কথা বলা এবং প্রকাশ করার আকাঙ্ক্ষা আমাদের জন্য মুখ বন্ধ রাখা এবং অন্যের কথা শোনা কঠিন করে তুলতে পারে। মার্ক টোয়েন একবার বলেছিলেন, "এটি খোলার চেয়ে সব চুপ থাকা এবং বোকা দেখানো ভাল।" কীভাবে সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে হয় এবং কর্মক্ষেত্রে, বাসায় এবং ইন্টারনেটে চিন্তা প্রকাশ করতে হয় তখনই জানুন যখন অতিরিক্ত মান থাকে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: কর্মক্ষেত্রে আপনার মুখ বন্ধ করা
ধাপ ১। কর্মক্ষেত্রে আপনি যা বলবেন তা মান যোগ করার সুযোগ হিসেবে ভাবুন।
এই ভাবে, আপনি যা ভাবছেন তা যদি মান যোগ না করে, তাহলে তা বলবেন না। নীরবতার মূল্য আছে কারণ এটি আপনাকে অন্যদের কর্ম পর্যবেক্ষণ করতে দেয়।
ধাপ ২। নৈমিত্তিক আড্ডার সময় আপনি যা বলেছেন তা পর্যালোচনা করুন।
যদি কেউ শেষ তিন মিনিটে তিনটি পূর্ণ বাক্য না বলে থাকেন, তাহলে আপনি খুব বেশি কথা বলছেন। যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি তিন মিনিটের নিয়ম ভেঙেছেন, তখন খোলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং তাদের প্রতিক্রিয়া শুনুন।
ধাপ silence. নীরবতাকে একটি কর্ম দক্ষতা হিসেবে বিবেচনা করুন যা গড়ে তোলা হচ্ছে, যেমন পরিচালনার দক্ষতা বা এক্সেল দক্ষতা।
মিটিংয়ের সময় বিরক্তিকর পরচর্চা এড়িয়ে চলুন এবং কর্মক্ষেত্রে ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে আলোচনা করুন যাতে আপনার একটি ভাল কাজের নৈতিকতা থাকে।
ধাপ 4. নীরবতার মাধ্যমে শক্তি তৈরি করুন।
প্রতিবার আপনি আপনার মনের কথা বলার পরিবর্তে চুপ করে থাকুন, পরের বার যখন আপনি কথা বলবেন তার প্রভাব আরও শক্তিশালী হবে। মিটিংগুলি এটি অনুশীলনের সেরা সময় এবং দেখুন আপনি অর্থহীন বকবক এড়িয়ে সহকর্মীদের কাছ থেকে সম্মান তৈরি করতে পারেন কিনা।
পদক্ষেপ 5. আলোচনায় নীরবতা ব্যবহার করুন।
কেউ যদি কিছু পরামর্শ দেওয়ার পর আপনি এখনই সাড়া না দেন বা মাথা নাড়েন, তাহলে আপনার নীরবতা অন্য মানুষকে ঘাবড়ে দিতে পারে। যদি সে যথেষ্ট অস্বস্তি বোধ করে এবং অন্যান্য পরামর্শ দেয়, তাহলে আপনি একটি সুবিধা পেতে পারেন।
সাড়া দেওয়ার আগে অন্যরা কী ভাবছে তা শুনে আপনি মূল্যবান তথ্য লাভ করবেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: বাড়িতে শান্ত থাকা
ধাপ 1. মুখ খোলার আগে সবাইকে দুই মিনিট কথা বলতে দিন।
যদি কেউ রাগান্বিত বা বিচলিত বলে মনে হয়, সাধারণত তাদের বেরিয়ে আসতে 2 মিনিট সময় লাগে। তাকে শেষ করতে দিন, তারপর আপনার উদ্বেগ দেখাতে "আমি দু sorryখিত" বলুন।
ধাপ 2. যদি আপনি "আমি আপনাকে বলেছি" বা "আমি আপনাকে বিরক্ত করতে চাইনি" বলতে চান তাহলে কথা বলা বন্ধ করুন।
”যে কোনো শব্দগুচ্ছ যে এর মতো শুরু হয় এবং" কিন্তু "দিয়ে চলতে থাকে, সেই ব্যক্তিকে আরও বিরক্ত করবে যার সাথে আপনি কথা বলছেন বরং মূল্য যোগ করবেন।
ধাপ 3. প্রশ্ন করার পর 15 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
আপনি যদি রাতের খাবারে কথোপকথন শুরু করার চেষ্টা করছেন, তাহলে খোলা প্রশ্ন করুন এবং তারপর চুপ থাকুন। খুব তাড়াতাড়ি বাধা দেওয়ার তাগিদ অন্যদের প্রশ্ন সম্পর্কে চিন্তা করা এবং নিজেদের প্রকাশ করা থেকে বিরত রাখতে পারে।
ধাপ 4. নেতিবাচক কিছু বলার পরিবর্তে চুপ করুন।
যখন আপনি কারো বিরুদ্ধে অভিযোগ বা তর্ক করতে চান তখন "যদি আমি সুন্দর কিছু বলতে না যাচ্ছি, কিছু না বলাই ভাল" পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন। আপনি আরও ইতিবাচক ব্যক্তি হয়ে উঠবেন।
ধাপ 5. এটি লিখুন।
কথা বলা বন্ধ করুন এবং জার্নালিং শুরু করুন। যদি আপনার পত্নী বা বাচ্চাদের সাথে সাম্প্রতিক কথোপকথন হতাশাজনক হয়, আপনি সেগুলো বলার আগে কাগজের টুকরোতে লিখে রাখতে পারেন।
ধাপ an. এমন একটি কাজ করুন যা প্রতিদিন মনকে শান্ত করে।
যেসব চিন্তাধারা খুব শোরগোল করে তার অর্থ এই হতে পারে যে আপনি খুব বেশি কথা বলেন। আপনার মনকে ফোকাস করার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য ধ্যান, যোগব্যায়াম, পড়া বা আর্ট ফটো দেখার চেষ্টা করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: ইন্টারনেটে গসিপ কমানো
ধাপ 1. কথা বলা টাইপ করার কথা ভাবুন।
সর্বদা "মান-সংযোজন" নিয়ম অনুসরণ করাও একটি ভাল ধারণা যাতে আপনি কেবল তখনই টাইপ করুন যখন এটি একেবারে প্রয়োজনীয়। আপনি যখনই অকেজো টেক্সট, ইমেইল বা স্ট্যাটাস আপডেট পাঠাবেন, আপনি নিজের এবং অন্যদের জন্য সময় নষ্ট করছেন।
ধাপ 2. "সব উত্তর দিন" ব্যবহার করবেন না (সব উত্তর দিন)।
আপনার বন্ধুদের মধ্যে এমন একজন খ্যাতি গড়ে তুলবেন না যিনি কেবল আপনার মেইলবক্সকে গুরুত্বহীন ইমেল দিয়ে পূরণ করেন। আপনি যদি কোন ইমেইলে সাড়া দিতে চান, তাহলে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন অথবা শুধুমাত্র বিষয়টির সাথে সম্পর্কিত ব্যক্তিকে উত্তর দিন।
এসএমএসের ক্ষেত্রেও এই নিয়ম প্রযোজ্য। আপনি যদি একটি এসএমএস গ্রুপে থাকেন, তাহলে উত্তর দিন যদি তারা আপনার উত্তরের অপেক্ষায় থাকে।
ধাপ Facebook. ফেসবুক এবং অন্যান্য ইন্টারনেট মিডিয়ায় রাজনৈতিক ও ধর্মীয় বিষয় নিয়ে আলোচনা করবেন না।
আপনি ইন্টারনেটে বন্ধুদের সাথে সন্তোষজনক আড্ডা দিতে পারবেন না কারণ এই মাধ্যমটি সূক্ষ্মতা বা আবেগ প্রকাশ করে না। এই আলোচনা শুধুমাত্র ব্যক্তিগতভাবে পরিচালিত হওয়া উচিত।
ধাপ 4. মনে রাখবেন যে সোশ্যাল মিডিয়ায় সমস্ত মন্তব্য এবং স্ট্যাটাস আপডেট স্থায়ী।
একবার ইন্টারনেটে প্রকাশিত হলে, আপনার পোস্টের একটি অনুলিপি কখনও কারো ফাইলে হারিয়ে যাবে না। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কি আপনার সন্তান বা বন্ধুকে ভবিষ্যতে এই মন্তব্য দেখতে চান?
ধাপ 5. ফোনটি তুলুন।
যখনই আপনি ইন্টারনেটে তথ্য পোস্ট করতে চান তখন কাউকে ফোন করে আপনার ভার্চুয়াল মুখ বন্ধ রাখুন। আপনি যদি মনে করেন না যে এই বিষয়টি যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ বা শুধু সময়ের অপচয়, তাহলে আপনার এটি পোস্ট করার দরকার নেই।
ধাপ 6. ইন্টারনেটে পোস্ট করার আইনি প্রভাব/শাখা বুঝুন।
আপনার পাবলিক পোস্টগুলি আপনার বস, স্ত্রী, বাচ্চারা, এমনকি পুলিশও দেখতে পারে। এই পোস্টটি আদালতে প্রমাণ হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
