আড্ডা বন্ধুত্বের অন্যতম প্রধান স্তম্ভ। এটি একটি হালকা হৃদয় বা গুরুতর বিষয় হোক, চ্যাটিং আপনাকে বন্ধুদের সাথে সংযোগ স্থাপন, একে অপরের কাছ থেকে শিখতে এবং বিশ্বাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। হালকা হৃদয়ের কিছু নিয়ে কথা বলার সময়, কথোপকথনের একটি বিষয় নিয়ে আসুন যা আপনার বন্ধুকে বোঝায়। আরো গুরুতর বিষয় নিয়ে আলোচনা করার সময়, বন্ধুদের সাহায্য এবং উৎসাহ প্রদান করুন। অতএব, একজন ভাল শ্রোতা হোন এবং দেখান যে আপনি তার জন্য সেখানে আছেন।
ধাপ
পদ্ধতি 1 এর 3: আলো আলোচনার বিষয়
পদক্ষেপ 1. বন্ধুর সাথে দেখা করার সময় "হ্যালো" বলুন।
মাথা নাড়ানো, হাসা, এবং নাড়াচাড়া করা সবই খুব বন্ধুত্বপূর্ণ অঙ্গভঙ্গি, তবে তারা কথোপকথন শুরু করবে না। হলওয়ে বা বাড়ির কাছাকাছি কোনও বন্ধুকে "হ্যালো" বলা আপনাকে তাদের সাথে কথোপকথন শুরু করার সুযোগ দিতে পারে।
তিনি কেমন আছেন জিজ্ঞাসা করে কথোপকথন চালিয়ে যান। এমনকি যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে আড্ডা দিতে না পারেন, তবে আপনি যা বলছেন তার প্রতি প্রকৃত আগ্রহ দেখিয়ে আপনার বন্ধুর প্রতি আপনার যত্ন দেখাতে পারেন।
ধাপ 2. চ্যাট করার সময় আপনার বন্ধুর ব্যক্তিগত বিবরণ স্মরণ করুন।
আপনার বন্ধুরা যে বিষয়গুলি উল্লেখ করেছেন সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। তার প্রিয় ব্যান্ড কি সম্প্রতি একটি নতুন অ্যালবাম প্রকাশ করেছে? আপনার বন্ধু কি সম্প্রতি তার পিতামাতার সাথে দেখা করেছেন? এই বিবরণগুলি স্মরণ করুন এবং বন্ধুদের সাথে চ্যাট করার সময় তাদের কথোপকথনের বিষয় বানান যাতে দেখান যে আপনি মনোযোগ দিয়ে শুনছেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু শুধু ছুটিতে যায়, তাহলে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "অরুবাতে আপনার ছুটি কেমন ছিল? আমি তোমার গল্প চাই।"
পদক্ষেপ 3. নিশ্চিত করুন যে আপনার দুজনের মধ্যে কথোপকথন ভারসাম্যপূর্ণ রয়েছে।
কারো পক্ষে কথোপকথনটি খুব বেশি নিয়ন্ত্রণ করা অসভ্য, তবে, বন্ধুদের যদি তারা সব সময় কথা বলতে হয় তবে তারা খুব ভয় পাবে। পরিবর্তে, নিশ্চিত করুন যে কথোপকথন সুষম থাকে। আপনার মতামত প্রকাশ বা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার পর, আপনার বন্ধুর উত্তর দেওয়ার জন্য জায়গা ছেড়ে দিন। এছাড়াও, যখন আপনাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হয়, তখন একাধিক শব্দের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন।
যদি আপনি কিছু জানেন না যে একজন বন্ধু শুধু বলেছে, তাহলে তার কাছে ব্যাখ্যা চাইতে ভয় পাবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যখন কোন বন্ধু এমন একটি সিনেমা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে যা আপনি দেখেননি, শুধু বলবেন না, "আমি এটি দেখিনি।" এই বলে বিবৃতিটি চালিয়ে যান, "এটি সত্যিই আকর্ষণীয় মনে হচ্ছে। ছবিটি কেমন ছিল?"
ধাপ 4. আলোচনার জন্য ব্যক্তিগত তথ্যের ভারসাম্য বজায় রাখুন।
নিশ্চিত করুন যে খুব তাড়াতাড়ি ব্যক্তিগত তথ্য সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলবেন না। বন্ধুত্ব গড়ে তোলার জন্য পারস্পরিক বিশ্বাসের ভিত্তিতে একটি প্রক্রিয়া প্রয়োজন। প্রতিবার কথা বলার সময় নিজের সম্পর্কে একটু কথা বলার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন বন্ধুর সাথে কথোপকথন করেছেন তখন অবিলম্বে রোম্যান্স সম্পর্কে কথা বলবেন না। হালকা বিষয় নিয়ে কথা বলে কথোপকথন শুরু করুন, তারপর আপনার বন্ধুত্ব দৃ is় হলে আরো ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে কথা বলুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি দুজন যে ব্যক্তিগত তথ্য সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছেন তা ভারসাম্যপূর্ণ। আপনি যদি কোন গোপন রহস্য সম্পর্কে কথা বলতে চান কিন্তু আপনার বন্ধু শুধুমাত্র বিড়াল সম্পর্কে কথা বলতে চায়, আপনার বন্ধুর সিদ্ধান্তকে সম্মান করুন এবং আরো ব্যক্তিগত বিষয়ে কথা বলার জন্য সঠিক সময়ের জন্য অপেক্ষা করুন।
- যদি আপনার বন্ধু খুব ব্যক্তিগত কিছু নিয়ে কথা বলছে এবং আপনি এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না, তাহলে তাদের বলুন, "আমি মনে করি আপনার এই বিষয়ে অন্য কারো সাথে কথা বলা উচিত।"
পদক্ষেপ 5. নিশ্চিত করুন যে আপনার অঙ্গভঙ্গি খোলা আছে এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগের জন্য আমন্ত্রণ জানান।
আড্ডা শুধু মুখ থেকে বেরিয়ে আসা শব্দের উপর নির্ভর করে না। একটু সামনের দিকে ঝুঁকে, কাঁধ খোলা রেখে, বাহু অতিক্রম না করে এবং চোখের যোগাযোগ বজায় রেখে আপনার শরীরের ভাষা বন্ধুত্বপূর্ণ রাখুন। এই অঙ্গভঙ্গিগুলি দেখায় যে আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করতে এবং তাদের সাথে কথোপকথন শুরু করতে ইচ্ছুক।
খুব বেশি সামনের দিকে ঝুঁকবেন না যাতে আপনার বন্ধু বিরক্ত হয়। কিছুটা সামনের দিকে ঝুঁকানোর উদ্দেশ্য হল আগ্রহ দেখানো, এবং আপনার বন্ধুকে অস্বস্তিকর না করা।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: ভারী কথোপকথনের বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করা
পদক্ষেপ 1. দেখান যে আপনার বন্ধু একা নয়।
আপনার বন্ধুর কী সমস্যা হচ্ছে তা আপনি পুরোপুরি বুঝতে পারবেন না, তবে আপনি এখনও দেখাতে পারেন যে আপনি তাদের জন্য সেখানে আছেন। আপনার বন্ধুকে মনে করিয়ে দিন যে তারা একা নয় এবং আপনি তাদের কথা শুনতে এবং সাহায্য করতে চান।
আপনার খারাপ অভিজ্ঞতার কথা বলা যখন আপনি আবেগগতভাবে সমস্যায় পড়েছিলেন এবং সাহায্যের প্রয়োজন ছিল তখন বন্ধুকেও সাহায্য করতে পারে। এটি করার মাধ্যমে, আপনার বন্ধু বুঝতে পারবে যে প্রত্যেকের জন্যই কঠিন সময় আসে এবং সাহায্য চাওয়া ঠিক আছে।
ধাপ 2. খোলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
সঠিক প্রশ্ন করা আপনাকে আপনার বন্ধুর সমস্যাগুলি বুঝতে সাহায্য করবে এবং এটি তাদের আবেগ প্রকাশ করতে সাহায্য করবে। ওপেন-এন্ডেড প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন যা তাকে তার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি আরও ভাগ করতে সহায়তা করার জন্য খুব বেশি বিশদে যায় না।
প্রশ্নগুলি, "আপনি এখন কেমন অনুভব করছেন?" "আপনি কি পাগল?"
পদক্ষেপ 3. আপনার বন্ধুদের বিচার করবেন না।
সাহায্য চাইতে সাহস লাগে, বিশেষ করে যদি কোনো বন্ধু খারাপ কিছু করে থাকে। তাদের বিচার না করে বন্ধুদের অভিযোগ শোনার চেষ্টা করুন। তারা সবসময় যা বলে বা করে তার সাথে আপনাকে সর্বদা একমত হতে হবে না, তবে মনে রাখবেন যে সবাই ভুল করে। বন্ধুদের অভিযোগ শুনুন, এবং বুঝতে পারেন যে তিনিও একজন মানুষ যিনি ভুল থেকে মুক্ত নন।
দোষারোপ করা কোনো সমস্যার একমাত্র সমাধান নয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনো বন্ধু পরীক্ষায় প্রতারণা করে, তাকে খারাপ ছাত্র বলবেন না। পরিবর্তে, বলুন, "গণিত কঠিন। প্রতারণার পরিবর্তে, আমরা কীভাবে একসাথে অধ্যয়ন করব যাতে আমি আপনাকে সাহায্য করতে পারি?"
ধাপ 4. একজন বন্ধুকে সাহায্য পেতে সাহায্য করুন।
যদি কোনো কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে বন্ধুর সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনি একজন বন্ধুকে সাহায্য পেতে সাহায্য করতে পারেন। একা সাহায্য চাওয়া বিদেশী এবং ভীতিকর মনে করতে পারে। আপনি একজন বন্ধুর সাথে মনোচিকিৎসকের কাছে যেতে পারেন অথবা তাদের অন্যান্য বিকল্প খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন। এটি করার মাধ্যমে, আপনার বন্ধু বুঝতে পারবে যে তারা একা নয় এবং কঠিন সময় পার করার সময় সাহায্য চাওয়া ঠিক আছে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কোন বন্ধু বিষণ্ন হয়, তাহলে সে একজন থেরাপিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্টের কাছে যেতে ভয় পেতে পারে। আপনি আপনার বন্ধুকে এমন একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পেয়ে সাহায্য করতে পারেন যিনি হতাশার চিকিৎসা করতে পারেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: একটি ভাল শ্রোতা হন
ধাপ 1. আপনার বন্ধুর ইচ্ছাকে সম্মান করুন যখন সে কথা বলতে চায় না।
হতাশ বা কষ্টে থাকা বন্ধু তাদের সমস্যার কথা বলতে অস্বীকার করলে আপনি আঘাত পেতে পারেন। আপনি একজন ভাল বন্ধু হতে চান এবং তাকে সাহায্য করতে চান, কিন্তু যদি আপনার বন্ধু মুখ খুলতে না চায় তাহলে এটা করা কঠিন। এটি কঠিন হতে পারে, তবে এই পরিস্থিতিতে সেরা বিকল্পটি তাকে স্থান দেওয়া।
- বলুন, "ঠিক আছে, আমি আপনাকে কথা বলতে বাধ্য করব না। আপনি যদি কথা বলতে চান, আমি আপনার কথা শুনে খুশি হব।"
- আপনার বন্ধুকে কথা না বলার জন্য অনেক কারণ রয়েছে। সে হয়তো তার অনুভূতিগুলো সত্যিই বুঝতে পারে না।আপনার বন্ধু হয়তো সমস্যাটি উপেক্ষা করতে চাইবে। অথবা, সে তার সমস্যার কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে না। এটা হৃদয় নেবেন না। শুধু সিদ্ধান্তকে সম্মান করুন।
পদক্ষেপ 2. দেখান যে আপনি সক্রিয়ভাবে আপনার বন্ধুদের কথা শুনছেন।
সক্রিয় শোনা একটি অঙ্গভঙ্গি যা দেখাতে পারে যে আপনি কথোপকথনের বিষয় নিয়ে ব্যস্ত। এই অঙ্গভঙ্গি খোলা শরীরের ভাষা ব্যবহার করে, অবাঞ্ছিত উপদেশ এবং বিবেচনার পরিহার করে এবং আপনার বন্ধু যা বলার আগ্রহ প্রকাশ করে তা প্রদর্শন করা যেতে পারে।
- পর্যায়ক্রমে আপনার নিজের কথায় আপনার বন্ধুর বক্তব্য পুনরাবৃত্তি করুন। এটি দেখানোর জন্য এটি করা হয়েছে যে আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন এবং তিনি যা বলছেন তা শুনছেন।
- সহানুভূতি প্রদর্শন. বন্ধুর কথা সক্রিয়ভাবে শোনার সময় সহানুভূতি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার বন্ধুটি আপনার বা অন্য কারও সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করে থাকে, তাহলে আপনি কেবল বন্ধুর অনুভূতির সাথে প্রশ্ন করার পরিবর্তে তার সাথে একমত হতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি কোন বন্ধু তার কাজের কারণে চাপে থাকে, তাহলে কথা বলা শেষ না হওয়া পর্যন্ত শুনুন। তারপরে, আপনার বন্ধুর বক্তব্যের পুনরাবৃত্তি করুন এবং এই বলে সহানুভূতি দেখান, "আমি মনে করি আপনি এই মুহূর্তে অনেক চাপের মধ্যে আছেন, এবং আমি বুঝতে পারি যে আপনার কাজকে দায়ী করা যেতে পারে।"
ধাপ 3. বাধা দেবেন না।
আপনার বন্ধু কথা বলার সময় আপনি কিছু জিজ্ঞাসা করতে পারেন বা কথোপকথন আপনাকে কিছু মনে করিয়ে দিতে পারে। যাইহোক, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার বন্ধুর কথোপকথনে বাধা দেবেন না। কথোপকথনে বাধা না দিয়ে, আপনি আপনার বন্ধুকে যা বলতে চান তা সম্মান করতে উপস্থিত হবেন।
