আপনি যে বিষয়গুলোকে গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন তার দ্বারা একটি সুন্দর জীবন নির্ধারিত হয়। একটি সুন্দর জীবন যাপন করার জন্য, বিশ্বাস, অগ্রাধিকার এবং জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণ করে শুরু করুন। আপনি যা চান তা পাওয়ার চেষ্টা করুন। একটি ভাল পরিবারের সদস্য এবং বন্ধু হন। সমাজের সেবা করুন, সামাজিক কার্যক্রম করুন এবং নিজের সাথে সৎ থাকুন।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 অংশ: আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দিন
ধাপ 1. কে বা আপনি কি গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন তা লিখুন।
আপনার স্বপ্নের জীবন কল্পনা করার সময়, আপনার দৈনন্দিন জীবনের কিছু দিক সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে অগ্রাধিকার দিতে হবে। আপনি গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন এমন সব জিনিস লিখুন, উদাহরণস্বরূপ: পরিবার, বন্ধু, শখ, প্রকৃতি বা আপনার ক্যারিয়ার। ভাবুন আপনার জীবন কেমন হবে যদি সেই জিনিসগুলো না থাকত।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বাস্কেটবল খেলা উপভোগ করেন, তাহলে নির্ধারণ করুন যে এই ক্রিয়াকলাপটি আপনি গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন? যদি উত্তরটি "না" হয় তবে ক্রিয়াকলাপটি সম্ভবত কেবল একটি শখ।
পদক্ষেপ 2. আপনার বিশ্বাসের মূল্য নির্ধারণ করুন।
প্রত্যেকেরই জীবন যাপনের জন্য একটি নৈতিক নির্দেশিকা রয়েছে। আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে যে বিশ্বাসের প্রতিফলন ঘটাতে চান তার মূল্য নির্ধারণ করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি কি সত্যিই সততার মূল্য দেন? এমন একজন ব্যক্তি হতে চান যিনি মনোযোগী এবং অন্যদের যত্নশীল? সামাজিক ন্যায়বিচারের জন্য লড়াই করতে চান? আপনি যখন আপনার বিশ্বাসের মূল্য নির্ধারণ করবেন তখন আপনি কোন পদক্ষেপ নেবেন তা আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
- সচেতন থাকুন যে কিছু নির্দিষ্ট পেশা আছে যারা সততার উপর উচ্চ মূল্য রাখে তাদের জন্য উপযুক্ত নয়, উদাহরণস্বরূপ: গোয়েন্দা এজেন্টদের তারা কি করছে তা আপনাকে বলা উচিত নয়।
- অন্যদিকে, যদি আপনি সামাজিক ন্যায়বিচারের জন্য লড়াই করতে চান, তাহলে সামাজিক ক্ষেত্রে কাজ খোঁজার চেষ্টা করুন।
- একটি উইকিহাউ নিবন্ধ পড়ুন যা ব্যাখ্যা করে কিভাবে একটি সুখী জীবনযাপন করা যায়।
ধাপ 3. জীবনে আপনার কলিং খুঁজুন।
প্রত্যেকেরই নিজস্ব প্রতিভা এবং শক্তি রয়েছে। আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনার অনন্য প্রতিভাগুলি প্রতিফলিত করার চেষ্টা করুন। জীবনে আপনার আহ্বান খোঁজার মানে এই নয় যে অন্য মানুষ যে জীবন বেছে নিয়েছে সেই পথ অনুসরণ করা। পরিবর্তে, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সনাক্ত করুন যেগুলিতে আপনি ভাল এবং আপনি কীভাবে সেই ক্ষমতাগুলিকে আপনার জীবন যাপন করতে পারেন, এমনকি অন্যদের সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণ স্বরূপ:
- আপনি যদি একজন শিক্ষক এবং একজন সঙ্গীতশিল্পী উভয়ই হন, তাহলে জীবনে আপনার আহ্বান হতে পারে একজন শিক্ষক হয়ে বাচ্চাদের পিয়ানো বাজানো শেখানো।
- আপনি যদি একজন ভাল শ্রোতা হন এবং অন্যদের সাহায্য করতে উপভোগ করেন, তাহলে আপনি মনোবিজ্ঞানী হওয়ার জন্য উপযুক্ত হতে পারেন।
- যদি ডাইনোসরের হাড়ের আবিষ্কারের খবর উত্তেজনাপূর্ণ হয়, সম্ভবত আপনার জীবনের আহ্বান হচ্ছে জীবাশ্মবিদ্যা অধ্যয়ন করা, ডাইনোসর সম্পর্কে জ্ঞান ভাগ করা এবং নতুন প্রজন্মের সাথে পরিবেশগত পরিবর্তন।
ধাপ 4. জীবনে আপনার উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন।
আমাদের জীবন আরো উপযোগী হবে যদি এর একটি উদ্দেশ্য থাকে। যাইহোক, জেনে রাখুন যে জীবনের উদ্দেশ্য কিছু শর্তে পরিবর্তিত হতে পারে। কখনও কখনও, আপনার লক্ষ্যগুলি পরিবর্তনগুলির সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে। যাইহোক, জীবনের একটি পরিকল্পনা এবং উদ্দেশ্য থাকলে জীবনযাপন করা সহজ হবে। উদাহরণ স্বরূপ:
- আপনি যদি ডাক্তার হতে চান, আপনাকে কিছু স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ: উচ্চ বিদ্যালয় থেকে স্নাতক, মেডিকেল স্কুলে যান, ডাক্তারের ডিগ্রি পান এবং ডাক্তার হিসাবে কাজ শুরু করুন। এই লক্ষ্যগুলির প্রতিটিতে বেশ কয়েকটি লক্ষ্য রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই অর্জন করতে হবে।
- আপনি যদি সন্তান নিতে চান, তাহলে প্রথমে আপনার কি করতে হবে তা বিবেচনা করুন, উদাহরণস্বরূপ: জীবনসঙ্গী খুঁজে পেয়ে বা সন্তান গ্রহণ করে সন্তান পান। হয়তো এই লক্ষ্য অর্জনের অন্য উপায় আছে?
পদক্ষেপ 5. অগ্রাধিকার নির্ধারণ করুন।
আপনি যাদের গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন, আপনার মূল্যবোধ, বিশ্বাস এবং জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণ করার পরে, অগ্রাধিকার নির্ধারণ করুন। আপনার জীবনের শর্ত অনুযায়ী অগ্রাধিকার পরিবর্তিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ: যখন আপনি স্কুলে যাবেন, তখন আপনি শেখার ক্ষেত্রে অগ্রাধিকার পাবেন। এর পরে, আপনি সম্পর্ক এবং শিশুদের উপর ফোকাস করবেন। আরও নির্ধারিত জীবনযাপন করার জন্য, জিনিসগুলিকে প্রথমে রাখার চেষ্টা করুন।
এই wikiHow নিবন্ধটি পড়ুন যা ব্যাখ্যা করে কিভাবে অগ্রাধিকার দিতে হয়।
4 এর অংশ 2: অন্যদের সাথে বসবাস
পদক্ষেপ 1. আপনার নিকটতমদের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক স্থাপন করুন।
আপনার ভালবাসার মানুষের সাথে ঘনিষ্ঠতা গড়ে তোলার চেষ্টা করুন। তাদের অভিযোগ শুনুন। তাদের প্রয়োজনীয় সাহায্য দিন। আপনি যদি কিছু ভুল করে থাকেন, ক্ষমা চান এবং ভাল করার চেষ্টা করুন। অন্যদের সাথে ভালো ব্যবহার করুন, উদাহরণস্বরূপ তাদের একটি রাইড দিয়ে অথবা জন্মদিনের কার্ড পাঠিয়ে। একটি উইকিহো নিবন্ধ পড়ুন যা ব্যাখ্যা করে কিভাবে একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে হয়। উপরন্তু, নিম্নলিখিতগুলি করুন:
- পারস্পরিক বিশ্বাস গড়ে তুলুন। এমন মনোভাব প্রদর্শন করুন যা পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের আপনার সাথে সৎ গল্প শেয়ার করতে ইচ্ছুক করে তোলে। যদি কোনো বন্ধু আপনাকে গোপন রাখতে বলে তাহলে বিশ্বাস রাখুন।
- অন্যের প্রতি সহানুভূতি দেখান। যদি কেউ কিছু ভুল করে, কিন্তু প্রকৃত অনুশোচনা দেখায়, তাকে ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। রেগে গেলে দোষারোপ করবেন না।
পদক্ষেপ 2. ভাল যোগাযোগ করুন।
অন্যের সাথে অকপটে কথা বলার অভ্যাস পান। মনোযোগ সহকারে এবং মনোযোগ দিয়ে অন্যের কথা শুনুন। যদি কোন ভুল বোঝাবুঝি হয়, তাহলে আলোচনা করতে বলুন। একে অপরকে ছোট করবেন না, তবে শান্তভাবে কথা বলুন। অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করুন।
- তর্ক -বিতর্কের ক্ষেত্রে, অন্য ব্যক্তি যা বলছে তা বোঝার জন্য আপনি যা বলছেন তা পুনরাবৃত্তি করা একটি ভাল ধারণা, উদাহরণস্বরূপ: "আমি শুনেছি আপনি বিরক্ত কারণ আমি সবসময় দেরি করে বাড়ি আসি।"
- অনুমান না করে প্রশ্ন করুন। আপনার সম্পর্ক যদি সমস্যায় পড়ে, তাহলে খোলাখুলিভাবে এবং সৎভাবে কথা বলুন।
পদক্ষেপ 3. একটি ভাল প্রতিবেশী হন।
সামাজিক দক্ষতা একটি আনন্দদায়ক জীবন যাপনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। প্রতিবেশীর সাহায্যের প্রয়োজন হলে সাহায্যের হাত দিন, উদাহরণস্বরূপ একটি পোষা বিড়ালের যত্ন নেওয়া বা ছুটিতে দূরে থাকলে তার আঙ্গিনায় ঘাসে জল দেওয়া। প্রতিবেশীদের জন্য উদ্বেগ দেখান যাতে এই আচরণ অন্যদের সংক্রমিত করে।
ধাপ 4. সম্প্রদায় পরিবেশন।
একটি বিশেষ সম্প্রদায়ের অবদান একটি সুখী জীবন যাপনের একটি উপায়, উদাহরণস্বরূপ একটি এতিমখানায় স্বেচ্ছাসেবী বা শরণার্থীদের জন্য কাপড় সংগ্রহ করা। আপনি সরকারি প্রতিষ্ঠান বা ধর্মীয় সম্প্রদায়কে সহায়তা প্রদান করতে পারেন কিনা তা খুঁজে বের করুন। উপরন্তু, আপনি বিশ্ব সম্প্রদায়কে সাহায্য করার জন্য তহবিল সংগ্রহকারী হতে পারেন।
4 এর মধ্যে 3 ম অংশ: জীবন উপভোগ করা
পদক্ষেপ 1. একটি ট্রিপ নিন।
আবাসিক আশেপাশে ঘুরে ঘুরে অথবা শহরে ঘুরে বেড়ানোর মাধ্যমে আপনার চারপাশে নতুন জিনিস দেখুন। তহবিল পাওয়া গেলে আরও দূরে ভ্রমণ করুন, কিন্তু বিশ্ব ভ্রমণের প্রয়োজন নেই। আপনি নতুন জায়গায় ভ্রমণের মাধ্যমে সচেতনতা এবং সহানুভূতি দক্ষতা বিকাশ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার শখ করুন।
আপনার কলিং এবং জীবনের উদ্দেশ্য অনুসরণ করা ছাড়াও, আপনারও মজা করা উচিত! একটি শখ খুঁজুন যা আপনি সবচেয়ে বেশি উপভোগ করেন এবং এটি নিয়মিত করুন। উদাহরণস্বরূপ: একটি বুনন গোষ্ঠী বা শিলা আরোহণে যোগ দিন। শখের মাধ্যমে, আপনি আরও বেশি লোকের সাথে দেখা করতে পারেন এবং আরও উপভোগ্য জীবনযাপন করতে পারেন।
কিভাবে একটি শখ খুঁজে পেতে উইকিহাউ নিবন্ধটি পড়ুন।
পদক্ষেপ 3. স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
তাজা ফল, শাকসবজি, পাস্তা এবং আস্ত শস্যের রুটি খান। আপনি যদি নিরামিষাশী না হন তবে হাঁস -মুরগি এবং মাছের খাদ্য বেছে নিন। মটরশুটি, মটরশুটি এবং ডিম পুষ্টির ভালো উৎস। আপনার সোডিয়াম, কার্বোহাইড্রেট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ সীমিত করুন।
প্রতিদিন 9 কাপ তরল পান করুন (মহিলাদের জন্য) এবং 13 কাপ প্রতিদিন (পুরুষদের জন্য)।
ধাপ 4. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
মাঝারি তীব্রতা ব্যায়াম 2.5 ঘন্টা/সপ্তাহ বা উচ্চ তীব্রতা এরোবিক ব্যায়াম 1.25 ঘন্টা/সপ্তাহের অভ্যাস পান। সপ্তাহে 2 বার পেশী শক্তিশালী করার জন্য ওজন প্রশিক্ষণ করুন। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার হৃদয়, পেশী এবং হাড়ের উপকার করে যাতে আপনি দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন।
- হাঁটা, যোগব্যায়াম অনুশীলন, নাচ, বা সাঁতার সব মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম।
- স্থির সাইকেলে দৌড়ানো বা প্রশিক্ষণ একটি উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম।
ধাপ 5. আপনার আধ্যাত্মিক জীবন বিকাশ করুন।
ধর্মীয় দিক নির্বিশেষে, এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনার জীবনকে আরও অর্থবহ করে তোলে। আপনি কি কখনও নিজেকে প্রশ্ন করেছেন: কেন এবং কি জন্য আপনি এই পৃথিবীতে? কি আপনার আত্মাকে বাঁচিয়ে রাখে? আধ্যাত্মিক অনুশীলন আপনাকে জীবনের সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার এবং অন্যদের ক্ষমা করার ক্ষমতা দিতে পারে।
- প্রার্থনা এবং ধ্যান আপনাকে আরামদায়ক এবং মনোযোগী করে তোলে।
- আধ্যাত্মিক বা ধর্মীয় সম্প্রদায়ের সাথে যোগদান আপনার প্রয়োজনের সময় সমর্থন পাওয়ার একটি উপায়।
4 এর 4 অংশ: আপনার জীবনের প্রশংসা করা
ধাপ 1. ধন্যবাদ দিন।
যখন আপনি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, তিনটি জিনিস বলুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ, উদাহরণস্বরূপ: একটি মজার কাজ, একটি সহায়ক অংশীদার, ভাল স্বাস্থ্য। আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ তা নিয়ে চিন্তা করার জন্য সময় নেওয়া আপনার জীবনে অনেক দূর এগিয়ে যাবে।
- একটি উইকিহো নিবন্ধ পড়ুন যা ব্যাখ্যা করে কিভাবে অন্যদের ধন্যবাদ জানাতে হয়।
- সারা দিন আপনি যে তিনটি ইতিবাচক বিষয় অনুভব করেন একটি জার্নালে লিখে রাতে ঘুমানোর আগে কৃতজ্ঞ হওয়ার অভ্যাস করুন। এই জিনিসগুলি ঘটানোর জন্য আপনি কেন এবং কী পদক্ষেপ নিয়েছেন তা নিয়ে চিন্তা করুন।
পদক্ষেপ 2. আপেক্ষিক হিসাবে সমস্যা দেখুন।
আনন্দদায়ক জীবন যাপনের একটি উপায় হল সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করা যাতে আমরা সমস্যায় আটকে না যাই। যাইহোক, আপনার সাথে ঘটে যাওয়া ভাল জিনিসগুলি মনে রাখবেন। হয়তো দেখেন কেউ দাদীর কাছে রাস্তা পার হতে চাচ্ছে। হয়তো স্কুলছাত্রীরা গৃহহীনদের জন্য খাবার সংগ্রহ করে। আপনার অবস্থা সুস্থ, আপনার পর্যাপ্ত অর্থ আছে, আপনার পাশে প্রিয়জন আছে। যদি আপনার কাছে কিছু না থাকে, তাহলে সমস্যাকে তুলনামূলকভাবে কিছু হিসেবে দেখা আপনাকে আনন্দদায়ক জীবন যাপন করতে দেয়।
পদক্ষেপ 3. বাড়ির বাইরে ক্রিয়াকলাপ করুন।
কৃতজ্ঞ হওয়ার এবং জীবন উপভোগ করার একটি উপায় হল বাইরের ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া, উদাহরণস্বরূপ সাইকেল চালানো বা ক্রস-কান্ট্রি হাঁটা। বিভিন্ন প্রাণী এবং পোকামাকড়ের শব্দ শুনুন। বৃষ্টির পানির সংস্পর্শে আসা উদ্ভিদ বা মাটির ঘ্রাণ। পৃথিবী আশ্চর্যজনক জিনিসে পূর্ণ যদি আপনার সেগুলি উপভোগ করার সময় থাকে।
প্রযুক্তিতে মনোনিবেশ না করে বিভিন্ন অনুভূতি প্রতিফলিত এবং পর্যবেক্ষণ করার সময় হাঁটার সময় নিন। পরিবর্তে, আপনার চারপাশের ভবন বা গাছের দিকে মনোযোগ দিন। বেকারি বা সদ্য কাটা ঘাসের গন্ধ লক্ষ্য করুন। গাছের মধ্যে মানুষের বা বাতাসের শব্দ শুনুন।
ধাপ a। কিছুক্ষণের জন্য মজার কার্যকলাপ করবেন না।
কখনও কখনও, আমাদের সেগুলোর প্রশংসা করার জন্য মনোরম জিনিস এড়িয়ে চলতে হয়, সম্ভবত এক সপ্তাহ বা এক মাসের জন্য। যখন আমরা আবার এটা করা শুরু করব, তখন আমরা বুঝতে পারব যে এই জিনিসগুলি অনুভব করা কত ভাগ্যবান।
