ভালবাসা খুব সুন্দর হতে পারে, কিন্তু এটি একজন ব্যক্তিকে সুখী হওয়ার পরিবর্তে কষ্ট দিতে পারে। একটি বিরক্তিকর বিচ্ছেদ বা অপ্রাপ্ত প্রেম একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনি যদি দু sadখ কাটিয়ে পুনরায় সুখ অনুভব করতে চান তবে এই নিবন্ধটি পড়ুন। আপনার দূরত্ব বজায় রেখে, দু sadখ কাটিয়ে, এবং নতুন জীবন শুরু করে যারা আপনাকে ভালবাসে না তাদের ভালবাসা বন্ধ করুন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার দূরত্ব বজায় রাখা
ধাপ 1. যদি আপনি দুজনেই এখনও সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে ব্রেক আপ করুন।
কাউকে ভালবাসা বন্ধ করার জন্য, তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করুন। একবার আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনি আলাদা হতে চান কারণ আপনার প্রিয়জন আপনাকে ভালবাসে না বা আপনার সম্পর্ক খারাপ হয়ে গেছে, তাকে জিজ্ঞাসা করুন এবং এটি সম্পর্কে শান্তভাবে কথা বলুন, কিন্তু দৃly়ভাবে। তাকে বল:
- “যদিও আমি তোমাকে খুব ভালোবাসি, আমার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এসেছে। আমি জানি তুমি আমাকে ভালোবাসো না. আমি পারস্পরিক যত্নের উপর ভিত্তি করে অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক রাখতে পছন্দ করি।
- “যদিও আমি তোমাকে খুব ভালোবাসি, আমাদের সম্পর্ক আমাদের সুখী করে না। আমি হাসির চেয়ে বেশি কাঁদি এবং আমি মনে করি না এটি স্বাস্থ্যকর। আমরা এই বিষয়ে দীর্ঘ আড্ডা দিতে পারি, কিন্তু আমি ইতিমধ্যে আমার মন তৈরি করেছি।
পদক্ষেপ 2. আপনার প্রিয়জনদের সাথে কম সময় ব্যয় করুন।
আলাদা করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, তার সাথে মিথস্ক্রিয়া কমানোর চেষ্টা করুন। কর্মক্ষেত্র বা শ্রেণীর জন্য আলাদা পথ বেছে নিন। যদি আপনার পারস্পরিক বন্ধু থাকে তবে তাদের সাথে সময় কাটানোর পরিমাণ কমিয়ে দিন যাতে আপনি তাদের দেখতে না পান।
যদি আপনার দুজনকে কর্মক্ষেত্রে বা ক্লাসে দেখা করতে হয়, তবে কেবল প্রয়োজনীয় হিসাবে কথা বলুন।
ধাপ social. সোশ্যাল মিডিয়ায় অ্যাকাউন্টটি আনফলো, আনফ্রেন্ড বা ব্লক করুন।
আপনি যদি আপনার প্রিয়জনদের না দেখে থাকেন তাহলে তাদের ভুলে যাওয়া আপনার জন্য সহজ। তার সাথে ব্যক্তিগতভাবে এবং ইন্টারনেটে যোগাযোগ করবেন না। যোগাযোগ মাধ্যম সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়ায় তার অ্যাকাউন্ট ব্লক করুন। অ্যাকাউন্ট ব্লক করা ছাড়াও, অ্যাকাউন্টটি আনফ্রেন্ড করুন বা আনফলো করুন যাতে আপনি আর তার কাছ থেকে সোশ্যাল মিডিয়ায় কোনো পোস্ট না পান।
ধাপ 4. অকেজো যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।
তার সাথে কথা বলবেন না, এমনকি যদি সে আপনার সাথে যোগাযোগ করে। তার সাথে কম যোগাযোগ, যত তাড়াতাড়ি আপনি তাকে ভালবাসা বন্ধ করবেন। যাইহোক, আপনাকে এখনও তার সাথে নির্দিষ্ট উপায়ে যোগাযোগ করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ যদি আপনার উভয়ের সন্তান একসাথে বেড়ে উঠতে থাকে, একই কোম্পানিতে কাজ করতে হয়, অথবা সে বাড়ি থেকে কিছু নিতে চায়।
- যদি আপনার দুজনকেই কথা বলতে হয়, তাহলে এটি এমন জায়গায় করুন যেখানে পুরনো স্মৃতি যেমন কফি শপ ফিরিয়ে আনে না। তার সাথে ভালো ব্যবহার করুন, কিন্তু খুব কাছে যাবেন না। বিনয়ের সাথে কথা বলুন এবং জিজ্ঞাসা করুন তিনি কেমন আছেন, কিন্তু মূল কথায় আসুন।
- উদাহরণস্বরূপ: "আমি খুশি যে আপনি ভাল করছেন! এখনই আমাদের প্রতিদিন জোশুয়াকে তুলে নেওয়ার কাজটি ভাগ করে নিতে হবে কারণ আগামীকাল সে স্কুল শুরু করবে।
ধাপ 5. বিস্ময়কর অভিজ্ঞতার কথা মনে করিয়ে দেয় এমন স্থানগুলি এড়িয়ে চলুন।
এমন জায়গাগুলিতে যাবেন না যা তার সাথে ভাল স্মৃতি ফিরিয়ে আনে, যেমন আপনার দুজনের প্রথম দেখা বা ডেটে। এমনকি যদি এটি ভুলে যাওয়া কঠিন হয়, তবে সেই ভাল সময়ে চিন্তা করবেন না যা এই প্রক্রিয়াটিকে আরও কঠিন করে তোলে।
পদক্ষেপ 6. সম্ভব হলে ছুটিতে যান।
আপনার দৈনন্দিন রুটিন ত্যাগ করার জন্য সময় আলাদা করুন যাতে আপনি তাকে কয়েক দিনের জন্য দেখতে না পান। একা ভ্রমণ করুন, বন্ধুদের সাথে অথবা পরিবারের সদস্য হিসেবে।
যদি আর্থিক অবস্থা সীমাবদ্ধ থাকে, একটি দিনের ছুটি নিন, উদাহরণস্বরূপ: নিকটতম পর্যটন স্পট পরিদর্শন করা বা দর্শনীয় স্থানগুলি দেখতে শহর ঘুরে বেড়ানো।
3 এর 2 পদ্ধতি: ক্ষতি সহ্য করা
ধাপ 1. এমন কিছু বাদ দিন যা আপনাকে তার কথা মনে করিয়ে দেয়।
যদি এখনও আপনার দুজনের একটি ছবি থাকে, তাহলে তা ফেলে দিন বা বন্ধ জায়গায় রাখুন। আপনার যদি এখনও তার পুরানো সোয়েটার থাকে, তা ফেরত দিন বা দাতব্য কাজে দান করুন। ছোটখাটো জিনিস যা আপনাকে তার কথা মনে করিয়ে দেয় তাকে ভুলে যাওয়া আপনার জন্য আরও কঠিন করে তোলে। অতএব, এটি একটি বদ্ধ জায়গায় রাখুন বা কেবল ফেলে দিন।
ধাপ 2. ভাল পরিবর্তে ত্রুটিগুলি চিন্তা করুন।
তার সাথে কৌতুক এবং হাসিতে ভরা ভাল সময়ের কথা মনে করিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে, খারাপ সময়কে তাকে ভালবাসা বন্ধ করার কারণ হিসাবে মনে করুন। আপনি কী সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তার উপর মনোযোগ দিন।
উদাহরণস্বরূপ: আপনার মায়ের প্রতি তার অসভ্য মনোভাব, তার জন্মদিনে আপনার কান্নার কথা, অথবা তার স্বার্থপর দৈনন্দিন আচরণ সম্পর্কে চিন্তা করুন।
ধাপ 3. প্রতিদিন ধ্যান করুন।
যদি আপনি এখনও এটি সম্পর্কে চিন্তা করছেন, আপনার মন পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন এবং ধ্যান করে জীবনের শান্তি অনুভব করুন। আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করার সময় দিনে কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য শান্ত জায়গায় বসার জন্য সময় আলাদা করুন।
আপনি যদি আগে কখনও ধ্যান না করেন, তাহলে হেডস্পেস বা শান্ত অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহার করে অনুশীলন শুরু করুন যা আপনি ইন্টারনেটে বিনামূল্যে ডাউনলোড করতে পারেন।
ধাপ 4. বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে
কারও প্রতি আপনার ভালবাসা ছেড়ে দেওয়া সহজ নয়, তবে আপনি এটি বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাহায্যে করতে পারেন। দূরে সরে যাওয়ার পরিবর্তে, কাউকে চ্যাট করার জন্য খুঁজুন। আপনি কেমন অনুভব করছেন বা জিনিসগুলি উন্নত করতে আপনি যা করতে চান তা ভাগ করে নেওয়ার এই সুযোগটি নিন।
আপনার সমস্যা সম্পর্কে অভিযোগ করার জন্য আপনার বন্ধুদের প্রায়ই ফোন করবেন না। এমনকি ভালো বন্ধুরাও যদি দু sadখজনক খবর শুনতে পারে তবে তারা বিরক্ত বোধ করবে।
ধাপ 5. যদি আপনি বিষণ্ন হন তবে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
আপনি যদি কয়েক মাস ধরে এটি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করছেন, তবে কিছুই পরিবর্তন হয়নি, একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। যদি আপনি সকালে অলস বোধ করেন বা আপনি সবসময় উপভোগ করেন এমন কাজগুলি উপভোগ না করেন তবে আপনি হতাশার সম্মুখীন হতে পারেন। দু problemখ কাটিয়ে উঠতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই সমস্যার সমাধান খুঁজুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার জীবন পুনর্গঠন
পদক্ষেপ 1. আপনার দৈনন্দিন জীবনে বড় পরিবর্তন করুন।
কাউকে ভালবাসা বন্ধ করার জন্য, নতুন ব্যক্তি হয়ে শুরু করুন। আপনার গতকালের নিজেকে এমন একজন হিসাবে দেখুন যিনি প্রেমে পড়েছেন এবং তারপরে এমন একজন নতুন ব্যক্তিতে পরিণত হন যার অনুভূতি নেই। আপনার পোশাকের সংগ্রহ নতুন কাপড় দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, আপনার বাড়ি পুনর্গঠন করুন এবং জীবনের লক্ষ্যগুলি যা আপনি অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করুন। এর মাধ্যমে আপনার দৈনন্দিন জীবনে পরিবর্তন আনুন:
- অনেক দিন ধরে আলমারিতে বসে থাকা কাপড় ফেলে দিন বা দান করুন এবং নতুন ফ্যাশনেবল পোশাক পরুন।
- বাড়ির আসবাবপত্র সরান, পুনর্বিন্যাস করুন বা প্রতিস্থাপন করুন।
- বায়োডাটা আপডেট করুন এবং উচ্চতর পদ পেতে চাকরির জন্য আবেদন করুন।
ধাপ 2. আপনার মেজাজ উন্নত করতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
শরীরের জন্য উপকারী হওয়ার পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ব্যায়ামও খুব ভালো। যখন আপনি ব্যায়াম করেন, আপনার শরীর এন্ডোরফিন তৈরি করে, যা প্রাকৃতিক যৌগ যা মেজাজ উন্নত করে। আপনি যখন কাউকে ভালবাসা বন্ধ করার চেষ্টা করবেন তখন আপনি দু sadখ বোধ করবেন, তবে আপনি আপনার দুnessখের মধ্যে কাজ করতে পারেন এবং ব্যায়াম করে শান্ত বোধ করতে পারেন।
ফিটনেস সেন্টারে একটি ক্লাসে যোগ দিন অথবা হাউজিং কমপ্লেক্সে দৌড়ানোর জন্য বন্ধুকে নিয়ে যান।
ধাপ 3. বন্ধুদের সাথে একত্রিত হন।
কাউকে ভালবাসা ছেড়ে দেওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের ভালবাসেন না। সিনেমা বা পানীয়ের জন্য প্রতি সপ্তাহান্তে তাদের একত্রিত করে সংযোগের সময় তৈরি করুন। মজা করার সময় বাইরে থাকা আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করে এবং নতুন জীবন শুরু করতে অনুপ্রাণিত করে।
ধাপ 4. আপনার আবেগ উপভোগ করুন বা একটি নতুন শখ খুঁজুন।
এই প্রক্রিয়ার সময়, আপনার পছন্দের কাজগুলো করে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। যে কাজগুলি মুলতুবি আছে তা করুন অথবা যা আপনি সবসময় উপভোগ করেছেন তা আবার শুরু করুন। উপলভ্য অবসর সময়ের সদ্ব্যবহার করুন কারণ আপনি নিজেকে অপ্রয়োজনীয় অনুভূতি থেকে মুক্ত করতে সক্ষম হন যাতে আপনি জীবন উপভোগ করতে বিনিয়োগ করতে পারেন।
যেমন: নাচ, বই পড়া, ঘোড়ায় চড়া, রান্না করা, বা পেইন্টিং।
ধাপ 5. আবার ডেটিং শুরু করুন।
একবার যদি আপনি আর ভালবাসেন না এবং প্রতিদিন এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, সামাজিকীকরণ শুরু করুন। আপনার বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন যে তিনি এমন কারো সাথে পরিচয় করিয়ে দিন যিনি বিবাহিত নন অথবা অনলাইনে একটি তারিখ খুঁজে পান। যদিও এটি কঠিন, আপনি অবশ্যই এটি করতে পারেন!
একটি নতুন সম্পর্ক মজাদার হতে পারে, তবে কেবল পালানোর সন্ধান করবেন না। যখন আপনি আপনার নতুন জীবনের জন্য সত্যিই প্রস্তুত হন তখন আবার ডেটিং শুরু করুন, অর্থাৎ, যদি আপনি খুব বেশি কাঁদেন না, সকালে ঘুম থেকে উঠার সময় বা রাতে ঘুমানোর আগে এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না এবং করবেন না আপনি যখন তার সাথে স্মৃতি নিয়ে আসে এমন গান শুনলে আবেগপ্রবণ হন।
ধাপ 6. ধৈর্য ধরুন।
কাউকে ভালবাসা ছেড়ে দেওয়া একটি প্রক্রিয়া যা আবেগগতভাবে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা নেয়। শেষ হওয়া সম্পর্ক সম্পর্কে চিন্তা করার সময় সীমাবদ্ধ করুন, তবে যদি আপনি তাকে আবার মনে করেন তবে আতঙ্কিত হবেন না। এটি স্বাভাবিক এবং অনেক লোকের দ্বারা অভিজ্ঞ।
