আমাদের সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধি অন্যদের ধারণার সাথে মেলে না এমন একাধিক কারণ রয়েছে। আমাদের আত্মসচেতনতার অভাব হতে পারে কারণ এটা না বুঝে অভ্যাস তৈরি করা সাধারণ। অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য আমরা নিজেদেরকে প্রতারিত করতে পারি। অথবা আমাদের কেবল একটি খারাপ বোঝাপড়া আছে, কারণ একটি নির্দিষ্ট আচরণ বিভিন্ন প্রেরণার ফলাফল হতে পারে। আপনি অন্যের চোখ দিয়ে নিজেকে দেখতে পারেন; যাইহোক, এর জন্য সাহস এবং অন্তর্দৃষ্টি বিকাশ প্রয়োজন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: প্রতিফলন দ্বারা অন্তর্দৃষ্টি উন্নয়ন
ধাপ 1. প্রতিফলিত শোনার জন্য বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান।
প্রতিফলিত শ্রবণ একটি কৌশল যা প্রথম কার্ল রজার্স দ্বারা বিকশিত হয়েছিল। এই কৌশলটিতে স্পিকারের অন্তর্নিহিত আবেগ বা উদ্দেশ্যগুলি যোগাযোগ করা জড়িত। নিজের কথায় পুনরাবৃত্তি করা বা শ্রোতা যা মনে করেন তা পুনরায় চালু করার উদ্দেশ্য হল বক্তা যোগাযোগের চেষ্টা করছেন এমন কিছু ব্যাখ্যা করার সুযোগ দেওয়ার একটি পদক্ষেপ। এই ব্যাখ্যা শ্রোতা এবং বক্তা উভয়ের জন্যই উপকারী। আমাদের বারবার আমাদের বার্তা শোনা আমাদের নিজেদেরকে শোনার সুযোগ দেয় এবং আমরা যে বার্তাটি অন্যদের সাথে ভাগ করি তাতে আমরা সন্তুষ্ট কিনা তা নির্ধারণ করার সুযোগ দেয়।
- বন্ধুকে প্রশিক্ষিত রজারিয়ান থেরাপিস্ট হতে হবে না; আপনাকে কেবল তাকে তার নিজের শব্দে বার্তাটি পুনরায় লিখতে এবং বিষয়টির বিষয়ে তার নিজস্ব মতামত না দিয়ে অন্তর্নিহিত আবেগ চিহ্নিত করতে বলতে হবে।
- যদি বন্ধুটি আপনার আবেগকে নিতে সক্ষম না বলে মনে হয়, তাহলে আপনার অনেক ব্যাখ্যা প্রয়োজন। কথা বলতে থাকুন যতক্ষণ না আপনি সন্তুষ্ট হন যে আপনি বন্ধুকে বুঝতে সাহায্য করেছেন। ক্রিয়াকলাপের শেষে আপনি নিজেকে কতটা ভালভাবে বুঝতে পারবেন তাতে আপনি অবাক হবেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার আচরণের ফলাফল বিশ্লেষণ করার জন্য পদ্ধতিগত ধ্যান করুন।
একটি বিশেষ পরিস্থিতিতে আপনার আচরণের কথা স্মরণ করুন, তারপর উদ্ভূত পরিণতি বা পরিণতি সম্পর্কে নোট নিন। বিভিন্ন আচরণ এবং তাদের পরিণতিগুলির একটি তালিকা তৈরি করা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা পরিচালনা করতে সাহায্য করবে। পরিণতি বা পরিণতি যা অনুকূল হয়? যদি তা না হয়, এমন কোনো আচরণ চিহ্নিত করুন যা কাঙ্ক্ষিত ফলাফল দিতে পারে।
এই পদক্ষেপটি আপনাকে আপনার আচরণের ধরন সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করবে এবং অবাঞ্ছিত আচরণ পরিবর্তন করার জন্য একটি কাঠামো প্রদান করবে।
পদক্ষেপ 3. নিজেকে অন্বেষণ করার একটি মজাদার উপায় হিসাবে ব্যক্তিত্বের প্রশ্নগুলি নিন।
আপনি ইন্টারনেটে এই ধরনের অনেক কুইজ খুঁজে পেতে পারেন। যদিও খুব কমই বৈধ বা নির্ভরযোগ্য, এই কুইজগুলি প্রকৃতপক্ষে আপনার মনোযোগকে অভ্যন্তরীণ দিকে পরিচালিত করতে সহায়তা করতে পারে। বন্ধুর সাথে এই ধরণের ক্যুইজ নেওয়া অনেক মজার এবং এটি আপনাকে অন্য লোকেরা কীভাবে উপলব্ধি করে সে সম্পর্কে ইনপুট পাওয়ার সুযোগও দেবে।
- বন্ধুর সাথে এই ক্যুইজগুলি নেওয়া আপনাকে পরীক্ষা করতে দেয় যে আপনার সম্পর্কে আপনার ধারণা কতটা ভালভাবে মিলে যায় অন্য লোকেরা আপনাকে কীভাবে উপলব্ধি করে। আপনি নিজে কুইজ নেওয়ার সময় আপনার বন্ধুকে তিনি কীভাবে দেখেন সে অনুযায়ী প্রশ্নের উত্তর দিতে বলুন। আপনি তারপর উত্তর তুলনা এবং ভিন্ন অংশ আলোচনা করতে পারেন।
- ধ্যানের জন্য শুধুমাত্র অভ্যন্তরীণ মনোযোগ বা মনোযোগ প্রয়োজন, কিন্তু কারও কারও পক্ষে এটি কঠিন মনে হতে পারে। কেবল নীরবে চিন্তা করলে আত্ম-সচেতনতা এবং আপনার সম্পর্কে অন্যান্য লোকের উপলব্ধি বোঝার ক্ষমতা বাড়তে পারে। আপনি যদি নিজের আচরণে প্রতিফলিত হতে অভ্যস্ত না হন, তাহলে আপনি কার্যকলাপটিকে অনুৎপাদনশীল বা অস্বস্তিকর মনে করতে পারেন। কাঠামোগত ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করবে।
ধাপ 4. অকপট প্রতিক্রিয়া জিজ্ঞাসা করুন এবং নোট নিন।
লোকেরা প্রায়ই সমালোচনাকে সঙ্কুচিত করে বা তাদের পরামর্শকে মিষ্টি করে তোলে যাতে অন্য লোকেরা কেমন অনুভব করে, সেজন্য আপনার সম্পর্কে অন্যান্য মানুষের ধারণা বোঝা কঠিন হতে পারে। এর মানে হল যে আপনার অনুভূতির কথা চিন্তা না করেই আপনাকে অন্যদের সত্য কথা বলতে দিতে হবে। আপনি তাদের বোঝানোর চেষ্টা করতে পারেন যে আপনি স্ব-অন্বেষণ করছেন এবং নিষ্ঠুর সততা চান। তাদের বলুন যে এটি আপনার আরও আত্ম-সচেতন হওয়ার প্রক্রিয়ার অংশ। এই এন্ট্রিগুলি রেকর্ড করা আপনাকে সময়ের সাথে সাথে বিভিন্ন বন্ধুর কাছ থেকে উত্তর তুলনা করার অনুমতি দেবে। এটি আপনাকে আপনার আচরণ সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা দেবে এবং আপনার পরিবর্তনগুলি রেকর্ড করতে সহায়তা করবে।
- আপনি যে ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করছেন তা যদি এখনও সিদ্ধান্ত না নেয় তবে তাকে প্রতিক্রিয়া জানাতে নেতৃত্ব দিন। তাকে আপনার শক্তির নাম বলতে বলুন। তারপর, তাকে আপনার দুর্বলতার নাম বলতে বলুন। আপনি আপনার দুর্বলতার উপর কাজ করার উপায় সম্পর্কে ধারণা জিজ্ঞাসা করে এই পদক্ষেপ গঠনমূলক করতে পারেন।
- এই পদক্ষেপটি এমন একজন ব্যক্তির সাথে সবচেয়ে ভালভাবে সম্পন্ন করা হয়েছে যে আপনাকে ভাল করে জানে এবং আপনি নিশ্চিত যে এই সুযোগটি কেবল অর্থহীন হওয়ার জন্য ব্যবহার করবেন না।
- আপনি জিজ্ঞাসা করার আগে অনেক অপ্রীতিকর জিনিস শোনার জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনি যদি রক্ষণাত্মক হয়ে যান, এই পদক্ষেপটি সাহায্য করবে না। আপনি যদি নিজেকে রক্ষণাত্মক হতে শুরু করেন তবে মনে রাখবেন এটি আত্ম-উন্নতির একটি সুযোগ।
3 এর 2 পদ্ধতি: শারীরিক ভাষা অনুকরণ বোঝা (মিররিং)
ধাপ 1. শারীরিক ভাষা অনুকরণ করার মূল্যকে প্রশংসা করুন।
আসলে, আমরা জৈবিকভাবে একে অপরকে অনুকরণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। মিমিক স্নায়ু উত্তেজিত হয়ে ওঠে যখন আমরা অন্য মানুষের সাথে সম্পর্ক করি। কখনও কখনও এটি একটি অনুকরণকৃত শারীরিক অভিব্যক্তিতে পরিণত হয় এবং আমাদের অভ্যন্তরীণভাবে অন্য ব্যক্তির মানসিক অবস্থা অনুভব করতে দেয়। অনুকরণ হল সহানুভূতির জৈবিক ভিত্তি। আমরা অন্যদের অনুভূতিগুলি নিজেদের অনুভব করে বুঝতে পারি। আমরা যখন একে অপরের সাথে ব্যক্তিগত গল্প শেয়ার করি তখনই আমরা সংযোগটি অনুভব করি। সহানুভূতি আমাদের সহানুভূতি গড়ে তুলতে এবং সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
অনুকরণের এই অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা সাধারণত স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে এবং আমাদের সচেতন নিয়ন্ত্রণের বাইরে। এর অর্থ হল এটি সাধারণত আপনি চান বা না করেন, এবং আপনার বাহ্যিক আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে, এটি উপলব্ধি না করেই।
পদক্ষেপ 2. অনুকরণ আপনার আচরণকে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
আপনি যত বেশি আত্ম-সচেতন হয়ে উঠবেন, আপনি বুঝতে পারবেন যে অন্যদের অনুকরণ করা আপনার ভঙ্গি, মনোভাব, বক্তৃতা, আবেগ এবং এমনকি আপনার শ্বাসকেও প্রভাবিত করবে। যদিও এটি সাধারণত একটি ভাল জিনিস, কিছু ক্ষেত্রে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি অন্য মানুষের কাছ থেকে নেতিবাচক আবেগ গ্রহণ করছেন এবং আপনার মানসিক অভিজ্ঞতাগুলি আরও শক্তিশালী হয়ে উঠছে কারণ আপনার চারপাশের লোকেরা আরও বেশি বিরক্ত হচ্ছে। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে একজন নির্দিষ্ট ব্যক্তি বা বিষয় সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা বা অনুভূতি অন্য ব্যক্তির সাথে আলাপচারিতার পর আরও নেতিবাচক হয়ে যায়, তাহলে বিবেচনা করুন যে অবস্থার মধ্যে কোন লক্ষণীয় পরিবর্তন হয়েছে কি না অথবা আপনি সেই অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে কিছু নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পেয়েছেন কিনা।
যদিও অনুকরণ করার অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা প্রায়শই স্বয়ংক্রিয় হয়, অনুকরণের বাহ্যিক অভিব্যক্তির উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ থাকে। আপনি নকল করার জন্য অন্যথায় সাড়া দেওয়া বেছে নিতে পারেন।
ধাপ a. একজন বন্ধুকে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময় আপনাকে পর্যবেক্ষণ করতে বলুন এবং অনুকরণে কোন অতিরঞ্জিত বা অস্পষ্ট অভিব্যক্তি লক্ষ্য করুন।
এই নোটগুলি আপনাকে এবং আপনার বন্ধুকে নির্দিষ্ট আচরণ সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হবে যা আপনি পরিবর্তন করতে চান। তারপরে আপনার ইয়ারলোব টানানোর মতো কোনও ধরণের সংকেত তৈরি করুন, যাতে বন্ধু আপনাকে সতর্ক করতে পারে এবং যখন আপনি অনুপযুক্তভাবে ছদ্মবেশ ধারণ করছেন তখন আপনাকে আরও সচেতন করতে পারে। আপনি তখন সচেতনভাবে আচরণ পরিবর্তন করতে পারেন।
- যখন এই অনুকরণ নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া বা আকৃতি উপলব্ধি বৃদ্ধি করতে পারে খুঁজে বের করুন। যেহেতু অনুকরণ বেশিরভাগ অজ্ঞান, অনুকরণের অভিব্যক্তির বৈচিত্র অন্যরা আমাদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করে তা লক্ষ্য করে না। যারা অনুকরণ করার শারীরিক লক্ষণ দেখাতে ব্যর্থ হয় তাদের ঠাণ্ডা এবং বৈষম্যমূলক হিসাবে দেখা যেতে পারে, এবং যারা অতিরিক্ত অনুকরণ করে তাদের প্রতিক্রিয়াশীল, আক্রমণাত্মক, অস্থির বা বিরক্তিকর হিসাবে দেখা যেতে পারে।
- অনুলিপি করার একটি অসমমিত প্যাটার্নের কারণে যদি আপনি এই ধারণা পান যে আপনি ভুল করছেন, তাহলে আপনাকে অন্যদের চরিত্রায়ন মেনে নিতে হবে, অথবা সচেতনভাবে আপনার নকল করার ধরন পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে হবে। অন্যদের অনুকরণ বাড়াতে বা হ্রাস করার জন্য আপনাকে সক্রিয় প্রচেষ্টা করতে হতে পারে। আপনি ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে অনুকরণ বৃদ্ধি বা হ্রাস অনুশীলন করতে পারেন।
ধাপ 4. প্রতিক্রিয়াগুলিকে শক্তিশালী করার ধরণ হ্রাস করুন।
মিমিকিং মুখোমুখি কথোপকথনে একটি লুপ হতে পারে। যখন একজন ব্যক্তি অস্থির হয়ে ওঠে, অন্যজনও তাই করে। মিথস্ক্রিয়া তখন আরও উত্তপ্ত হয়ে ওঠে, কণ্ঠস্বর সাধারণত বৃদ্ধি পায়, কথোপকথনটি আরও চাপযুক্ত হয়, ব্যবহৃত ভাষা আরও আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে এবং হাতের অঙ্গভঙ্গি এবং মুখের অভিব্যক্তিগুলি অতিরঞ্জিত হয়ে যায়। আপনি যদি সহজেই এইরকম একটি চূড়ান্ত মিথস্ক্রিয়ায় ধরা পড়েন, তাহলে আপনি বিবেচনা করতে পারেন যে ইন্টারঅ্যাকশনটি প্রতিনিধিত্ব করে যে আপনি বিষয় সম্পর্কে সত্যিই কেমন অনুভব করেন। অন্য লোকেরা কি আপনাকে বিষয় সম্পর্কে উত্সাহী হিসাবে দেখে, বা কেবল খুব বেশি অনুকরণ করে। একবার আপনি বুঝতে পারেন যে মিথস্ক্রিয়ায় আপনার অংশগ্রহণ আর প্রতিনিধিত্ব করে না যে আপনি বিষয় সম্পর্কে সত্যিই কেমন অনুভব করছেন, আপনি কথোপকথনের মেজাজ পরিবর্তন করতে পারেন। মিমিক রিফ্লেক্স যখন আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির দুর্বল প্রতিনিধিত্ব করতে পারে তখন লক্ষ্য করার উল্টো দিক হল আপনি তখন মিথস্ক্রিয়ার ঘূর্ণায়মান প্রকৃতি ব্যবহার করতে পারেন মিথস্ক্রিয়া পরিবর্তন করতে। এটি ছাপগুলি পরিচালনা করার এবং অন্যরা আপনাকে সঠিক পথে দেখতে নিশ্চিত করার একটি উপায়।
- যদি আলোচনা আপনার চেয়ে বেশি নেতিবাচক হয়ে যায়, আপনি একটি ইতিবাচক অভিব্যক্তি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। মাঝে মাঝে একবার মৃদু হাসলে প্রতিক্রিয়াতে অনুরূপ আচরণ শুরু হবে।
- ভলিউম কম করুন এবং তীব্রতা কমাতে ধীরে ধীরে আপনার ভাষা নরম করুন।
- হাসি মেজাজ হালকা করার জন্য অন্যদের কাছ থেকে হাস্যরসের ইনজেকশন তৈরি করবে।
পদ্ধতি 3 এর 3: অনুমান স্বীকার করুন
ধাপ ১. একজন শ্রোতা হিসেবে প্রতিফলনমূলক শ্রবণ করুন, যাতে স্পিকার সম্পর্কে আপনার ধারণা সঠিক হয়।
স্পিকারকে বলুন যে আপনি কিছু প্রতিফলিত শ্রবণ করতে চান যাতে আপনি বুঝতে পারেন। এই পদক্ষেপটি আপনার কাছে ব্যাখ্যা পাওয়ার এবং অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে আপনার ধারণা প্রমাণ করার অনেক সুযোগ তৈরি করবে।
পক্ষপাত বা ব্যক্তিগত অনুমানের কারণে অন্যদের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া বিকৃত হতে পারে। সিগমুন্ড ফ্রয়েড একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসেবে প্রজেকশন প্রবর্তন করেন যা পরে আনা ফ্রয়েড দ্বারা সম্প্রসারিত হয়। আমাদের সম্পর্কে অগ্রহণযোগ্য বা অনাকাঙ্ক্ষিত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির মুখোমুখি হওয়া এড়াতে, আমরা অন্যদের সাথে সম্পর্কযুক্ত। এটি তখন অন্য মানুষের আচরণে আমাদের ছাপকে রঙ করে এবং আমরা তাদের প্রতি যেভাবে সাড়া দিই সেটিকে আকার দেয়। বিনিময়ে, এটি প্রভাবিত করে যে অন্যান্য লোকেরা আপনাকে কীভাবে উপলব্ধি করে। আপনি অন্যদের সঠিকভাবে দেখেন এবং যথাযথভাবে সাড়া দেন তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনার উপলব্ধির জন্য প্রমাণ খোঁজার চেষ্টা করা উচিত।
পদক্ষেপ 2. নিজের সাথে সৎ হন।
আমরা নিজেদের সম্পর্কে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করার জন্য নিজেদেরকে প্রতারিত করি। আমাদের সকলেরই এমন বৈশিষ্ট্য এবং আচরণ রয়েছে যা নিয়ে আমরা গর্ব করতে পারি না। কার্ল জং অস্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্য এবং অগ্রহণযোগ্য চিন্তা ও অনুভূতির সংগ্রহকে ছায়া বলেছেন। অন্যদের কাছে আমাদের ছবি তুলে ধরা আমাদের দু theখ ও লজ্জা থেকে মুক্ত করে যখন আমরা তা স্বীকার করি। অন্যান্য. যদি অন্যরা onর্ষা, অসহিষ্ণুতা বা অন্যান্য বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে মন্তব্য করে যা অধিকাংশ মানুষ অস্বীকার করতে চায়, তাহলে সেই সমালোচনার সাথে আপনি খাপ খাইয়ে নেওয়ার সম্ভাবনা অনুসন্ধান করুন এবং সেগুলো গ্রহণ করুন।
যদি আপনার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে কোন বিষয় যথেষ্ট চাপগ্রস্ত হয় তাহলে আপনি এটি সম্পর্কে আড়াল বা মিথ্যা বলতে পছন্দ করেন, আপনার এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করা উচিত। প্রথমে আপনাকে এটি পরিবর্তন করার জন্য বৈশিষ্ট্য (গুলি) স্বীকার করতে হবে।
ধাপ other. অন্য ব্যক্তিদের আরও আত্ম-সচেতন হতে সাহায্য করার জন্য বলুন
অন্য সব কিছুর মতো, অভিক্ষেপ অবচেতনভাবে ঘটে। একবার আপনি সচেতন হয়ে যান যে আপনি প্রজেক্ট করছেন, অন্যদের বলুন আপনাকে কখন এটি করতে হবে তা জানিয়ে আপনাকে আরও স্ব-সচেতন হতে সাহায্য করতে বলুন।
অন্যদের উপর আমাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি তুলে ধরার পাশাপাশি, আমরা কখনও কখনও নিজেদের সম্পর্কে আমাদের ধারণার মধ্যে অন্যদের অনুমান অন্তর্ভুক্ত করি। এটি আপনার জীবনে এমন কেউ হতে পারে যিনি আপনার উপর নেতিবাচক অনুভূতি এবং আবেগ প্রজেক্ট করেন, যাতে আপনি তখন নেতিবাচক অনুভূতি এবং আবেগের সাথে প্রতিক্রিয়া জানান। সেই ব্যক্তি তখন আপনার প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করে যে চরিত্রটি তিনি আপনার সম্পর্কে কল্পনা করেন তা যাচাই করতে। একজন বহিরাগতকে এই ব্যক্তির সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করতে বলুন এবং আপনার উভয়ের মধ্যে গতিশীলতার বিষয়ে তাদের মতামত ভাগ করুন।
পরামর্শ
- এই অনুসন্ধান প্রক্রিয়ায় বিশ্বস্ত বন্ধুদের যুক্ত করুন। তারা এমন বৈশিষ্ট্য এবং অভ্যাস সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যা সম্পর্কে আপনি অবগত নন।
- সময়ের সাথে আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করার জন্য একটি জার্নাল রাখুন।
- প্রতিরক্ষামূলক না হয়ে পরামর্শ এবং সমালোচনা গ্রহণ করুন।
- এই আত্ম-অনুসন্ধান কার্যক্রমগুলিকে অপ্টিমাইজ করার জন্য একজন পেশাদার উপদেষ্টার সাহায্য অন্তর্ভুক্ত করুন।
সতর্কবাণী
- আমরা যখন সৎভাবে এবং বস্তুনিষ্ঠভাবে অন্বেষণ করি তখন আমরা যা পাই তা আমরা সবসময় পছন্দ করি না। অবাঞ্ছিত বৈশিষ্ট্যের উপর বেশি মনোনিবেশ করবেন না এবং পরিবর্তে আত্ম-উন্নতির সুযোগের দিকে মনোনিবেশ করুন।
- অতীতের আঘাতমূলক ঘটনা আত্ম-অনুসন্ধানকে কঠিন বা বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবী আপনাকে ট্রমা মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারেন।
