অনেকেই তথ্য পেতে, অন্যদের ভালোভাবে জানতে এবং নিজেদেরকে ভালোভাবে প্রকাশ করতে কম কথা বলতে এবং বেশি শুনতে চায়। তার জন্য, আপনি কখন এবং কতক্ষণ কথা বলছেন তা পর্যবেক্ষণ শুরু করুন এবং তারপরে শোনার দক্ষতা বিকাশের মাধ্যমে সেই অভ্যাসটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। যখন কেউ কথা বলছে, দেখান যে আপনি চোখের যোগাযোগ, হাসি এবং মাঝে মাঝে আপনার মাথা নেড়ে মনোযোগ দিচ্ছেন যাতে কম কথা বলার ক্ষমতা উভয় পক্ষের জন্য উপকারী হয়।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: টক টাইম ছোট করুন
ধাপ 1. শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলুন।
কথা বলার আগে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে সমস্যাটি আপনি আলোচনা করতে চান তা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কিনা। আপনি কথোপকথনে কিছু অবদান না রাখলে কথা বলবেন না।
যারা সাবধানে কথা বলে তাদের সাধারণত বেশি শোনা হয়। যে কেউ সর্বদা মতামত দেয় বা তুচ্ছ জিনিস বলে সে এড়িয়ে যাবে। আপনি যদি কথা বলতে পছন্দ করেন, আপনি যে তথ্যটি পৌঁছেছেন তা অন্য ব্যক্তির জন্য উপযোগী কিনা তা দেখুন।
ধাপ ২। শুধু শূন্যস্থান পূরণ করার জন্য কথা বলবেন না।
কখনও কখনও, কেউ কথা বলে কারণ সে নীরবতা ভাঙতে চায়। যখন অফিসে বা স্কুলে পেশাগত পরিবেশে, তখন অনেকে কথা বলে কারণ নীরবতা তাদের অস্বস্তিকর মনে করে, কিন্তু এটি একটি সাধারণ অবস্থা। অযথা কথা বলবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ: লিফটে উঠার সময় আপনি যদি কোনও সহকর্মীর সাথে দেখা করেন তবে আপনাকে ছোট কথা বলতে হবে না। যদি তিনি যোগাযোগ করতে অনিচ্ছুক মনে করেন তবে তার গোপনীয়তাকে সম্মান করুন।
- এই অবস্থায়, আপনি শুধু হাসুন এবং তার সাথে কথা বলবেন না।
ধাপ you. কথা বলার আগে ভাবুন।
যদি আপনি খুব বেশি কথা বলেন, তাহলে আপনার চিন্তা করার সময় পাওয়ার আগেই শব্দগুলো বেরিয়ে আসতে পারে। কম কথা বলা শেখা মানে কথা বলা কথাগুলো শেখা। কথা বলার আগে, আপনি কী বলতে যাচ্ছেন তা ভেবে দেখুন। এইভাবে, আপনি কিছু জিনিস নিজের কাছে রাখতে সক্ষম হবেন যাতে আপনি কম কথা বলতে পারেন।
অনেক লোক দুর্ঘটনাক্রমে ব্যক্তিগত তথ্য দেয় কারণ তারা খুব বেশি কথা বলে। আপনি যদি একটি গোপনীয় বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে চান, বিশেষ করে একটি খুব ব্যক্তিগত, এগিয়ে যান না। যে কোন তথ্য পরে ভাগ করা যেতে পারে, কিন্তু ইতিমধ্যেই যে খবর ছড়িয়ে পড়েছে তা কখনোই ব্যক্তিগত কিছুতে ফিরিয়ে আনা যাবে না।
ধাপ 4. আপনি কতক্ষণ কথা বলছেন তা দেখুন।
কম কথা বলতে, আপনি কতক্ষণ কথা বলছেন তা অনুমান করার চেষ্টা করুন। সাধারণত, যদি কেউ প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য কথা বলে তবে শ্রোতার মনোযোগ বিভ্রান্ত হবে। সুতরাং শ্রোতার দিকে আপনার মনোযোগ দিন যাতে তিনি এখনও আপনার কথা বলতে দেখছেন কিনা।
- তার শরীরের ভাষা লক্ষ্য করুন। শ্রোতারা যারা বিরক্ত বোধ করে তারা সাধারণত অস্থির দেখবে, প্রায়ই তাদের সেলফোন পরীক্ষা করে, বা অন্য কোথাও দেখবে। 20 সেকেন্ডের জন্য কথা বলার পর, পরবর্তী 20 সেকেন্ডের মধ্যে কথোপকথনের বিন্দুতে যান এবং তারপর অন্য ব্যক্তিকে একই সুযোগ দিন।
- গাইড হিসেবে, কথা বলার পালা হলে সর্বোচ্চ 40 সেকেন্ড কথা বলুন। যদি এটি দীর্ঘ হয়, শ্রোতা বিরক্ত বা বিরক্ত বোধ করবে।
পদক্ষেপ 5. আপনি উদ্বেগের কথা বলছেন কিনা তা নির্ধারণ করুন।
সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকায় অনেকেই বেশি কথা বলেন। আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে এটি অন্যভাবে মোকাবেলা করুন।
- যখন আপনি কথা বলা চালিয়ে যেতে চান, আপনি কেমন অনুভব করছেন তা পর্যবেক্ষণ করুন এবং নিজেকে উদ্বেগ বোধ করছেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।
- যদি তাই হয়, তাহলে নি silentশব্দে 10 গণনা করে বা গভীর শ্বাস নিয়ে উদ্বেগ মোকাবেলা করুন। সামাজিকীকরণের আগে, নিজেকে শিথিল করে হাসতে স্মরণ করিয়ে দিন। জেনে রাখুন নার্ভাসনেস স্বাভাবিক।
- যদি আপনার প্রধান সমস্যা সামাজিক উদ্বেগ হয়, তাহলে এটি সমাধান করার জন্য একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
ধাপ 6. কথা বলে অন্য মানুষকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করবেন না।
এমন লোক আছেন যারা শ্রোতাদের মুগ্ধ করার জন্য অনেক কথা বলেন, বিশেষ করে কর্মক্ষেত্রে। আপনি যদি অনেক কথা বলেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য এটি করছেন কিনা।
- আপনি যদি অন্যদের প্রভাবিত করার জন্য অনেক কথা বলেন, মনে রাখবেন শ্রোতারা কথোপকথনের গুণমান দ্বারা বেশি প্রভাবিত হয়, পরিমাণ নয়।
- নিজের সম্পর্কে অতিরিক্ত কথা বলার পরিবর্তে, দরকারী বিষয় নিয়ে আলোচনা করে কথোপকথনে অবদান রাখুন।
3 এর পদ্ধতি 2: আরও শুনুন
পদক্ষেপ 1. যে ব্যক্তি কথা বলছে তার উপর মনোযোগ দিন।
কথোপকথনের সময়, আপনার ফোনের দিকে তাকান না বা ঘরের চারপাশে তাকান না। অন্যান্য জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, উদাহরণস্বরূপ: কাজের পরে আপনি কি করতে চান বা আজ রাতে আপনি কি খেতে চান। শুধুমাত্র যে ব্যক্তি কথা বলছে তার উপর ফোকাস করুন যাতে আপনি যা বলছেন তার উপর আপনি মনোযোগ দিতে পারেন এবং ভালভাবে শুনতে পারেন।
যতবার সম্ভব কথোপকথনকারীকে দেখুন। আপনি যদি অন্য বিষয় নিয়ে ভাবতে শুরু করেন, তাহলে কথোপকথনের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন এবং শোনার দিকে ফিরে যান।
পদক্ষেপ 2. চোখের যোগাযোগ করুন।
চোখের যোগাযোগ করে দেখান যে আপনি অন্য ব্যক্তির প্রতি মনোযোগ দেন। কথা বলার সময় তার চোখের দিকে তাকান কারণ চোখের যোগাযোগ একটি সংকেত যা আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন এবং যোগাযোগ করতে চান। আপনি যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তাকে আপনি অসভ্য মনে করতে পারেন বা উপেক্ষা করতে পারেন যদি আপনি প্রায়শই অন্য কোথাও দেখেন।
- ইলেকট্রনিক ডিভাইস যেমন সেলফোন মনোযোগ আকর্ষণ করবে, বিশেষ করে যদি তারা প্রায়ই রিং বা রিং করে যখন কোন বার্তা আসে। কারো সাথে কথা বলার সময় আপনার সেল ফোনটি আপনার ব্যাগে বা পকেটে রাখুন যাতে আপনি অন্য কোথাও দেখার প্রলোভন না পান।
- চোখের যোগাযোগ এছাড়াও আপনি বিরক্ত কিনা ইন্টারলোকিউটারের একটি সূত্র। আপনি কথা বলার সময় যদি তিনি চোখের সাথে যোগাযোগ না করেন, আপনি হয়তো খুব বেশি কথা বলছেন। কথোপকথনে একচেটিয়া প্রভাব ফেলবেন না। অন্যদের কথা বলার সুযোগ দিন।
ধাপ the। অন্য ব্যক্তি কি বলেছে তা নিয়ে ভাবুন।
শোনা নিষ্ক্রিয় নয়। যখন অন্য লোকেরা কথা বলে, তারা বিচার না করে কি বলছে তা শুনুন। এমনকি যদি আপনি একমত না হন, আপনার পালা বলার জন্য অপেক্ষা করুন। যাইহোক, কথা বলার সময় আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
- এই পদ্ধতিটি আপনাকে আলোচিত বিষয় বুঝতে সাহায্য করে। তিনি কি বলছেন তা কল্পনা করার চেষ্টা করুন।
- শোনার সময়, তিনি যে গুরুত্বপূর্ণ শব্দ এবং বাক্যাংশগুলি বলেছেন তা পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 4. অন্য ব্যক্তি কি বলেছে তা স্পষ্ট করুন।
শেষ পর্যন্ত, কারো সাথে যোগাযোগ করার সময় আপনার কথা বলার পালা। কথা বলার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে তিনি কি বলছেন তা আপনি বুঝতে পেরেছেন। আপনার নিজের বাক্যগুলি দিয়ে তিনি যা বলেছেন তা ব্যাখ্যা করুন এবং কিছু পরিষ্কার না হলে জিজ্ঞাসা করুন। শব্দের জন্য শব্দটি পুনরাবৃত্তি করবেন না। আপনি যা বলছেন তা আপনি বুঝতে পেরেছেন তা দেখানোর জন্য আপনার নিজের বাক্যগুলি তৈরি করুন। মনে রাখবেন যে সক্রিয় শ্রবণ আপনাকে কথা বলার ব্যক্তির প্রতি গভীর মনোযোগ দিতে দেয় এবং দেখায় যে আপনি শুনছেন। এটিকে কথোপকথনে বাধা দেওয়ার বা আপনার মতামত গ্রহণ করার দাবি করার উপায় হিসাবে ভাববেন না।
- উদাহরণস্বরূপ: আপনি বলতে পারেন, "আপনি বলেছিলেন যে আপনি অফিসে একটি পার্টি নিয়ে মানসিক চাপে ছিলেন।"
- তারপরে, প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন, যেমন: "যদি আমি জিজ্ঞাসা করতে পারি, আপনাকে কী চাপ দেয়?"
- সহানুভূতি দেখান এবং আপনি যখন ব্যক্তির কথা শুনছেন তখন বিচার করবেন না। আপনার মতামতকে উপেক্ষা না করে তার মতামতকে সম্মান করুন এবং বুঝুন।
3 এর 3 পদ্ধতি: ভুল এড়ানো
ধাপ 1. প্রয়োজনে আমাকে নিজের সম্পর্কে বলুন।
কম কথা বলাকে দৃ ass় নয় এবং অন্তর্মুখী বলে ব্যাখ্যা করবেন না। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বা সহায়ক মতামত থাকলে কথা বলুন। কম কথা বলার অর্থ সঠিক সময়ে দরকারী জিনিস বলতে সক্ষম হওয়া।
- উদাহরণস্বরূপ: যে ব্যক্তি তার ব্যক্তিগত জীবনে একটি গুরুতর সমস্যার মুখোমুখি হয়, যদি সে সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে অন্যদের সাথে এটি ভাগ করে নিতে পারে।
- আপনি যদি একটি সহায়ক মতামত শেয়ার করতে চান তাহলে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ: যদি আপনি কাজের সাথে সম্পর্কিত ইনপুট প্রদান করতে চান তবে আপনার বস বা সহকর্মীদের সাথে কথা বলুন।
পদক্ষেপ 2. অতিরিক্ত চোখের যোগাযোগ করবেন না।
চোখের যোগাযোগ প্রায়শই আত্মবিশ্বাস এবং যত্নের সাথে যুক্ত থাকে, তাই যোগাযোগের সময় এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যাইহোক, আপনি যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তার দিকে তাকিয়ে থাকলে এটি অত্যধিক অনুভূত হবে কারণ আপনি অবিশ্বাস্য হয়ে উঠবেন। চোখের যোগাযোগ 7-10 সেকেন্ডের জন্য করা উচিত এবং তারপরে একটি মুহূর্তের জন্য অন্যত্র দেখুন।
কিছু সংস্কৃতিতে, যেমন এশিয়ায়, চোখের যোগাযোগ অন্যদের প্রতি অসম্মানজনক বা অসম্মানজনক বলে বিবেচিত হয়। বিভিন্ন সাংস্কৃতিক পটভূমি আছে এমন মানুষের সাথে আলাপ করার আগে, প্রথমে চোখের যোগাযোগ সম্পর্কিত শিষ্টাচার এবং সামাজিক পদ্ধতিগুলি শিখুন।
পদক্ষেপ 3. শোনার সময় আপনার মন খুলুন।
যা সঠিক এবং যুক্তিসঙ্গত বলে বিবেচিত হয় সে সম্পর্কে প্রত্যেকের নিজস্ব মতামত এবং মতামত রয়েছে। যখন আপনি মনোযোগ দিয়ে অন্য ব্যক্তির কথা শুনছেন, আপনি তাদের সাথে একমত হতে পারেন, কিন্তু বিচার করবেন না। আপনি যদি অন্য লোকেদের বিচার শুরু করেন, তাহলে তারা কি বলছেন সেদিকে মনোনিবেশ করার জন্য নিজেকে মনে করিয়ে দিন। আপনি পরবর্তী সময়ে তথ্য বিশ্লেষণ করতে পারেন। শোনার সময়, কথা বলার ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করুন এবং বিচার করবেন না।
