নিকোটিন, যা তামাকের মধ্যে পাওয়া যায়, শরীর থেকে সহজেই বের করা যায়। রক্ত, লালা এবং প্রস্রাবে এই পদার্থ বের করে দেহ নিকোটিন থেকে মুক্তি পায়, যা পরীক্ষা করে সনাক্ত করা যায়। ধূমপানের পর নিকোটিন সাধারণত 1-4 দিনের জন্য শরীরে থাকে। শরীরের নিকোটিন প্রধানত অপেক্ষা করা, খাওয়া -দাওয়া, এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে দূর করা যায়।
ধাপ
2 এর 1 পদ্ধতি: জল এবং খাদ্য দিয়ে নিকোটিন অপসারণ
ধাপ 1. প্রচুর পানি পান করুন।
যেহেতু প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে নিকোটিন নির্গত হয়, তাই নিজেকে প্রস্রাব করতে বাধ্য করুন যাতে আপনার শরীর আরও নিকোটিন বের করে। এটি আপনার নিয়োগকর্তার নিকোটিন প্রস্রাব পরীক্ষা পাস করার সম্ভাবনা বাড়ায়।
- আদর্শ নিয়ম, প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের প্রতিদিন 4 লিটার পানি পান করা উচিত।
- প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের প্রতিদিন 3 লিটার জল পান করা উচিত।
- যারা যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন তাদের জন্য, দয়া করে মনে রাখবেন যে কিছু রাজ্যে, নিয়োগকর্তাদের পক্ষে সম্ভাব্য কর্মীদের নিকোটিন রক্ত পরীক্ষা করা অবৈধ। আপনি আপনার শহরের আইন দিয়ে পরীক্ষা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পানীয়ের সাথে যোগ করুন।
আপনাকে সারাদিন শুধু সাধারণ পানি পান করতে হবে না। সবুজ চা বা ফলের রস যেমন কৃত্রিম স্বাদ বা অতিরিক্ত শর্করা ছাড়া তরল শরীরের তরল এবং প্রস্রাবে নিষ্কাশিত নিকোটিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করবে।
যখন আপনি আপনার শরীর থেকে নিকোটিন বের করার চেষ্টা করছেন, তখন অ্যালকোহল, সোডা এবং কফি পান করবেন না। এই পানীয়গুলি পানি এবং রসের মতো শরীরের তরল বৃদ্ধি করে না এবং শরীরে বিভিন্ন অতিরিক্ত রাসায়নিক বহন করে।
পদক্ষেপ 3. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরকে নিকোটিনকে বিপাক করতে সাহায্য করবে, যা প্রস্রাব এবং ঘামের মাধ্যমে দ্রুত নির্মূল হবে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীর থেকে টক্সিন (যেমন নিকোটিন) বের করতে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- শাকসবজি যেমন পালং শাক বা কলা।
- বাদাম, চিনাবাদাম, আখরোট, এবং কাজু সহ।
- ফল যেমন আঙ্গুর, ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরি।
ধাপ foods। এমন খাবার খান যা লিভারকে পিত্ত উৎপাদনে উদ্দীপিত করে।
লিভার থেকে পিত্তের উত্পাদন বাড়িয়ে দেহের বিপাককে ত্বরান্বিত করে। এভাবে দ্রুত শরীর থেকে নিকোটিন বের হবে। সুতরাং, যত বেশি পিত্ত-উদ্দীপক খাবার খাওয়া হয়, তত দ্রুত নিকোটিন ঘাম এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে নির্গত হয়। পিত্ত উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এমন খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
- পেঁয়াজ এবং সাদা।
- ডিমের কুসুম.
- শাকসবজি যেমন মূলা, অ্যাসপারাগাস, সেলারি এবং গাজর।
ধাপ 5. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে ডায়েট সম্পূর্ণ করুন।
ভিটামিন সি শরীরের বিপাককে ত্বরান্বিত করে, যা আপনার সিস্টেম থেকে নিকোটিন অপসারণের গতি বাড়ায়। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার হল কমলা, স্ট্রবেরি, ব্রকলি, পেঁপে এবং কিউই।
আপনি বড়ি আকারে ভিটামিন সি সম্পূরক কিনতে পারেন। একটি সুপার মার্কেট বা ফার্মেসিতে সাপ্লিমেন্ট মেডিসিন সেগমেন্ট দেখার চেষ্টা করুন।
2 এর পদ্ধতি 2: শারীরিক কার্যকলাপের সাথে নিকোটিন পরিত্রাণ পেতে
ধাপ 1. জগ।
জগিং, এবং অন্যান্য কার্ডিও ব্যায়াম, আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করবে এবং আপনাকে ঘামাবে। যখন ঘাম হয়, নিকোটিনও এটি দিয়ে শরীর থেকে বেরিয়ে যাবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি ঘাম বিরতি যথেষ্ট দীর্ঘ জগিং। বসবাসের ক্ষেত্রের উপর নির্ভর করে, সময় পরিবর্তিত হতে পারে। কমপক্ষে 15-20 মিনিটের জন্য জগ করুন।
যদি বাইরে ঠান্ডা থাকে, অথবা আপনি বাইরে ব্যায়াম করতে না চান, আপনি জিমে গিয়ে এবং ট্রেডমিল ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
ধাপ 2. সৌনা পরিদর্শন করুন।
সৌনা কক্ষগুলি একটি বাষ্পীয় পরিবেশ তৈরি করার জন্য এবং দখলদারদের ঘাম সৃষ্টি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই পদ্ধতি শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণের জন্য আদর্শ। আপনি যত বেশি ঘামবেন, তত বেশি নিকোটিন ত্বকের মাধ্যমে বের হবে। 20-30 মিনিটের জন্য সউনায় বসুন, তারপরে পুলে ভিজুন। তারপরে, আরও 20-30 মিনিটের জন্য সউনায় ফিরে আসুন।
যদি আপনার সৌনা না থাকে তবে অন্য একটি গরম পরিবেশ চেষ্টা করুন যা আপনাকে ঘামায়। যেমন, পুকুরে দুই ঘণ্টা রোদস্নান।
ধাপ 3. শরীর থেকে সমস্ত নিকোটিন পরিত্রাণ পেতে এবং এটিকে ফিরে আসা থেকে বিরত রাখতে ধূমপান সম্পূর্ণভাবে ছেড়ে দিন।
নিকোটিন পণ্য ব্যবহার বন্ধ করুন। এই পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে সিগারেট, সিগার, পাইপ সিগারেট, ভ্যাপস (বা টুইসপ) এবং চিবানো তামাক। শরীর থেকে নিকোটিন পরিত্রাণ পেতে সমস্ত প্রচেষ্টা শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী সমাধান যদি আপনি নিকোটিনকে শরীরে প্রবেশ করা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ না করেন।
সম্ভাব্য নিকোটিন আসক্তি ছাড়াও, ধূমপান শরীরের বিভিন্নভাবে ক্ষতি করে। ধূমপান ত্যাগ করলে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে এবং বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার ও রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কমবে।
পরামর্শ
- একটি সিগারেটে 1 মিলিগ্রাম নিকোটিন থাকে।
- যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে প্রস্রাব পরীক্ষা পাস করার পরিকল্পনা করেন, পরীক্ষার কমপক্ষে 7 দিন আগে ধূমপান ত্যাগ করুন। সেরা ফলাফলের জন্য, পরীক্ষার দিন আগে 21 দিন তামাকজাত দ্রব্য থেকে দূরে থাকুন।
