাণে সাধারণ দই প্রয়োগ করুন, অথবা যতদিন আপনার মৌখিক হারপিস আছে ততদিন প্রতিদিন 2 থেকে 3 কাপ ননফ্যাট দই পান করুন।
ধাপ 10. অ্যালোভেরা জেল লাগান।
অ্যালোভেরা মৌখিক হারপিসের ব্যথা কমাতে পারে (পাশাপাশি অন্যান্য অনেক ত্বকের জ্বালা) এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে যা হারপিসকে সংক্রামিত করতে পারে এবং অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। অ্যালোভেরা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
- একটি তুলো সোয়াব দিয়ে মৌখিক হারপিসের উপর সরাসরি চামচ (2.5 মিলি) অ্যালোভেরা প্রয়োগ করুন, তারপর দাঁড়াতে দিন। সেরা জেলগুলি উদ্ভিদ থেকে সরাসরি, যা খুঁজে পাওয়া সহজ এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা যায়। অ্যালোভেরার কাণ্ড ভেঙে জেল লাগান।
- আপনি যদি অ্যালোভেরা উদ্ভিদ খুঁজে না পান তবে ফার্মেসী বা ওষুধের দোকানে 100% প্রাকৃতিক এবং মানসম্পন্ন প্যাকেজযুক্ত অ্যালোভেরা জেল কিনুন।
5 এর 2 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা
পদক্ষেপ 1. প্রদাহজনক খাবার এড়িয়ে চলুন।
কিছু খাবার শরীরের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে এবং প্রদাহ বৃদ্ধি করতে পারে। যাদের অটোইমিউন রোগ আছে, হার্ট, ফুসফুস বা হজমের ব্যাধির জন্য চিকিৎসা চলছে এবং যারা ঠান্ডা, কাশি বা জ্বর থেকে সেরে উঠছেন তাদের এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলতে হবে। যদি আপনার মৌখিক হারপিস থাকে তবে নিম্নলিখিত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে:
- পরিমার্জিত কার্বোহাইড্রেট, যেমন সাদা রুটি, কেক এবং ডোনাট।
- ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার
- যেসব পানীয়তে মিষ্টি আছে, যেমন সোডা বা এনার্জি ড্রিঙ্কস।
- গরুর মাংস, হ্যাম বা স্টেকের মতো লাল মাংস এবং হট ডগের মতো প্রক্রিয়াজাত মাংস।
- মার্জারিন, মাখন এবং লার্ড।
পদক্ষেপ 2. একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য গ্রহণ করুন।
কিছু খাবার প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, কিন্তু কিছু খাবার আছে যা আসলে প্রদাহ কমায়। ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য প্রদাহ কমাতে পারে এমন খাবারের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ফল, যেমন স্ট্রবেরি, চেরি এবং কমলা
- বাদাম, যেমন বাদাম এবং আখরোট
- সবুজ শাক, যেমন পালং শাক বা কালে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ
- ওমেগা-3 সমৃদ্ধ ফ্যাটি মাছ, যেমন সালমন, ম্যাকেরেল, টুনা এবং সার্ডিন
- পুরো শস্য, যেমন বাদামী চাল, কুইনো, বার্লি, ওটমিল এবং ফ্ল্যাক্সসিড
- জলপাই বা ক্যানোলা তেল
ধাপ 3. আর্জিনিন সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলুন।
তার বিপাকের জন্য, হারপিস সিমপ্লেক্স ভাইরাসের জন্য আর্জিনিন প্রয়োজন, যা একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা অনেক খাবারে পাওয়া যায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আর্জিনিন সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ হ্রাস করা মৌখিক হারপিসের উপস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, পাশাপাশি বিদ্যমান মৌখিক হারপিসের প্রদাহ কমাতে পারে।
আর্জিনাইন সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে চকলেট, কোলা, মটরশুটি, পরিশোধিত শস্য, জেলটিন, চিনাবাদাম, কাজু এবং বিয়ার।
ধাপ 4. আপনার ভিটামিন সি গ্রহণ করুন।
একটি ইমিউন সিস্টেম যা ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম তা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে এবং সংক্রমণের পুনরাবৃত্তি এড়াবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে, বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমায়, নিরাময়ে সাহায্য করে এবং ত্বকের প্রাকৃতিক চেহারা উন্নত করে। ভিটামিন সি একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক (1,000 মিলিগ্রাম/দিন) হিসাবে নেওয়া যেতে পারে, অথবা আপনি আপনার মেনুতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যোগ করতে পারেন। খাবার থেকে ভিটামিন সি পাওয়া যায় খুব সহজ, শুধু ফল এবং সবজি খেয়ে। ভিটামিন সি এর প্রাকৃতিক উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে:
- লাল বা সবুজ মরিচ
- সাইট্রাস পরিবারের ফল, মিষ্টি কমলা, জাম্বুরা, জাম্বুরা, চুন বা আসল কমলার রস সহ
- পালং শাক, ব্রকলি এবং ব্রাসেল স্প্রাউট
- স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি সহ বেরি
- টমেটো
পদক্ষেপ 5. রসুন ব্যবহার করুন।
রসুনের অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে। রসুন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যেমন ভিটামিন বি 6, ভিটামিন সি এবং ম্যাঙ্গানিজ, যা হার্পিসের মতো সংক্রমণের বিরুদ্ধে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
- রসুন কাঁচা ব্যবহার করা উচিত যাতে এতে থাকা অ্যালিসিন বেরিয়ে আসে। রসুনের প্রতিটি লবঙ্গের গড় প্রায় 1 গ্রাম। এটি আরও সুস্বাদু করতে, আপনি কাটা রসুন 1 টেবিল চামচ মধু বা জলপাই তেলে মিশিয়ে নিতে পারেন। এই প্রাকৃতিক চিকিৎসা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করবে এবং হারপিসের পুনরাবৃত্তি হ্রাস করবে।
- বিস্তার হিসাবে, আপনি রসুনের 2 থেকে 4 টি লবঙ্গ গুঁড়ো করে একটি পেস্ট তৈরি করতে পারেন, তারপর 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য একটি তুলো সোয়াব ব্যবহার করে হারপিস মুখে লাগান। আপনি এটিকে হিংস্র এবং গন্ধটি তীক্ষ্ণ মনে করতে পারেন, তবে রসুনের অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যগুলি হারপিস অঞ্চলকে জীবাণুমুক্ত করতে পারে এবং পুনরুদ্ধারের সময় হ্রাস করতে পারে।
- মনে রাখবেন যে রসুনের অত্যধিক গ্রহণ শ্বাসের দুর্গন্ধ এবং নিম্ন রক্তচাপের কারণ হতে পারে। সুতরাং, এটি প্রতিদিন 2 থেকে 4 টি লবঙ্গের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। অস্ত্রোপচারের আগে অথবা রক্তপাত হলে রসুন ব্যবহার করা উচিত নয়। যদি আপনি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন যেমন ফুসকুড়ি, ক্লান্তি, ক্ষুধা হ্রাস, পেশী ব্যথা, মাথা ঘোরা, অ্যালার্জি যেমন হাঁপানি প্রতিক্রিয়া, ত্বকে ফুসকুড়ি এবং ত্বকের ক্ষত, রসুন ব্যবহার বন্ধ করুন এবং অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
ধাপ 6. দস্তা ব্যবহার করুন।
জিংক একটি অপরিহার্য খনিজ যা অনেকগুলি খাওয়া খাবারগুলিতে পাওয়া যায় যাতে একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম বজায় থাকে। জিঙ্কে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের কোষকে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস থেকে রক্ষা করে, যেমন হারপিস সিমপ্লেক্স ভাইরাস। জিঙ্কের অভাব একটি সাধারণ ঘটনা, আপনি একটি মাল্টিভিটামিন বা স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করে এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন। যেসব খাবার দস্তার সবচেয়ে ভালো উৎস তা হল শেলফিশ, লাল মাংস, হাঁস, পনির, চিংড়ি এবং কাঁকড়া।
- আপনি মৌখিক হারপিস কমাতে এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য দস্তা মলমও চেষ্টা করতে পারেন। একটি তুলো ঝুলিতে অল্প পরিমাণে মলম নিন এবং এটি দিনে 3 থেকে 5 মিনিট, দিনে 2 বা 3 বার প্রয়োগ করুন।
- দস্তা সম্পূরক এবং মাল্টিভিটামিন ক্যাপসুল আকারে পাওয়া যায়। দস্তা সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- আপনার যদি হজমে সমস্যা হয়, যেমন অম্বল, জিংকের সহজে শোষিত ফর্ম যেমন জিঙ্ক পিকোলিনেট, জিংক সাইট্রেট, জিংক অ্যাসেটেট, জিংক গ্লাইসারেট এবং জিঙ্ক মোনোমেথিওনিন ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।
- দস্তার পরিমাণ পণ্যের লেবেলে (সাধারণত 30 থেকে 50 মিলিগ্রাম) উল্লেখ করা হয়। পরিপূরক আকারে কতটা গ্রহণ করতে হবে তা নির্ধারণ করতে, মনে রাখবেন যে আপনি খাদ্য থেকে প্রায় 10 থেকে 15 মিলিগ্রাম জিংক পান। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক সুপারিশ 8 থেকে 11 মিলিগ্রাম। আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত না হওয়া পর্যন্ত কয়েক দিনের বেশি জিঙ্কের উচ্চ মাত্রা ব্যবহার করবেন না।
ধাপ 7. একটি লাইসিন সম্পূরক ব্যবহার করুন।
লাইসিন একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড যা খাদ্যতালিকাগত উৎসের মাধ্যমে পাওয়া যায়, যেমন সালমন, টুনা, মুরগি, ননফ্যাট দুধ, পারমিসান পনির, সোয়া, ডিম, মসুর ডাল, বাঁধাকপি, কিডনি মটরশুটি এবং কুইনো। আপনি লাইসিন সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন। যারা বছরে 3 টি মৌখিক হারপিস অনুভব করে তাদের দীর্ঘমেয়াদে মৌখিক হারপিসের পুনরাবৃত্তি হ্রাস করার জন্য 2,000-3,000 মিলিগ্রাম লাইসিনের সাথে দৈনিক খাদ্যের পরিপূরক হওয়া উচিত। খালি পেটে দিনে তিনবার 1,000 মিলিগ্রাম লাইসিন সাপ্লিমেন্ট নিন। দুধ দিয়ে পান করবেন না।
আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া লাইসিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না, বিশেষ করে যদি আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল বা হৃদরোগ থাকে।
5 এর 3 পদ্ধতি: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. মাথা উঁচু করে ঘুমান।
যদি আপনার মৌখিক হারপিস থাকে, আপনার মাথার পিছনে কয়েকটি বালিশ স্ট্যাক করুন যাতে মাধ্যাকর্ষণ ফোস্কা নিষ্কাশন করতে সাহায্য করে। অন্যথায়, তরল রাতে ফোস্কা পূরণ করবে।
বালিশের ঘাড়ের প্রাকৃতিক বক্ররেখা সমর্থন করা উচিত এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত। যে বালিশগুলি খুব বড় সেগুলি পিছনে, ঘাড় এবং কাঁধে পেশীর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। একটি বালিশ চয়ন করুন যা আপনার ঘাড়কে আপনার বুক এবং নীচের পিঠের সাথে সামঞ্জস্য করতে দেয়।
ধাপ 2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
সপ্তাহে কয়েকবার ব্যায়াম করা, বা আরও ভাল দৈনিক, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, এবং এর ফলে মৌখিক হারপিস ফিরে আসার ঝুঁকি হ্রাস পায়। এমনকি হালকা এবং মাঝারি ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, যোগব্যায়াম, এবং স্ট্রেচিং, স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী, এছাড়া পুনরুদ্ধারের সময়কে সংক্ষিপ্ত করা এবং মৌখিক হারপিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করা।
- নিয়মিত ব্যায়াম দীর্ঘমেয়াদে সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে, মেজাজ উন্নত করার পাশাপাশি চাপের মাত্রা হ্রাস করে। মাঝারি তীব্রতার দৈনিক 30 থেকে 45 মিনিট ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন দ্রুত হাঁটা, জগিং এবং সাঁতার।
- একটি ব্যক্তিগত ব্যায়াম পরিকল্পনা সেট আপ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ বিবেচনা করুন।
ধাপ 3. সানস্ক্রিন এবং লিপ বাম ব্যবহার করুন।
মাঝারি সূর্যের এক্সপোজার ইমিউন সিস্টেমের জন্য উপকারী কারণ এটি ভিটামিন ডি এর উৎপাদন বৃদ্ধি করে। সুতরাং, বাড়ির বাইরে যখন এসপিএফের সাথে সানস্ক্রিন এবং লিপ বাম নিয়মিত ব্যবহার করা হয় তখন ওরাল হারপিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। আপনার ত্বককে সূর্যের রশ্মি থেকে রক্ষা করতে, কমপক্ষে 30 টি এসপিএফ সহ একটি নন-কমেডোজেনিক সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
সানস্ক্রিনের কিছু রাসায়নিক অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, সঠিক সানস্ক্রিন খুঁজে পেতে আপনার একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ধাপ 4. চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।
ওরাল হারপিস স্ট্রেস বাড়াতে পারে এবং আত্মবিশ্বাস কমাতে পারে, পাশাপাশি উদ্বেগ এবং হতাশার কারণ হতে পারে। উপরন্তু, স্ট্রেস ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে এবং হারপিস সিমপ্লেক্স সহ ভাইরাল সংক্রমণের সংবেদনশীলতা বাড়ায়। এখানে স্ট্রেস ম্যানেজ করার উপায় আছে:
- একটি ডায়েরি পূরণ করুন। প্রতিদিন এটি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য সময় নিন, এমনকি যদি এটি মাত্র 10 থেকে 20 মিনিট হয়। একটি ডায়েরি রাখা মানসিক চাপ কমাতে পারে কারণ এটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা পরিচালনা করতে, পরিস্থিতি পরিষ্কার করতে এবং সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করে।
- সঙ্গীত শোনা স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের এবং যাদের স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে তাদের মানসিক চাপ কমাতে খুব কার্যকর। গবেষণা দেখায় যে আরামদায়ক গান শোনা রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে, আপনার হৃদস্পন্দনকে ধীর করতে পারে এবং উদ্বেগ কমাতে পারে।
- বিনোদনের জন্য সময় দিন। যোগব্যায়াম, পড়া, রান্না করা, বা সেলাইয়ের মতো প্রতি সপ্তাহে সময় নিন যা আপনি উপভোগ করেন এবং শিথিল করেন।
- শিথিলকরণ এবং ধ্যানের কৌশলগুলি ব্যবহার করুন, যেমন যোগ, গভীর শ্বাস এবং তাই চি। মেডিটেশন রক্তচাপ, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, উদ্বেগ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে, যার ফলে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। একটি সাধারণ ধ্যান অনুশীলনের জন্য, আপনি একটি শান্ত জায়গায় ক্রস-লেগ বসে থাকতে পারেন এবং 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য ধীর, গভীর শ্বাস নিতে পারেন। মানসিক চাপ এড়াতে প্রতিদিন 5 মিনিট ধ্যান করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5. চুম্বন এবং ওরাল সেক্স এড়িয়ে চলুন।
যেহেতু হারপিস সিমপ্লেক্স ভাইরাস অত্যন্ত সংক্রামক, তাই মৌখিক হারপিস সম্পূর্ণরূপে নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত আপনার চুম্বন এবং ওরাল সেক্স এড়ানো উচিত। ওরাল সেক্স হারপিস ভাইরাসকে যৌনাঙ্গে ছড়িয়ে দিতে পারে এবং সংক্রমিত ব্যক্তির কাছ থেকে হারপিস সিমপ্লেক্স টাইপ 2 সংক্রমণের অনুমতি দেয়। হারপিসের উপস্থিতি সবসময় সুস্পষ্ট হয় না এবং অংশীদাররা এটি অনুধাবন না করেই এটি পাস করতে পারে।
হার্পিস সিমপ্লেক্সে আক্রান্ত একজন সঙ্গীর সাথে যৌন সম্পর্ক স্থাপনকারী ব্যক্তিদের নিরাপদ রাখার জন্য একজন মেডিকেল পেশাজীবীর পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
পদ্ধতি 5 এর 4: ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা
ধাপ 1. হারপিস স্পর্শ করবেন না।
প্রদাহ থেকে ব্যথা আপনাকে হার্পিসকে চেপে বা খোসায় ফেলতে পারে। মৌখিক হারপিস বা অন্য মানুষের সাথে ত্বকের সংস্পর্শ স্পর্শ করলে আঙুলে ভাইরাল সংক্রমণ ছড়াতে পারে, যাকে হার্পিস হোয়াইটলো বলা হয়। এক্সফোলিয়েটিং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ধীর করতে পারে, নিরাময়কে দীর্ঘায়িত করতে পারে এবং শরীরের অন্যান্য অংশে সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ধাপ 2. ঘন ঘন আপনার হাত ধুয়ে নিন।
যখন আপনার মৌখিক হারপিস থাকে, তখন আপনার মুখ ধোয়ার আগে আপনার হাত ধুয়ে নেওয়া উচিত এবং অন্যান্য লোকের সাথে, বিশেষ করে শিশুদের সাথে যোগাযোগ করা উচিত, কারণ হারপিস সিমপ্লেক্স দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে।
একটি বিকল্প হল আপনি যখন ঘর থেকে বা কর্মস্থলে যাবেন তখন আপনার সাথে এন্টিসেপটিক জেল বা ভেজা ওয়াইপ নিয়ে যাবেন যাতে আপনি যেখানেই যান আপনার হাত পরিষ্কার করতে পারেন।
ধাপ food. খাবার এবং ব্যক্তিগত জিনিস শেয়ার করবেন না।
খাবারের পাশাপাশি ব্যক্তিগত জিনিস, কাটারি, তোয়ালে, ঠোঁট, এবং ভাইরাস ছড়াতে পারে এমন অন্যান্য জিনিস শেয়ার করা থেকে বিরত থাকুন।ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসগুলি দ্রুত উপরিভাগে লেগে যায় এবং এইভাবে অন্যান্য মানুষের কাছে এবং তাদের কাছ থেকে স্থানান্তরিত হয়। ফলস্বরূপ, ওরাল হারপিস সারতে বেশি সময় লাগবে বা লক্ষণগুলি আরও খারাপ হবে। এছাড়াও, খুব আর্দ্র স্থানে কাটলারি এবং ব্যক্তিগত জিনিস সংরক্ষণ করবেন না কারণ একটি আর্দ্র পরিবেশ ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য আদর্শ।
ধাপ 4. কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময় একটি টিস্যু ব্যবহার করুন।
যখন আপনি কাশি বা হাঁচি দেন, বাতাসের মাধ্যমে জীবাণু ছড়ানো এড়াতে এবং শ্বাস নেওয়ার সময় ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসকে আপনার ফুসফুসে প্রবেশ করতে বাধা দিতে টিস্যু দিয়ে coverেকে রাখুন।
যদি আপনার কোন টিস্যু না থাকে, হাঁচি বা কাশির সময় আপনার কনুইয়ের বাঁকে আপনার মুখ রাখুন, আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ coverাকবেন না কারণ এটি আপনার হাতে জীবাণু ছড়িয়ে দেবে।
ধাপ 5. আপনার টুথব্রাশ পরিষ্কার রাখুন।
ব্রাষ্টলে ব্যাকটেরিয়া জমা হওয়া রোধ করতে ব্যবহারের আগে এবং পরে আপনার টুথব্রাশ ধুয়ে নিন। যখন আপনার মৌখিক হারপিস থাকে, অন্য কেউ একই বাথরুম ব্যবহার করলে আপনার টুথব্রাশ আলাদা পাত্রে সংরক্ষণ করুন।
- টুথব্রাশ কখনই অন্য মানুষের সাথে শেয়ার করবেন না কারণ এটি জীবাণু এবং রোগ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া একে অপরের মুখে ছড়িয়ে দিতে পারে।
- টুথব্রাশ coverাকবেন না বা বন্ধ পাত্রে সংরক্ষণ করবেন না। অন্ধকার এবং আর্দ্র পরিবেশ ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য খুবই অনুকূল।
- প্রতি to থেকে months মাসে আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি মৌখিক হারপিস, একটি সর্দি, কাশি বা গলা ব্যথা থেকে পুনরুদ্ধার করুন। একটি অতিরিক্ত পদক্ষেপ হিসাবে, আপনার টুথব্রাশ 30 মিলি হাইড্রোজেন পারক্সাইড বা অ্যালকোহল-ভিত্তিক মাউথওয়াশে 3 থেকে 5 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন যাতে ব্রিস্টলে থাকা বাকি ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করা যায়।
5 টি পদ্ধতি: চিকিৎসা সহায়তা চাওয়া
ধাপ 1. যদি 10 দিনের মধ্যে ওরাল হারপিসের উন্নতি না হয় তবে ডাক্তারের কাছে যান।
বেশিরভাগ মৌখিক হারপিস চিকিত্সা ছাড়াই 1-2 সপ্তাহের মধ্যে নিজেই চলে যাবে। যদি 10 দিনের বেশি সময় কেটে যায় এবং আপনি কোনও পরিবর্তন দেখতে না পান তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। চিকিৎসকরা সেকেন্ডারি ইনফেকশন বা অন্যান্য অবস্থার জন্য পরীক্ষা করতে পারেন যা পুনরুদ্ধারের গতি কমিয়ে দিতে পারে।
- বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা মসৃণ হারপিসের পুনরুদ্ধারের গতি হ্রাস করতে পারে, যেমন একটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, জ্বালা (উদাহরণস্বরূপ, অম্লীয় খাবার খাওয়া থেকে), বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা।
- যদিও মৌখিক হারপিস দ্রুত চলে যায়, আপনি যদি ঘন ঘন এটি পান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
পদক্ষেপ 2. খুব বড় বা বেদনাদায়ক মৌখিক হারপিসের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
বেশিরভাগ মৌখিক হারপিস ছোট এবং একটি সীমিত এলাকায়। কিছু ক্ষেত্রে, হারপিস একটি বৃহত্তর এলাকায় ছড়িয়ে যেতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার ত্বকের সমস্যা যেমন একজিমা থাকে। আপনার ডাক্তারকে কল করুন যদি আপনার মৌখিক হারপিস থাকে যা খুব বড়, বৃদ্ধি পায় বা অন্যান্য এলাকায় ছড়িয়ে পড়ে, বা খুব বেদনাদায়ক হয়।
একটি উন্নয়নশীল মৌখিক হারপিস গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি চোখের মতো সংবেদনশীল এলাকায় ছড়িয়ে পড়ে। মৌখিক হারপিসের বিস্তার ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে। ER বা জরুরী ক্লিনিকে যান যদি ওরাল হারপিসের চারপাশের ত্বক স্পর্শে গরম হয় বা ফোলা ও লাল হয়।
ধাপ 3. যদি মৌখিক হারপিসের সাথে চোখ বা মুখে জ্বালা হয় তবে চিকিত্সার পরামর্শ নিন।
কখনও কখনও, ওরাল হারপিস চোখ, মাড়ি বা মুখের ভিতরে ছড়িয়ে পড়তে পারে। যদি আপনার এলাকায় নতুন হারপিস বা জ্বালা হয়, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
চোখে ওরাল হারপিস সংক্রমণ কর্নিয়ায় ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
ধাপ 4. আপনার গাইনোকোলজিস্টের সাথে কথা বলুন যদি আপনার গর্ভবতী অবস্থায় ওরাল হারপিস থাকে।
আপনার যদি গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে ওরাল হারপিস বা অন্য ধরনের হারপিস থাকে, তাহলে প্রসবের সময় আপনার সন্তানের কাছে এই সংক্রমণ ছড়ানোর একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। গর্ভাবস্থায় কোন প্রকার হারপিস দেখা দিলে আপনার প্রসূতি বা মিডওয়াইফকে বলুন।
- প্রসবের সময় হারপিসের উপস্থিতি রোধ করতে ডাক্তাররা অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
- গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার ডাক্তারকে ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধের জন্য ব্যবহার করা নিরাপদ।
ধাপ ৫। আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হলে চিকিৎসা সেবা নিন।
যদি আপনি immuneষধ গ্রহণ করেন যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে, যেমন স্টেরয়েড বা কেমোথেরাপি ওষুধ, আপনার হারপিস থাকলে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। আপনার মৌখিক হারপিসের জন্য চিকিৎসা সহায়তাও নেওয়া উচিত যা আপনার যখন এমন রোগ হয় যখন আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাধা দেয়, যেমন ডায়াবেটিস, এইচআইভি/এইডস বা ক্যান্সার। সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই এবং জটিলতা প্রতিরোধে চিকিৎসকরা অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
যখন ইমিউন সিস্টেম দমন করা হয়, তখন এটি সম্ভব যে চিকিত্সা না করা মৌখিক হারপিস অন্যান্য এলাকায় ছড়িয়ে পড়বে বা এর ফলে একটি দ্বিতীয় ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ হবে।
ধাপ your। যদি আপনার কখনো মৌখিক হারপিসের লক্ষণ না থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
যদি আপনার লক্ষণগুলি নতুন হয় বা আপনি নিশ্চিত নন যে এর কারণ কী, আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। ডাক্তাররা সঠিক রোগ নির্ণয় করতে পারেন এবং লক্ষণগুলির সম্ভাব্য কারণ নির্ধারণ করতে পারেন।
