অন্তর্মুখীতা একটি মৌলিক সামাজিক মেজাজ যা সামাজিকীকরণের চেয়ে নির্জন প্রতিফলন এবং নির্জনতা পছন্দ করে। আরও সহজভাবে, অন্তর্মুখীরা ভিতরের দিকে মনোনিবেশ করে, যখন বহির্মুখীরা বাহ্যিক দিকে মনোনিবেশ করে। যদি আপনি জানতে চান যে আপনি অন্তর্মুখী কি না, এবং নিজের জন্য কীভাবে একটি প্রতিফলিত পরিবেশ তৈরি করতে চান তা জানতে চান, তাহলে আপনি কীভাবে একা একা বেশি সময় কাটাবেন এবং নিজের শর্তাবলী অনুযায়ী উত্পাদনশীল হবেন তা শিখতে পারেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: অন্তর্মুখী বোঝা
ধাপ 1. অন্তর্মুখী এবং অসামাজিক হওয়ার মধ্যে পার্থক্য করুন।
অন্তর্মুখী হওয়ার অর্থ কী তা নিয়ে অনেক ভুল ধারণা রয়েছে এবং এটি কোনওভাবেই "অসামাজিক" আচরণ নয়। অন্তর্মুখীরা জন্মগ্রহণ করে এবং একাকী সময় কাটানোর মাধ্যমে শক্তিশালী হয়, এবং প্রায়ই দলীয় কর্মকাণ্ডের জন্য নির্জনতা পছন্দ করে যা অধিকাংশ অন্তর্মুখীদের আবেগগতভাবে ভারী মনে হয়।
- অসামাজিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি সাইকোপ্যাথি বা সোসিওপ্যাথির অনুরূপ, এবং আবেগগতভাবে অন্যদের সাথে সহানুভূতি বা সংযোগের অক্ষমতা বোঝায়। প্রকৃতপক্ষে অসামাজিক মানুষরা সাধারণত অহং চালিত এবং বাহ্যিকভাবে মোহনীয় হয় যা বহির্মুখী হওয়ার traditionalতিহ্যগত দৃষ্টিভঙ্গির অনুরূপ।
- অন্তর্মুখী হওয়ার মধ্যে কোন দোষ নেই, এবং যখন অনেক স্বনির্ভর বই এবং সমৃদ্ধ-দ্রুত গাইডগুলি সুপারিশ করে যে বহির্মুখী হ'ল সুখ এবং সম্পদের চাবিকাঠি, এমন কোনও প্রমাণ নেই যে একজন ব্যক্তিত্ব আরও উত্পাদনশীল বা অন্যের চেয়ে বেশি সফল। উভয় ধরণের ব্যক্তিত্বই সঠিক কাজের পরিবেশে সৃজনশীল এবং উত্পাদনশীল হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. অন্তর্মুখী এবং "লাজুক" হওয়ার মধ্যে পার্থক্য করুন।
যদিও অনেক অন্তর্মুখী জনসাধারণের মধ্যে "লাজুক" হিসাবে আসতে পারে, এটি অগত্যা সত্য নয় এবং পার্থক্যটি জানা গুরুত্বপূর্ণ। অন্তর্মুখীরা লজ্জার পরিমাপ নয়, বহির্মুখীদের চেয়ে বেশি "বন্ধুত্বপূর্ণ এবং খোলা"।
- লজ্জা বলতে বোঝায় গ্রুপে কথা বলা এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে না পারার ভয়, এবং একা থাকার পছন্দ এই ভয়ের উপর ভিত্তি করে।
- অন্তর্মুখীরা একা থাকতে পছন্দ করে কারণ একা কাজ করা তাদের কাছে অন্যদের সাথে কাজ করার চেয়ে বেশি উদ্দীপক, এবং অন্তর্মুখীদের জন্য, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া আকর্ষণীয় হওয়ার চেয়ে বেশি ক্লান্তিকর হতে পারে। অন্তর্মুখী ব্যক্তিরা অন্য লোকের সাথে কথোপকথনের "ভয়" বোঝায় না, তারা কেবল এটি সম্পর্কে উত্সাহী নয়।
ধাপ 3. আপনি কি উত্তেজিত মনোযোগ দিন।
আপনি কি একা সময় কাটানোর চিন্তায় উৎসাহী? আপনি কি একা একটি প্রকল্পে কাজ করতে পছন্দ করেন, অথবা অন্যদের সাথে সহযোগিতা করেন? একটি গোষ্ঠীতে, ধারনা অবদান আপনাকে পাগল করবে না, অথবা আপনি বরং ব্যক্তিগত কথোপকথনের জন্য আপনার মতামত রাখবেন?
- সাধারণভাবে, আপনি আপনার আচরণ পরিবর্তন করে অন্তর্মুখী হয়ে উঠবেন না, কারণ আপনি যদি এটি উপভোগ না করেন, অথবা একা থাকা আপনাকে সৃজনশীলভাবে উদ্দীপিত না করে তবে বেশি সময় কাটানোর কোন অর্থ নেই।
- আপনার নিজের প্রবণতার দিকে মনোযোগ দিন এবং তাদের বিকাশ করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একজন বহির্মুখী, তাহলে পরিবর্তন করার চেষ্টা করার কোন কারণ নেই। পরিবর্তে, নিজেকে আরও বেশি ফলপ্রসূ হতে সামাজিক কাজের পরিবেশ দিন।
ধাপ 4. দ্বিধাবিভক্তির বাইরে দেখুন।
একজনকে একটি "বাক্স" বা অন্যটিতে থাকতে হবে না। অ্যাম্বাইভার শব্দটি এমন লোকদের বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় যারা স্বাচ্ছন্দ্যে এই দুটি ব্যক্তিত্বের বর্ণালীর মধ্যে স্যুইচ করে এবং ব্যক্তিত্বের পরীক্ষায় 50/50 পরিসরে বিপুল সংখ্যক লোক স্কোর করে।
মায়ার্স-ব্রিগস ব্যক্তিত্ব পরীক্ষার চেষ্টা করুন ব্যক্তিত্বের মধ্যে আপনার স্কোর সম্পর্কে আরও জানতে, এবং এই পরীক্ষাটি আপনার বৈশিষ্ট্যগুলি বিকাশের জন্য এবং আপনার অনন্য স্বার্থ এবং গুণাবলী অনুসারে আপনাকে সাফল্যের সর্বোত্তম সুযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেয়।
3 এর মধ্যে পার্ট 2: একা বেশি সময় ব্যয় করা
ধাপ 1. একটি শখ বেছে নিন যা আপনি নিজে করেন।
যদি আপনি জানতে চান যে এটি একটি অন্তর্মুখী হতে কেমন হয়, এমন একটি শখ অন্বেষণ করুন যেটি করার সময় আপনার একা থাকার প্রয়োজন হয়, অথবা এটি একা থাকার উপর উন্নতি লাভ করে। অন্তর্মুখী শখগুলির মধ্যে রয়েছে:
- বাগান
- সৃজনশীল পড়া এবং লেখা
- পেইন্ট
- গল্ফ
- বাদ্যযন্ত্র বাজানো
- হাইকিং
পদক্ষেপ 2. শুক্রবার রাতে বাইরে না যাওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি নিজের জন্য আরও অন্তর্মুখী স্থান তৈরি করতে ছোট পদক্ষেপ নিতে চান, তবে শুক্রবার রাতে বাইরে যাওয়ার পরিবর্তে বাড়িতে থাকার চেষ্টা করুন। অন্তর্মুখীরা প্রায়ই সামাজিক মিথস্ক্রিয়াকে ক্লান্ত করে, শহরে যাওয়ার বা পার্টি করার চেয়ে একটি ভাল বই পড়ে বাড়িতে সন্ধ্যা কাটানো পছন্দ করে। আপনি যদি দেখতে চান যে এই পদ্ধতিটি আপনার জন্য কাজ করে, তাহলে এটি ব্যবহার করে দেখুন।
আপনি কি কখনও গোপনে কামনা করেছেন যে আপনার বন্ধুরা পরিকল্পনা বাতিল করবে, যাতে আপনি বাড়িতে বসে নেটফ্লিক্স দেখতে পারেন? আপনি কি কখনও কখনও অনুশোচনা করেন যে আপনি একটি পার্টির আমন্ত্রণ গ্রহণ করেছেন? এটি অন্তর্মুখী হওয়ার ইঙ্গিত।
ধাপ 3. কম কথা বলুন।
অন্তর্মুখীরা আড্ডাবাজ মানুষ নয়। আরও অন্তর্মুখী উপায়ে কাজ করার জন্য, আপনার পরবর্তী গ্রুপের মিথস্ক্রিয়ায় আরও নীরব থাকার চেষ্টা করুন, অন্য ব্যক্তিকে আপনার চেয়ে বেশি কথা বলতে দিন। অন্য ব্যক্তিকে কথা বলার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, কিন্তু আপনার চেয়ে অন্য ব্যক্তির উপর ফোকাস রাখার চেষ্টা করুন।
- একটু কথা বলার অর্থ মোটেও জড়িত না হওয়া। কথা বলার চেয়ে বেশি শোনার অভ্যাস করুন, এবং কথা না বাড়িয়ে কথোপকথনে জড়িত থাকার জন্য অন্য লোকের বক্তব্যের জবাব দেওয়ার আগে চিন্তা করুন।
- আপনি কি কখনও বিব্রত বোধ করেছেন যখন একটি ফোকাস গ্রুপ আপনার দিকে মনোনিবেশ করেছে? এটি অন্তর্মুখী হওয়ার একটি ভাল ইঙ্গিত। আপনি যদি গোপনে স্পটলাইট পছন্দ করেন, এটি এমন একটি বৈশিষ্ট্য যা বহির্মুখীদের দিকে বেশি ঝুঁকে পড়ে।
ধাপ person. ব্যক্তি-ব্যক্তি সম্পর্কের উপর মনোযোগ দিন।
অন্তর্মুখীরা একাকী নিonসঙ্গ নন যারা অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে পারে না, তারা সামাজিকীকরণে ক্লান্ত, এবং নির্জন প্রতিফলন পছন্দ করে। অন্তর্মুখীরা সাধারণত বড় গ্রুপের পরিবর্তে শুধুমাত্র তাদের বন্ধুদের সাথে গভীর এবং অর্থপূর্ণ কথোপকথন উপভোগ করে।
- আপনি যদি পার্টির অনুরাগী না হন তবে তাদের সাথে নিয়মিত আড্ডা দিয়ে আপনার বন্ধুত্ব চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা একটি ভাল ধারণা, যাতে আপনি দূরে বা ঠান্ডা হয়ে যাবেন না। বোঝান যে আপনি শুধুমাত্র ছোটদের একত্রিত হওয়া পছন্দ করেন।
- আপনি কি একটি ডিনার পার্টিতে ছোট কথা বলার ধারণায় মাথা ঘামান? অন্তর্মুখী হওয়ার একটি ভাল ইঙ্গিত।
ধাপ 5. আপনার ঘর আরামদায়ক করুন।
যদি আপনি একা বেশি সময় কাটাতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনার ঘরটিকে একটি আরামদায়ক বাসা বানানো একটি ভাল ধারণা। রুমটি সেই জায়গাটি করুন যেখানে আপনি সময় কাটানোর জন্য বেছে নেন। আপনার ঘরকে সান্ত্বনা দিয়ে সাজান, তা মোমবাতি, ধূপ এবং প্রিয় বই, অথবা আপনার প্রিয় সোফার হাতের নাগালের মধ্যে একটি মিনি ফ্রিজ এবং এলপি।
আপনার ঘর স্টাইল করার বিষয়ে পরামর্শের জন্য এই নিবন্ধটি দেখুন।
3 এর অংশ 3: একটি উত্পাদনশীল অন্তর্মুখী হওয়া
ধাপ 1. একটি ক্যারিয়ার এবং আগ্রহ অনুসরণ করুন যার জন্য কম মিথস্ক্রিয়া প্রয়োজন।
আপনি যত কম সময় অন্য মানুষের সাথে কাটাতে হবে, তত বেশি অন্তর্মুখী আপনি প্রয়োজনের বাইরে চলে যাবেন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আরও অন্তর্মুখী জীবনধারা থেকে উপকৃত হতে পারেন, আগ্রহ, চাকরি এবং শখগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে সেভাবে জীবনযাপন করতে এবং সবচেয়ে ফলপ্রসূ ফলাফলের সাথে কাজ করার অনুমতি দেয়। অন্তর্নিহিতদের জন্য নিম্নলিখিত কাজগুলি দুর্দান্ত:
- কম্পিউটার প্রোগ্রামিং
- লেখা ও সম্পাদনা
- গবেষক বিজ্ঞানী
- আদালত প্রতিবেদক
- আর্কাইভ বা গ্রন্থাগার বিজ্ঞান
ধাপ 2. এক সময়ে একটি কাজের উপর ফোকাস করুন।
বহির্মুখীরা একসাথে অনেক কিছু করতে পারে, যখন অন্তর্মুখীরা একটি কাজের গভীরে যেতে পছন্দ করে এবং এটি সম্পন্ন হয়। অন্য কাজে যাওয়ার আগে আপনি যে কাজটি করছেন তার প্রতি মনোনিবেশ করার জন্য আপনার সময়কে অগ্রাধিকার দেওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. গভীর খনন।
অন্তর্মুখীরা সাধারণত ছোট কথা বলতে পছন্দ করে না, তারা গভীরভাবে খনন করতে এবং কথোপকথনে ব্যস্ত থাকতে পছন্দ করে যা আরও গুরুতর এবং বুদ্ধিমান বা মূল। এটি কাজের ধরন এবং সৃজনশীল প্রকল্পের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য যা অন্তর্মুখীরা গ্রহণ করতে উপভোগ করে।
পরের বার যখন আপনি কাজ বা স্কুলের জন্য একটি প্রকল্পে কাজ করছেন, তখন "যথেষ্ট" বা আপনার কাছ থেকে যা প্রত্যাশিত তা করার জন্য স্থির হবেন না। মানুষের প্রত্যাশা ছাড়িয়ে যান। প্রকল্পে আপনার সৃজনশীল দিকটি রাখুন, এতে অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করুন।
ধাপ 4. একক দায়িত্ব নিন এবং একা কাজ করুন।
অন্তর্মুখীরা গ্রুপ প্রকল্পে অন্যদের সাথে কাজ করার চেয়ে একা কাজ করতে পছন্দ করে। আপনি যদি প্রায়ই অন্যদের কাছ থেকে সাহায্য পান, পরের বার আপনার নিজের একটি প্রকল্প নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং দেখুন যে আপনি কিছু অতিরিক্ত সাহায্য ছাড়া এটি করতে পারবেন না। এটি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এবং ভবিষ্যতে আপনাকে নিজের উপর বেশি নির্ভর করতে দেয়, যদিও কিছু ক্ষেত্রে অন্যদের সাথে কাজ করা প্রয়োজন।
- সহযোগিতা থেকে আপনি যা পারেন তা পান। প্রায়শই আপনাকে অন্য লোকদের সাথে কাজ করতে হয় এবং অন্তর্মুখীদের মানুষের প্রতিভা এবং ক্ষমতাগুলি প্রত্যাখ্যান করা উচিত নয় কারণ তারা একা কাজ করতে পছন্দ করে। কীভাবে নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই গ্রুপ প্রকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করা যায়, প্রস্তাবিত সাহায্য গ্রহণ করুন এবং আলাদা কাজগুলি অর্পণ করুন, যাতে আপনিও একা থাকতে পারেন।
- স্বাধীন। সাহায্য চাওয়ার জন্য আপনাকে যত কম প্রয়োজন হবে, সাহায্যের জন্য আপনাকে অন্যের উপর তত কম নির্ভর করতে হবে।
