যৌন মিলনের সময় আপনার কি ইরেকশন বজায় রাখতে সমস্যা হচ্ছে? 40 বছরের বেশি বয়সের 50 শতাংশ পুরুষও এটি অনুভব করেছেন। যেহেতু লক্ষ লক্ষ পুরুষ প্রমাণ করবে, ইরেকটাইল ডিসফাংশন খুব হতাশাজনক হতে পারে এবং সম্পর্ক এবং আত্মবিশ্বাসের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সুসংবাদটি হ'ল ইরেকটাইল ডিসফাংশনের চিকিত্সার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, জীবনধারা পরিবর্তন থেকে চিকিৎসা বা ভেষজ প্রতিকারে। যদি আপনি ইরেকটাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসা করতে চান তা জানতে চান তাহলে আপনি বেডরুমে আবার খুশি বোধ করতে পারেন, পড়তে থাকুন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: জীবনধারা পরিবর্তন করা
পদক্ষেপ 1. ডাক্তারদের ক্লিনিকে আপনার অপছন্দ ভুলে যান।
প্রতি বছর লক্ষ লক্ষ পুরুষ যারা ইরেকটাইল ডিসফাংশন (ইডি) অনুভব করেন তারা ডাক্তারের সাথে কথা বলতে খুব বিব্রত বোধ করেন। ইডি একটি খুব সাধারণ ব্যাধি, কিন্তু বার্ধক্যের একটি "স্বাভাবিক" অংশ হিসাবে বিবেচিত হয় না। ইডি প্রায়শই একটি সংকেত যে একটি স্বাস্থ্য সমস্যা আছে যা চিকিত্সা করা প্রয়োজন। আপনার নিজের ইডির চিকিত্সা করার চেষ্টা করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা এবং অন্য কোন সমস্যাগুলি পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার ইমারত বজায় রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
- আপনার ভাস্কুলার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল বা উচ্চ রক্তে শর্করার সমস্যা থাকে, তবে এটি সম্ভব যে এই অবস্থার মধ্যে একটি আপনার হৃদয়ের ধমনীকে ক্ষতিগ্রস্ত করেছে, যা ইডি হতে পারে।
- হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস দুটি গুরুতর অবস্থা যা প্রায়শই ইডি দিয়ে শুরু হয়। যদি আপনার এই দুটি ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি থাকে, তাহলে medicationষধ আপনাকে ইরেকটাইল ডিসফাংশন মোকাবেলায় সহায়তা করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
ধাপ 2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
সত্যিই। সপ্তাহে কমপক্ষে 4 বার বাইরে বেরোন বা জিমে যাওয়া এবং হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, বাইক চালানো বা শক্তি প্রশিক্ষণ করাকে অগ্রাধিকার দিন। হার্ভার্ডের এক গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে minutes০ মিনিট হাঁটা ED এর ঝুঁকি ০%কমিয়ে দেয়। নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করে, যার ফলে আপনার রক্ত সারা শরীরে পাম্প করে। যখন একটি ইমারত বজায় রাখার কথা আসে, ভাল সঞ্চালন কী।
পদক্ষেপ 3. আপনার ওজন কম রাখুন।
একটি বড় কোমরের পরিধি ইডি এর উচ্চ হারের সাথে যুক্ত। ওজন কমানোর চেষ্টা বেডরুমে বড় উন্নতি ঘটাতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য যা ফল, শাকসবজি, পুরো শস্য, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত।
- প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ময়দা এবং পরিশোধিত চিনি দিয়ে তৈরি খাবার এড়িয়ে চলুন।
- উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়গুলি সরল জল বা চা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
- বাদাম, গাজর এবং আপেলের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং ফাস্ট ফুড বা চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 4. ধূমপান ত্যাগ করুন।
ধূমপান ইডিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, কারণ ধূমপান রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থাকে ব্লক করে এবং ইডি সৃষ্টিকারী রোগের সাথে যুক্ত। আপনার যদি ইমারত বজায় রাখতে সমস্যা হয়, তবে এখনই ভাল জন্য ধূমপান ছাড়ার সময় হতে পারে।
যদি এখনই ছেড়ে দেওয়া অসম্ভব মনে হয়, আপনি যতটা পারেন তা কেটে ফেলুন। যদি আপনি দিনে কয়েকটা সিগারেটের মধ্যে সিগারেটকে সীমাবদ্ধ করতে পারেন, তাহলে পুরো প্যাকেট ধূমপানের চেয়ে ভালো।
ধাপ 5. অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
অ্যালকোহল আরেকটি পদার্থ যা ইরেকশনের উপর বড় প্রভাব ফেলে। কিছু পানীয়ের পর, সব বয়সের অনেক পুরুষের পক্ষে কঠিন থাকা খুব কঠিন।
পদক্ষেপ 6. আপনার পেলভিক মেঝে ব্যায়াম করুন।
শ্রোণী তল রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে একটি লিঙ্গের সময় লিঙ্গকে দৃ firm় থাকতে সাহায্য করে যাতে লিঙ্গটি সম্পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত লিঙ্গের চারপাশে রক্ত প্রবাহিত হতে থাকে। পুরুষরা যারা শ্রোণী তল ব্যায়াম করেছেন তাদের ইরেকটাইল ডিসফেকশনের চিকিৎসায় ভালো ফলাফল পেয়েছেন যারা শুধুমাত্র জীবনধারা পরিবর্তনের উপর নির্ভর করেছিলেন। তাহলে আপনি কিভাবে এই অভ্যন্তরীণ পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবেন? Kegel ব্যায়াম.
- আপনার শ্রোণী তল খুঁজে পেতে, আপনার প্রস্রাব ধরে রাখার সময় আপনাকে যে পেশীগুলি শক্ত করতে হবে তা শক্ত করুন।
- 8 বার মাংসপেশিকে শক্ত করে ছেড়ে দিন, তারপর বিশ্রাম নিন এবং আরও 8 টি করুন। 8 টি গণনার 3 বা 4 সেট চালিয়ে যান।
- প্রতিদিন অন্তত একবার কেজেল করুন।
3 এর পদ্ধতি 2: উদ্বেগ সহ্য করা
পদক্ষেপ 1. আপনার জীবন থেকে চাপ সরান।
উদ্বেগ ইডি -র অন্যতম বড় কারণ। আপনি যদি স্ট্রেস কমানোর উপায় খুঁজে পান, তাহলে আপনার ইমারত বজায় রাখার সম্ভাবনা বেশি। এই মুহূর্তে আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় স্ট্রেস সম্পর্কে চিন্তা করুন। নিজেকে আরাম দিতে আপনি কি করতে পারেন?
- যদি আপনার সময়সূচী সকাল থেকে রাত পর্যন্ত ব্যস্ত থাকে, তাহলে নিজেকে আরও সময় দিতে আপনি কোন কাজগুলো ছেড়ে দিতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন।
- ঘুমানোর কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে সমস্ত ইলেকট্রনিক ডিভাইস বন্ধ করুন। আপনি ভাল ঘুম পাবেন, যা স্ট্রেস কমাতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- দুর্দান্ত বাইরে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন। তাজা বাতাস শ্বাস নেওয়া এবং বাইরে থাকা উদ্বেগকে শান্ত করার দুর্দান্ত উপায়।
পদক্ষেপ 2. মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করুন।
যৌনমিলনের সময়টাকে উপভোগ করার পরিবর্তে আপনি কি নিজেকে চিন্তায় বিভ্রান্ত মনে করেন? মাইন্ডফুলনেস হল সেই অবস্থা যেখানে আপনি বর্তমান মুহূর্তে প্রকৃতপক্ষে শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই আছেন। আপনার মন পরিষ্কার করুন এবং সেক্সের সময় আপনার শরীর যে অনুভূতি অনুভব করে তার উপর ফোকাস করুন।
যখন যৌনতা রুটিন হয়ে ওঠে এবং উদ্দীপনার দ্বারা উদ্দীপিত হয়, তখন নতুন শব্দ, টেক্সচার এবং গন্ধ যোগ করে আপনার যৌন সম্পর্ককে পুনরুজ্জীবিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, ম্যাসেজ অয়েল ব্যবহার করুন বা সঙ্গীত বাজান যা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে সঠিক মেজাজে রাখবে।
পদক্ষেপ 3. আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন।
যৌন কর্মক্ষমতার ক্ষেত্রে আপনি কি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং গ্রহণ করেন? আপনি যদি আপনার সঙ্গীর প্রত্যাশা পূরণ করতে সক্ষম হবার ব্যাপারে উদ্বিগ্ন হন যা খুব বেশি হয় বা একটি নির্দিষ্ট মানদণ্ড মেনে চলে, তাহলে আপনার জন্য ইমারত বজায় রাখা আরও কঠিন হবে। একে বলা হয় কর্মক্ষমতা উদ্বেগ। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সঙ্গীর রায় আপনার সন্তুষ্ট যৌনতা করার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করছে, তাহলে আপনার প্রয়োজনগুলি জানাতে হবে এবং জিনিসগুলিকে আরও আকর্ষণীয় করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে।
ধাপ 4. সেক্স সম্পর্কে আরো জানুন।
আপনার যদি সেক্স সম্পর্কিত গভীর উদ্বেগ বা অপরাধবোধ থাকে, তাহলে এই নেতিবাচক আবেগগুলি আপনার ED এর কারণ হতে পারে। যৌনতা সম্পর্কে আরও শেখা আপনার শরীরের সাথে আরও আরামদায়ক এবং বিছানায় আপনার প্রয়োজনগুলি সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার একটি দুর্দান্ত উপায়। যৌন কৌশল সম্পর্কে পড়ুন অথবা নতুন সম্ভাবনার জন্য আপনার মনকে খুলে দেওয়ার এবং আপনার সুস্থতার বোধ বাড়ানোর উপায় হিসাবে ইতিবাচক যৌন কর্মশালাগুলি গ্রহণ করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: মেডিসিন এবং থেরাপি চেষ্টা করে
পদক্ষেপ 1. ইডি Takeষধ নিন।
ভায়াগ্রা এবং অনুরূপ ওষুধগুলি পুরুষদের একসাথে কয়েক ঘন্টা ধরে ইমারত বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। এই ওষুধটি নাইট্রিক অক্সাইডের প্রভাব বাড়িয়ে কাজ করে, যা শরীর স্বাভাবিকভাবেই শিথিল করে এবং লিঙ্গে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। আপনি যদি বিশেষভাবে ইডির চিকিৎসার জন্য ডিজাইন করা ওষুধ গ্রহণে আগ্রহী হন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে প্রেসক্রিপশনের জন্য কথা বলুন।
- সমস্যাটির চিকিৎসার জন্য শুধুমাত্র onষধের উপর নির্ভর না করে ইডি এর কারণ হতে পারে এমন অন্তর্নিহিত সমস্যার চিকিৎসা করা গুরুত্বপূর্ণ।
- ইডি medicationsষধগুলি কাজ নাও করতে পারে, অথবা বিপজ্জনক হতে পারে, যদি আপনি অন্য ওষুধে থাকেন বা স্ট্রোক বা হৃদরোগে আক্রান্ত হন।
পদক্ষেপ 2. ইনজেকশন বা সাপোজিটরি বিবেচনা করুন।
আপনি যদি medicationষধ গ্রহণ না করতে পছন্দ করেন, তাহলে আপনি ইরেকশন বা লিঙ্গের মধ্যে আলপ্রোস্টাডিল লাগানোর জন্য একটি ইঞ্জেকশন বা সাপোজিটরি ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারেন। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে লিঙ্গে ব্যথা এবং তন্তুযুক্ত টিস্যু জমা হওয়া
ধাপ 3. টেস্টোস্টেরন প্রতিস্থাপন থেরাপি সম্পর্কে জানুন।
যদি আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করেন যে আপনার ED কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা দ্বারা সৃষ্ট হয়, তাহলে টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি আপনার জন্য সঠিক সমাধান হতে পারে। এই প্রোগ্রামটি শুরু করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ 4. একটি লিঙ্গ পাম্প চেষ্টা করুন।
এই সরঞ্জামটি একটি হ্যান্ড পাম্প সহ একটি ফাঁপা নল। লিঙ্গে একটি নল রাখা হয় এবং একটি পাম্প একটি ইমারত তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। রক্ত প্রবাহ বজায় রাখার জন্য লিঙ্গের গোড়ায় একটি রিং রাখা হয়। আপনি যদি একটি পাম্প চেষ্টা করতে আগ্রহী হন, তাহলে আপনার প্রয়োজনের জন্য কোন মডেলটি সঠিক তা নিয়ে কথা বলুন।
ধাপ 5. ইমপ্লান্ট বিবেচনা করুন।
একটি inflatable বা আধা কঠোর ইমপ্লান্ট লিঙ্গ উপর স্থাপন করা হয়, আপনি আপনার ইমারত উপর বৃহত্তর নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। যেহেতু ইমপ্লান্টগুলি সংক্রমণের কারণ হতে পারে, ডাক্তাররা সাধারণত বিপরীত পরামর্শ দেন যদি না অন্য সব পদ্ধতি ব্যর্থ হয়।
ধাপ 6. প্রাকৃতিক প্রতিকার সম্পর্কে জানুন।
যদি আপনি এইডস এবং ওষুধের প্রতি আগ্রহী না হন, তাহলে একজন হোমিওপ্যাথিক প্র্যাকটিশনারকে দেখুন যিনি আপনার ইডি সমস্যায় কোন প্রাকৃতিক প্রতিকার আপনাকে সাহায্য করতে পারে সে বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারেন। যদিও এই চিকিত্সার কার্যকারিতা প্রমাণ করার জন্য কোন গবেষণা পরিচালিত হয়নি, কিছু পুরুষ মনে করেন যে আকুপাংচার, ভেষজ প্রতিকার এবং "ভেষজ ভায়াগ্রা" দরকারী হতে পারে।
- প্রথমে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া সম্পূরক বা নির্যাস গ্রহণ করবেন না।
- কোরিয়ান লাল জিনসেং পরিপূরক, ডিহাইড্রোপিয়াড্রোস্টেরন, এবং এল-আর্জিনিন পুরুষদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়েছে এবং এর আশ্চর্যজনক প্রভাব রয়েছে।
ধাপ 7. ইরেকটাইল ডিসফাংশনের জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা:
আয়ুর্বেদিক ভেষজ যেমন উইথানিয়া সোমনিফেরা, মুকুনা প্রুরিনস, ক্লোরোফাইটাম অরুন্ডিনেসিয়াম, অ্যাসপারাগাস এসেমোসাস, ট্রাইবুলাস টেরেস্ট্রিস ইত্যাদি শতাব্দী ধরে পরিচিত, পুরুষের যৌন অসুস্থতার উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে, যার মধ্যে ইরেক্টিল ডিসফাংশন রয়েছে। বৈজ্ঞানিক গবেষণা এই bষধি উপর পরিচালিত কর্মের প্রক্রিয়া এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিট। বিকল্পভাবে, হোমিওপ্যাথিতে, অ্যাগনাস ক্যাস্টাস এবং ওনোসমোডিয়াম সুপারিশ করা হয়। এই প্রাকৃতিক প্রতিকার পুরুষদের ইরেকটাইল ডিসফাংশনে সাহায্য করতে পারে এবং তাদের যৌন স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে। এই bষধি উপর বৈজ্ঞানিক গবেষণা প্রাকৃতিক Aphrodisiac ব্যবহারের জন্য একটি গাইড এবং সত্যের ভিত্তি প্রদান করে।
পরামর্শ
- আপনি সহজেই আপনার ডাক্তারের সাথে কথোপকথন শুরু করতে পারেন, "আমি মনে করি আমার বিছানায় সমস্যা আছে।" অথবা "আমার যৌন জীবন আগের মত ছিল না।" ইডি একটি খুব সাধারণ কেস। আপনি ডাক্তারকে যা বলবেন তা নতুন কিছু নয়। মনে রাখবেন, 40 বছরের বেশি বয়সের 50% পুরুষের ED আছে। তুমি একা নও!
-
যতক্ষণ আপনার ডাক্তার অনুমতি দিবেন ততক্ষণ আপনি ভায়াগ্রার মতো ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন। মনে রাখবেন আপনার ডাক্তারই একমাত্র ব্যক্তি যিনি আপনাকে বলতে পারেন কোন medicinesষধগুলো আপনার জন্য ভালো। এমনকি তার একটি নমুনাও থাকতে পারে। আপনি ভায়াগ্রা গ্রাহক পরিষেবা কেন্দ্রের সাথেও যোগাযোগ করতে পারেন। তাদের পেশাদার আছেন যারা আপনার প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পাশাপাশি আপনাকে শিক্ষাগত তথ্য পাঠাতে পারেন। আপনি যা বলবেন তার কোনটাই তাদের কাছে নতুন হবে না। তারা প্রতিদিন শত শত মানুষের সাথে কথা বলে!
আপনি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত একটি ইডি পণ্য কেনার কথা বিবেচনা করার আগে, আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে পণ্যটি বৈধ।
- যদি বর্তমান চিকিৎসা (যেমন ভায়াগ্রা, সিয়ালিস, ইত্যাদি) আপনার জন্য কাজ না করে, তাহলে সম্প্রতি উন্নত নতুন চিকিৎসা খোঁজার কথা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, ভায়াগ্রা এবং এর মত, যা ইরেকটাইল ডিসফাংশনে আক্রান্তদের জন্য "চ্যানেল" সমস্যাগুলিকে লক্ষ্য করে, ব্রেমেলানোটাইড নামে একটি নতুন ওষুধ লিবিডো বা যৌন কর্মক্ষমতার উত্তেজক দিককে লক্ষ্য করে। এই চিকিত্সা, যা উত্তেজনাজনিত রোগে আক্রান্ত মহিলাদের উপরও পরীক্ষা করা হয়েছিল, সেই পুরুষদের জন্য উপযুক্ত হবে যারা শারীরিকভাবে ইমারত তৈরি করতে সক্ষম কিন্তু উত্তেজনার সমস্যা রয়েছে।
সতর্কবাণী
- কোন medicationsষধ সেবন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
- ভায়াগ্রা প্রকৃতপক্ষে শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন দিয়ে পাওয়া যাবে। ইন্টারনেটে বা সংবাদপত্রে ভায়াগ্রা বিক্রির বিজ্ঞাপন দিয়ে বোকা হবেন না। ওষুধগুলি জাল এবং অবৈধ। এটি এমনকি বিপজ্জনক হতে পারে কারণ আপনি জানেন না এতে কী রয়েছে।
