আপনার পিতামাতার লড়াই শোনা সত্যিই কঠিন হতে পারে, এবং আপনি হয়তো জানেন না যে তারা আবার লড়াই শুরু করলে কি করতে হবে। আপনি ভাবতে পারেন যে লড়াই বন্ধ করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন কিনা। দুর্ভাগ্যবশত, কিছুই পারে না তৈরি করা কেউ কিছু করে-তার মানে, আপনার মা-বাবার লড়াই বন্ধ করার কোনো নিশ্চয়তা নেই। যাইহোক, এখনও কিছু ভাল জিনিস আছে যা আপনি তাদের অনুভূতিগুলি বোঝার চেষ্টা করতে পারেন এবং আশা করি তাদের যুদ্ধ বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। যদি আপনি দু sadখিত, ভীত, উদ্বিগ্ন বা এমনকি রাগান্বিত হচ্ছেন কারণ আপনার বাবা -মা ক্রমাগত লড়াই করছেন, আমাদের কাছে কিছু পরামর্শ আছে যাতে আপনি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং এই কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলার পরিকল্পনা সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: তাদের ঝগড়া সম্পর্কে পিতামাতার সাথে কথা বলা
ধাপ 1. সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি তাদের সাথে আপনার পিতামাতার লড়াই নিয়ে কথা বলতে চান কিনা।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার পিতামাতার সাথে তাদের লড়াই কীভাবে আপনাকে দু sadখ দিয়েছে সে সম্পর্কে কথা বলা ভাল জিনিস হতে পারে। আপনার বাবা -মা হয়তো জানেন না যে আপনি তাদের ঝগড়া শুনতে পাচ্ছেন, অথবা তারা বুঝতে পারেন না যে আপনি খারাপ বোধ করছেন।
তারা মনে করতে পারে যে তাদের লড়াই কোন বড় ব্যাপার নয় এবং আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে এটি সম্পর্কে চিন্তা করেনি।
পদক্ষেপ 2. পিতামাতার সাথে কথা বলার জন্য উপযুক্ত সময় বেছে নিন।
এমনকি যদি আপনি চান যে তাদের লড়াই দ্রুত শেষ হোক, আপনার বাবা -মা যখন লড়াই করছেন তখন (যদি সম্ভব হয়) দূরে থাকেন তাহলে সবচেয়ে ভালো।
তারা শান্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, এবং তাদের জানান যে আপনি এমন কিছু সম্পর্কে কথা বলতে চান যা আপনাকে সত্যিই বিরক্ত করছে।
ধাপ your. আপনার পিতামাতার সাথে কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বর্ণনা করুন
আপনি আপনার বাবা -মাকে বলার জন্য একটি প্রাপ্তবয়স্ক সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন যে তাদের লড়াই আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করছে, এবং এটি দুর্দান্ত! আপনার প্রত্যাশিত ফলাফলগুলির সাথে একটি ভাল কথোপকথনের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য, আপনার কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার চেষ্টা করা উচিত। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি থেকে আপনি যা দেখছেন তা আপনার বাবা -মাকে ব্যাখ্যা করে শুরু করা উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, "বাবা এবং মা, মনে হচ্ছে মা এবং বাবা আজকাল অনেক লড়াই করছেন, বিশেষ করে সকালে যখন আমরা সবাই প্রস্তুত হচ্ছি।"
ধাপ 4. আপনি কি মনে করেন তাদের বলুন।
যেহেতু আপনি চান আপনার পিতা -মাতা আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি বুঝতে পারেন, তাই পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি কী ভাবছেন তা তাদের জানানো ভাল, এমনকি যদি আপনি সত্যিই বিভ্রান্ত হন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি জানি না কেন মা এবং বাবা আজকাল এত লড়াই করছেন। হয়তো মা এবং বাবা ইদানীং দেরিতে কাজ করছেন অথবা হয়তো মা এবং বাবার ব্যান্ড অনুশীলনের জন্য আমাকে তাড়াতাড়ি স্কুলে ছেড়ে দেওয়া উচিত।
ধাপ 5. আপনার অনুভূতি বর্ণনা করুন।
আপনার অনুভূতির সাথে সৎ থাকুন, এবং আশা করি আপনার বাবা -মা শুনবেন, আপনাকে বোঝাতে পারবেন এবং তাদের আচরণ পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেবেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই বলে কথোপকথন চালিয়ে যেতে পারেন, "আমার মা এবং বাবার লড়াই আমাকে চাপ দেয়। আমি উদ্বিগ্ন যে মা এবং বাবা আমার উপর রাগান্বিত, এবং আমি ভয় পাচ্ছি মা এবং বাবা তালাক দেবেন।
পদক্ষেপ 6. আপনি কি চান তা বলুন।
আপনি কি চান তা আপনার বাবা -মাকে জানাতে ভুলবেন না। অবশ্যই, আপনি হয়ত তাদের সাথে যুদ্ধ বন্ধ করতে চান, কিন্তু এটি অবাস্তব মনে হতে পারে।
যাইহোক, আপনি তাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন যাতে আপনি জড়িত না হন বা লড়াইটি গোপন রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেন।
ধাপ 7. আপনি যা বলতে চান তা আগে থেকেই লিখুন।
আপনি যদি আপনার পিতামাতাকে যা বলতে চান তা মনে রাখতে ঘাবড়ে যান, অথবা যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি আবেগপ্রবণ হয়ে পড়বেন, তাদের সাথে কথা বলার আগে এটি লিখে রাখা ভাল।
নিশ্চিত করুন যে আপনার বার্তায় উপরে বর্ণিত সমস্ত ধাপ রয়েছে (আপনার দৃষ্টিভঙ্গি শেয়ার করা ইত্যাদি), তারপর অনুশীলন করুন।
ধাপ 8. আপনার বাবা -মাকে চিঠি লেখার কথা বিবেচনা করুন।
যদিও আপনার পিতামাতার সাথে সরাসরি কথা বলা সর্বদা ভাল, যদি আপনি খুব নার্ভাস বোধ করেন, একটি চিঠি লেখা সাহায্য করতে পারে। একটি চিঠি লেখা তাদের আপনার যা বলার তা হজম করার জন্য সময় দিতে পারে এবং একসাথে আলোচনা করতে পারে।
আপনি যদি আপনার পিতামাতার কাছে একটি চিঠি লিখছেন তবে আপনাকে এখনও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে হবে, তাই উপরে বর্ণিত পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যাতে আপনি জানেন যে চিঠিতে কী অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
ধাপ 9. পিতামাতার ব্যাখ্যা শুনুন।
আশা করি, আপনার বাবা -মা তাদের মধ্যে কি চলছে তা নিয়ে কথা বলতে ইচ্ছুক হবেন এবং তাদের লড়াইয়ের কারণ ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হবেন। যদি তারা দুজনেই কথা বলার জন্য উন্মুক্ত থাকে, তবে বাধা না দিয়ে তাদের কথা শোনার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
ভাগ্যের সাথে, আপনি এবং আপনার বাবা -মা মিলন করতে সক্ষম হবেন, এবং ভবিষ্যতে চাপ, মতবিরোধ এবং মারামারি মোকাবেলার জন্য একটি পরিকল্পনা ভাবতে সক্ষম হবেন।
ধাপ 10. আপনার পিতা -মাতার লড়াই সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসের সাথে কথা বলুন।
যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনি আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলবেন কিনা, যদি আপনি তাদের সাথে কথা বলার সময় কি বলবেন তা নিশ্চিত না হন, অথবা আপনি যদি তাদের সাথে কথা বলে থাকেন কিন্তু কিছুই পরিবর্তন হয়নি, তাহলে আপনার একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ককে খুঁজে বের করার চেষ্টা করা উচিত এই বিষয়ে কথা বলতে..
এমন কাউকে বেছে নিন যিনি আপনাকে ভালবাসেন, যাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এবং যিনি আপনার যত্ন নেন। একজন পরিচিত, স্কুলের কাউন্সেলিং শিক্ষক, আপনার পছন্দের শিক্ষক বা আপনার পাদ্রীর সাথে পরামর্শের জন্য কথা বলার কথা ভাবুন।
ধাপ 11. পারিবারিক থেরাপির জন্য উন্মুক্ত থাকুন।
এটা সম্ভব যে আপনার বাবা -মা আপনার পরিবারকে পরামর্শ বা থেরাপি নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। আপনি তাদের সাথে কথা বলার পরে তারা এটি করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। যাইহোক, এমনকি যদি আপনি তা না করেন, তারা নিজেরাই বুঝতে পারবে যে তাদের লড়াই হাতের বাইরে চলে যাচ্ছে এবং পরামর্শের পরামর্শ দেবে।
- আপনি হয়তো এটা শুনতে পছন্দ করবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি লজ্জাশীল বা অন্তর্মুখী হন এবং চিন্তিত হন যে এই অধিবেশনটি বিরক্তিকর হবে।
- মনে রাখবেন এটি একটি ভাল চিহ্ন! যদি আপনার বাবা -মা কাউন্সেলিংয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন, তার মানে তারা আপনার পরিবারকে নিরাপদ ও সুখী রাখার চেষ্টা করতে চায়।
3 এর 2 নং অংশ: যখন বাবা -মা ঝগড়া করছে তখন কি করতে হবে তা জানা
ধাপ ১. আপনার বাবা -মা যখন ঝগড়া করছেন তখন চোখ এড়ানোর চেষ্টা করবেন না।
যেহেতু আপনি জানেন না যে আপনার বাবা -মা কেন লড়াই করছেন, এবং যেহেতু আপনি সহজেই এমন কিছু ভুল ব্যাখ্যা করছেন যা আপনি গোপনে শুনছেন, তাই তাদের ঝগড়া না শোনার চেষ্টা করা ভাল।
আপনার বাবা -মা যখন ঝগড়া করছেন তখন কান্না করা আপনাকে আরও বেশি দু sadখিত করে তুলতে পারে, তবে তাদের তৈরি হওয়ার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে।
পদক্ষেপ 2. একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন।
যদি সম্ভব হয়, আপনার বাবা -মা যেখানে লড়াই করছেন সেখান থেকে দূরে কোথাও যাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি শিথিল হতে পারেন এবং তাদের নিজেরাই জিনিসগুলি সাজাতে দিন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার রুমে যেতে পারেন এবং একটি বই পড়তে পারেন, একটি ভিডিও গেম খেলতে পারেন, বা খেলতে বাইরে যেতে পারেন।
ধাপ escape. ত্যাগ করার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যখন আপনি ত্যাগ করতে না পারলেও তর্ক হয়।
আপনার বাবা -মা ঝগড়া করার সময় আপনি সবসময় অন্য ঘরে বা বাড়ির বাইরে যেতে পারবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ বাবা -মা চাপে পড়ে যান এবং দীর্ঘ দূরত্ব চালানোর সময় তর্ক করেন। যদি এটি ঘটে, আপনি এখনও তাদের থেকে দূরে থাকার একটি উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, ইয়ারফোন লাগান এবং আরামদায়ক বা মনোরম সঙ্গীত শুনুন, অথবা একটি পত্রিকা বা বইয়ের দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. জরুরী পরিষেবাগুলিতে কখন কল করতে হবে তা জানুন।
আপনার বাবা -মা যখন লড়াই করছেন তখন যদি আপনি নিরাপদ বোধ করেন না, যদি আপনার বাবা -মা একে অপরকে শারীরিক সহিংসতার হুমকি দেন, অথবা যদি কেউ আহত হন, তাহলে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিরাপদ স্থানে যান এবং সাহায্যের জন্য কল করুন।
আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে আপনার বাবা-মা বিরক্ত হবেন যে আপনি পুলিশকে জড়িত করেছেন, কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনার আফসোসের উপর নিরাপত্তা দেওয়া উচিত, এবং পুলিশকে কল করা আপনার দোষ নয়-এটি (সত্যিই) আপনার বাবা-মায়ের দোষ কারণ তারা রেখেছে আপনি একটি কঠিন অবস্থানে
3 এর অংশ 3: যে ঝগড়াগুলি ঘটেছিল তা অধ্যয়ন করা
ধাপ 1. বুঝে নিন যে বাবা -মার লড়াই করা স্বাভাবিক।
হয়তো আপনার বাবা -মা পরের রুমে একে অপরকে চিৎকার করতে শুরু করেছেন, অথবা হয়তো তারা কয়েকদিন ধরে একে অপরকে উপেক্ষা করছেন। যেভাবেই হোক, আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে তারা একে অপরের প্রতি ক্ষিপ্ত, এবং এটি আপনাকে চাপ দেবে।
- যাইহোক, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বুঝতে পারেন যে এটি স্বাভাবিক এবং মাঝে মাঝে এমনকি ভালো বাবা -মাও একে অপরের সাথে দ্বিমত পোষণ করতে পারে এবং তর্ক করতে পারে।
- যদি আপনার বাবা -মা প্রায়ই ঝগড়া না করেন, এবং যদি কেউ চিন্তিত না বলে মনে হয়, তাহলে আপনাকে তাদের লড়াই নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।
ধাপ 2. বুঝে নিন বাবা -মা কেন লড়াই করেন।
যদিও আপনার বাবা -মা বয়স্ক এবং বুদ্ধিমান এবং পরিপক্ক হওয়া উচিত, তারা এখনও মানুষ। আমরা সকলেই ক্লান্ত বোধ করি, চাপ অনুভব করি, বা একটি খারাপ দিন কাটায়, এবং সম্ভবত আপনার বাবা -মা সেই কারণগুলির জন্য লড়াই করছেন।
সম্ভাবনা আছে, তারা দুজনেই শীঘ্রই ভাল বোধ করতে শুরু করবে এবং তৈরি হয়ে যাবে।
ধাপ Under. বুঝুন যে আপনার বাবা -মা লড়াই করছে তা জানা খারাপ কিছু নয়
পারিবারিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সর্বদা সুপারিশ করেন যে বাবা -মা তাদের সন্তানদের সামনে যুদ্ধ করবেন না (তাদের প্রাপ্তবয়স্ক জীবন এবং উদ্বেগের সমস্ত বিবরণ জানার দরকার নেই)। যাইহোক, শিশুদের জন্য এটা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের বাবা -মা সময় সময় যুদ্ধ করে।
- একজন পিতামাতার অন্যতম কর্তব্য হল শেখানো যে মতবিরোধ অনিবার্য, এমনকি আমরা যাদের ভালবাসি তাদের সাথে এবং কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে হয় তা শেখানো। যদি আপনার বাবা -মা আপনার সব মতবিরোধ আপনার কাছ থেকে লুকিয়ে রাখেন, তাহলে আপনি যখন ডেটিং করছেন তখন এই ধরনের পরিস্থিতি সামলানো আপনার জন্য কঠিন সময় হবে।
- আশা করি আপনার বাবা -মা আপনাকে জানাবে যে তারা একে অপরের প্রতি ক্ষিপ্ত নয় যখন তারা যুদ্ধ শেষ করে এবং তারা তৈরি হয়ে যায়। যদি তারা তাদের এই কথা বলতে ভুলে যায়, এবং সবকিছু ঠিক আছে কিনা তা দেখতে আপনাকে সাবধানে দেখতে হবে, আপনার সম্ভবত তাদের সাথে কথা বলা উচিত।
ধাপ 4. বুঝে নিন যে বাবা -মা সবসময় যুদ্ধের সময় যা বলেন তা বিশ্বাস করেন না।
কখনও কখনও, যখন আমরা রাগ করি, আমরা এমন কিছু বলব যা আমরা বলতে চাই না বা আমরা অনুশোচনা করব। আপনি হয়তো আপনার ভাই বা বোনের সাথে বা আপনার এক বন্ধুর সাথে তর্ক করেছিলেন এবং খারাপ কিছু বলেছিলেন, "আমি তোমাকে আর সহ্য করতে পারছি না!" অথবা "আমি আর তোমার সাথে খেলতে চাই না!"
- একবার আপনি শান্ত হয়ে গেলে, আপনি সম্ভবত ক্ষমা চাইবেন এবং ব্যাখ্যা করবেন যে আপনি এই খারাপ জিনিসগুলি বলতে চাননি।
- যদিও আমরা চাই যে আমাদের বাবা -মা সবসময় নিখুঁতভাবে কাজ করুক, তারা কখনও কখনও একে অপরকে ক্ষতিকর কথা বলবে যা তারা বোঝাতে চায় না এবং বিশ্বাস করে না। আশা করছি, লড়াইয়ের পর তারা দ্রুত ক্ষমাও চাইবে।
পদক্ষেপ 5. স্বীকার করুন যে পিতামাতার মারামারি আপনার দোষ নয়।
বাবা -মা কাজ, অর্থ, এমনকি এমন কিছু বিষয় নিয়ে লড়াই করতে পারে যা দেখে মনে হচ্ছে তারা আপনার সম্পর্কে কথা বলছে। উদাহরণস্বরূপ, তারা অর্থের জন্য লড়াই করতে পারে এবং আপনি জানেন যে তারা কেবল আপনার সাঁতার দলের জন্য পাওনা পরিশোধ করেছে। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে আপনি যদি দলে না থাকেন, তাহলে তারা লড়াই করবে না।
- যদিও নিজেকে দোষ দেওয়া সহজ এবং মনে করা কঠিন নয় যে এটি আপনার দোষ নয়, পিতামাতার লড়াইগুলি জানা আরও গুরুত্বপূর্ণ কখনো না তোমার দোষ হও।
- আপনার পিতা -মাতা ইতিমধ্যেই প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে লড়াই করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, এবং যদি তারা এটি ভালভাবে পরিচালনা না করে তবে এটি তাদের দোষ। মনে রাখবেন যে যখন একটি জিনিস (আপনি) দ্বারা মারামারি দেখা দিতে পারে, তখন তারা সাধারণত এমন অন্যান্য বিষয় নিয়ে থাকে যার সাথে আপনার কোন সম্পর্ক নেই।
ধাপ 6. বুঝুন যে লড়াইয়ের মানে এই নয় যে আপনার বাবা -মা আলাদা হয়ে যাচ্ছেন।
এটা সম্ভব যে বাবা -মা প্রায়ই ঝগড়া করলে শেষ পর্যন্ত তাদের বিবাহ বিচ্ছেদ হয়ে যাবে। মনে রাখবেন যদি এটি ঘটে থাকে তবে তাদের বিবাহবিচ্ছেদ আপনার দোষ নয়।
যাইহোক, আপনার এটাও মনে রাখা উচিত যে যারা একে অপরকে ভালোবাসে তাদের মধ্যে মারামারি স্বাভাবিক। ঝগড়ার অর্থ এই নয় যে আপনার বাবা -মা একে অপরকে ভালবাসেন না (বা আপনাকে ভালবাসেন না), এমনকি একটি ছোট লড়াইয়ের অর্থ এই নয় যে আপনার বাবা -মা বিবাহবিচ্ছেদ করবেন।
ধাপ 7. জেনে রাখুন যে দু feelখ অনুভব করা ঠিক আছে।
যদিও আপনি বুঝতে পেরেছেন যে মারামারি মুখোমুখি, তবুও আপনি দু: খিত, হতাশাগ্রস্ত, চিন্তিত, উদ্বিগ্ন বা এমনকি রাগান্বিত বোধ করতে পারেন। আপনার আবেগগুলো অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু সেগুলো অনুভব করা আপনার জন্য ঠিক আছে।
