একজন ব্যক্তিকে অসভ্য বা অসম্মানজনক বলা হয় যখন সে অন্যের অধিকার এবং অনুভূতির প্রতি উদ্বেগ বা সম্মান প্রদর্শন করে না। অসম্মান প্রায়ই হঠাৎ করে অপ্রীতিকর বা আশ্চর্যজনকভাবে ঘটে। কিভাবে অভদ্র আচরণের জন্য শান্তভাবে এবং ভালবাসার সাথে সাড়া দেওয়া যায় তা শেখা একটি মূল্যবান দক্ষতা, বিশেষ করে যদি আপনি এই ব্যক্তির সাথে অবিরত যোগাযোগ রাখেন। অসম্মান মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু সৌভাগ্যবশত অসংখ্য কৌশল রয়েছে যা আপনি অভদ্র মানুষের সাথে মোকাবিলা করতে, নিজেকে রক্ষা করতে এবং এমনকি ভাঙা মিথস্ক্রিয়া মেরামত করতে ব্যবহার করতে পারেন। অপব্যবহারের অভিজ্ঞতা আপনার স্বাস্থ্যের উপর একটি বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে, তাই এটি মোকাবেলার জন্য বিভিন্ন বিকল্প অন্বেষণ করা একটি সুখী এবং কম চাপের জীবনযাপন করবে।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: সীমানা নির্ধারণ
ধাপ 1. সিদ্ধান্ত নিন আপনি সাড়া দিতে চান কিনা।
আপনার প্রতি যারা অসভ্য তারা প্রত্যেকেই সাড়া পাওয়ার যোগ্য নয়। যদি সে স্পষ্টভাবে আপনাকে ঘৃণ্য হয়ে একটি যুদ্ধে টেনে আনার চেষ্টা করছে, তাহলে নিজেকে একটি অর্থহীন লড়াইয়ে নামতে দেবেন না। এই মুহুর্তে নিজেকে রক্ষা করার আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিহত করুন এবং এটি শেষ পর্যন্ত নিজেকে রক্ষা করার একটি শক্তিশালী উপায় হয়ে উঠবে। একজন সহকর্মী বা পরিবারের সদস্যের চেয়ে পরিচিতদের পক্ষে এটি সহজ হতে পারে, কিন্তু আপনার কাছে এমন কাউকে উপেক্ষা করার অধিকার এখনও আছে যে আপনার প্রতি অসভ্য আচরণ করছে।
যদি কেউ আপনার সামনে লাইন কেটে দেয়, এটি ভদ্র নয়। আপনি কেবল এটি উপেক্ষা করতে পারেন বা দৃ be় হতে পারেন। এটি নির্ভর করে আপনি আচরণ দ্বারা কতটা বিরক্ত। যাইহোক, যদি একজন ব্যক্তি ফেটে যাওয়ার সময় কেবল "মাফ করে দাও" না বলে, তবে এটি অসভ্য বলে বিবেচিত হতে পারে কিন্তু প্রতিক্রিয়ার নিশ্চয়তা দেয় না।
পদক্ষেপ 2. দৃly়ভাবে কথা বলুন।
দৃ ass় বা দৃert় হওয়া হচ্ছে আক্রমণাত্মক হওয়া এবং নিষ্ক্রিয় হওয়ার মধ্যবর্তী স্থল। যদিও একটি আক্রমণাত্মক প্রতিক্রিয়া বুলিং বলে মনে হতে পারে এবং একটি নিষ্ক্রিয় প্রতিক্রিয়া বুলিংকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে, একটি দৃert় প্রতিক্রিয়া আপনাকে দৃ firm় থাকতে সাহায্য করে যখন অন্য ব্যক্তিকে তাদের নিজস্ব জায়গা থাকতে দেয়।
- আপনি দৃ ass়তার সাথে অনুশীলনের চেষ্টা করার একটি উপায় হ'ল স্পষ্ট এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে কথা বলার অভ্যাস করা। আপনার ভয়েস দৃ firm় এবং স্বচ্ছন্দ রাখুন, কিন্তু আন্তরিক।
- যদি কেউ লাইন কেটে দেয় এবং আপনি কিছু বলতে চান, চেষ্টা করুন: "স্যার/ম্যাডাম আমাকে ক্ষমা করুন। আপনি হয়তো আমাকে দেখেননি, কিন্তু আমি আপনার আগে লাইনে ছিলাম।"
পদক্ষেপ 3. আপনার অনুভূতিগুলি যোগাযোগ করুন।
একটি দৃert় যোগাযোগ কৌশল হওয়ার পাশাপাশি, এই পদক্ষেপটি আপনার অনুভূতিগুলি স্পষ্টভাবে যোগাযোগের জন্য কার্যকর হতে পারে যদি অন্য ব্যক্তি না জানে যে সে কিছু ভুল করেছে। দোষ বিভিন্ন জায়গা থেকে আসতে পারে, যেমন মানসিক রোগে ভুগা যেমন সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি বা অটিজম বর্ণালীতে থাকা। আপনি কখনই জানেন না যে অন্য ব্যক্তিটি কী সম্পর্কে সচেতন বা না, তাই আপনার অনুভূতিটি ব্যাখ্যা করা একটি ভাল ধারণা।
বলার চেষ্টা করুন, "যখন আপনি আমাকে বিরক্তিকর বলেছিলেন তখন এটি আমাকে আঘাত করেছিল কারণ এই শব্দগুলি আমাকে একজন মানুষ হিসাবে অপ্রস্তুত বোধ করেছিল।"
ধাপ 4. স্বীকৃতি সম্পর্কে পরিষ্কার হন।
আপনি কেমন অনুভব করছেন তা ব্যাখ্যা করার পাশাপাশি, কোনটি গ্রহণযোগ্য এবং কোনটি নয় তা স্পষ্টভাবে জানানোর জন্য এটি একটি দরকারী পদক্ষেপ। ব্যক্তিটি সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য আচরণের আপনার মানগুলি জানেন না। তিনি সম্ভবত এমন একটি পরিবারে বড় হয়েছেন যা একে অপরকে মজা করত। আপনি যদি অনুরূপ অসম্মানজনক আচরণের মুখোমুখি হতে না চান, তাহলে সেই ব্যক্তিকে বলুন।
বলার চেষ্টা করুন, "যখন আপনি আমাকে বিরক্তিকর বলবেন তখন এটা আমাকে কষ্ট দেয় কারণ আমি একজন মানুষ হিসেবে আমার মূল্যহীনতা অনুভব করি। দয়া করে আমাকে মজা করার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন।"
পদক্ষেপ 5. নিজেকে শক্তিশালী করুন।
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি অপমানজনক এবং ক্ষতিকারক আচরণ থেকে দূরে থাকুন। দুর্ভাগ্যবশত, কিছু অসম্মানজনক মানুষ সবচেয়ে সংবেদনশীল মানুষকে টার্গেট করে। মনে রাখবেন যে অন্য কেউ যদি অসভ্য হয় তবে এটি আপনার দোষ নয়, এমনকি যদি তারা অন্যথায় বলে। প্রত্যেকেই তাদের নিজস্ব আচরণের জন্য দায়ী এবং আপনি অন্যদের অসম্মানজনক আচরণের জন্য দায়ী নন। যাইহোক, অসভ্যতার প্রভাব থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে, যেমন:
- এটি একটি সংশ্লিষ্ট বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে আলোচনা করুন। যদি কেউ এমন কিছু বলে যা আপনাকে আঘাত করে, তা প্রিয়জনদের কাছে বর্ণনা করুন যাতে আপনি একসাথে আক্রমণ মোকাবেলা করতে পারেন।
- আপনার নিজের ভিতরের কণ্ঠ শুনুন। অন্য লোকেরা আপনাকে বা আপনার সম্পর্কে যা বলে তাতে নিজেকে পরাজিত হতে দেবেন না। এক মুহুর্তের জন্য এটি সহজভাবে নিন এবং পরিবর্তে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।
3 এর 2 অংশ: অসম্মান বোঝা
ধাপ 1. কীভাবে অসম্মানজনক আচরণ চিনতে হয় তা শিখুন।
যতটা সহজ শোনাচ্ছে, কখনও কখনও বলা অসম্ভব যে কেউ অসভ্য, খেলাধুলা করে ফ্লার্ট করছে, বা অন্য কিছু। অসভ্যতাকে কীভাবে চিনতে হয় তা শেখা আপনাকে এটিকে দ্রুত উপায়ে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে যা এর ফলে সৃষ্ট আবেগের ক্ষতি কমিয়ে দেয়। কিছু জিনিস যা অসম্মান নির্দেশ করে তার মধ্যে রয়েছে:
- চিৎকার করা এবং অন্যান্য হিংসাত্মক আন্দোলন, যেমন আপনি যা ধরে রেখেছেন তা দূরে ঠেলে দেওয়া।
- আপনার অধিকার এবং অনুভূতির প্রতি উদ্বেগ বা সম্মান না থাকা বা না দেখানো।
- লিঙ্গ বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে এমনভাবে সংযুক্ত হওয়া যাতে অন্যকে অপমান করা যায়।
- কিছু আচরণ অসম্মানজনক বলে বিবেচিত হতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি মৌখিকভাবে লাঞ্ছিত হয়েছেন কিনা তা বিবেচনা করুন। আপনি কি মনে করেন যে আপনি ক্রমাগত দুর্বল অবস্থায় আছেন? আপনি কি এমন রসিকতার বিষয় যা আপনাকে দু sadখিত করে? আপনার আত্মবিশ্বাস কি একেবারে কমে গেছে? যদি তাই হয়, এই ব্যক্তিকে এইচআর-কে রিপোর্ট করার কথা বিবেচনা করুন যদি সে একজন সহকর্মী হয় অথবা এই ব্যক্তিটি যদি সে আপনার সঙ্গী হয় তবে তাকে ছেড়ে চলে যায়।
ধাপ 2. অপ্রীতিকর আচরণের কারণ সম্পর্কে জানুন।
আপনি যে কিছু করেছেন তার জন্য প্রতিশোধ নেওয়ার বাইরেও কেউ আপনার প্রতি অসভ্য হতে পারে তার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। লোকেরা কেন অসভ্য আচরণে জড়িত তা বোঝা আপনাকে আরও বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে এবং আরও সতর্কতা এবং কম জোরের সাথে সাড়া দিতে সহায়তা করবে।
- একজন ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে "অবমাননাকর তুলনা" করতে পারে। এটি একটি সামাজিক স্থাপনার কৌশল যেখানে তিনি মনে করেন যে তিনি আপনাকে অসম্মান এবং অপমানের সাথে ধমক দিতে পারেন এবং এটি তাকে আপনার চেয়ে শক্তিশালী মনে করবে। স্পষ্টতই এটি আত্মবিশ্বাসের পরিবর্তে অস্থিরতার অনুভূতি থেকে উদ্ভূত।
- গবেষণা দেখায় যে কখনও কখনও লোকেরা এমন জিনিসগুলি প্রজেক্ট করবে যা তারা নিজের সম্পর্কে অন্যদের কাছে স্বীকার করতে চায় না। উদাহরণস্বরূপ, যদি তিনি গভীরভাবে শারীরিকভাবে অপ্রতিরোধ্য বোধ করেন, তবে তিনি অন্য লোকদেরকে উপহাস করতে পারেন যে তারা অনাকর্ষণীয়। এই পদক্ষেপটি আপাতত সমস্যাটি অন্য কারও কাছে স্থানান্তরিত করে।
- একজন ব্যক্তি যখন হুমকির সম্মুখীন হন তখন তিনি অসৌজন্যমূলক সাড়া দিতে পারেন। আপনি সবসময় তাদের আসলে হুমকি দিতে হবে না; আপনি যদি আপনার আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি বা অন্য কোন পছন্দসই গুণমান হন তবে তারা আপনার আশেপাশে থাকার কারণে হুমকি অনুভব করতে পারে।
ধাপ 3. মনোভাবের অন্তর্নিহিত প্রেরণা খুঁজুন।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কি কারণে এই ব্যক্তি আপনার প্রতি অসম্মানজনকভাবে যোগাযোগ করতে পারে? হয়তো এই লোকটি কখনো শিষ্টাচার সম্পর্কে জানতে পারেনি? অথবা হয়তো তিনি আপনার সাথে সম্পূর্ণ সম্পর্কহীন কোনো বিষয়ে ভীত বা ভীত বা বিচলিত বোধ করছেন? আপনার সাম্প্রতিক মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং দেখুন যে আপনি কোন সম্ভাব্য কারণ নিয়ে আসতে পারেন যা আপনাকে সেই অনুযায়ী সাড়া দিতে সাহায্য করবে।
- যদি সেই ব্যক্তি একজন সহকর্মী হয়, তাহলে আপনি কি এমন কিছু করতে ভুলে গেছেন যা তার কাছে হস্তান্তর করা হয়েছিল?
- যদি ব্যক্তিটি পরিবারের সদস্য হয়, আপনি কি অন্য ব্যক্তির সাথে যুক্তিতে যুক্ত হন?
- এমনকি ব্যক্তিটি পরোক্ষভাবে সাহায্য করার চেষ্টা করতে পারে, অথবা সম্পর্কের মধ্যে থাকতে চায় কিন্তু কিভাবে তা জানে না।
- হয়তো সে ভুলবশত আপনাকে বিরক্ত করেছে এবং জানে না যে সে অভদ্র ছিল।
ধাপ 4. অভদ্র হওয়ার প্রভাব সম্পর্কে নিজেকে শেখান।
যদি আপনার অভদ্র লোকদের থেকে দূরে থাকার বা অসভ্য মনোভাবকে প্রশমিত করার কোন ভাল কারণের প্রয়োজন হয়, তাহলে অসভ্যতা আপনার উপর যে প্রভাব ফেলছে তার দিকে মনোযোগ দিন। অন্যের কাছ থেকে অসম্মানজনক আচরণ গ্রহণ করা সৃজনশীলতা এবং মস্তিষ্ক শক্তি থেকে শুরু করে আপনি কতটুকু অন্যের সেবায় থাকতে চান সবকিছু ধ্বংস করে দেয়। অসভ্যতা এত তুচ্ছ মনে হতে পারে যে এটি সহজেই মোকাবিলা করা যায় এবং সেখান থেকে উদ্ধার করা যায়, কিন্তু গবেষণা অন্য একটি গল্প দেখায়।
3 এর 3 ম অংশ: ভালবাসার সাথে সাড়া দেওয়া
পদক্ষেপ 1. প্রয়োজনে ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
অসম্মানজনক আচরণ কি একটি ঘটনা থেকে এসেছে? আপনি কি কারণটিতে অবদান রেখেছিলেন বা এমন কিছু দিয়ে ট্রিগার করেছিলেন? যদি তাই হয়, একটি লিখিত ক্ষমা একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে বা অন্তত কারো রাগ কমিয়ে দিতে পারে। যদি সে আপনার ক্ষমা স্বীকার না করে, তাহলে আপনি অন্তত আপনার মনের শান্তি পেতে পারেন যে আপনি আপনার দোষ স্বীকার করেছেন এবং জিনিসগুলি সঠিক করার জন্য কাজ করছেন। আপনি কি করেছেন তা নিশ্চিত না হলে আপনি সাধারণভাবে ক্ষমা চাইতে পারেন:
উদাহরণ: "আমি আপনাকে দুndখিত করার জন্য কিছু করলে আমি দু sorryখিত। আমি এটাকে এভাবে বোঝাতে চাইনি।"
পদক্ষেপ 2. অ-বিচারমূলক, অহিংস ভাষা ব্যবহার করুন।
রাগান্বিত শব্দ এবং অপমানের ঘূর্ণিতে ধরা সহজ, কিন্তু আপনি যদি আরো কার্যকরভাবে এবং ভালোবাসার সাথে সাড়া দিতে চান, একটি গভীর নি breathশ্বাস নিন এবং আপনার শব্দ এবং অভিযোগের বাক্য পরিবর্তন করুন।
- খারাপ উদাহরণ: "আপনি আসলেই একজন বর্বর!"
- ভাল উদাহরণ: "আপনি যা বলেছেন তাতে আমি আঘাত পেয়েছি।"
ধাপ 3. ব্যক্তির কী প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করুন।
আপনি সর্বদা অভদ্র ব্যক্তির জন্য কিছু সরবরাহ করতে পারবেন না, তবে অবশ্যই আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনি সাহায্য করার জন্য কিছু করতে পারেন কিনা। এই ধরনের মনোভাব খুব সহায়ক হবে।
উদাহরণ: "দু upsetখিত যদি আপনি বিরক্ত হন। আমি বা আমাদের একসাথে কি করা উচিত যাতে আপনি ভাল বোধ করেন?"
ধাপ 4. আপনার নিজের অনুরোধ করুন।
এমন পরিস্থিতি থামানোর একটি উপায় যেখানে কেউ আপনার প্রতি অসভ্য আচরণ করছে তা হল তাদের আপনার যুক্তি এবং দৃ what় কিন্তু মৃদু ভঙ্গিতে আপনার কী প্রয়োজন তা বোঝানো। এই প্রক্রিয়ার বেশ কয়েকটি ধাপ রয়েছে:
- আপনার অনুভূতি জানুন। আপনার ভিতরে কি ঘটছে এবং কি এটা ভাল করতে হবে তা বের করার চেষ্টা করুন।
- আপনি কেন এমন অনুভব করছেন তা ব্যক্তিকে ব্যাখ্যা করুন। তিনি কী ভুল করেছেন তার চেয়ে আপনার প্রয়োজন অনুসারে শব্দগুলি সাজান। উদাহরণ: "দু Sorryখিত, কিন্তু আজ আমার জন্য কঠিন ছিল। আমি খুব সংবেদনশীল। আমরা কি এই আলোচনা আরেকবার চালিয়ে যেতে পারি?"
- জিনিসগুলি ভিন্নভাবে করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনার পটভূমি ব্যাখ্যা করার পরে, নির্দিষ্ট আচরণ বা ক্রিয়াকলাপগুলি করার জন্য জিজ্ঞাসা করতে খারাপ লাগবেন না।
ধাপ 5. সহনশীলতার মনোভাব গড়ে তুলুন।
সহনশীলতার অর্থ "বিদ্যমান দু sufferingখকে ভাগ করা"। যদি আপনি সেই ব্যক্তিকে দেখাতে পারেন যে আপনি তার আঘাতপ্রাপ্ত অনুভূতিতে আগ্রহী, যে আপনি সাহায্য করতে চান, তাহলে আপনি কার্যকর সহানুভূতি এবং সহানুভূতি গড়ে তুলতে পারেন যা বিতর্ক বন্ধ করবে। আমরা সকলেই কষ্ট পাই এবং ব্যথা অনুভব করি, তাই নিজেকে অন্য ব্যক্তির জুতোতে রাখা এবং এটা বোঝা কঠিন নয় যে কেন তিনি বা তিনি অসভ্য হয়ে এটি বের করতে পারেন। এই ধরনের এবং বোঝার প্রতিক্রিয়া প্রচেষ্টার জন্য মূল্যবান, কারণ সহনশীলতার অনেক সুবিধা রয়েছে যেমন মনের শান্তি বৃদ্ধি, সৃজনশীলতা বৃদ্ধি এবং সুস্থ যোগাযোগ।
