প্রত্যাখ্যানের যে কোনও রূপ, তা প্রেম, ক্যারিয়ার, বন্ধুত্ব, বই জমা বা যাই হোক না কেন, এমন কিছু নয় যা আপনার সুখকে প্রভাবিত করবে। প্রত্যাখ্যান অপ্রীতিকর এবং কখনও কখনও অপ্রত্যাশিত বোধ করে। যাইহোক, প্রত্যাখ্যান আপনার জীবনের সুখ কেড়ে নিতে পারে না। জীবনের বাস্তবতা হল প্রত্যাখ্যান নিজেই জীবনের একটি অংশ হয়ে যাবে। এমন সময় আছে যখন চাকরির আবেদন, তারিখ, বা পরিবর্তন করার ধারণা কেউ, কোথাও প্রত্যাখ্যান করবে। প্রত্যাখ্যানকে জীবনের একটি অংশ হিসেবে গ্রহণ করা এবং স্বীকার করা যে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল উঠার এবং পুনরায় চেষ্টা করার উপায় খুঁজে বের করা হচ্ছে সুস্থ আচরণ।
ধাপ
3 এর অংশ 1: প্রত্যাখ্যানের ফলাফলগুলি অতিক্রম করা
পদক্ষেপ 1. হতাশাজনক সময়ের মধ্য দিয়ে যান।
প্রত্যাখ্যানের কারণে আপনি হতাশ বোধ করবেন, উদাহরণস্বরূপ কারণ আপনার স্ক্রিপ্ট প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল, আপনার ধারণা কর্মক্ষেত্রে প্রত্যাখ্যাত হয়েছিল, অথবা সম্ভাব্য রোমান্টিক প্রেমিক দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হয়েছিল। এতে আপনার হতাশ হওয়ার অধিকার আছে। প্রকৃতপক্ষে, নিজেকে হতাশ বোধ করার সুযোগ দেওয়া একটি সুস্থ আচরণ।
শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি অতিরিক্ত করবেন না এবং আপনার হতাশায় বিলাপ করে বাড়িতে কয়েক দিন কাটান। এটি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে আরও খারাপ বোধ করবে।
টিপ:
প্রত্যাখ্যান অনুভব করতে কয়েক মুহূর্ত সময় নিন। উদাহরণস্বরূপ: যদি আপনি কাজ থেকে সময় নিতে পারেন, তাহলে এটি করুন। অথবা যদি আপনি একটি রাতের জন্য বাইরে যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন, এটি না করা এবং সিনেমা দেখার সময় বাড়িতে থাকা ভাল। একটি হতাশাজনক প্রত্যাখ্যান চিঠি পাওয়ার পরে হাঁটতে যান, অথবা কিছু চকোলেট কেক পান।
পদক্ষেপ 2. একজন বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলুন।
বাড়ির ছাদ থেকে প্রত্যাখ্যানের যন্ত্রণা চিৎকার করার জন্য এখন আপনার মুক্ত হওয়ার সময় নয়। এটি শুধুমাত্র মানুষকে দেখাবে (আপনার সম্ভাব্য বই প্রকাশক, আপনার পছন্দের মেয়ে, অথবা আপনার বস) যে আপনি একজন ঝকঝকে, দাপটপূর্ণ এবং জীবনের অসুবিধার অক্ষম ব্যক্তি। তাই একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্য অথবা দুজনকে খুঁজে বের করুন এবং আপনার সমস্যা সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলুন।
- আপনার যে বন্ধু দরকার তা হল এমন একজন যিনি আপনাকে সত্য বলতে পারেন। তারা কি ভুল হয়েছে তা চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে (কখনও কখনও এমন কিছু জিনিস আছে যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না এবং আপনাকে সেগুলি ছেড়ে দিতে হবে)। তারা নিশ্চিত করতে পারে যে আপনি আপনার হতাশাজনক মুহুর্তগুলি সঠিকভাবে কাটাচ্ছেন যাতে আপনি হতাশায় ডুবে না যান।
- আপনার হতাশার কথা বলার জন্য সোশ্যাল মিডিয়া এড়িয়ে চলুন। ইন্টারনেট কখনই ভুলবে না এবং যখন আপনি একটি নতুন চাকরি নেওয়ার চেষ্টা করবেন, আপনার সম্ভাব্য নিয়োগকর্তা সম্ভবত ইন্টারনেট পরীক্ষা করবেন এবং দেখবেন যে আপনি প্রত্যাখ্যানটি ভালভাবে পরিচালনা করেন না। আপনি যতই হতাশা বা রাগ অনুভব করুন না কেন, এটি করবেন না।
- বেশি অভিযোগ করবেন না। আবার, আপনার প্রত্যাখ্যানের মধ্যে ধরা উচিত নয়। আপনি যদি প্রত্যাখ্যানের মধ্যে ডুবে থাকেন, আপনি অজুহাত খুঁজবেন (অথবা হতাশ বোধ করবেন)। প্রতিবার বন্ধুর সাথে কথা বলার সময় প্রত্যাখ্যানের কথা বলা শুরু করবেন না। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি অতিরঞ্জিত করছেন, তাহলে তাদের জিজ্ঞাসা করুন "আমি কি এই প্রত্যাখ্যানকে বেশি ভাবছি?" যদি তারা হ্যাঁ বলে, আপনাকে অবিলম্বে পরিবর্তন করতে হবে।
পদক্ষেপ 3. দ্রুত প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করুন।
যত তাড়াতাড়ি আপনি প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করবেন এবং এর উপরে ওঠার চেষ্টা করবেন, এটির মাধ্যমে আপনার পক্ষে পৌঁছানো সহজ হবে। এর অর্থ এই যে আপনি ভবিষ্যতে প্রত্যাখ্যান আপনাকে ধ্বংস করতে দেবেন না।
উদাহরণস্বরূপ: আপনি যদি সত্যিই যে চাকরিটি চান তা পেতে না পারেন, হতাশাগুলি ঘটতে দিন, তবে সেগুলি উপেক্ষা করুন। এই সময় হল অন্য চাকরি খোঁজা শুরু করা বা ভবিষ্যতের জন্য আপনি কী পরিবর্তন করতে পারবেন তা শিখতে। এটা মনে রাখা ভাল যে যখন একটি জিনিস কাজ করে না, তখন অন্য কিছু সাধারণত অপ্রত্যাশিত উপায়ে কাজ করবে।
পদক্ষেপ 4. ব্যক্তিগতভাবে প্রত্যাখ্যান করবেন না।
মনে রাখবেন, একজন ব্যক্তি হিসেবে আপনার সাথে প্রত্যাখ্যানের কোন সম্পর্ক নেই। প্রত্যাখ্যাত হওয়া জীবনের অংশ এবং ব্যক্তিগত আক্রমণ নয়। প্রকাশকরা যেই অজুহাত দেন না কেন, আপনার পছন্দ করা মেয়ে, আপনার বস, সে রকম নয়।
- প্রত্যাখ্যান মূলত আপনার দোষ নয়। অন্য লোকেরা (বা অন্যান্য লোকেরা) এমন কিছু প্রত্যাখ্যান করে যা তাদের জন্য উপযুক্ত নয়। তারা অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করেছে, নিজেকে না.
- মনে রাখবেন, তারা আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসেবে প্রত্যাখ্যান করতে পারে না কারণ তারা আপনাকে চেনে না। এমনকি যদি আপনি কয়েকবার কারও সাথে ডেট করেছেন, তার মানে এই নয় যে তারা আপনার সম্পর্কে সবকিছু জানে এবং তারপর একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করে। তিনি এমন পরিস্থিতি প্রত্যাখ্যান করেন যা তার জন্য উপযুক্ত নয়। সন্তুষ্ট.
- উদাহরণস্বরূপ: আপনি একটি মেয়েকে জিজ্ঞাসা করেন যা আপনি সত্যিই পছন্দ করেন এবং সে বলে "না"। তার মানে কি তুমি মূল্যহীন? এর মানে কি কেউ আপনাকে ডেট করতে চায় না? অবশ্যই না. তিনি কেবল অনুরোধে আগ্রহী নন (বিভিন্ন কারণে; তিনি সম্পর্কের মধ্যে থাকতে পারেন, তিনি ডেটিংয়ে আগ্রহী নন, ইত্যাদি)।
ধাপ 5. অন্য কার্যকলাপ করুন।
হতাশার সময় পেরিয়ে যাওয়ার পরে আপনাকে প্রত্যাখ্যানের মন ছেড়ে দিতে হবে। এমন কিছু করার জন্য ফিরে যাবেন না যা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে, কারণ আপনি এখনও প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে চিন্তা করছেন। প্রত্যাখ্যান মোকাবেলায় আপনার একটু জায়গা এবং সময় প্রয়োজন।
- উদাহরণস্বরূপ: ধরা যাক আপনি একটি প্রকাশকের কাছে একটি উপন্যাস পাণ্ডুলিপি জমা দিয়েছেন এবং প্রত্যাখ্যাত হয়েছেন। কিছুটা হতাশার সম্মুখীন হওয়ার পরে, উঠে পড়ুন এবং একটি ভিন্ন গল্প নিয়ে আসুন বা লেখার একটি ভিন্ন রূপ (কবিতা বা ছোট গল্প লেখার) চেষ্টা করার জন্য সময় নিন।
- মজাদার কিছু করা আপনার মনকে প্রত্যাখ্যান থেকে সরিয়ে নেওয়ার এবং আপনাকে অন্য কিছুতে ফোকাস করতে সহায়তা করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। নাচতে যান, একটি নতুন বই কিনুন যা আপনি সত্যিই চান, একটি সপ্তাহান্তে ছুটি নিন এবং বন্ধুদের সাথে সৈকতে যান।
- আপনি প্রত্যাখ্যানকে আপনার জীবনকে স্থবির করতে দিতে পারবেন না, কারণ আপনি জীবনে অনেক ধরণের প্রত্যাখ্যান পাবেন (অন্য সবার মতো)। উঠার এবং জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার এবং অন্যান্য কাজ করার দ্বারা, আপনি প্রত্যাখ্যানকে আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না।
3 এর অংশ 2: দীর্ঘমেয়াদী প্রত্যাখ্যান মোকাবেলা
ধাপ 1. প্রত্যাখ্যানটিকে অন্যভাবে দেখুন।
মনে রাখবেন যে প্রত্যাখ্যান একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার সম্পর্কে নয়, তারপর সময় এসেছে অন্যভাবে প্রত্যাখ্যান দেখার। যে লোকেরা "প্রত্যাখ্যাত" বলে মনে করে তারা প্রত্যাখ্যানকে এমন লোকদের চেয়ে খারাপ কিছু হিসাবে দেখায় যারা প্রত্যাখ্যানকে এমন কিছু হিসাবে দেখে যা পরিস্থিতির দিকে মনোনিবেশ করে, নিজেরাই নয়।
- উদাহরণস্বরূপ: যদি আপনি কাউকে তারিখে জিজ্ঞাসা করেন এবং তিনি না বলেন, "তিনি আমাকে প্রত্যাখ্যান করেন" বলার পরিবর্তে বলুন "সে চায় না।" এইভাবে আপনি ব্যক্তিগতভাবে আপনার সম্পর্কে খারাপ কিছুকে প্রত্যাখ্যান করবেন না (সর্বোপরি, তিনি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করছেন না, তিনি আপনার প্রস্তাবকে না বলছেন)।
- প্রত্যাখ্যানের দিকে তাকানোর অন্যান্য উপায়গুলির আরও কিছু গভীরতার উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে: যে বন্ধু আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেছে তার সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে, "আপনার বন্ধুত্ব বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছে"। "তারা আমার চাকরির আবেদন প্রত্যাখ্যান করেছে" এই চিন্তা করার পরিবর্তে, মনে করুন "আমি চাকরি পেতে পারিনি"। "তারা আমাকে প্রত্যাখ্যান করেছে" ভাবার পরিবর্তে "আমাদের আলাদা অগ্রাধিকার আছে" ভাবা ভাল।
ধাপ 2. কখন থামতে হবে তা জানুন।
যখন কিছু কাজ করে না, তখন এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে হাল ছেড়ে দিতে হবে, কিন্তু কখন হাল ছেড়ে দেওয়ার এবং উঠার সময় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই হাল না ছাড়ার অর্থ সমস্যা থেকে উঠে আসা, তবে ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে আবার চেষ্টা করা।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কাউকে ডেট -এ জিজ্ঞাসা করেন এবং তারা না বলে, তাহলে হাল না ছেড়ে দেওয়ার অর্থ ভালোবাসা খুঁজে না দেওয়া। ব্যক্তির থেকে দূরে সরে যান (তাকে তাড়া করবেন না যাতে সে আপনাকে একটি সুযোগ দিতে পারে), কিন্তু অন্য লোকদের জিজ্ঞাসা করা ছেড়ে দেবেন না।
- আরেকটি উদাহরণ: যদি আপনার পাণ্ডুলিপি একজন প্রকাশক কর্তৃক প্রত্যাখ্যাত হয়, তাহলে প্রকাশকের মানদণ্ড পূরণ করে না এমন বিষয়ে থামানো এবং প্রতিফলন করা ভাল হবে, তবে আপনার প্রকাশনা এবং এজেন্টদের কাছে আপনার পাণ্ডুলিপি পাঠানোর চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া উচিত।
- সদা মনে রাখিবে, আপনি সবসময় "হ্যাঁ" উত্তরের যোগ্য নন । যেহেতু এটি আপনার অস্তিত্বকে প্রত্যাখ্যান করতে পারে না, তাই এটি থেকে দূরে তাকাবেন না এবং প্রত্যাখ্যানের জন্য কাউকে দোষ দিন।
টিপ:
সবচেয়ে ভাল কাজগুলোর মধ্যে একটি হল "এটি কাজ করে না" প্রত্যাখ্যান, কারণ এটি তাদের এবং আপনার কাছ থেকে দোষ কেড়ে নেবে।
পদক্ষেপ 3. প্রত্যাখ্যানকে আপনার ভবিষ্যতকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না।
প্রত্যাখ্যান, যেমনটি আগে বলা হয়েছে, জীবনের একটি অংশ। এটি এড়ানোর চেষ্টা করা বা অতিরিক্ত চিন্তা করা আপনাকে অসুখী করে তুলবে। আপনাকে মেনে নিতে হবে যে জিনিসগুলি আপনি যেভাবে চান সেভাবে কাজ করে না এবং এটি ঠিক আছে! শুধু একটি জিনিস কাজ করে না মানে এই নয় যে আপনি ব্যর্থ হয়েছেন বা কিছুই কাজ করবে না।
- প্রতিটি প্রত্যাখ্যানের মামলা অনন্য। এমনকি যদি কোন লোক কোন তারিখ না বলে, তার মানে এই নয় যে আপনার প্রতি আকৃষ্ট প্রতিটি লোকই না বলবে। এখন, যদি আপনি বিশ্বাস করতে শুরু করেন যে আপনি সর্বদা প্রত্যাখ্যাত হবেন, তাহলে আপনি প্রত্যাখ্যাত হবেন! আপনি নিজেকে সব সময় ব্যর্থতার জন্য প্রস্তুত করেছেন।
- নিজেকে এগিয়ে দিন। অতীত প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করা আপনাকে অতীতে নিজেকে নিমজ্জিত করবে এবং বর্তমানকে উপভোগ করবে না। উদাহরণস্বরূপ: যদি আপনি কাজের জন্য প্রত্যাখ্যাত হওয়ার কথা ভাবতে থাকেন, তাহলে আপনার আবেদন জমা দেওয়া এবং সুযোগগুলি অনুসরণ করা কঠিন হবে।
ধাপ 4. নিজেকে উন্নত করতে প্রতিরোধ ব্যবহার করুন।
কখনও কখনও প্রত্যাখ্যান জেগে ওঠার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ আহ্বান হতে পারে এবং আপনার জীবনকে উন্নত করতে সহায়তা করে। প্রকাশক হয়তো আপনার পাণ্ডুলিপি প্রত্যাখ্যান করেছেন কারণ আপনাকে এখনও আরও ভাল লেখার উপর কাজ করতে হবে (এটি এখনও প্রকাশযোগ্য নাও হতে পারে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনার পাণ্ডুলিপি কখনও প্রকাশ করা যাবে না!)।
- যদি আপনি পারেন, যে ব্যক্তি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেছে তাকে জিজ্ঞাসা করুন কেন সে আগ্রহী নয়। উদাহরণস্বরূপ: হয়তো আপনার আবেদন প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে না। কেউ রাগ করবে না এবং এটা ভাবার পরিবর্তে যে কেউ আপনাকে নিয়োগ দেবে না, সেই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন যিনি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেছেন তারা নিজেদের উন্নতির জন্য কী করতে পারে। ব্যক্তি আপনার জন্য ইনপুট প্রদান নাও করতে পারে, কিন্তু যদি তারা তা করে, তাহলে তারা আপনার ভবিষ্যতের প্রচেষ্টায় মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে সক্ষম হতে পারে।
- যখন রোমান্টিক সম্পর্কের কথা আসে, আপনি হয়তো ভাবছেন যে কেন তিনি আপনার সাথে ডেটিং করতে আগ্রহী নন, কিন্তু উত্তরটি "আমি আপনার মতো মনে করি না" এর মতো সহজ কিছু হতে পারে। আপনার মন পরিবর্তন করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারেন না। শিখতে হবে পাঠগুলি হল কিভাবে নিরুৎসাহকে সামলাতে হয় এবং কিভাবে জীবনের রোমান্টিক সম্পর্কগুলো সম্পর্কে ইতিবাচক থাকতে হয় (এমনকি যদি সেই ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক না থাকে)।
পদক্ষেপ 5. এটি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন।
এটি প্রত্যাখ্যান পাস করার সময়। আপনি নিজেকে হতাশা অনুভব করার জন্য সময় দিয়েছেন, আপনি একজন বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলেছেন, আপনি প্রত্যাখ্যান থেকে শিখেছেন এবং এখন সেই প্রত্যাখ্যানকে অতীতের বিষয় হিসাবে পরিণত করুন। আপনি এটি সম্পর্কে যত বেশি চিন্তা করবেন, ততবার আপনি অনুভব করবেন যে এটি কখনই কাজ করবে না।
মন্তব্য:
যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি কেবল প্রত্যাখ্যান উপেক্ষা করতে পারবেন না, তাহলে আপনাকে পেশাদার সাহায্য চাইতে হবে। কখনও কখনও "আমি যথেষ্ট ভাল নই," ইত্যাদি মানসিকতা আত্মার মধ্যে শিকড় ধারণ করবে এবং প্রতিটি প্রত্যাখ্যান কেবল সেই চিন্তাগুলিকে শক্তিশালী করবে। একজন উপযুক্ত পেশাদার আপনাকে প্রত্যাখ্যান মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে।
3 এর অংশ 3: একটি প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করা
পদক্ষেপ 1. মনে রাখবেন, আপনি "না" বলতে পারেন।
এটি অনেক লোকের জন্য, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য খুব কঠিন হতে পারে, কিন্তু আপনি যা করতে চান না এমন কিছুতে আপনাকে "হ্যাঁ" বলতে হবে না। অবশ্যই সতর্কতা আছে; ফ্লাইট অ্যাটেনডেন্ট যখন বলেন "বসুন", আপনাকে মানতে হবে।
- যদি কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করে এবং আপনি তাদের সাথে বাইরে যেতে চান না, আপনি সৎভাবে বলতে পারেন যে আপনি আগ্রহী নন।
- যদি আপনার বন্ধু সত্যিই ছুটিতে যেতে চায় এবং আপনি যেতে চান না বা যেতে না পারেন, তাহলে এই প্রত্যাখ্যানটি তার জীবন ধ্বংস করবে না যদি আপনি না বলেন!
পদক্ষেপ 2. সৎ হন।
প্রত্যাখ্যান দেওয়ার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল যথাসম্ভব স্পষ্টবাদী হওয়া। এটা নিয়ে সতর্ক থাকার দরকার নেই। সৎ হওয়া নিষ্ঠুর হওয়ার মতো নয় যদিও কিছু লোক মনে করে এটি। ব্যথার কারণ ছাড়াই কারও প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করার কোনও উপায় নেই (এটি যে কোনও কিছু হতে পারে: তারিখ, বই জমা দেওয়া বা চাকরির আবেদন)।
- উদাহরণস্বরূপ: কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করে এবং আপনি আগ্রহী নন। বলুন "আমি সত্যিই খুশী, কিন্তু আমি তোমার মত অনুভব করি না।" যদি আপনি যা বোঝেন তা যদি তিনি না পান, তবে দৃ statement় বক্তব্যের সাথে আরও জোরে বলুন, "আমি নই এবং কখনও হব না। যদি তুমি আমাকে ছেড়ে যেতে না চাও, তাহলে তোমার প্রতি আমার আকৃষ্ট হওয়া আরও কঠিন হয়ে যাবে।"
- উপরের দ্বিতীয় উদাহরণ থেকে, যখন আপনার বন্ধু আপনাকে ছুটিতে নিয়ে যায়, শুধু বলুন, "আমার যত্ন নেওয়ার জন্য ধন্যবাদ! আমি সত্যিই ছুটিতে যেতে পারি না, এমনকি সপ্তাহান্তেও।"
- উত্তর "হয়তো অন্য সময়" এর মানে হল যে আপনি ভবিষ্যতের সুখের সম্ভাবনাকে বাধা দিচ্ছেন না, কিন্তু স্পষ্টতই যে আপনি "হয়তো" এবং এরকম জিনিস না বলে চলে যেতে চান না।
পদক্ষেপ 3. সুনির্দিষ্ট কারণ দিন।
যখন আপনি কাউকে বুঝিয়ে বলছেন না, এটি এমন ব্যক্তিকে দেখাতে সাহায্য করতে পারে যার প্রস্তাব আপনি প্রত্যাখ্যান করছেন যে আপনি কেন আপনার আগ্রহে নন সে বিষয়ে আপনার সিদ্ধান্তে দৃ firm়। যদি অগ্রগতি সম্পর্কিত কিছু থাকে, (যেমন একটি বই পাণ্ডুলিপি বা চাকরির আবেদন) আপনি বলতে পারেন যে এই জিনিসগুলি উন্নত করা যেতে পারে।
- একটি রোমান্টিক সম্পর্কের জন্য, শুধু বলুন যে আপনি আগ্রহী নন এবং আপনি তার প্রতি আকর্ষণ বোধ করেন না। যদি সে আপনাকে অন্য কারণগুলি দেওয়ার জন্য অনুরোধ করে, তাকে বলুন যে আকর্ষণ এবং ভালবাসা এমন জিনিস যা আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই এবং তাকে মেনে নিতে হবে যে আপনি তা নন।
- আপনি যদি আপনার পত্রিকার জন্য কারো কবিতা প্রত্যাখ্যান করেন (এবং আপনার সময় আছে), ব্যাখ্যা করুন কেন এটি উপযুক্ত নয় (যেমন কবিতার গঠন, শব্দের পুনরাবৃত্তি ইত্যাদি)। আপনাকে কবিতাটি ভয়ঙ্কর বলার অপেক্ষা রাখে না, কিন্তু আপনি বলতে পারেন এটি প্রকাশিত হওয়ার আগে এটি সংশোধন করা দরকার।
ধাপ 4. এটি দ্রুত করুন।
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রত্যাখ্যান করে, আপনাকে আবেগকে বাড়তে এবং খারাপ হতে দিতে হবে না। যদি আপনি একটি পুরানো ছবি ব্যবহার করেন, এটি একটি ব্যান্ডেজ সরানোর মত। স্বল্পতম সময়ে, তাদের বুঝিয়ে দিন যে অফারটি (বন্ধুর সাথে ভ্রমণ, কারও সাথে তারিখ, কারও বইয়ের স্ক্রিপ্ট ইত্যাদি) আপনার কাছে আকর্ষণীয় নয়।
টিপ:
যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি করবেন, যত তাড়াতাড়ি আপনি যাদের প্রত্যাখ্যান করবেন তারা এটিকে কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবে এবং এই প্রতিরোধকে নিজেদের উন্নত করতে ব্যবহার করবে।
পরামর্শ
- প্রত্যাখ্যান থেকে বাঁচার উপায় খুঁজুন। কিছু লোক তাদের বিশ্বাসে লেগে থাকে, অন্যরা গরম স্নান করে এবং ধ্যান করে। আপনার মন পরিষ্কার করার উপায়, খারাপ অনুভূতি মোকাবেলা করুন এবং আপনার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করুন।
- যদি কেউ আপনার ভালোবাসাকে প্রত্যাখ্যান করে, তার মানে এই নয় যে আপনার নিজের জন্য দু sorryখিত হওয়া বা দু sadখিত হওয়া উচিত। এর অর্থ কেবল এই যে তিনি কোন আকর্ষণ অনুভব করেন না। এবং আপনি সেই অনুভূতি পরিবর্তন করতে পারবেন না।
- শুধু তাই বলে যে কেউ যা বলার চেষ্টা করছে না সেগুলোকে হ্যাঁ বলার মানে এই নয় যে তারা আপনার ভালো কিছু দেখতে পায় না। তাই প্রত্যাখ্যানের দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে নিজের মধ্যে ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন।
- সর্বাধিক অর্জন এবং গ্রহণযোগ্যতা কঠোর পরিশ্রমের সাথে সম্পর্কিত। কখনও কখনও আমরা স্বীকার করতে ইচ্ছুক নই যে আমরা যতটা সফল হতে পারি তার আগে আমাদের এখনও অনেক কাজ করতে হবে। আপনার সুযোগ সম্পর্কে উত্সাহী হন কিন্তু বাস্তববাদী হন যে এখনও শেখার এবং অভিজ্ঞতা প্রয়োজন। প্রত্যাখ্যানের উপর স্থির করার পরিবর্তে একটি উপায় খুঁজুন।
- প্রত্যাখ্যান পাওয়ার পরে যদি আপনি হতাশ বোধ করেন তবে পেশাদার সহায়তা নিন। অ্যালকোহল বা ওষুধের দিকে ঝুঁকবেন না, এমনকি যদি তারা আপনাকে সাময়িকভাবে সাহায্য করে বলে মনে হয়। দীর্ঘমেয়াদে, এই দুটি খুব ধ্বংসাত্মক শক্তি হতে পারে।
সতর্কবাণী
- যদি আপনি খুব ব্যক্তিগতভাবে প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করেন, একজন পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন। আপনি যদি হতাশা, দুশ্চিন্তা বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যায় ভোগেন তবে আপনার জীবনের চলমান চাপগুলি মোকাবেলার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি নাও থাকতে পারে এবং অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। লজ্জা বা ভয় পাওয়ার কোন প্রয়োজন নেই। প্রত্যেকেরই কখনও কখনও অন্যের কাছ থেকে সহানুভূতি পেতে হবে।
- আপনি যখন ইনপুট চাইবেন তখন মানুষ সবসময় আপনার দিকে মনোযোগ দিতে পারবে না। এটাই জীবন. কখনও কখনও তারা খুব ব্যস্ত থাকে। অন্য সময়ে তারা কিছু ব্যাখ্যা করা কঠিন মনে করে যাতে খুব সমালোচনামূলক বা ব্যক্তিগত না লাগে। কখনও কখনও, তারা সত্যিই বিরক্ত করা যাবে না। আবার, এটা খুব ব্যক্তিগত গ্রহণ করবেন না। দেখুন যে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন অন্য কাউকে খুঁজে পেতে পারেন, আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য সময় পান এবং ভবিষ্যতের উন্নতি করার চেষ্টা করুন।
