ক্ষমা চাওয়ার ক্ষমতা বিকাশ করে সবাই উপকৃত হতে পারে। অন্যায়ের জন্য ক্ষমা চাওয়া একটি জটিল বিষয় যার জন্য প্রয়োজন সামাজিক এবং মানসিক সংবেদনশীলতা। বংশগত বা লালনপালন (বা উভয়) নির্বিশেষে, পুরুষ এবং মহিলাদের ক্ষমা গ্রহণের বিষয়ে বিভিন্ন প্রত্যাশা থাকে। কোনও ব্যক্তির কাছে ভাল ক্ষমা চাওয়ার ক্ষেত্রে বিবেচনা করার কিছু বিষয় হল আন্তরিকতা, সংক্ষিপ্ততা, অনুশোচনা এবং যা ঘটেছিল তা ভুলে যাওয়ার এবং সম্পর্কের মধ্যে ফিরে আসার প্রতিশ্রুতি।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: একটি ভাল ক্ষমা প্রস্তুত করা
ধাপ 1. অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না আপনি তার সাথে লড়াইয়ের পরে শান্ত বোধ করেন।
যদি অ্যাড্রেনালাইন এখনও আপনার ভিতরে ফুঁসে উঠছে, তাহলে একটি ভাল সুযোগ রয়েছে যে আপনি আপনার ক্ষমা সঠিকভাবে প্রকাশ করতে পারবেন না। সাধারণত, ছেলেরা বুঝতে পারবে যদি আপনার একা থাকার জন্য সময় প্রয়োজন হয়, এমনকি যখন আপনি দোষী হয়ে থাকেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, “আমি এই মুহূর্তে বেশ অভিভূত বোধ করছি। আমি মনে করি আমার ঠান্ডা হওয়ার জন্য কিছু সময় দরকার, কিন্তু আমরা এই বিষয়ে পরে কথা বলতে পারি।"
পদক্ষেপ 2. সহানুভূতি দেখান।
তিনি কেমন অনুভব করেন তা চিন্তা করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি ভুল করেন, তাহলে কল্পনা করুন যে আপনার সাথে একই ঘটনা ঘটলে আপনি কেমন অনুভব করবেন। আপনি যে ব্যক্তিকে আঘাত করেছেন তার প্রতি সহানুভূতিশীলতা "পুনরুদ্ধার" প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
পদক্ষেপ 3. প্যাসিভ আক্রমনাত্মক হবেন না।
একটি সাধারণ ভুল যা নারী এবং পুরুষ কখনও কখনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে করে থাকে তা হল ক্ষমা চাওয়ার মধ্যে একটি অন্তর্নিহিত উদ্দেশ্য "সন্নিবেশ করানো"। যদি আপনি বলেন, উদাহরণস্বরূপ, "আমি দু sorryখিত, কিন্তু..," এটি একটি প্রকৃত ক্ষমা নয়।
প্যাসিভ আক্রমনাত্মকতা অনেক রূপ নিতে পারে, যেমন কটাক্ষ (যেমন "আমি দু sorryখিত, আমি একজন ভালো বয়ফ্রেন্ড নই") বা দোষ চাপানো (যেমন "আমি দু sorryখিত। আমার কারণে, আপনি আঘাত পেয়েছেন।") ।
ধাপ 4. আপনি যে সমস্যার সমাধান করতে চান তার প্রসঙ্গ তুলে ধরুন।
আপনি চিন্তাভাবনা করার পরে এবং একটি ক্ষমা প্রস্তুত করার পরে, আপনাকে তার সাথে কীভাবে কথোপকথন শুরু করতে হবে সে সম্পর্কে ভাবতে হবে। কোন কিছু আপনাকে বিভ্রান্ত না করা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, আপনি তার সাথে একা, এবং আপনারা কেউই তাড়াহুড়ো করছেন না। আপনি তার সাথে দীর্ঘ দূরত্ব চালানোর সময় বা সন্ধ্যায় যখন আপনি দুজন রাতের খাবার উপভোগ করছেন তখন আপনি একটি কথোপকথন শুরু করতে পারেন। আপনি বলতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, "যদি এটি একটি ভাল সময় হয়, আমি আমার ভুলের জন্য ক্ষমা চাইতে চাই।" অতিক্রম না করে আপনি কি বলতে চান তা বলার চেষ্টা করুন।
যদি সে বলে যে এটি নিয়ে কথা বলার সঠিক সময় নয়, নিজেকে ধাক্কা দিবেন না। আরও উপযুক্ত সময় না পাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। যদি তিনি মনে করেন যে এটি সঠিক সময় নয় কারণ তিনি এখনও সমস্যাটির জন্য রাগান্বিত, তাকে সংক্ষেপে জানিয়ে দিন যে আপনি বুঝতে পেরেছেন এবং আপনি যখন এটি প্রস্তুত বা এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান তখন আপনি এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান।
3 এর অংশ 2: অনুশোচনা দেখাচ্ছে
পদক্ষেপ 1. অনুশোচনা দেখান।
তাকে চোখের দিকে তাকিয়ে বলুন "আমি দু sorryখিত", এবং কেন ব্যাখ্যা করুন। আপনার জন্য তাকে আশ্বস্ত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি তাকে আঘাত করেছেন। কি হয়েছে তাকে বলার মাধ্যমে, আপনি দেখাতে পারেন যে আপনি তার অনুভূতি/চিন্তাভাবনা শুনছেন এবং বিবেচনা করছেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এমন কিছু করার জন্য ক্ষমা চান যা তার দোষ ছিল না, আপনি বলতে পারেন, “গত রাতে আপনার কাছে এমন কিছু করার জন্য আমি দু sorryখিত যার জন্য আপনি দায়ী নন। আমি বুঝতে পারি যে আমার এই কাজটি আপনাকে ভাবতে বাধ্য করে যে আমি আপনার অনুভূতির পরোয়া করি না, এবং কেবল আমার রাগ প্রকাশের জন্য আপনাকে ব্যবহার করি।"
পদক্ষেপ 2. আপনার কর্মের সম্পূর্ণ দায়িত্ব নিন।
আপনার কর্মের পিছনে কারণগুলি ব্যাখ্যা করার পরিবর্তে, পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার মতামত বা অনুভূতিগুলি অবিলম্বে শেয়ার করা থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন। আপনার আচরণের কারণ খুঁজে বের করা এবং বললে মনে হয় আপনি সত্যিই ক্ষমা চাইছেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, বলার পরিবর্তে “আমি এরকম হওয়ার জন্য দু sorryখিত। আমি কর্মক্ষেত্রে সমস্যা নিয়ে এতটাই বিচলিত এবং আমার মাথা ব্যাথা করছে যে আমি বিরক্ত বোধ করছি, "আপনি হয়তো বলবেন," আমি যা করেছি তার জন্য আমি দু sorryখিত। তোমার মত হওয়ার অধিকার আমার নেই।"
- যদি তিনি জানতে চান যে আপনি কেন এমন আচরণ করছেন, তিনি তাকে সরাসরি জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এর পরে, আপনি ব্যাখ্যা করতে পারেন কেন।
- অযৌক্তিক ক্ষমা প্রায়ই একটি ভুল সম্পর্কে "খুঁজে পাওয়া" হওয়ার জন্য অসন্তোষকে প্রতিফলিত করে, প্রকৃত অনুশোচনা নয়।
পদক্ষেপ 3. ফলাফল গ্রহণ করুন।
উদাহরণস্বরূপ, "আমি বুঝতে পেরেছি যে আমাকে আবার বিশ্বাস করতে আপনার খুব কষ্ট হচ্ছে," আপনি তাকে বুঝতে সাহায্য করছেন যে আপনি আপনার কর্মগুলি তার উপর কী প্রভাব ফেলবে তা বিবেচনা করেছেন। এটা যদি আপনি তাকে দেখান যে আপনি তার কাছ থেকে ক্ষমা আশা করেন না (একেবারে)
পদক্ষেপ 4. সংক্ষিপ্তভাবে আপনার ক্ষমা বলুন।
আপনি যা বলতে চান তা সংক্ষিপ্ত, সরল বিবৃতিতে কাটুন। অনুশোচনা, বোঝাপড়া এবং ঝোপের চারপাশে প্রহার না করে আপনার ভুলের স্বীকৃতি দেখান। এইভাবে, তার যা বলার দরকার তা বলার জন্য তার আরও সময় আছে এবং যোগাযোগের ভুলগুলি এড়ানো যায়।
3 এর অংশ 3: সম্পর্ক অব্যাহত রাখা
ধাপ 1. উন্নতির পরামর্শ দিন।
যদিও এটি সমস্ত তুচ্ছ ভুলের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়, এটি আপনাকে আরও গুরুতর সমস্যাগুলিতে সহায়তা করতে পারে। উন্নতির পরামর্শ দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ভবিষ্যতে আপনার খারাপ আচরণ বা অভ্যাস পরিবর্তন করতে আপনি কী করবেন তা তাদের বলা।
এটি করার আরেকটি উপায় হল "পরিস্থিতি ভাল করার জন্য আমি কি করতে পারি?" এর পরে, দেখান যে আপনি শুনবেন এবং মন্তব্য/প্রতিক্রিয়া বিবেচনা করবেন।
পদক্ষেপ 2. তাকে কথা বলার সুযোগ দিন।
একটি সংক্ষিপ্ত এবং মিষ্টি ক্ষমা দেওয়ার চেষ্টা করুন। এই ধরনের ক্ষমা "পরিপাটি" শোনাবে এবং আপনাকে তার সাথে আরও ভাল কথোপকথন করতে দেবে। একটি ভাল ক্ষমা একটি কথোপকথনের রূপ নেওয়া উচিত, একক না।
ধাপ def. প্রতিরক্ষামূলক না হওয়ার চেষ্টা করুন।
এটা সম্ভব যে তিনি এখনও আপনার উপর রাগ করেছেন। অতএব, ক্ষমা চাওয়ার সময় আপনার শান্ত থাকা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যের অনুশোচনা শুনুন এবং প্রকাশ করুন (যদি প্রয়োজন হয়), তবে আপনার ক্ষমা অন্য যুক্তিতে পরিণত করবেন না।
পদক্ষেপ 4. বিদ্যমান সম্পর্ক পুনরায় চালিয়ে যান।
অতীতের সমস্যার কথা বলা বন্ধ করুন যখন সে আপনার ক্ষমা গ্রহণ করবে। পুরুষরা সাধারণত তাত্ক্ষণিক ক্ষমা প্রার্থনা করা এবং বিরক্তি ছাড়াই সম্পর্কের কাছে ফিরে আসা সহজ মনে করে। অতএব, অতীত সমস্যাগুলি সামনে আনবেন না, যদি না সেগুলি আবার সমস্যা হয়ে ওঠে।
