হয়তো আপনি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন এবং আপনার সঙ্গীর উপর এটি নিয়ে যান এবং অনুপযুক্ত আচরণ করেন, অথবা কাজের চাপের সময় আপনার বসের সাথে অভদ্র কিছু বলেন। এমনকি যদি কেউ এটি পছন্দ না করে, খারাপ আচরণ ঘটতে পারে এবং প্রায়শই স্নায়বিকতা, রাগ, চাপ এবং বিভ্রান্তির দ্বারা উদ্ভূত হয়। যদি আপনি খারাপ আচরণ করেন, তাহলে কার্যকরভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন যাতে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি এটি গ্রহণ করে এবং আপনার উপর আর রাগ না করে।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: শব্দ দিয়ে দু Sorryখ প্রকাশ করা
পদক্ষেপ 1. ক্ষমা চাওয়ার আগে কিছুটা সময় নিন।
এমনকি যদি আপনি ক্ষুব্ধ ব্যক্তির কাছে দ্রুত ক্ষমা চাইতে চান, তবে এটি করার আগে কিছুটা অপেক্ষা করা ভাল। আপনার মনোভাব কতটা খারাপ তার উপর নির্ভর করে, সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির এবং নিজের জন্য শীতল হওয়ার জন্য একটি দিন নেওয়া ভাল ধারণা।
শান্ত হওয়ার জন্য সময় নিয়ে, আপনি কীভাবে ক্ষমা চাইতে পারেন এবং কী বলবেন তা গঠন করতে পারেন। প্রায়শই, ঘটনার পরের দিন একটি সুসংগঠিত এবং স্পষ্ট ক্ষমা চাওয়া একটি বিশ্রী, নৈমিত্তিক ক্ষমা চেয়ে আরও কার্যকর যা সরাসরি বলা হয়।
পদক্ষেপ 2. একটি ক্ষমা চিঠি লিখুন।
যদি আপনার কৈফিয়ত শব্দে প্রকাশ করতে সমস্যা হয়, তাহলে একটি চিঠি লেখার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও, আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি লেখার মধ্যে রাখলে আপনি প্রশ্নযুক্ত ব্যক্তিকে কী বলতে চান তা আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে। এটি আপনাকে আপনার খারাপ মনোভাবের মুখোমুখি হতে বাধ্য করে এবং আপনি কেন এমন আচরণ করছেন তা নিয়ে ভাবতে বাধ্য করুন। আপনার খারাপ আচরণের কারণ চিহ্নিত করে, আপনি সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির কাছে একটি আন্তরিক এবং স্পষ্ট ক্ষমা প্রার্থনা চিঠি লিখতে সক্ষম হবেন। যদিও আপনি সরাসরি সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির কাছে চিঠি লিখছেন না, তবুও চিঠিতে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে আরও ভাল ক্ষমা চাইতে সাহায্য করতে পারে।
- খারাপ আচরণের অজুহাত যোগ না করে চিঠিতে আপনার অপরাধ প্রকাশের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। বলবেন না "আমি যা করেছি তার জন্য আমি দু sorryখিত, কিন্তু আমি এতটাই চাপ অনুভব করছি যে আমি এটি আপনার উপর নিয়ে যাচ্ছি, যা সম্পূর্ণ অনুপযুক্ত।" "কিন্তু" দিয়ে "এবং" শব্দটি দিয়ে শুরু করুন।
- আপনি ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে সহানুভূতিশীল হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন এবং এটি একটি চিঠিতে লিখতে পারেন; প্রকাশ করুন যে আপনি বুঝতে পেরেছেন কেন সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি আপনার উপর রাগান্বিত। আপনার আচরণ উন্নত করার ইচ্ছা প্রকাশ করার জন্য ভবিষ্যতে আরও ভাল করার প্রতিশ্রুতি দেওয়াও একটি ভাল ধারণা।
- একটি ইতিবাচক নোটে চিঠিটি শেষ করুন। প্রকাশ করুন যে আপনি যা করেছেন তা আর কখনও হবে না এবং আপনি আশা করেন যে আপনি এই ঘটনার সাথে সম্মতি দিতে পারেন। আপনি আন্তরিকতা এবং সততা দেখাতে "সম্মান সহ" শব্দটি ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. একটি শান্ত এবং ব্যক্তিগত জায়গায় ব্যক্তিগতভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
যদি আপনি ব্যক্তিগতভাবে ক্ষমা চাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে এটি একটি শান্ত এবং ব্যক্তিগত জায়গায় করুন। আপনি কর্মস্থলে একটি অফিস, একটি কনফারেন্স রুম, অথবা স্কুল লাইব্রেরিতে একটি নিরিবিলি এলাকা ব্যবহার করতে পারেন। একটি ব্যক্তিগত এলাকায় ক্ষমা চাওয়া আপনাকে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সৎ এবং আন্তরিক হতে দেবে।
যদি প্রশ্নবিদ্ধ ব্যক্তিটি আপনার আচরণে গভীরভাবে হতাশ হয়ে থাকে, তাহলে আপনার কাছে নিরপেক্ষ এবং নিরাপদ মনে করে এমন একটি সর্বজনীন স্থানে দেখা করার পরামর্শ দেওয়া ভাল, যেমন ব্যক্তির বাসার কাছাকাছি একটি ক্যাফে বা বার।
পদক্ষেপ 4. আপনার আচরণের জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করুন।
আপনার খারাপ মনোভাব নিয়ে আলোচনা করে এবং আপনার অনুপযুক্ত আচরণ স্বীকার করে ক্ষমা প্রার্থনা শুরু করা একটি ভাল ধারণা। আপনার খারাপ মনোভাব নিয়ে আলোচনা করার সময় সুনির্দিষ্ট থাকুন কারণ এটি আপনার ক্রিয়াকলাপের দায়িত্ব নেওয়ার ক্ষমতা প্রদর্শন করবে। এটি দেখাবে যে আপনি আপনার ভুল স্বীকার করছেন, যা আশা করি সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি ক্ষমা চাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেবে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, “শেয়ারহোল্ডারদের মিটিংয়ে আপনাকে চিৎকার করা আমার ভুল ছিল। আমি আপনার প্রতি অনুপযুক্ত ভাষা ব্যবহার করে শপথ করাও ভুল করেছি।"
পদক্ষেপ 5. যে খারাপ আচরণের জন্য আপনি দুখ প্রকাশ করেছেন।
আপনার ভুল এবং অনুপযুক্ত আচরণ স্বীকার করার পরে, আপনার কথা এবং আচরণের জন্য প্রকৃত দু regretখ প্রকাশ করুন। এইভাবে, সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি জানতে পারবে যে আপনি তাকে ব্যথা এবং অস্বস্তির কারণ সম্পর্কে সচেতন। আপনি জড়িত ব্যক্তির সাথে আবেগগতভাবে সংযুক্ত হওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন, তাই যতটা সম্ভব সৎ এবং আন্তরিকভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি বুঝতে পারি যে আমার কথা এবং কাজ ভুল ছিল এবং আমি অত্যন্ত দু sorryখিত যে আমি আমার রাগ প্রকাশ করেছি। আমি জানি আমি আপনাকে আঘাত করেছি এবং বিব্রত করেছি এবং আমি আমার আচরণের জন্য আন্তরিকভাবে দু apologখিত।
পদক্ষেপ 6. প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি আপনার আচরণ পরিবর্তন করবেন।
আপনার আচরণ উন্নত করার জন্য আপনাকে একটি উপায় দিতে হবে, এটি একটি প্রতিশ্রুতি যে আপনি আবার খারাপ হবেন না বা ভবিষ্যতে আবার রাগ না করে তার সাথে সম্মানজনকভাবে কথা বলার প্রতিশ্রুতি। ক্ষমা চাওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই বাস্তবসম্মত প্রতিশ্রুতি দিতে হবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি যে প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন তা পরিবর্তন করার আকাঙ্ক্ষাকে জোর দেয় যাতে আপনি আর খারাপ আচরণ না করেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আমি আবার সভায় কথা বলব না এবং অন্যদের সাথে অনুপযুক্তভাবে কথা বলব না।" আপনি এটাও বলতে পারেন, “আমি জানি আমি আপনার উপর আমার রাগ তুলে রাখছি এবং আমি এভাবে অভিনয় চালিয়ে যেতে চাই না। আমি আমার আবেগকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবো এবং নিশ্চিত করবো যে তারা সেগুলো তোমার উপর নিয়ে যাবে না।"
- আরেকটি বিকল্প হল প্রশ্ন করা ব্যক্তিটি আপনার জন্য সংশোধনের জন্য কী করতে পারে এবং তাদেরকে আপনার প্রত্যাশাগুলি নির্দেশ করতে দিন। এই বিকল্পটি কাজে লাগতে পারে যদি আপনি আপনার জীবনসঙ্গী বা সঙ্গীর কাছে ক্ষমা চান এবং তাদের কীভাবে খারাপ আচরণ সংশোধন করতে হয় তা দেখাতে বলেন। আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন "এই মনোভাব উন্নত করতে আমি কি করতে পারি?"
ধাপ 7. দু.খিত।
গৃহীত পদক্ষেপের জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করে ক্ষমা প্রার্থনা শেষ করা ভাল। ক্ষমা চাওয়া এবং ক্ষমা প্রার্থনা করা আপনার আন্তরিকতা দেখাবে।
সর্বদা বিবৃতির পরিবর্তে জিজ্ঞাসাবাদী বাক্যে ক্ষমা প্রকাশ করুন। ক্ষমা প্রার্থনা করা উচিত যেন আপনার ভাগ্য তাদের কাছ থেকে কিছু চাওয়ার পরিবর্তে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির দ্বারা নির্ধারিত হয়। আপনি বলতে পারেন, “আমি খারাপ হওয়ার জন্য দু sorryখিত। আমি জানি আমি খারাপ আচরণ করেছি। তুমি কি আমাকে ক্ষমা করবে?"
3 এর অংশ 2: ক্ষমা চাইতে অভিনয়
পদক্ষেপ 1. আপনার আচরণের কারণে যে কোনও ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণ প্রদান করুন।
আপনি যদি কোন সহকর্মী বা পরিচিতের সাথে খারাপ আচরণ করেন, যেমন তার শার্টে কফি ছিটিয়ে দেওয়া বা তার সাথে লাঞ্চ মিস করা, তাহলে কিছু ক্ষতিপূরণ দেওয়া ভাল। এই ক্ষতিপূরণটি বাস্তব কর্মের আকারে হতে পারে, যেমন তার নোংরা কাপড় ধোয়ার জন্য অর্থ প্রদান করা বা তাকে মিস করা মধ্যাহ্নভোজের জন্য চিকিত্সা করা। কমপক্ষে ক্ষতিপূরণ প্রদানের কাজটি প্রায়ই আপনার অপরাধবোধ এবং সংশোধনের ইচ্ছা প্রকাশ করবে।
ক্ষতিপূরণ অফার নগদ আকারে হতে পারে যদি আপনার খারাপ মনোভাব অন্যান্য মানুষের সম্পত্তির ক্ষতি করে। আপনি অন্যান্য ধরনের কাজও করতে পারেন, যেমন আপনি যে কফি ছিটিয়েছেন তা পরিবর্তন করা বা আপনার পুরনো ফোনটি ভাঙলে প্রতিস্থাপনের ফোন কেনা।
পদক্ষেপ 2. একটি ক্ষমা উপহার দিন।
খারাপ মনোভাব তৈরি করার আরেকটি উপায় হল ক্ষমা প্রার্থনা উপহার দিয়ে মানুষকে অবাক করা। এটি একটি আদর্শ উপহার হতে পারে, যেমন ফুলের তোড়া বা চকলেটের বাক্স। তার ডেস্কে একটি উপহার রেখে দিন অথবা ক্ষমা কার্ড দিয়ে পাঠান। এই ছোট উপহার অন্তত ব্যক্তির হৃদয়কে নরম করতে পারে এবং তার রাগকে কিছুটা লাঘব করতে পারে।
আপনি এমন উপহারগুলি সম্পর্কেও চিন্তা করতে পারেন যা আপনি মনে করেন যে ব্যক্তিটি পছন্দ করবে, যেমন তাদের প্রিয় সেলিব্রিটির ছবি সহ একটি মগ বা তাদের প্রিয় চকলেটের বাক্স। ব্যক্তিগত এবং সুচিন্তিত উপহারগুলি সাধারণত কার্যকর এবং খারাপ আচরণের জন্য আপনার অনুশোচনা প্রদর্শন করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. এমন কিছু করুন যা সংশ্লিষ্ট ব্যক্তিকে খুব খুশি করবে।
আপনি ব্যক্তির দিনকে উজ্জ্বল করতে এবং তার খারাপ আচরণের জন্য সংশোধনের ইচ্ছা প্রকাশ করার জন্য আপনি সুন্দর কিছু করতে পারেন। আপনি তার পছন্দের লাঞ্চটি কাজে নিয়ে এসে তাকে অবাক করতে পারেন। আপনি একসঙ্গে একটি ইভেন্ট পরিকল্পনা করতে পারেন কারণ আপনি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট মিস করেছেন।
প্রায়ই ভাল আচরণের সাথে ক্ষমা চাওয়া প্রয়োজন। আপনাকে একটি আন্তরিক এবং সৎ ক্ষমা রচনা করতে হবে এবং এটি একটি ভাল কাজের সাথে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির কাছে প্রকাশ করতে হবে যাতে সে ক্ষমা করতে ইচ্ছুক হয়।
ক্ষেত্র 3 এর 3: ক্ষমা প্রার্থনা অনুসরণ করা
পদক্ষেপ 1. সংশ্লিষ্ট ব্যক্তিকে ক্ষমা চাওয়ার জন্য সময় দিন।
আপনি শব্দ এবং/অথবা কর্মের মাধ্যমে ক্ষমা চাওয়ার পরে, আপনার তাকে ক্ষমা চাওয়ার জন্য সময় দেওয়া উচিত। আশা করবেন না যে তিনি এখনই আপনাকে ক্ষমা করবেন। আপনার ক্ষমা গ্রহণ করতে এবং আপনার খারাপ আচরণ সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার জন্য তার সময় প্রয়োজন হতে পারে।
- সংশ্লিষ্ট ব্যক্তিকে আপনার প্রতি তার আবেগগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য আপনাকে স্থান এবং সময় সরবরাহ করতে হবে যাতে তারা ক্ষমা করতে ইচ্ছুক হয়।
- জড়িত ব্যক্তির জন্য অপেক্ষা করার সময় ধৈর্য ধরুন। শুধু কারণ আপনি তিনি অনুভব করেছিলেন যে তিনি দীর্ঘ সময় অপেক্ষা করেছিলেন, তার অর্থ এই নয় যে তার যথেষ্ট সময় ছিল। তিনি আপনার ভাবার চেয়ে বেশি সময় নিতে পারেন।
ধাপ ২। সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির সাথে ভাল ব্যবহার করুন, এমনকি যদি সে আপনার উপর রাগ করে থাকে।
যদি সে বলে, "আমি তোমাকে ক্ষমা করব না," আপনি হতাশ বা বিরক্ত বোধ করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি তাকে সবচেয়ে সৎ এবং আন্তরিকভাবে ক্ষমা দিয়ে থাকেন। যাইহোক, আপনি নিজেকে তার বিরুদ্ধে ঠেলে দিতে পারবেন না এবং অসভ্য বা নির্দয় হতে পারবেন না কারণ এটি কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে। তাকে আপনার দয়া এবং উদ্বেগ দেখানো ভাল, এমনকি যদি সে ঠাণ্ডাভাবে সাড়া দেয়।
যতটা সম্ভব মানুষের প্রতি সদয় হোন। দেখান যে আপনি এখনও বন্ধু হতে চান, এমনকি যদি আপনি তাদের ক্ষমা না করেন।
পদক্ষেপ 3. খারাপ আচরণ পরিবর্তনের দিকে মনোনিবেশ করুন।
যদি প্রশ্ন করা ব্যক্তি আপনাকে ক্ষমা না করে, তাহলে নিজের মধ্যে দেখুন এবং খারাপ আচরণ স্থায়ীভাবে পরিবর্তন করুন। আপনার আচরণকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করুন এবং আপনার দুজনের মধ্যে সুস্থ সম্পর্ক এবং সীমানা বজায় রাখার জন্য এটি সম্পর্কিত ব্যক্তিদের দেখান। সময়ের সাথে সাথে, সে তার মন পরিবর্তন করতে পারে এবং আপনার সাথে তার সম্পর্ক উন্নত করতে চায়।
