তোতলামি বা তোতলামি, একটি বক্তৃতা ব্যাধি বোঝায় যেখানে ছন্দ এবং গতির দিক থেকে বক্তৃতা বন্ধ বা বিচ্ছিন্ন। শব্দগুলি খুব দীর্ঘ বা পুনরাবৃত্তিমূলক মনে হতে পারে, কখনও কখনও চোখের পলক ফোটানো বা ঠোঁট কাঁপানোর মতো শারীরিক অসুবিধার শারীরিক লক্ষণও থাকে।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: তোতলামির প্রভাব হ্রাস করা
ধাপ 1. একজন ডাক্তার বা স্পিচ-ল্যাঙ্গুয়েজ প্যাথলজিস্টের কাছে যান।
স্বাস্থ্য পেশাদার এবং বিশেষজ্ঞরা তোতলার প্রভাব মোকাবেলায় আপনার বা আপনার সন্তানের সাথে কাজ করতে পারেন। তোতলামির প্রথম দিকে চিকিৎসা করা হয়, বরং পরবর্তী জীবনে, কারণ পরবর্তী বয়সে চিকিৎসা করা আরও কঠিন হতে পারে। আপনার ডাক্তারকে কল করুন যদি আপনি তোতলামির নিম্নলিখিত দিকগুলি লক্ষ্য করেন:
- যৌবনে তোতলামির বিকাশ ঘটে।
- পেশী শক্ত হওয়া বা কথা বলার ক্ষেত্রে লক্ষণীয় অসুবিধা।
- তোতলামি সামাজিক জীবন, কর্মজীবন বা জীবনমানকে প্রভাবিত করে।
- তোতলামি যা উদ্বেগ, ভয় বা আত্মবিশ্বাসের ক্ষতি করে যার সমাধান করা প্রয়োজন।
- তোতলা যা ছয় মাসের বেশি সময় ধরে থাকে।
- তোতলামির সাথে অন্যান্য বক্তৃতা সমস্যাও রয়েছে।
- আপনি লক্ষ্য করেছেন আপনার মধ্যে তোতলামি বা আপনার সন্তান খারাপ হয়ে যাচ্ছে।
পদক্ষেপ 2. নিয়ন্ত্রিত সাবলীলতা অনুশীলন করুন।
দ্রুত বা তাড়াহুড়ো করে কথা বলা কথোপকথনে সংঘটিত সংখ্যার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আস্তে আস্তে এবং সাবধানে কথা বলার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি শিখতে পারে যে কখন এবং ঠিক কী কারণে তোতলামি হয়।
- ধীরে এবং সহজভাবে কথা বলুন। একটি শব্দে একটি শব্দ যুক্ত করে বলার চেষ্টা করুন। পরের দিকে যাওয়ার আগে প্রতিটি শব্দ পরিষ্কারভাবে বের করার চেষ্টা করুন।
- আপনার কথা বলার সময় আপনি কী বলছেন তা লক্ষ্য করুন, কোন শব্দ বা মানসিক অবস্থা তোতলামি ঘটায় বা এটি আরও খারাপ করে তোলে তা লক্ষ্য করুন।
- আপনার বক্তৃতায় বিরতি বা নীরবতা দিতে ভয় পাবেন না। অনুশীলনের সময় নিজের গতিতে কথা বলুন।
- যেসব শব্দ আপনার কাছে কঠিন মনে হয় তার অভ্যাস করুন।
- ধীরে ধীরে শব্দ এবং বাক্যের দৈর্ঘ্য বাড়ান। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার বক্তৃতায় কঠিন শব্দের উচ্চারণ অনুশীলন শুরু করবেন।
ধাপ electronic. আপনার ডাক্তারকে ইলেকট্রনিক ডিভাইস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা তোতলামি কমাতে পারে।
আজ দুই ধরণের সরঞ্জাম রয়েছে যা তোতলাতে সাহায্য করতে পারে। এই ডিভাইসগুলির মধ্যে কিছু এত ছোট যে সারাদিন কেউ তোতলাতে পারে।
- একটি ডিভাইস ইয়ার ফোনে কারো ভয়েস বাজিয়ে কাজ করে, যার সাথে বিলম্ব হয়। এই বিলম্বের কারণে ব্যক্তি তাদের বক্তৃতা ধীর করে দেয়, যা তোতলামি কমাতে পারে।
- অন্য ডিভাইসগুলি আপনার নিজের বক্তৃতাকে অন্য কারও বক্তৃতার সাথে একক ইউনিটে আনতে কাজ করে। নিজের কথা এভাবে শুনলে যে কোন তোতলামি কমাতে পারে।
ধাপ 4. একটি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিস্টের সাথে কাজ করুন।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির কৌশল এবং ব্যায়াম অনুশীলন করে, যারা তোতলামিতে ভোগেন তারা জানতে পারেন কোন মানসিক অবস্থাগুলি তোতলাকে আরও খারাপ করে তুলছে। এই থেরাপির একটি অতিরিক্ত সুবিধা হল যে এটি উদ্বেগ, চাপ বা আত্মবিশ্বাসের সমস্যাগুলি কমাতে সাহায্য করে যা তোতলা থেকে উদ্ভূত হতে পারে।
পদক্ষেপ 5. কথা বলার সময় নিজেকে শান্ত করুন।
আপনি যা বলতে চান তা আস্তে আস্তে বলা তোতলা কমাতে সাহায্য করতে পারে। নিজেকে কথা বলার জন্য প্রচুর সময় দিন এবং যতটা সম্ভব শান্ত থাকার চেষ্টা করুন।
- আপনি যে শব্দ বা জিনিস বলতে চান তা সর্বদা পরিবর্তন করবেন না।
- আপনার সময় নিন এবং আপনি যে শব্দগুলি ব্যবহার করতে চান তা বলুন।
- নিজেকে শান্ত করা এবং কথা বলার বিষয়ে উদ্বেগ হ্রাস করা তোতলামি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- শব্দগুলি বের করতে নিজেকে জোর করবেন না। নিজের গতিতে কথা বলুন। জোর করে শব্দগুলি তাদের উচ্চারণ করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে।
ধাপ 6. তোতলামির মূল কারণ খুঁজুন।
তোতলামির তিনটি কারণ বর্তমানে বোঝা যাচ্ছে। দুটি প্রধান প্রকারকে বলা হয় উন্নয়নমূলক এবং নিউরোজেনিক প্রকার। তৃতীয় এবং বিরল প্রকারকে সাইকোজেনিক বলা হয়।
- শিশুর জীবনে কথা বলা শেখার সময় বিকাশের তোতলামি দেখা যায়। বেশিরভাগ বাচ্চাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কিছু পরিমাণে তোতলামি হবে, কিন্তু কিছু কিছুতে স্থায়ী সমস্যা থাকবে। এমন প্রমাণও আছে যে এই ধরণের তোতলামি জেনেটিক এবং বংশগত হতে পারে।
- নিউরোজেনিক তোতলামি একটি মারাত্মক চিকিৎসা ব্যাধি যেমন স্ট্রোক বা মাথায় আঘাতের পরে হতে পারে। মস্তিষ্কের ভাষা কেন্দ্র এবং বক্তব্যের জন্য ব্যবহৃত পেশীগুলির মধ্যে সংযোগ দুর্বল এবং বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়।
- সাইকোজেনিক তোতলামি একটি মানসিকভাবে আঘাতমূলক ঘটনার মুখোমুখি হওয়ার কারণে ঘটে।
2 এর পদ্ধতি 2: এমন কারো সাথে কথা বলা যিনি হতবাক হয়ে যান
ধাপ 1. বাক্য শেষ করবেন না।
তোতলামি করা কারও সাথে কথা বলার সময়, আপনি তাদের জন্য বাক্যগুলি শেষ করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। এটি যে ব্যক্তি তোতলাচ্ছে তাকে আরও বেশি হতাশ করে তুলতে পারে। তিনি যা বলতে চান তা কাটতে বা শেষ করা এড়িয়ে চলুন।
পদক্ষেপ 2. জিনিস শান্ত রাখুন।
বড়দের এবং বাচ্চাদের উভয়ের সাথে কথা বলার সময় যারা তোতলামি করে, এটি কথোপকথনটিকে শান্ত এবং শিথিল রাখতে সহায়তা করতে পারে। আস্তে আস্তে এবং তাড়াহুড়ো না করে কথা বলা উভয় পক্ষকে অনায়াসে যোগাযোগ করতে দেবে, তোতলামির প্রভাব কমাতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 3. কথোপকথনের সময় মনোযোগী থাকুন।
তোতলামি করা কারও সাথে কথা বলার সময়, তাদের একই যত্ন এবং মনোযোগ দিন যা সাধারণত কোনও কথোপকথনে দেওয়া হয়। স্পিকারের উপর আপনার মনোযোগ রাখুন, ভদ্র চোখের যোগাযোগ করুন এবং যখন তিনি কথা বলবেন তখন ভাল শ্রবণ দক্ষতা অনুশীলন করুন।
অবিলম্বে ধরে নেবেন না যে আপনি জানেন যে তিনি কী বলতে যাচ্ছেন এবং আগ্রহ হারাবেন না।
ধাপ children। যেসব শিশু তোতলামি করে তাদের প্রশংসা ও গ্রহণযোগ্যতা দিন।
আপনি যদি এমন কোন শিশুর সাথে কথা বলেন যিনি তোতলাচ্ছেন, তার সাথে কথা বলার জন্য কখনো সমালোচনা করবেন না বা হতাশ হবেন না। যে কেউ তোতলাচ্ছে তার সাথে খারাপ ব্যবহার করা কেবল আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসের বিকাশে সমস্যা সৃষ্টি করবে।
- বাচ্চারা যখন স্পষ্টভাবে কথা বলে তখন তাদের প্রশংসা করুন। তারা তোতলামি করলে কখনো শাস্তি বা সমালোচনা করবেন না।
- উৎসাহ এবং সহায়তা প্রদান করে তাদের যেমন আছে তেমন গ্রহণ করুন।
পরামর্শ
- তোতলামি বা তোলপাড় কমানোর চেষ্টা করে আপনার সময় নিন। এর বিকাশ একটি ধীর প্রক্রিয়া হতে পারে।
- তোতলামি কমানোর চেষ্টা করার সময় ইতিবাচক থাকুন।
- যারা তোতলাচ্ছেন তাদের সাথে কথা বলার সময় সর্বদা মনোযোগ দিন। কখনো তার জন্য একটি বাক্য শেষ করবেন না।
- জোরে পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
