উইং চুন একটি কুংফু স্টাইল যা প্রতিপক্ষকে পরাজিত করতে ঘনিষ্ঠ যুদ্ধ, দ্রুত ঘুষি এবং কঠোর প্রতিরক্ষার উপর জোর দেয়। এই traditionalতিহ্যবাহী চীনা মার্শাল আর্ট দ্রুত ফুটওয়ার্ক, একযোগে ডিফেন্স এবং আক্রমণের মাধ্যমে প্রতিপক্ষের স্থিতিশীলতা ধ্বংস করে, যুদ্ধ জয়ের জন্য প্রতিপক্ষের আক্রমণ শক্তিকে অন্যদিকে সরিয়ে দেয়। একটি জটিল কুংফু পদ্ধতি যা মাস্টার করতে কয়েক বছর সময় নেয়, তবে নতুনরা সহজেই নীতি, তত্ত্ব এবং মৌলিক দক্ষতা বুঝে উইং চুন শিখতে পারে।
ধাপ
5 এর 1 ম অংশ: উইং চুন নীতি শেখা
ধাপ 1. মধ্য রেখা তত্ত্ব শিখুন।
উইং চুন মার্শাল আর্টের ভিত্তি হল আপনার মিডলাইনের সুরক্ষা। একটি রেখা কল্পনা করুন যা মাথার মুকুটের কেন্দ্রে শুরু হয়, বুকের মাঝ দিয়ে চলতে থাকে এবং পেটের নীচে থামে। এটি শরীরের মধ্যরেখা এবং যে অংশটি আক্রমণের জন্য সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ। অতএব, এটি ক্রমাগত সুরক্ষিত থাকতে হবে।
- মিডসেকশন তত্ত্ব অনুসারে, আপনার নিজের শরীরের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক পদক্ষেপ নেওয়ার সময় আপনার সর্বদা সেই লাইন বরাবর আপনার প্রতিপক্ষের শরীরে আঘাত করা উচিত।
- উইং চুনের মৌলিক খোলা অবস্থান অবস্থান মিডলাইন তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে। একটি খোলা অবস্থানে, আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সামান্য মুখোমুখি হয়ে সামনের দিকে দাঁড়ান। শত্রুর মুখোমুখি হয়ে, আপনি সবচেয়ে সুষম শক্তি দিয়ে আক্রমণ করতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 2. জ্ঞানী হোন এবং শক্তি সঞ্চয় করুন।
উইং চুন নীতির মূল চাবিকাঠি হল যুদ্ধ করার সময়, শক্তি সর্বদা সংরক্ষণ করা উচিত এবং যতটা সম্ভব কম ব্যবহার করা উচিত। আপনার প্রতিপক্ষের ঘুষিগুলিকে প্যারি বা বিচ্যুত করে আপনার প্রতিপক্ষের শক্তি ব্যবহার করুন।
বুদ্ধিমান এবং মিতব্যয়ীভাবে সরান। এখানে মূল বিষয় হল আপনার শরীরকে আপনার প্রতিপক্ষের শরীর স্পর্শ করার জন্য যতটা সম্ভব কাছাকাছি এবং যত দ্রুত সম্ভব চলাফেরা করতে সক্ষম হতে হবে। এই কৌশল একই সময়ে আপনার নিজস্ব শক্তি সঞ্চয় করতে সাহায্য করে।
ধাপ 3. নিশ্চিন্ত থাকুন।
একটি উত্তেজিত শরীর কেবল বৃথা শক্তি অপচয় করবে। আপনার শরীরকে শিথিল রাখুন যাতে আপনি আরও সহজে চলাফেরা করতে পারেন।
আপনার যদি অন্যান্য সিলেট শিল্পের অভিজ্ঞতা থাকে, (বিশেষত "কঠিন চাল"), প্রথমে আপনাকে "কাপ খালি" করতে হবে বা অন্যান্য সিলাত শিল্প থেকে খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে হবে। উইং চুন একটি মৃদু মার্শাল আর্ট যার অনেক আক্রমণ নিরপেক্ষ করার কৌশল রয়েছে। এর জন্য আপনাকে "মৃদু" এবং আরামদায়ক হতে হবে। কন্ডিশনিং পেশী মেমরি এবং একটি শিথিল করার অভ্যাস তৈরি করা খুব হতাশাজনক এবং সময়সাপেক্ষ হতে পারে, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদে পরিশোধ করে।
ধাপ your. আপনার প্রতিবিম্বকে উন্নত করুন
উইং চুন মার্শাল আর্টে, আপনি একজন যোদ্ধা হিসেবে আক্রমণ প্রতিহত করতে এবং যুদ্ধকে আপনার পক্ষে যুদ্ধের গতি এবং দিক পরিবর্তন করতে দ্রুত প্রতিফলন ব্যবহার করে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 5. প্রতিপক্ষ এবং আশেপাশের পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে যুদ্ধের কৌশল পরিবর্তন করুন।
আপনার শত্রু লম্বা বা ছোট, বড় বা ছোট, পুরুষ বা মহিলা ইত্যাদি হতে পারে। একইভাবে, আপনি যে পরিবেশে যুদ্ধ করবেন তাও ভিন্ন হবে - বাইরে, বাড়ির ভিতরে, বৃষ্টি, গরম, ঠান্ডা ইত্যাদি। সর্বদা বিদ্যমান অবস্থার সাথে যুদ্ধ শৈলী মানিয়ে নিতে প্রস্তুত থাকুন।
ধাপ 6. উইং চুন কৌশল শিখুন।
উইং চুনের অনুশীলন ছয়টি স্বতন্ত্র কৌশলগুলির ধারাবাহিকভাবে বিভক্ত, যার প্রতিটি পূর্ববর্তী কৌশল অনুসারে তৈরি হয়। প্রতিটি কৌশল, আপনি সঠিক অবস্থান, শরীরের অবস্থান, হাত এবং পায়ের নড়াচড়া এবং ভারসাম্য শিখবেন। এই কৌশলগুলি হল:
- সিউ নিম তাও
- চম কিউ
- বিউ জি
- মুক ইয়ান চোং
- লুক দিম বুন কুউন
- বাত জাম দাও
5 এর 2 অংশ: উইং চুন কীভাবে শিখবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়া
ধাপ 1. একটি উইং চুন স্কুল খুঁজুন।
মার্শাল আর্ট স্কুলগুলি প্রায়শই কেবলমাত্র এক ধরণের জ্ঞানের উপর মনোনিবেশ করে, বিশেষত গুরুতর শিক্ষার্থীদের জন্য। উইং চুন স্কুল বা ক্লাবগুলিও মার্শাল আর্ট অ্যাসোসিয়েশনের সাথে যুক্ত হতে পারে। স্থানীয় উইং চুন স্কুলগুলি অনলাইনে বা ফোন বইতে দেখুন।
- আপনার স্থানীয় সিলাত স্কুলকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা উইং চুনও শেখায়। হয়তো তারা আপনাকে কেবল প্রাথমিক বিষয়গুলিই শেখাবে, এবং যদি আপনি আরও শেখার বিষয়ে গুরুতর হন, তাহলে আপনাকে অন্য কোথাও যেতে হবে যা সত্যিই উইং চুনের বিশেষজ্ঞ।
- একটি সিফু (শিক্ষক বা প্রশিক্ষক) দেখুন এবং তাদের পটভূমি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। তাদের কত বছরের অভিজ্ঞতা আছে? উইং চুন শেখার ক্ষেত্রে তাদের ইতিহাস কী?
- একটি উইং চুন ক্লাসে বসুন। সিফু কীভাবে ক্লাস বহন করে এবং শিক্ষার্থীরা কীভাবে সাড়া দেয় তা অনুভব করুন।
- ব্যক্তিগতভাবে উইং চুন শেখা (শিক্ষক এবং শিক্ষার্থীর মধ্যে শেখা) সর্বোত্তম পদ্ধতি।
ধাপ 2. ইন্টারনেট বা ডিভিডি থেকে উইং চুন শিখুন।
অনেক ওয়েবসাইট স্ব-শিক্ষিত উইং চুন শেখার প্রস্তাব দেয়। সাধারণত আপনার দক্ষতা (শিক্ষানবিস, মধ্যবর্তী, উন্নত, ইত্যাদি) এবং কোর্স সামগ্রীতে অ্যাক্সেসের উপর ভিত্তি করে শ্রেণিবদ্ধ স্তরের সাথে ভিডিও টেপ এবং সাবস্ক্রিপশন-ভিত্তিক স্তরের আকারে। যদি আপনার এলাকায় কোন ভাল প্রশিক্ষক বা উইং চুন স্কুল না থাকে তবে এটি কার্যকর। যদি আপনি উইং চুন স্কুলে অধ্যয়ন করেন তবে এটি আপনার ব্যক্তিগত অনুশীলনকে শক্তিশালী করার একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি গ্র্যান্ডমাস্টার বা উইং চুন মাস্টার দ্বারা শেখানো একটি ডিভিডি প্যাকেজ বা অনলাইন কোর্স বেছে নিন।
- কিছু কোর্স উন্নত শিক্ষার্থীদের জন্য প্রশিক্ষক সার্টিফিকেশন প্রদান করে যারা তাদের নিজস্ব ক্লাস শেখাতে বা খুলতে চায়।
- এমন ইন্টারনেট কোর্স রয়েছে যা একজন গ্র্যান্ডমাস্টারের সাথে মুখোমুখি ওয়েবক্যাম শিক্ষাদানের ব্যবস্থা করে।
- বেশ কয়েকটি অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে উইং চুন শিখতে সাহায্য করতে পারে, যা অ্যাপল এবং অ্যান্ড্রয়েড উভয় ফোনের জন্যই উপলব্ধ।
- উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে "অনলাইন উইং চুন কোর্স", যা আইপি ম্যান ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন অফ উইং চুন মার্শাল আর্টস দ্বারা প্রকাশিত এবং অনুমোদিত, সেইসাথে "দূরশিক্ষণ উইং চুন কুং ফু" কোর্স।
ধাপ practice. অনুশীলনের জন্য একটি বিশেষ জায়গা আলাদা করুন।
আপনার বাড়িতে এমন একটি জায়গা খুঁজুন যেখানে আপনি উইং চুন অনুশীলন করতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনার দেহকে সব দিকে সরানোর জন্য পর্যাপ্ত জায়গা আছে। আপনার হাত -পা দুলিয়ে এটি নিশ্চিত করুন। ঘরের আসবাবপত্র দিয়ে চলাচলে বাধা সৃষ্টি করবেন না।
আদর্শভাবে, কক্ষের একটি আয়না থাকা উচিত, যাতে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত আন্দোলনগুলি দেখা যায় এবং নিশ্চিত করা যায়।
ধাপ 4. অনুশীলনের জন্য একজন সঙ্গী খুঁজুন।
আপনার নিজের উপর চালানো শেখা আপনার অর্জনকে সীমিত করবে। শেষ পর্যন্ত আপনাকে শিখতে হবে কিভাবে আপনার চাল আপনার প্রতিপক্ষের শরীরের সাথে সংযোগ স্থাপন করে। অংশীদার অনুশীলন করা আপনাকে আপনার প্রতিপক্ষের পদক্ষেপের প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করবে। দম্পতিরা প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত পদক্ষেপ এবং কৌশল সম্পর্কে উৎসাহ এবং ইনপুট প্রদান করতে পারে।
5 এর 3 অংশ: সিউ নিম তাও বোঝা
ধাপ 1. সিউ নিম তাও শিখুন।
সিউ নিম (বা লিম) টাও, বা "লিটল আইডিয়া," উইং চুনের অনেক আন্দোলনের ভিত্তি। সিউ নিম তাও হল উইং চুনে চলাফেরার প্রথম রূপ, এবং এখানেও আপনি সঠিক অবস্থান, ভঙ্গিমা, শিথিলতা এবং হাতের নড়াচড়ার মূল বিষয়গুলি শিখবেন।
সিউ নিম তাও এর প্রতিটি বিভাগকে অবশ্যই পরের বিভাগে যাওয়ার আগে এবং অন্যান্য কৌশল শেখার আগে সম্পূর্ণরূপে আয়ত্ত করতে হবে।
ধাপ 2. গং লাইক বুঝুন:
গং লিক সিউ নিম তাও এর প্রথম অংশ এবং কাঠামো এবং ভাল শিথিলতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এখানে আপনি খোলা অবস্থান শিখেন, যা আপনাকে আপনার প্রতিপক্ষের মুখোমুখি করে। আপনার শরীরকে শিথিল রাখার চেষ্টা করুন।
জি কিম ইয়াং মা অবস্থান, বা খোলা অবস্থান অনুশীলন করুন। এই অবস্থানে, সামনের দিকে মুখ করে দাঁড়ান। পায়ের সোল একটু বাইরে দিকে স্লাইড করুন। আপনার হাঁটু বাঁকানো রাখুন। আপনার ওজন উভয় পায়ে সমানভাবে ছড়িয়ে যাবে। হাত এবং হাতের গতিবিধি শেখার জন্য আপনার বাহু এবং কনুইগুলির অবস্থানের দিকে মনোনিবেশ করুন। এই সরাসরি চ্যালেঞ্জিং অবস্থানগুলি যুদ্ধে অনেক উপকারে আসবে, কারণ তারা আপনার হাত এবং পা উভয়কেই আপনার সেন্টার লাইনকে রক্ষা করতে দেয়। শরীরের উভয় দিক সুষম উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে, শুধু একটি অংশ নয়।
ধাপ 3. ফাজিং বুঝুন:
ফাজিং হল সিউ নিম তাও এর দ্বিতীয় অংশ। ফাজিং একটি শক্তি রিলিজ কৌশল উদ্ভাবন করেছে। এখানে আপনি কীভাবে শক্তি ব্যবহার করবেন এবং শক্তি এবং শক্তি বজায় রাখবেন তা শিখবেন। আপনার হাতটি আঘাত করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত একটি আরামদায়ক শরীরের অবস্থানের দিকে মনোনিবেশ করুন।
ফাজিংয়ের সবচেয়ে সাধারণ চালগুলির মধ্যে একটি হল খোলা পাম স্ট্রাইক (ইয়ান জিউং) যেখানে আপনার হাত খোলে, নিচের দিকে ঘোরে এবং তারপর আপনার প্রতিপক্ষকে আঘাত করার জন্য নিচের দিকে চলে যায়।
ধাপ 4. প্রাথমিক দক্ষতা বুঝুন:
সিউ নিম তাও এর তৃতীয় অংশটি হাতের চলাচল এবং প্যারির প্রাথমিক দক্ষতা শিখছে, যা অন্যান্য উইং চুন কৌশল শেখার ভিত্তি তৈরি করবে।
এই মৌলিক দক্ষতার মধ্যে রয়েছে পাক সাউ বা হুয়েন সাউ (ঘুষি), টান সাউ (হাতের তালু দিয়ে মুষ্টি), গান সাউ (হাত খোলা), এবং বং সাউ (ডানা থেকে প্যারির মতো হাতের চলাচল)। এই বিভাগে প্রশিক্ষিত বেশিরভাগ সিউ নিম তাও এই সমস্ত পদক্ষেপের সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত করে। একবার আপনি এই দক্ষতা আয়ত্ত করার পরে, আপনার ডান দিকে যাওয়ার আগে প্রথমে এটি বাম দিকে অনুশীলন করা উচিত।
পার্ট 4 এর 4: চুম কিউ বোঝা
ধাপ 1. চুম কিউ শিখুন।
চুম কিউ, বা "সেতু খোঁজা", মৌলিক সিউ নিম তাউ আন্দোলনে যা শিখেছে তা পরিপূরক করার জন্য পূর্ণ-দেহের চলাচলের সূচনা করে। চুম কিউতে, আপনি কীভাবে আপনার শরীরকে সঠিকভাবে এবং দক্ষতার সাথে বহন করবেন সেদিকে মনোনিবেশ করবেন, ওজন বিতরণ এবং ভারসাম্যের দিকে মনোযোগ দিন। পায়ের নড়াচড়া যেমন মোচড়ানো এবং লাথি মারাও এখানে চালু করা হয়েছে।
চুম কিউ এর প্রতিটি অংশ পরের দিকে যাওয়ার আগে এবং অন্যান্য কৌশল শেখার আগে অবশ্যই আয়ত্ত করতে হবে।
ধাপ 2. চুম কিউ এর প্রথম অংশটি বুঝুন।
প্রথম বিভাগ, যার নাম জুউন, আন্দোলন, ভারসাম্য এবং কাঠামোর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। জুউনে, আপনি কার্যকরভাবে লড়াই করার জন্য আপনার চারপাশের দিকে এমনকি আপনার পিছনেও মনোযোগ দিতে শুরু করেন। এই বিভাগটি মধ্যবর্তী বাহু চলাচলও প্রবর্তন করে, যেমন জিপ সাউ (বিরতি আর্ম আক্রমণ) এবং ফুট সাউ (গগল আই)।
ধাপ Ch. চুম কিউ এর দ্বিতীয় অংশটি বুঝুন।
চুম কিউ এর দ্বিতীয় বা সের অংশে, প্রতিপক্ষের আক্রমণকে কীভাবে প্রতিহত করা যায় এবং আক্রমণের শক্তি তার দিকে ফিরিয়ে দেওয়া যায় তার উপর জোর দেওয়া হয়। আপনি সামগ্রিকভাবে আপনার হাত এবং পা সরাতে শিখবেন, তারপরে কীভাবে সমস্ত অংশ পৃথকভাবে সরানো যায় তা শিখুন।
ধাপ 4. চুম কিউ এর তৃতীয় অংশ বুঝুন।
যখন চুম কিউ এর অংশটি পা এবং বাহুর নড়াচড়ার পাশাপাশি শক্তিকে কাজে লাগানোর দিকে মনোনিবেশ করে। এই বিভাগটি বিভিন্ন যুদ্ধের দৃশ্যের জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ শরীরের নড়াচড়ার সাথে শক্ত হাতের আন্দোলনের সংমিশ্রণ ব্যবহার করে। আপনি ভারসাম্য অনুশীলন করতে বাম এবং ডানে ঘুরতে শিখবেন এবং লড়াই করার সময় আপনার কেন্দ্রের লাইনটি খুঁজে পাবেন।
5 এর 5 ম অংশ: উচ্চতর উইং চুন কৌশল শেখা
ধাপ 1. Biu Gee বুঝতে।
বিউ গি, বা স্ন্যাপিং বা স্ন্যাপিং ফিঙ্গার্স,”খুব কাছের পরিসরে বল ব্যবহারে মনোনিবেশ করে। শিক্ষার্থীরা জরুরী কৌশলগুলিও শিখতে পারে যেমন পতনের প্রতিরোধ বা আটকা পড়ার সময় কীভাবে কেন্দ্রের লাইন ফিরে পেতে হয়। Biu Gee এর তিনটি অংশের প্রতিটিতে, আপনি আগের দুটি ফর্ম থেকে হাত এবং পায়ের নড়াচড়ার সংমিশ্রণ বা একটি খারাপ অবস্থান থেকে পুনরুদ্ধারের কৌশল ব্যবহার করবেন। এটি আপনাকে আক্রমণাত্মক অবস্থানে রাখবে, যেখানে আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে ছুঁড়ে ফেলতে স্বল্প পরিসরের শক্তি ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 2. মুক ইয়ান চং বুঝুন।
মুক ইয়ান চোং, বা "কাঠের পুতুল," একটি উচ্চ স্তরের কৌশল যেখানে আপনি স্থির শত্রুর (কাঠের পুতুল) সাথে অনুশীলন করেন। এটি আপনাকে আপনার হাত এবং পায়ের নড়াচড়া কীভাবে আপনার প্রতিপক্ষের সাথে সম্পর্কিত তা সনাক্ত করতে এবং শিখতে সহায়তা করে।
ধাপ L. লুক ডিম বুন কুউন বুঝুন।
এই কৌশল, যা ".5.৫-পয়েন্ট স্টিক টেকনিক" নামেও পরিচিত, প্রতিপক্ষকে আক্রমণ করার সময় অস্ত্র হিসাবে একটি লাঠি ব্যবহার করে। লাঠি দিয়ে লড়াই করা আপনার ভারসাম্য এবং প্রতিরক্ষা দক্ষতা উন্নত করতে পারে।
ধাপ 4. বাট জাম দাও বুঝুন।
বাট জ্যাম দাও, বা "আট কাটা তরোয়াল" বা "প্রজাপতি ছুরি" একটি সর্বোচ্চ কৌশল যেখানে আপনি অস্ত্র হিসাবে দুটি ছোট তলোয়ার ব্যবহার করেন। এই কৌশলটি কেবল এই স্তরে পৌঁছানো প্রত্যেককে শেখানো হয় না। বাত জামাও দাও শেখার জন্য মাত্র কয়েকজনকে অনুমতি দেওয়া হয়। এই কৌশলটি মূলত নির্ভুলতা, কৌশল এবং অবস্থানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ছুরি ধরার কারণে পা এবং বাহুর চলাচল আগের কৌশল থেকে সামান্য পরিবর্তিত হয়।
পরামর্শ
অনেক বই উইং চুন মার্শাল আর্টের নীতি ও কৌশল সম্পর্কে নির্দেশনা প্রদান করে। কিন্তু একা বইগুলি প্রকৃত শিক্ষকের সাথে শ্রেণীকক্ষে পড়াশোনা করা, অথবা ইন্টারনেট থেকে বা ডিভিডির মাধ্যমে শেখার মতো কার্যকর হবে না। যদিও ছবি এবং অবস্থান, কৌশল এবং চালগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, বইগুলি সঠিক আন্দোলন কেমন দেখায় তা প্রদর্শন করতে পারে না এবং এটি আপনার সঠিকভাবে শেখার ক্ষমতা সীমিত করতে পারে।
সতর্কবাণী
- উইং চুন অনুশীলন বা প্রতিযোগিতার সময় আপনি সামান্য ফোলা এবং ফোস্কা অনুভব করতে পারেন। তবে আঘাত পাওয়ার ভয়ে এটি আপনাকে অনুশীলন থেকে বিরত রাখতে দেবেন না। যথাযথ উইং চুন প্রশিক্ষণটি ছোটখাটো ঘর্ষণ এবং ক্ষতের চেয়ে বেশি আঘাত করা উচিত নয়।
- কোন ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
