গবেষকরা অনুমান করেছেন যে 50-74 শতাংশ আমেরিকানদের বহির্মুখী ব্যক্তিত্ব রয়েছে যখন অন্তর্মুখীরা জনসংখ্যার 15-60 শতাংশ। সুসংবাদটি হ'ল উভয় ধরণের ব্যক্তিত্বের অন্তর্মুখী এবং বহির্মুখী উভয়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এমনকি যদি আপনি খুব অন্তর্মুখী হন, আপনার কিছু বহির্মুখী ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনি আপনার সান্ত্বনা অঞ্চল ছাড়াই নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে উন্নতি করতে শিখতে পারেন।
ধাপ
3 এর প্রথম অংশ: চ্যানেলিং এক্সট্রোভার্টস
ধাপ 1. উন্মুক্ততার দিকগুলির প্রশংসা করুন।
আপনি মনে করতে পারেন যে বহির্মুখী হওয়া "খুব কঠিন", কিন্তু এই ব্যক্তিত্বের সুবিধা রয়েছে (যেমন অন্তর্মুখী হচ্ছে)। আপনি যে অন্তর্মুখী ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন তা ছেড়ে দিতে হবে না। প্রকৃতপক্ষে, যখন আপনি সামাজিক ক্রিয়াকলাপের সাথে দুজনের ভারসাম্য বজায় রাখবেন, তখন আপনি দেখতে পাবেন যে তারা সবাই আরও সন্তোষজনক বোধ করে। অন্যান্য মানুষের সাথে কয়েক রাতের পর, আপনি সত্যিই পড়তে, ধ্যান, লেখালেখি, এবং একাই সন্ধ্যায় কাটাতে চান।
ধাপ 2. একটি বিষয় অধ্যয়ন করুন।
এমনকি রুমে বহির্মুখীরা কথোপকথনে আধিপত্য বিস্তার করলেও, আরও জানতে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। আপনার একটি সক্রিয় লুকানো পৃথিবী রয়েছে যা পড়া এবং নতুন জিনিস শেখার আপনার ভালবাসার মতো ক্রিয়াকলাপ থেকে আসে। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার ধারণা আলোচনা করুন।
পদক্ষেপ 3. একটি পরিকল্পনা করুন।
যখন আপনি জানেন যে আপনি জনসম্মুখে থাকবেন বা কোনো কর্মকান্ড বা মিটিংয়ে নেতৃত্ব দেবেন, অথবা যখন আপনি একটি দলে থাকবেন, তখন আপনার ধারণাগুলি প্রস্তুত করুন এবং সংগঠিত করুন। এতে দুশ্চিন্তা কমবে।
ধাপ 4. আপনার শক্তি ব্যবহার করুন।
অন্তর্মুখীরা ভাল পর্যবেক্ষক যারা শুনতে এবং অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ প্রতিক্রিয়া প্রদান করে। কথোপকথন এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে সক্রিয় ভূমিকা পালন করার জন্য এই ক্ষমতা ব্যবহার করুন। বহির্মুখী এবং অন্যান্য অন্তর্মুখীরা আপনার শ্রবণ দক্ষতায় ইতিবাচক সাড়া দেবে।
ধাপ 5. ভাল জন্য শক্তি ব্যবহার করুন।
যখন আপনি রিচার্জ করার জন্য কিছুটা শান্ত সময় নেন, তখন সেই সময়টাকে আইডিয়া প্রস্তুত করতে ব্যবহার করুন যাতে আপনি যখন স্কুলে, কর্মস্থলে বা বন্ধুদের সাথে থাকেন, তখন আপনি অংশগ্রহণের জন্য প্রস্তুত থাকবেন। আপনার গভীর চিন্তাভাবনা এবং অর্থপূর্ণ কথোপকথনের ভালবাসা ব্যবহার করুন অন্যদের সম্পর্কে এবং কিভাবে তাদের সাহায্য করতে হয় তা জানতে।
3 এর অংশ 2: আপনার সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসা
পদক্ষেপ 1. আপনার জন্য সঠিক সামাজিক গোষ্ঠী খুঁজুন।
আপনার পছন্দ না হওয়া মানুষের সাথে আপনার কেন সময় কাটানো উচিত? যদি আরও বহির্মুখী হওয়া মানে এমন লোকদের সাথে সময় কাটানো যা আপনি সত্যিই এড়াতে চান, তাহলে আপনার এটি করার প্রেরণা থাকবে না। আবার, আপনি এমন একটি সামাজিক গোষ্ঠী গঠনে স্বাধীন, যার অংশ হিসেবে আপনি উপভোগ করেন। আপনি বন্ধু হিসেবে যে ধরনের মানুষ থাকতে চান সচেতনভাবে বিবেচনা করুন। এমন কোন নিয়ম নেই যা বলে যে এটি আপনার বন্ধু বা সহকর্মী হতে হবে। আপনার সবচেয়ে খোলা বন্ধুদের সম্প্রসারণ করতে এবং বিভিন্ন বয়সের গোষ্ঠী, অঞ্চল, সংস্কৃতি, দেশ ইত্যাদির লোকদের সাথে যোগ দিতে ভয় পাবেন না। আপনি দেখতে পাবেন যে বৈচিত্র্য মজাদার।
পদক্ষেপ 2. আপনার সামাজিক দক্ষতা বিকাশ করুন।
সামাজিক কর্মকাণ্ডে জড়িত থাকার জন্য অনেক লোক লজ্জিত হওয়ার একটি কারণ হল তারা অস্বস্তি বোধ করে, কারণ তারা জানে না কি করতে হবে, বিশেষ করে যখন অপ্রত্যাশিত ঘটনা ঘটে। অপরিচিতদের সাথে কথোপকথন শুরু করতে সক্ষম হওয়া এবং এটি করতে খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা একটি শিক্ষণীয় দক্ষতা। আপনি যতবার এটি করবেন তত ভাল আপনি এটি পরিচালনা করবেন।
- কিভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ চেহারা
- কিভাবে নিজেকে পরিচয় করাবেন
- কীভাবে একটি মজার কথোপকথন করবেন
- কিভাবে কথা বলে
- কিভাবে তারিখে কাউকে জিজ্ঞাসা করবেন
পদক্ষেপ 3. বাস্তব জগতে একটি সামাজিক জীবন চালান।
অনলাইনে সামাজিকীকরণ আপনার জীবনে তার স্থান, কিন্তু এটি মুখোমুখি যোগাযোগের চেয়ে কম চিত্তাকর্ষক। ভয়েস এবং বডি ল্যাঙ্গুয়েজ টেক্সটের চেয়ে বেশি কথা বলতে পারে, এবং ইমোশনাল বন্ডগুলি ব্যক্তিগতভাবে গঠন করা সহজ এবং দ্রুত হয়ে যায়। আপনাকে অনলাইনে সামাজিকীকরণ উপেক্ষা করতে হবে না, তবে আপনার আশেপাশের মানুষের সাথে দেখা করার জন্য আপনাকে এটি বাস্তব জগতে করতে হবে।
- বিকল্পভাবে, দেখুন আপনি ইন্টারনেটকে বাস্তব জীবনের বন্ধুত্বের সূচনা পয়েন্ট হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন কিনা। অনেক অন্তর্মুখীদের অনলাইনে সামাজিকীকরণ করতে কোন অসুবিধা হয় না; এমন পরিবেশে তারা তাদের ভূমিকা পালন করতে সক্ষম।
- সামনাসামনি সামাজিকীকরণ আনলক করার জন্য সচেতনভাবে আপনার শক্তিগুলিকে শক্তি হিসাবে ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ইন্টারনেটে ফোরাম ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি স্থানীয় সম্প্রদায়ের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন এবং বাস্তব জগতে দেখা করার সুযোগ খুঁজতে পারেন।
ধাপ 4. একটি ক্লাবে যোগ দিন।
এটি পুরনো দিনের পরামর্শ, কিন্তু এটি এখনও ব্যবহার করা যেতে পারে। উল্টো দিক হল যে আপনি এমন লোকদের খুঁজে পাবেন যারা সাধারণ স্বার্থ ভাগ করে নেয়, যারা নতুন সম্পর্ক তৈরির ভিত্তি প্রদান করতে পারে। একটি ভালো ক্লাব আপনার সামাজিক ক্যালেন্ডার পূরণ করতে পারে। যদি আপনি একটি ক্লাবে যোগদান করেন এবং এমন ক্লাবে প্রবেশ করেন যা আপনার জন্য সঠিক নয়, তবে সঠিক ব্যালেন্স না পাওয়া পর্যন্ত থামুন এবং অন্য ক্লাবে যোগ দিন।
- যোগ দিন বা একটি বই ক্লাব শুরু করুন। ব্যক্তিগত ক্রিয়াকলাপকে সামাজিক ক্রিয়াকলাপে পরিণত করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।
- একটি ব্যান্ডে যোগ দিন। আপনি যদি কোনো বাদ্যযন্ত্র বাজাতে বা গান গাইতে পারেন, তাহলে আপনার জন্য উপযুক্ত এমন একটি গ্রুপ খুঁজুন। আপনি কেবল তাদের সাথে দেখা করবেন তা নয়, যদি আপনার ব্যান্ডটি সত্যিই ভাল হয় তবে অন্য কেউ আপনার কাছে আসবে।
ধাপ ৫. সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলুন।
আপনি যদি কেনা-নেওয়া নীতির উপর ভিত্তি করে একটি নতুন সম্পর্ক তৈরি করেন, তাহলে আপনার বন্ধুর অভাব হবে না। আপনি কার সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান তা চিহ্নিত করুন এবং দিয়ে শুরু করুন।
উদাহরণস্বরূপ, সামাজিকীকরণের ক্ষেত্রে বিস্তৃত জ্ঞান একটি অসাধারণ শক্তি কারণ অনেক লোক যারা খুব স্মার্ট নয় তারা জ্ঞানকে আরও ভালভাবে বুঝতে চায় এবং আপনি এটি তাদের একটি বোধগম্য উপায়ে ব্যাখ্যা করতে পারেন।
ধাপ 6. ঠান্ডা করার জন্য কিছু সময় নিন।
একবার আপনি একটি সামাজিক পরিস্থিতির সাথে জড়িত হন যা আপনাকে আরামদায়ক করে তোলে, মানসিক এবং মানসিক পুনরুদ্ধারের জন্য নিজেকে শান্ত করতে ভুলবেন না। একজন অন্তর্মুখী হিসাবে, আপনার উজ্জীবিত এবং আবার সামাজিকীকরণের জন্য প্রস্তুত বোধ করার জন্য আপনার কিছু "শীতল হওয়ার সময়" প্রয়োজন।
3 এর অংশ 3: ব্যক্তিত্বের ধরন মূল্যায়ন
ধাপ 1. বহির্মুখীদের সুবিধাগুলি বুঝুন।
সাধারণত বহির্মুখী একজন ব্যক্তি যিনি একজন ব্যক্তির মধ্যে উৎসাহী বোধ করেন, যখন সামাজিক পরিস্থিতিতে, তারা সক্রিয়ভাবে চিন্তা করার প্রবণতা দেখায় এবং কদাচিৎ শব্দ শেষ হয়ে যায়।
ধাপ 2. অন্তর্মুখী প্রবণতা চিহ্নিত করুন।
অন্তর্মুখী হিসাবে, আপনি সংখ্যালঘুতে থাকতে পারেন, কিন্তু নিজেকে বিশ্বাস করুন: বিশ্বের চিন্তাবিদদের প্রয়োজন! অন্তর্মুখীরা শান্ত এবং একা পরিবেশে শক্তি অনুভব করে। অন্তর্মুখীরা উপস্থাপনা বা মিটিংয়ের জন্য আগাম প্রস্তুতি নিতে পছন্দ করে। অন্তর্মুখীরা ভালো শ্রোতা।
ধাপ 3. আপনার ব্যক্তিত্বের ধরন নির্ধারণ করুন।
কার্ল জং, একজন সুইস মনোচিকিৎসক, দুই ধরনের ব্যক্তিত্বের ধারণা, অন্তর্মুখী এবং বহির্মুখীদের ধারণা তৈরি করেছিলেন। তার তত্ত্ব ব্যবহার করে, ইসাবেল ব্রিগ মাইয়ার্স এবং তার মা ক্যাথরিন ব্রিগস মায়ার্স-ব্রিগস টাইপ ইনডিকেটর (এমবিটিআই) তৈরি করেছিলেন।
- আপনি যদি MBTI ব্যবহার করেন (যা myersbriggs.org সাইটে পাওয়া যাবে), আপনি 16 ধরনের ব্যক্তিত্বের শ্রেণীতে ফলাফল পাবেন, কিছু অন্তর্মুখী এবং কিছু বহির্মুখী। প্রতিটি স্কোর 4 টি অক্ষর কোড নিয়ে গঠিত। প্রথম অক্ষর হল অন্তর্মুখী বা বহির্মুখীর জন্য ই।
- অন্তর্মুখী হওয়ার সর্বাধিক প্রবণতা ব্যক্তি I অক্ষর দিয়ে শুরু হওয়া 8 টি ব্যক্তিত্বের ধরণের মধ্যে স্কোর করবে।
ধাপ 4. মেধাবীদের দলে থাকতে পেরে খুশি হোন।
অনেক বিখ্যাত নেতা এবং সেলিব্রিটিদের অন্তর্মুখী ব্যক্তিত্ব আছে, কিন্তু আসলে তারা লাজুক এবং দূরে। তাদের একটি বহির্মুখী ব্যক্তিত্ব আছে বলে মনে হয়, কিন্তু আপনার মত রিচার্জ করার জন্য তাদের কিছু শান্ত সময় প্রয়োজন; আপনি প্রতিভাবানদের একটি দলে আছেন!
- ডেভিড লেটারম্যান
- এমা ওয়াটসন
- ক্রিস্টিনা আগুইলার
- আলবার্ট আইনস্টাইন
- মহাত্মা গান্ধী
- রোজা পার্ক
- বিল গেটস
- লরা বুশ
- অড্রে হেপবার্ন
পরামর্শ
- অন্তর্মুখী হওয়া লজ্জা পাওয়ার মতো নয়। একজন অন্তর্মুখী প্রকৃতপক্ষে সামাজিক ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তে নির্জনতা উপভোগ করে, যখন লজ্জাশীল ব্যক্তি ভয় এবং উদ্বেগের কারণে সামাজিক পরিস্থিতি এড়িয়ে যায়। আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি মানুষের সাথে কথা বলতে চান এবং সামাজিকীকরণ করতে চান কিন্তু অসহায় বা অনিরাপদ বোধ করেন, আপনার লজ্জার সমস্যা হতে পারে। কিভাবে লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে হবে তা দেখুন।
- অন্তর্মুখীরা অনেক পরিস্থিতিতে বহির্মুখীদের চেয়ে বেশি মজা পায়। অন্তর্মুখী হওয়াও মজার হতে পারে!
- অন্তর্মুখীরা সামাজিক পরিস্থিতি ক্লান্তিকর মনে করে। আপনি যদি অন্তর্মুখী হন, আপনার একা একা সময় প্রয়োজন হলে সামাজিকীকরণ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। আপনি হয়তো খুঁজে পেতে পারেন যে আপনি প্রচুর সংখ্যক বন্ধু থাকার চেয়ে কয়েক বা মাত্র একজন ভাল বন্ধুর সাথে গভীর এবং সংক্ষিপ্ত সম্পর্ক উপভোগ করেন।
সতর্কবাণী
- আপনি যদি এমন লোকদের সাথে আচরণ করেন যারা অন্তর্মুখী ব্যক্তিত্বকে বোঝেন না, তবে তাদের পক্ষপাতিত্ব এবং অজ্ঞতাকে একটি চিহ্ন হিসাবে গ্রহণ করবেন না যে আপনাকে অন্তর্মুখী হয়ে খোলামেলা হতে হবে।
- আপনার বন্ধ সম্পর্কে জানুন, তাদের সুবিধা নিন এবং এগুলি এড়িয়ে যাবেন না। এটি একটি খুব ভাল বৈশিষ্ট্য এবং প্রায়ই অবমূল্যায়িত এবং মূল্যহীন।
- যদিও লজ্জা এবং সামাজিক উদ্বেগ চিকিত্সার সমস্যা, অন্তর্মুখীতা একটি মৌলিক ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য যা আসলে আপনার সারা জীবন ধরে থাকে। নিজের হয়ে থাকা এবং নিজের শক্তি এবং অবদানকে স্বতন্ত্র হিসাবে স্বতন্ত্র হিসাবে স্বীকৃতি দেওয়া ভাল।
