আপনি কি সেই লোকদের মধ্যে একজন যারা অনুভব করেন যে তারা প্রেমিক ছাড়া বাঁচতে পারে না? হয়তো এই সময় আপনি আপনার কিশোর বয়স থেকে ডেটিং করার পরেই ভেঙে গিয়েছিলেন। অথবা হয়তো আপনি কখনোই গুরুতর সম্পর্কের মধ্যে ছিলেন না এবং এটি নিয়ে চিন্তিত। অনেকে বলেন একক জীবন সুন্দর। আপনার বর্তমান সীমাহীন স্থিতির সুবিধা কিভাবে নিতে হয় তা শিখুন।
ধাপ
3 এর 1 পর্ব: মজা করুন
পদক্ষেপ 1. আপনার শখ অনুসরণ করুন।
প্রত্যেকের (একক বা না) চাপ কমানোর জন্য, একটি সুখী আভা বিকিরণ করতে এবং তাদের আশেপাশের মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য একটি সৃজনশীল প্রকাশ প্রয়োজন। সম্পর্কগুলি ক্ষতিকারক হতে পারে যখন জড়িত লোকেরা "আমাদের" মধ্যে এতটাই ডুবে থাকে যে তারা "আমি" সম্পর্কে ভুলে যায়। আপনার পছন্দের কাজগুলো করে অবিবাহিত হওয়া উপভোগ করুন, তা নৈপুণ্য, নৌকাবাইচ, অথবা কবিতা লেখা।
পদক্ষেপ 2. আপনার এলাকায় সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠানে যোগ দিন।
কে বলে একক জীবন মজা হতে পারে না? বাড়ি থেকে বেরিয়ে আসুন এবং আপনার এলাকায় বা আশেপাশের শহরগুলিতে প্রস্তাবিত ইভেন্টগুলির সুবিধা নিন। এমন একটি যাদুঘর পরিদর্শন করুন যা আপনি আগে কখনও করেননি। একটি কনসার্ট বা সঙ্গীত উৎসবে যোগ দেওয়ার জন্য বন্ধুদের সাথে পরিকল্পনা করুন।
আপনি নৃত্য পরিবেশন, অপেরা, বা আর্ট গ্যালারী পরিদর্শন করার চেষ্টা করতে পারেন। গবেষণা সাংস্কৃতিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির প্রতিবেদনের মধ্যে একটি সংযোগ দেখায়।
পদক্ষেপ 3. একা থাকা উপভোগ করতে শিখুন।
আপনি যদি কয়েক বছর ধরে জোড়ায় জোড়ায় অভ্যস্ত হয়ে থাকেন, তবে সম্ভবত আপনি মনে রাখবেন না যে এটি একা থাকতে কেমন লাগে। হয়তো আপনি একা থাকতেও ঘৃণা করেন। হ্যাঁ, অন্য মানুষের সাথে সময় কাটানো গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু একা থাকা ব্যক্তিগত উন্নয়নের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। আপনি পড়তে পারেন, সিনেমা দেখতে পারেন অথবা শুধু বারান্দায় বসে সূর্যাস্ত উপভোগ করতে পারেন।
প্রতিদিন 5-10 মিনিট সময় নিয়ে একা বসে থাকুন এবং সেদিন আপনার চিন্তা, অনুভূতি এবং মতামত প্রতিফলিত করুন। যদি এই প্রক্রিয়া একা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে, অভিজ্ঞতা সম্পর্কে লিখুন। তোমার কেন ভারী লাগছে? একা থাকার ব্যাপারে আপনি ঠিক কী অপছন্দ করেন?
ধাপ 4. অবিবাহিত থাকার সুবিধার প্রশংসা করুন।
এই ধারণাকে চ্যালেঞ্জ করুন যে অবিবাহিতা "খারাপ"। একজন সঙ্গী না থাকা একই রকম পছন্দ যেখানে বাস বা কাজ করার জায়গা বেছে নেওয়া হয়। আপনি সাময়িক বা স্থায়ীভাবে একক জীবন উপভোগ করতে পারেন। এখানে এমন কিছু জিনিস দেওয়া হয়েছে যাদের কোন অংশীদার নেই তাদের সুবিধা নেওয়া উচিত:
- আগ্রহ এবং আবেগ অনুসরণ করার সুযোগ
- স্বতaneস্ফূর্ত হওয়ার সুযোগ, অন্যদের সাথে পরিকল্পনা সমন্বয় করার প্রয়োজন নেই
- নতুন সম্পর্ক শুরু করার আগে আপনি কী চান তা জানার বিকল্প।
- নিজের নিয়মে বেঁচে থাকার স্বাধীনতা
- যদি আপনি চান তাহলে ক্যাসুয়ালি ডেট করার ক্ষমতা
3 এর অংশ 2: একাকীত্বের বিরুদ্ধে লড়াই
পদক্ষেপ 1. একটি সহায়ক সম্পর্ক স্থাপন করুন।
আপনার বয়ফ্রেন্ড নাও থাকতে পারে, কিন্তু আপনি সবসময় আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব এবং পারিবারিক সম্পর্ককে সমৃদ্ধ করতে পারেন। বিশেষ করে যখন আপনি তরুণ, রোম্যান্স আসতে পারে এবং যেতে পারে। অন্যদিকে, পরিবার এবং বন্ধুরা সম্ভবত আপনার সাথে আজীবন থাকবে।
সুখী হওয়ার জন্য আপনার সম্পর্কের প্রয়োজন নেই। যাইহোক, মানুষের অন্যদের সাথে সম্পৃক্ততা এবং সংযোগের একটি প্রাকৃতিক প্রয়োজন আছে। ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে সময় এবং প্রচেষ্টা রাখুন। পরের বার যখন আপনি একটি নতুন সম্পর্ক স্থাপন করবেন, তখন আপনার একটি স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি থাকবে এবং আপনি বিদ্যমান সম্পর্ক বজায় রাখলে আশা করবেন।
পদক্ষেপ 2. একটি পোষা প্রাণী আছে।
আপনি যদি অবিবাহিত হন এবং একা থাকেন তবে একা থাকা ভীতিকর হতে পারে। নিজেকে সুস্থ রাখতে অন্যদের সাথে একা সময় কাটানোর মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজুন। বিজ্ঞানীরা বলছেন যে যারা বিচ্ছিন্ন, বিশেষ করে বয়স্কদের, তাদের মৃত্যুর প্রবণতা বেশি।
একটি নরম, চতুর বিড়াল বা কুকুর টিভি দেখার সময় একটি আরামদায়ক সন্ধ্যার জন্য একটি দুর্দান্ত সঙ্গী। উপরন্তু, যারা পোষা প্রাণীর মালিক তারা স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হতে থাকে।
ধাপ Know. জানুন যে শুধুমাত্র আপনি আপনার মান নির্ধারণ করতে পারেন।
আপনার সঙ্গী না থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি অযোগ্য বা অপ্রিয়। অনেকে ভুল করে তাদের সম্পর্ককে তাদের স্ব-মূল্য নির্ধারণ করতে দেয়। "আমি একজন সঙ্গী ছাড়া কিছুই নই" এই চিন্তাটি কেবল এই ধারণাটিকে শক্তিশালী করবে যে আপনি একা থাকলে আপনি মূল্যহীন। আপনি ভালোবাসার যোগ্য, প্রশংসিত এবং সুন্দর জীবন যাপন করার যোগ্যতা দেখানোর উপায় খুঁজে বের করে এই ধরনের চিন্তা এড়িয়ে চলুন।
- আপনার ব্যক্তিগত শক্তি উপলব্ধি করুন। আপনি বিশ্বকে এবং আপনার চারপাশের মানুষকে কী দিতে পারেন? আপনার সেরা কিছু গুণাবলী লিখুন এবং সেগুলিকে আয়না বা দেয়ালে পোস্ট করুন যাতে আপনি সেগুলি প্রতিদিন দেখতে পান।
- আপনি সেরা গুণাবলী বিচার করতে সমস্যা হচ্ছে? বন্ধুরা বা আত্মীয় -স্বজনদের জিজ্ঞাসা করুন যে তারা আপনার মধ্যে গুণাবলী পছন্দ করে।
ধাপ 4. মনে করবেন না যে আপনাকেও একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকতে হবে কারণ আপনার বন্ধুদের সবার অংশীদার রয়েছে।
আপনি যদি দম্পতিদের মধ্যে একমাত্র একা থাকেন, তাহলে এটা মনে করা সহজ যে আপনারও একজন সঙ্গীর সন্ধান করা উচিত। করো না. রোম্যান্সের জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা, আপোষ এবং প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। মোটেও সহজ নয়। আপনি যদি প্রস্তুত না হন, তাহলে হিংসা বা ভয় আপনাকে অন্য ব্যক্তির মতো হতে সম্পর্কের দিকে ঠেলে দিতে দেবেন না।
পদক্ষেপ 5. আপনার সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করুন।
যদি আপনার সব বন্ধুরা একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকে এবং আপনি মশা তাড়ানোর জন্য ক্লান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে হয়তো আপনি অন্য ব্যক্তিদের সাথে আড্ডা দিন যারা অবিবাহিত। এর অর্থ এই নয় যে আপনার বন্ধুদের উপেক্ষা করা উচিত। যাইহোক, আপনি একাকী ক্রিয়াকলাপ করছেন এমন লোকদের সাথে সময় কাটানো সহজ হতে পারে।
ক্লাস বা কর্মক্ষেত্রে অন্যান্য ছেলে বা মেয়েদের সাথে চ্যাট করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি কোনও অনুষ্ঠানে আমন্ত্রিত হন তবে আপনি সাধারণত বন্ধুদের সাথে থাকবেন না, এই সময়টি গ্রহণ করুন। অবিবাহিত মানুষের সাথে আড্ডা দেওয়া আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে একা থাকাও অনেক মজার হতে পারে।
3 এর 3 ম অংশ: নিজেকে ভালবাসার অভ্যাস করুন
ধাপ 1. নিজেকে তারিখ দিন।
নিয়মিত ডেটিং প্রক্রিয়া আপনাকে অন্য ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য, পছন্দ, অপছন্দ, স্বপ্ন এবং মতামত জানার সুযোগ দেয়। একে অপরকে ভালভাবে জানা একটি রোমান্টিক বন্ধন তৈরি করতে সাহায্য করবে। নিজেকে আরও ভালভাবে জানার জন্য নিজের সাথে একটি ডেটে যান এবং অন্যদের উপস্থিতির উপর নির্ভর না করে আপনার নিজের উপর সুখী হওয়ার প্রক্রিয়া শুরু করুন।
নতুন রেস্তোরাঁ চেষ্টা করে, একা একা সিনেমা দেখতে যাওয়া, একা ক্লাস করা, একা ভ্রমণ করা এবং নিজের জন্য উপহার বা ফুল কিনে ডেটিং করা যেতে পারে। এটি এমন ধারণাটিকে আরও শক্তিশালী করবে যে আপনি কাউকে কার্যকরভাবে ভালবাসার আগে নিজেকে ভালবাসতে হবে।
ধাপ 2. স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
কিছু লোক আছে যারা যখন সম্পর্কের মধ্যে থাকে তখন তারা তাদের সঙ্গীকে পরিবেশন করতে ব্যস্ত থাকে। পরিত্যাগের এই অনুভূতি সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে দশ গুণ খারাপ হয়। যদি আপনি একক ব্যক্তি হিসাবে বাঁচতে এবং সাফল্য পেতে চান তবে আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে। জীবনের এমন কিছু বিষয় চিহ্নিত করুন যা আপনাকে চাপ দিচ্ছে এবং একটি স্বাস্থ্যকর সমস্যা সমাধানের কৌশল তৈরি করুন।
আপনার স্বাস্থ্যের উপর আঘাত হানার আগে মানসিক চাপ এড়াতে প্রতিদিন নিজের দিকে মনোযোগ দিন। প্রতিদিন বা সপ্তাহে করার জন্য একটি আরামদায়ক কার্যকলাপ খুঁজুন। স্ট্রেস ম্যানেজ করার অনেক উপায় আছে, যেমন বন্ধুদের কল করা, টেক্সট করা, ভ্রমণ করা এবং পড়া।
পদক্ষেপ 3. একটি সক্রিয় জীবন যাপন করুন।
এটি আপনার প্রাক্তনকে ফিরে পেতে বা একটি নতুন খোঁজার প্রচেষ্টায় আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করার পরামর্শ নয়। নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম অনুকূল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এছাড়াও, ব্যায়াম আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে, অন্যান্য লোকের সাথে সংযোগ স্থাপন করবে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াবে।
একটি রুটিন তৈরি করুন যাতে অন্তত 30 মিনিট এরোবিক ব্যায়াম, যেমন দৌড়, বাইকিং বা নাচ, সেইসাথে সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 2 টি শক্তি প্রশিক্ষণ সেশন অন্তর্ভুক্ত।
ধাপ 4. ভাল খাওয়া।
আপনার শরীরকে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সরানোর মতো, আপনাকে আপনার খাদ্য গ্রহণের দিকেও মনোযোগ দিতে হবে। আপনার শরীরকে সুষম পরিমাণে শাকসবজি, ফল, চর্বিহীন প্রোটিন, গোটা শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য দিন। দিনে 3 থেকে 5 বার খান।
ধাপ 5. পর্যাপ্ত ঘুম পান।
নিজেকে ভালবাসার অভ্যাসের মধ্যে রয়েছে একটি উপযুক্ত সময়ে ঘুমানো যাতে আপনি প্রতি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টার মধ্যে বিশ্রাম নিতে পারেন।
