আপনি কি ভুল করে একটি নতুন টেলিভিশন অনুষ্ঠানের পর্যালোচনায় "স্পয়লার সতর্কতা" চিহ্নটি উপেক্ষা করেছেন? অথবা আপনার বন্ধুরা আপনি যে বইটি পড়ছেন তার মূল চাবিকাঠি কি আপনাকে বলে? যদি আপনি ইতিমধ্যে প্লটটি জানেন তবে সিনেমা, বই বা টেলিভিশন শো উপভোগ করা খুব কঠিন। ভাগ্যক্রমে, কিছু মানসিক ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি কিছু গল্প ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন - যেমন স্মৃতিগুলি বারবার অবরুদ্ধ করা যতক্ষণ না সেগুলি চলে যায় বা মুক্তির অনুষ্ঠান অনুশীলন না করে।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: গল্প থেকে চিন্তা অবরুদ্ধ করা
ধাপ 1. বুঝুন যে চিন্তাকে অবরুদ্ধ করা বেশ কঠিন।
বিজ্ঞানীদের মতে, কাউকে বোঝানো যে মনকে আটকে রাখা একটি কঠিন প্রক্রিয়া "পুনর্নির্মাণ" (একটি চিন্তার প্রত্যাবর্তন, কিন্তু শক্তিশালী) প্রতিরোধ করতে পারে। সুতরাং, আপনি শুরু করার আগে, স্বীকার করুন যে এই প্রক্রিয়াটি তাত্ক্ষণিক বা সহজ হবে না।
এই প্রক্রিয়ার সময় গল্পের ছায়া ফিরে এলে হতাশ হবেন না। নিজেকে দোষারোপ করবেন না বা রাগ করবেন না। শান্ত থাকুন এবং মনে রাখবেন যে এটি সময় নেয়।
ধাপ ২। গল্পটি নিয়ে ভাবার সাথে সাথে আপনার মন পরিষ্কার করুন।
আপনার মাথায় thoughtsুকে যাওয়া চিন্তাভাবনাগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনার একটি কৌশল দরকার। গল্পের সমস্ত চিন্তা উপেক্ষা করে শুরু করুন কারণ মস্তিষ্ক এটি মনে রাখার চেষ্টা করে। পরিবর্তে, আপনার মন পরিষ্কার করুন - কল্পনা করুন একটি সাদা দেয়াল বা খালি কাগজ কেমন দেখাচ্ছে।
স্মৃতিশক্তি হ্রাস কিছু মানুষের মধ্যে আরো সহজে সঞ্চালিত হতে পারে। যদি এই মানসিক ব্যায়াম আপনাকে সমস্যা সৃষ্টি করে, তাহলে পরবর্তী ধাপে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
পদক্ষেপ 3. গল্পের ছায়াগুলি নতুন কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
অযাচিত চিন্তাকে অন্যান্য জিনিসের সাথে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন যখন আপনি সেগুলি মনে করতে শুরু করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দেখেছেন এমন অন্য একটি টেলিভিশন অনুষ্ঠানের প্লটের সাথে কিছু গল্পের স্মৃতি প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
বিকল্পভাবে, আপনার মনকে পরস্পরবিরোধী ধারণা দিয়ে ভরাট করার চেষ্টা করুন। আপনার চিন্তাভাবনার বিবরণকে অন্যান্য বিবরণের সাথে প্রতিস্থাপন করুন যা খুব বিপরীত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার মনের মধ্যে নীল রঙ এড়িয়ে যাচ্ছেন, তার পরিবর্তে লাল বা সবুজ সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. প্রতিদিন এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
কিছু গল্প ভুলে যাওয়া তাত্ক্ষণিকভাবে ঘটবে না। আপনার সমস্ত তথ্য ভুলে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য, প্রতিদিন আপনার চেতনা থেকে কয়েকটি গল্প সরান। মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষাগুলি সন্দেহ করে যে এটি প্রায় এক মাস সময় নেবে। দীর্ঘ সময় ধরে, মানসিক অবরোধ অনুশীলন করা আপনার জন্য স্মৃতি থেকে মুক্তি পেতে সহজ করে তুলতে পারে।
- এই পুরো চিন্তাকে অবরুদ্ধ করার প্রক্রিয়াটি সংবেদনশীল বিবরণগুলিতেও প্রয়োগ করা যেতে পারে যা গল্পের পরিবর্তে গল্পের স্মৃতির সাথে সম্পর্কিত। প্রশ্নে বিশদ বিবরণগুলি হল: যে বন্ধুটি গল্পটি দিয়েছিল, সেই সময়ে যে গানটি চলছিল, অথবা আপনি যেখানে গল্পটি শুনেছেন সেই অবস্থান। গল্পের পরিবর্তে এর সাথে যুক্ত মেমরি ব্লক করার চেষ্টা করুন।
- বিজ্ঞানীদের মতে, একবার আপনি একটি স্মৃতির সাথে যুক্ত মানসিক কাঠামো ধ্বংস করলে, একটি নির্দিষ্ট গল্পের স্মৃতি মুছে ফেলা সহজ হয়ে যায়।
2 এর পদ্ধতি 2: মুক্তির আচারের সাথে কিছু গল্প মুছে ফেলা
ধাপ 1. আপনি ভুলে যেতে চান গল্পের অংশ কল্পনা করুন।
আনুষ্ঠানিক মুক্তি একটি মানসিক ব্যায়াম যা আপনাকে স্মৃতি ভুলে যেতে সাহায্য করতে পারে। অনুশীলন শুরু করতে, একটি গল্প বলার একটি দৃশ্যকে একটি বিস্তারিত কল্পিত ছবিতে পরিণত করুন। কাল্পনিক ছবি কালো-সাদা ছবি বা আরো রঙিন কিছু হতে পারে। যেভাবেই হোক, নিশ্চিত করুন যে ছবিটি আপনার মনে একটি ত্রিমাত্রিক বস্তু।
ধাপ 2. কল্পনা করুন যে আপনি কাল্পনিক ছবি পোড়ান।
ছবির কার্লিং কল্পনা এবং বাদামী হয়ে কল্পনা করে শুরু করুন। ছবিটি পুরোপুরি ছাই হয়ে যাওয়া এবং অদৃশ্য হওয়া পর্যন্ত আগুনকে গ্রাস করে দেখুন।
ফটোর পরিবর্তে অন্যান্য কাল্পনিক ছবি দিয়েও মানসিক মুক্তি পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কল্পনা করতে পারেন যেমন একটি গাড়ী হ্রদে ডুবে যাচ্ছে বা বরফের কিউব রোদে ধীরে ধীরে গলে যাচ্ছে।
ধাপ 3. আচারটি নিয়মিত পুনরাবৃত্তি করুন।
কিছু গল্পের স্মৃতি অবিলম্বে অদৃশ্য নাও হতে পারে। যদি তা হয়, তাহলে বিবরণ বিবর্ণ হওয়া শুরু না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন একই মানসিক ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করুন।
- এই প্রক্রিয়া শুরু হতে এক মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।
- এই মানসিক ব্যায়াম সবার জন্য কাজ নাও করতে পারে কারণ পুরনো স্মৃতি কখনোই পুরোপুরি মুছে ফেলা যায় না।
