ক্ষমা চাওয়া সহজ নয়, কেউ ভুল স্বীকার করতে পছন্দ করে না। একজন সেরা বন্ধুর মতো আপনি যাকে সত্যিই যত্ন করেন তার কাছে ক্ষমা চাওয়া আরও কঠিন। ভুলের দায় নিতে সাহস লাগে। আপনার ভয়ের মুখোমুখি হন এবং দেখান যে আপনি আপনার ভুলের জন্য সত্যিই দু sorryখিত।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: ক্ষমা চাইতে প্রস্তুত
পদক্ষেপ 1. আপনার কাজের জন্য দায়িত্ব নিন।
আপনি আন্তরিকভাবে সঠিকভাবে ক্ষমা চাওয়ার আগে, আপনাকে অবশ্যই এই যুক্তিতে আপনার বন্ধুকে তার ভুলের জন্য ক্ষমা করতে হবে। একবার আপনি আঘাত পেয়েছেন, আপনি আপনার নেতিবাচক কর্মের ন্যায্যতা বন্ধ করতে পারেন। উপলব্ধি করুন যে আপনি একটি ভুল করেছেন, স্বীকার করুন যে আপনার ক্রিয়াগুলি আঘাত করেছে এবং আপনার কথা এবং কাজের জন্য দায়িত্ব নিন।
পদক্ষেপ 2. আপনার মন পরিষ্কার করুন।
বন্ধুদের সাথে লড়াই করা মানসিক চাপ হতে পারে। আপনি সম্ভবত রাগ থেকে অনুশোচনা পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের আবেগ অনুভব করছেন। আপনার চিন্তা কাগজে রেখে, আপনিও আপনার আবেগকে প্রক্রিয়া করতে পারেন। যখন আপনি এই তালিকাটি শেষ করবেন, এটি পড়ুন। ইতিবাচক মন্তব্যগুলি ব্যবহার করুন যা আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে ভাগ করবেন এবং যে কোন ক্ষতিকারক শব্দকে অতিক্রম করবেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার ক্ষমা লিখুন এবং এটি প্রদান করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন।
ক্ষমা চাওয়ার জন্য সঠিক শব্দ খুঁজে পাওয়া খুবই কঠিন। আপনার সাথে দেখা হওয়ার সাথে সাথে এটি বলার পরিবর্তে, আপনার ক্ষমা লিখতে আপনি ইতিমধ্যে তৈরি নোটগুলি ব্যবহার করুন। আপনি এটি একটি বাক্য আকারে বা একটি তালিকা আকারে লিখতে পারেন। যতক্ষণ না আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন ততক্ষণ এই ক্ষমা প্রার্থনাটি পড়ার অভ্যাস করুন। যে অংশগুলি খারাপ বা অদ্ভুত শোনায় সেগুলি সংশোধন করুন।
ধাপ 4. আপনার সেরা বন্ধুকে দেখা করতে বলুন।
যদি সম্ভব হয়, অন্য ব্যক্তির কাছে সামনাসামনি ক্ষমা চাওয়া ভাল ধারণা। যখন আপনি তার সাথে ব্যক্তিগতভাবে দেখা করেন, আপনি এবং আপনার বন্ধু একে অপরের মুখের অভিব্যক্তি এবং শারীরিক ভাষা দেখতে পারেন, যা ভুল বোঝাবুঝির সম্ভাবনা কমাবে। আপনার সেরা বন্ধুকে কল করুন, তাদের জানান যে আপনি ক্ষমা চাইতে চান এবং আপনার দুজনের জন্য একা সাক্ষাতের জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের ব্যবস্থা করুন।
- আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য খুব বেশি অপেক্ষা করবেন না।
- যদি সে আপনাকে দেখতে না চায়, তাহলে কয়েক দিনের মধ্যে তাকে আবার দেখা করতে বলুন। যদি সে আপনার আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করতে থাকে তবে তাকে একটি ইমেল বা চিঠি পাঠান।
3 এর 2 অংশ: বন্ধুদের কাছে ক্ষমা চাওয়া
পদক্ষেপ 1. দেখান যে আপনি আপনার কর্মের জন্য অনুতপ্ত।
একটি আন্তরিক ক্ষমা সহানুভূতির মধ্যে নিহিত। বন্ধুর কাছে ক্ষমা চাওয়ার সময়, সত্যের উপর ভিত্তি করে সবকিছু বলাই ভাল। যদি আপনার অনুশোচনা অগভীর হয়, আপনার বন্ধু হয়তো তা গ্রহণ করবে না। আপনার বন্ধুকে বলুন যে আপনি তাকে কষ্ট দেওয়ার এবং অস্বস্তিকর করার জন্য সত্যিই দু sorryখিত।
- "তোমাকে আঘাত করার জন্য আমি দু sorryখিত।"
- "তোমার দয়ার সুযোগ নিতে আমার খারাপ লাগছে।"
পদক্ষেপ 2. আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিন।
আপনার বন্ধুদের বলুন যে আপনি আপনার কাজের জন্য সম্পূর্ণরূপে দায়ী। অন্যদের, বিশেষ করে আপনার বন্ধুদের দোষ দেবেন না। আপনার মনোভাবকে ন্যায্যতা দেওয়ার কারণ দেবেন না।
- "আমি বুঝতে পারি যে আমি তোমার সাথে খারাপ ব্যবহার করেছি।"
- "আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমিই আমাদের মধ্যে এই বিতর্ককে উস্কে দিয়েছি।"
- "আমি জানি এটা আমার দোষ।"
পদক্ষেপ 3. আপনার ভুলের জন্য তৈরি করুন।
বলুন যে আপনি আপনার ভুলের জন্য সংশোধন করতে চান। এই ত্রুটির জন্য কীভাবে সংশোধন করা যায় তা আপনার আচরণের উপর নির্ভর করে। আপনি তাকে প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন যে আপনি এই ভুলের পুনরাবৃত্তি করবেন না অথবা আপনি নিজের উন্নতির জন্য কাজ করবেন।
- "আমি আর কখনো _ হব না।"
- "আমি থেরাপি শুরু করতে যাচ্ছি।"
ধাপ 4. বন্ধুকে ক্ষমা করতে বলুন।
তার কাছে আন্তরিকভাবে ক্ষমা চাওয়ার পরে, বিনীতভাবে তাকে ক্ষমা করতে বলুন। তাকে জানতে দিন যে আপনি তার সাথে তার সম্পর্কের মূল্য দেন। দেখান যে আপনি তাকে আবার আঘাত না করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবেন।
- সম্ভবত আপনি আপনার ক্ষমা চাওয়ার মূল বিষয়গুলির উপর জোর দিতে পারেন।
- "আমি দুঃখিত."
- "আমি আশা করি আমি যা করেছি তা তুমি ক্ষমা করতে পারবে।"
- "আমরা কি ভুলতে পারি?"
- "এটা কি সম্ভব যে আমরা কি ভুলে যেতে পারি?"
3 এর 3 ম অংশ: এগিয়ে চলছে
পদক্ষেপ 1. আপনার বন্ধুর মতামত শুনুন।
ক্ষমা চাওয়ার পরে, আপনার বন্ধুকে উত্তর দেওয়ার সুযোগ দিন। তাকে তার রাগ এবং হতাশা, সেইসাথে আঘাত এবং অস্বস্তি প্রকাশ করতে দিন। প্রতিরক্ষামূলক মন্তব্য দিয়ে তাকে কেটে ফেলবেন না; তাকে এই ভুলের জন্য সমানভাবে দায়ী হতে বাধ্য করবেন না।
- বন্ধুদের সাথে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন।
- আপনি সত্যিই কথোপকথন শুনছেন তা দেখানোর জন্য সামনের দিকে ঝুঁকুন।
- তার শরীরের ভাষার প্রতি সাড়া দিয়ে আপনি তার প্রতি সহানুভূতি দেখান।
ধাপ 2. মুক্তি।
প্রয়োজনীয় সবকিছু সরবরাহ করার পরে এবং আপনার বন্ধুর প্রতিক্রিয়া মনোযোগ সহকারে শোনার পরে, সংঘর্ষে জড়ানো বন্ধ করুন। আপনার বন্ধু আপনাকে ক্ষমা করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনি জিনিসগুলি আরও ভাল করার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু করেছেন। আপনি যদি আপনার ভুলের জন্য পুরোপুরি দায়ী থাকেন, তাহলে আপনি এই সমস্যাটি আর সামনে আনবেন না।
পদক্ষেপ 3. আপনার বন্ধুকে ক্ষমা করার জন্য সময় দিন।
আপনি ভুলের জন্য ক্ষমা চেয়েছেন, কিন্তু আপনার সেরা বন্ধু সমস্যাটি সমাধান করতে প্রস্তুত নাও হতে পারে। শুধু তার সাথে ধৈর্য ধরুন। তাকে ক্ষমা করতে বাধ্য করবেন না।
যদি সে একটি রুম চায়, তার জন্য আপনাকে কল করার জন্য অপেক্ষা করুন।
পরামর্শ
- বন্ধুদের দোষ দেবেন না।
- তাকে ভালবাসুন এবং তাকে দেখান যে আপনি তাকে ভালবাসেন যিনি তার জন্য।
- ক্ষমা চাওয়ার সময়, কোথাও যান যেখানে আপনি একা থাকতে পারেন। এটি চাপ বা চাপ কমাতে পারে।
- সৎ হও.
- হৃদয় থেকে কথা বলুন।
- ক্ষমা চাওয়ার পরে, আপনার বন্ধুকে জড়িয়ে ধরুন।
সতর্কবাণী
- ভুল যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।
- তাকে ক্ষমা করার সময় দিন।
