আপনার নখ কামড়ানো একটি খারাপ অভ্যাস যা কেবল আপনার হাতকে কুৎসিত দেখায় না, তবে যদি অভ্যাসটি গুরুতর হয় তবে এটি আপনার নখ, দাঁত এবং এমনকি মাড়ির স্থায়ীভাবে ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি নখের ক্লিপিং এবং নখের রক্তক্ষরণে ক্লান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে নখের স্বাভাবিক এবং সুন্দর বৃদ্ধির জন্য এই সহজ থেরাপি ব্যবহার করুন।
ধাপ
পদক্ষেপ 1. আপনার সমস্যার মুখোমুখি হন।
এখনই আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাস হাত থেকে বেরিয়ে যাচ্ছে এবং আপনি অনুভব করছেন যে আপনি এটি বন্ধ করতে পারবেন না। আপনার নখ কাটা বন্ধ করার চেষ্টা করার আগে, আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে আপনি এই অভ্যাসটি ক্লাস, কাজ বা অন্যান্য পাবলিক প্লেসে করছেন। এই প্রথা সমাজে অগ্রহণযোগ্য। নিজেকে বলুন যে আপনি সুস্থ এবং সুন্দর নখ পেতে চান এবং এই খারাপ অভ্যাসটি চিরতরে বন্ধ করতে চান।
- আপনার নখের ছবি তুলুন এবং একবার দেখুন। আপনি কি সেই নখগুলি চিরকাল চান?
- নিজেকে বলুন যে যখন আপনার লম্বা, সুন্দর নখ থাকে, তখন আপনি সেগুলি একটি সুন্দর রঙে আঁকতে পারেন যা আপনি নির্দিষ্ট অনুষ্ঠানের জন্য পছন্দ করেন। এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে: "যতক্ষণ না আমি আমার নখ কাটা বন্ধ না করি ততক্ষণ আমি আমার নখ আঁকতে পারি না।"
- অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার জন্য অন্য মানুষের খোলার নখের দিকে মনোযোগ দিন।
- মনে রাখবেন যে গুরুতর নখ কামড়ানো স্বাস্থ্যের সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে। যখন আপনি আপনার নখ কামড়ান, আপনি ক্রমাগত আপনার হাত থেকে আপনার মুখে ব্যাকটেরিয়া স্থানান্তর করছেন।
- আপনার বন্ধুদের এই সমস্যা সম্পর্কে বলুন। আপনাকে একা এই সমস্যার মুখোমুখি হতে হবে না।
ধাপ 2. কল্পনা করুন যে আপনার শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর নখ রয়েছে।
সুস্থ নখের ছবি খুঁজুন এবং তাদের দেয়ালে ঝুলিয়ে রাখুন অথবা আপনি যেখানেই যান তাদের সাথে নিয়ে যান।
- প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে, কল্পনা করুন যে আপনার স্বাস্থ্যকর নখ রয়েছে।
- কল্পনা করুন যে আপনি যখনই প্ররোচিত হবেন তখন আপনার স্বাস্থ্যকর নখ থাকবে।
পদক্ষেপ 3. একটি পরিকল্পনা করুন।
দিনের একটি সময় পরিকল্পনা করুন যখন আপনি আপনার নখ কামড়ানো বন্ধ করতে চান। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে সেদিন আপনার নখ কামড়ানো পুরোপুরি বন্ধ করতে হবে, তবে আপনাকে সেদিন এই অভ্যাস ছাড়ার প্রক্রিয়াটি শুরু করার প্রতিশ্রুতি দিতে হবে।
- ক্যালেন্ডারে দিনটি চিহ্নিত করুন।
- আপনি যদি সত্যিই মনোযোগী হন তবে আপনার নখ কামড়ানো বন্ধ করার জন্য আদর্শ তারিখটি লিখুন।
ধাপ 4. যখন আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয় তখন জানুন।
যদি আপনার নখ কামড়ানো এমন একটি সমস্যা যার কারণে আপনার কিউটিকলস রক্তপাত বা পড়ে যায়, তাহলে আপনি একা এই অভ্যাসটি ভাঙ্গতে পারবেন না। যদি এমন হয়, আপনার ডাক্তারের সাথে সরাসরি কথা বলুন আপনার সমস্যাটি একটি বড় সমস্যা যেমন অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) বা অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার ব্যাধি।
আপনি যদি আপনার নখ কামড়ানো বন্ধ করার বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করেন এবং কিছুই কাজ করে না, তাহলে ডাক্তার দেখানোর সময় হতে পারে।
6 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: প্লাস্টার দিয়ে নখ েকে রাখা
পদক্ষেপ 1. নখের উপর টেপ লাগান।
প্লাস্টার দিয়ে নখ overেকে দিন।
ধাপ 2. প্রতিদিন আপনার নখে প্লাস্টার লাগান।
আপনি ঝরনা বা প্রতি কয়েক দিন পরে একটি তাজা প্লাস্টার ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনি একটি বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য টেপটি খুলে ফেলতে পারেন বা এটি রাখতে পারেন যাতে আপনি ইভেন্টের সময় বোকা দেখেন, যা আপনাকে আপনার নখ কাটা বন্ধ করতে অনুপ্রাণিত করবে।
- যদি এই প্রক্রিয়াটি আপনার নখ আঘাত করতে শুরু করে, আপনি রাতে টেপটি সরিয়ে ফেলতে পারেন।
ধাপ 3. এক সপ্তাহ পর, প্লাস্টারটি সরান।
ধাপ 4. নখের অবস্থার দিকে মনোযোগ দিন যা এখন ভাল।
যদি আপনি আবার আপনার নখ কামড়াতে শুরু করেন, তাহলে টেপটি আবার নখের উপর রাখুন।
6 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে একটি নখ নির্ধারণ করুন
পদক্ষেপ 1. একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য "রক্ষা" করার জন্য কমপক্ষে একটি পেরেক বেছে নিন।
ধাপ 2. পেরেক না কামিয়ে কয়েক দিন নিন।
ধাপ 3. নখের চেহারা নোট করুন যা অন্যান্য নখের চেয়ে ভাল দেখায়।
কিছু দিন পর, যে নখগুলি কাটা হয় না তা ভালভাবে বৃদ্ধি পাবে এবং আপনাকে সন্তুষ্ট করবে।
নখ কামড়াবেন না। যদি আপনি মনে করেন যে আপনাকে এটিতে আঘাত করতে হবে, তাহলে অনিরাপদ নখগুলির একটি ক্লিপ করুন। কখনও কখনও এটা জানা সহায়ক যে আপনার অন্যান্য নখ আছে যা আপনি টানতে পারেন, এমনকি যদি আপনি প্রকৃতপক্ষে কোন নখ কামড়াচ্ছেন না যা সুরক্ষিত নয়।
ধাপ 4. কামড়ানো বন্ধ করতে আরেকটি নখ বেছে নিন।
অসমাপ্ত পেরেক বড় হয়ে গেলে, অন্য নখ রক্ষা করা শুরু করুন, ইত্যাদি।
ধাপ 5. এই প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি আপনার সমস্ত নখ কামড়ানো বন্ধ করতে সক্ষম হন।
যদি আপনি সত্যিই আপনার নখ কামড়ানোর মত মনে করেন, তাহলে শুধু একটি নখের উপর নজর দিন।
6 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: ব্যস্ত হাত এবং মুখ
পদক্ষেপ 1. আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাসটি প্রতিস্থাপন করার জন্য অন্য একটি অভ্যাস খুঁজুন।
যখনই আপনার নখ কামড়ানোর মতো মনে হবে, অন্য কিছু করুন। এমন কিছু লোক আছে যারা তাদের আঙ্গুল টোকাতে, তাদের অঙ্গুষ্ঠে বাঁকানো, হাত চেপে ধরতে, পকেটে হাত orুকিয়ে রাখতে বা কেবল হাতের দিকে তাকিয়ে থাকতে পছন্দ করে। প্রতিস্থাপন অভ্যাস একটি খারাপ অভ্যাস নয় তা নিশ্চিত করুন। একটি অভ্যাস বা যা সাহায্য করতে পারে তা চয়ন করুন।
- রাবার ব্যান্ড, কয়েন বা অন্যান্য বস্তু ধরে রাখুন। আপনার নখ কামড়ানোর বিকল্প হিসাবে তাদের সাথে খেলুন।
- আপনার নখ কামড়ানোর সময় মাঝে মাঝে আপনার হাত স্যুইচ করুন, যেমন আপনি যখন গাড়িতে থাকেন বা যখন আপনি ক্লাসে বসে থাকেন। আপনি কোথায় আছেন তার উপর নির্ভর করে এমন অভ্যাস প্রতিস্থাপনের নতুন উপায় খুঁজুন। আপনি যদি ক্লাসে থাকেন তবে একটি নোটবুকে আন্তরিকভাবে লেখার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি গাড়িতে যাত্রী আসনে থাকেন তবে চাবি দিয়ে খেলুন।
- একটি খেলনা আনুন যা আপনার হাত ব্যস্ত রাখতে পারে। এমন খেলনা চয়ন করুন যা মজাদার এবং যখন আপনার নখ কামড়ানোর মতো মনে হয় তখন সেই দুর্বল সময়ে আপনার হাত ধরে রাখুন।
- আপনার পকেটে কয়েন রাখার চেষ্টা করুন এবং যখন আপনার নখ কামড়ানোর মতো মনে হয় তখন খেলুন।
- কিছু খাওয়া বা চিবানোর কার্যকলাপ এই উপায়ে অন্তর্ভুক্ত করা হয় না যাতে এটি মুখের সাথে যুক্ত এই অভ্যাসটি ভাঙ্গতে সাহায্য করে।
ধাপ 2. একটি শখ আপনার হাত পেতে।
একটি নতুন শখ আপনাকে কেবল আপনার নখ কামড়ানো থেকে বিরত রাখবে না, একই সাথে আপনি নতুন আগ্রহও খুঁজে পেতে পারেন।
- হাত বদলানোর শখ হতে পারে বস্তুর মডেলিং বা বাড়ির যত্ন, বুনন, দৌড়, বিভিন্ন বহিরঙ্গন কাজ করা, বা নখের সৌন্দর্যবর্ধন এবং যত্ন নেওয়া।
- আপনি যদি একজন শৈল্পিক ব্যক্তি হন তবে মাটি বা জিপসাম ময়দা দিয়ে জিনিস তৈরির চেষ্টা করুন। কাদামাটি এবং জিপসাম আপনার হাত coverেকে রাখবে এবং আপনার অবশিষ্ট ময়লা হাত ধোয়ার পর ঘ্রাণ আপনার নখে লেগে থাকবে। এর স্বাদও ভালো না। কাদামাটির স্বাদ নোনতা এবং কাদার মতো টেক্সচার ছেড়ে দেয়, যখন জিপসাম স্বাদযুক্ত হয়। এই জিনিসগুলি তৈরি করা আপনার হাতকেও ব্যস্ত রাখবে।
পদক্ষেপ 3. আপনার মুখ ব্যস্ত রাখুন।
যদিও আপনার এই গুরুতর মুখ-সম্পর্কিত আসক্তিটি বিকাশ থেকে বিরত থাকা উচিত, কিছু ছোট্ট কৌশল আপনার মুখকে ব্যস্ত রাখতে পারে এবং আপনার নখ কামড়ানোর সময়কে কমিয়ে দেবে। এখানে কিছু জিনিস আপনি করতে পারেন:
- গাম চিবান বা সারা দিন মিন্টে চুষুন। আপনার নখ কামড়ানো কঠিন হবে যদি আপনি ব্যস্ত চিউইং গাম বা চুষা ক্যান্ডি খেতে। পুদিনা গাম বা কমলা-স্বাদযুক্ত মিষ্টির স্বাদ মিশ্রিত আপনার নখ ক্রিস-ক্রস করার অনুভূতি অবশ্যই ভাল নয়।
- সারা দিন ছোট ছোট জলখাবার খান। ওজন কমানোর জন্য আপনার প্রচুর স্ন্যাক এড়ানো উচিত, তবে আপনার সাথে গাজরের টুকরোগুলির মতো স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস নিয়ে আসা উচিত যাতে আপনি সেগুলি সারা দিন খেতে পারেন।
- পানীয় জলের বোতল নিয়ে আসুন। আপনি যেখানেই যান সেখানে আপনার সাথে পানীয় জল নিয়ে যান যাতে আপনার নখ কামড়ানোর প্রবণতার সময় আপনি সবসময় এটি পান করতে পারেন।
6 এর 4 পদ্ধতি: নিবল ইনহিবিটর সমাধান ব্যবহার করুন
ধাপ 1. আপনার নখ আঁচড়ানোর আকাঙ্ক্ষা রোধ করতে আপনার নখের উপর একটি নিবল ইনহিবিটার (একটি সমাধান যা পেরেক কুঁচকে বাধা দেয়) প্রয়োগ করুন।
বিট্রেক্স হল এই পণ্যের মধ্যে থাকা একটি রাসায়নিক যা নিবল ইনহিবিটরগুলির মধ্যে একটি খারাপ স্বাদ তৈরি করে। বিট্রেক্স নিকটস্থ ফার্মেসিতে পাওয়া যাবে।
পদক্ষেপ 2. প্রতি কয়েক দিন আপনার নখের উপর সমাধানটি প্রয়োগ করুন।
পদক্ষেপ 3. সর্বদা আপনার সাথে সমাধানটি বহন করুন।
ধাপ 4. যদি আপনি সমাধানের স্বাদের সাথে পরিচিত হন, তাহলে একটি ভিন্ন সমাধান ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5. যখন আপনি আপনার নখ কামড়ানো বন্ধ করেন তখন সমাধানটি প্রয়োগ করা চালিয়ে যান।
আপনি যদি আপনার নখ কামড়ানো বন্ধ করে থাকেন, তাহলে আপনি সমাধানটি সংরক্ষণের জন্য রাখতে পারেন।
যদি আপনি আবার আপনার নখ কামড়ানোর জন্য প্রলুব্ধ হন, তাহলে আপনি এটিকে স্মরণ করিয়ে দিতে পারেন যে এটি কতটা খারাপ স্বাদ পেয়েছে।
6 এর মধ্যে 5 টি পদ্ধতি: আপনার নখ রক্ষা করুন
ধাপ 1. নেইলপলিশ দিয়ে আপনার নখের লেপ।
লাল বা কালো রঙের মতো একটি গা bold় রঙ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, যা যদি আপনার নখ কামড়ে থাকে তবে এটি হাস্যকর দেখাবে। আপনি যদি নেইলপলিশের রং পছন্দ না করেন, তাহলে আপনার নখকে পলিশিং সলিউশন দিয়ে লেপ করুন এবং নখের বৃদ্ধির সমাধান বা পেট্রোলিয়াম জেলি লাগান। যে নখগুলো ইতিমধ্যেই সুন্দর, সেগুলোতে আঘাত করা আপনার পক্ষে আরও কঠিন হবে।
পদক্ষেপ 2. মিথ্যা নখ ব্যবহার করুন।
এটি আপনার নখ সুরক্ষিত রাখার আরেকটি উপায়। সেলুনে একটি ম্যানিকিউর নিন। এখানে নখকে এক্রাইলিক আঠাও দেওয়া হয়। এটি নখকে দীর্ঘস্থায়ী করবে এবং যখন নকল নখগুলি সরানো হবে, তখন আপনার প্রাকৃতিক, প্রাকৃতিক নখ থাকবে।
আপনি যদি সত্যিই মেজাজে থাকেন তবে আপনি নকল নখ দিয়ে একটি ব্যয়বহুল ম্যানিকিউর করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি আপনার নখ কামড়ানোর সময় আপনাকে আরও অস্বস্তিকর মনে করবে এবং সেই ব্যয়বহুল নখের চেহারা নষ্ট করবে।
পদক্ষেপ 3. গ্লাভস দিয়ে নখ রক্ষা করুন।
আপনার পিছনের পকেটে গ্লাভস রাখুন এবং যখন আপনি আপনার নখ কাটতে চান তখন পরুন। আবহাওয়া গরম এবং নির্বোধ দেখলে এটি পরতে হলেও এই পদ্ধতিটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে।
যদি আপনি এমন কিছু লিখছেন বা করছেন যা গ্লাভস দিয়ে করা কঠিন, আপনি আপনার নখ কামড়ানো বন্ধ করতে আরও অনুপ্রাণিত হবেন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন, যদি আপনার নখ কামড়াতে কোন সমস্যা না হয়, তাহলে আপনাকে গ্লাভস পরার দরকার নেই।
6 টি পদ্ধতি: স্বাস্থ্যকর নখ বজায় রাখা
ধাপ 1. যতবার সম্ভব ম্যানিকিউর করুন।
আপনি আপনার নখ কামড়ানো বন্ধ করার লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি ম্যানিকিউর করেছেন। একবার আপনার নখগুলি ভাল অবস্থায় থাকলে, আপনাকে সেগুলিকে ভাল আকারে রাখার দিকে মনোনিবেশ করতে হবে এবং আপনার নতুন, চকচকে নখগুলি দেখানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল ম্যানিকিউর।
ম্যানিকিউর থেরাপিস্টের সাথে কথোপকথন করুন যাতে আপনি সুন্দর নখ থাকার বিষয়ে কেমন বোধ করেন। আপনি দেখাতে পারেন, সত্যিই
পদক্ষেপ 2. আপনার নখ ছোট রাখুন।
একটি সাধারণ ম্যানিকিউর স্বাস্থ্যকর নখ বজায় রাখতে, সেগুলি ছোট রাখতে এবং আপনাকে আবার কামড়ানো থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করতে পারে।
যদি নখ খুব লম্বা হয়, সেগুলি ছাঁটাই করুন। সর্বদা আপনার সাথে নখের ক্লিপার রাখুন। আপনি যদি আপনার নখ ছোট করেন তবে আপনি তা কামড়াতে পারবেন না।
ধাপ Every. প্রতিবারই, নখের পিছনের দিকে কিউটিকলগুলি ধাক্কা দিন
অনেক নখের ক্লিপারের পেরেকের নীচে "ক্রিসেন্ট" আকৃতির জায়গা নেই কারণ কিউটিকলটি পিছনে ঠেলে দেওয়া হয় না। এটি করার জন্য, নখগুলি আরও দৃশ্যমান করার জন্য আপনার আঙ্গুলের দিকে আলতো করে কিউটিকলগুলি ধাক্কা দিন। গোসল করার পরে এটি করা আরও সহজ যখন আপনার হাত এবং নখ এখনও ভেজা থাকে।
এটি আপনার নখকে দীর্ঘ দেখাবে এবং সেগুলিকে আরও আকর্ষণীয় আকৃতি দেবে, যার ফলে আপনি আপনার নখ কাটা বন্ধ করতে অনুপ্রাণিত হবেন।
ধাপ 4. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন।
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনাকে সামগ্রিকভাবে সুস্থ বোধ করতে সাহায্য করবে এবং আপনার নখকে সুস্থ ও সঠিকভাবে বেড়ে উঠতে সাহায্য করবে। ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান যাতে আপনার নখ ঠিক হয়ে যায় এবং সঠিকভাবে বৃদ্ধি পায়। শুধু তাই নয়, মানুষ যে কারণে নখ কামড়াতে চায় তার অধিকাংশই শরীরে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের কারণে। শরীরের এই পদার্থগুলি ফিরে প্রয়োজন।
- ডিম, সয়াবিন, গোটা শস্য এবং লিভার নখ বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। আপেল, শসা, আঙ্গুর, রসুন, অ্যাসপারাগাস এবং পেঁয়াজে পাওয়া সালফারের খনিজগুলিও ধারাবাহিক নখ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
- টুনা, সালমন, শেলফিশ, শাক, বাদাম এবং বীজে অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। এই খাবারগুলি মানুষের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য প্রয়োজন এবং নখকে চকচকে এবং নরম রাখতে সহায়তা করে।
ধাপ 5. নতুন নখ উদযাপন করুন।
আপনার নতুন নখ বন্ধুদের দেখাতে ভয় পাবেন না, অথবা যাদের সাথে আপনি খুব পরিচিত নন। তাদের আপনার হাত দেখান এবং বলুন, "বিশ্বাস করুন বা না করুন, আমার নখ কামড়ানোর অভ্যাস ছিল?"
আপনার হাতের ছবি তুলুন এবং নতুন নখের চেহারা উপভোগ করুন। এটি আপনার দেওয়ালে বা আপনার দরিদ্র নখের "পূর্ববর্তী" ছবির পাশে ঝুলানো যেতে পারে, এটি দেখানোর জন্য যে আপনি আপনার জীবনে বড় পরিবর্তন করতে সক্ষম।
পদক্ষেপ 6. আপনার নখ সুস্থ রাখুন।
নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে নিন, নখ বৃদ্ধির জন্য কিউটিকল অয়েল এবং সমাধান ব্যবহার করুন।
পরামর্শ
- অন্য মানুষের নখের দিকে তাকিয়ে ভাবুন, "আমার কেন এমন হয় না?" নিজেকে অপরাধী মনে করার চেষ্টা করুন।
- কব্জিতে রাবার ব্যান্ড পরুন। যখনই আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি আপনার নখ কামড়েছেন, রাবার টানুন এবং ছেড়ে দিন। রাবারের ঝাঁকুনির কারণে আপনি যে ব্যথা অনুভব করেন তা আপনার নখ কামড়ানো বন্ধ করার জন্য একটি শক্তিশালী স্মৃতি তৈরি করবে।
- আপনার যদি কোনও পার্টির মতো বিশেষ অনুষ্ঠান থাকে তবে এটি আপনার নখ কামড়ানো বন্ধ করতে সহায়তা করার জন্য অনুপ্রেরণা হিসাবে সেট করার চেষ্টা করুন।
- অন্য লোকেরা আপনাকে দেখলে আপনি কেমন দেখবেন তা ভেবে দেখুন। মানুষ ছোট, কুৎসিত বা রক্তাক্ত নখকে অত্যন্ত ঘৃণ্য হিসেবে দেখে থাকে। এটি প্রায়শই একটি চিহ্ন হিসাবে দেখা যায় যে ব্যক্তি পরিষ্কার রাখছে না।
- আপনার নখ পরিষ্কার করুন। আপনি যে কারণে আপনার নখ কামড়াচ্ছেন তার একটি অংশ হল সেগুলো নোংরা। আপনার নখগুলোকে চকচকে করতে, তারপর পরিষ্কার করতে। এটি আপনাকে আপনার নখের আরও প্রশংসা করবে।
- আপনি কীভাবে বা কখন আপনার নখ কামড়ানো বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেন তা লক্ষ্য করতে পারেন কিনা তা দেখুন। স্ট্রেস, টেনশন বা একঘেয়েমির মতো অন্তর্নিহিত কারণ থাকতে পারে। একটি বাস্তব, অন্তর্নিহিত সমস্যার সমাধান আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাস ভেঙে দিতে পারে।
- একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান আছে ভাবতে শুরু করবেন না। নখ কামড়ানো বন্ধ করার জন্য একজনের ধৈর্য এবং মনোযোগ প্রয়োজন।
- আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে বা আপনার নখ দেখতে কতটা খারাপ তা মনে করিয়ে দিতে, আপনি একটি নোটবুক বা ফটো অ্যালবামে আপনার অগ্রগতি লিখে রাখতে পারেন। "আগে এবং পরে" পেরেকের ছবি তুলুন এবং আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে একটি বইয়ে রাখুন। আপনার নখ অর্ধ ইঞ্চি লম্বা হতে তিন সপ্তাহ সময় লাগে তা জেনে, একটি নির্দিষ্ট তারিখে আপনার নখ কতক্ষণ থাকতে চান তা একটি নোটবুকে লিখে রাখুন।
- আপনার নখ ভুলে যান। কল্পনা করুন যে আপনি লম্বা, সুন্দর নখ আঁকার জন্য সেলুনে যাচ্ছেন।
সতর্কবাণী
- বোকা হবেন না এবং আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাসটিকে আরও খারাপের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। যদিও ছোট, মোটা আঙ্গুলগুলি অস্বাস্থ্যকর এবং বেদনাদায়ক, অন্যান্য অভ্যাস রয়েছে যা আরও খারাপ হতে পারে।
- আপনার নখ কামড়ালে সংক্রমণ হতে পারে।
- ভঙ্গুর নখ কঠোর ডিটারজেন্ট এবং রাসায়নিক পদার্থ, সূর্যের এক্সপোজার, অস্বাস্থ্যকর খাদ্য, বা নখ শক্তিশালীকরণ পণ্যগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের কারণে হতে পারে। ফর্মালডিহাইড ধারণকারী নেইল পলিশার ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, যা আপনার নখ শুকিয়ে দিতে পারে।
- আপনার নখ Don'tেকে রাখবেন না। নখেরও সূর্যের আলো প্রয়োজন।
